陪寶貝玩瑜伽 戴馨汝 9787533031657 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

戴馨汝 著

圖書標籤:

• 親子瑜伽
• 嬰幼兒瑜伽
• 兒童瑜伽
• 傢庭親子
• 益智健體
• 早教
• 0-3歲
• 親子互動
• 健康成長
• 戴馨汝

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 山东美术出版社

ISBN：9787533031657

商品编码：29372796311

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

書名：陪寶貝玩瑜伽

定價：19.80元

作者：戴馨汝

齣版社：山東美術齣版社

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787533031657

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

---

內容提要

---

陪寶貝玩瑜伽，不但能幫助小朋友骨骼成長發育，利於血液循環和大腦發育，增加肢體靈活度，也可以增進小朋友的安定、安全感、學習力、自信心。大人、小孩一起玩，藉由肢體上的碰觸，小朋友可以直接感受到父母的愛與關懷，纍積更多美好的經驗。

目錄

---

作者介紹

---

戴馨汝，專業瑜伽老師，學習瑜伽已有16年曆史，大愛電視颱“現代新素派”之現場瑜伽教學老師，暢銷書《次學瑜伽》作者。

文摘

---

序言

---

讓童趣與伸展交織，開啓親子身心共融的美好旅程 在這個日新月異的時代，孩子們的生活節奏仿佛也隨之加快，屏幕的光影、遊戲的喧囂，常常讓他們遠離瞭身體最本真的律動與內心的寜靜。而傢長們，在忙碌的生活中，又何嘗不渴望找到一種方式，既能與孩子建立更深層次的連接，又能共同收獲健康與快樂？《陪寶貝玩瑜伽》正是這樣一本應運而生的指南，它以溫暖而充滿智慧的筆觸，引領您和孩子一同踏上一段充滿驚喜的身心探索之旅。 本書並非枯燥乏味的理論說教，也不是一套嚴苛的體式訓練手冊，它是一場專為親子設計的、充滿趣味與互動的遊戲。通過瑜伽這古老而又充滿活力的練習，我們將身體的舒展、呼吸的調節、情緒的釋放巧妙地融入到日常的親子時光中，讓愛與健康在每一次的嬉笑玩鬧間悄然滋長。 為什麼選擇瑜伽，又為什麼是“陪寶貝玩瑜伽”？ 我們常常強調運動對孩子成長的重要性，而瑜伽，以其獨特的魅力，為孩子們提供瞭一個全麵發展的平颱。它不僅僅是肢體的鍛煉，更是對內在世界的滋養。在瑜伽的練習中，孩子們能夠： 提升身體的柔韌性與力量： 許多瑜伽體式模仿動物的形態，如“貓伸展”、“下犬式”、“蛇式”等，這些生動形象的名稱本身就充滿趣味，能夠激發孩子們的模仿和探索欲望。通過這些體式的練習，孩子的肌肉得到鍛煉，關節的活動範圍增加，身體變得更加協調和靈活，為日後的成長打下堅實的身體基礎，也能有效預防因長期久坐或不當姿勢帶來的身體不適。 培養專注力與情緒管理能力： 瑜伽強調呼吸與動作的結閤，這需要孩子集中注意力，感受身體的每一個細微變化。在練習過程中，他們學會瞭如何平緩呼吸，如何在遇到睏難體式時保持耐心，而不是輕易放棄。這種專注力的培養，將遷移到學習、遊戲等生活的各個方麵，讓他們能更高效地投入到任務中。同時，瑜伽的寜靜與放鬆，也能幫助孩子更好地認識和錶達自己的情緒，學會平靜地處理焦慮、沮喪等負麵情緒，培養積極樂觀的心態。 增強自信心與自我認知： 每一個體式的完成，無論大小，都是孩子自我實現的體驗。當他們成功完成一個之前覺得睏難的體式時，會獲得巨大的成就感，從而增強自信心。在與父母共同完成體式的過程中，他們會感受到被支持和被認可，這對於建立健康的自我認知至關重要。瑜伽也鼓勵孩子們去探索自己的身體，瞭解身體的能力和局限，從而培養對身體的尊重和愛護。 促進親子關係的和諧發展： 這是“陪寶貝玩瑜伽”的核心價值所在。在繁忙的現代生活中，父母與孩子往往缺乏高質量的陪伴。《陪寶貝玩瑜伽》提供瞭一個絕佳的契機，讓父母放下手機和工作，全身心地投入到與孩子的互動中。共同完成體式，互相鼓勵，在歡笑中體驗身體的伸展，這種身體與心靈的雙重連接，能夠極大地拉近親子間的距離，增進彼此的理解和信任。當孩子感受到父母的耐心、支持和陪伴時，他們會更加樂於分享內心的想法和感受，親子關係也會因此變得更加和諧融洽。 本書將為您帶來怎樣的驚喜？ 《陪寶貝玩瑜伽》的設計理念，是將瑜伽的益處融入到孩子最喜歡的遊戲形式中。每一章都圍繞著一個生動的主題展開，例如： 動物王國探險： 孩子們可以化身為雄赳赳的獅子，優雅的天鵝，敏捷的貓咪，或是威武的老虎。通過模仿這些動物的姿態，學習它們的力量、柔韌和平衡。我們將這些體式巧妙地編排成一個個有趣的小故事，讓孩子在玩樂中不知不覺地完成一係列的瑜伽練習。 奇妙的旅行： 想象一下，您和寶貝一起乘坐一艘小船，在波濤洶湧的海麵上航行（練習平衡體式），或是攀登一座高高的山峰（練習站立和伸展體式），又或者在叢林中探險，發現各種奇特的植物和動物（練習扭轉和放鬆體式）。通過這樣的情景設定，將枯燥的體式練習變得生動有趣，充滿想象力。 情緒小精靈的魔法： 我們可以用瑜伽來錶達不同的情緒。當孩子感到興奮時，他們可以嘗試一些活潑的體式；當感到疲憊時，則可以學習一些舒緩放鬆的體式，如“嬰兒式”或“大休息式”。通過這些方式，孩子能夠學習如何識彆和管理自己的情緒，學會用健康的方式錶達內心的感受。 呼吸的奧秘： 呼吸是瑜伽的靈魂。我們將引導孩子學習簡單的腹式呼吸，感受空氣進齣身體的奇妙過程。通過有趣的呼吸練習，如“吹泡泡”、“小兔子呼吸”等，讓孩子在玩樂中掌握控製呼吸的技巧，從而達到平靜內心、集中注意力的效果。 本書的獨特之處： 實用性與趣味性的完美結閤： 本書提供的體式選擇和編排，充分考慮瞭不同年齡段孩子的身心發展特點，既保證瞭練習的有效性，又充滿瞭孩子喜歡的童趣。每一項活動都附有清晰的步驟指導和生動的插畫，讓傢長和孩子都能輕鬆理解和模仿。 強調親子互動與情感連接： 本書的核心在於“陪”，強調父母在練習中的參與和互動。我們鼓勵傢長與孩子一同完成體式，互相鼓勵，互相支持，在過程中建立更深厚的情感連接。很多體式設計成需要傢長和孩子共同完成，例如“橋式”可以變成 parents ride the bridge，或者“樹式”可以相互扶持，這些設計都能顯著增進親子間的默契和親密度。 循序漸進的指導： 從最簡單的體式和呼吸練習開始，逐步引導孩子挑戰更具難度的動作。傢長可以根據自己孩子的實際情況進行調整，確保練習的舒適和安全。書本的體式介紹會包含一些基礎的要點提示，如“保持脊柱挺直”、“感受身體的拉伸”，以及一些簡單的安全注意事項，讓傢長安心陪練。 豐富的拓展活動： 除瞭基礎的瑜伽體式，本書還提供瞭一些相關的拓展活動，例如親子冥想、故事引導等，幫助孩子在瑜伽練習的基礎上，進一步探索內心的世界，培養感恩、愛與和平的精神。 這是一份送給您和寶貝的愛的禮物： 《陪寶貝玩瑜伽》不僅僅是一本書，它更是一份通往健康、快樂與和諧親子關係的橋梁。在這個快節奏的時代，讓我們放慢腳步，用瑜伽這充滿智慧的工具，為您的傢庭注入更多活力、愛與連接。 想象一下，在清晨柔和的陽光下，您和寶貝一同舒展身體，感受生命的力量；在睡前溫馨的時刻，您們互相擁抱，用平靜的呼吸伴隨彼此進入甜美的夢鄉。這些美好的畫麵，都將通過《陪寶貝玩瑜伽》化為現實。 現在，就請翻開這本書，跟隨我們一起，用充滿童趣與愛意的瑜伽練習，為您的親子時光增添一抹亮麗的色彩，開啓一段獨一無二的身心共融的美好旅程！讓每一次的伸展，都化為愛的傳遞；讓每一次的呼吸，都成為心靈的安撫；讓每一次的陪伴，都成為最珍貴的記憶。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是想找一種能夠幫助我改善孩子久坐帶來的脊柱問題的方法，沒想到它帶來的益處是全方位的，尤其是心理層麵的調整。在如今這個充滿焦慮的時代，連孩子也容易感到壓力和不安。書中的許多放鬆和呼吸練習，我發現對緩解我自己的工作疲勞也極其有效。它提倡的“正念練習”概念，不是空泛的說教，而是通過具體的體式和呼吸引導，讓身心迴歸當下。我發現，在和孩子一起完成一組完整的練習後，我們倆的睡眠質量都有瞭明顯的提升。孩子以前入睡比較睏難，現在通常會帶著一種平靜的疲憊感很快進入夢鄉。這種規律性的、儀式感十足的親子活動，建立瞭一種強大的安全感和穩定的作息習慣。這本書真正做到瞭“治愈”——它治愈瞭我們身體的僵硬，也撫慰瞭我們精神上的浮躁，是那種可以陪伴孩子多年，每次翻閱都會有新發現的經典之作。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較追求實用性的讀者，對於工具書的要求就是“一看就會，一用就靈”。這本書在這方麵做得非常齣色，它的步驟分解簡直是教科書級彆的清晰。很多瑜伽書籍都會把一些專業術語寫得雲裏霧裏，讓非專業人士看瞭直犯迷糊，但這本書完全沒有這個問題。它用非常口語化、極其生活化的語言來解釋每一個動作的要領，甚至連呼吸配閤的細節都講得清清楚楚。我最欣賞的是，它非常注重安全性和可行性。它會特彆標注齣哪些動作適閤多大的孩子，哪些動作在什麼情況下需要傢長協助，甚至給齣瞭“替代方案”，以防孩子柔韌性暫時達不到要求。這體現瞭編著者對兒童身心發展的深刻理解。我記得有一次，我按照書上的圖示，幫兒子做瞭一個拉伸動作，原本以為他會抗拒，結果因為解釋得足夠有趣，他居然主動配閤，動作完成後還開心地說“感覺身體變長瞭！”這種即時反饋，是對這本書設計理念最好的肯定。對於新手父母來說，這本書的指導性強到讓人安心。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最初對“親子瑜伽”這個概念是持懷疑態度的，覺得可能更像是傢長自娛自樂，孩子根本坐不住。然而，這本書成功地“打臉”瞭我的偏見。它傳遞齣的理念遠超齣瞭單純的身體鍛煉範疇。它強調的是“連接”和“共處”。通過一係列精心設計的互動環節，比如需要兩人協作完成的平衡動作，孩子和傢長必須互相依靠、互相傾聽彼此的身體信號。我發現，在我們嘗試那些需要協作的姿勢時，我們之間的交流變得前所未有的順暢。以前，孩子有些小情緒我可能需要猜很久，但現在，我們通過身體語言就能感知到對方的狀態。這本書就像一個神奇的“翻譯器”，幫助我們理解瞭彼此在非語言層麵的需求。更彆提練習後帶來的放鬆感，那種仿佛全世界都安靜下來的感覺，是任何電子産品都替代不瞭的。它教會瞭我們如何在一起，如何有效地放下手機，真正地“在場”。

评分☆☆☆☆☆

從視覺和觸覺的角度來看，這本書的裝幀設計簡直是藝術品級彆的享受。紙張的質感非常棒，摸起來厚實且溫暖，不是那種廉價的、一翻就捲邊的材料，這一點對於經常需要攤開放在地闆上操作的書籍來說至關重要。插畫的風格我尤其喜歡，它們不是那種僵硬的、寫實的照片，而是用充滿童趣的卡通形象來演繹每一個體式。這些插畫不僅生動，而且極具指示性，它們的綫條流暢、動作捕捉精準，即使不看文字，單憑圖片也能大緻理解動作的走嚮。色彩的運用也很有講究，飽和度適中，不會刺激到孩子的眼睛，卻又能清晰地勾勒齣身體的輪廓和動作的延展性。我甚至覺得，即便是不練習瑜伽，把它放在傢裏的書架上，也是一件提升生活美學格調的擺設。一本好的書籍，從內到外都應該讓人感到愉悅，這本書完美地做到瞭這一點，讓人願意反復翻閱和觸摸。

评分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是育兒領域的“及時雨”！我最近為瞭給孩子找點既能動起來又能靜下來的活動真是費瞭不少心思。市麵上那些所謂的“親子互動書”要麼就是內容太枯燥，要麼就是對傢長要求太高，學起來讓人望而卻步。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它的排版設計非常用心，色彩搭配柔和而不失活力，一看就知道是為小傢夥們量身打造的。更讓我驚喜的是，它提供的活動不是那種死闆的“跟著做”，而是融入瞭各種有趣的故事和角色扮演。比如，某個體式被描繪成“小貓伸懶腰”，另一個則成瞭“小狗在草地上打滾”。這樣一來，孩子參與的積極性立刻就被調動起來瞭，根本不用我費力去哄。我試著跟著書裏的引導，和我的女兒一起完成瞭其中的幾個基礎動作，那種身體上的舒展和精神上的放鬆感，連我自己都覺得太棒瞭。它巧妙地將運動與想象力結閤，讓簡單的伸展變成瞭一場充滿歡笑的冒險。對於我們這些希望在快節奏生活中找到慢下來的親子時光的傢長來說，這本書的價值無法估量。它不僅僅是一本指導手冊，更像是一座連接父母與孩子心靈的橋梁。