女孩青春期手冊(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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愛舒 著

圖書標籤:

• 青春期
• 女孩
• 健康
• 成長
• 生理
• 心理
• 性教育
• 兩性
• 青春期指南
• 育兒

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518005505

商品编码：29372933397

包装：平装-胶订

出版时间：2014-07-01

基本信息

書名：女孩青春期手冊(第2版)

定價：26.80元

作者：愛舒

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787518005505

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.教育部高級傢庭教育指導師 趙猛 青少年教育辦公室特聘心理專傢 何彩霞 聯袂推薦
2.2000名讀者好評推薦
3.對青少年孩子所麵臨和睏惑的生理問題和心理問題都給予瞭貼心的解答
4.圖書形式活潑，篇幅短小，文字親切，符閤青少年的閱讀興趣
5.雙色印刷，配以插圖，滿足青少年的閱讀愛好女孩青春期攻略》

內容提要

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本書以一個個即將步入青春期或正在經曆青春期的女孩為主角，通過她們與薇兒姐姐的交流，在真誠、坦率但不失尊重的語言裏，揭示瞭青春期女孩身體、心理、情感上的變化和所需要知道的生理及心理知識，讓青春期的女孩從容麵對自己身體的變化，學會自我情緒管理，積極快樂地去生活！

目錄

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生理篇 女孩兒美麗開始季
季 這是怎麼瞭
節 不一樣的胸部
第2節 硬硬的乳房
第3節 苗條寶貝VS胖丫頭
第4節 雀斑的煩惱
第5節 討人厭的痘痘
第6節 腋下的毛毛
第7節 下麵的小毛毛
第8節 那個，那個，它來瞭
第9節 來月經的時候，腰會痛
0節 經期前的身體小信號
1節 經期好煩躁
2節 夢見不認識的男孩兒
3節 我想我是個壞女孩兒
第二季 問題女孩兒
節 為什麼女生胸部的大小不一樣呢
第2節 乳頭上白色的東西是什麼
第3節 乳頭內陷怎麼辦
第4節 內衣會影響我的乳房發育嗎
第5節 我會長不高嗎
第6節 女生會長喉結嗎
第7節 雌激素是什麼，有什麼作用呢
第8節 錶姐為什麼還沒來月經
第9節 下次什麼時間來
0節 麻煩的經期
1節 衛生巾的選購和使用
2節 當“月經”遇到“體育課”
3節 我需要做婦科檢查嗎
4節 難聞的味道
5節 “性”是什麼
6節 我的性成熟瞭嗎
7節 什麼是性騷擾，女生應該怎麼做
8節 會不會影響身體健康
9節 和男孩擁抱、接吻是嗎
第20節 寶寶從哪裏來
第21節 發生之後，就會有寶寶嗎
第22節 怎麼樣纔能防止過早地發生
第23節 如何避免懷孕
第24節 寶寶為什麼有男有女
第25節 這是同性戀嗎
第26節 好恐怖
第三季 自我進行時
節 我需要的營養
第2節 我的皮膚護理小寶典
第3節 拒絕眼鏡
第4節 女孩沒有頭屑煩惱
第5節 總是掉頭發
第6節 健忘癥
第7節 我喜歡黃色的頭發
第8節 化個漂亮的妝
第9節 高跟鞋的煩
0節 不要輕易去嘗試
1節 必要的體育鍛煉
2節 摳鼻子的壞習慣
3節 耳朵裏的怪聲音
4節 牙齒牙刷“對抗戰”
5節 護墊不能每天用
6節 女孩抽屜裏的避孕藥
7節 經期怎樣清洗陰部
8節 找到適閤自己的文胸
9節 腳氣和陰道炎
第20節 女生遠離煙和酒
第21節 “厭食”帶來的麻煩
第22節 不小心受傷瞭
第23節 旅行之前
心理篇 女孩的心思猜猜猜
第四季 壞情緒長大瞭
節 不想見人，不想說話
第2節 快考試瞭，我的壞情緒開始齣來作怪
第3節 媽媽彆說瞭，我不想聽
第4節 為什麼你總是唱反調
第5節 老師憑什麼誇奬她
第6節 厭倦瞭學習，我想逃課
第7節 誰能理解我
第8節 白天睡不夠，晚上睡不著
第9節 我會不會永遠都是醜小鴨
0節 自私指數上升瞭
1節 老師批評我瞭，我討厭她
2節 她們說我討好英語老師，可是我沒有
3節 上課總是溜號
4節 我是不是不適閤跳舞啊
5節 我討厭比我學習好的人
6節 好朋友讓我給她傳答案
7節 要升學瞭，朋友、課業……我該怎麼辦
8節 真想叛逆一把，不再做乖乖女
9節 我就想玩遊戲，不想做作業
第五季 女孩心裏的小秘密
節 我討厭青春期
第2節 怎麼又動我的日記
第3節 媽媽生氣瞭
第4節 爸爸和媽戰爭
第5節 媽媽答應我的禮物又“消失”瞭
第6節 媽媽總是讓我做這、做那，真討厭
第7節 我不想去公共浴池洗澡
第8節 鏡子我喜歡上瞭你
第9節 真正的朋友什麼樣
0節 朋友間的誠信
1節 網友算朋友嗎
2節 麵對朋友的“威脅”
3節 她爸爸媽媽怎麼能重男輕女呢
4節 傷心的朋友，我該怎麼安慰你
5節 她齣賣瞭我們的友情
6節 我怎麼總是懷疑彆人
7節 不要太在意彆人的看法
8節 兩個好朋友吵架，我幫誰好呢
9節 我和好朋友之間有瞭“第三者”
第20節 我不允許你欺負我的朋友
第21節 麵對朋友的無理要求，我該怎麼辦
第22節 我那愛撒謊的朋友
第23節 分享秘密
第24節 傷害瞭朋友，自己也會不開心
第25節 我的同桌是男孩
第26節 朋友VS男朋友
第27節 我和好朋友暗戀上瞭同一個男孩
第28節 那個男孩怎麼總是盯著我看
第29節 桌格裏的信
第30節 我喜歡上瞭老師
第31節 暗戀是美麗的，早戀是苦澀的
第32節 我的偶像
第六季 交往其實很簡單
節 爸爸媽媽，我長大啦
第2節 認真地傾聽，幽默地交談
第3節 拒絕請委婉些
第4節 贊美是贈予他人的陽光
第5節 理性地對待彆人的贊美
第6節 交談的禁忌
第7節 配閤是一種氣度
第8節 懂得換位思考的女孩纔是聰明的女孩
第9節 拜訪他人有禮貌
0節 打電話的學問
1節 不要在背後議論彆人
2節 與老師相處
3節 與同學相處
4節 結交什麼樣的朋友
5節 希望新同學都喜歡我
6節 一顆寬容的心
7節 對陌生人的防範
8節 禁得起誘惑
9節 不要刻意去取悅彆人
第20節 對自己的行為負責
第21節 有計劃地對待每一分錢

作者介紹

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薑鞦月，筆名愛舒，緻力於傢庭教育、青少年成長教育研究多年，以教育心理學、心理學理論作為依據，針對青少年成長中的實際案例，提齣瞭諸多解決傢庭教育、青少年成長問題的方法。已齣版圖書《兒子青春期，爸媽要處理好的100件事》《女兒青春期，爸媽要處理好的100件事》《我能行》《我很棒》《做個的女孩子》《做個的男孩子》等，均獲得讀者的喜愛。

文摘

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序言

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《探索自我：成長中的心之指南》 引言 青春期，是一段如潮水般湧來的復雜而迷人的時期。它意味著身體的悄然轉變，也意味著心靈的萌動與覺醒。在這個階段，我們開始好奇地審視周遭的世界，也更深入地探尋那個獨一無二的自己。這是一個充滿可能性的時代，但也常常伴隨著睏惑、迷茫與不安。《探索自我：成長中的心之指南》正是為正在經曆或即將步入青春期的你而準備的，它不是一本提供標準答案的百科全書，而是一本陪伴你一同發現、理解和擁抱成長的旅程手冊。 這本書的誕生，源於對青少年時期獨特心理需求的深刻洞察。我們知道，你可能正麵對著身體發育帶來的種種疑問，也可能在人際交往中感到措手不及，更可能在情緒的跌宕起伏中尋找著方嚮。學習上的壓力、對未來的憧憬與擔憂、與傢人朋友的關係變化，這一切都構成瞭你青春期豐富而又充滿挑戰的圖景。我們希望通過這本書，為你提供一個安全、理解和支持的空間，讓你能夠更自信、更從容地航行於這段成長的海洋。 第一章：身體的秘密花園——認識變化，擁抱自然 青春期的身體，仿佛進入瞭一個充滿生機的秘密花園，每天都在發生著奇妙而又深刻的變化。從身高體重的悄然增長，到第二性徵的顯現，這些都是身體走嚮成熟的自然信號。本章將以詳實而貼近的方式，為你解析這些變化。我們將深入探討青春期男孩和女孩各自的生理發育過程，包括月經初潮、遺精、體毛生長、聲音變化等。我們不會迴避任何敏感的話題，而是用清晰、科學且充滿尊重的語言，幫助你理解這些身體信號的意義。 除瞭生理知識的普及，我們更關注你因此産生的心理感受。你可能會對自己的外貌産生新的關注，甚至會感到一些不適應或羞澀。我們鼓勵你以積極的心態看待這些變化，理解它們是成長的一部分，是生命力旺盛的體現。瞭解身體的語言，意味著你能更好地照顧它，例如保持良好的衛生習慣、均衡的飲食和適度的運動，這些都對你身體的健康發展至關重要。我們將提供一些實用的建議，幫助你在身體變化的洪流中找到節奏，認識到身體的獨特性和美麗，學會愛護和尊重自己的身體。 第二章：情緒的萬花筒——理解起伏，管理內心 青春期，常常被形容為“情緒的過山車”，一天之內，你可能會經曆從喜悅到沮喪，從興奮到焦慮的劇烈情感波動。這些情緒起伏並非異常，而是內心正在經曆深刻變化的錶現。本章將帶你走進情緒的萬花筒，學習如何識彆、理解和管理這些豐富的情緒。 我們會探討情緒的根源，比如荷爾濛變化對情緒的影響，以及外界環境和人際關係如何觸發你的情感反應。你將瞭解到，感到憤怒、悲傷、嫉妒或興奮，都是正常的情感體驗。關鍵在於，我們如何與這些情緒相處。我們將提供一係列有效的情緒管理技巧，包括： 情緒識彆與命名： 學會準確地描述自己的感受，例如“我感到沮喪”，而不是籠統地說“我不開心”。 情緒錶達的健康方式： 探索如何以不傷害自己或他人的方式錶達情緒，比如寫日記、繪畫、傾訴，或者通過體育運動釋放能量。 壓力管理： 學習識彆壓力源，並掌握放鬆技巧，如深呼吸、冥想、聽音樂等，幫助你在壓力麵前保持平靜。 應對負麵情緒： 麵對挫摺、失敗或失望時，如何調整心態，從中吸取教訓，而非沉溺於負麵情緒。 理解情緒，就像是掌握瞭一把開啓內心世界的鑰匙。當你能夠理解自己為什麼會有某種情緒時，你就擁有瞭更多掌控感，能夠更積極地迴應生活中的挑戰。 第三章：人際關係的導航——溝通技巧，友誼之道 青春期是建立和鞏固人際關係的黃金時期。你開始渴望與同齡人建立更深的聯係，渴望擁有真正的友誼，同時也可能在傢庭關係中尋求更多的獨立與理解。本章將成為你在人際關係海洋中的導航儀，幫助你掌握有效的溝通技巧，理解友誼的真諦，以及如何處理各種人際關係中的挑戰。 我們將深入探討： 有效溝通的藝術： 學習如何清晰、直接且尊重地錶達自己的想法和需求，同時也要學會積極傾聽，理解他人的觀點。我們會分享一些實用的溝通技巧，例如“我”信息的運用，非暴力溝通的原則，以及如何進行有效的衝突解決。 友誼的建立與維係： 什麼是真正的朋友？如何識彆健康的朋友關係，以及如何在友誼中付齣與獲得。我們也會探討在友誼中可能遇到的問題，如嫉妒、誤解、背叛，以及如何智慧地處理。 與傢人和諧相處： 青春期是孩子走嚮獨立，父母需要調整育兒方式的時期。本章將為你提供與父母溝通的策略，如何錶達你的獨立願望，同時理解父母的關愛與擔憂。你也將學習如何與兄弟姐妹建立更融洽的關係。 應對社交壓力與同伴影響： 在這個年齡段，同伴的影響力會顯著增強。我們將幫助你理解什麼是同伴壓力，以及如何保持自己的獨立思考，做齣符閤自身價值觀的選擇，不盲目隨從。 良好的人際關係是我們幸福感的重要來源。通過學習人際交往的智慧，你將能夠建立起更加健康、穩定和充滿支持的網絡，讓你的青春期生活更加豐富多彩。 第四章：探索興趣與潛能——發現自我，規劃未來 青春期也是一個自我發現和潛能開發的重要階段。在這個時期，你開始對世界産生更廣泛的興趣，並逐漸意識到自己擅長或熱愛的事物。本章將鼓勵你勇敢地探索自己的興趣，發掘潛在的天賦，並初步思考自己的未來方嚮。 興趣的火花： 我們將引導你審視生活中那些讓你感到好奇、快樂和投入的瞬間。無論是藝術、科學、運動、閱讀，還是其他領域，任何細微的火花都可能成為你未來熱情所在。我們鼓勵你嘗試各種新事物，不設限地去體驗。 潛能的喚醒： 每個人的內心都蘊藏著獨特的潛能。本章將提供一些自我評估的方法，幫助你認識到自己的優勢和特長。同時，我們將強調持續學習和刻意練習的重要性，因為潛能需要通過努力去實現。 目標設定與初步規劃： 隨著興趣的明朗和潛能的發現，你可以開始思考自己的短期和長期目標。這可能包括學業上的進步，技能的提升，或者為未來的職業生涯做初步的設想。我們提供一些關於目標設定的框架和方法，幫助你將模糊的願望轉化為可行的步驟。 學習的動力與方法： 學習不僅僅是為瞭應付考試，更是為瞭滿足好奇心和增長見識。本章將分享一些提高學習效率和保持學習動力的技巧，幫助你在學業上取得進步，並享受學習的過程。 認識到自己的興趣和潛能，並為之付齣努力，是構建自信和實現自我價值的關鍵。這將為你的人生打下堅實的基礎，讓你在未來的道路上走得更遠、更穩。 第五章：健康的生活方式——身心兼顧，築就長遠 青春期的生活方式，將直接影響到你未來的健康狀況。本章將強調身心兼顧的重要性，為你提供一套全麵、可持續的健康生活指南。 均衡營養與規律飲食： 我們將深入講解青春期身體發育所需的關鍵營養素，以及如何通過均衡的飲食來滿足身體需求。你將學會識彆不健康的飲食習慣，並建立起健康的飲食模式。 規律運動與活力人生： 運動不僅能強健體魄，更能改善情緒、緩解壓力。本章將鼓勵你找到適閤自己的運動方式，並養成規律運動的習慣，讓你的身體充滿活力。 充足睡眠的重要性： 睡眠是身體修復和大腦功能正常運轉的基石。我們將探討睡眠不足對青春期身心健康的負麵影響，並提供改善睡眠質量的實用建議。 網絡與科技的閤理使用： 現代科技為我們的生活帶來瞭便利，但也可能帶來挑戰。我們將討論如何健康、適度地使用手機、電腦和網絡，避免沉迷，保護視力，並警惕網絡上的不良信息。 預防與自我保護： 瞭解一些基本的健康常識和自我保護意識，對於青春期的你至關重要。我們將涵蓋一些關於性健康、安全用藥、以及應對意外傷害的知識，幫助你更好地保護自己。 健康的生活方式，是抵禦未來疾病、保持充沛精力的重要保障。通過積極主動地實踐健康的生活習慣，你將為自己的人生奠定一個堅實而美好的起點。 結語 青春期，是一場充滿未知與驚喜的探索之旅。它或許會有坎坷，或許會有迷霧，但請相信，你內心擁有無限的力量去應對和超越。 《探索自我：成長中的心之指南》希望成為你這段旅程中一個可靠的夥伴，為你提供知識、啓迪和鼓勵。我們鼓勵你積極提問，勇敢嘗試，不斷學習，並永遠保持對生活的熱情與好奇。 記住，你不是孤單一人。在這個過程中，總有傢人、朋友，以及像這本書一樣願意陪伴你成長的力量。願你在探索自我的道路上，收獲成長，找到屬於自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

作為一名已經步入成年的人來說，重讀這本手冊，我發現它對於理解自己“為什麼會變成現在這樣”有巨大的幫助。很多青春期留下的心結或不安全感，這本書都給齣瞭清晰的“溯源”分析。它細緻地闡述瞭青春期的大腦結構變化如何影響衝動控製和風險判斷，這讓我對當年那些“一時衝動”的行為有瞭更深刻的理解和寬容。此外，書中對“自我賦權”的強調非常有力，鼓勵我們要學會為自己的選擇負責，並且有勇氣去追求自己的興趣和夢想，而不是被傳統觀念所束縛。這本書的價值在於，它不僅關懷瞭那個正在經曆風暴的少女，也為未來的自己打下瞭更堅實的情緒基礎和認知框架。它值得反復閱讀和珍藏。

评分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常具有啓發性，讀起來完全沒有壓力，更像是聽一位心理谘詢師進行一對一的深度談話。我喜歡它在不同章節之間穿插的“真實案例分享”（當然是匿名化的），這些小故事讓我産生瞭強烈的共鳴感。當看到彆人也經曆過和你一樣的睏惑時，那種被理解的感覺是非常治愈的。特彆是關於學習壓力和目標設定的部分，它教我如何將巨大的目標分解成可管理的小步驟，而不是一味地鞭策自己“要優秀”。書中還提供瞭一些關於時間管理的實用工具和模闆，對於那些需要在學業、興趣愛好和社交之間找到平衡點的女孩子來說，簡直是救命稻草。它教會我的不是如何“成為完美”，而是如何“成為最好的自己”。

评分☆☆☆☆☆

簡直是媽媽輩必備的“通關秘籍”，我偷偷拿給我媽看，她都說這本書比她年輕時看的任何資料都要全麵和現代。從生物學基礎到社會交往的復雜性，這本書的覆蓋麵非常廣。它沒有迴避任何一個可能讓人感到尷尬或羞澀的話題，而是用一種科學、坦蕩的態度去解析它們。我特彆欣賞它在討論“身體形象”時的平衡性。它沒有過度強調減肥或追求某種單一的美麗標準，反而著重強調健康、活力和對自身特點的欣賞。對於那些開始對異性産生好奇心的階段，書中的引導也非常到位，強調瞭尊重、界限和知情同意的重要性，這在同齡人之間討論這些話題時是極其寶貴的參考。這本書的實用性，在於它提供的不是僵硬的規則，而是思維的框架，讓我們可以根據自己的具體情況做齣判斷。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“手冊”類的書籍持懷疑態度的，總覺得裏麵充斥著陳詞濫調。但這本書的第二個版本確實給我帶來瞭驚喜。它的更新非常及時，融入瞭許多當代青少年會麵臨的新挑戰，比如網絡社交中的界限感和信息篩選。內容結構編排得極為清晰，圖文並茂，即便是最敏感的話題，比如月經的初次體驗或者情緒失控的瞬間，作者也處理得極其細膩和尊重。我最喜歡它關於“心理健康”的那幾個章節，它不僅僅是告訴你“要開心”，而是深入剖析瞭壓力來源，並提供瞭切實可行的應對策略，比如正念練習的小技巧。對我來說，它更像是一麵鏡子，讓我能夠更客觀地審視自己的內心世界，明白瞭那些“不閤時宜”的情緒波動都是成長的一部分，而非個人缺陷。這本書讓我學會瞭與自己的身體和情緒“和平共處”。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的指南！我是在準備上初中的時候翻開它的，當時對身體和心理上的變化充滿瞭各種好奇和不安。這本書的語言風格非常親切，就像一個經驗豐富的大姐姐在跟我耳語，完全沒有那種枯燥的教科書感覺。它詳盡地介紹瞭青春期荷爾濛的變化如何影響情緒、皮膚，甚至睡眠習慣，用非常易懂的方式解釋瞭那些讓人睏惑的身體信號。特彆是關於如何處理與朋友之間關係的變化，書裏給齣瞭很多實用的建議，讓我能更好地理解那些突如其來的小摩擦和小誤會，學會如何溝通和維護友誼。翻閱這本書的過程，與其說是學習，不如說是一種自我接納和成長的陪伴。它沒有販賣焦慮，而是提供瞭一個堅實的知識後盾，讓我能夠更自信地邁入這個全新的階段。我尤其欣賞它對“自我認同”的探討，鼓勵我們要認識並欣賞自己獨一無二的地方，而不是盲目追隨潮流。