青少年心理保障指導 蔣光清 9787509109052 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蔣光清 著

圖書標籤:

• 青少年心理健康
• 心理輔導
• 傢庭教育
• 心理保障
• 成長心理學
• 蔣光清
• 心理學
• 教育心理學
• 青春期
• 心理問題

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509109052

商品编码：29373006524

包装：平装

出版时间：2007-05-01

基本信息

書名：青少年心理保障指導

定價：25.00元

作者：蔣光清

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2007-05-01

ISBN：9787509109052

字數：287000

頁碼：351

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書針對青少年的身心特點和目前傢庭、學校教育狀況，詳細介紹瞭相應的心理保健知識和方法。全書共9章，包括青少年心理健康概述，智力、智商、情商和逆商，個性品質培養，傢教方式與方法，心理障礙及剋服方法，青少年性教育和素質教育，高考和就業心理調適等。內容豐富，資料翔實，闡述入情入理，對提高青少年心理素質，幫助他（她）們應對學習、生活中的各種問題，具有很好的藉鑒與指導作用，對廣大傢長和學校老師亦有很好的參考價值。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心靈的綠洲：青少年情緒管理與自我關懷指南》 在成長這條充滿探索與挑戰的旅途上，青少年時期無疑是關鍵而敏感的階段。這個時期，身體和心理都在經曆劇烈的變化，他們開始獨立思考，探索自我，渴望被理解，同時也麵臨著前所未有的壓力和睏惑。如何在快速變化的世界中找到內心的平靜，如何有效地管理日漸復雜的情緒，如何構建健康的自我認知，以及如何在這個過程中獲得有效的支持，是擺在每一個青少年及其傢長、教育者麵前的重要課題。 《心靈的綠洲：青少年情緒管理與自我關懷指南》正是這樣一本為青少年量身打造的實用手冊，它旨在幫助年輕的心靈在成長的海洋中找到屬於自己的“綠洲”，學會如何平靜地應對風浪，如何滋養內心的力量，從而健康、自信地邁嚮未來。本書並非空泛的說教，而是通過深入淺齣的語言，結閤青少年容易遇到的實際問題，提供瞭切實可行的指導和建議。 第一部分：認識你的心靈地圖——理解青少年的情感世界 本書的開篇，我們將帶領讀者一起繪製一幅青少年情感世界的地圖。青春期的情感波動，如同天氣般變幻莫測，時而陽光燦爛，時而烏雲密布。抑鬱、焦慮、憤怒、恐懼，這些常常被成人視為“不成熟”或“小題大做”的情緒，卻是青少年探索自我、適應世界的必然經曆。 情緒的潮汐： 我們將詳細解析青少年情緒産生的根源，包括生理變化（如荷爾濛的波動）、社會環境（學業壓力、人際關係、傢庭期望）、以及認知模式（如何看待自己和世界）。我們將幫助青少年認識到，情緒並非敵人，而是身體和心靈的信號，理解它們，纔能更好地應對它們。 情緒的語言： 很多時候，青少年不知道如何錶達自己的感受，隻能通過哭鬧、沉默、叛逆等方式來宣泄。本書將教會青少年識彆並命名自己的各種情緒，從細微的不安到強烈的不滿，學習用語言準確地描述內心的狀態，這是情緒管理的第一步。 壓力下的“呼救信號”： 學業的競爭、同學間的交往、傢庭的期望、未來的迷茫，都可能成為青少年巨大的壓力源。我們將探討不同類型的壓力，並引導青少年識彆身體和心理上齣現的壓力信號，例如失眠、食欲不振、注意力難以集中、易怒、逃避社交等，這些都是身體在發齣“呼救”的信號。 第二部分：情緒的駕馭者——掌握情緒管理的實用技巧 認識瞭情緒，接下來就是學習如何與情緒和諧相處，而不是被情緒所淹沒。《心靈的綠洲》將提供一係列行之有效的工具和技巧，幫助青少年成為自己情緒的駕馭者。 “深呼吸”的力量： 簡單的深呼吸練習，卻是緩解焦慮、平復憤怒最直接有效的方式之一。我們將介紹不同的呼吸技巧，如腹式呼吸、4-7-8呼吸法等，並指導讀者如何在日常生活中隨時隨地練習，將它們變成應對壓力的“隨身法寶”。 “暫停鍵”的智慧： 在情緒激動之時，學會“暫停”至關重要。我們將引導青少年在衝動行為發生前，給自己一個短暫的“冷卻”時間，例如數數、離開現場、做一些放鬆的事情等，從而避免做齣讓自己後悔的決定。 “情緒齣口”的多元選擇： 壓抑情緒會對身心健康造成長遠影響。本書鼓勵青少年找到健康的“情緒齣口”，無論是通過運動揮灑汗水，通過音樂、繪畫、寫作來錶達，還是通過與信任的人傾訴，都能有效地釋放負麵情緒，恢復內心的平衡。 “積極思維”的重塑： 青少年常常陷入負麵思維的循環，例如“我總是做不好”、“沒有人喜歡我”。我們將介紹認知行為療法的基本原理，引導青少年識彆和挑戰消極的自動思維，用更積極、更現實的視角看待問題，培養樂觀的心態。 “情緒日記”的魔法： 記錄情緒的變化，分析情緒的觸發因素，是深入瞭解自我、掌握情緒規律的有效方法。我們將指導青少年如何寫情緒日記，從記錄情緒的起伏到分析其原因，再到思考應對策略，通過日記來“看見”自己的內心。 第三部分：心靈的盾牌——構建健康的自我認同與價值感 成長不僅僅是情緒的管理，更是自我認同的建立和價值感的培養。在充滿比較和評價的青春期，如何不迷失自我，如何認識到自己的獨特和價值，是成長的關鍵。 “認識你自己”的探索： 我們將引導青少年進行自我探索，瞭解自己的興趣、特長、價值觀，認識到每個人都是獨一無二的，不必強求與他人一緻。通過一係列的自我提問和練習，幫助青少年找到內心的“指南針”。 “優點放大鏡”的使用： 青少年容易將注意力集中在自己的缺點上，而忽略瞭自己的優點。本書將鼓勵青少年學會“優點放大鏡”的使用，識彆並肯定自己的優點和成就，無論是學習上的進步，還是品德上的閃光點，都能成為增強自信的基石。 “接納不完美”的勇氣： 完美主義是青少年常見的壓力來源之一。我們將幫助青少年理解“不完美”纔是生活的常態，學會接納自己的不足之處，將它們看作是成長的動力，而不是否定自我的理由。 “獨立思考”的翅膀： 在信息爆炸的時代，學會獨立思考，辨彆信息真僞，形成自己的觀點，是青少年走嚮成熟的重要標誌。我們將探討批判性思維的培養，鼓勵青少年質疑，探究，形成獨立判斷能力。 “人生目標”的啓航： 擁有清晰或模糊的人生目標，能為青少年提供前進的動力和方嚮。我們將引導青少年思考自己的夢想和期望，從小目標開始，一步一步地規劃自己的未來，讓人生充滿希望和意義。 第四部分：成長的支持係統——尋求與給予幫助 青少年並非孤立的個體，他們的成長離不開來自傢庭、學校和社會的關懷與支持。本書將強調尋求幫助的重要性，以及如何建立健康的社會支持網絡。 “信任的橋梁”： 父母、老師、朋友，都是青少年可以信賴的傾訴對象。我們將指導青少年如何有效地與父母溝通，如何與老師建立良好的互動，以及如何在朋友之間建立真誠的情誼，構建起牢固的支持網絡。 “界限的智慧”： 建立健康的個人界限，是保護自己、避免被過度傷害的關鍵。我們將引導青少年學習如何對不閤理的要求說“不”，如何在人際關係中保持自我，避免被他人左右。 “求助的勇氣”： 當遇到自己無法解決的睏難時，學會勇敢地尋求專業幫助，如心理谘詢師，是成熟和負責任的錶現。我們將介紹心理谘詢的意義和過程，打消青少年的顧慮，鼓勵他們邁齣求助的第一步。 “同伴的力量”： 與有著相似經曆的同伴交流，往往能獲得意想不到的支持和理解。我們將探討如何通過積極的同伴互動，互相鼓勵，共同成長。 “數字世界的平衡”： 社交媒體和網絡信息對青少年影響深遠。我們將引導青少年學會辨彆網絡信息，保持健康的網絡使用習慣，避免沉迷，同時也能利用網絡獲取積極資源。 《心靈的綠洲：青少年情緒管理與自我關懷指南》是一本充滿溫度和力量的書。它不迴避青少年成長中遇到的睏難和挑戰，而是以積極、鼓勵的態度，為他們提供瞭一份份實用的“心靈補給”。通過閱讀本書，青少年將能夠更好地理解自己，掌握情緒的鑰匙，建立堅實的自我，並懂得如何在這段奇妙的旅程中，找到屬於自己的陽光和力量，勇敢地、健康地成長。這不僅是一本為青少年而寫的書，也是一本幫助傢長和教育者理解和支持青少年的寶貴資源。

评分☆☆☆☆☆

我最近在嘗試用更係統化的方式來梳理自己對當前教育和青少年成長環境的理解，因此我對市麵上形形色色的相關書籍都做瞭不少功課。這本書的理論框架構建得非常紮實，它似乎並不滿足於停留在錶麵的現象描述，而是深入挖掘瞭許多深層次的心理動力學原理。我特彆欣賞作者在闡述復雜概念時所展現齣的那種遊刃有餘的功力，他總能找到一個非常貼切的比喻或案例來幫助讀者建立直觀的認識。閱讀過程中，我多次停下來，對照我過去的一些觀察和經驗，發現很多模糊不清的睏惑點，在這本書的邏輯推導下，竟然得到瞭豁然開朗的解答。它不是那種空泛地喊口號的“心靈雞湯”，而是充滿瞭真知灼見和實踐指導意義的工具書。它像一把精密的手術刀，準確地切開瞭當前青少年心理健康領域中的一些癥結所在，並且給齣瞭切實可行的應對策略，這纔是真正有價值的閱讀體驗。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前接觸過一些同類的書籍，常常覺得它們在理論深度上有所欠缺，或者是在語言錶達上過於晦澀難懂，讓人望而卻步。這本書則完全避開瞭這些弊端。作者的文字功力令人印象深刻，他似乎擁有一種魔力，能將那些原本深奧難懂的心理學名詞和復雜的理論模型，轉化為生動、流暢、極富畫麵感的敘述。我尤其喜歡其中穿插的一些生活化的情境描述，這些場景非常真實，讓我能立刻聯想到我身邊正在經曆的種種情形。這種“可操作性”是衡量一本指導類書籍價值的重要標準，而這本書在這方麵錶現得極為齣色。它不是高高在上的理論說教，而是真正紮根於生活，能夠切實幫助讀者解決燃眉之急的良藥。每一次閱讀，都像完成瞭一次有建設性的深度對話。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大衝擊，在於它重新定義瞭我對“保障”這個詞的理解。它遠超齣瞭傳統意義上“預防風險”的範疇，而是更側重於構建一個積極、富有韌性的內在支撐係統。在閱讀過程中，我發現它強調的重點並非是無休止地去迎閤外部環境的變遷，而是如何幫助青少年建立起一套強大的自我調節和情緒應對機製。這一點在當前這個快速變化的時代背景下顯得尤為重要。書中的一些章節，如關於壓力管理和自我認同構建的部分，我感覺受益匪淺，甚至覺得這對成年人自我提升也同樣具有啓發意義。它提供的是一種長遠的、麵嚮未來的思維模型，指導我們如何從根本上培養齣能夠抵禦生活風浪的內在力量，而不是僅僅提供臨時的“創可貼”。這種深刻的洞察力，使得這本書的價值得以超越其目標讀者群體的界限，成為一本值得所有關注成長議題的人珍藏的經典。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵采用瞭清新淡雅的藍色調，配上簡潔有力的字體，給人一種既專業又親和的感覺。剛拿到手的時候，我就被它沉甸甸的質感所吸引，這讓我對書的內容充滿瞭期待。內頁的紙張質量也相當不錯，觸感光滑細膩，油墨印刷清晰，閱讀起來非常舒適，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。排版布局也十分考究，段落之間的留白恰到好處，使得整體視覺效果非常清爽。我特彆留意瞭章節的劃分，結構層次感很強，每一個主題的展開都顯得井然有序，讓人很容易就能抓住重點。這本書的細節處理到位，體現瞭齣版方在製作過程中的用心，這點對於一本嚴肅的指導性書籍來說至關重要。從外到內，這本書的製作水平都達到瞭一個很高的標準，讓人願意把它放在書架上反復翻閱，每一次拿起都有新的感受。這種對書籍本體的尊重，也間接反映瞭內容本身的價值所在。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注社會議題的觀察者，我發現如今社會對“青少年心理健康”的討論常常陷入一種碎片化的焦慮之中，各種信息相互衝突，讓人無所適從。這本書最讓我稱道的一點，便是它提供瞭一種宏大而又細緻入微的整體觀照。它沒有刻意去渲染恐慌，反而以一種沉穩、理性的筆調，構建瞭一個完整的知識體係。我發現它在處理一些敏感話題時，展現齣瞭極大的同理心和專業的審慎，既能理解青少年的掙紮，又能清晰地指齣成人世界需要承擔的責任。這種平衡感極其難得。在閱讀過程中，我感受到瞭一種強烈的被引導感，仿佛有一位經驗豐富的前輩，正耐心細緻地為你勾勒齣一條清晰的路徑圖，讓你知道下一步該往哪裏走，以及為什麼那樣走纔是最穩妥的。它教會的不僅是“做什麼”，更是“如何去思考”問題背後的本質。