一生不可不讀的哈佛情商課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘鴻生 著

圖書標籤:

• 情商
• 哈佛
• 自我提升
• 人際關係
• 心理學
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 成功學
• 個人成長
• 幸福生活

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563949700

商品编码：29393272208

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

書名：一生不可不讀的哈佛情商課

定價：29.80元

作者：潘鴻生

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787563949700

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《一生不可不讀的哈佛情商課》具有：可讀性強：經典生動的實例，精闢入理的分析，讓讀者看完本書後，心情輕鬆，提高個人情商指數。實用性強：在總結現有情商理論的基礎上，提煉齣一套簡單有效、實用可行的訓練方法，幫助讀者提高個人情商指數。

內容提要

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哈佛大學教授、心理學傢丹尼爾?戈爾曼有句至理名言：成功＝20％的智商＋80％的情商。如果說成績由智商決定，那麼決定一個人的綜閤素質高低的，主要在於情商。許多哈佛精英的成功也證明，一個人隻有提高瞭情商，纔能很好地發揮組織協調能力，纔能培養領導能力和團隊精神，纔能成為政治和經濟等領域的。通過本書，你不但能瞭解情商的重要性，還能掌握更多有關情商的常識，並在此基礎上認知自我情緒，學會疏導和激緒，改善與他人的關係，駕馭自己的情緒，進而擁有健康快樂的人生，抵達成功的彼岸!

目錄

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作者介紹

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潘鴻生，暢銷書作者、圖書策劃人、心靈成長導師，對於青少年教育具有自己獨到的見解。近年來緻力於傢庭教育、青少年心理健康及自我提升等相關領域的研究和著述工作。其作品以故事見長，說理精闢，實用性強，為傢長和孩子之間架起瞭一座溝通、理解、親近的橋梁，得到讀者的一緻好評和支持。曾策劃、撰寫過《好傢風成就好孩子》、《好父母給孩子好的教育》、《做人如水的哲學》、《聽南懷瑾大師講莊子》等圖書。

文摘

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序言

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《內心疆域的探索：智慧、情感與成長的指南》 在這紛繁復雜的世界裏，我們每個人都在不斷地尋找著生命的意義，渴望著更深刻的理解與更持久的幸福。從呱呱墜地的那一刻起，我們便踏上瞭一條充滿未知與挑戰的旅程。這條旅程不僅關乎我們如何在這個世界立足，更深層地，它關乎我們如何認識自己，理解他人，並在這跌宕起伏的人生中，找到內心的平靜與力量。 《內心疆域的探索》並非一本簡單的勵誌讀物，它更像是一麵澄澈的鏡子，映照齣我們內心深處的風景，引領我們踏上一場觸及靈魂的自我發現之旅。本書旨在幫助讀者理解人類情感的復雜性，揭示驅動我們行為的深層心理機製，並提供一套切實可行的方法，讓我們能夠更好地駕馭情緒的浪潮，建立更健康、更富有成效的人際關係，最終實現個人潛能的全麵綻放。 第一部分：認知之窗——洞察自我，理解情感 本書的開篇，我們將一同打開“認知之窗”，深入探索我們內在的世界。我們會首先審視“自我認知”的重要性。什麼是真正的自我認知？它不僅僅是瞭解自己的優點和缺點，更是要理解自己是如何形成今天的模樣，是什麼樣的經曆塑造瞭我們的思維模式和情感反應。我們會探討意識與潛意識的微妙關係，以及它們如何共同影響我們的決策和行為。 接著，我們將聚焦於“情感的語言”。情感並非是不可控的野獸，而是我們內心傳遞信息的重要載體。本書將引導讀者識彆並理解各種基本情感，如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、愛與厭惡。更重要的是，我們將學習如何區分不同的情感層次，以及它們之間復雜的相互作用。例如，許多看似憤怒的背後，可能隱藏著受傷、失落或不被理解的脆弱。理解這些深層的情感根源，是我們管理情緒的第一步。 我們會深入分析“情緒的運作機製”。情緒是如何産生的？它們是如何在我們體內流動，並在我們的生理和心理上留下痕跡的？本書將結閤神經科學的最新發現，以通俗易懂的方式解釋情緒的生物學基礎，幫助讀者理解大腦如何處理情緒信號，以及壓力、荷爾濛等因素對我們情感狀態的影響。更重要的是，我們將學習如何識彆那些可能導緻負麵情緒反復齣現的“觸發器”，以及它們在我們的過去經曆中可能留下的印記。 在這一部分，我們還將探討“思維模式與情感的聯係”。我們看待世界的方式，即我們的思維模式，直接影響著我們對事物的解讀，進而影響我們的情緒體驗。本書將介紹幾種常見的負麵思維模式，如“災難化思維”、“非黑即白思維”和“過度概括”。理解這些思維陷阱，是改變情緒反應的關鍵。我們將學習如何挑戰和重塑這些不健康的思維模式，用更積極、更現實的視角來看待生活中的挑戰。 第二部分：情緒之舵——駕馭情感，重塑自我 擁有瞭對情感的初步認知後，我們將進入“情緒之舵”的篇章，學習如何真正地駕馭我們的情緒，而不是被它們所控製。 “情緒覺察”是核心技能。這包括在日常生活中，有意識地留意自己當下的感受，不加評判地觀察情緒的起伏。我們會提供一些實用的練習，例如情緒日記、身體掃描冥想等，幫助讀者提升對自身情緒狀態的敏感度。當一個人能夠清晰地覺察到自己的情緒時，就為後續的情緒管理奠定瞭基礎。 “情緒調節”是關鍵策略。一旦覺察到強烈的情緒，我們如何有效地進行調節？本書將介紹多種行之有效的情緒調節技巧，包括但不限於：深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、正念冥想、轉移注意力等。這些技巧並非是要壓抑或否認負麵情緒，而是要在情緒湧動時，找到一個健康的齣口，避免情緒的失控，為理性的思考和行動爭取空間。 “應對壓力與逆境”是必不可少的生存技能。生活中難免會遇到挫摺和睏難，如何以更 resilient（有韌性）的方式應對？本書將探討壓力産生的根源，以及它對身心健康的長期影響。我們會學習如何識彆個人應對壓力的模式，並發展齣更具建設性的應對策略，例如積極尋求支持、重新評估情境、製定可行的行動計劃等。重要的是，我們將理解逆境也是成長的契機，學習從挑戰中汲取力量。 “積極情緒的培養”是本書著重強調的方麵。情緒並非隻有負麵一說，積極情緒同樣具有強大的力量。我們將探討如何有意識地 cultivate（培養）感恩、喜悅、希望、寜靜等積極情緒。這包括通過培養感恩之心來放大生活中的美好，通過參與有意義的活動來體驗成就感，以及通過積極的自我對話來構建內在的樂觀。 第三部分：關係之橋——理解他人，構建聯結 人類是社會性動物，我們的人生價值很大程度上體現在與他人的關係中。《內心疆域的探索》將為讀者搭建一座“關係之橋”，幫助我們理解他人的內心世界，並建立起更健康、更深厚的聯結。 “同理心的力量”是核心。同理心不僅僅是“感同身受”，更是能夠站在他人的角度，理解他們的感受、想法和動機。本書將深入剖析同理心的構成要素，包括情感同理和認知同理，並提供具體的練習方法，幫助讀者提升同理心能力。我們會學習如何傾聽，如何觀察非語言信號，以及如何迴應纔能讓對方感受到被理解和被尊重。 “有效溝通的藝術”是建立良好關係的基礎。溝通不暢是許多人際衝突的根源。我們將學習如何清晰、真誠地錶達自己的需求和感受，同時也要學會如何有效地傾聽，理解對方的真實意圖。本書將介紹“非暴力溝通”等溝通模式，幫助讀者避免指責、批評和評判，用更具建設性的方式與人交流。 “衝突的化解與修復”是關係中的重要環節。人與人之間難免會有摩擦和衝突。如何以成熟的態度麵對衝突，將它視為成長的機會，而不是關係的終結？本書將提供處理衝突的策略，包括識彆衝突的根源、冷靜分析問題、尋求共同的解決方案，以及在衝突後進行有效的修復。 “建立深度聯結”是關係的高級目標。除瞭日常的互動，我們渴望與少數人建立起更深層次的情感聯結。本書將探討如何培養信任、親密和支持，如何成為一個可靠的朋友、伴侶或傢庭成員。我們將學習如何分享脆弱，如何給予和接受支持，以及如何共同成長。 第四部分：成長之道——自我超越，活齣精彩 在理解瞭自我、情感和關係後，本書的第四部分將引領我們走嚮“成長之道”，探索如何實現持續的自我超越，活齣更豐富、更有意義的人生。 “目標設定與行動力”是實現成長的引擎。清晰的目標能夠為我們提供方嚮和動力。我們將學習如何設定SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時間限製）目標，並將大目標分解為可執行的小步驟。同時，我們會探討如何剋服拖延，提升行動力，將想法轉化為現實。 “學習與適應”是應對變化的關鍵。世界在不斷變化，我們自身也在不斷成長。本書將強調終身學習的重要性，以及如何培養適應新環境、新挑戰的能力。我們會學習如何從經驗中吸取教訓，如何擁抱不確定性，以及如何將變化視為機遇。 “內在驅動力的發掘”是實現長期成長的源泉。外在的奬勵固然重要，但真正支撐我們前行的，是內在的驅動力。我們將探索如何發現並激活我們的核心價值觀、激情和意義感，讓它們成為指引我們前進的燈塔。 “生命的意義與貢獻”是成長的最終歸宿。在自我實現的旅程中，我們還會思考生命的終極意義。本書將鼓勵讀者思考自己的人生價值，以及如何通過貢獻社會、幫助他人來實現更宏大的目標。當我們能超越小我，為更大的整體做齣貢獻時，我們的生命將綻放齣更加璀璨的光芒。 結語： 《內心疆域的探索》是一段旅程，而非終點。它提供的是工具、視角和啓發，真正改變的，是我們內在的覺察、選擇與行動。願這本書能成為你手中那把開啓內心寶藏的鑰匙，幫助你在人生的畫捲上，描繪齣更深刻、更絢爛的色彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我對人際交往和自我認知的一扇全新的大門。我一直以為情商就是會說話、會辦事，但讀完之後纔發現，真正的“情商”遠不止於此。它更像是一種深刻的自我覺察和對他人的共情能力。作者在書中深入淺齣地剖析瞭情緒的來源和影響，教會我們如何在壓力和衝突麵前保持冷靜和理智。我尤其喜歡其中關於“情緒失控”的章節，它不是簡單地指責，而是提供瞭一套實用的工具箱，讓我學會識彆那些潛藏的負麵情緒，並將其轉化為積極的行動力。以前，我常常因為一點小事就感到焦慮或憤怒，處理起來總是顯得笨拙且效果不佳。現在，我能更清晰地看到自己的情緒波動，並嘗試用更建設性的方式去應對，這對我工作中的團隊閤作和傢庭關係都有瞭顯著的改善。這本書的價值在於，它不是空泛的說教，而是充滿瞭實際可操作的建議和案例，讓人讀後茅塞頓開，感覺自己好像完成瞭一次深層次的“內心升級”。

评分☆☆☆☆☆

我個人對那些市麵上泛濫的“成功學”書籍一直持保留態度，大多內容空洞，讀完就忘。但這本讓我感到非常紮實和有料。它的敘述邏輯非常清晰，從基礎的情緒管理，到復雜的人際互動模式，層層遞進，構建瞭一個完整的情商理論體係。最讓我印象深刻的是，作者並未將情商塑造成一種圓滑世故的工具，反而強調瞭真誠和邊界感的重要性。它引導我們去理解，真正的情商高手，不是擅長操縱彆人，而是懂得如何真誠地錶達自己，同時尊重他人的獨立性。我發現自己過去很多“好心辦壞事”的經曆，根源都在於情商的不在綫——比如過度承諾、害怕衝突而選擇逃避。這本書提供瞭一種平衡的視角，讓我學會在維護自身利益和維護他人感受之間找到那個微妙的支點。閱讀過程仿佛進行瞭一次高效的心理按摩，舒服又不失力量。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對這類主題的書籍通常是抱著將信將疑的態度去翻閱的，總擔心內容會流於錶麵，或者過於偏嚮某種特定文化背景下的為人處世之道。然而，這本書的視角齣奇地廣闊和具有普適性。它沒有強調“迎閤”或“取悅”，而是聚焦於如何建立強大的內心秩序。書中對“自我價值感”的探討，尤其觸動瞭我——很多時候，我們之所以在人際關係中感到挫敗，根本原因在於我們對自己的評價不夠穩定。作者巧妙地將心理學的前沿理論與日常場景無縫對接，使得那些原本深奧的概念變得觸手可及。我特彆欣賞它對“有效溝通”的拆解，不是教你如何套用萬能話術，而是教你如何傾聽背後的“真正需求”，這對我與傢人的深入交流幫助太大瞭。看完後，感覺不再是“被動地”處理人際事件，而是真正開始“主動地”塑造自己的人際體驗。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為，提高情商就是學習如何更好地隱藏自己的缺點和不安，但這本書教給我的恰恰相反——如何勇敢、智慧地接納並展現自己的不完美。它鼓勵我們建立一種更具韌性的自我認知，不再將外界的評價視為衡量自身價值的唯一標準。書中關於“同理心”與“界限”的平衡論述尤其精妙，它讓我明白，真正的善良，是建立在清晰的自我認知之上的，而不是一味地犧牲自我去滿足他人。很多細節的描述，比如在壓力下如何進行“情緒降溫”，或者如何識彆那些隱形的“情緒陷阱”，都體現瞭作者對復雜人性的深刻洞察。這本書並非要你成為一個完美的人，而是要你成為一個更清晰、更強大、更有韌性的自己。它提供的方法論，讓我對未來可能遇到的各種社交挑戰都多瞭一份從容不迫的底氣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格都非常齣色，讀起來一點都不費力，仿佛一位經驗豐富的朋友在與你促膝長談，娓娓道來那些關於如何與自己、與世界相處的智慧。我之前總是覺得，高情商的人似乎天生就具備某種“社交天賦”，而自己無論如何努力都達不到那種遊刃有餘的狀態。這本書徹底顛覆瞭我的這種想法。它清晰地闡述瞭情商是可以像學習一門技能一樣被係統訓練和提高的。書中關於“衝突解決”的章節，我反復閱讀瞭好幾遍，它提供的框架——先處理情緒，再處理事情——簡直是黃金法則。我嘗試在最近一次意見不閤的討論中運用瞭這一方法，效果立竿見影，原本可能升級為爭吵的局麵，最終成瞭一次富有成效的建設性對話。這本“課”上的價值遠超齣瞭書本本身的定價，它帶來的內心平靜和處理問題的能力，是無價的。