産後完全手冊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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新知堂産後衛教顧問組著 著

圖書標籤:

• 産後護理
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 新手媽媽
• 産後恢復
• 月子餐
• 哺乳
• 睡眠
• 心理調適
• 傢庭護理

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 四川科技出版社

ISBN：9787536464131

商品编码：29541720123

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

書名：産後完全手冊

定價：29.80元

作者：新知堂産後衛教顧問組著

齣版社：四川科技齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787536464131

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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在這本專為媽咪佳人們準備的專業指導書中，作者將對您産後生活的方方麵麵進行指導，著力於嚮女性朋友詳細的介紹産後如何及時調整自己的飲食、作息、心理、運動及身材，給予可愛的您大的關愛。希望本書能切實有效的幫助各位現代女性順利完成從女孩到母親角色的轉變。

內容提要

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在這本專為媽咪佳人們準備的專業指導書中，作者將對您産後生活的方方麵麵進行指導，著力於嚮女性朋友詳細的介紹産後如何及時調整自己的飲食、作息、心理、運動及身材，給予可愛的您大的關愛。希望本書能切實有效的幫助各位現代女性順利完成從女孩到母親角色的轉變。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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孕育新生命，迎接挑戰與喜悅 懷孕，是生命中最令人驚嘆的旅程之一，它不僅僅意味著一個新生命的孕育，更是一段身心巨變的開始。從最初的驚喜到孕晚期的期待，再到分娩的陣痛與新生命的降臨，每一個階段都充滿瞭獨特的體驗。而當孩子呱呱墜地，新的篇章就此展開——育兒生活。 分娩前的準備：知識武裝，從容迎接 孕期是為迎接新生命做準備的關鍵時期，充分的瞭解和準備能夠幫助準父母們更加從容地麵對分娩。 瞭解分娩方式： 自然分娩是大多數孕婦的首選，它對母嬰都有諸多益處，例如恢復更快、並發癥更少等。但有時，為瞭確保母嬰安全，剖腹産也是必要的選擇。瞭解不同分娩方式的利弊、過程以及可能遇到的情況，能夠幫助準父母們提前做好心理和生理上的準備。例如，瞭解無痛分娩的技術原理、適用人群及可能存在的風險，可以幫助孕婦在分娩時做齣更明智的選擇。同時，認識到不同分娩方式的恢復過程和護理要點，也是為産後做好準備的一部分。 製定分娩計劃： 與醫生溝通，製定一份詳細的分娩計劃，包括對分娩過程的期望、疼痛管理的需求、希望的陪産人員等。這份計劃並非一成不變，但它能幫助準父母們理清思路，與醫療團隊建立良好的溝通。 身體和心理的準備： 孕晚期，適當的運動，如散步、孕婦瑜伽，有助於增強體力，為分娩儲備能量。同時，學會放鬆技巧，如深呼吸、冥想，也能在陣痛來臨時幫助緩解不適。心理上的準備同樣重要，與伴侶、傢人分享感受，閱讀相關書籍，與有經驗的準媽媽交流，都能減輕焦慮，增強信心。 準備待産包： 提前列好待産包清單，準備好媽媽和寶寶在醫院需要的所有物品，包括衣物、洗漱用品、證件、哺乳用品等。細緻的準備可以避免臨近分娩時的手忙腳亂。 分娩過程：力量與耐心的考驗 分娩是一個充滿挑戰的過程，需要準媽媽付齣巨大的身心努力。 宮縮與陣痛： 宮縮是身體為娩齣胎兒而進行的自然收縮，從規律的間歇逐漸變得頻繁而強烈，伴隨而來的是陣痛。瞭解宮縮的規律和陣痛的 progression，有助於更好地配閤醫護人員。 疼痛管理： 疼痛是分娩過程中不可避免的一部分，但有很多方式可以幫助緩解。除瞭自然的分娩技巧，如深呼吸、變換體位，現代醫學也提供瞭如笑氣吸入、硬膜外麻醉等多種選擇。選擇適閤自己的疼痛管理方式，能讓分娩過程更加舒適。 醫護人員的角色： 醫生和助産士是分娩過程中的重要支持者，他們會監測母嬰的狀況，提供專業的指導和幫助。與醫護人員保持良好的溝通，信任他們的專業判斷，是確保分娩安全的關鍵。 傢人的支持： 丈夫或其他傢人的陪伴和支持，對準媽媽來說是巨大的精神鼓勵。握住的手，輕柔的安慰，都能給予力量。 新生兒降臨：生命奇跡的到來 當孩子齣生，整個傢庭都沉浸在喜悅之中。 新生兒的初步檢查： 齣生後，醫護人員會對新生兒進行初步的身體檢查，評估其健康狀況。 肌膚接觸與母乳喂養： 皮膚與皮膚的親密接觸，能夠幫助新生兒穩定體溫，建立安全感，並促進母乳分泌。盡早開始母乳喂養，對寶寶的健康成長至關重要。 傢庭的新成員： 孩子的到來，意味著傢庭角色的轉變，也帶來瞭全新的生活節奏。 産後恢復：身心的調養與重塑 分娩的結束，並非旅程的終點，而是另一段重要的開始——産後恢復。這是一個身體和心理都經曆巨大變化的時期，需要細緻的嗬護和科學的調養。 身體的復原： 惡露的排齣： 陰道分娩後，子宮會排齣惡露，這是身體清除殘留組織和血液的過程。惡露的顔色、氣味和持續時間是觀察身體恢復情況的重要指標。 子宮的收縮： 子宮在産後會逐漸收縮，迴到孕前的大小。這個過程可能伴有腹部不適，但通常會逐漸減輕。 會陰的護理： 無論是順産還是剖腹産，産後都需要對傷口進行細緻的護理，保持清潔乾燥，避免感染。對於會陰撕裂或側切的産婦，坐浴、使用衝洗器等方法可以幫助緩解不適和促進愈閤。 剖腹産傷口的護理： 剖腹産的傷口需要保持清潔，避免摩擦和拉扯，遵醫囑換藥，觀察傷口是否有紅腫、疼痛加劇等異常情況。 乳房的護理： 哺乳期的乳房需要特彆護理，預防乳腺炎。掌握正確的哺乳姿勢，及時排空乳汁，齣現硬塊或脹痛時及時處理。 盆底肌的恢復： 懷孕和分娩對盆底肌會造成不同程度的損傷。産後適當的盆底肌鍛煉，如凱格爾運動，有助於恢復盆底功能，預防漏尿、盆腔器官脫垂等問題。 營養補充： 産後需要充足的營養來支持身體的修復和泌乳。多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜、水果和奶製品。 休息與睡眠： 充足的休息是身體恢復的關鍵。盡管照顧新生兒會占用大量時間，但要盡量抓住機會休息，避免過度勞纍。 心理的調適： 情緒波動： 産後激素水平的劇烈變化，加上身體的疲憊和照顧新生兒的壓力，很容易導緻情緒波動，齣現産後抑鬱或産後焦慮。認識到這是正常現象，尋求支持非常重要。 傢庭的支持： 傢人的理解、分擔和支持，是産婦心理健康的重要保障。丈夫的積極參與，長輩的耐心指導，都能幫助新媽媽更快地適應新角色。 尋求專業幫助： 如果情緒問題持續存在，影響到日常生活，不要猶豫尋求心理谘詢師或醫生的幫助。 育兒的挑戰與喜悅： 照顧新生兒： 喂養、換尿布、安撫哭鬧、洗澡、哄睡……照顧新生兒是24小時不間斷的工作。學習育兒知識，觀察寶寶的信號，耐心嘗試，逐漸會找到與寶寶相處的節奏。 母乳喂養： 母乳是寶寶最天然、最營養的食物。學習正確的哺乳技巧，瞭解如何判斷寶寶是否吃飽，應對哺乳過程中可能齣現的問題，如乳頭皸裂、乳汁淤積等。 寶寶的成長發育： 關注寶寶的生長發育裏程碑，瞭解不同月齡寶寶的特點和需求，進行適當的親子互動，促進寶寶的身心發展。 夫妻關係的調整： 孩子的齣生會改變夫妻原有的相處模式。留齣時間與伴侶溝通，分享感受，共同承擔育兒責任，保持親密關係，是維係傢庭和諧的關鍵。 個人時間的安排： 即使在忙碌的育兒生活中，也要努力為自己爭取一些個人時間，做一些喜歡的事情，放鬆身心，保持積極的心態。 健康的生活方式：為母嬰健康奠定基石 産後恢復不僅僅是身體的修復，更是為未來健康生活打下基礎。 均衡飲食： 保持均衡、營養的飲食，不僅能促進身體恢復，也能為母乳喂養提供充足的營養。 適度運動： 在身體允許的情況下，進行適度的産後運動，如散步、産後瑜伽等，有助於恢復體形，增強體質，改善情緒。 規律作息： 盡管睏難，但盡量保持規律的作息，有助於身體的恢復和情緒的穩定。 定期産檢： 按照醫生的建議進行産後復查，及時瞭解身體的恢復情況，解決潛在的健康問題。 生命的新旅程，充滿瞭挑戰，也充滿瞭無盡的愛與喜悅。通過充分的瞭解和準備，積極的心態和科學的護理，每一位母親都能自信地度過産後恢復期，並與寶寶一同成長，享受為人父母的美好時光。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對很多關於“新手媽媽如何平衡一切”的論述都感到心寒，因為它們似乎在暗示，隻要你努力，你就能做到完美。但《産後完全手冊》卻用一種近乎殘酷的誠實，描繪瞭産後生活的真相——它就是一團糟，而且這很正常。書中沒有美化那些深夜換尿布的辛勞，也沒有粉飾那些因為疲憊而産生的爭吵。它直接點明，産後夫妻雙方的“能量配額”都會被極度壓縮，如何在有限的精力下實現“最低限度的有效育兒”是關鍵。我尤其喜歡它提齣的“15分鍾微休息法”。它承認我們沒有大塊時間來休息，所以建議將一天中零碎的五分鍾、十分鍾加起來，做一些能真正讓你“重啓”的小事，比如深呼吸、聽一首老歌、或者隻是盯著窗外發呆。這種對“碎片化時間管理”的深刻理解，完全符閤現實。這本書的基調是賦權的，它讓你覺得，即使你沒有做到“完美媽媽”，你依然是一個“閤格且被接納”的母親，這對於建立強大的內心力量至關重要。

评分☆☆☆☆☆

我簡直不敢相信市麵上竟然還有這麼一本不講空話的書。很多育兒書上來就是各種“黃金法則”、“必做清單”，讀起來壓力山大。但《産後完全手冊》完全不是這個套路。它更像是一個經驗豐富、知識淵博的“過來人”在跟你進行一對一的私密對話。我特彆欣賞它對“月子”這個傳統概念的重新審視。書中沒有一味地鼓吹某種特定的坐月子方式，而是引導讀者根據自己的身體狀況、生活環境以及文化背景，去製定最適閤自己的恢復方案。比如，在“飲食調理”那一塊，它就摒棄瞭那種一刀切的“多喝湯水”的建議，而是詳細分析瞭不同體質（比如偏寒性、偏濕熱）的媽媽在産後飲食上的側重點，甚至還列舉瞭一些在日常采購中容易被忽略的營養素。最讓我印象深刻的是，它花瞭大量篇幅來討論“迴歸職場”的可能性和準備工作，這在很多同類書籍中是極其罕見的。它並沒有把焦點僅僅放在“如何帶好孩子”上，而是非常現實地探討瞭“如何在成為母親的同時，依然保持自我價值感和職業身份”。這種前瞻性和對現代女性睏境的深刻洞察，讓這本書的厚度瞬間提升瞭好幾個檔次。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較追求效率和邏輯的人，所以看書的時候最討厭那種情緒化、描述空泛的文字。我得說，《産後完全手冊》在結構組織上做得極其齣色。它不是按照時間順序來編排（比如第一周做什麼，第二周做什麼），而是完全按照“主題”來劃分的，比如“睡眠管理”、“情緒管理”、“伴侶協作”、“寶寶成長裏程碑”等等。這種模塊化的結構，讓我在需要查找特定信息時，能迅速定位到對應章節，非常高效。更令人稱道的是，每個主題下都提供瞭多種選擇和預案。例如，在“寶寶哭鬧怎麼辦”這一章，它不是給齣一個“標準答案”，而是清晰地列齣瞭五種常見的哭鬧原因及其對應的安撫方法，並附帶瞭不同方法的優缺點分析。這給予瞭閱讀者極大的自主權和調試空間，體現瞭作者對個體差異的尊重。這本書更像是一本“工具箱”，而不是一本“說明書”，它為你提供瞭最好的工具，但具體怎麼使用，由你來決定。這本書的圖錶和示意圖也非常到位，清晰明瞭，讓人一目瞭然。

评分☆☆☆☆☆

如果非要用一個詞來形容閱讀《産後完全手冊》的感受，那就是“踏實”。我之前看過一些國外的育兒指南，內容是詳盡，但總覺得跟國內的實際生活環境有點脫節，比如在尋求社區支持、親戚幫忙等方麵，總覺得缺少瞭一點“煙火氣”。這本手冊的厲害之處就在於，它似乎完美地融閤瞭科學的現代育兒理念和我們本土化的生活智慧。書中對於“如何優雅地拒絕親友探訪”這一小節，簡直是教科書級彆的範本！作者用非常委婉、充滿情商的措辭，教我們如何在不傷害人情關係的前提下，堅守自己和寶寶的休息時間。這比生硬地喊“請勿打擾”有效多瞭。此外，它對“身體機能的長期恢復”的關注度也遠超我的預期。它不僅僅關注産後六周的恢復，而是延伸到瞭産後一年乃至更久，比如盆底肌的長期訓練、激素水平的調整等，這些內容通常隻有在專業的康復診所裏纔能聽到。這本書的專業性毋庸置疑，但語言風格卻非常親切，沒有任何居高臨下的說教感，真的非常難得。

评分☆☆☆☆☆

這本名為《産後完全手冊》的書，從我拿到它到現在已經有快半個月瞭。說實話，一開始我對它並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上這類書籍多如牛毛，很多都是在網上搜一搜就能找到的零散信息拼湊起來的。然而，當我真正翻開這本書後，纔發現它的視角相當獨特。它並沒有過度強調産後身體的恢復速度，或者僅僅局限於母乳喂養的技巧，而是更深入地觸及到瞭精神層麵和傢庭關係的變化。特彆是關於“産後抑鬱”的那一章，作者的論述極其細緻入微，不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是充滿瞭人性化的關懷。書中提到，很多媽媽在産後會經曆一種“身份認同危機”，從一個獨立的個體瞬間轉變為一個以孩子為中心的照顧者，這種心理落差是巨大的。作者非常耐心地分析瞭這種轉變過程中的常見睏惑，並提供瞭非常實用的應對策略，比如如何與伴侶有效溝通自己的情緒需求，而不是僅僅期望對方“懂得”。我個人覺得，這本書最大的價值在於，它提供瞭一個全景式的視角，讓我們看到産後不僅僅是身體的恢復期，更是一個傢庭的“重塑期”。它幫助我提前預判瞭一些可能齣現的情緒波動，也讓我的伴侶更理解我正在經曆的挑戰。這本書的排版也很舒服，閱讀起來一點也不費勁，非常適閤新手媽媽在忙碌之餘靜下心來閱讀。