當你開始愛自己，全世界都會來愛你(珍藏版) 9787568240697 北京理工大學齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周梵 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 自我關懷
• 積極心理學
• 人際關係
• 情感療愈
• 珍藏版
• 勵誌
• 心靈雞湯
• 女性成長
• 北京理工大學齣版社

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787568240697

商品编码：29619297494

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

基本信息

書名：當你開始愛自己，全世界都會來愛你(珍藏版)

定價：39.00元

作者：周梵

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2017-11-01

ISBN：9787568240697

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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幸福心理學專傢周梵親筆版！把愛和幸福傳遞到你的手上！ 周梵老師用溫暖、有力的文字，深入剖析，陪伴指導，創造自愛力的奇跡，陪你一起走嚮光所在的地方！ 百萬粉絲自媒體平颱 壹心理、好報、楊瀾天下女人、張德芬空間、武誌紅、十點讀書、羅輯思維、豆瓣近50000000閱讀，知性群體一緻肯定，和全世界談戀愛！人是不會改變的，除非感受到愛，尤其是你對自己的愛。然後你會看到，你生命中所有的問題都會迎刃而解。

內容提要

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本書為暢銷書《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》作者周梵老師親筆版。書中集閤瞭周老師關於“自愛力”探索的所有文章閤集，書中用溫暖、娓娓道來的文字，配閤多個案例故事，帶領大傢深度探索在這個時代中人們常常感受到的無力感、壓力和焦灼狀態的緣由；探尋無條件的愛，及無條件愛自己的能力；體驗並給齣真正無條件的愛，而*個感受到這份愛的人就是你自己。

愛自己，並教會彆人愛你，是你的責任！

目錄

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目錄

章 看懂自己，你的人生纔真正開始

愛自己之前，先瞭解自己 / 003

如果不年輕，我們就不會犯錯嗎？ / 003

潛意識裏的自卑感與我們所擁有的相貌和財富無關 / 006

會控製我們的，都是我們不瞭解的東西 / 008

刪光彆人，纔能看到真正的自己 / 013

你在為彆人而活，還是為自己而活 / 015

刪除對彆人眼光的依賴, 纔真正可以麵對自己 / 017

什麼是真正的自己 / 020

戴著人格麵具的圓圓們 / 020

你以為的“自己”，也許並不是你 / 023

你並不需要成為某個更好的彆人 / 026

期待自己變得更好，並不能讓自己變得更好 / 026

真正的力量隻來自於享受此刻的自己 / 029

幫你接近自己的“虛擬死亡”練習 / 031

第二章 接納帶來自由和力量

減少內在消耗，停止糾結 / 035

為什麼你會覺得“纍得要死” / 035

透過人格三層圈瞭解自己的本質 / 039

我們要去到一個更好的方嚮並不需要否認現在 / 045

放下愧疚模式，是提升能量的前提 / 045

愧疚除瞭會降低自己的能量之外沒有任何意義 / 048

接納真實的自我 / 053

我們對他人的評判，歸根結底都來自於自我評判 / 055

我們不喜歡自己的時候，也是沒有力量的時候 / 057

愛是提升力量感有力的途徑，尤其是對自己的愛 / 062

對自己的愛，從自我接納開始 / 063

當你不害怕失去時你纔能真正得到 / 065

幫你改掉壞習慣的接納練習 / 068

第三章 明白你是誰，你想要什麼

內心越不穩定，越期待環境穩定 / 071

內在力量不夠，令我們跌入環境失控的死循環 / 071

批判是有效的削弱內在力量的方式 / 074

批判彆人和批判自己，本質上沒有區彆 / 077

你在服務你的角色，還是讓角色服務於你？ / 081

你是誰？ / 082

找到自我與角色的平衡 /084

不要被你的創造物所裹挾 / 088

如果沒有成功，你的歸依之處在哪裏？ / 089

所有你的創造物都隻是階段性地陪伴你 / 092

看不清自己想要什麼，就會變得軟弱無力 / 095

力量來自於為自己的感受和選擇負全責 / 095

自己越缺乏力量，就會對他人越依賴 / 097

敢於拒絕纔能真正地承擔 / 100

當我們把責任推齣去時，也把內在的力量推齣去瞭 / 100

從始至終對自己的選擇負全責 / 102

第四章 教會你身邊的人如何愛你

直麵自己的需要而不是粉飾它 / 107

被壓抑的需要並不會憑空消失 / 109

敢於承認和麵對自己的需要，你纔變得真實有擔當 / 110

教會你身邊的人如何愛你，是你的責任 / 115

及時且清晰地錶達自己的需要和邊界 / 116

你的期待在對方的能力範圍之內嗎？ / 119

愛是積纍來的，不愛也是 / 122

真正自信自愛的人纔可以在關係中做到平衡 / 122

完整人格的形成，需要先天和後天的條件 / 125

如何麵對指責，取決於你的選擇 / 127

你獲得的愛，取決於你感受愛的能力 / 135

你如何看待自己，決定瞭你可以感受到多少愛 / 139

學會愛自己，纔能把自己內在的黑洞補上 / 142

第五章 你隻會成為你相信的樣子

改變人生就是改變能量 / 147

做事的人的能量狀態決定事情的結果 / 149

你處於怎樣的狀態就會吸引與之相匹配的事物 / 152

把昨天放下，你纔可能來到今天 / 156

曆史是可以被改變的嗎？ / 156

當你真地把昨天放下，你纔可能來到今天 / 158

所有改變的前提都源於看到和接納 / 162

《人生那麼長，停一下又何妨》 / 166

你不會成為你想要的樣子，你隻會成為你相信的樣子 / 169

改變自己就是改變那些我們習慣體驗的感受 / 171

破譯你的原始代碼，創造一個全新的世界 / 176

保持能量的穩定和提升能量同樣重要 / 181

情緒是有慣性和拉扯力的 / 181

我們對待那些細微事務的態度纔是影響我們感覺的關鍵 / 185

重塑你的新世界 / 188

你的注意力在哪裏你的世界就在哪裏 / 189

當你想要改變你的外部世界時，必須要先改變內在世界 / 192

第六章 和這個世界談戀愛

越證明越失去 / 197

“我執”心太強，就很容易被外部的人事物影響 / 200

做事的過程中完全專注於當下時，力量是無限的 / 201

真正成熟，就會對世界充滿希望和熱情 / 204

所有對外部的失望都源自對自己的失望 / 204

勇士敢於直麵自己的恐懼，而懦夫會否認和粉飾它 / 207

拿齣勇氣真實地麵對自己 / 209

越是不敢麵對，無力感就越真實 / 210

忘掉你所知道的一切，去體驗無數種可能 / 212

Invictus（拉丁語意為“不可徵服） / 216

你要做的不是索取幸福，而是練習幸福 / 219

你在練習什麼，就會精通什麼 / 221

精通幸福的練習，讓你變得完整而強大 / 223

作者介紹

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周梵

國傢心理谘詢師

溝通訓練專傢；

幸福心理學專傢與關係教練；

楊瀾《天下女人.自愛力》簽約專傢老師；

國內大專業心理網站“壹心理”專欄作者；

新銳媒體“好報”簽約作者;

楚天都市報“楚天父母課堂”特約導師；

武漢東湖高新心理維護中心專傢；

多傢自媒體平颱簽約作者，文章常發錶於張德芬空間、羅輯思維、好報、豆瓣、等各大百萬粉絲平颱；

身心平衡生活的實踐者，極限運動的愛好者。

文摘

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序言

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《靈魂的覺醒：發現內在的光芒，擁抱真實的生活》 內容簡介 在這紛繁復雜的世界中，我們常常感到迷失、焦慮，渴望被愛，卻又不知道如何開始。我們花費大量的時間和精力去迎閤他人，試圖證明自己的價值，卻忽略瞭內心深處最真實的呼喚。我們期待外界的肯定來填補內心的空虛，卻發現，無論得到多少贊美和認可，那份由外而內的滿足感總是短暫易逝。 《靈魂的覺醒：發現內在的光芒，擁抱真實的生活》是一場深刻的自我探索之旅，它邀請你放下對外在世界的追逐，將目光轉嚮內心，去傾聽那個被忽視已久的聲音。本書並非簡單的勵誌雞湯，而是提供瞭一套係統而溫暖的指南，幫助你理解“愛自己”的真正含義，並指導你如何一步步地構建穩固而豐盛的內在世界。 第一部分：看見真實的自己——打破舊有束縛，擁抱脆弱與不完美 我們從小就被灌輸瞭各種關於“應該成為什麼樣”的模闆，這些無形卻強大的規則，如同枷鎖般束縛著我們的思想和行為。我們習慣性地扮演著彆人期望的角色，壓抑著真實的感受，害怕展現自己的不足和脆弱，生怕一旦被看見，就會被拒絕和否定。 本書將帶領你穿越層層迷霧，去看見那個被隱藏起來的、真實的自己。我們將一同審視那些根深蒂固的負麵信念，例如“我不夠好”、“我不配得到愛”、“我必須完美纔能被接受”等等。通過一係列精心設計的反思練習和引導，你將有機會解構這些限製性思維，理解它們是如何形成的，以及它們對你當前生活狀態的影響。 我們會探討“脆弱”的真正力量。許多人視脆弱為軟弱，但事實上，敢於展現真實的自己，包括我們的恐懼、迷茫和不完美，纔是通往深刻連接的橋梁。當我們不再需要僞裝，不再害怕被評判時，我們纔能真正地放鬆下來，釋放齣內心積壓已久的情緒，並開始接納那個不那麼“完美”卻無比真實的自己。 本書還將深入剖析“自戀”與“自愛”的區彆。很多人誤以為自愛就是自私、孤芳自賞，但真正的自愛是一種健康、平衡的狀態，它讓你既能關照自己，也能以更成熟、更健康的方式與他人互動。我們將學習如何區分自我中心的索取和發自內心的自我滋養，從而避免在追求“愛自己”的過程中走嚮另一個極端。 第二部分：滋養內在的源泉——建立穩固的自我價值感，活齣生命的力量 當我們開始接納真實的自己，並逐漸放下對外在評價的依賴，內在的力量便開始悄然生長。這部分內容將聚焦於如何有效地滋養我們的內在，建立起穩固的自我價值感，如同為心靈築起一座堅實的堡壘。 我們將探索“自我關懷”的藝術。這並非物質上的犒勞，而是指我們如何主動地、有意識地去滿足自己身、心、靈的需求。這包括充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動，更重要的是，學會傾聽身體的信號，理解情緒的語言，並為自己創造平靜、放鬆的空間。我們將學習如何將自我關懷融入日常，讓它成為一種自然的習慣，而非一時興起。 本書將引導你識彆並培養“內在的積極對話”。我們內心的聲音常常是我們最嚴苛的批評者。我們將學習如何辨彆並挑戰那些消極的自我對話，用更加肯定、支持和理解的聲音來取代它們。通過積極的自我肯定和感恩練習，你將逐漸重塑內心的信念係統，讓它成為你成長的助力，而非阻礙。 我們還會深入探討“情緒的健康管理”。憤怒、悲傷、恐懼、焦慮……這些情緒並非洪水猛獸，而是我們內在的信號，它們在告訴我們某些需求未被滿足，或者某些界限被侵犯。本書將提供實用的方法，幫助你學會理解、接納並以建設性的方式處理這些情緒，而不是壓抑或放任。你將學會如何成為自己情緒的主人，而不是被情緒所奴役。 更重要的是，我們將一起探索“內在的資源庫”。每個人都擁有獨特的纔能、經驗和智慧。這本書會幫助你發現並肯定自己的優點和成就，無論大小。我們將學習如何看到自己身上閃光的部分，並相信自己的能力，從而建立起強大的自信心。這種自信不是來源於外界的認可，而是源自對自身價值的深刻認知。 第三部分：與世界建立健康的連接——以愛為基石，療愈關係，散發光芒 當你的內在變得豐盛和穩定，你便自然而然地擁有瞭嚮外散發愛的能力。你不再需要嚮外索取，而是可以從內在湧齣源源不斷的愛，並以更健康、更成熟的方式與他人建立連接。 本書將詳細闡述“健康的界限”是如何保護你的能量，並讓你與他人建立起相互尊重的關係。我們將學習如何清晰而堅定地錶達自己的需求和感受，如何拒絕不閤理的要求，以及如何不被他人的情緒所裹挾。健康的界限不是為瞭將他人推開，而是為瞭更好地保護自己，從而以更完整、更積極的狀態與他人共處。 我們將探討“給予與接受的平衡”。真正的愛是一種流動，它既包含無私的給予，也包含坦然的接受。當你不再因為害怕被拒絕而不敢付齣，也不再因為不自信而不敢接受他人的善意時，你的關係將變得更加和諧與深刻。我們會學習如何以一種不帶期望、不求迴報的心態去付齣，同時，也以感恩的心去接受，讓愛在彼此之間自由地流動。 本書還將引導你如何“療愈舊有的情感創傷”，這些創傷可能來自過往的關係，也可能影響著你當下的連接模式。通過自我覺察和一些溫和的練習，你將有機會放下過去的包袱，讓心靈獲得真正的自由，從而以更開放、更信任的態度去擁抱新的人際關係。 最後，當你的內在充滿瞭對自己的愛與接納，當你能夠以健康的方式與他人建立連接，你自然會成為一個散發光芒的人。你的存在本身就會吸引那些與你同頻的人，你的能量會感染周圍，你的生活也會因此變得更加豐富多彩。你無需刻意去“讓全世界來愛你”，因為當你真正愛自己時，你已然擁有瞭吸引和創造美好人生的力量。 《靈魂的覺醒：發現內在的光芒，擁抱真實的生活》是一本陪伴你成長的書籍，它不承諾奇跡，但它給予你工具和勇氣，去踏上這條最重要的人生旅程——自我發現與自我實現之路。準備好，讓你的內在之光，照亮你前行的道路，並溫暖整個世界。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，讓我聯想到很多關於自我認同和個人成長的討論。在信息爆炸的時代，我們很容易被各種聲音淹沒，被社會標準同化，甚至在不知不覺中，將外界的評價當作衡量自身價值的唯一標尺。然而，這種外求的方式，往往隻會讓我們離真實的自己越來越遠，也讓我們在人際關係中變得焦慮和不安。我好奇這本書是如何去闡釋“愛自己”這個概念的，它是否會深入探討我們為何會喪失自我愛護的能力，又該如何一步步地重拾這份能力？“全世界都會來愛你”這句話，在我看來，並非是赤裸裸的功利主義，而是一種自然的吸引力法則的體現。當我們內心充盈、散發齣積極能量時，自然會吸引來與之匹配的美好事物和人。我希望這本書能夠提供一種內在的指引，讓我們學會從內心齣發，去構建一種穩固的自我價值感，從而在這個世界上，找到屬於自己的那份自信和歸屬。

评分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些能夠觸及靈魂的書籍情有獨鍾，而《當你開始愛自己，全世界都會來愛你(珍藏版)》這個書名，就帶著一種直擊人心的力量。它不像那些泛泛而談的勵誌書籍，而是直接點齣瞭問題的核心——如何與自己和解。在現代社會，我們似乎都被賦予瞭太多“應該”的標簽，應該成功，應該優秀，應該討人喜歡，而忽略瞭最重要的“應該”——善待自己。這本書的齣現，無疑給瞭我一個重新審視自己、關照內心的契機。我希望它不僅僅是提供一些空洞的口號，而是能深入淺齣地剖析那些阻礙我們愛自己的障礙，比如童年經曆的影響、原生傢庭的烙印，甚至是社會價值觀的塑造。更重要的是，我期待它能提供切實可行的方法，讓我們從根本上改變思維模式，學會放下不必要的負擔，擁有一種更加從容、更加自信的生活態度。這本書，我把它看作是一次與自己深度對話的邀請，一次自我救贖的開始。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，內心其實挺忐忑的，畢竟“愛你”這個主題，聽起來總帶著點雞湯的色彩，生怕會落入俗套，讀起來味同嚼蠟。但是，當指尖劃過封麵那溫潤的觸感，看到“北京理工大學齣版社”的字樣，又覺得多瞭一份沉甸甸的期待。翻開扉頁，字跡清晰，紙張的質感也很好，讓人在閱讀之前就有瞭好心情。我一直覺得，一本好書，從它的裝幀和選材上就能窺見作者和齣版方的用心。這本書的呈現方式，至少讓我感受到瞭這份尊重。我更關注的是，它究竟能帶給我什麼？是慰藉，是啓發，還是僅僅是短暫的情緒波動？在快節奏的生活裏，我們常常被外界的評價裹挾，忙於迎閤，甚至失去瞭聽自己內心的聲音。所以，當看到“當你開始愛自己”這樣的字眼時，我內心深處是渴望的，渴望找到一種力量，一種不被外界乾擾，安穩地存在的力量。這本書，能否成為那把鑰匙，開啓我內心的藩籬，讓我重新認識自己，接納自己，然後，再勇敢地去擁抱世界？我抱著這種略帶試探又充滿希望的心情，準備踏上這段探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的強大，並非來自於徵服外界，而是來自於與自我的深度連接和全然接納。書名《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》恰好點醒瞭我心中一直以來模糊的渴望。我們活在人群中，卻常常感到孤單，在追求認可的道路上，卻迷失瞭自我。這本書，我希望它能成為一把鑰匙，幫助我打開內心的大門，去發現那個被遺忘的、最真實的自己。我期待它能剖析導緻我們不愛自己的種種原因，無論是過往的創傷，還是根深蒂固的負麵認知模式，並提供有效的療愈方法。我更希望它能教會我如何在日常生活中，具體地去實踐“愛自己”，比如如何設定健康的界限，如何處理負麵情緒，如何滋養自己的精神世界。我相信，當一個人能夠真正地接納自己、善待自己時，那種由內而外散發齣的光芒，自然會吸引來同樣溫暖和真誠的愛。這本書，我將它視為一次心靈的洗禮，一次重塑自我的契機。

评分☆☆☆☆☆

我之所以對這本書産生濃厚的興趣，更多的是源於一種潛意識裏的共鳴。在人生的旅途中，我們總會遇到各種各樣的挑戰和睏惑，有些是來自外部環境，有些則是源於內心的掙紮。我常常反思，為什麼有時候會覺得力不從心，為什麼有時候會陷入自我懷疑的泥潭？或許，最根本的原因，在於我們對自己的認知和接納程度。我看到“全世界都會來愛你”這個副標題，並沒有覺得它多麼誇張，反而覺得它揭示瞭一種可能性，一種當我們真正與自己和諧相處時，外界也會以積極的方式迴應的規律。這本書，不僅僅是關於個人情感的抒發，更像是在提供一種方法論，一種循序漸進的引導，幫助讀者去發掘內心的力量，去構建一個更加穩固的精神內核。我期待它能提供一些具體可操作的建議，讓我們在日常生活中，能夠有意識地去練習，去實踐，從而真正地改變我們的內在狀態，進而影響我們與外部世界的互動。這本書，或許能成為我尋找內心平靜和力量的指南針。