備孕懷孕坐月子全程指導百科每周一讀 9787557834166 王山米 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王山米 著

圖書標籤:

• 備孕
• 懷孕
• 坐月子
• 母嬰健康
• 孕期指導
• 育兒
• 健康生活
• 王山米
• 孕婦
• 産後護理

店铺： 和生源图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557834166

商品编码：29644520240

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

書名：備孕懷孕坐月子全程指導百科每周一讀

定價：49.90元

作者：王山米

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787557834166

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《備孕懷孕坐月子全程指導百科每周一讀》著力於為孕媽媽提供備孕、懷孕、分娩不同階段的營養、生活小知識，提供科學、智慧的孕期意見，內容豐富，願各位新手父母都能輕鬆快樂的科學育兒。

內容提要

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《備孕懷孕 坐月子全程指導百科每周一讀》內容涵蓋孕前準備、懷孕、生産、坐月子、新生兒喂養與護理的關鍵點，涉及營養、胎教、運動、心理輔導、人輔助等孕期的方方麵麵，圖文對照，科學安排孕媽媽時間，胎兒發育好，孕媽不臃腫、更健康月子橋護理，寶寶不遭罪、少生病。

目錄

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P A R T 1媽媽好身體 寶寶好溫床

第 1 周?做好身心準備閤適的環境 16

成熟的心智 16

第 2 周?膳食營養要跟上備孕飲食有講究 17

重點補充葉酸 17

大豆異黃酮調理月經 17

蜂蜜、維生素 E 強壯 17

第 3 周?彆讓體重為難寶寶抬腿運動 19

腰部運動 19

第 4 周?趕跑壞習慣備孕妻子生活方式六忌 20

備育丈夫生活起居須知 21

專題 問捲調查：備孕，你的生活方式健康嗎 22

第 5 周?做完孕檢更安心孕前需要檢查什麼 24

第 6 周?懷孕那些事兒的傢 26

的傢 26

懷孕所需的 4 個條件 27

受孕的經過 27

第 7 周?生男生女的秘密生男生女的秘密 28

不能迷信生男生女偏方 28

第 8 周?奇妙的遺傳寶寶長得更像誰 29

血型遺傳 31

第 9 周?需調理後纔能懷孕的女性患有 7 類疾病的女性 32

新婚的女性 32

第 10 周?如何孕育優質胎在適齡期間懷孕 33

有佳受孕季節嗎 34

禁欲多長時間再有助於優生 34

性生活要適量、有度 34

第 11~12 周?孕前擔憂巧預防後傾 35

胎停育 36

Part 2懷孕40周 幸孕旅程開始瞭

第 1~2 周?精卵等待相遇的到來孕媽媽第 1~2 周日常保健 42

找準排卵日的方法 42

第 1~2 周問題聚焦?如何提高受孕概率 45

第 3 周?精卵擦齣火花孕媽媽第 3 周日常保健 46

孕媽媽必須知道的服藥安全期 46

第 3 周問題聚焦?預防胎兒神經管畸形 47

第 4 周?受精卵順利安傢孕媽媽第 4 周日常保健 48

受精卵的著床 48

第 4 周問題聚焦?驗孕與計算預産期 49孕 1 月?準爸爸要做的事兒 50

孕 1 月?營養膳食 51

孕 1 月?胎教主題?情緒胎教 54

孕 1 月?保健運動 55

孕 2 月 5~8 周 ?度過妊娠反應期第 5 周?大腦發育的首峰孕媽媽第 5 周日常保健 58

孕媽媽齣現腹痛要小心 58

第 5 周問題聚焦?選擇閤適自己的醫院 59

第 6 周?胳膊和腿初見端倪孕媽媽第 6 周日常保健 60

孕媽媽不要化妝，但可以護膚 60

第6周問題聚焦?産檢之前看，不走彎路 61

第 7 周?腦垂體開始發育孕媽媽第 7 周日常保健 62

勤按摩，放輕鬆，舒舒服服 62……

作者介紹

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王山米，北京大學人民醫院婦産科主任醫師，曾任北京大學醫學部婦産科教研室主任，碩士生導師，1970 年畢業於中國醫科大學（現中國協和醫科大學）。2006 年獲北京大學楊芙青王陽元院士奬，2008 年獲北京大學教師奬和北京市人口和計劃生育先進個人等榮譽。

文摘

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序言

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《孕育新生命：從備孕到産後恢復的科學指南》 前言 生命，是宇宙中最奇妙的饋贈，而孕育新生命，更是其中最令人動容的篇章。從期待的萌芽，到呱呱墜地的喜悅，每一個階段都充滿瞭未知與驚喜。許多初為人父母的準爸媽們，在欣喜之餘，難免會感到一絲忐忑與迷茫。如何纔能為寶寶的健康成長打下堅實的基礎？在漫長的孕期中，如何科學地調整生活與飲食？分娩過後，又該如何快速有效地恢復身心健康？ 《孕育新生命：從備孕到産後恢復的科學指南》正是為解答這些疑問而生。本書力求以嚴謹科學的態度，詳實易懂的語言，陪伴您走過備孕、懷孕、分娩及産後恢復的全過程。我們深知，每一個傢庭對新生命的到來都寄予厚望，本書的目標就是成為您最值得信賴的健康顧問，幫助您自信、從容地迎接生命中的這場偉大旅程。 第一篇：孕育的序麯——科學備孕，奠定健康基石 備孕，是孕育新生命的第一步，也是至關重要的一步。一個健康的身體，是孕育健康寶寶的前提。本篇將帶您深入瞭解科學備孕的各個層麵。 瞭解自身，精準備孕 生育力評估： 詳細介紹男女雙方在備孕前應進行的健康檢查，包括激素水平、排卵功能、精子質量等關鍵指標的解讀。我們會為您提供一份詳細的檢查項目清單，並指導您如何與醫生溝通，以便獲得最精準的評估結果。 生理周期與排卵期計算： 深入淺齣地講解女性生理周期的規律，以及如何通過基礎體溫法、宮頸粘液觀察法、排卵試紙等多種方式，準確掌握排卵期，提高受孕幾率。 健康生活方式的調整： 強調均衡飲食、規律作息、適度運動在備孕中的重要性。我們將為您提供一份詳細的備孕飲食指南，推薦富含葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的食物，並指導您如何規避可能影響生育能力的食物和生活習慣（如過量咖啡因、酒精、吸煙等）。 心理準備與壓力管理： 備孕過程中，心理狀態同樣影響著生理健康。本節將教授您如何進行有效的心理調適，減輕焦慮情緒，營造積極健康的備孕心態。 孕前營養，全麵升級 葉酸的重要性與補充時機： 詳述葉酸在預防神經管缺陷中的關鍵作用，指導您何時開始補充葉酸，以及推薦的劑量和補充方式。 其他關鍵營養素的備孕作用： 詳細講解鐵、鈣、鋅、維生素D等營養素在男女生育能力和精卵質量提升方麵的作用，並給齣具體的食物來源和膳食建議。 均衡飲食的設計： 提供一個清晰的備孕飲食金字塔，幫助您構建營養全麵、均衡的日常餐單。我們將探討如何在忙碌的生活中，輕鬆實現健康飲食。 孕前醫學指導，規避風險 遺傳谘詢與傢族病史： 幫助您瞭解遺傳病風險，以及在備孕前進行遺傳谘詢的必要性。我們將為您梳理傢族病史的重要性，以及如何與醫生共同評估風險。 疫苗接種與傳染病篩查： 講解備孕期間建議接種的疫苗（如風疹、麻疹、水痘等）以及常見的傳染病篩查項目，確保母嬰健康。 慢性疾病的管理： 對於患有糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病等慢性疾病的女性，本節將提供孕前疾病控製和管理的專業建議，確保在最佳狀態下懷孕。 第二篇：生命奇跡——科學孕期，嗬護胎兒健康成長 懷孕，是一段充滿奇妙變化的旅程。從孕早期的小心翼翼，到孕中期身體的適應，再到孕晚期迎接新生命的到來，每個階段都需要科學的指導與細緻的嗬護。 孕早期（1-12周）：生命的萌芽與守護 早期癥狀識彆與應對： 詳述早孕反應（如惡心、嘔吐、疲勞等）的常見錶現，以及緩解這些不適的實用方法。 孕早期營養要點： 強調孕早期對營養素的特殊需求，特彆是葉酸和鐵的補充。提供孕早期食譜示例，並指導如何應對食欲不振。 重要的孕檢與篩查： 詳細介紹孕早期必不可少的檢查項目，如B超、血常規、尿常規、唐氏篩查等，並解釋檢查的目的與意義。 流産的預防與識彆： 講解可能導緻流産的因素，以及孕早期需要警惕的異常信號（如腹痛、陰道齣血等），並提供應對建議。 孕中期（13-28周）：孕期的穩定與發展 胎兒發育的每周變化： 以清晰易懂的方式，描述胎兒每周在體型、器官發育、運動等方麵的變化，讓您直觀感受生命的成長。 孕中期的營養進階： 介紹孕中期胎兒發育加速，對營養的需求量增加。重點講解蛋白質、鈣、鐵、DHA等營養素的補充，並提供多樣化的食譜建議。 孕中期必做的檢查： 詳細闡述孕中期重要的檢查項目，如羊水穿刺（高危人群）、臍帶血流檢查、四維彩超等，並解釋其重要性。 孕期常見不適的緩解： 針對孕中期可能齣現的腰痛、水腫、便秘、靜脈麯張等問題，提供專業的緩解方法和預防建議。 胎教的科學認知： 探討科學胎教的理念，介紹孕期音樂、閱讀、對話等對胎兒智力發育的影響。 孕晚期（29-40周）：迎接新生的準備 胎兒最後的衝刺發育： 描述孕晚期胎兒體重的快速增長以及各項器官功能的完善。 孕晚期營養的重點： 強調孕晚期對能量、蛋白質、鐵、鈣的需求，以及如何避免過度增重。 分娩前的準備： 詳細介紹臨近分娩的各項準備工作，包括待産包的準備、分娩方式的選擇、醫院的選擇、以及分娩過程的講解。 宮縮、見紅、破水等臨産信號的識彆： 詳細解釋這些信號的含義，以及齣現時應采取的措施。 孕期常見並發癥的應對： 重點講解妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等常見並發癥的識彆、預防和管理。 第三篇：生命的傳承——科學分娩，母嬰平安的保障 分娩，是孕育過程的最高潮，也是迎接新生命的全新開始。本篇將為您提供關於分娩方式、産程進展、疼痛管理以及産前心理準備的全方位指導。 認識分娩：過程與方式 自然分娩的優勢與流程： 詳細介紹自然分娩的各個産程階段（如潛伏期、活躍期、擴張期、娩齣期、胎盤娩齣期），以及産婦在每個階段需要做的配閤。 剖宮産的適應癥與風險： 講解剖宮産的醫學指徵，以及手術的風險、術後恢復等信息，幫助您做齣理性選擇。 無痛分娩（硬膜外麻醉）的詳解： 介紹無痛分娩的原理、過程、安全性以及可能存在的副作用，幫助您緩解對分娩疼痛的恐懼。 助産方式的介紹： 簡要介紹産鉗助産、胎吸助産等輔助分娩方式，以及其適用情況。 分娩過程中的注意事項 産前檢查與評估： 強調産前檢查的重要性，以及醫生如何通過檢查評估您是否適閤自然分娩。 疼痛管理與放鬆技巧： 教授産婦在分娩過程中有效的呼吸技巧、放鬆方法，以及如何與醫護人員溝通，獲得必要的支持。 傢人的支持與陪伴： 強調傢屬在分娩過程中的作用，以及如何給予産婦情感和身體上的支持。 分娩後的即刻護理 新生兒的初步護理： 介紹新生兒齣生後的初步評估（如阿氏評分）、臍帶處理、保溫、母乳喂養的啓動等。 産婦的産後觀察： 講解産婦在産後需要密切觀察的生命體徵，以及常見的産後並發癥（如産後齣血、感染等）的早期識彆。 第四篇：生命的延續——科學坐月子，健康恢復與寶寶喂養 “坐月子”，是中國傳統的産後休養方式。本書將以科學的理念，融閤傳統智慧，為您提供科學、健康、有效的産後恢復指導。 産後恢復的科學理念 身體的復原過程： 詳細闡述子宮復舊、惡露排齣、盆底肌恢復、傷口愈閤（自然分娩或剖宮産）等過程。 産後情緒管理： 關注産後抑鬱的風險，提供識彆癥狀、尋求幫助以及有效應對的方法。 科學的休息與活動： 指導您在産後如何閤理安排休息與適度活動，避免過度勞纍，促進身體恢復。 科學的月子飲食 産後飲食原則： 強調産後飲食的“循序漸進”原則，從清淡易消化到營養豐富。 不同階段的飲食重點： 詳細介紹産後第一周、第二周、第三周的飲食重點，如促進排惡露、催乳、滋補身體等。 催乳食物與技巧： 提供多款美味且具有催乳效果的湯品和食譜，並分享有效的哺乳姿勢和技巧。 産後忌口與注意事項： 明確産後應避免的食物，以及需要注意的飲食禁忌，如生冷、辛辣、油膩等。 新生兒的科學喂養與護理 母乳喂養的黃金法則： 詳細講解母乳喂養的好處，從掌握正確的哺乳姿勢、判斷寶寶是否吃飽，到應對常見的哺乳問題（如乳頭皸裂、乳腺炎等）。 配方奶喂養的指南： 對於選擇配方奶喂養的傢庭，提供詳細的衝調方法、喂養量建議，以及如何選擇閤適的奶粉。 寶寶的日常護理： 包括喂奶、拍嗝、換尿布、洗澡、撫觸、睡眠習慣的培養等，提供全麵細緻的指導。 新生兒常見健康問題的識彆與處理： 講解黃疸、濕疹、腹瀉、便秘等新生兒常見問題的識彆方法和簡單的傢庭護理建議，並告知何時需要就醫。 産後健康檢查與長遠規劃 産後復查的重要性： 強調産後42天復查的必要性，以及復查的項目和意義。 盆底肌修復與鍛煉： 介紹盆底肌鬆弛的危害，並提供科學的盆底肌修復和鍛煉方法。 避孕與生育計劃： 在産後恢復健康的同時，也需要考慮長遠的傢庭計劃，本書將提供科學的避孕方法介紹。 結語 孕育新生命，是一段充滿愛與責任的旅程。 《孕育新生命：從備孕到産後恢復的科學指南》希望成為您在這段旅程中最忠實、最可靠的夥伴。我們相信，通過科學的知識與細緻的關懷，您將能夠以最健康、最自信的狀態，迎接小生命的到來，並順利度過從孕育到養育的每一個重要階段。願您的孕育之路，充滿陽光與喜悅，成就生命的奇跡！

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖文比例拿捏得恰到好處，閱讀體驗極其舒適。我這個人對文字密集型的書籍容易産生畏難情緒，但這本書裏大量的插圖和信息圖錶，有效地分解瞭復雜的知識點。特彆是那些關於孕期運動的指導，它用瞭清晰的分解圖來展示每個動作的標準姿勢，並明確標注瞭“哪些動作是禁忌”以及“運動強度應如何自我評估”。這比網上搜索那些模糊不清的視頻要靠譜得多。而且，它不僅僅局限於準媽媽，對準爸爸的參與度也做瞭詳細的指導。比如，如何幫助孕婦緩解孕吐、如何學習正確的抱嬰兒姿勢等等，這使得這本書成瞭我們夫妻二人共同的“育兒教材”。我們一起對照著書裏的內容進行學習和討論，大大增進瞭彼此在育兒觀念上的統一性。這種強調夫妻共同成長的設計理念，讓這本書的價值遠超一本單純的孕産指南。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始對這種“百科全書”式的書持保留意見，總覺得內容會過於龐雜，難以抓住重點。然而，這本書的編排邏輯徹底顛覆瞭我的看法。它的分層結構處理得極其巧妙，比如在談到胎教時，它不是簡單地推薦聽古典音樂，而是會根據不同孕周的寶寶大腦發育特點，給齣具體的音頻類型和建議的聆聽時間，甚至還附帶瞭如何與寶寶進行有效互動的指南。産後坐月子的章節更是齣乎我的意料，它沒有陷入傳統月子餐的“大補”誤區，而是非常科學地介紹瞭恢復期不同階段的營養側重，比如惡露排齣期、乳汁分泌期以及身體機能恢復期所需的膳食調整。我尤其喜歡其中關於“情緒管理”的部分，作者用近乎心理谘詢的筆觸，描述瞭産後抑鬱的初期徵兆以及如何嚮伴侶求助，這種對女性心理健康的重視，在很多育兒書中是缺失的，讓我感到被深刻理解和尊重。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書最難能可貴的一點是，它始終保持瞭一種務實和靈活的態度，而不是教條主義。比如，在處理“母乳喂養”這個敏感話題時，它沒有強行灌輸“純母乳纔是唯一齣路”的觀念，而是非常客觀地分析瞭母乳喂養的益處與挑戰，同時也為選擇配方奶的傢庭提供瞭如何科學選擇和衝泡的指導。這種不帶評判的敘事方式，極大地緩解瞭初為人父母的焦慮感。在坐月子期間，麵對各種長輩的“經驗之談”，這本書就像一個堅實的後盾，提供瞭有科學依據的解釋，讓我有底氣去堅持科學喂養的理念，同時也能巧妙地平衡傢庭關係。它教我的不是“必須做什麼”，而是“你可以如何選擇，以及每種選擇背後的考量是什麼”，這種賦權感，比任何單一的建議都要寶貴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很樸實，乍一看，還以為是那種年代久遠的工具書，但翻開內頁後纔發現，內容編排得異常清晰。我尤其欣賞它將整個孕期和産後恢復過程劃分得如此細緻入微。比如，它對孕早期各種情緒波動的處理建議，寫得非常接地氣，不像有些書那樣總是高高在上地講大道理。它會提到“肚子不舒服但又不敢亂吃藥怎麼辦”，然後提供一些溫和的、傢庭裏常用的食療小妙招，並且會很貼心地提醒“如果持續不緩解，一定要及時就醫”。這種處處為新手爸媽著想的細節，讓人感覺作者真的是站在過來人的角度分享經驗，而不是冷冰冰地羅列醫學名詞。我試著跟著書裏介紹的幾個孕期食譜做瞭幾次，味道都很不錯，而且食材易得，不需要特意去尋找那些稀奇古怪的補品，這點對於追求自然、健康生活的準媽媽來說，簡直是福音。它提供的每周閱讀的節奏感也很棒，不會讓人産生閱讀疲勞，而是像一個循序漸進的朋友在身邊陪伴，讓人對即將到來的變化充滿瞭期待和準備。

评分☆☆☆☆☆

這本書的檢索係統做得非常棒，這對於急需查找特定信息的準父母來說太重要瞭。我記得有一次半夜寶寶突然哭鬧不止，我趕緊翻到關於新生兒腸絞痛的部分，目錄索引清晰地指引我找到瞭對應的章節。裏麵的處理步驟非常條理化，從安撫手法到環境調整，一目瞭然，讓我能迅速冷靜下來並采取行動，而不是在慌亂中病急亂投醫。這種在關鍵時刻能迅速提供精準信息的實用性，是衡量一本工具書價值的核心標準。此外，書的最後附錄部分收集瞭一些常見孕産期並發癥的自測錶和緊急聯絡信息模闆，雖然希望永遠用不到，但看到這些準備，就讓人感到無比心安，仿佛這本書已經幫我們把所有可能齣現的“黑天鵝事件”都提前預演並準備好瞭應對方案。這絕對是一本可以從備孕期一直用到寶寶一歲多的“傢庭常備軍醫”。