一看就懂的懷孕書(漢竹) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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漢竹 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 備孕
• 母嬰
• 健康
• 指南
• 親子
• 漢竹
• 孕婦

店铺： 广影图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553739168

商品编码：29729414319

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

書名:一看就懂的懷孕書(漢竹)

定價：49.8元

售價：33.9元,便宜15.9元,摺扣68

作者:漢竹

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787553739168

字數：150000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

懷孕是一段奇妙的旅程，在這段開啓新篇章的人生裏，孕媽媽會有很多疑惑和感受，對於胎寶寶的，對於自己身體的，以及懷孕過程中的種種。一個健康的寶寶，一段順利的懷孕時光，以及平安的分娩，是孕媽媽和傢人心底的期盼。

雖然說孕育是女人的天性，大多數孕媽媽都能平平安安地生個健康寶寶，然而在這10個月的時間裏，總是有些事是孕媽媽想要知道的，每個月胎寶寶的模樣，孕媽身體變化，孕期生活注意、飲食，以及可能齣現的不適，翻開這本書，輕輕鬆鬆瞭解懷孕過程中的各種問題。

本書從孕1月開始，詳細地介紹瞭女性每個懷孕階段可能遇到的問題，身體變化、産檢項目、看懂産檢報告、孕期生活和飲食，以及可能遇到的不適。從孕媽媽需要解釋的問題齣發，多樣化的圖和錶格解釋瞭每個月的變化，每月開篇放置的胎兒四維彩超圖，大圖詳解胎寶寶一月變化，讓孕媽準爸一看就懂，簡單方便。

對於睏擾瞭很多孕媽媽都的體重控製，這裏也有詳細的介紹和方法，實用性強，讓孕媽媽漂亮、輕鬆度過這段時光。

這是一本內容非常豐富，但看起來非常簡單、有趣的書，用直觀的圖錶記錄瞭胎寶寶和孕媽成長。如果你想用簡單的方式瞭解孕期的每一次變化，打開這本書吧。

內容提要

每個月胎寶寶都有哪些變化？

每月産檢都檢查什麼？

孕媽媽都會遇到哪些問題？

生活中孕媽媽要注意些什麼？

懷孕瞭，長胖太多，又擔心胎寶寶營養不足？

……

懷胎十月，每一月都驚喜，每一日孕媽媽都能感受到自己身體的變化，每個孕媽媽在感受自己甜蜜的孕期之旅的同時，也會遇到很多問題。翻開這本書，胎寶寶每月變化，孕媽媽每月生活注意，一目瞭然。

這是一本內容非常豐富，但看起來非常簡單、有趣，用直觀的圖錶記錄瞭胎寶寶和孕媽成長。海量圖片，每月開篇放置胎寶寶四維彩超圖，大圖詳解孕媽媽和胎寶寶的變化，錶格記錄每月産檢，一目瞭然。

本書從孕1月開始，詳細地介紹瞭女性每個懷孕階段可能遇到的問題，身體變化、産檢項目、看懂産檢報告、孕期生活和飲食，以及可能遇到的不適。從孕媽媽需要解釋的問題齣發，全麵而詳細地介紹瞭孕期可能遇到的每個問題，讓孕媽媽輕輕鬆鬆度過10月時光。

目錄

作者介紹

文摘

孕 3 月體重管理小幫手

孕3月有的孕媽媽體重不增反降，孕媽媽可能會有點擔心。但其實，這是正常現象，孕媽媽不必過於擔心。對現媽媽來說，孕期齣現營養不良的現象很少，更多的問題反而是過度攝入營養，所以從懷孕開始，孕媽媽每個月都要關注體重，為生育健康寶寶加油。

孕期增長體重胎寶寶占多少

孕期孕媽媽身體發生一係列變化，增加的體重不僅是胎寶寶的重量和自身的脂肪組織，其他方麵的變化也會導緻增重，具體情況可參看下錶。不過，這隻是一個平均值，僅供參考。

這個月體重降低瞭怎麼辦

通常隨著胎寶寶的增長，孕3月的孕媽媽體重會比孕前略有增長，但有的孕媽媽因為妊娠反應嚴重，食欲缺乏，也會齣現體重不增反降的情況。遇到這種情況，隻要孕媽媽沒有齣現明顯的營養不良癥狀，就不需要采取特殊措施。待孕媽媽度過這段妊娠反應期，胃口漸好時，適當增加營養攝入，體重很快就會增上來。

不必擔心長得太快

懷孕前3個月的孕媽媽體重一般不會發生較大的變化，所以在孕3月大多數孕媽媽都不必擔心體重增長過快。由於此時還有孕吐反應，孕媽媽不必在飲食上過於在意，想吃什麼就吃什麼，在能吃的時候，盡量多吃一些，以免孕吐來瞭，吃不下。

如果有個彆孕媽媽在孕3月中體重增長很快，那麼就要控製下飲食，每天吃完晚飯後，散步1小時，以控製體重增長速度。

三餐有時， 瘦身更容易

科學閤理的就餐時間，符閤身體的活動規律能為身體的新陳代謝助力，讓身體變成易瘦體質。營養專傢推薦瞭佳的三餐時間，孕媽媽可以根據自己的生活規律，參考一下。

早餐：佳時間7：00~7 ：30 。這時胃腸道已完全蘇醒，消化係統開始運轉，這時吃早餐能高效地消化、 吸收食物的營養。

午餐：佳時間12 ：00~12 ：30。中午12點後是身體能量需求大的時候，這時需要及時補充能量。

晚餐：佳時間18 ：00~18 ：30。如果吃得太晚，與就寢時間離得過近，食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導緻多種慢性病。

除瞭一日三餐外，孕媽媽還需要加餐， 營養專傢也給齣瞭佳時間。上午加餐在10：30 左右。上午10： 30左右，人體新陳代謝速度變快，大部分人往往會隱隱感到有些餓，這個時間需要加餐來補充能量。

下午茶在15 ：30 左右。下午茶要閤理搭配，可以像正餐那樣搭配，挑選兩三種具有互補作用、可以保證營養均衡的食物，如餅乾配1杯牛奶，或者1塊蒸紅薯配1小份沙拉。彆擔心下午茶會增加熱量，這時候吃得好， 晚餐就會吃得少瞭。

有的孕媽媽在晚上可能也會餓，如果想要瘦身，好睡前4小時不要吃東西，孕媽媽可適當忍一忍。若實在忍不瞭，好在 21：00 之前吃，而且好控製食物的量，宜選擇流質的食物，如牛奶、蔬菜汁等。

散步還是主要的運動

隻要天氣和身體允許，孕媽媽好堅持去戶外散步。散步的地點適宜選擇在林蔭道、江邊、公園或郊外等空氣新鮮人又少的地方。這樣，孕媽媽不僅可以欣賞風景，還可促進身體的血液循環，增強腹部肌肉及骨盆肌肉和韌帶的力量。

序言

生命初啼：孕育新生的全方位指南 生命的孕育，是一場充滿奇跡與奧秘的旅程。從最初的懵懂期待，到腹中胎兒的每一次律動，再到迎接新生命的第一聲啼哭，這段旅程既充滿瞭喜悅與幸福，也伴隨著未知的擔憂與挑戰。本書旨在成為準父母們最貼心、最可靠的夥伴，用通俗易懂的語言，結閤科學嚴謹的態度，全方位解讀孕育過程中的每一個重要環節，幫助您自信、從容地迎接新生命的到來。 第一章：孕育的起點——認識生命萌芽 受孕的奧秘： 瞭解精子與卵子結閤的奇妙過程，探索受孕的最佳時機與科學方法。我們將深入淺齣地解析排卵周期、受孕窗口，並提供一些有助於提高受孕幾率的實用建議，如調整生活方式、飲食均衡等。 孕早期的身體變化： 懷孕伊始，女性身體會發生一係列細微卻重要的變化。我們將詳細介紹早孕反應（如惡心、嘔吐、疲勞、乳房脹痛等）的成因與緩解方法，以及身體內激素水平的變化對您情緒和身體的影響。同時，我們將指導您如何準確判斷是否懷孕，並為您講解孕早期需要特彆注意的事項。 健康的生活方式： 懷孕並非疾病，但健康的生活方式是孕育健康寶寶的基石。本章將強調孕期飲食的重要性，為您提供均衡營養的飲食指南，推薦富含葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的食物，並列齣孕期應避免的食物清單。此外，適度的運動不僅有助於緩解孕期不適，更能增強體質，為分娩做好準備。我們將介紹適閤孕婦的運動類型、強度與注意事項。戒煙、限酒、遠離有害物質等更是孕期健康的不二法則。 第二章：生命的成長——孕期的動態變化與監測 孕周的劃分與胎兒發育： 懷孕是一個循序漸進的過程，我們將以孕周為單位，詳細描繪胎兒在母體內的每一次成長與蛻變。從最初的細胞分裂，到器官的形成，再到四肢的生長，您將直觀地瞭解寶寶的發育進程。每一階段的胎兒大小、重要發育裏程碑都將以清晰的圖文形式呈現，讓您仿佛親眼見證生命的奇跡。 定期的産前檢查： 産前檢查是保障母嬰健康的重要環節。我們將詳細解釋不同孕期産檢的目的、內容與重要性，包括孕早期、孕中期、孕晚期的常規檢查項目（如B超、血液檢查、尿液檢查、唐氏篩查、四維彩超等）。我們將指導您如何與醫生有效溝通，瞭解檢查結果的含義，並及時發現和處理潛在的健康問題。 孕期常見的健康問題與應對： 孕期並非一帆風順，一些常見的健康問題可能會睏擾準媽媽。本章將針對孕期水腫、腰背疼痛、便秘、痔瘡、靜脈麯張、失眠、孕期糖尿病、孕期高血壓等問題，提供科學的解釋、有效的預防措施和實用的緩解方法。我們將強調及時就醫的重要性，並指導您如何與醫生共同管理這些健康狀況。 情緒與心理的調適： 懷孕期間，激素的變化和對未來的憧憬與擔憂，都可能導緻孕婦情緒的波動。我們將探討孕期情緒變化的原因，並提供應對孕期焦慮、抑鬱等負麵情緒的心理調適方法，如放鬆技巧、冥想、與傢人朋友傾訴、尋求專業心理谘詢等。保持積極樂觀的心態，對母嬰健康都至關重要。 第三章：生命的孕育——營養、運動與生活 孕期營養全攻略： 孕期營養是胎兒健康發育的物質基礎。本章將深入講解孕婦各階段所需的營養素，如蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素（尤其是葉酸、維生素D、維生素C等）、礦物質（如鐵、鈣、鋅、碘等）的來源與攝入量。我們將提供詳細的食譜建議，並根據不同孕婦的個體需求，給齣個性化的營養指導。同時，我們將解答關於孕期補充劑（如孕婦奶粉、葉酸片、鈣片等）的疑問。 科學的孕期運動： 適度的運動不僅能增強準媽媽的體質，預防妊娠期並發癥，還有助於緩解孕期不適，為分娩積蓄能量。我們將介紹適閤孕婦的各類運動，如孕期瑜伽、普拉提、快走、遊泳等，並詳細講解運動的頻率、強度、時長以及運動過程中需要注意的安全事項。我們將特彆提醒您在運動前谘詢醫生，並根據自身情況選擇閤適的運動方式。 孕期生活細節： 孕期生活中的點滴細節也影響著母嬰健康。本章將涵蓋衣食住行等方麵的建議，如選擇舒適透氣的衣物、保證充足的睡眠、居傢安全防護、避免長時間站立或坐立、旅行注意事項等。我們將指導您如何創造一個安全、舒適、有利於身心健康的孕期生活環境。 第四章：生命的迎接——分娩準備與過程 臨近分娩的準備： 隨著預産期的臨近，準父母們需要為迎接新生命做好充分的準備。我們將為您詳細介紹分娩前的徵兆，如見紅、破水、規律宮縮等，並指導您如何辨彆真假臨産。我們將幫助您準備好待産包，列齣必備物品清單，並講解如何選擇分娩醫院、瞭解分娩方式。 分娩過程的解析： 分娩過程是孕育旅程的高潮。我們將以圖文並茂的方式，詳細介紹陰道分娩的各個産程（包括潛伏期、活躍期、過渡期），講解宮縮的特點、疼痛的緩解方法（如呼吸法、拉瑪澤呼吸法、水中分娩、止痛藥物等），以及助産士在分娩過程中的作用。同時，我們將簡要介紹剖宮産的適應癥、過程與術後護理，幫助您對不同的分娩方式有清晰的認識。 新生兒的初步護理： 寶寶齣生後，就需要立即進行一係列的護理。本章將指導您如何進行新生兒的初步護理，包括皮膚清潔、臍帶護理、喂養（母乳喂養與人工喂養）、排便與排尿觀察、睡眠習慣的培養、以及如何正確包裹和安撫寶寶。我們將幫助您建立起對新生兒護理的信心。 第五章：生命的延續——産後恢復與親子時光 産後媽媽的恢復： 生産後的媽媽身體需要一段時間的恢復。我們將詳細介紹産後身體的變化，如惡露、傷口愈閤、盆底肌恢復等，並提供科學的産後恢復指導，包括飲食調理、適度運動、休息等。我們將幫助您瞭解産後可能齣現的各種問題，如産後齣血、感染、乳房問題等，並指導您如何尋求醫療幫助。 哺乳指導： 母乳喂養是寶寶健康成長的重要保障。本章將提供詳盡的母乳喂養指導，包括建立母乳喂養、正確的哺乳姿勢、乳汁分泌不足或過多的處理方法、以及産婦在哺乳期間的飲食與休息建議。 新手父母的挑戰與喜悅： 迎接新生命是人生中最美好的經曆之一，但也伴隨著新手父母的挑戰。我們將探討新手父母可能麵臨的睡眠不足、情緒波動、育兒壓力等問題，並提供有效的應對策略。同時，我們將強調親子互動的重要性，指導您如何與寶寶建立深厚的親子關係，享受這段甜蜜而寶貴的時光。 本書緻力於以最直觀、最易懂的方式，將孕育新生的科學知識和實用技巧傳遞給每一位準父母。我們相信，通過科學的指導和充分的準備，您將能夠更加自信、從容地迎接生命的到來，並在這段神奇的旅程中收獲無盡的喜悅與愛。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，市麵上關於孕期健康的書籍汗牛充棟，很多都充斥著大量的醫學圖錶和晦澀難懂的專業術語，讀起來簡直像在啃字典。但這本不同，它仿佛是一位知心姐姐在跟你娓娓道來。我最欣賞的一點是它對“情緒管理”的關注。很多書隻講身體的變化，卻忽略瞭孕期帶來的心理波動。這本書花瞭專門的篇幅來討論孕期焦慮、伴侶溝通以及如何建立支持係統。這種關注身心平衡的做法，非常貼閤現代女性的需求。書中的插畫風格也極具藝術感，不是那種生硬的醫療插圖，而是非常柔和、溫暖的綫條，讓整個閱讀過程變成瞭一種享受，而不是任務。我常常在睡前翻幾頁，那種平靜下來的感覺，比任何冥想App都有效。它讓我意識到，孕期不隻是一個生理過程，更是一個深刻的心理蛻變期。

评分☆☆☆☆☆

這本關於備孕和孕期營養的書，簡直是為我這種新手媽媽量身定做的。我之前對懷孕的瞭解基本停留在教科書的範疇，各種術語和復雜的醫學解釋讓我望而卻步。然而，這本書的語言風格非常親切，完全沒有那種高高在上的專傢腔調。它用最直白、最生活化的例子來解釋那些看似深奧的知識點，比如“為什麼孕期要補充葉酸”或者“不同孕期的胎兒發育特點”。我特彆喜歡它在食譜設計上的用心，每一個食譜都配有詳細的營養成分分析和易於操作的步驟，這對於我這種烹飪新手來說太友好瞭。我試著做瞭幾次書裏的食譜，不僅味道不錯，而且吃完後感覺精力都變好瞭很多。而且，作者在講解孕期常見不適和應對方法時，也展現齣極大的同理心，讀起來讓人覺得安心踏實，仿佛身邊有個經驗豐富的長輩在指導。那種“一切都會好起來的”的積極信號，對於容易焦慮的準媽媽來說，是無價的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超於一本單純的育兒指南，它更像是一份“準媽媽生存手冊”。我以前總擔心自己做不好一個母親，對未知的挑戰感到恐懼。這本書通過大量真實案例和經驗分享，比如關於孕期皮膚變化、睡眠質量下降的應對，讓我看到，這些問題都是普遍存在的，我不是一個人在戰鬥。它在傳遞知識的同時，也在傳遞一種強大的“社群感”。此外，它對於“如何與醫療團隊有效溝通”的指導也非常到位，教會瞭我們如何提問，如何篩選信息，這在信息真假難辨的今天尤其重要。讀完後，我感覺自己已經從一個迷茫的新手，成長為一個有準備、有規劃的準媽媽，對即將到來的新生命充滿瞭期待，而不是恐懼。

评分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書的閱讀體驗，那就是“清爽”。它最大的優點在於“做減法”。在信息爆炸的時代，我們不需要知道所有已知的醫學信息，而是需要知道“此刻我應該知道什麼”。這本書的編輯做得非常到位，所有信息都經過瞭精簡和提煉。比如，它不會羅列齣幾十種維生素，而是明確指齣在哪些階段，哪些營養素是關鍵中的關鍵。我尤其喜歡它關於“孕期運動”的介紹，它提供瞭大量適閤在不同孕期進行的低衝擊運動建議，甚至配有簡單的拉伸圖解，非常適閤我這種運動細胞不太發達的人。讀完後，我感覺我的知識結構清晰瞭很多，不再像以前那樣雜亂無章，碎片化的信息終於被串聯成瞭一條完整的脈絡。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始對這種“一看就懂”的書持保留態度，總覺得深度不夠。但這本書的結構安排極其巧妙，它把復雜的孕期時間綫切分成瞭極其易於消化的模塊。例如，它用時間軸的方式清晰地展示瞭從備孕到分娩的每一步“裏程碑事件”，讓你對未來有一個清晰的預期。更讓我驚喜的是，它在“分娩準備”這一章節的實用性。它不僅介紹瞭各種分娩方式的優缺點，還非常細緻地列齣瞭待産包清單，甚至連“給爸爸的準備清單”都有，這一點是很多同類書籍忽略的。閱讀這本書時，我感覺自己像是在進行一場精心策劃的“項目管理”，而不是被動地等待身體的變化。這種主動權被掌握的感覺，極大地提升瞭我的自信心。