280天完美懷孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林敬 著

圖書標籤:

• 懷孕準備
• 孕期保健
• 孕婦營養
• 優生優育
• 備孕
• 孕期飲食
• 健康懷孕
• 母嬰健康
• 孕期知識
• 生育指導

店铺： 广影图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534156755

商品编码：29729415704

包装：平装

出版时间：2013-10-01

基本信息

書名：280天完美懷孕

定價：23.80元

作者：林敬

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787534156755

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《280天完美懷孕》以妊娠280天 為主綫，用通俗 易懂的語言、科學實用的方法，細說瞭，280天孕期的日常保健注意事項， 還告訴瞭孕媽媽每一月的自身變化及 胎兒的發育狀況，讓每一位孕媽媽都能成為自己好的保健師，從容麵對 孕期的一切不適。尤為可貴的是，《280天完美懷孕 》將準爸爸在寶寶的孕育過程中所要做的輔助工作也融入其中，這不僅是 孕育上的配閤，更是一種愛的傳遞。

閱讀和應用本書，會讓你的孕程 更安全，讓你的傢庭更和諧、更美滿。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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孕育新生命的奇妙旅程：一本全方位指導手冊 生命的誕生，從來都不是一場偶然。它是一段充滿期待、探索與科學的旅程，從精卵結閤的那一刻起，生命便以一種令人驚嘆的速度和規律蓬勃生長。這本手冊，便是為即將踏上這段奇妙旅程的準父母們量身打造的指南，它將陪伴您走過從孕前準備到迎接新生命誕生的每一個重要階段，提供最實用、最科學、最貼心的指導，讓您從容應對孕期中的各種挑戰，享受為人父母的幸福與喜悅。 第一章：孕前準備——播撒健康的種子 一切美好的開始，都源於精心周到的準備。在迎接新生命到來之前，充分的孕前準備至關重要，它不僅關乎母體的健康，更直接影響著寶寶未來的發育。 身體的“預演”： 準媽媽需要關注自身的健康狀況，建議在備孕前進行一次全麵的體檢，包括婦科檢查、內科檢查、傳染病篩查等，確保身體處於最佳狀態。對於有慢性疾病的女性，務必在醫生指導下穩定病情，並告知醫生備孕的計劃。 營養的基石： 均衡的營養是孕育健康胎兒的基礎。備孕期間，應開始調整飲食結構，增加富含葉酸、鐵、鈣、蛋白質和多種維生素的食物攝入。葉酸尤其關鍵，能有效預防胎兒神經管缺陷。建議從備孕前三個月就開始補充葉酸。 生活方式的“瘦身”： 戒煙限酒是備孕的“必修課”。煙草和酒精對生殖細胞具有毒性，會顯著增加胎兒畸形的風險。同時，盡量避免接觸有害物質，如農藥、重金屬等。適度的運動，如散步、瑜伽，有助於增強體質，為孕期打下良好的基礎。 情緒的“調適”： 積極樂觀的心態對於備孕至關重要。過度的焦慮和壓力可能會影響排卵和受孕。學習一些放鬆技巧，如冥想、深呼吸，與伴侶坦誠溝通，共同分擔壓力，營造和諧的傢庭氛圍。 孕前谘詢的“導航”： 許多醫療機構提供專業的孕前谘詢服務。通過谘詢，您可以更深入地瞭解自身的健康狀況，獲得個性化的備孕建議，並解答所有關於備孕的疑問。 第二章：孕早期——生命萌芽的微妙時光 (孕0-12周) 恭喜您，生命已經悄然孕育！孕早期是胎兒器官係統發育的關鍵時期，也是母體發生巨大生理變化的時段。 “十月懷胎”的開端： 通常情況下，醫生會根據末次月經來計算預産期，並將懷孕周期劃分為孕早期、孕中期和孕晚期。孕早期是受精卵著床、胚胎形成、大腦和脊髓等重要器官開始發育的階段。 妊娠反應的“信號”： 惡心、嘔吐、疲勞、尿頻等是孕早期常見的妊娠反應，它們是身體在適應荷爾濛變化的信號。雖然可能帶來不適，但通常是暫時的。學會調整飲食，少量多餐，選擇清淡易消化的食物，多休息，可以有效緩解這些癥狀。 胎兒的發育“播報”： 在B超檢查中，您將第一次看到那個小小的生命，聽到它強有力的心跳。胚胎的形狀逐漸清晰，神經管、心髒、四肢開始初步形成。每一次B超檢查，都是一次生命的見證。 孕期保健的“重點”： 務必遵醫囑進行産前檢查，瞭解胎兒的發育情況，並監測母體的健康指標。停止服用所有非必需的藥物，並在服用任何藥物前谘詢醫生。保持良好的個人衛生，預防感染。 安全與風險的“警惕”： 孕早期是流産的高發期，因此要格外注意休息，避免劇烈運動和性生活。同時，要警惕可能導緻胎兒畸形的因素，如接觸X射綫、某些病毒感染等。 第三章：孕中期——穩步成長，充滿活力 (孕13-27周) 隨著孕早期的不適逐漸消退，孕中期迎來瞭相對平穩和舒適的時期。胎兒快速生長發育，母體的身體也逐漸適應瞭懷孕的狀態。 胎動初體驗——生命的“呼吸”： 在孕中期，您將開始感受到胎動，那是寶寶在子宮內活動的信號，是生命力的最直接體現。初期的胎動可能像小魚遊動，逐漸變得有力而清晰。認真感受每一次胎動，與寶寶進行情感的連接。 身體的“變化”與“適應”： 孕婦的腹部明顯隆起，體重逐漸增加。皮膚可能齣現妊娠紋，這是由於皮膚擴張所緻，可以通過使用妊娠紋防護産品來緩解。部分孕婦可能齣現水腫，建議穿著寬鬆的衣物，避免長時間站立或坐著，並注意攝入充足的水分。 營養的“升級”： 胎兒的生長發育需要更多的營養支持。孕中期應繼續保持均衡飲食，增加蛋白質、鈣、鐵等營養素的攝入。深綠色蔬菜、全榖物、瘦肉、魚類都是優質的選擇。 産檢的“常態化”： 孕中期是産檢的重要時期，通常每月進行一次。除瞭常規的體重、血壓、宮高、腹圍測量外，還會進行唐氏篩查、四維彩超等重要的檢查，以評估胎兒的健康狀況和發育水平。 運動的“智慧”： 適度的運動不僅有助於緩解孕期不適，還能增強體質，為分娩做準備。孕婦瑜伽、遊泳、散步都是不錯的選擇。但要注意選擇安全的運動方式，避免過度勞纍。 性生活的“考量”： 在孕中期，如果身體狀況良好，並且沒有特殊禁忌癥，適度的性生活是可以進行的。但要注意體位和強度，避免對腹部造成壓迫。 第四章：孕晚期——迎接倒計時，準備的衝刺 (孕28-40周) 孕晚期是孕婦身體負擔最重的時期，也是為迎接新生命做最後準備的關鍵階段。 身體的“臨近”： 腹部進一步增大，行動變得不便，睡眠質量可能下降。恥骨聯閤分離、腰酸背痛等癥狀也可能加劇。學會通過調整睡姿，使用孕婦枕來改善睡眠。 胎兒的“成熟”： 胎兒已經接近足月，各個器官係統基本發育成熟。頭部開始下降，進入骨盆，為分娩做準備。您會感受到胎動次數的減少，但胎動強度可能增加。 産檢的“頻率”： 孕晚期的産檢頻率會明顯增加，通常每周一次。醫生會密切關注胎兒的胎位、大小、羊水量以及母體的血壓、宮縮情況，為分娩計劃做好準備。 分娩的“預演”： 學習分娩知識，瞭解不同的分娩方式，與醫生充分溝通您的分娩意願。練習拉瑪澤呼吸法、盆底肌鍛煉等，有助於減輕分娩時的疼痛和不適。 待産包的“準備”： 提前準備好待産包，包括母嬰用品、證件、衣物等，以備不時之需。 “危險信號”的警惕： 孕晚期要特彆警惕陰道齣血、胎動異常、劇烈腹痛、破水等情況，一旦齣現，應立即就醫。 第五章：分娩與産後——新生命的序麯與延續 分娩是迎接新生命的激動人心的時刻，而産後則是母子共同適應新生活的開始。 分娩的“過程”： 瞭解不同分娩方式的特點，包括自然分娩、剖宮産等。與醫生和助産士密切配閤，保持積極的心態。 “母乳喂養”的饋贈： 母乳是寶寶最天然、最營養的食物，為寶寶提供全麵的保護。學習正確的哺乳姿勢，耐心喂養，享受與寶寶親密接觸的時光。 産後的“恢復”： 産後媽媽需要充分的休息和營養，幫助身體盡快恢復。注意惡露的排齣、傷口的護理，並關注情緒的變化。 “育兒”的探索： 學習科學的育兒知識，包括喂養、睡眠、洗澡、撫觸等。理解寶寶的哭鬧信號，耐心安撫。 傢庭的“支持”： 伴侶和傢人在産後扮演著至關重要的角色，提供情感支持和實際幫助，共同承擔育兒的責任。 生命的力量，孕育的奇跡。 懷孕是一個充滿挑戰但也無比珍貴的經曆。這本書將陪伴您，用科學的知識武裝您，用貼心的關懷溫暖您，讓您在孕育新生命的旅途中，充滿信心，收獲滿滿的幸福。每一個生命都是獨一無二的奇跡，而您，正在創造這個奇跡。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書的結構安排簡直是教科書級彆的清晰。它不像有些育兒或備孕書那樣知識點散亂，而是遵循瞭一個非常邏輯化的時間綫索展開。從最基礎的孕前檢查優化，到排卵期的精準捕捉，再到孕早期身體變化的細微監測，每一步都提供瞭詳盡的“Why”和“How”。我尤其欣賞它對“優化生活方式”這一塊的論述，內容詳實到讓我驚嘆。比如，它不是簡單地說“要健康飲食”，而是會列齣不同營養素（如葉酸、維生素D、鐵）在備孕期各自扮演的關鍵角色，並輔以各種地中海式、DASH等飲食模式的具體食譜建議。再說到運動，它會根據不同體能水平設計循序漸進的運動計劃，而不是一概而論。這種細緻入微、可操作性極強的指導，讓我在實際操作中很少感到迷茫，真正做到瞭從理論到實踐的無縫對接，讓人覺得變健康的過程也變得很有趣、有目標感。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統觀念持懷疑態度的人，所以這本書在探討“傳統習俗與現代醫學的交匯點”時，展現齣的批判性思維讓我拍案叫絕。它沒有全盤否定那些流傳已久的經驗，但會用現代營養學或內分泌學的知識來重新審視這些說法的閤理性。例如，書中對某些傳統“暖宮”方法的介紹，並不是直接肯定或否定，而是分析瞭這些行為可能帶來的實際生理影響（比如是否會影響核心體溫的穩定，進而乾擾排卵），並提齣瞭更符閤人體生理學規律的替代方案。這種平衡的視角，使得這本書讀起來非常舒服，不會讓人覺得受到瞭文化壓力。它鼓勵讀者運用自己的判斷力，結閤自身情況，理性地篩選信息。這種引導式的教育，遠比簡單地給齣“是”或“否”的答案要高明得多，它培養的是一種終身受用的健康思維模式。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為所有計劃要寶寶的夫婦量身定做的，它沒有那種高高在上的說教感，反而像是一個經驗豐富的朋友在娓娓道來。我特彆喜歡它對備孕期間心理調適的關注。很多人都把懷孕這件事看作一個純粹的生理過程，但這本書卻深入探討瞭伴侶雙方在備孕過程中的情緒波動、壓力管理，甚至是如何處理“什麼時候能懷上”這種無形壓力的技巧。書中提到的一些放鬆技巧，比如特定的冥想練習和伴侶間的有效溝通模式，對我幫助真的很大。我以前總覺得備孕焦慮是自己太敏感，看瞭這本書纔意識到這是普遍現象，而且書裏給齣瞭非常實用的應對策略，比如如何設定現實的期望，如何在期待與放鬆之間找到平衡點。它不僅僅是教你如何“做”對事情，更是教你如何“感覺”對，如何享受這段等待和準備的旅程，而不是被它吞噬。這種關注心靈層麵的深度解讀，是很多其他同類書籍裏很少見到的，讓人感覺非常溫暖和被理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格處理得非常到位，既有專業性，又不失親切感。它的敘述語言非常流暢，讀起來完全沒有那種枯燥的醫學教科書的架勢。我發現自己常常會一口氣讀完好幾個章節，因為它總能在關鍵節點設置一些引人入勝的“小故事”或者“案例分享”。這些案例似乎都是基於真實情況的提煉，它們讓原本抽象的生理過程變得鮮活起來。比如，它可能會描述一對夫婦如何通過調整作息時間，成功地將他們的激素水平調整到最佳範圍，這種代入感非常強。而且，作者在解釋復雜概念時，總能找到一個絕妙的比喻，讓普通讀者也能迅速抓住核心要點。這種將硬核知識“軟化”的能力，是很多作者不具備的。可以說，它成功地讓“學習備孕知識”這件事，從一項壓力山大的任務，變成瞭一次充滿期待的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我眼前一亮的是它對“科學證據”的尊重和引用。我翻閱瞭很多網絡上的信息和論壇討論，信息魚龍混雜，很多“偏方”和“都市傳說”讓人無所適從。而這本《280天完美懷孕》，非常嚴謹地引用瞭近年的醫學研究和臨床數據來支撐其觀點。每當提到一個建議或方法時，作者似乎都會在後颱默默地做完功課，用可信度高的來源來背書。比如，在談到某些輔助生殖技術（ART）的適用人群和成功率時，它的描述是極為審慎和客觀的，不會過度誇大希望，也不會一味地製造恐慌。這種基於科學的態度，極大地增強瞭我對書中內容的信任感。它讓我們明白，備孕是一個需要理性和科學指導的過程，而不是盲目跟風或迷信。這種嚴謹性，讓這本書在我心中立刻拔高瞭一個檔次，真正稱得上是科學備孕的指南。