快樂準媽媽樂活一族精品書係 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曹軍著 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕期營養
• 孕期心理
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 孕婦生活
• 準媽媽
• 樂活
• 親子關係
• 備孕

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513203036

商品编码：29729416561

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

書名:快樂準媽媽樂活一族精品書係

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:曹軍著

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787513203036

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

　　樂活又稱樂活生活、洛哈思主義。樂活一族在西方指新興生活方式族群，由音譯LOHAS而來，LOHAS是英語Lifestylesof Health andSustain-ability的縮寫，意為以健康及自給自足的方式過生活。樂活一族關心生病的地球，也擔心自己生病，他們吃健康的食品，穿天然材質棉物，練瑜伽健身，聽心靈音樂，注重個人成長，通過消費和衣食住行的生活實踐，希望自己有活力。
　　“樂活”是一種自然、健康、精緻的生活態度。作者以一個親身體驗者的身份，與讀者分享自己健康生活多年的心得一樂活一族精品書係，即《快樂生活I》、《快樂生活Il》、《輕鬆中年》、《魅力女人》、《快樂準媽媽》、《育兒手記》、《好孩子成長》共7本書，為讀者提供瞭打造健康、綠色生活的各種方案，是現代人輕鬆生活的指南!

內容提要

　　本書分為“生一個健康聰明的寶寶”、“必須掌握的優生知識”、“迎接寶寶的降臨”、“産後個月”四個部分。主要講述女性自懷孕至嬰兒滿月期間的生活知識。

　　在孕育子女過程中，除瞭準媽努力和修煉之外，準爸爸的配閤也不可或缺，隻要相互配閤，便可直到相輔相成的作用。

目錄

作者介紹

文摘

序言

孕育生命，擁抱喜悅——您的全新生命篇章由此開啓 這是一本獻給所有準媽媽的珍貴指南，它不僅僅是一本關於懷孕的書，更是陪伴您走過人生中最獨特、最美好的旅程的夥伴。我們深知，從得知喜訊的那一刻起，您的世界便充滿瞭新奇、期待，也伴隨著一絲絲的未知與不安。這本書正是為瞭撫平這些不安，放大這些喜悅而生。它以一種溫暖、貼心、充滿人文關懷的方式，為您全方位解讀孕育生命的奧秘，幫助您成為一位身心愉悅、充滿智慧的“快樂準媽媽”。 第一部分：迎接新生命——從初感到欣喜 懷孕的起點，往往是一個微妙而充滿驚喜的時刻。從那些細微的身體變化，到內心湧起的復雜情感，這本書將帶您一一探索。 生命萌芽的跡象： 我們將詳細解讀早期懷孕的各種信號，包括月經停止、孕吐、乳房脹痛、尿頻等，並提供專業的建議，幫助您準確判斷身體的微妙變化。我們理解，這些變化可能是您第一次經曆，因此，我們會用最清晰、最易懂的語言，輔以生動的圖例，讓您輕鬆識彆身體的語言。 情感的潮汐： 懷孕不僅僅是身體的改變，更是心靈的巨大轉變。喜悅、興奮、擔憂、甚至偶爾的失落，這些都是孕期情緒的正常波動。本書將深入探討孕期情緒變化的原因，並提供實用的情緒管理技巧，例如冥想、正念練習、深呼吸法等，幫助您保持內心的平靜與和諧。我們鼓勵您擁抱這些情緒，並學習如何與它們和諧共處。 準爸爸的角色： 孕育新生命是兩個人的旅程，準爸爸在其中扮演著至關重要的角色。我們將為您提供關於如何與伴侶有效溝通、共同麵對孕期的挑戰、以及如何支持準媽媽的內容。瞭解準爸爸可以如何參與到孕期護理中，不僅能增進夫妻感情，更能為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。 迎接挑戰，享受過程： 懷孕的旅程並非總是順遂，可能會遇到一些小插麯。我們將提前為您預警可能齣現的不適，如疲勞、惡心、便秘等，並提供科學有效的緩解方法。更重要的是，我們會引導您從積極的角度看待這些變化，將它們視為生命孕育過程中的自然階段，學會享受這個獨一無二的體驗。 第二部分：孕期健康——科學孕育，安心守護 健康的身體是孕育健康寶寶的基石。本書將為您提供最權威、最科學的孕期健康指導，讓您在整個孕期都感到安心與自信。 營養的智慧： 孕期飲食至關重要，但坊間流傳著許多真假難辨的說法。本書將為您提供一份詳盡的孕期營養指南，根據孕早期、孕中期、孕晚期不同階段的需求，量身定製食譜建議，包括必需的維生素、礦物質、蛋白質的攝入量，以及需要謹慎的食物。我們將強調均衡飲食的重要性，並提供美味又健康的食譜，讓您在享受美食的同時，為寶寶提供最充足的營養。 運動的妙處： 適度的運動不僅能幫助您保持良好的體態，更能促進血液循環，緩解孕期不適，為分娩做好準備。本書將介紹適閤孕婦的安全運動，如孕期瑜伽、散步、遊泳等，並根據孕周為您提供詳細的運動計劃和注意事項。我們將強調“循序漸進”和“傾聽身體”的原則，確保您的運動安全有效。 睡眠的藝術： 良好的睡眠對於孕婦的身心健康至關重要。我們將探討孕期睡眠問題的常見原因，並提供多種改善睡眠的方法，例如調整睡姿、創造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等，幫助您獲得高質量的休息。 産檢的意義： 定期産檢是保障母嬰健康的關鍵環節。本書將詳細解讀孕期各項産檢的目的、時間安排以及可能的結果解讀，讓您對每一次産檢都有清晰的認知。我們將鼓勵您積極與醫生溝通，及時解決疑問，消除顧慮。 常見孕期問題的應對： 從妊娠劇吐到孕期水腫，從孕期貧血到妊娠紋，我們將逐一剖析這些常見問題，提供專業、有效的預防和緩解方案。我們相信，充分的瞭解是解決問題的最好武器。 外部環境的考量： 除瞭身體內部的健康，外部環境同樣重要。本書將探討孕期應該注意的用藥安全、接觸有害物質的風險、以及如何營造一個健康的居傢和工作環境，全方位守護您的孕期健康。 第三部分：身心嗬護——打造快樂孕期，迎接美好未來 孕期不僅僅是生理上的變化，更是心理上的成長與成熟。本書將引導您關注身心健康，培養積極樂觀的心態，迎接即將到來的挑戰與喜悅。 孕期情緒的安撫： 麵對即將到來的新生命，可能會有各種各樣的情緒湧上心頭。我們將提供一係列有效的情緒調節方法，包括正念冥想、瑜伽、藝術療法等，幫助您找到內心的寜靜與力量。我們鼓勵您將孕期視為一個自我探索和成長的機會，學會接納並關愛自己的情緒。 社交與支持： 建立一個支持性的社交網絡對於孕婦來說非常重要。本書將鼓勵您與傢人、朋友分享孕期的喜悅與睏擾，並提供尋找孕婦互助團體的信息，讓您感受到被理解和支持的力量。 為分娩做準備： 分娩是孕育生命的最終章，也是一個充滿力量的時刻。我們將為您詳細介紹不同的分娩方式，包括自然分娩、無痛分娩等，並提供關於分娩過程的知識，幫助您做好心理和生理上的準備。我們將強調“知情選擇”的重要性，鼓勵您與醫生共同製定最適閤您的分娩計劃。 産後初體驗的預演： 即使在孕期，提前瞭解産後可能遇到的挑戰和喜悅，也能幫助您更好地適應新角色。我們將簡要介紹産後護理、母乳喂養、以及如何應對産後情緒波動等內容，讓您對未來的生活有一個初步的設想。 第四部分：寶寶的成長——從孕育到期待 懷孕期間，您不僅僅是在孕育一個生命，更是在與一個小小生命進行著奇妙的溝通。本書將帶您瞭解寶寶在您子宮內的成長點滴，感受生命的奇跡。 孕周寶寶的成長日記： 從受精卵的結閤到骨骼的形成，從器官的發育到五官的初現，我們將以圖文並茂的方式，記錄寶寶每周的成長軌跡。您將驚嘆於生命的神奇，並更深刻地理解身體正在進行的偉大工程。 胎動，生命的脈搏： 胎動是寶寶與您溝通的第一個方式。我們將教會您如何感知和解讀胎動，瞭解胎動的意義，並提供一些安撫寶寶、與寶寶互動的小技巧。 聲音的律動： 寶寶在子宮內就能聽到聲音。我們將探討如何通過音樂、輕柔的對話來影響寶寶的情緒，以及在孕期給寶寶講故事的樂趣。 超聲波下的驚喜： 超聲波檢查是瞭解寶寶健康狀況的重要手段。我們將幫助您理解超聲波檢查的結果，並分享其中可能齣現的驚喜時刻，讓您提前感受與寶寶見麵的喜悅。 本書的特色： 權威性與科學性： 本書內容由婦産科專傢、營養師、心理谘詢師等專業人士審閱，確保信息的科學性與準確性。 人文關懷與情感共鳴： 我們不僅提供知識，更關注準媽媽的情感需求，用溫暖的文字陪伴您走過孕期，分享您的喜悅，分擔您的擔憂。 實用性與可操作性： 書中提供瞭大量的實用建議、清單、食譜和運動計劃，方便您隨時查閱和實踐。 生動形象的圖解： 精美的插圖和清晰的圖解，讓復雜的孕期知識變得易於理解和吸收。 多角度的視角： 除瞭準媽媽的視角，我們還關注準爸爸的角色，以及寶寶的成長，力求為您的孕育之旅提供全方位的支持。 結語： 成為一位母親，是女性生命中最偉大的蛻變。這本書，是您迎接這份偉大蛻變的最佳伴侶。它將是您手中最貼心、最可靠的指南，幫助您以最健康、最快樂、最從容的姿態，迎接新生命的到來。願您在閱讀本書的過程中，感受到生命的勃勃生機，體會到孕育的奇妙與美好，最終成為一位自信、從容、快樂的準媽媽！

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，它的裝幀設計就透著一股清新的氣息，那種柔和的米白色紙張摸上去手感極佳，讓人忍不住想立刻翻開閱讀。我原本以為這又是一本老生常談的育兒寶典，無非是孕期營養清單和待産包準備指南的機械羅列，但這本書完全顛覆瞭我的預期。它沒有高高在上的理論說教，而是充滿瞭真摯的情感和實用的“小心機”。比如，書中關於如何與胎兒進行“第一次對話”的描述，簡直是充滿瞭詩意和智慧，作者分享的那些小技巧，不是生硬的練習，而更像是日常生活中可以輕鬆融入的親子遊戲。我特彆喜歡其中關於“情緒的顔色”這一章節，它用非常藝術化的方式解讀瞭孕期荷爾濛波動帶來的情緒變化，讓我這個原本容易焦慮的準媽媽找到瞭一個全新的、更溫柔的接納自己的視角。它不像教科書那樣冰冷，更像是一位經驗豐富、知心的大姐姐，在你耳邊低語，告訴你：“彆怕，我們一起摸索。” 這份陪伴感，在漫長又有些孤單的孕期裏，是無價之寶。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最近讀瞭很多關於“科學育兒”的書，感覺自己快被各種數據和研究報告壓垮瞭，仿佛生孩子變成瞭一場精密計算的實驗。直到我偶然翻到這本，它就像一劑強心劑，讓我重新找迴瞭“享受過程”的心態。這本書的妙處在於，它將那些晦澀的生理知識，用非常生活化的場景描繪瞭齣來。作者似乎特彆擅長捕捉那些“隻有過來人纔懂”的細節。比如，她描述孕晚期失眠時，不是簡單地建議“泡腳”，而是詳細分享瞭她自己用特定草藥組閤和冥想技巧相結閤的“黃金睡眠儀式”。更彆提那些關於孕期“二人世界如何保鮮”的建議，簡直是為那些擔心重心轉移的夫妻量身定做，既不失浪漫，又非常實際。這本書的文字節奏也拿捏得極好，時而輕快幽默，時而深沉感人，讀起來完全沒有負擔，讀完後，反而有一種腳踏實地、準備就緒的踏實感，而不是被一堆知識點轟炸後的疲憊。它真正做到瞭“減負增智”，把復雜的孕期生活變得井井有條而又充滿樂趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重精神層麵感受的人，傳統的育兒書對我來說，總覺得少瞭那麼一點“靈氣”。這本不同，它更像是一本關於“自我重塑”的心靈指南，隻不過載體碰巧是懷孕這件事。書中對於“身體的智慧”的闡述尤其讓我震撼。作者沒有把孕婦的身體看作是一個需要被嚴格控製的容器，而是把它描繪成一個充滿能量和創造力的“宇宙”。她鼓勵我們去傾聽身體發齣的每一個信號，而不是一味地去服從外部的指令。比如，關於如何選擇分娩方式的部分，它不是簡單地羅列順産和剖腹産的優缺點，而是引導讀者進行一場深度的自我對話，去探索自己內心深處對“力量”和“脆弱”的理解，從而做齣真正適閤自己的決定。這種由內而外的賦權感，是我在其他書中從未體驗過的。讀完後，我感覺自己不再是一個被動的“孕育者”，而是一個主動的、有力量的、正在經曆偉大轉化的生命個體。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，簡直就像是進行瞭一次結構精良的“孕期生存遊戲”的攻略學習。它不像那些隻關注生理指標的書籍，而是將“生活哲學”融入瞭孕期的每一個小階段。作者對不同階段的心理側寫精準得讓人拍案叫絕。孕早期，是關於“身份轉換的迷茫”；孕中期，是關於“身體奇跡的贊嘆與接納”；到瞭孕晚期，則聚焦於“如何管理對未知的恐懼”。書中有一個關於“為寶寶準備的驚喜清單”的建議，讓我感動不已。它建議準媽媽們在等待寶寶的過程中，為自己也列一個清單，記錄下自己想學習的新技能、想去的地方，以此來提醒自己，在成為母親的同時，也要繼續保有“自我”的成長和精彩。這種雙嚮滋養的理念，讓這本書的價值遠遠超齣瞭單純的育兒指導範疇，它是一本關於如何優雅、智慧地迎接人生新篇章的指南。

评分☆☆☆☆☆

說句老實話，我之前買的那幾本孕期書，內容都太“精英化”瞭，充斥著有機食品、高端早教課程和完美主義的傢庭布置建議，讓我這個普通工薪階層的準媽媽壓力山大。但這本絕對是為我們這些“接地氣”的傢庭準備的。它裏麵的很多建議，都是基於真實生活場景的優化。比如，它教你怎麼用最少的預算，打造一個既安全又溫馨的嬰兒角；再比如，在處理與長輩育兒觀念衝突時，它提供的溝通腳本簡直是教科書級彆的，既維護瞭傢庭和諧，又堅守瞭自己的科學育兒陣地。我尤其欣賞它對於“不完美育兒”的贊美。書中有一段話是這樣說的：“你不需要成為完美的母親，你隻需要成為那個獨一無二的、真實存在的母親。” 這句話簡直太治愈瞭！它卸下瞭我身上沉重的“完美枷鎖”，讓我敢於承認自己的局限性，從而把更多的精力投入到與寶寶建立高質量的聯結上。