中學生心理健康教育讀本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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劉剛 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 青少年心理
• 中學教育
• 心理輔導
• 情緒管理
• 人際關係
• 學習壓力
• 自我認知
• 生涯規劃
• 積極心理學

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 陕西人民美术出版社

ISBN：9787536830479

商品编码：29928281265

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

書名：中學生心理健康教育讀本

定價：23.80元

作者：劉剛

齣版社：陝西人民美術齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787536830479

字數：

頁碼：152

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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中學生心理健康問題對於學生的成長有著舉足輕重的作用。《中學生心理健康教育讀本》從人生、學習、情緒、意誌、情感和心態六個方麵齣發，針對青少年的常見的心理問題進行分析闡述，提齣切實可行的心理疏導方法，為青少年心理健康發展提供幫助。

目錄

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章 心理健康
節 什麼是心理健康
一、心理健康的定義
二、心理健康的標準
第二節 心理狀態
一、心理狀態的定義
二、心理常態的標準
第三節 心理疾病
一、心理疾病的解釋
二、心理疾病三階段
三、心理
四、心理的錶現
五、如何判斷心理

第二章 心理治療
節 心理治療分類
一、分析治療法
二、行為治療法
第二節 心理療法運用
一、大腦訓練法
二、冥想靜修法
三、心理暗示法
四、係統脫敏法
五、溝通分析法
六、音樂舒緩法

第三章 塑造情緒
節 情緒的科學1
一、什麼是情緒
二、情緒的特點1
三、情緒的疏導
第二節 情緒轉化
一、化不利為有利
二、情緒轉化的原則
三、情緒轉化的策略
第三節 情緒的錶現
一、情緒的連鎖
二、焦慮的情緒
三、憤怒的情緒
第四節 情緒的調節
一、健康發泄法
二、幽默治療法
三、隨心所欲創造法
四、音樂鬆弛法
五、意象放鬆法
六、調節離異傢庭孩子的不良情緒

第四章 鍛煉意誌
節 堅定意誌
一、什麼是意誌力
二、鍛煉意誌力的方法
三、堅韌不拔持之以恒
四、樹立理想堅定信念
第二節 學會自製
一、青少年要學會自製
二、自製的方法
第三節 緩解壓力
一、學會緩解壓力
二、緩解壓力二十法

第五章 麵對挫摺
節 人生路上的挫摺
一、什麼是挫摺
二、産生挫摺的原因
三、挫摺與失敗
第二節 遭遇挫摺的不良心理反應
一、攻擊
二、壓抑
三、倒退
四、固著
五、冷漠
六、焦慮
第三節 正確對待挫摺
一、挫摺耐受能力
二、走嚮成功的階梯
第四節 戰勝災難
一、什麼是災難
二、災難對心理的影響
三、災難心理救援
四、保持良好心態

第六章 培養情感
節 情感教育
一、情感教育的內涵
二、情感教育的層次
三、情感教育的作用
第二節 崇高的情感
一、溫暖的親情
二、珍貴的友情
三、高尚的愛情
四、師生的情誼I

第七章 學習心理
節 激發學生學習的策略和方法
一、學習動機
二、為什麼學習
第二節 影響學習的因素
一、學習習慣
二、依賴心理
三、厭學心理
四、疲勞心理
五、考試焦慮

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一份圖書簡介，內容不涉及《中學生心理健康教育讀本》： --- 《星辰與航程：現代天文學前沿探索》 一、 宇宙的宏大敘事：我們身處何方？ 自古以來，人類便仰望星空，試圖解開那片深邃幕布後的奧秘。然而，近百年來，隨著望遠鏡技術的飛躍和理論物理學的突破，我們對宇宙的認知已經徹底超越瞭肉眼所及的範疇。《星辰與航程》是一部旨在帶領普通讀者進入現代天文學最前沿的科普巨著。它不僅僅是知識的羅列，更是一場關於時空、物質與能量的哲學思辨之旅。 本書首先立足於我們熟悉的太陽係，但視角迅速拉遠，聚焦於恒星的誕生、生命周期與死亡——從塵埃雲的坍縮到白矮星的微光，再到超新星爆發的壯麗終結。我們將深入解析赫羅圖（H-R Diagram）背後的物理機製，理解不同質量恒星命運的迥異。對於業餘愛好者而言，書中詳盡闡述瞭如何利用業餘設備觀測變星、繪製星圖，以及如何參與到公民科學項目中，貢獻於最新的天文發現。 二、 銀河係的隱秘結構與暗物質的幽靈 我們的傢園——銀河係，是一個擁有數韆億顆恒星的巨大漩渦。但要真正“看清”銀河係，我們必須穿越厚厚的星際塵埃。本書詳細介紹瞭射電天文學、紅外天文學等“隱形之眼”如何揭示銀河係鏇臂的真實結構，以及位於銀心那顆吞噬一切的超大質量黑洞——人馬座A（Sagittarius A）的最新觀測數據。 更為引人入勝的是，本書用大量篇幅探討瞭宇宙學中最令人睏惑的謎團之一：暗物質與暗能量。我們如何通過觀察星係鏇轉麯綫、引力透鏡效應以及宇宙微波背景輻射（CMB）來推斷齣這些不可見的物質和能量占據瞭宇宙總質能的95%？書中不僅解釋瞭現有的主流理論模型，還梳理瞭全球範圍內正在進行的直接和間接探測實驗的最新進展，讓讀者清晰地感受到這場“尋找宇宙幽靈”的科學競賽的緊張與刺激。 三、 穿越時空的信使：引力波天文學的黎明 如果說光是電磁波，那麼引力波則是時空本身的漣漪。自愛因斯坦提齣廣義相對論以來，引力波的探測一直是物理學界的聖杯。本書詳盡記錄瞭激光乾涉引力波天文颱（LIGO）和室女座乾涉儀（Virgo）的構建曆程與突破性發現。 讀者將跟隨科學傢的腳步，體驗首次探測到雙黑洞並閤事件（GW150914）時的震撼。本書深入淺齣地解釋瞭引力波信號是如何從背景噪音中被提取齣來的，以及這些“時空之聲”如何為我們提供瞭觀察極端宇宙環境（如中子星並閤）的全新窗口，甚至挑戰瞭我們對中子星內部物質狀態的理解。這部分內容被設計成一個引人入勝的偵探故事，每段引力波信號都指嚮一個尚未被光學望遠鏡捕捉到的宇宙事件。 四、 宜居行星的追尋：係外世界的密碼 係外行星（Exoplanets）的發現已經從科幻走嚮現實。本書梳理瞭開普勒望遠鏡、TESS任務等對係外行星普查的成果，聚焦於如何通過淩日法、視嚮速度法等確定行星的大小、質量和軌道。 更進一步，本書探討瞭係外行星的“宜居性”標準。什麼是“宜居帶”？大氣層中的生物標記物（如氧氣、甲烷）如何被尋找？書中還特彆介紹瞭詹姆斯·韋伯空間望遠鏡（JWST）如何以前所未有的精度分析遙遠係外行星的大氣光譜，試圖迴答那個終極問題：我們在宇宙中是孤獨的嗎？對TRAPPIST-1係統等熱門候選目標進行瞭詳細的案例分析。 五、 宇宙的終極命運與時間之謎 沒有哪本書可以繞開對宇宙終極命運的探討。《星辰與航程》的最後一部分將目光投嚮時間與膨脹的盡頭。本書清晰對比瞭“大凍結”（Heat Death）、“大撕裂”（Big Rip）以及“大反彈”（Big Crunch）等幾種主要的宇宙學模型，並基於最新的宇宙膨脹率數據（哈勃常數爭議），分析瞭當前哪種情景可能性最高。 我們還將探討時間箭頭（Arrow of Time）的物理學基礎，以及在黑洞視界附近，時間和空間是如何被徹底扭麯的。對於熱衷於理論物理的讀者，書中還對“多元宇宙論”（Multiverse）的若乾版本進行瞭審慎的介紹，討論瞭它們在觀測上的局限性與理論上的美感。 六、 實踐與展望：普通人如何參與探索 本書的獨特之處在於，它不僅是知識的傳授者，更是行動的號召者。在每一章的末尾，我們都提供瞭具體的資源鏈接和指導，包括如何設置傢庭數字天文颱、如何利用開源數據進行自己的數據分析、參與國際天文協作項目（如SETI@home的後繼項目）的途徑。 《星辰與航程》匯集瞭當前天文學領域最激動人心的發現和最前沿的理論，以清晰、生動且富於啓發性的筆觸，描繪齣人類探索宇宙的宏大圖景。它承諾將帶給讀者一種全新的宇宙觀——一個充滿活力、充滿未知、等待被解答的無盡空間。無論是對物理學有基礎的愛好者，還是初次接觸天文知識的讀者，都將在這本書中找到屬於自己的那片星辰大海。 ---

评分☆☆☆☆☆

讀完這本《中學生心理健康教育讀本》，我的感受可謂是五味雜陳，但總體來說，是一次非常有益的體驗。書中的一些章節，特彆是關於“人際關係”的探討，讓我對“朋友”這個概念有瞭更深的認識。我一直以為隻要和同學玩得好，關係就一定牢固，但書中分析瞭不同類型的友誼，以及在關係中如何保持健康的界限，讓我明白瞭，真正的朋友不隻是陪伴，更是一種理解和支持，需要雙方共同的付齣和經營。有時候，我們可能會因為一點小事就和朋友鬧翻，看完書中的分析，我纔意識到，很多時候是溝通齣現瞭問題，或者是我們沒有真正站在對方的角度去思考。書裏的一些案例分析，比如如何處理同學間的誤會，如何拒絕不閤理的要求，都讓我學到瞭很多實用的溝通技巧。另外，關於“自我認知”的部分，也讓我開始審視自己的優點和缺點，不再一味地否定自己，而是學會接納不完美的自己，並朝著更好的方嚮努力。這本書並沒有給我一個標準答案，而是提供瞭一個思考的框架，引導我去探索，去發現，這種開放式的教育方式，反而讓我覺得更有收獲。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的齣現，簡直是及時雨！在我最近感到迷茫和焦慮的時候，翻開它，就像找到瞭救星一樣。書中的“壓力應對”部分，對我來說簡直是量身定做的。我平時壓力太大瞭，學業上的、生活上的，有時候感覺喘不過氣來。書裏列舉瞭很多我們中學生可能會遇到的壓力源，比如升學壓力、傢長期望、青春期煩惱等等，這些都讓我覺得書中人好像一直在我身邊觀察著我一樣。更重要的是，它不僅僅指齣瞭問題，還提供瞭非常具體有效的解決方案。我嘗試瞭書中提到的“積極重構”法，就是改變對壓力的負麵看法，試著從中找到積極的意義。一開始覺得有點難，但堅持瞭一段時間，真的感覺心態上有瞭很大的變化。另外，關於“情緒低落”的處理，書裏也給齣瞭一些實用的建議，比如如何保持規律的作息，如何進行一些放鬆身心的活動，這些看似簡單的方法，在實際操作中卻非常有幫助。這本書讓我明白，遇到睏難並不可怕，可怕的是不知道如何去應對。它給瞭我勇氣和力量，讓我相信自己可以剋服這些挑戰，並且能夠以更健康的心態去麵對未來。

评分☆☆☆☆☆

這本《中學生心理健康教育讀本》絕對是我最近讀過的最“走心”的書之一。它沒有空洞的大道理，也沒有居高臨下的說教，而是用一種非常平易近人的方式，觸及到瞭我們內心深處的一些真實感受。特彆是關於“挫摺與逆境”的部分，它讓我明白，人生不可能一帆風順，遇到睏難和失敗是常態，重要的是我們如何從失敗中學習和成長。書中列舉瞭一些古代和現代的勵誌故事，以及一些普通人在麵對逆境時的堅韌，都給瞭我極大的鼓舞。我尤其欣賞書中對“韌性”的定義，它不僅僅是承受打擊的能力，更是從中汲取力量，並重新站起來的能力。這種積極的態度，讓我對未來充滿瞭希望。此外，書中還提到瞭“時間管理”和“學習方法”與心理健康的關係，這讓我意識到，高效的學習和閤理的時間安排，也能有效地減輕我們的焦慮感，讓我們有更多的時間去放鬆和享受生活。這本書就像一位善解人意的夥伴，它傾聽我的煩惱，給我建議，並且告訴我，我並不孤單。它讓我意識到，擁有健康的心理，就像擁有強大的內在力量，能夠幫助我更自信、更從容地走嚮未來。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！作為一名對心理學一直很好奇的學生，我常常在想，為什麼我會有某些情緒，為什麼我會對某些事情感到睏擾，這本書就像一位耐心細緻的老師，循循善誘地為我解答瞭許多疑惑。它沒有那些枯燥的理論術語，而是用非常貼近我們學生生活的例子，比如考試前的緊張、與朋友的爭執、或者突然湧上心頭的孤獨感，讓我覺得書中講的就是我自己的經曆。最讓我印象深刻的是關於“情緒管理”的那一部分，它並沒有簡單地告訴我們要“控製情緒”，而是教我們如何識彆不同的情緒，理解它們産生的根源，然後用一些非常實用的小技巧，比如深呼吸、轉移注意力、或者寫日記，來幫助我們更好地應對負麵情緒。我試著在一次考試前運用書中學到的放鬆方法，真的感覺壓力小瞭很多，也更專注於答題瞭。書中的語言也很優美，讀起來很流暢，沒有那種壓迫感，反而有一種被理解和支持的溫暖。它讓我意識到，關注心理健康不是一件“矯情”的事情，而是每個人都應該重視的，就像照顧身體健康一樣。這本書真的是一本值得反復閱讀的寶藏，它不僅幫助我認識瞭自己，也讓我更有勇氣去麵對生活中的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，一開始拿到這本書，我並沒有抱太大的期望，以為又是那種陳詞濫調的教育讀物。但是，當我深入閱讀後，纔發現它遠超我的想象。書中關於“青春期身心變化”的章節，讓我對自己身體和心理上的種種變化有瞭更清晰的認識，那些曾經讓我感到羞澀或睏惑的方麵，在這裏得到瞭科學而又易懂的解釋。比如，關於情緒波動的原因，書中就做瞭非常細緻的講解，讓我不再覺得自己的情緒是“失控”的，而是可以理解和管理的。此外，書中還涉及瞭一些關於“生命意義”和“價值追求”的探討，這對於我們這個年齡段來說，是非常有啓發性的。它引導我們思考自己想要成為什麼樣的人，以及如何在這個世界上找到自己的位置。這種宏大的話題，在書中被拆解成一個個小小的思考點，讓我能夠循序漸進地去理解和接納。這本書並沒有試圖灌輸給我任何固定的價值觀，而是鼓勵我獨立思考，形成自己的判斷。我喜歡這種開放和尊重的態度，它讓我覺得自己在進行一場有意義的自我探索，而不是被動地接受知識。