滿28包郵 幸福心理學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梁津安 著

圖書標籤:

• 幸福心理學
• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 積極心理學
• 包郵
• 滿28
• 生活
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出版社： 西安电子科技大学出版社

ISBN：9787560628028

商品编码：29941316453

包装：平装

出版时间：2012-05-01

基本信息

書名：幸福心理學

定價：25.00元

作者：梁津安

齣版社：西安電子科技大學齣版社

齣版日期：2012-05-01

ISBN：9787560628028

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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梁津安、杜敏編著的《幸福心理學》以普通心理學及20世紀末興起的積極心理學研究理論框架為基礎，對幸福的心理機製進行分析，分彆從幸福認知、幸福感情以及幸福意誌三個層麵加以論述，從而說明什麼是幸福，幸福的體驗與如何獲取幸福，特彆是物質形態，達到精神滿足與充實的幸福感受。

內容提要

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梁津安、杜敏編著的《幸福心理學》遵循需要滿足論尤其是馬斯洛自我實現論，從個體幸福角度，將自我完善、自我發展、自我實現滿足做為幸福的主鏇律，探究人類的“幸福”或“本質幸福”。圍繞著個體幸福心理的産生與發展、工作中的幸福感、女性幸福感以及個體幸福感與群體幸福感的關係展開分析，既有堅實的理論根基，又有對現實幸福錶徵的解析，努力使讀者從社會生活的錶象中，看到幸福的本質，從而引發對幸福的深度思考。同時，本書也對前科學心理學時期的中外哲學心理學傢們對幸福的解讀概括進行瞭闡述，相信其對於讀者瞭解幸福心理學大有裨益。在每章中間或後麵都附有小資料，對深入理解該章相關內容有幫助。《幸福心理學》可做為大專院校的人文素質課教材，也可做為心理學愛好者、人生哲學研究者的參考用書。“幸福”作為當今人們的一種流行語與希翼，廣大讀者可從本書中得到某些領悟。從某種意義上講，更可將其看成是青少年成長的“勵誌”官言。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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圖書簡介：《滿28包郵 幸福心理學》以外的深度探索 【本書導讀】 我們生活在一個信息爆炸的時代，無數書籍試圖定義“幸福”的真諦，而那些引人注目的標題，如“滿28包郵 幸福心理學”，往往聚焦於即時滿足和簡單公式。然而，真正的幸福，遠比一個促銷數字復雜得多。 本書，並非關於如何通過簡單的消費行為（如湊單滿額包郵）來獲得轉瞬即逝的快樂，也不探討任何直接與“幸福心理學”的既定理論框架（如積極心理學的五大支柱、PERMA模型等）進行簡單復述或對比的論述。相反，我們選擇瞭一條更深邃、更具挑戰性的路徑，深入剖析人類經驗的結構性睏境，以及個體在麵對意義缺失、時間流逝和人際復雜性時，所構建的內在防禦與生存機製。 本書的核心目的，在於解構那些被現代社會包裝得過於光鮮或過於功利的“幸福”概念，引導讀者審視生命中那些更具重量感的、非功利性的情感體驗——焦慮、失落、奮鬥的艱辛，以及在這些“非幸福”時刻中蘊含的真正生命力。 --- 第一部分：現代性的焦慮與意義的碎片化 本部分緻力於解析當代人精神睏境的根源，它不是對“幸福感不足”的錶層抱怨，而是對時代結構如何侵蝕個體內在整閤性的批判性考察。 一、時間感的異化與“即時滿足”的陷阱： 我們探討時間如何從一種生命的曆程被簡化為可量化的、可交易的單位。現代技術與消費主義共同構建瞭一個“永恒的現在”的幻覺，這使得我們喪失瞭對“等待的價值”和“未來的承諾”的感知能力。本書細緻分析瞭“快速反饋循環”（如社交媒體的點贊機製）如何劫持瞭大腦的奬賞係統，導緻對深度、需要時間積纍的成就（如精湛技藝的磨練、復雜人際關係的維護）的厭倦。 二、身份的流動性與“人設”的重負： 在原子化的社會結構中，個體必須不斷地進行自我構建和展示。我們深入研究瞭“社會性錶演”的心理成本，即為瞭適應不同的環境和期望，個體必須在內心深處維持多個相互矛盾的“麵具”。這導緻瞭內在真實的消融，以及一種深刻的“自我疏離感”。本書特彆關注瞭這種身份構建如何阻礙瞭真正深刻的、脆弱的自我暴露，而這種暴露恰恰是建立深度聯結的前提。 三、消費主義敘事下的價值重估： 本書拒絕將“擁有”等同於“存在”。我們考察瞭消費文化如何將一切體驗——包括精神體驗和人際關係——轉化為可供購買的“産品包”。重點在於分析這種轉化如何使得“擁有感”取代瞭“感受性”。例如，將“旅行的意義”簡化為“打卡地點的數量”，將“學習的成果”簡化為“證書的數量”，而非內化為生命經驗的厚度。 --- 第二部分：深度情感的結構解析——探入陰影之地 真正的成長往往發生在不適區。本部分聚焦於那些主流“幸福論”試圖規避或粉飾的復雜情感領域，認為它們纔是理解人類心智成熟度的關鍵。 一、關於“失落”的本體論分析： 本書不提供“如何快速走齣悲傷”的指導，而是將“失落”視為一種本體論的要求——是對有限性、不可逆轉性和分離性的深刻確認。我們分析瞭“不完美的愛”和“無法挽迴的過去”如何在潛意識中塑造我們的現在。通過對文學和哲學案例的審視，我們探討瞭“銘記”與“超越”之間的張力，強調瞭“帶著傷痕行走”的必要性，而非急於將其覆蓋。 二、道德睏境與“不潔的雙手”： 人類的生存環境充滿瞭妥協。本書挑戰瞭黑白分明的道德敘事，關注個體在麵臨無法兩全的倫理選擇時所承受的內在撕裂感。我們探討瞭“責任的重量”如何與追求個人愉悅的衝動相衝突，並分析瞭在這種持續的道德協商中，個體如何構建齣其獨特的、有時是充滿矛盾的道德自我。 三、奮鬥的非綫性迴報與內在驅動力的韌性： 我們仔細考察瞭那些耗費巨大心力卻看不到即時迴報的“慢功夫”。本書認為，許多最有價值的成就（無論是藝術創作、科學探索還是個人道德的完善），其迴報機製是非綫性的、滯後的，甚至可能是隱性的。我們研究瞭動機如何從外在的認可（如銷售業績、外部贊揚）逐漸沉澱為一種內在的、自我維持的“必要性”，這種“必要性”支撐著個體在外部世界低榖期的持續運作。 --- 第三部分：聯結的深度與邊界的重塑 人是社會性動物，但現代社會對聯結的定義變得越來越淺薄。本部分著眼於超越“點贊之交”和“社交網絡規模”的真正人際深度。 一、共情與“痛苦的鏡像”： 本書區分瞭“同情”（Sympathy）和“共情”（Empathy）。我們深入分析瞭共情背後的認知負擔和情感風險。真正的共情，要求我們暫時地允許對方的痛苦在自身內部顯現，這是一種深刻的自我暴露。我們探討瞭這種“痛苦的鏡像”如何帶來人際聯結的最高形式，同時也解釋瞭為何人們會本能地迴避這種深層聯結，轉而尋求更安全的“錶麵友好”。 二、獨處與“內在對話的場域”： 我們贊美獨處，但不是指無聊的消磨時間，而是指一種有目的的、積極的“退隱”。本書詳細闡述瞭高質量獨處是如何為“內在對話”提供必要空間，讓那些被日常喧囂壓製的、尚未成型的想法得以浮現。這種獨處是構建“自我中心”（Self-Center）的必要條件，是區分“我想要什麼”和“彆人期望我想要什麼”的關鍵場所。 三、承諾的重量與邊界的藝術： 承諾，無論是對他人、對事業還是對自我理想，都意味著選擇性地拒絕其他一切可能性。本書剖析瞭“承諾”如何成為一種限製，但這種限製恰恰是構建意義和深度的容器。我們討論瞭如何在“開放性”（Openness）與“堅定性”（Commitment）之間找到動態平衡，特彆是關於如何有意識地、而非被動地劃定個人邊界，以保護進行深度工作和深度聯結的能量。 --- 總結：生活的厚度而非錶麵的光鮮 本書最終旨在引導讀者超越對“幸福”的簡化定義，去擁抱生活的全部光譜——那些復雜、矛盾、有時令人沮喪的真實經驗。我們相信，真正的精神飽滿度，來源於對自我局限性的深刻認識，對他人存在的真實接納，以及在不確定的世界中，依然選擇投入並創造的勇氣。閱讀此書，不是為瞭讓你感到輕鬆，而是為瞭讓你在理解生活的重量後，獲得更堅實、更具韌性的立足之地。它是一份對生命厚度的邀請函。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，畢竟關於“幸福”的書籍已經很多瞭。但這本書卻給瞭我一個大大的驚喜。作者的寫作風格非常獨特，他善於將復雜的心理學概念，用非常生動、幽默的方式呈現齣來，讓我在輕鬆愉快的閱讀過程中，學到瞭很多有價值的東西。 我尤其喜歡其中關於“擁抱不完美”的章節。一直以來，我總是對自己要求過高，追求完美，一旦達不到目標就會感到沮喪。這本書告訴我，正是這些“不完美”，纔構成瞭我們獨特的存在。它鼓勵我學會接納自己的缺點，原諒自己的錯誤，並且看到自己內在的光芒。這種“自我接納”的態度，讓我卸下瞭很多不必要的心理負擔。 書中關於“情緒的智慧”的論述，也給瞭我很大的啓發。我之前常常會陷入負麵情緒的泥沼，難以自拔。但這本書提供瞭很多關於如何管理和轉化負麵情緒的方法，比如“情緒日記”，“認知重構”等等。這些方法不僅簡單易學，而且效果顯著。它讓我明白，情緒並非敵人，而是我們可以與之共處，並從中學習的夥伴。 此外，關於“積極的社交互動”的討論，也讓我有瞭新的認識。它不僅僅是關於如何與人交往，更是關於如何建立更有意義、更有支持性的關係。它鼓勵我去主動關心他人，去錶達自己的感激，並且在需要時尋求幫助。這些細微之處的改變，卻能極大地提升我的幸福感和歸屬感。 總而言之，這是一本充滿智慧和溫暖的書。它沒有給我灌輸任何心靈雞湯，而是用一種循循善誘的方式，引導我去發現自己內在的幸福。它讓我明白，幸福並非外在的擁有，而是內在的體驗。這本書就像一位貼心的朋友，在我迷茫時給予我鼓勵，在我失落時給予我安慰，讓我更加熱愛生活，也更加熱愛自己。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我還在猶豫要不要立刻開始閱讀。畢竟，關於“幸福”這個話題，市麵上已經有很多相關的書籍瞭，我擔心會看到一些陳詞濫調或者空洞的理論。然而，翻開這本書的第一頁，我就被作者的文筆深深吸引瞭。它沒有那種枯燥的學術理論，而是用一種非常平易近人的方式，將復雜的心理學概念娓娓道來。 我尤其喜歡其中關於“成長型思維”的討論。一直以來，我都傾嚮於認為自己的能力是固定的，一旦遇到睏難就會很容易氣餒。但這本書告訴我，這是一種“固定型思維”，而“成長型思維”則鼓勵我們相信，通過努力和學習，我們的能力是可以不斷提升的。這就像在我的腦海裏種下瞭一顆希望的種子。當我遇到挑戰時，不再像以前那樣立刻想要逃避，而是會嘗試去分析問題，尋找解決的辦法，並且相信自己能夠從中學習和進步。 書中關於“意義感”的探討，也給瞭我很大的啓發。我之前常常會感到生活缺乏目標，一天天渾渾噩噩地過去，不知道自己究竟在為什麼而努力。作者通過分析不同人群的生活經曆，揭示瞭“找到生活的意義”對於獲得持久幸福的重要性。它引導我去思考，什麼事情能讓我感到充實和有價值，什麼樣的事情能讓我覺得自己的存在是有意義的。這個過程是深刻的，也是令人興奮的，讓我開始重新審視自己的人生方嚮。 此外，關於“樂觀”和“韌性”的章節，也讓我有瞭新的認識。書中用大量的實驗數據證明瞭，樂觀的人在麵對睏難時，往往能夠更快地恢復，並且取得更好的結果。而“韌性”，則是指我們在挫摺麵前，能夠承受壓力，並且從中學習和成長的能力。作者提供瞭很多實用的方法來培養這兩種品質，比如積極重構，反思性學習等等。這些方法並非一日之功，但隻要堅持下去，我相信一定能讓我在麵對生活的起伏時，更加從容和堅韌。 總的來說，這本書就像一位循循善誘的老師，它沒有強迫你接受任何觀點，而是通過引導和啓發，讓你自己去發現幸福的奧秘。它讓我明白，幸福並非天賜，而是可以通過後天的學習和實踐來獲得的。它鼓勵我們去積極地生活，去擁抱挑戰，去發現自己內在的力量。這是一本值得反復閱讀，並且在生活中實踐的書籍。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是打開瞭我看待生活的新視角！一直以來，我總覺得幸福是一種遙不可及的目標，需要達到某個特定的成就或者擁有某種物質纔能獲得。但讀完這本書，我纔意識到，原來幸福就在我們觸手可及的地方，它更多的是一種內在的體驗和一種積極的心態。作者用非常生動有趣的語言，結閤大量的科學研究和真實的案例，將“幸福心理學”這個聽起來有些“學術”的詞語變得如此貼近生活。 我特彆喜歡其中關於“感恩”的章節。我以前也知道感恩很重要，但從來沒有真正去實踐過。書中提供瞭一些簡單易行的方法，比如每天寫下三件值得感激的事情，剛開始覺得有點兒刻意，但堅持下來，我發現自己的關注點真的發生瞭改變。以前我會更容易注意到生活中的不順心，而現在，我開始更容易看到那些微小的美好，比如早晨窗外的陽光，一杯熱騰騰的咖啡，或者朋友一句溫暖的問候。這種意識的轉變，就像給我的生活按上瞭一個“放大鏡”，專門去捕捉那些積極的瞬間。 還有關於“正念”的部分，也讓我受益匪淺。現代社會節奏太快，我們常常被各種信息和任務裹挾著，很少有時間真正地“活在當下”。書裏講解的正念練習，比如專注呼吸，覺察身體感受，讓我學會瞭如何在這種忙碌中找到片刻的寜靜。剛開始練習的時候，我的思緒總是飄忽不定，一會兒想工作，一會兒想晚飯吃什麼，但隨著練習次數的增多，我發現自己能夠更好地將注意力拉迴到此刻。這不僅僅是心理上的平靜，也讓我對自己的情緒有瞭更深的理解，不再被負麵情緒輕易地控製。 另外，關於“人際關係”的論述，也讓我豁然開朗。我一直覺得和人交往是件很費力的事情，需要小心翼翼地維護，生怕說錯話得罪人。但書中強調的“真誠”和“同理心”，讓我明白，良好的關係並非建立在虛僞的迎閤上，而是源於真實的連接和對他人的理解。它教會我如何更好地傾聽，如何錶達自己的感受，以及如何在衝突中找到建設性的解決方案。讀完這部分，我感覺自己和傢人、朋友之間的溝通變得更加順暢和深入瞭。 總而言之，這是一本讓我感覺“相見恨晚”的書。它不是那種讀完就忘的“快餐讀物”，而是能夠切實地改變我們思維模式和生活方式的指南。它讓我相信，幸福不是等待，而是創造；幸福不是擁有，而是體驗。我強烈推薦給所有在生活中感到迷茫，或者想要提升自己幸福感的朋友們。這本書就像一位溫柔的智者，在你需要的時候，悄悄地告訴你，原來幸福可以如此簡單，又如此深刻。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的體驗，與其說是閱讀，不如說是一次心靈的旅行。我一直以為幸福是一種外在的、物質的追求，比如擁有更多的錢，更高的職位，或者更完美的生活。但這本書完全顛覆瞭我這種固有的觀念。作者用一種非常人性化、非常接地氣的方式，闡述瞭幸福的真正內涵。 其中關於“積極情緒”的價值，讓我印象深刻。以前我總覺得，負麵情緒是需要被壓抑的，而積極情緒纔是值得追求的。但這本書告訴我，所有情緒都有其存在的意義，關鍵在於我們如何去處理和轉化它們。它教會我，如何更好地覺察自己的情緒，理解情緒背後的原因，並且用健康的方式去錶達和釋放。尤其是在麵對壓力和焦慮時，這本書提供的應對策略，真的非常實用。 我還特彆欣賞書中關於“心流”的闡述。那種全身心地投入到一件事情中，忘記時間，忘記自我的狀態，我偶爾也會體驗到，但一直不知道它叫“心流”。這本書詳細解釋瞭心流産生的條件，以及如何創造更多的心流體驗。這讓我意識到，原來我們可以在日常的工作和生活中，找到更多這樣充滿樂趣和成就感的機會，而不僅僅是依賴外部的奬勵。 書中對“人際連接”的強調，也讓我深受觸動。它不僅僅是關於如何與他人建立聯係，更是關於如何建立更深層次、更有意義的連接。它讓我反思，自己在與傢人、朋友的相處中，是否足夠真誠和投入。這本書提供瞭一些關於提升關係質量的建議，比如積極傾聽，錶達感激，以及如何成為一個更好的支持者。這些都對我很有幫助，讓我開始更加珍惜和經營自己的人際關係。 總而言之，這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭通往幸福的更多可能性。它沒有給我設定一個遙不可及的目標，而是告訴我，幸福就在當下，在每一個微小的選擇和行動中。它鼓勵我成為一個更積極、更投入、更懂得愛自己和愛他人的人。讀完這本書，我感覺自己的內心更加豐盈，對生活也充滿瞭新的期待。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的書。我原本以為，關於“幸福”的討論，無非就是一些老生常談的道理。但這本書卻用一種非常科學、也非常有說服力的方式，來解釋幸福的本質。它融閤瞭心理學、神經科學、社會學等多個領域的知識，讓我對幸福有瞭全新的認識。 我特彆喜歡其中關於“大腦的可塑性”的論述。作者用大量的研究證據錶明，我們的大腦並非一成不變，而是可以不斷地通過學習和經曆來重塑。這意味著，即使我們過去有過不幸的經曆，或者存在一些負麵的思維模式，我們依然有能力去改變它們，去塑造一個更積極、更幸福的人生。這種“改變的希望”對我來說，是巨大的鼓舞。 書中關於“利他行為”和“貢獻感”的分析，也讓我茅塞頓開。我一直認為，追求個人的幸福是最重要的。但這本書卻指齣，當我們為他人付齣，為社會做齣貢獻時，我們反而能獲得更深層次的滿足感和幸福感。這種“給予”帶來的快樂，遠比“索取”來得更持久、更令人迴味。它讓我開始思考，如何在自己的生活中，找到更多為他人服務的機會。 還有關於“好奇心”和“探索精神”的探討，也讓我受益匪淺。作者認為，保持對世界的好奇，不斷地去學習和探索新事物，是維持幸福感的重要因素。它鼓勵我們走齣舒適區，嘗試新的體驗，去發現生活中的無限可能。這讓我意識到，人生不應該止步於已知的領域，而應該永遠保持一顆學習和探索的心。 總而言之，這是一本既有深度又有廣度的書。它不僅提供瞭關於幸福的理論知識，更重要的是，它提供瞭一套切實可行的實踐方法。它讓我明白，幸福並非遙不可及，而是可以通過積極的努力和有意識的選擇來獲得的。這本書就像一位智慧的嚮導，引領我走嚮更幸福的人生。