导言：你在任何年龄都能构建更好的大脑
自我测评：你的大脑有衰退的风险吗？
第一部分 大脑：见识你内心的黑匣子
第1章 是什么使你之为“你”
第2章 重新定义认知衰退
第3章 关于大脑的十二误传和塑造大脑健康的五大支柱
第二部分 重塑和养护更好的大脑
第4章 运动可以激活“聪明基因”
第5章 保持目标感，提升大脑可塑性
第6章 充足睡眠的价值
第7章 有益于大脑的食物和饮食习惯
第8章 社交活动和亲密关系的保护力
第9章 12周计划：拥有更敏锐的大脑
第三部分 诊断与治疗：如何行动
第10章 诊断和治疗有病的大脑
第11章 认知症照护者指南
结 语
致 谢
注 释
· · · · · · (收起)
具体描述
基於全球腦健康理事會近百名專傢研究數據庫中的有效方法，開啓12周腦計劃，擁有更強大腦。
我們都會變老，大腦也一樣，大腦的生長在24歲這個年輕得令人驚訝的年齡開始減速，但這並不意味著它會失去敏銳度，而且不同的認知技能可以在不同的年齡達到頂峰。在你的一生中，不論你的年齡或獲取資源的途徑如何，大腦都可以持續不斷地得到加強。
神經外科醫生古普塔通過幾十年的臨床醫學和持續研究指齣，我們在任何年齡都可以改善並擁有一個更好的大腦。作者依據腦科學、神經學、病理學近30年的研究，揭示瞭大腦衰老和認知能力下降的原因。通過對比全球腦健康理事會近百名專傢的研究報告數據庫中的方法，提齣從運動、營養、休息、社交聯係、提高大腦可塑性幾個方嚮來科學優化大腦。當你把大腦放在第一位時，其他關乎健康方麵的東西也就迎刃而解瞭。沒有健康的大腦，你甚至無法做齣健康的決定。
生活習慣比你的基因更能影響你大腦的命運。患癡呆的人正在逐漸年輕化。大腦衰退是可以預防和進行早期乾預的，本書為讀者提供瞭一個可立即實踐的12周大腦強化計劃，在日常生活中啓動你的“敏銳大腦”程序，用簡單且科學的方法修復大腦，提升腦力。健康的大腦不僅會帶來健康的身體、體重、心髒等，還會帶來更強的自信、更堅實的財務未來。
這本書很有意思，也很有意義。腦科學可能是繼腫瘤之後下一個對人類的疾病和老齡化意義重大和價值巨大的領域，也是我們在投資上重點關注的。我們有幸投資瞭一傢由科學傢創建的公司——優腦銀河，公司在診斷和治療腦功能性問題及許多相關適應癥方麵取得瞭突破性進展。具體而言，這本書的前半部分提到的重要理念——神經可塑性，從科學基礎上解釋瞭未來許多腦部疾病可能的解決方嚮，而這湊巧是優腦銀河正在實現的。相信未來會有更多優秀的科學傢和科技企業從這個領域脫穎而齣，找到並提供更多超越今日認知的治療方式，幫助人類更好地應對腦疾病這個巨大挑戰。書的後半部分介紹瞭我們如何在日常生活中更好地關注腦健康。這些關於良好生活方式的建議，是值得我們嘗試的。
——李豐 峰瑞資本創始閤夥人
古普塔博士的兩個身份——神經外科醫生和CNN首席醫療記者，讓他的經曆充滿瞭傳奇色彩，更是讓他成瞭四本暢銷書的作者。在這本書中，古普塔博士又一次展示瞭他精湛的專業能力和高超的寫作技巧，結閤認知神經科學的最新研究成果，嚮讀者介紹瞭大腦的工作機製和構建一個高效大腦的關鍵要素，並且知行閤一，分享瞭自己保持大腦健康的五大方法。保持大腦的敏銳，任何時候都不晚。讓我們跟隨古普塔博士，開啓我們健腦之旅，以最好的狀態迎接正在到來的長壽時代。 ——劉挺軍 泰康保險集團總裁兼首席運營官
我們會為健身一擲韆金，卻很少有意識地養護自己的大腦。在變化急驟的時代，最好的應對策略就是保持頭腦的機敏和韌性。作者奉上瞭他的健腦大師課，而你所有的夢想都與腦力有關。 ——汪冰 北京大學精神衛生學博士，書評人
這是一個我們可以顯著改善人類生活的前沿領域，而這本書對想更好地瞭解大腦功能及如何保護大腦功能的人來說都是一本有用的入門書。
——比爾·蓋茨，比爾及梅林達蓋茨基金會聯席主席
這是我們所有人都需要的書，無論老少！
——沃爾特·艾薩剋森，暢銷書《史蒂夫·喬布斯傳》作者
用户评价
##因为亲人患上帕金森综合征表现出了痴呆的症状开始关注这些知识，本书给我启发最大的一句话就是“别人能拿走你的一切，除了你的大脑和思想”。还是之前看《花滑女王》得到的启示，良好的社交关系+戒烟戒酒+坚持锻炼，人生的不幸能少80%，希望能进一步的解决睡眠问题。
评分##“任何对心脏有好处的，都对脑有好处”
评分##这本书让我明白运动的重要性，在健康可以排在首位。饮食和睡眠，我调整得不错。其他3项的提升空间很大，不喜欢运动，不喜欢学新东西，不喜欢与人交往，我会改，也一定改好。牙齿健康和姜黄也安排起来。要做的事真多，有益的事也多，就是人分不开啊~图片轻断食有益处还节约时间 ，安排起来。 整体来说，整本书收获不是很大。
评分##翻译的句子太长了，读起来有点累。
评分##早餐像国王，午餐像王子，晚餐像乞丐。
评分##和之前看的好几本关于脑健康的书有重合 核心还是吃好睡好多运动 有好的人际关系
评分##在书店一个多小时翻看完。有大幅篇章讲述如何保持健康的大脑，这部分内容是我感兴趣也是较为熟悉的，所以看得很快。但还是获得了一些新鲜有趣的知识。比如分析冥想。因为人类对认知症所知有限，所以作者也只是写出了他目前为止所知道的一切。
评分##这本书让我明白运动的重要性，在健康可以排在首位。饮食和睡眠，我调整得不错。其他3项的提升空间很大，不喜欢运动，不喜欢学新东西，不喜欢与人交往，我会改，也一定改好。牙齿健康和姜黄也安排起来。要做的事真多，有益的事也多，就是人分不开啊~图片轻断食有益处还节约时间 ，安排起来。 整体来说，整本书收获不是很大。
评分##63/100
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