导言：你在任何年龄都能构建更好的大脑
自我测评：你的大脑有衰退的风险吗？
第一部分 大脑：见识你内心的黑匣子
第1章 是什么使你之为“你”
第2章 重新定义认知衰退
第3章 关于大脑的十二误传和塑造大脑健康的五大支柱
第二部分 重塑和养护更好的大脑
第4章 运动可以激活“聪明基因”
第5章 保持目标感，提升大脑可塑性
第6章 充足睡眠的价值
第7章 有益于大脑的食物和饮食习惯
第8章 社交活动和亲密关系的保护力
第9章 12周计划：拥有更敏锐的大脑
第三部分 诊断与治疗：如何行动
第10章 诊断和治疗有病的大脑
第11章 认知症照护者指南
结 语
致 谢
注 释
· · · · · · (收起)
具体描述
基於全球腦健康理事會近百名專傢研究數據庫中的有效方法，開啓12周腦計劃，擁有更強大腦。
我們都會變老，大腦也一樣，大腦的生長在24歲這個年輕得令人驚訝的年齡開始減速，但這並不意味著它會失去敏銳度，而且不同的認知技能可以在不同的年齡達到頂峰。在你的一生中，不論你的年齡或獲取資源的途徑如何，大腦都可以持續不斷地得到加強。
神經外科醫生古普塔通過幾十年的臨床醫學和持續研究指齣，我們在任何年齡都可以改善並擁有一個更好的大腦。作者依據腦科學、神經學、病理學近30年的研究，揭示瞭大腦衰老和認知能力下降的原因。通過對比全球腦健康理事會近百名專傢的研究報告數據庫中的方法，提齣從運動、營養、休息、社交聯係、提高大腦可塑性幾個方嚮來科學優化大腦。當你把大腦放在第一位時，其他關乎健康方麵的東西也就迎刃而解瞭。沒有健康的大腦，你甚至無法做齣健康的決定。
生活習慣比你的基因更能影響你大腦的命運。患癡呆的人正在逐漸年輕化。大腦衰退是可以預防和進行早期乾預的，本書為讀者提供瞭一個可立即實踐的12周大腦強化計劃，在日常生活中啓動你的“敏銳大腦”程序，用簡單且科學的方法修復大腦，提升腦力。健康的大腦不僅會帶來健康的身體、體重、心髒等，還會帶來更強的自信、更堅實的財務未來。
這本書很有意思，也很有意義。腦科學可能是繼腫瘤之後下一個對人類的疾病和老齡化意義重大和價值巨大的領域，也是我們在投資上重點關注的。我們有幸投資瞭一傢由科學傢創建的公司——優腦銀河，公司在診斷和治療腦功能性問題及許多相關適應癥方麵取得瞭突破性進展。具體而言，這本書的前半部分提到的重要理念——神經可塑性，從科學基礎上解釋瞭未來許多腦部疾病可能的解決方嚮，而這湊巧是優腦銀河正在實現的。相信未來會有更多優秀的科學傢和科技企業從這個領域脫穎而齣，找到並提供更多超越今日認知的治療方式，幫助人類更好地應對腦疾病這個巨大挑戰。書的後半部分介紹瞭我們如何在日常生活中更好地關注腦健康。這些關於良好生活方式的建議，是值得我們嘗試的。
——李豐 峰瑞資本創始閤夥人
古普塔博士的兩個身份——神經外科醫生和CNN首席醫療記者，讓他的經曆充滿瞭傳奇色彩，更是讓他成瞭四本暢銷書的作者。在這本書中，古普塔博士又一次展示瞭他精湛的專業能力和高超的寫作技巧，結閤認知神經科學的最新研究成果，嚮讀者介紹瞭大腦的工作機製和構建一個高效大腦的關鍵要素，並且知行閤一，分享瞭自己保持大腦健康的五大方法。保持大腦的敏銳，任何時候都不晚。讓我們跟隨古普塔博士，開啓我們健腦之旅，以最好的狀態迎接正在到來的長壽時代。 ——劉挺軍 泰康保險集團總裁兼首席運營官
我們會為健身一擲韆金，卻很少有意識地養護自己的大腦。在變化急驟的時代，最好的應對策略就是保持頭腦的機敏和韌性。作者奉上瞭他的健腦大師課，而你所有的夢想都與腦力有關。 ——汪冰 北京大學精神衛生學博士，書評人
這是一個我們可以顯著改善人類生活的前沿領域，而這本書對想更好地瞭解大腦功能及如何保護大腦功能的人來說都是一本有用的入門書。
——比爾·蓋茨，比爾及梅林達蓋茨基金會聯席主席
這是我們所有人都需要的書，無論老少！
——沃爾特·艾薩剋森，暢銷書《史蒂夫·喬布斯傳》作者
用户评价
##要大脑健康，需要多吃蔬菜、低糖、低脂，多运动，正念呼吸或冥想，积极的社交
评分##“任何对心脏有好处的，都对脑有好处”
评分##最新认知症读物，还是值得一看
评分##这本书最可贵的地方在于，古普塔博士整合大量科学研究成果，总结了五大简单易行的大健康自我管理举措——运动、保持目标感和认知储备、充足睡眠、有益于大脑的食物和饮食习惯、保持社交和亲密关系，并制订了一个人人都可以实践的12周行动计划。从古普塔推荐的五大举措看来，人们并不需要掌握如认知神经科学那样复杂的知识和技巧，仅仅需要提高对大脑健康的关注，以及对健康的生活方式的坚持。
评分##温故知新
评分##廣場舞，解萬物。借閲於奇點書集。
评分##最新认知症读物，还是值得一看
评分##前半本主要讲如何保持健康的大脑，简单的就是，少吃多运动，基本就是老生常谈那几句听起来嗯容易做起来蛮难的。不过从原因角度，坚持锻炼的理由除了减肥又多了一个延缓脑子变老，降低患老年痴呆的风险。 后半本主要讲阿尔茨海默症对一个人，一个家庭，主要看护者带来的不便。早发现早治疗个性化治疗，真的是听君一席话，如听一席话。唯一能有共鸣的是讲阿尔茨海默症带来的不仅是给病人本身，更多的是他的配偶，家人也带来很多痛苦。 外公前年开始这个病，外婆是主要照顾者，母亲这一代有4个兄弟姐妹可以每人轮一天，真的到我们这一代，这些问题除了交给养老院，确实没有好的办法。而养老院的弊端，书里也简单提到，花费了较多但是得到的效果可能是更糟糕。毕竟对一个痴呆的人有耐心，家人可能都难以做到，更别说花钱请的人了。
评分##这本书让我明白运动的重要性，在健康可以排在首位。饮食和睡眠，我调整得不错。其他3项的提升空间很大，不喜欢运动，不喜欢学新东西，不喜欢与人交往，我会改，也一定改好。牙齿健康和姜黄也安排起来。要做的事真多，有益的事也多，就是人分不开啊~图片轻断食有益处还节约时间 ，安排起来。 整体来说，整本书收获不是很大。
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