恐惧：警报系统 / 4
从病理性恐惧到恐惧症 / 8
强烈的恐惧和恐惧症是一种过敏式恐惧吗 / 14
如何克制恐惧情绪 / 17
恐惧的不同面貌 / 18
第二章 恐惧和恐惧症从何而来 / 21
我为什么会恐惧 / 26
恐惧症和过度恐惧从何而来 / 27
儿童的恐惧 / 31
恐惧是人类遗产的一部分 / 33
在恐惧症面前我们并不平等：易感体质 / 37
恐惧和恐惧症的学习 / 41
为什么女性恐惧症患者比男性恐惧症患者更多 / 47
有关恐惧症来源的总结 / 50
面对的勇气：做无惧无畏的自己
第三章 恐惧和恐惧症的机制 / 53
恐惧症的 3 个构成部分 / 57
行为机制：加重病情的逃避行为 / 59
心理机制：恐惧有一双大眼睛 / 64
勇气和判断力 / 80
第四章 面对恐惧的基本方法 / 83
拒绝听从恐惧 / 86
弄清楚让你产生恐惧的究竟是什么 / 89
不再害怕恐惧 / 92
改变看世界的角度 / 95
按照治疗守则面对自我 / 100
尊重你的恐惧并让他人也尊重你的恐惧 / 105
思考你的恐惧的成因和功能 / 108
照顾好自己 / 111
学会放松 / 114
持久地努力 / 115
第五章 战胜恐惧症 / 117
恐惧症能治好吗 / 120
治愈的必要生理途径 / 123
认知行为疗法 / 127
恐惧症和精神分析 / 136
条条道路通罗马，但路程不同 / 138
第六章 恐惧和恐惧症：历史及分类 / 141
恐惧症不是神经症 / 146
恐惧症的三种类型 / 147
第七章 简单恐惧症 / 149
强烈恐惧和特定恐惧 / 153
动物恐惧症 / 157
自然因素恐惧症 / 160
幽闭恐惧症和缺氧恐惧症 / 162
交通工具恐惧症 / 163
血液创伤恐惧症 / 169
患有多种恐惧症时怎么办 / 172
独自面对恐惧 / 173
如何治疗特定恐惧症 / 176
本章提到的患者后来怎么样了 / 179
虽然简单，却无处治疗 / 184
第八章 社交恐惧和社交恐惧症 / 187
让人恐惧的社交 / 190
一种爆发性强但影响有限的社交恐惧：临场紧张 / 198
一种轻微却令人烦恼的社交恐惧：害羞 / 203
一种病理性恐惧症：社交恐惧症 / 209
与社交恐惧有关的研究 / 217
如何治疗严重的社交恐惧症 / 220
“我厌倦了这种次生存……” / 228
第九章 对身体不适的恐惧 / 231
不适感 / 238
是对不适感的恐惧还是惊恐发作障碍 / 239
影响生活的恐惧 / 249
惊恐发作障碍的发病机制 / 250
与惊恐发作有关的科研成果 / 255
面对惊恐发作和不适 / 259
如何治疗广场恐惧症 / 262
保持战绩：运动万岁 / 266
第十章 其他恐惧 / 267
假性恐惧和假性恐惧症 / 269
罕见的恐惧和恐惧症 / 272
不典型和罕见的恐惧症 / 278
由其他焦虑性疾病引发的恐惧和恐惧症 / 279
有关恐惧和恐惧症，我们作何结论 / 286
结语 / 289
练习 / 291
参考文献 / 297
· · · · · · (收起)
具体描述
勇敢的人，被恐懼保護，卻從不嚮恐懼低頭。
你是“害怕獨自麵對睏難”“容易緊張”的人嗎？脆弱與逃避並不是生命的瑕疵。
接納自己的本能情緒，感受更深、思慮更周、戰勝更多。
◆ 內容簡介 ◆
懼是人類本能的情感，也是人類最古老而強烈的情緒，是我們各類擔憂的總和。
很多時候我們缺的不是安全感，而是內心的恐懼感太多瞭。
恐懼是一種對危險和失控的反應，它具有彌散性，會讓我們對事情産生更加消極的預測，甚至可能會引發一個人其他的負麵情緒，迫使人做齣逃避、攻擊或不知所措的反應；而對抗恐懼時的情感受挫，往往比恐懼本身更加令人難過，成為我們不能承受的生命之重。當然，恐懼也有其積極意義，即提醒我們注意和應對危險，激發我們的潛能與專注力。
作者全麵解讀瞭人類能夠遭遇到的所有恐懼——對自然因素的各種恐懼（動物、高空、水等），對被他人關注和評價所帶來的強烈恐懼（擔心自己錶現不好），對未知與失控的恐懼（因負麵預期引發的逃避心理），等等。
每種恐懼情緒背後都有一個故事，你要相信在故事的結尾，生活、時間和你的勇氣終會幫你治愈恐懼，也為你留下好的經驗。而科學地瞭解恐懼的意義在於：當你麵對令你恐懼的事情時，你不再感到那麼無力瞭。
◆編輯推薦 ◆
1.法國殿堂級心理學傢，教科書式探討我們內心的恐懼感
2.作者剋裏斯托夫·安德烈著有《恰如其分的自尊》《生活中的心理學》《內在療愈》等在中國廣受好評的大眾心理學書籍，心理學與寫作功底紮實，其作品版權銷售至全球20餘個國傢
3.你是“害怕獨自麵對睏難”“容易緊張”的人嗎？
作者錶示：脆弱與逃避並不是生命的瑕疵。
勇敢的人，被恐懼保護，卻從不嚮恐懼低頭。
接納自己的本能情緒，感受更深、思慮更周、戰勝更多。
4.恐懼是我們最原始的情感。
恐高、怕坐飛機、怕打針、怕手術、怕蟲子、怕考試、怕當眾發言、怕麵對離彆、怕知道真相、怕彆人的負麵評價、怕獨處、怕自己最愛的人拋棄自己……
如果逃避不能解決問題，
那該如何擁有直麵害怕的勇氣？
本書作者深度剖析瞭各類的恐懼，
有針對性地提齣瞭如何完成不同類的自己害怕的事情，戰勝內在的恐懼，
他錶示：
通過直麵我們內在的恐懼，
我們內在的潛能與專注力可以被激發齣來，
在這種情況下，
恐懼可以變成正常的情感，
提示我們避開危險。
適度的恐懼是我們可以駕馭的情緒，
不會造成很大的生活障礙，
亦可以避免事前焦慮。
強大的第一步是：不再迴避。
◆ 作者簡介 ◆
[法]剋裏斯托夫·安德烈（Christophe André）
法國著名心理學傢、精神科醫師、暢銷書作傢，法國認知行為療法的領軍人物，首度將正念冥想引入精神治療領域。他還在巴黎第十大學教授多門心理學及臨床治療課程，目前在巴黎聖安娜精神院工作。 他著有多本心理學暢銷書，每本在法國的銷量都超過10萬冊，他的作品已被翻譯成10餘種語言，暢銷世界各地。代錶作有《恰如其分的自尊》《內在療愈》《生活中的心理學》等。
用户评价
##只要你不尴尬，尴尬的就是别人。这个逻辑和本书有点类似，我们可能不能摆脱恐惧，但可以直面恐惧，了解、接受恐惧自然就能从容应对恐惧。
评分##只要你不尴尬，尴尬的就是别人。这个逻辑和本书有点类似，我们可能不能摆脱恐惧，但可以直面恐惧，了解、接受恐惧自然就能从容应对恐惧。
评分##病理性的恐惧才是恐惧症。读了一半，对自己帮助不大，而且克服恐惧和克服恐惧症是两码事，弃读
评分##逃避没用 直到面对 问题才会被正视 才会有被解决的可能性 恐惧不可耻 恐惧症是可治愈的 在必要时要去寻求靠谱的心理治疗师的帮助
评分##确实如封面所说“教科书式全面解读内在的恐惧感”，因此是为“恐惧”“正名”的一本书。可是，知道恐惧的由来和详细表现并不能够很好地解决或者接纳这件事。
评分##从脑科学和心理学讲述各种类型“恐惧症”的书。较严重的恐惧症会极大影响人类的生活和健康，这本书讲了恐惧症的原理和治疗方式（以认知行为疗法为主）。动物恐惧症、社交恐惧症、幽闭恐惧症、交通工具恐惧症、血液创伤恐惧症、广场恐惧症以及特殊类型的恐惧症。没有恐惧症的人很难想象极度恐惧鸽子的人，患有恐惧症的人以为是自己“不正常”，其实恐惧症只是常见的疾病，是可以治愈的。这本书可以帮助人们了解恐惧症、努力治愈恐惧症，拥有平静幸福的人生。
评分##直面的勇气
评分##我一开始只把这本书当做普通的恐惧症科普，读着读着就越来越喜欢这个作者，因为他很搞笑，而且他一直在疯狂diss弗洛伊德和没什么P用的精神分析法，真是深得我心，我就喜欢这种不讲情面只讲实际、嘴巴不饶人的家伙，哈哈哈哈哈。
评分##病理性的恐惧才是恐惧症。读了一半，对自己帮助不大，而且克服恐惧和克服恐惧症是两码事，弃读
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有