PART 01 改变之前，问自己 4 个问题
——谁说工作日就只是工作的日子?
明明晚上还有 4 个小时，却只在苦苦等待周末? 011
一辈子只做工作这一件事，就能感觉幸福吗? 017
光靠工资，有可能实现财富自由吗? 022
辞职之后，就能做自己想做的事了吗? 028
Tips:如何找出下班后能做的事 033
PART 02 善用晚间时光，收获 4 份人生礼物
——晚上改变了，早上也会随之改变
自尊:找到证明自己价值的证据 041
斜杠:上班族也可以有各种梦想 046
自我:以“我”为支点，建立“工作—生活”平衡 051
开源:不知不觉，收入翻倍 056
Tips:探索最适合自己的副业 061
PART 03 晚间计划第一步:确定大小目标
——利用曼陀罗思考法，为迷茫的人生找出口
毫无头绪时，要怎么开始? 069
把理想变成现实，设定目标4步骤 074
如何推自己一下，现在就开始行动? 080
如果你还在起跑线前犹豫 085
Tips:只为自己制定目标的方法 091
PART 04 晚间计划第二步:赢得时间自由
——把一天当成两天过的时间管理法
时间不够用:你的“一天”就像是欠整理的硬盘 099
今天都做了些什么:利用时间轴计划表回顾每一天105
奇迹 4 小时怎么用:建立独属于你的晚间计划 113
该做就做，该玩就玩:用番茄工作法绑定注意力 121
时间也可以“断舍离”:帮你减少无谓苦恼的极简主义126
避免浪费时间的技巧 130
Tips:好用的时间管理工具 137
PART 05 晚间计划第三步:打造固定日程
——让身体开启自动驾驶模式
把一直想做的事变成固定日程吧 143
不要在过度热情的时候冲动地开始 147
像大人一样思考，像孩子一样行动 153
像重装系统一样重塑自我形象 158
并肩前行能走得更远 164
Tips:让你活力充沛一整天的晨间日程 169
PART 06 坚持不下去时怎么办:6 种危机应对法
——什么都不想做的时候，就只做一点点吧
当从天而降的约会打乱计划 175
当低落感和无力感突然袭来 179
当你再怎么努力也无法感到满意 185
当完美主义阻碍你起步 193
如果意志力太薄弱，总是自我合理化
197 想放弃时，问自己 3 个问题 202
Tips:帮你摆脱“躺尸”状态的体能管理秘诀 208
结束语：今天我也在愉快地做着自己想做的事 213
附录 打造全新晚间生活的计划表 215
· · · · · · (收起)
具体描述
???? 把夜晚的時間，獻給你真正想做的事
???? 兩個月養成習慣，半年卓見成效，三年人生進階……從“躺平大師”到“精力王者”，作者改變實績掀起“晚間計劃”熱潮，YouTube頻道纍計觀看突破400萬次！
???? 1個盤活人生的觀念，3大係統步驟，4款好用錶格，6種危機應對秘方， 高亮重點，節末插畫問答、章後實用TIPS……乾貨滿滿，誠意滿滿
???? 從改變觀念到打造日程，從確定目標到收獲副業，一套係統的、具體的、好上手的時間管理術，幫你建立堅實自我，平衡工作與生活、兼顧收入與愛好
???? 打開本書，用一樣的夜晚4小時，收獲不一樣的人生
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◎ 內容簡介
上班摸魚，下班焦慮？想捲捲不動，想躺躺不平？剛結束熱血的就業準備，就已經纍到想退休？作者曾經也是這樣，直到她不再把自己的身份局限於公司職員，而是多方發掘自己的用處，努力活齣更加豐富的人生。
本書是一本無需鋼鐵意誌也能輕鬆實踐的時間/精力管理手冊。作者提供瞭看待每一天的新視角：晚上並非為明天做準備的時間，而是屬於今天的我的時間。她主張把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平時間，換成更有意義的充能時光，讓人不再帶著後悔與遺憾入睡。 從檢視自身價值觀、學會定義自己是什麼樣的人開始，她帶領讀者重新配置工作、娛樂、自我學習、業餘項目、日常雜務的比例，利用心理學及簡單具體的工具，規劃每天晚上的固定日程，設定對應的目標，通過反復練習將自己想做或必須做的事變成反射習慣，輕鬆、愉快地工作和生活。
此外，作者還分享瞭自己曾經嘗試過但失敗瞭的計劃，分析當初不再繼續堅持某些計劃並選擇放棄的原因，並貼心地提齣瞭一套戰勝薄弱意誌的方法，不打雞血，不反人性，值得我們普通人學習和實踐。
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◎ 讀者評論
· 大部分人的生活被加諸在身上的責任所綁架，不休息會纍，休息瞭怕做不完。想不想要變得更好？要如何變得更好？作者不加班、不耍廢，用獨門的時間管理術，再造自己的生涯、拓展收入。讓你的一天24小時，無限延長。
· 把時間花在自己的成長上，就是最值得的投資。成就自己也好、疼愛自己也好，那段專屬的時間，隻為瞭自己。書上提供瞭不同觀念的衝擊和思考，也分享許多發展第二專長的方法，很值得參考。說不定一個轉念，可以讓人生從此不同。
· 很欣賞作者的時間管理原則：不求做得好，但求做得久。以及工作哲學：喜歡的事認真去做，討厭的事讓它變得簡單。如果希望在後疫情時代跨領域發展，又想做好時間管理，推薦這本好書。
用户评价
##一本书只要能给自己带来几个思维的转变就很好呀
评分##其实道理依然是那几句话，看一些脑科学的书籍或许会更有帮助。最重要的事情依然是“执行”，知行合一是简单的四个字，但是真正做到却是很难的，就像那句话，道理都懂，然后呢？要去做。
评分##一本书只要能给自己带来几个思维的转变就很好呀
评分##其实道理依然是那几句话，看一些脑科学的书籍或许会更有帮助。最重要的事情依然是“执行”，知行合一是简单的四个字，但是真正做到却是很难的，就像那句话，道理都懂，然后呢？要去做。
评分##可以很快就看完，适合时不时读一遍，没动力的时候鞭策自己，毕竟自律和坚持还是不容易的呀……
评分##前提是你白天上班工作不累，也不加班，那晚上干什么都行，还要用人教吗？
评分##看到韩国人写的书还以为是教怎么每天只睡3小时卷死其他人的。结果可以和“做二休五的生活”归到同一类的标题党书，就更像是为了增加“教人知识付费”的说服力而写的书，也可能有类似的内容我接触得比较多所以阈值比较高的原因吧。也还是有收获，比如极大的缓解了本人一到周日下午就焦虑到想流泪的心情，不要让明天的压力毁掉今晚的休息。还有就是可以接受自己摆烂，但是要注意摆到最低的标准线，比如今天不能做好一件事，那至少也要去做一点点，保持做某事的惯性，不然第二天会更加不想做，收到收到。
评分##虽然很快能读完，但是我觉得切入点很棒，就是为我们这种不甘心躺平的上班族准备的。最打动我的话是kpi不能体现意义，所以我们在工作之余，更要做自己喜欢的事。
评分##可以很快就看完，适合时不时读一遍，没动力的时候鞭策自己，毕竟自律和坚持还是不容易的呀……
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