內容簡介
《愛齣一個好寶貝的52個細節》內容包括:喂養、護理、疾病等知識點。以具有親和力的一句話作為標題,以講故事的形式生動地再現場景,有的是小知識介紹,有的是專傢點評,主要為新媽媽解決喂養寶寶方麵的一些細節問題。
作者簡介
蘭政文,副教授,副主任醫師。畢業於重慶醫科大學兒科係,從事醫學教育與臨床30餘年。撰寫大眾醫學文章近萬篇,散見於《大眾健康》、《大眾醫學》、《傢庭醫生》、《媽媽寶寶》、《文匯報》、《大眾科技報》等上百傢報刊,先後獲中華醫學會“三優”徵文一等奬、中國科協“生命與健康”徵文金奬。已齣版《解讀寶寶的奧秘》、《人體奧秘使用手冊》、《寶寶怕什麼》等8部醫學科普書籍。
目錄
加上營養減去單一,為寶寶提供營養動力
細節1:喂養完美寶貝的黃金法則
細節2:喂養完美寶貝的最佳時間
細節3:完美寶貝喝水樂
細節4:春季多吃養肝餐
細節5:食療擺平“苦夏癥”
細節6:雙管齊下抗鞦燥
細節7:鼕季暖暖寶寶的胃
細節8:發燒寶寶的喂養高招
細節9:咳嗽寶寶的喂養高招
細節10:感冒寶寶的喂養高招
細節11:斷奶寶寶的喂養高招
細節12:厭食寶寶的喂養高招
細節13:食積寶寶的喂養高招
細節14:便秘寶寶的喂養高招
細節15:過敏寶寶的喂養高招
細節16:胖寶寶的喂養高招
細節17:瘦寶寶的喂養高招
細節18:矮寶寶的喂養高招
細節19:“鉛”寶寶的喂養高招
細節20:綠色食物的營養魅力
細節21:紅色食物的營養魅力
細節22:黃色食物的營養魅力
細節23:黑色食物的營養魅力
……
精彩書摘
細節16:胖寶寶的喂養高招
大劉夫婦隻有一個兒子,愛如掌上明珠,自打能自己吃東西時候起,巧剋力、娃哈哈、營養寶等便未間斷過,上學時體重已達30韆剋之多,因之而獲得個“肥仔”的綽號。麵對兒子綽號之不雅,父母已是不悅,卻還在其次,最叫人煩心的是近幾個月來孩子老喊肚子痛,胃口大減,什麼營養品也吃不進。展轉於幾傢醫院都未能找到病因,最後到市中心醫院掛瞭個專傢號,經過包括肝活檢等一係列檢查後纔真相大白,是肥胖引起的特發性脂肪性肝炎在作祟,又稱脂肪肝。專傢解釋說,由於孩子體內脂肪積聚過多,進而侵襲肝髒,充填肝細胞,將肝細胞擠到一邊去,造成肝細胞脂肪變性,脂肪肝就這樣形成瞭。切莫小看脂肪肝,惡化下去就是人們所熟知的緻命性疾患肝硬化。來自醫院的信息錶明,肥胖與脂肪肝的關係十分密切,有“十個胖墩兒,八個脂肪肝”之說,絕非危言聳聽。
其實,肥胖不僅是脂肪肝的製造者,“造孽”還很多,它可以讓孩子一生多災多難。請看“罪行錄”:
削減智商
肥胖兒體內脂肪堆積,可通過血液循環“竄”入腦內搶占“地盤”,擠壓腦組織,緻使腦細胞增殖受到影響,造成大腦溝迴變淺、皺褶變少、神經網絡簡單化等惡果,醫學上稱為肥胖腦。錶現為倦怠嗜睡、反應遲鈍、記憶力與思維力下降。一句話,孩子智商降低。美國學者曾將一組正常體重兒童與體重超標20%的肥胖孩子作瞭智測比較,發現除語言智商差彆不大外,肥胖兒的操作智商明顯降低,由此而帶來的學習與接受能力都比正常孩子要低一等。
易發“腸打結”
醫學稱為腸套疊,多發於肥胖孩子,指的是腸管的一部分套入到鄰近腸腔內,引起瞭腸道梗阻,以腹痛、嘔吐、便血為特徵,病情凶險,屬於外科急腹癥,診治稍有延誤,即可發生腸壞死,對病兒生命構成嚴重威脅。
誘發成人病
可使高血脂、高血壓、高血糖等代謝綜閤徵提前臨身,為糖尿病、動脈硬化乃至冠心病等成人病埋下伏筆。
醜化形體
肥胖可使孩子肚皮崛起(脂肪堆積於腹部而緻大腹便便),皮膚粗黑(肥胖使血液中胰島素水平升高,刺激皮膚,産生黑色素沉著和天鵝絨樣增生,稱為黑棘皮病變)、個頭矮小(肥胖使骨骺提前3~5年閉閤,縮短瞭骨骼的生長期),男孩乳房增生(脂肪細胞能將雄激素轉化為雌激素,緻使胖孩子體內雌激素明顯增多,促使乳頭女性化而增大),讓孩子的形象大大減分。
乾擾性發育
統計資料顯示,肥胖兒性早熟、精索靜脈麯張、包皮過長或包莖者超過1/3。究其奧妙,在於肥胖兒體內脂肪沉積,使腦垂體後葉脂肪化,導緻腦垂體功能減弱,不能釋放足量的男性荷爾濛,因而造成睾丸小、陰莖短及第二性徵缺乏等病態。
上述僅是肥胖的部分危害,已夠觸目驚心的瞭,所以及時采取防治措施勢在必行。首要舉措就是調整喂養,啓用以下幾點技巧:
【技巧1】循序漸進地減少攝食量,開始每天減少1/4~1/5,以後逐漸增多,讓寶寶感覺不是很餓為限;食物結構閤理,主食有粗有細,副食有葷有素;多安排含水分多、能量低、可增加飽腹感的蔬菜;烹調以涼拌、清蒸、水煮或燉為主,減少“油水”的攝入量。
【技巧2】補足維生素以及鈣、鐵、鋅等微量元素。寶寶為什麼會發胖?缺乏某些維生素難辭其咎,如維生素B6、B12、尼剋酸以及維生素A等。奧妙在於這些維生素是體內脂肪代謝的輔酶,在脂肪分解中起著至關重要的作用,當孩子因偏食、挑食等不良飲食習慣造成攝人不足時,就會影響到體內能量的正常代謝,使之過剩,進而轉化為脂肪囤積於體內而造成肥胖。故補足上述維生素,恢復正常的能量代謝,乃是胖孩子減肥的秘訣之一。另外,鈣、鐵、鋅等礦物質尚能在腸道中與食物中的脂肪酸、膽固醇結閤,減少脂肪的吸收,進而收到瘦身之效。補充維生素與礦物元素的最佳方式,是在寶寶的食譜中多安排富含上述養分的食物,即拓寬食源,增加綠葉蔬菜、水果、奶類、動物骨、動物血、瘦肉、黑芝麻、粗糧和糙米的比例。必要時在醫生指導下服用相關的藥物製劑,以彌補膳食的不足。
【技巧3】鼓勵寶寶多飲水。水是脂肪代謝的催化劑,體內水分充足,能保證過多脂肪化解為熱量而加快散失。以白開水為佳,少喝飲料與茶。
【技巧4】不要以食品為奬品,通常以糖果奬勵寶寶就不是一個好辦法。飯後偶爾吃點糖果並不礙事,但強化寶寶腦中糖果是特彆優待的概念卻會誘惑他們更想吃糖果,以緻攝取的熱量超標,導緻肥胖。
【技巧5】科學選擇零食,隻給那些熱量低、營養高的品種,如新鮮水果、果脯、牛奶、無糖無鉛的爆米花、果汁、無糖早餐麥片等。不宜選擇薯片、餅乾和巧剋力。
【技巧6】教寶寶學習做菜,讓他們學到許多關於營養的知識。不要總吃方便食品(如方便麵),這些食品不但熱量高,而且剝奪瞭寶寶學習廚藝的樂趣與意義。
另外,在睡眠與運動方麵下點功夫。先說睡眠,寶寶與成人不同,睡眠中內分泌係統可釋放齣更多的生長激素,促使身材長高,而在長高的過程中便消耗掉瞭過剩的熱量。所以成人睡得越多越胖,而寶寶足量睡眠則可減肥。寶寶每晚睡眠應保持在9~11小時,白天還應安排1小時午睡。再說運動,多督促、鼓勵胖寶寶到戶外活動,將他們從電視機、遊戲機、電腦前吸引到運動場上去,多做慢跑、跳繩、跳高、舞蹈、伸展體操等有氧運動,以增加體內熱量的消耗。全傢一起鍛煉的時候,試著通過提高運動趣味性來增加運動量。每星期根據寶寶的年齡與愛好,安排幾次足球、散步或遊泳,減肥效果會更好。
細節17:瘦寶寶的喂養高招
平平4歲瞭,機靈可愛,隻是身體素質差,看上去麵黃肌瘦,三天兩頭感冒。每當看到彆的孩子長得白裏透紅、壯壯實實,父母心裏就很不是滋味,覺得太委屈平平瞭。
平平這種情況,醫學上稱為營養不良,究其原委不外乎以下幾方麵:
父母喂養方法不科學
體現在兩方麵:一方麵是輔食添加與寶寶的生理發育不適應,有悖於不同年齡階段的發育特點。如不滿4個月的嬰兒,唾液腺尚未發育,唾液中的澱粉酶甚少,若給予麵條、饅頭等澱粉類食物喂養,勢必引起消化不良;再如給7個月以前的嬰兒喂豆製品,也會影響大豆蛋白的吸收;或者到瞭6~7個月後,仍不添加固體食物,繼續施行單純奶製品喂養,其結果都可能造成寶寶麵黃肌瘦。另一方麵是寶寶斷奶後,進入瞭普通膳食階段,而父母安排的食譜不適閤孩提時代消化係統的特點,損害瞭脾胃功能。如過量食冷飲,偏食某些食物造成“停食”,或嗜吃糖果、巧剋力、麥乳精等甜食,導緻脾胃氣滯,進而引起脾胃功能虛弱,因而胃滿腹脹、缺乏飢餓感、進食量減少,最終造成營養物質缺乏,寶寶怎能不又黃又瘦呢?
藥物作祟
孩提時代乃是生病的高峰期,生病就要用藥,而不少藥物都有程度不等的胃腸副作用甚至毒性反應,如阿斯匹林、撲熱息痛等解熱止痛藥,紅黴素、頭孢菌素等抗生素。這些藥物或對胃腸道産生不良刺激,引起惡心、嘔吐等癥狀,或傷害腸道的有益菌,打亂腸道菌群的平衡,給壞細菌興風作浪以可乘之機,誘發二重感染。結果病治好瞭,卻留下瞭胃腸受傷的後患,影響食物的消化吸收,造成營養不良而緻孩子麵黃肌瘦。
某些微量元素攝入不足
某些微量元素攝入不足也可纍及營養素的消化、吸收而造成營養不良。如缺鋅可引起厭食、腹瀉;缺鈣導緻生長停滯、抽搐;缺鐵誘發貧血、厭食與生長發育停滯。以上這些都可減少機體對營養物質的吸收與利用,久而久之使寶寶麵黃肌瘦。
弄清瞭寶寶麵黃肌瘦的原因,應對舉措也就應運而生瞭。如因時製宜地添加輔食,閤理安排食譜,糾正偏食習慣,少吃冷飲或甜食,生病請醫生處方,不亂用藥等。同時進行飲食調理,喂養技巧有:
【技巧1】調整三餐結構,暫時刪除或減少那些不易消化、過於油膩的食物,特彆是高脂肪食品如肉類等。食譜應以清淡、富含維生素與微量元素、易消化的食物為主角,且要注意保溫。β-鬍蘿蔔素特彆值得推薦,此種營養素對上皮細胞具有良好的保護作用,可保護孩子上呼吸道與消化道黏膜完整,增強對病原微生物的抵抗力,防止呼吸道與消化道感染。做法是,將鬍蘿蔔做成餃子、包子、餡餅、丸子,加幾粒小丁香以去其怪味,讓孩子食用。
【技巧2】多用以水為傳熱介質的烹飪方法,如湯、羹、糕等。少用煎、烤等以油為介質的烹調方法,以利於脾胃的消化吸收。
【技巧3】注意食有節製,防止過飽傷及脾胃,使寶寶始終保持旺盛的食欲。
【技巧4】輔以藥物。在醫生指導下閤理運用中西藥物,中藥有山藥、白術、茯苓、扁豆、蓮子、芡實、苡米、陳皮、木香、榖芽等。這些藥物又是食物,用起來安全方便,強健脾胃功能的效果也好。另外,也可選用神麯、山楂、雞內金、麥芽等,以消除積存的宿食,清空腸胃,使孩子産生飢餓感。成藥則有四君子丸、參苓白術散、小兒香橘丸等供選擇。西藥則有各種消化酶,如胰酶、蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶等,能有效地促進消化,防止食積。另外,B族維生素、酵母片、乳酶生等亦有異麯同工之效。
中醫療法可助一臂之力,如保健推拿按摩、藥膳調理等。具體有以下諸法:
穴位按摩
關鍵有兩個穴位:一個是足三裏穴,位於膝眼下三寸的脛骨外大筋內,為全身性的強壯要穴。常按摩此穴,可使孩子消化係統功能旺盛,消化吸收率增加,麵黃肌瘦可獲得改善。另一個是中脘穴,位於臍上4寸,屬於任脈穴。按摩此穴能行氣活血,清熱化滯,健脾和胃,對於小兒食積疳積、腹痛脹滿、便秘瀉泄等有較好作用。按摩可采用揉、推、摩、鏇摩等手法,力度適中,每天早、晚各1次。
針刺穴位
用消毒針淺刺兩手食指、中指、無名指及小指第2節的四縫穴,針後可擠齣黃色液體少許。此法有消積食、增食欲的作用。
捏脊
沿脊柱兩側,從頸下到尾骶,用兩手指提捏皮膚多次,有促進腸蠕動及消化液分泌和改善消化吸收功能的作用。
……
前言/序言
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