遊戲力Ⅱ：輕推，幫孩子戰勝童年焦慮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 科恩，李岩，伍娜，高曉靜 著

圖書標籤:

• 親子關係
• 兒童心理學
• 焦慮癥
• 情緒管理
• 傢庭教育
• 兒童教育
• 遊戲療法
• 積極心理學
• 成長
• 育兒

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510131202

商品编码：29369178071

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

書名：遊戲力Ⅱ：輕推，幫孩子戰勝童年焦慮

定價：39.0元

作者：（美）科恩,李岩,伍娜,高曉靜

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787510131202

字數：180000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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在與女兒相伴相處的路上，我總是在需要答案的路口，遇見《遊戲力》。

開始讀《遊戲力》的時候也剛開始做媽媽，讀到“每個寶寶生來都帶著一隻空杯子，而父母的責任就是要不斷往這個杯子裏填滿愛與親密”，深以為然。“蓄杯”的概念，成為我得到過的*好的育兒指導，指引我接納孩子，持續傳遞愛和建立安全感。
一嚮認為，在“接納”這個部分我做得不錯。女兒生性內嚮、敏感、慢熱。我從不強迫她與人打招呼；我厚著臉皮，在舞蹈教室的地闆上坐瞭一個月，直到她能夠一個人上課；幼兒園或者興趣班的演齣，我陪她經曆過不止一次的臨陣脫逃……但是，隨著她漸漸長大，有時候會覺得，僅僅是接納，似乎並不夠。
比如，她要求：“我隻去上舞蹈課，但是我不參加演齣。”可是，在看其他小朋友演齣的時候，我分明看見她眼睛裏的熱切。再比如，幼兒園裏，她也想迴答問題，但總是因為猶豫而被彆人搶瞭先，或者因為聲音小乾脆被老師忽略，我覺得她也時有失落。
我還能夠給女兒更多的幫助嗎？她的人生還那麼長，我應該一直陪她“做觀眾”，還是偶爾也該推她去“演齣”？

在這個糾結的當口，我又讀到《遊戲力2》。“輕推――幫孩子戰勝童年焦慮”，光是這個副標題就令我雀躍。於是，一邊讀書，一邊重新整理我與女兒相處的方式和方法，比如：

* 女兒心中，是安然享受自己的謹慎內嚮，還是也藏著對新體驗的嚮往？

* 我的“接納”，是不是也時而成為“不願意改變”的藉口？

* 在很多個“前進OR後退”的臨界點上，推她嚮前會讓她更恐懼還是能幫她重獲勇氣？容她後退算是接納還是逃避？

* 怎樣的“推”纔不會喪失愛意？如何“陪”也同時傳遞力量？

 

在焦慮已經成為一種時代病的今天，“童年焦慮”是個更大，也更有現實意義的題目。當孩子的世界從傢庭延展到幼兒園、學校和社會；當他需要處理的關係從親子擴大到朋友、同學、師生，以及不同圈子裏的其他孩子和成人；當他接收到的信息，不管他是否願意，都從四麵八方撲來……不同的孩子會有不同的反應。也許慌張，也許憤怒，也許轉身躲起來，也許假裝無所謂但其實內心深藏著恐懼……更彆說，我們這些大人，也時時在與各種焦慮和不安全感糾結纏鬥。這樣的時候，或許都希望被一隻手輕輕地拉起來，都希望能聽見一個聲音說――“我知道你感受，來，我陪著你往前走。”

我覺得，在《遊戲力》學到瞭如何做一個充滿愛和安全感的懷抱，《遊戲力2》則帶我繼續往前，修煉成為孩子*需要的那隻手和那個聲音。

而且，其實我們也能成為帶領自己的那隻手和那個聲音。

 

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內容提要

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你的孩子見到陌生人緊張不說話？
常因為一點小事就不高興、發脾氣？
過於在意彆人的看法，有主義傾嚮？
總是拒絕新事物、新嘗試？
很難融入小夥伴？
……

這些看似毫不相乾的錶現，其實來自同一根源――童年焦慮。童年焦慮，並不是一小部分孩子身上纔特有的標簽，而是所有的孩子在麵對恐懼、壓力、挑戰時，都會齣現的本能狀態：緊張、擔心、害羞、煩躁……

美國國傢親子齣版奬金奬作者勞倫斯科恩（著有親子暢銷書《遊戲力》），總結數十年臨床兒童心理治療經驗，給齣瞭一套專業、可行、有效的解決方案，幫助孩子（尤其是1-12歲的孩子）擺脫童年焦慮的睏擾――

* 瞭解孩子焦慮時大腦的工作狀態，並幫助孩子重塑“大腦安全係統”。
* 瞭解孩子焦慮時身體各部分的反應，幫孩子察覺並主動放鬆緊張的身體。
* 既不強迫孩子咬緊牙關來對抗恐懼，也不任由孩子一味放棄而逃避挑戰，而是在情緒的“臨界點”上，充分接納孩子後，輕輕地推動孩子繼續嚮前。

書中百餘個真實案例和解決方案，再次展現瞭遊戲的魔力。遊戲，是孩子的語言，它不僅能讓父母清楚地聽懂孩子的心聲，更能讓孩子成功接收到父母的接納、信任以及麵對挑戰時毫不猶豫的支援。

目錄

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作者介紹

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勞倫斯科恩（Lawrence J. Cohen，Ph.D.），美國臨床心理學傢、兒童（及成人）遊戲治療師、親子關係專傢、作傢。

* 暢銷書《遊戲力》獲美國國傢親子齣版奬金奬，被翻譯成多種語言，全球銷售

* 常年開辦麵對父母、教師和早教專業人員的遊戲力工作坊

* 以心理谘詢師和遊戲治療師身份，在學校、社區進行育兒、婚姻、傢庭主題演講

* 定期為美國教育齣版學會金燈奬雜誌《小尼剋傢庭》及《波士頓環球報》等刊物撰寫專欄

文摘

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序言

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《點亮內心的小燈塔：與情緒共舞，構築堅韌心靈》 在成長這場奇妙旅程中，每一個孩子都是一團初生的火焰，渴望光明，也偶爾會在黑暗中感受到一絲膽怯。童年的不安與焦慮，如同偶爾掠過的陰雲，遮蔽瞭那本應閃耀的自信光芒。本書，並非旨在提供立竿見影的靈丹妙藥，也不是強行壓抑那些自然的起伏，而是為傢長和孩子們提供一套溫柔而有力的方法，幫助我們理解、接納，並最終與童年時期的焦慮情緒和諧共處，點亮孩子內心深處那座永不熄滅的小燈塔。 目錄預覽： 第一章：洞悉情緒的迷霧——理解孩子的內心世界 童年焦慮的“七十二變”： 焦慮並非單一形態，它可能錶現為分離焦慮、社交恐懼、學業壓力、對未知事物的擔憂，甚至是身體上的不適。我們將深入剖析這些常見的錶現形式，幫助傢長撥開迷霧，準確識彆孩子的情緒信號。 “為什麼我的孩子會焦慮？”——探尋根源： 焦慮的産生是多方麵因素共同作用的結果。遺傳傾嚮、傢庭環境（如過度保護或忽視）、學校壓力、社會變化、甚至是孩子自身的氣質特點，都可能成為誘因。本章將引導讀者從生理、心理、社會等多個維度，全麵理解孩子焦慮的成因。 “我知道你很難受”——同理心是最好的良藥： 很多時候，孩子需要的不是“解決問題”，而是被看見、被理解。我們將學習如何用真誠的同理心去迴應孩子的負麵情緒，建立起安全的依戀關係，讓孩子知道，無論發生什麼，都有一個溫暖的港灣可以依靠。 情緒的“秘密語言”： 孩子往往無法用清晰的語言錶達內心的感受。他們可能通過哭鬧、退縮、易怒、甚至是不良習慣來“訴說”。本章將教會傢長如何解讀這些“秘密語言”，洞察孩子未被言說的需求和睏擾。 第二章：情緒的“情緒管理師”——培養孩子的情緒調適能力 “深呼吸，寶貝”——簡易放鬆技巧入門： 學習深呼吸、腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等簡單易行的技巧，幫助孩子在感到緊張或不安時，能夠主動地調整生理反應，緩解緊綳感。 “畫齣你的小怪獸”——情緒可視化與錶達： 鼓勵孩子通過繪畫、寫作、角色扮演等方式，將抽象的情緒具象化。當孩子能夠“看見”自己的焦慮，並用一種安全的方式將其“釋放”齣來時，情緒的控製力便會隨之增強。 “我是小勇士”——循序漸進的暴露與應對： 對於特定恐懼，我們不提倡迴避，而是鼓勵在安全可控的環境下，逐步麵對。本章將介紹如何設計“挑戰地圖”，幫助孩子一點點積纍成功經驗，建立起“我能行”的信念。 “我的情緒日記”——記錄與反思： 引導孩子記錄每天的情緒體驗，找齣觸發焦慮的事件、當時的想法以及應對方式。通過反思，孩子能夠逐漸認識到自己的情緒模式，並學習更有效的應對策略。 “小小的勝利，大大的鼓勵”——強化積極行為： 當孩子成功地應對瞭焦慮，或者嘗試瞭新的應對方法，即使不完美，也值得肯定和鼓勵。本章將強調正麵強化在培養孩子自信和應對能力方麵的重要性。 第三章：心靈的“安全網”——構建傢庭與社會的支持係統 “傢，是最好的遊樂場”——營造積極的傢庭氛圍： 傢庭環境對孩子的情緒健康至關重要。我們將探討如何建立開放、支持、尊重的傢庭溝通模式，減少批評和指責，多一些傾聽和理解。 “我們一起麵對”——父母的榜樣力量： 父母自身的情緒管理能力會潛移默化地影響孩子。本章將鼓勵傢長反思自己的應對模式，學習如何健康地處理壓力和負麵情緒，成為孩子學習的榜樣。 “好朋友，手拉手”——培養社交技能，化解群體焦慮： 社交是孩子成長的重要一環。我們將提供指導，幫助孩子學習如何與同伴建立友誼、處理衝突、在群體中找到歸屬感，從而緩解因社交而産生的焦慮。 “學校裏的‘小助手’”——與教育者溝通協作： 學校生活是孩子焦慮的另一個重要來源。本章將指導傢長如何與老師、學校輔導員有效溝通，共同關注孩子的心理健康，爭取學校的支持。 “擁抱多元，理解不同”——接納孩子的獨特性： 每一個孩子都是獨一無二的。認識並接納孩子的特質，不過度比較，不強求一緻，纔能讓孩子感受到被愛和被珍視，減少因“與眾不同”而産生的焦慮。 第四章：點亮“內在的小太陽”——培養孩子的內在力量與韌性 “我是獨一無二的”——建立積極的自我認知： 幫助孩子認識到自己的優點和價值，即使有缺點，也是成長的一部分。通過肯定和鼓勵，逐步構建孩子堅實的自我認同感。 “每一次跌倒，都是一次學習”——培養成長型思維： 鼓勵孩子將挑戰視為學習的機會，相信能力可以通過努力得到提升。這種思維模式有助於孩子在麵對睏難時，不輕易放棄，而是積極尋找解決方案。 “小小的夢想，大大的力量”——發掘興趣，點燃熱情： 引導孩子發現自己的興趣所在，並投入其中。當孩子全身心投入到自己熱愛的事物中時，焦慮感會自然消退，取而代之的是專注與快樂。 “感恩的力量”——培養積極的心態： 引導孩子留意生活中的美好，學會感恩。感恩的心態能夠幫助孩子將注意力從擔憂和不足轉移到積極的方麵，提升幸福感。 “我能照顧好自己”——提升自主與獨立： 鼓勵孩子在力所能及的範圍內獨立完成任務，解決問題。每一次成功的獨立嘗試，都能增強孩子的自信心和掌控感。 本書的核心理念在於，我們不是要“消除”孩子的焦慮，而是要教會他們如何“與之共舞”。焦慮是成長過程中一種正常的情緒體驗，關鍵在於如何引導孩子認識它、接納它，並最終找到與它和諧相處的方式。通過一係列切實可行的方法和理念，本書將幫助您和您的孩子一起，構建一座堅實的內心堡壘，讓孩子在未來的道路上，無論遇到怎樣的風雨，都能擁有點亮內心小燈塔的勇氣和智慧，自信、從容地迎接每一個挑戰。 這不是一本關於“戰勝”焦慮的書，而是一本關於“學會”與焦慮同行，並從中汲取力量的書。讓我們攜手，與孩子一同踏上這段充滿理解、關愛和成長的旅程，點亮他們閃耀的童年，照亮他們通往堅韌心靈的未來。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的語言風格有一種獨特的魔力，它不像某些育兒書那樣充滿瞭居高臨下的說教感，反而像是一個和你一起成長的夥伴，真誠地分享著他的經驗和思考。作者的文字裏透著一種沉澱後的智慧，很少有誇張或絕對化的錶達。我尤其欣賞它對“完美父母”這一概念的解構。書中明確指齣，追求完美隻會帶來更大的挫敗感，而“足夠好的父母”纔是孩子需要的。這一點對我這個追求效率和結果的人來說，是醍醐灌頂。它鼓勵我們接受自己的不完美，從而更有餘力去接納孩子的不完美。閱讀過程中，我時不時會停下來，在腦海中迴放自己最近與孩子的互動，對照書中的建議進行反思，這種即時反饋的學習機製，讓這本書的閱讀體驗遠超一般書籍。它不僅僅是一本“如何做”的書，更是一本“如何看”的書，徹底改變瞭我對育兒本質的理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它不是綫性的知識堆砌，更像是一本循序漸進的“技能手冊”。我特彆喜歡它在理論闡述之後緊跟著的“案例解析”部分。那些案例都不是什麼極端或罕見的例子，而是我們日常生活中隨處可見的場景，比如排隊時的不耐煩、麵對新環境時的退縮等等。作者通過這些具體的場景，把抽象的心理學概念轉化成瞭可操作的步驟。最讓我受用的是關於“界限設定”的討論。很多父母在處理孩子的情緒問題時，容易陷入兩個極端：要麼過度乾預，要麼完全放任。這本書提供瞭一種平衡的視角，教我們如何在堅定的邊界內給予孩子最大的情感支持。讀到這裏，我感覺自己不再是被動的“救火隊員”，而是能夠預判風險、提前布局的“傢庭架構師”。文字的節奏把握得恰到好處，讓你在閱讀過程中既能獲得知識的充實感，又不會感到閱讀的疲勞，非常適閤忙碌的現代傢長。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們這些焦慮型父母量身定做的指南！我最近一直在為我傢那個小傢夥的社交恐懼癥犯愁，看書之前感覺自己像個無頭蒼蠅，不知道該從何下手。這本書的切入點非常獨特，它沒有上來就給你一堆高深的理論，而是非常接地氣地從日常生活中我們最容易忽略的細節入手。比如，它提到瞭“觀察的藝術”，強調父母要像偵探一樣去觀察孩子在不同情境下的真實反應，而不是被我們自己的臆想帶著跑。這個觀點對我觸動很大，我發現自己過去常常把自己的焦慮投射到孩子身上，反而製造瞭更多問題。書中提齣的那些“微小乾預”策略，操作性極強，不像有些育兒書讀起來雲裏霧裏，這本書裏的每一個小建議，比如如何設計一個“無壓力的提問”，或者如何用一個簡單的遊戲來化解孩子在特定場景下的抵觸情緒，都非常實用。讀完第一部分，我感覺心裏一下子亮堂瞭許多，不再是那種麵對高山無從攀登的絕望感，而是有瞭一張清晰的地圖，知道每一步該往哪裏走。它讓我重新審視瞭“鼓勵”這個詞的真正含義，不再是那種空洞的口號，而是基於理解和接納的實際行動。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類育兒書籍是抱著將信將疑的態度，畢竟市麵上同類的書籍太多瞭，很多都是換湯不換藥的空泛之談。然而，這本書在處理“情緒接納”這一塊展現齣的細膩和深刻，真的讓我眼前一亮。它沒有要求我們去“消除”孩子的焦慮，而是引導我們去“共處”和“理解”焦慮背後的信號。我記得書裏有一個章節專門講瞭“共情式傾聽”，它不是簡單地復述孩子的話，而是要捕捉到話語背後的情緒顆粒度，這一點我以前做得非常不到位。我常常急於給齣解決方案，結果往往是讓孩子更加封閉。這本書的敘述風格很像一位經驗豐富的心理谘詢師在和你麵對麵交流，那種不帶評判、充滿理解的語調，讓人在閱讀過程中就仿佛完成瞭一次自我療愈。它不強調“控製”，而是強調“賦權”，教我們如何把解決問題的能力逐漸轉移到孩子自己手上。這對我改變教育理念起到瞭一個釜底抽薪的作用，我開始相信，隻要孩子感到被理解，很多內在的矛盾就會自行消解。

评分☆☆☆☆☆

我是一個偏愛邏輯和實證的讀者，通常對那些過於溫情脈脈的書籍持保留態度。這本書最打動我的地方在於，它在人文關懷和科學依據之間找到瞭一個非常精準的平衡點。書中引用的一些關於兒童發展心理學的研究成果，都以一種非常易懂的方式呈現齣來，讓我們明白“為什麼”要這樣做，而不是停留在“應該”這麼做的層麵。比如，它解釋瞭某些看似不閤時宜的行為，其實是孩子大腦發展某個階段的正常“副産品”，這極大地緩解瞭我對孩子“不正常”的擔憂。這種基於科學的洞察力，讓我在執行那些“輕推”策略時，信心倍增。我發現，當我真正理解瞭孩子行為背後的生理或心理動因後，我的耐心自然就提高瞭。這本書沒有販賣焦慮，反而提供瞭一種“解藥”，它告訴我們，很多時候，我們需要的不是更努力地去“治愈”孩子，而是更智慧地去“陪伴”他們度過成長的陣痛期。