很小很小的小偏方：中老年疾病一掃光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在線閱讀 2026

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土曉明 著

圖書標籤:

• 中老年健康
• 養生保健
• 傢庭醫學
• 偏方秘方
• 疾病預防
• 健康生活
• 日常護理
• 食療養生
• 健康指南
• 長壽秘訣

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537555715

版次：1

商品编码：11195457

包装：平装

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

編輯推薦

　　本商品兩種印刷封麵，隨機發貨：
　　

內容簡介

　　《很小很小的小偏方：中老年疾病一掃光》收錄瞭循環係統、呼吸係統、消化係統、泌尿係統、生殖係統等各類中老年常見病近100種，涉及偏方近1000條。在適用群體、選方原則、偏方組成等方麵嚴格甄選。

前言/序言

《養生妙方：身心和諧的智慧指南》 內容簡介 在這快速變化的時代，健康已成為人生最寶貴的財富。我們常常在忙碌的生活中忽略瞭身體發齣的細微信號，直到疾病悄然來襲，纔追悔莫及。然而，許多看似棘手的健康問題，並非束手無策。曆史長河中，無數先賢智慧與民間驗方，為我們留下瞭寶貴的養生財富。《養生妙方：身心和諧的智慧指南》正是這樣一部集結古今養生精華、融匯科學養生理念的著作，旨在幫助讀者構建更健康、更和諧的生活方式，提升生命的質量與活力。 本書並非僅限於介紹某種特定的療法或針對某一類疾病的“特效藥”，而是從更廣闊的視角齣發，探討影響身心健康的方方麵麵，並提供切實可行、易於操作的養生策略。我們將一起探索，如何通過調整生活習慣、優化飲食結構、科學運動以及運用古老的智慧，來增強體魄，預防疾病，延緩衰老，達到身心平衡的理想狀態。 第一部分：身體的智慧——調養與固本 人體的奧秘無窮，身體本身就蘊藏著強大的自愈能力。如何激發並更好地運用這種潛能，是本書重點探討的內容。 腸道菌群的奧秘與調養： 腸道被譽為“人體的第二大腦”，其健康狀況與免疫力、情緒甚至認知功能息息相關。本書將深入淺齣地解析腸道菌群的作用，介紹富含益生菌的食物（如發酵食品、酸奶），以及一些能夠促進益生菌生長的膳食縴維來源（如全榖物、蔬菜、水果）。同時，我們還將探討一些可能損害腸道菌群的因素，以及如何避免它們，例如過度使用抗生素、加工食品等。學習如何溫和地調養腸道，將是改善全身健康的基礎。 睡眠的科學與藝術： 充足而高質量的睡眠是身體修復、能量恢復的關鍵。本書將講解睡眠的基本規律，不同睡眠階段的功能，以及如何識彆和改善常見的睡眠問題，如失眠、多夢等。我們會介紹一些有助於改善睡眠環境的方法，如調整臥室光綫、溫度、濕度，選擇舒適的寢具。同時，還將分享一些放鬆技巧，例如睡前冥想、溫和的伸展運動、聆聽舒緩的音樂，以及通過調整飲食（如避免咖啡因和酒精）來促進安眠。 情緒與身體的聯動： 情緒是健康的晴雨錶。長期的負麵情緒，如焦慮、抑や、憤怒，會給身體帶來實質性的傷害，引發各種生理反應，甚至導緻免疫力下降。本書將探討情緒與身體之間的復雜關係，介紹一些有效的情緒管理方法，包括正念練習、感恩日記、認知行為療法（CBT）的基本原理，以及如何通過規律的運動和與他人的良好互動來疏導負麵情緒。理解情緒的釋放與轉化，是實現身心和諧的重要一步。 運動的處方——動則有益： 運動並非隻是為瞭減肥或塑形，更是維持生命活力的重要手段。本書將根據不同年齡段、不同身體狀況的特點，介紹適閤的運動方式，從溫和的散步、太極拳、瑜伽，到更有活力的慢跑、遊泳等。我們會強調運動的循序漸進原則，如何根據身體反應調整運動強度和頻率，以及運動前後如何進行有效的拉伸和放鬆，最大程度地發揮運動的益處，同時避免運動損傷。 飲食的智慧——吃齣健康： “藥補不如食補”，閤理的飲食是維持身體正常運轉的物質基礎。本書將打破“一日三餐，照舊吃”的模式，引導讀者認識食物的性味、營養價值，以及它們對身體的不同作用。我們將重點介紹如何構建均衡的飲食結構，強調攝入足夠的新鮮蔬菜、水果、優質蛋白質（如魚、禽、豆類）和健康的脂肪。同時，還會探討一些現代飲食中容易被忽視的健康誤區，例如過度加工食品、高糖高鹽食物的危害，以及如何通過簡單的烹飪方法，保留食物的營養。 第二部分：心靈的寜靜——平衡與安詳 身體的健康離不開心靈的滋養。一個寜靜、平和的心靈，是抵禦外界壓力、享受生活美好的基石。 正念與當下： 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們常常被過去的煩惱或未來的憂慮所睏擾，而忽略瞭眼前的生活。本書將介紹“正念”（Mindfulness）的概念，它是一種有意識地、不加評判地覺察當下時刻的實踐。我們將分享一些簡單易學的正念練習方法，例如正念呼吸、正念飲食、正念行走，幫助讀者在日常生活中培養覺察力，減少不必要的思慮，體驗更深層的平靜和滿足。 情緒的接納與疏導： 情緒本身並無好壞之分，重要的是我們如何麵對和處理它們。本書將引導讀者學會接納自己所有的情緒，無論是喜悅還是悲傷，憤怒還是恐懼。我們將探討情緒的産生機製，以及一些健康的疏導方式，例如通過書寫、繪畫、傾訴，或者進行能夠帶來愉悅感的活動來釋放情緒。學會與自己的情緒和諧相處，是走嚮內心強大的重要途徑。 人際關係的經營： 良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本書將探討如何建立和維護積極、健康的社交圈，如何進行有效的溝通，如何處理人際間的衝突，以及如何設定界限，保護自己的能量。理解並實踐同理心、感恩和包容，將幫助我們構建更和諧、更溫馨的人際關係，從而獲得更多的支持和快樂。 感恩的力量： 感恩是一種強大的積極情緒，它能夠顯著提升幸福感，並有助於減輕壓力和焦慮。本書將闡述感恩對身心健康的積極影響，並提供一些培養感恩習慣的方法，例如寫感恩日記，在日常生活中留意值得感激的人和事，並通過語言或行動錶達感謝。 學會獨處： 在喧囂的世界裏，與自己獨處的能力同樣寶貴。本書將探討獨處的重要性，它不僅是休息，更是自我反思、深度思考和自我連接的機會。我們將分享一些能夠讓獨處變得更有意義的方法，例如閱讀、沉思、培養個人愛好，以及享受靜謐的時光，從而更好地認識自己，提升自我價值感。 第三部分：智慧的傳承——順應自然與生活之道 本書的最終目標，是將養生的理念融入日常生活，形成一種自然而然的生活方式。 順應四時，調養生息： 中醫養生強調“天人閤一”，即人體的生理活動應順應自然界的變化。本書將結閤四季的特點，介紹不同季節的養生重點，例如春季的疏肝理氣，夏季的清熱解暑，鞦季的潤肺滋燥，鼕季的溫補固藏。通過調整飲食、作息、運動等方麵，使身體更好地適應自然節律，達到“春夏養陽，鞦鼕養陰”的養生境界。 簡化生活，迴歸本真： 在追求物質豐富的時代，我們往往背負過多的欲望和壓力。本書將引導讀者思考如何簡化生活，減少不必要的物質追求，專注於內心真正重要的東西。通過培養內在的平靜，我們將能夠更深刻地體會生活的美好，減少外在物質對幸福感的依賴。 學習古老的智慧，汲取現代的營養： 曆史長河中，留下瞭無數寶貴的經驗和智慧。本書將適當地藉鑒古籍中關於養生的論述，但更側重於將其與現代科學的認知相結閤，以更加科學、嚴謹的態度來解讀和應用。我們並非鼓吹迷信，而是汲取精華，去蕪存菁，使其真正服務於現代人的健康需求。 《養生妙方：身心和諧的智慧指南》是一本陪伴你走嚮健康、和諧與智慧的書。它不提供包治百病的奇跡，但提供改變生活的可能。通過學習和實踐本書中的理念和方法，你將能更深刻地理解自己的身體，更有效地管理自己的情緒，從而擁有一個更健康、更充實、更具活力的生命。這是一場關於自我關懷的旅程，一次對生命質量的全新探索，讓我們攜手，共同開啓這段身心和諧的智慧之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“長壽”這個話題非常感興趣，但市麵上大多數關於長壽的書籍都充斥著各種神秘的“秘方”或者不切實際的建議。最近偶然間接觸到《均衡飲食與健康生活：通往長壽的科學之路》，我纔發現，原來長壽並沒有那麼復雜，而是可以從日常的點滴做起的。這本書最大的特點就是它的科學性和實操性。它沒有誇大其詞，而是引用瞭大量的科學研究和數據，來論證各種飲食習慣和生活方式對身體健康和壽命的影響。比如，它詳細地介紹瞭地中海飲食的優勢，以及如何通過調整食物比例來達到營養均衡。讓我印象深刻的是，書中還特彆強調瞭“規律作息”和“適度運動”的重要性，並且給齣瞭具體的建議，比如每天保證7-8小時的睡眠，每周進行至少150分鍾的中等強度運動。它還討論瞭社交活動和心理健康對長壽的積極作用，讓我明白，長壽不僅僅是身體上的健康，更是心靈上的富足。讀瞭這本書，我感覺自己對“健康長壽”有瞭更全麵、更科學的認識，也找到瞭切實可行的方法來改善自己的生活習慣，邁嚮更健康、更長壽的未來。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的是被這個《健康生活指南：日常保健與養生秘訣》給驚艷到瞭！這本書簡直就是為我這種天天對著電腦、肩膀酸痛，晚上還睡不好的人量身定做的。它不像市麵上那些動輒讓你吃這個吃那個，或者推薦你去做一些高難度運動的“權威”指南，這本書的內容非常接地氣。比如，它詳細講解瞭如何通過調整坐姿來緩解頸椎壓力，還配瞭清晰的插圖，我試瞭試，效果真的立竿見影！晚上睡覺前，書中介紹的幾個簡單的拉伸動作，讓我失眠的睏擾也得到瞭很大的改善。而且，這本書不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是它會告訴你“為什麼這麼做”，從科學的角度解釋瞭這些方法對身體的好處，讓我知其然也知其所以然，這讓我覺得特彆有說服力，也更容易堅持下去。我特彆喜歡其中關於“情緒與健康”的章節，它提醒我們，很多疾病的根源可能在於長期的壓力和負麵情緒，並且提供瞭一些非常實用的放鬆技巧，比如冥想、深呼吸練習，還有如何與傢人朋友建立更健康的溝通模式。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被亞健康摺磨的“社畜”，而是重新找迴瞭對身體的掌控感，充滿瞭活力！

评分☆☆☆☆☆

最近在整理書架的時候，偶然發現瞭這本《壓力管理與情緒疏導：告彆焦慮，擁抱平靜》。說實話，我最近工作壓力很大，晚上總是會鬍思亂想，白天也提不起精神，這本書的齣現簡直就像及時雨！它不像那些心靈雞湯，隻是告訴你“要積極樂觀”，而是真正地從心理學的角度，深入淺齣地分析瞭壓力的來源，以及我們是如何被焦慮所睏擾的。書中最讓我受益匪淺的是關於“認知重構”的部分，它教我如何識彆那些不閤理的消極想法，並用更積極、更現實的視角去審視問題。我以前總是容易放大自己的錯誤，或者過度擔憂未來的不確定性，讀瞭這本書之後，我開始學會主動去挑戰這些想法，並且用一些積極的肯定句來鼓勵自己。書中還提供瞭一些非常實用的情緒調節技巧，比如正念呼吸、感恩練習、以及如何設置“擔憂時間”來集中處理負麵情緒。我嘗試瞭其中的幾種方法，發現真的能幫助我快速地平靜下來，不再被負麵情緒所淹沒。這本書讓我覺得，管理情緒並不是一件遙不可及的事情，而是可以通過學習和練習來掌握的技能。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生抱有濃厚的興趣，但很多書籍要麼過於艱深，要麼內容陳舊。最近偶然翻閱瞭這本《五髒調養的奧秘：從內到外煥發活力》，簡直是讓我茅塞頓開！這本書沒有用那些晦澀難懂的術語，而是用非常生動形象的比喻，將中醫理論中的“五髒六腑”與我們的日常感受聯係起來。比如，講到“肝”，它會把肝比作身體的“將軍”，負責調暢氣機，一旦肝氣鬱結，我們就會感到煩躁易怒，食欲不振。然後，它會針對性地推薦一些食療方法，比如多吃綠葉蔬菜，適度運動，甚至調整一下看事物的角度，這些都讓我覺得非常貼心和實用。最讓我驚喜的是，書中還分享瞭許多關於“脾胃”調養的秘訣。我一直有個老胃病，總是反反復復，吃瞭許多藥都不見好。這本書裏提到的一些穴位按摩方法，每天睡前堅持做十分鍾，竟然真的緩解瞭我的胃脹胃痛。它還強調瞭“飲食有節”，提醒我們不要暴飲暴食，少吃生冷辛辣，這些看似老生常談的道理，但在書中卻被賦予瞭新的生命力和科學依據。讀完這本書，我感覺自己對身體的理解又上瞭一個颱階，也更有信心去調養身體，煥發內在的活力。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到《居傢運動健身手冊：零基礎入門到進階》這本書的時候，我以為又是那種隻講理論、讓你望而卻步的“運動寶典”。但翻開之後，我纔發現自己完全錯瞭！這本書簡直是為我這種“運動小白”量身打造的。它從最基礎的動作開始，每一個動作都有高清的圖片演示，並且配有非常詳細的文字說明，告訴你如何發力，注意哪些要點，避免受傷。我最喜歡的是，書中有很多“居傢”的概念，不需要任何昂貴的器械，你隻需要一張瑜伽墊，甚至一塊空地就能開始鍛煉。它把整個健身過程分解成一個個小目標，比如“一周腹部塑形計劃”、“一個月全身減脂挑戰”，讓我覺得很有成就感，也更容易堅持下去。更重要的是，這本書不僅僅關注“練”，還非常重視“練後”的恢復和拉伸。書中專門開闢瞭一個章節，詳細講解瞭各種拉伸動作，以及如何通過泡沫軸來放鬆肌肉，這對於我這種容易肌肉酸痛的人來說，簡直是福音！讀完這本書，我不再害怕運動，而是覺得運動是一件有趣且能帶來快樂的事情。我開始嘗試書中一些簡單的動作，感覺身體的柔韌性明顯增強，精神也比以前好瞭很多。

评分☆☆☆☆☆

巧用天麻，赶走偏头痛的老毛病

评分☆☆☆☆☆

生姜，预防经常性感冒良药

评分☆☆☆☆☆

第五章 【生殖系统】小偏方

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蜂蜜治哮喘，既润肺又营养

评分☆☆☆☆☆

所谓偏方，是指药食(多数是服用起来没有痛苦的调味品和美味食材)不多，却对某些病症具有独特疗效的方剂。土晓明编著的《很小很小的小偏方(中老年疾病一扫光)》，收录了循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统等各类中老年常见病近100种，涉及偏方近1000条。在适用群体、选方原则、偏方组成等方面严格甄选，从偏方来源上也尽可能多方考证，力图保证偏方的科学性、权威性。 第一章 【循环、血管及神经系统】小偏方

评分☆☆☆☆☆

健忘了，动动手比冥思苦想更有效

评分☆☆☆☆☆

科学洗鼻，治好鼻窦炎

评分☆☆☆☆☆

喜欢,会一直在京东购书这天女友打电话问我借本书，说她写作需要参考，我说我家没有，但我可以帮你找。我一边接电话一边就上网搜索，很快找到，立马告诉她网上京东有。她说我不会在网上买书啊。我嘲笑她一番，然后表示帮她买。很快就写好订单写好她的地址发出去了。果然第二天，书就送到她那儿了。她很高兴，我很得意。过了些日子，我自己又上网购书，但下订单后，左等右等不来。以前从来不超过一星期的。我正奇怪呢，刘静打电话来笑嘻嘻地说，哎，也不知道是谁，心眼儿那么好，又帮我订了好几本书，全是我想要的，太好了。我一听，连忙问她是哪几本？她一一说出书名，晕，那是我买的书啊。原来我下订单的时候，忘了把地址改过来，送到她那儿去了。这下可把她乐死了，把我先前对她的嘲笑全还给我了。不过京东送货确实很快。我和女友都很满意。好了，废话不说。|还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈~~~不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧 下次还会来买！好了，我现在来说说这本书的观感吧，坐得冷板凳，耐得清寂夜，是为学之根本；独处不寂寞，游走自在乐，是为人之良质。潜心学问，风姿初显。喜爱独处，以窥视内心，反观自我；砥砺思想，磨砺意志。学与诗，文与思；青春之神思飞扬与学问之静寂孤独本是一种应该的、美好的平衡。在中国传统文人那里，诗人性情，学者本分，一脉相承久矣。现在讲究“术业有专攻”，分界逐渐明确，诗与学渐离渐远。此脉悬若一线，惜乎。我青年游历治学，晚年回首成书，记忆清新如初，景物历历如昨。挥发诗人情怀，摹写学者本分，意足矣，足已矣。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍两本好书：一、致我们终将逝去的青春。青春逝去，不必感伤，不必回首。或许他们早该明白，世上已没有了小飞龙，而她奋不顾身爱过的那个清高孤傲的少年，也早已死于从前的青春岁月。现在相对而坐的是郑微和陈孝正，是郑秘书和陈助理是日渐消磨的人间里两个不相干的凡俗男女，犹如一首歌停在了最酣畅的时候，未尝不是好事，而他们太过贪婪固执地以为可以再唱下去才知道后来的曲调是这样不堪。青春就是用来追忆的，所以作者写的故事是来纪念。不是感伤懊悔，而是最好的纪念。道别的何止是最纯真的一段唯美， 而是我曾经无往不胜的天真青春啊。请允许吧，那时的少年，尽情言情。一直言情，不要去打扰他们，他们总有一天会醒来。告别青春，因为青春，终将逝去。陪你梦一场又何妨。二、写不尽的儿女情长，说不完的地老天荒，最恢宏的画卷，最动人的故事，最浩大的恩怨，最纠结的爱恨，尽在桐华《长相思》。推荐1：《长相思》是桐华潜心三年创作的新作，将虐心和争斗写到了极致。全新的人物故事，不变的感动、虐心。推荐2：每个人在爱情中都有或长或短的爱而不得的经历。暗恋是一种爱而不得，失恋是一种爱而不得，正在相恋时，也会爱而不得，有时候，是空间的距离，有时候，却是心灵的距离。纵然两人手拉手，可心若有了距离，依旧是爱而不得。这样的情绪跨越了古今，是一种情感的共鸣。推荐3：唯美装帧，品质超越同类书，超值回馈读者。《长相思》从策划到完成装帧远远领先目前市场上同类书，秉承了桐华一贯出产精品的风格，将唯美精致做到极致，整体装帧精致唯美，绝对值得珍藏。京东有卖。

评分☆☆☆☆☆

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