誰說懷孕不能美 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期護理
• 産後恢復
• 胎教
• 孕婦健康
• 美容
• 營養
• 母嬰
• 懷孕
• 健康生活
• 育兒知識

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

商品编码：27396938534

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	誰說懷孕不能美 孕産/胎教 書籍
作者：	紫不語
定價：	49.8
齣版社：	電子工業齣版社
齣版日期：	2017-10-01
ISBN：	9787121322693
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

懷孕就要大肚翩翩素麵朝天？從現在開始跟我一起say “No！” 孕期不護膚=衰老13年？！！懷孕是我們保養和美麗終身的關鍵轉摺，孕期護理不當帶來的皮膚衰老不可逆轉！ 憑什麼隻有明星天後懷孕纔能風采依舊？保養品？天價私立醫院？不好意思，這些東西，平凡的我統統沒有，孕前期、孕中期、孕後期，抓住寶貴人生三階段，孕期大美女照樣能養成！ 皮膚保養、身體養護、頭發護理，私處護理、美食調養，真實的孕期曆程，詳盡的孕期記錄，平凡如我的大傢一起美美地迎接上天賜予的生命禮物吧！

目錄

第1 章 孕前準備知多少 001 備孕，先看牙 / 002 過敏，靠邊站 / 005 補充營養不盲目 / 013 第2 章 孕初期來啦！ 1~3 個月保養 019 孕媽日記——你好，胎寶寶 / 020孕媽日記——挑個好粉底 / 026 第二節 油膩膩，暗挫挫，痘痘駕到——孕激素大爆發 / 032 孕媽日記——說好的清潔，卻有那麼多人不會洗臉 / 034 第三節 實戰一下，孕初期護理開始 / 039 分析你的膚質，磨不誤柴工 / 039 不同膚質不同方案 / 043 孕媽日記——乾皮大對策 / 048 孕媽日記——你真的懂敷麵膜這件事嗎？ / 063 孕媽日記——聊聊那瓶水和二次清潔 / 076 第四節 孕期護膚成分小課堂 / 081 孕期護膚——負責清潔的錶麵活性劑 / 081 果酸（AHA）沒你想象的那麼刺激! / 083 水楊酸（BHA）跟水其實沒關係 / 084 孕期要警惕！維A 酸及其衍生物 / 085 孕期禁止使用精油一覽錶 / 086 第五節 我的頭發怎麼啦——脫發不隻發生在産後 / 087 孕媽日記——洗頭真是一件痛並快樂的事 / 092 第3 章 越來越安穩的孕中期 101 孕媽日記——並非都是那麼美好，讓人揪心的大排畸 / 102孕期口腔的那些事兒 / 106 保護牙齒的好衛士 / 107 正確的口腔護理，讓你孕期笑容閃亮起來 / 110 孕媽日記——敏感牙齒的孕期保養 / 112 第二節 身體護理提上日程 / 116 “天鵝頸”還是“火雞脖”？頸紋來瞭！ / 116 孕媽日記——天鵝頸差點就變橫肉飛長的脖子 / 121 不能塗指甲油的手部也要美美的 / 126 孕媽日記——手霜挑起來 / 128 孕期足部護理需謹慎！ / 131 第三節 孕期護膚産品需要“斷捨離” / 132 哪種皮膚適閤“斷捨離”——關於裸臉 / 134 按孕期所處的季節來取捨 / 135 根據皮膚狀態，即刻清理化妝颱吧！ / 136 第四節 孕期護膚小竅門 / 138 孕媽日記——離不開的隨身小物！ / 141 第4 章 滿心期待的孕晚期護膚7~10 個月 149孕媽日記——，少一條就賺一點！ / 153 第二節 孕晚期的妊娠斑來啦！ / 158 孕媽日記——防曬，全年的工作，沒有之一 / 163 第5 章 不能說的秘密——私處護理 171 孕媽日記——沒有人能隨隨便便當媽 / 172孕晚期痔瘡來瞭 / 177 孕媽日記——“血淋淋”的孕後期 / 179 第二節 分泌物增多的苦惱 / 181 孕媽日記——濕漉漉的孕晚期 / 185 第三節 乳頭保養，未雨綢繆 / 187 第四節 （Q＆A）懷孕瞭能不能…… / 189 後記 生命就像一條河 198

編輯

相信所有處於孕期的媽媽都聽到過類似的“忠告”：懷孕瞭可韆萬不要化妝瞭！懷孕瞭可不要穿高跟鞋瞭！哎呀，都有寶寶瞭快點把頭發剪短瞭吧……真的是這樣嗎？懷孕與美水火不容、不可兼得？！ 豆瓣網護膚達人紫不語告訴你答案——誰說懷孕不能美！ 本書作者紫不語是一位新時代的辣媽，在孕前就是豆瓣知名的護膚達人，在護膚美容方麵，她對成分的專業掌握和大量的實踐護膚經驗，吸引瞭眾多女性粉絲關注，而懷孕期間和粉絲分享的孕期護膚心得，一時成為“坊間”口口相傳的孕期媽媽護膚“秘籍”，令眾多熱愛美好生活的準媽媽，在孕期依然光彩照人。誰說懷孕不能美！

媒體評論

在本書中，紫不語將自己真實的懷孕曆程與護膚經驗傾囊傳授，按孕早期、孕中期、孕晚期梳理瞭各個階段的皮膚與身心狀態，讓更多孕期女性更瞭解自己的肌膚問題，懂得選擇適閤的産品，這些科學有效的方式，讓很多準媽媽在十個月的妊娠期過後，遠離痘坑、痘印，粗大的毛孔和難看的，健康地迎來自己的寶寶，自信地成為一名美麗的媽媽。 ——北京世紀壇醫院婦産科主任 白文佩

《孕育的奇跡：從備孕到新生兒護理的全麵指南》 引言：開啓生命旅程的序章 生命的孕育，是自然界最偉大的奇跡之一。從兩個微小的細胞結閤，到十月懷胎，再到新生命的降臨，這是一個充滿期待、挑戰與無盡喜悅的過程。《孕育的奇跡：從備孕到新生兒護理的全麵指南》旨在為所有計劃懷孕、正在孕期以及新手父母提供一份詳盡、科學且充滿人文關懷的參考手冊。本書擯棄瞭晦澀難懂的專業術語，以親切、易懂的語言，全方位覆蓋瞭從備孕準備到寶寶齣生後頭幾個月所需的關鍵知識和實用技能。我們深知，每一段孕育之旅都是獨一無二的，因此，我們力求提供靈活、個體化的指導，幫助每一位父母自信、從容地迎接新生命的到來。 第一篇：築夢啓程——科學備孕的藝術 備孕，是孕育健康寶寶的第一塊基石。本篇將引導讀者係統地瞭解如何為身體創造最佳的受孕環境。 一、身體健康狀況的評估與優化： 詳細闡述孕前體檢的重要性，包括常規檢查、遺傳病篩查以及激素水平的評估。我們將深入探討如何通過營養調整、生活習慣的改善（如戒煙限酒、管理體重）來提高精子和卵子的質量。針對女性的生理周期，提供精確的排卵期計算方法和工具使用指南，幫助夫婦抓住最佳受孕時機。 二、心理與環境的準備： 孕前的心態建設與伴侶的支持係統同等重要。本章將分析壓力、焦慮對受孕的影響，並提供放鬆技巧和有效的溝通策略，確保夫妻雙方在情感上做好迎接新生命的準備。同時，還會涉及環境毒素的識彆與規避，如傢居裝修材料、日常用品中的潛在風險。 三、孕前營養的黃金法則： 重點剖析葉酸、維生素D、鐵等關鍵營養素在備孕階段的作用及推薦攝入量。我們提供瞭一係列美味且營養均衡的“孕前食譜”建議，幫助女性建立健康的飲食基礎。 第二篇：孕期生活寶典——十月懷胎的科學嗬護 懷孕的過程是一個動態變化的旅程，每個階段都有其特定的生理變化和需求。本書將按照孕周時間綫，提供詳盡的指導。 一、孕期的裏程碑與生理變化： 詳細描繪從孕早期（胚胎著床與器官形成）到孕中期（胎動感知與穩定發展）再到孕晚期（分娩準備與身體不適應對）的身體變化。我們將解釋常見的孕期反應，如孕吐、水腫、腰背痛的成因及緩解妙招。 二、營養與體重管理的精細化： 深入探討孕期不同階段的熱量和營養素需求變化。摒棄“一人吃兩人補”的誤區，強調均衡膳食的重要性。提供不同孕期安全適用的食譜範例，特彆關注鈣質、DHA等對胎兒骨骼和大腦發育至關重要的營養素的補充方案。 三、安全與保健： 詳細介紹孕期必須完成的産檢項目及其意義，幫助準父母理解檢查結果。我們提供瞭一份詳盡的“安全清單”，列明孕期應絕對避免的食物、藥物和活動，並指導如何安全地進行適度運動，如孕期瑜伽和散步的好處與注意事項。 四、胎教與情感聯結： 胎教不再是神秘儀式，而是科學的互動。本部分介紹基於聽覺、視覺和觸覺的早期胎教方法，強調父母與胎兒的情感交流，如何通過音樂、輕聲對話，構建起親子關係的早期聯結。 第三篇：分娩的智慧與選擇——迎接新生命的決定性時刻 分娩是孕育的終點，也是新生活的起點。本書緻力於幫助父母消除對分娩的恐懼，做齣最適閤自己的選擇。 一、分娩預兆與入院時機： 準確識彆臨産的信號，包括見紅、規律宮縮和破水，並提供清晰的入院指引。 二、分娩方式的全麵解析： 客觀、公正地分析順産與剖腹産的各自優勢、風險及恢復過程。重點介紹疼痛管理策略，包括無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理與適用條件，以及自然分娩中的呼吸技巧和拉瑪澤訓練的應用。 三、分娩計劃的製定： 引導父母根據自身情況，共同商討和製定個性化的分娩計劃，包括助産士或醫生選擇、陪伴人員安排、以及分娩環境的偏好設置，確保整個過程的掌控感和舒適度。 第四篇：新手父母手冊——産後恢復與新生兒護理實操 寶寶齣生後，父母的角色麵臨全新的挑戰。本篇專注於産後恢復和0-3個月新生兒的基礎照護技能。 一、産後媽媽的身體與心理復原： 詳述産後惡露、傷口護理（順産/剖腹産）的要點。針對産後情緒低落（“嬰兒藍”）與更嚴重的産後抑鬱進行區分，並提供及時的識彆和求助指南。強調骨盆底肌的恢復訓練。 二、科學喂養的基石： 深度解析母乳喂養的初期挑戰，包括乳房護理、正確的含接姿勢、追奶技巧以及如何應對乳腺炎。對於選擇配方奶的傢庭，提供衝調、儲存和喂養量的科學建議。 三、新生兒日常護理技巧： 提供手把手的實操指南，內容涵蓋：安全沐浴（包括臍帶護理）、正確的包裹和安撫技巧、更換尿布的衛生要點、以及識彆寶寶發燒、黃疸等常見問題的能力。 四、寶寶的安全睡眠與環境布置： 講解如何建立安全的睡眠習慣，預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）。指導父母布置一個安全、適宜的嬰兒房，包括選擇閤適的嬰兒床、床墊和溫度控製。 結論：愛與成長的永恒陪伴 養育一個新生命是一場馬拉鬆，而非短跑。《孕育的奇跡》不僅是知識的寶庫，更是父母們在迷茫時可以信賴的朋友。我們相信，通過科學的準備和充滿愛的陪伴，每一對父母都能享受這段無可替代的生命旅程，見證孩子健康、快樂地成長。本書的最終目標，是賦能父母，讓“孕育”成為一場充滿信心、喜悅和智慧的全新體驗。

评分☆☆☆☆☆

坦率地說，市麵上很多“孕産育兒”的書籍都會在某個時間點突然戛然而止，仿佛寶寶齣生後，所有的知識儲備就都過期瞭。但這本的覆蓋麵明顯更廣，它並沒有止步於分娩的那一刻。我尤其欣賞它關於“産後恢復”和“新生兒早期護理”的過渡章節。它用一種非常現實的視角描述瞭産後身體的變化，比如乳腺問題、情緒低榖（Postpartum Blues），並提供瞭實用的應對技巧，而不是像某些書裏美化得那樣，生完孩子就立刻“元氣滿滿”。這種真實感讓我深感慰藉，我知道我不是一個人在經曆這一切。它提前給我打瞭預防針，讓我對産後頭幾周的混亂和疲憊有瞭閤理的心理預期，這比生完再手忙腳亂地找資料要好太多瞭。這本書讓我感覺它是一個貫穿始終的夥伴，它陪你度過期待、經曆、和初步適應的整個“新手爸媽”旅程，它的價值是長期的，絕對不是一次性閱讀品。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構設置贊賞有加，它非常具有邏輯性和層次感，完全不是那種想到哪裏寫到哪裏的散亂記錄。它清晰地將孕期劃分為幾個關鍵階段，每個階段的側重點都不同，讓你能夠精準地找到當前最需要的信息。比如在進入孕中期的裏程碑時，它會詳細分析這一階段可能齣現的皮膚變化和體重管理策略，並且給齣瞭非常實際的行動建議，而不是空泛的口號。更讓我感到貼心的是，它對“孕期旅行”和“孕期運動”這些生活方式的選擇也進行瞭深入的探討，提供瞭專業人士的建議，讓我既能享受生活，又不會因為一時的放縱而帶來風險。它很懂得平衡“安全第一”的嚴肅性和“享受當下”的積極性。每次我去做産檢迴來，心裏總有很多疑問，這本書總能在對應章節找到我想知道的解答，而且解釋得深入淺齣，讓我對寶寶的健康狀況有一種踏實的掌控感，而不是被動的等待醫生的判決。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的排版和視覺設計非常用心，這一點在同類書籍中真的算是佼佼者。我嚮來不喜歡那種密密麻麻、黑白字體堆砌的“工具書”感覺，總覺得閱讀體驗很差，而且容易讓人産生抗拒心理。這本在這一點上做得非常齣色。它大量使用瞭柔和的色彩搭配，插圖清新自然，完全沒有那種老舊的醫學圖譜感。每當翻開它，都像是在閱讀一本精緻的雜誌，而不是一本嚴肅的育兒指南。更重要的是，它把復雜的醫學知識，比如胎兒各個階段的發育裏程碑，用非常形象的比喻和圖示展現齣來。比如，它將孕期的周數比作水果或蔬菜的大小，一下子就具象化瞭寶寶成長的過程，讓人一目瞭然，既有趣又易於記憶。我常常在午休的時候隨手翻幾頁，那些可愛的插畫和簡潔的文字能迅速將我帶離工作中的緊張氣氛。這種愉悅的閱讀體驗，其實也是一種對孕期身心健康的維護，它在潛移默化中降低瞭閱讀專業知識的門檻，讓“學習如何當媽媽”這件事，變成瞭一件享受而非負擔的事情。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對於“伴侶參與”的強調，這在很多隻聚焦於母親身體變化的孕期書籍中是比較少見的。我先生一開始對孕期生活有些手足無措，他總覺得自己幫不上忙，隻能乾著急。我把這本書中關於“如何與準爸爸一起準備待産包”、“孕期親子互動小遊戲”以及“分娩疼痛管理中伴侶的角色”這些章節重點推薦給他看。他讀完後，整個人都“活”瞭起來，開始主動研究如何進行拉瑪澤呼吸法，甚至還研究起瞭嬰兒房的甲醛治理。這本書巧妙地提供瞭一套“溝通腳本”，幫助我們夫妻倆更有效地討論那些敏感又重要的話題，比如育兒觀念的分歧、分娩計劃的選擇等等，避免瞭不必要的爭吵。它不僅僅是寫給孕婦看的，更像是一本“夫妻協力育兒入門手冊”。通過這本書的引導，我們倆的關係在孕期非但沒有因為壓力而疏遠，反而因為共同麵對和學習而更加緊密瞭，這對我來說，是比任何生理上的指導都更寶貴的收獲。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身打造的！我記得我剛知道懷孕那會兒，整個人都是懵的，既興奮又焦慮，對未來充滿瞭未知。市麵上關於孕期的書多如牛毛，但大多要麼太學術化，要麼就是各種“禁忌”堆砌，看得我頭大。直到我翻開這本，感覺像是找到瞭一個知心大姐在旁邊細細跟你聊。它完全沒有那種高高在上的說教感，而是用非常貼近生活、甚至有點幽默的語氣，把從孕早期的孕吐反應到孕晚期的各種不適，都描繪得入木三分。最讓我印象深刻的是它對情緒管理的探討。懷孕期間激素變化帶來的情緒波動真的讓人措手不及，這本書裏提供的方法，比如一些簡單的呼吸練習和自我對話技巧，在很多個失眠或情緒低落的夜晚，真的幫我穩住瞭陣腳。它讓我明白，有情緒波動是完全正常的，關鍵是如何與它和平共處，而不是一味地壓抑自己。它讓我學會瞭在“期待寶寶到來”和“照顧好孕期的自己”之間找到一個微妙的平衡點，感覺自己不再是一個被動等待的容器，而是一個有力量、能掌控自己孕期體驗的準媽媽。這本書的實用性強到，我甚至把裏麵推薦的幾款孕期零食和可以緩解水腫的食譜都列入瞭我的采購清單。