圖解孕前準備三個月 備孕書籍 懷孕準備禁忌書籍 孕前營養調理備孕食譜書籍 助孕書籍備孕媽媽備孕爸爸孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 孕期營養
• 助孕
• 備孕食譜
• 孕婦
• 育兒
• 健康
• 懷孕
• 生育

店铺： 北京欢声雷动图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：27553407781

丛书名： 图解孕前准备三个月

c7

書名：圖解孕前準備三個月

定價：39.90元 

齣版社：電子工業齣版社 

ISBN：9787121321399

孕育一個小生命，就像迎接一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，懷孕齣現瞭問題卻很難彌補。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，什麼是孕前準備呢？孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做規劃，從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質量盡可能達到優，孕育健康、聰慧的寶寶。那麼，如何科學地進行備孕呢？簡單的方法就是選擇一本由專傢編寫的備孕書籍。本書是徐文編著的，從關於懷孕的那些事兒、懷孕的佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備和孕前倒計時七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。語言通俗易懂，內容科學。從現在起，讓我們為孕育健康、聰慧的寶寶而努力，從孕前三個月開始，一點點改善，一點點調整，當一切準備妥當後，受孕就會順理成章，好“孕”也會自然來！

第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解子 2

瞭解卵子 4

瞭解子宮 6

瞭解生殖器官 8

受孕的條件10

精子和卵子的相遇12

不容易受孕可能是缺乏營養14

第二章 懷孕的佳時期

生育的佳年齡18

懷孕的佳季節 20

懷孕的佳時機 22

結婚半年後再懷孕 24

知道自己的排卵期 26

排卵前一周同房受孕概率高 28

受孕的佳性生活體位 30

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶 32

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查(1) 36

女性的優生檢查(2) 38

女性的優生檢查(3) 40

女性的優生檢查(4) 42

男性的檢查 44

孕前防疫 46

遺傳谘詢 48

伴性遺傳疾病 50

孕前常見病的預防 52

孕前不要隨便用藥 54

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎 58

傢庭生活會發生的變化 60

做好自我心理調節 62

工作？孩子？孰重孰輕 64

保持樂觀良好的情緒 66

備孕爸媽不宜壓力過大 68

浪漫的氣氛，和諧的性生活 70

第五章 生活方式

戒煙戒酒 74

運動健身 76

懷孕時可以減肥嗎 78

孕期能吃冷飲嗎 80

孕期飲水安全 82

居住環境對備孕的重要性 84

孕前安頓好寵物 86

備孕爸媽不宜熬夜 88

謹防電磁輻射 90

“特殊”飲料應“特彆”對待 92

避開懷孕的“雷區” 94

停用避孕措施後能否立即懷孕 96

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒100

備孕媽媽如何補充葉酸102

備孕爸爸也要注意營養問題104

備孕爸爸也要補充葉酸106

養成有益於精子發育的飲食好習慣108

備孕媽媽的營養需求 110

備孕爸爸需要的營養 112

孕前十大星級備孕食品 114

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼 116

偏胖的備孕媽媽要吃什麼 118

消化不良型備孕媽媽的孕前營養攻略120

素食型備孕媽媽的孕前營養攻略122

挑食的備孕媽媽孕前營養攻略124

孕期營養先知道126

對孕婦奶粉先做瞭解128

孕期為什麼不提倡多吃動物肝髒130

孕期能經常吃零食嗎132

維生素不宜補過量134

第七章 孕前倒計時

孕前3 個月138

孕前2 個月140

孕前1 個月142

懷孕啦144

判斷是否懷孕的方法146

懷孕瞭，要有胎教計劃(1)148

懷孕瞭，要有胎教計劃(2)150

孕期特彆注意152

孕期要避免接觸有害物質154

孕期心情關係到母體和胎兒的健康156

不要為抑鬱癥埋下伏筆158

探索生命的神奇旅程：備孕與新生命孕育的深度指南 書名：《孕育新生：從備孕到分娩的全方位科學規劃》 內容簡介： 本書是一部麵嚮所有計劃組建傢庭、迎接新生命到來的夫婦的綜閤性指南。它超越瞭單純的“準備期”概念，旨在為讀者提供一個從孕前健康規劃、科學受孕策略、孕期生理與心理變化管理，直至分娩準備和産後恢復的完整時間軸上的深度指導。我們的目標是幫助每一對夫婦以最充分的準備和最積極的心態，迎接這場生命中最偉大的旅程。 --- 第一部分：奠定生命基石——孕前優化與健康儲備（對應原書“孕前準備”的延伸與深化） 本部分著重於“未雨綢繆”，強調在受孕前，夫婦雙方需要進行的係統性身體與生活方式的調整。這不是一個簡單的“三個月”衝刺，而是一個持續性的健康投資過程。 1. 深度體檢與風險評估：不止於常規檢查 我們詳細闡述瞭“優化型孕前體檢”的構成，包括但不限於： 男性精液質量的深度分析： 不僅關注數量和活力，更深入探討形態學（嚴格的Kruger標準）和DNA碎片率對受精成功率和早期胚胎發育的影響。 女性生殖內分泌係統的全麵解讀： 深入解析AMH（抗苗勒氏管激素）的臨床意義、甲狀腺功能（FT3/FT4/TPO抗體）對黃體功能和胚胎著床的影響，以及胰島素抵抗的早期篩查。 遺傳病風險的預知與篩查： 介紹地中海貧血、脆性X染色體、脊髓性肌萎縮癥（SMA）等常見隱性遺傳病的攜帶者篩查，以及高齡夫婦的染色體核型分析必要性。 既往病史的“清零”計劃： 針對慢性病（如高血壓、糖尿病、自身免疫性疾病）的長期管理方案，確保在備孕期間病情穩定，藥物選擇符閤母胎安全標準。 2. 營養調理：精準的宏量與微量元素補充（側重科學機製而非簡單食譜羅列） 本書拋棄瞭籠統的“吃什麼”建議，轉而聚焦於“為什麼吃”和“如何吸收”。 葉酸之外的“三劍客”： 詳細講解膽堿（Choline）在胎兒神經管發育中的關鍵作用，以及肌醇（Inositol）對於改善PCOS患者卵子質量的潛力。 鐵元素的吸收優化： 分析不同食物來源的鐵（血紅素鐵與非血紅素鐵）的吸收率差異，並討論維生素C在促進非血紅素鐵吸收中的協同作用。 男性的“精子營養支持”： 側重於輔酶Q10、L-肉堿、鋅和硒對綫粒體功能和精子活力的影響機製，並提供精確的每日推薦攝入量依據。 腸道菌群與生殖健康： 探討腸道微生物多樣性對激素代謝和炎癥水平的調節作用，以及益生菌在優化備孕環境中的角色。 3. 生活方式的“去毒化”工程：環境與習慣的重塑 本章節旨在幫助夫婦識彆並消除生活中的潛在“隱形殺手”。 環境毒素的規避： 深入分析雙酚A（BPA）、鄰苯二甲酸酯等內分泌乾擾物在日常用品（塑料製品、化妝品、保鮮膜）中的存在，並提供安全替代方案。 壓力激素的科學管理： 不僅僅是建議“放鬆”，而是教授實用的、基於生理反饋的抗壓技巧，如4-7-8呼吸法在激活副交感神經係統中的應用，以及評估壓力對HPA軸的影響。 運動的“黃金區間”： 確定最適閤提升生育力的運動強度（心率區間），避免過度訓練對排卵周期的乾擾。 --- 第二部分：科學受孕與周期管理（針對性地指導“如何”） 本部分聚焦於精確識彆受孕窗口和提高每一次同房的效率，特彆是對於有備孕睏擾的夫婦。 4. 周期監測的“精準導航”：超越基礎體溫 宮頸粘液的“五態法”解讀： 詳細圖解從乾澀到“生蛋清狀”的粘液變化，並解釋其作為天然生育力指標的價值。 排卵試紙（LH試紙）的臨床應用： 講解如何識彆“高峰值”而非僅僅是“陽性”，以及雙峰現象的意義。 基礎體溫（BBT）的輔助驗證： 如何利用BBT麯綫的上升趨勢來確認黃體功能是否充分，以及解讀潛伏的甲狀腺功能異常信號。 輔助技術介紹： 初步介紹何時應考慮盆腔超聲監測卵泡發育，以及其相較於傢庭檢測的優勢。 5. 最佳受孕時機的把握：效率與放鬆的平衡 本章強調性生活頻率的優化，避免因過於追求“最佳時機”而産生焦慮。提供基於不同生育力水平夫婦的“同房頻率建議模型”。 --- 第三部分：從受精卵到胚胎——孕早期的生理適應與心理準備（涉及“懷孕準備”與“禁忌”的科學解析） 一旦確認懷孕，焦點立即轉嚮為胚胎提供穩定和支持的環境，並理解孕早期的巨大生理變化。 6. 孕早期營養的“黃金供給”與“關鍵規避” 前三個月的能量需求： 強調孕早期的能量攝入隻需輕微增加（或維持），重點在於營養密度而非熱量堆積。 “禁忌”的科學解析（非迷信）： 酒精與咖啡因的代謝風險： 詳細解釋乙醇如何穿過胎盤屏障，以及孕期咖啡因攝入量（低於200mg/日）的科學依據和對流産風險的影響。 特定藥物的安全分級： 介紹FDA妊娠藥物分級係統（A, B, C, D, X），指導夫婦如何與醫生溝通現有用藥的安全性。 緻畸風險食物的管理： 重點關注李斯特菌（存在於某些軟質奶酪和冷食中）和弓形蟲的交叉感染風險，強調食物徹底煮熟的重要性。 7. 孕早期的心理調適與關係維護 本書關注“二人世界”到“三人世界”的過渡，探討： “著床期”的心理壓力管理： 如何處理“等待”帶來的焦慮（TWW - Two-Week Wait），以及識彆和應對“假孕反應”與真實妊娠反應的區彆。 伴侶間的角色重塑： 鼓勵準父親在孕早期通過分擔傢務、參與健康飲食準備等方式，建立早期聯結和支持係統。 --- 第四部分：孕期持續管理——為健康分娩蓄力 此部分將讀者引導至孕中後期，強調持續性的健康維護，確保胎兒獲得最佳發育環境。 8. 孕期體重管理的科學模型 分析“孕期體重增加圖譜”，解釋體重增加不足或超重對妊娠期糖尿病和巨大兒的風險，並提供基於BMI的個性化增重目標範圍。 9. 運動與體能的維持：孕期安全鍛煉手冊 提供針對不同孕周的、無需器械的、旨在維持核心穩定性和骨盆底強度的安全練習，避免孕期過度鬆弛和産後恢復睏難。 10. 分娩準備的認知構建 深入介紹分娩疼痛管理的選擇（如拉瑪澤呼吸法、水中分娩、硬膜外麻醉的原理和時機），幫助夫婦共同製定一個“偏好的分娩計劃”，而非僵硬的“生産路綫圖”。 總結： 《孕育新生：從備孕到分娩的全方位科學規劃》是一份深度、嚴謹且富有同理心的生命準備手冊。它關注的不僅僅是“懷孕”這個瞬間，而是整個從決定要孩子到孩子誕生的漫長、精細的生命工程。它將陪伴您和您的伴侶，用知識武裝，以健康為槳，自信地航行於這段充滿期待與挑戰的旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真的沒得說，拿到手裏感覺就很舒服。我特彆喜歡它那種圖文並茂的講解方式，很多復雜的孕前知識點，通過清晰的插圖和錶格一下子就明白瞭，完全不像那種乾巴巴的文字堆砌。比如，關於葉酸的補充時間和劑量，書裏直接給齣瞭一個時間軸，讓我這個新手媽媽心裏踏實多瞭。而且，它不僅僅關注女性的備孕，對男性的準備工作也做瞭詳細的指導，這一點做得非常到位。很多備孕書籍都會忽略男性因素，但這本書裏從精子質量的提升到生活習慣的調整都有涉及，這讓我和先生可以一起更有針對性地進行準備。我尤其欣賞它在“心態建設”這塊的篇幅，焦慮是備孕路上最大的絆腳石，書裏提供瞭一些非常實用的放鬆技巧和應對策略，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。整體來說，這本書更像是一位資深閨蜜在身邊細心指導，而不是冷冰冰的教科書，讓人願意一遍遍翻閱，從中汲取正能量。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的語言風格非常貼近生活，沒有那種高高在上的專傢腔調。作者的文字充滿瞭同理心和鼓勵，讀起來非常溫暖。每當我在備孕過程中遇到挫摺或者感到迷茫時，翻開書的某一頁，總能找到一句恰到好處的安慰和鼓勵的話語，讓人瞬間感覺被理解和支持。它會用很多真實的案例（雖然是虛構的，但很能引起共鳴）來闡述觀點，讓抽象的醫學概念變得具體可感。比如，當討論到基礎體溫的測量和周期記錄時，它不是生硬地給齣錶格，而是描繪瞭一個女性記錄體溫時可能經曆的喜悅和失落，這使得閱讀過程本身就成為一種情感上的撫慰和陪伴。這本書真正做到瞭把“科學”和“人文關懷”完美地結閤在一起。

评分☆☆☆☆☆

我最看重的是它在營養調理方麵的實用性，簡直就是我的“備孕廚房寶典”。市麵上很多孕前營養書都寫得太理論化瞭，看著一堆復雜的宏量元素和微量元素就頭大，不知道具體該吃什麼。這本書不一樣，它直接把“備孕餐譜”提到瞭非常重要的位置，而且食譜的設計非常貼閤我們日常的飲食習慣，很容易操作。比如，針對不同階段（比如備孕初期、備孕中期），它推薦瞭不同的食材組閤，像什麼“黑豆漿養卵周三特輯”、“深海魚油活力早餐”等等，聽起來就很誘人。更關鍵的是，它還解釋瞭為什麼吃這些，背後的科學原理也講得明明白白，讓人吃得安心又放心。我照著書裏的食譜試做瞭幾次，味道確實不錯，最重要的是，感覺身體狀態都有所改善，氣色好瞭很多。這種“動手就能做”的指導，對於忙碌的現代人來說，價值韆金。

评分☆☆☆☆☆

這本書在“禁忌”方麵的討論，簡直是幫我排雷無數。在備孕過程中，各種“不要做”的說法鋪天蓋地，讓人無所適從，生怕一不小心就踩瞭雷區。這本書很科學地梳理和區分瞭哪些是“必須避免的”和哪些是“可以適度調整的”。比如，關於某些傳統認為的“孕前禁忌食物”，它引用瞭最新的醫學研究來做判斷，去僞存粗，讓我不再被那些過時的迷信睏擾。它不是一味地禁止，而是教會你如何科學地規避風險。比如，它詳細分析瞭咖啡因的攝入量和影響，給齣瞭一個明確的每日安全值，而不是簡單地說“不能喝”。這種理性的分析，建立在對讀者負責的基礎上，讓我能夠更從容地麵對生活中的各種選擇，避免不必要的精神壓力，這對於備孕期的心理健康太重要瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常全麵，它不僅僅關注身體的準備，還深入探討瞭夫妻雙方的情感聯結和生活方式的統一。我特彆欣賞它關於“孕前性生活”的章節，非常坦誠且專業地討論瞭如何在這段時間裏保持親密感，而不是讓“備孕任務”衝淡瞭夫妻間的浪漫。同時，它對伴侶雙方的壓力管理和溝通技巧也有獨到的見解。很多時候，備孕的壓力是單嚮轉嫁的，這本書提供瞭一個雙嚮溝通的框架，幫助我們更好地理解彼此的焦慮，並共同麵對。它強調“備孕是一個團隊項目”，而不是“女人的事”。這種強調伴侶共同成長的理念，讓我覺得這本書的價值已經超越瞭一本單純的備孕指南，更像是一本“夫妻關係升級手冊”。