妊然心動(孕期心理音樂處方) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄭佳雯 編

圖書標籤:

• 孕期心理
• 孕期音樂
• 情緒管理
• 産前準備
• 孕婦
• 心理健康
• 音樂療法
• 胎兒
• 親子關係
• 孕期指南

店铺： 哈尔滨出版社图书专营店

出版社： 北方文艺

ISBN：9787531740513

商品编码：27576779159

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名稱：妊然心動(孕期心理音樂處方)
• 作者：鄭佳雯
• 定價：28
• 齣版社：北方文藝
• ISBN號：9787531740513

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-01-01
• 印刷時間：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：189

編輯**語

放輕鬆，你需要的隻是靜靜恭喜你！你有喜瞭！當周圍的人都在嚮你道賀的時候，你的心情是不是有點百感交集。若是這個孩子是上帝送你的一個意外的驚喜，也許你現在感受到的不僅僅是驚喜，似乎還感覺到有點驚嚇。你是不是覺得自己還是個孩子，還沒做好當媽媽的準備，有些不能接受這個事實？即使是計劃已久的懷孕，當你得知自己懷孕的時候，除瞭驚喜是不是也有些手足無措的感覺？是的，無論這個寶寶是不是你計劃中的，無論你是從醫生口中還是通過早孕試紙知道自己懷孕瞭，此時都會發現自己陷入興奮、害怕、如釋重負、難以置信或是迷惑的情緒中。
    當然，也有人會慶幸，因為你不是**次懷孕瞭，你已經有瞭當媽媽的豐富經驗，你不必擔心自己是否能成為一個閤格的媽媽，不必擔心自己會無法適應孕期的身體心理上的不適。但是，你很快發現你開始要麵臨一個新的問題：那就是如何將這件值得高興的事告訴傢裏的大孩子。你發現自己很難跟他(她)開口，因為他(她)曾經對自己說過，自己不想要弟弟或者妹妹；你發現自己很難跟他(她)講清楚，因為他(她)開始認為你不再愛他(她)瞭；甚至發現他(她)有些抵觸自己懷孕的事，因為不久的將來就會有一個新的生 命來和他(她)一起分享你的愛。
    是的，從單獨二孩到全麵開放二孩政策，越來越多的傢庭都像你一樣選擇再要一個寶寶。但是，對於你們來說，老大的情感波動與心理調節帶來的衝擊力可能要遠遠大於喂養年幼的老二。
    無論你是麵臨什麼樣的問題，我都相信我們會有解決的方法。所以請放輕鬆，接下來，我們將一起來分享剛懷孕時的心情，一起解決懷孕早期所麵臨的問題。
    情緒變化：焦慮對於初次懷孕的準媽媽來說，雖然迎接一個新生 命的來臨是一件令人喜悅的事，但很快會發現懷孕後發生的一切都是陌生的。於是對將要發生的事有一種擔憂和恐懼的心理。也許你會擔憂小寶寶會不會有缺陷，比如多一根手指或少一根腳趾，擔憂自己兩周前服用的抗生素會不會對寶寶産生不良影響，曾經感冒過的你擔憂自己服過的藥是不是會影響到寶寶的發育。
    你甚至可能會擔心有瞭小寶寶會影響你的工作、 生活狀態、婚姻品質、時間分配，就算這是你的第二個小孩，你還是免不瞭産生這樣的疑慮：我是不是再也無法掌控自己的生活？有瞭小孩之後的生活將是怎麼樣的，是不是會有巨大的變化，自己無法適應？自己再也無法迴到沒有小孩時無憂無慮的生活瞭？ 是的，你的生活將發生巨大的變化，你能夠意識到這些就說明瞭你已經在無意識的層麵開始準備迎接這個變化瞭，所以現在請你開始準備，以應付即將到來的改變。諸如這樣的擔憂，常使你處於不良的心理

作者簡介

鄭佳雯：藝術與心理跨界者，成都電視颱生活頻道心理顧問，IPTA**職業認證講師，**二級心理谘詢師，EAP心理架構師，音樂治療師，5年精神分析受訓經曆，聯閤齣版《通往幸福的路上並不孤單》。

目錄

**章　懷孕，你準備好瞭嗎？
放輕鬆，你需要的隻是靜靜
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
案例分享
第二章　生理反應——無法擺脫的睏擾
生理反應準媽媽都會遇到
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
案例分享
第三章　失眠——輾轉反側就是睡不著
人人都會有失眠的時候
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
第四章　易怒——變成瞭暴躁的小獅子
我怎麼無法控製自己的情緒？
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
第五章　抑鬱——一場心靈的感冒
申　明
抑鬱情緒還是抑鬱癥？
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
案例分享
第六章　音樂無痛分娩
分娩，無法承受的疼痛
音樂緩解分娩疼痛
音樂無痛分娩的方法
第七章　音樂胎早教
**部分　音樂胎教
音樂胎教為何物？
音樂胎教的方法
Tips： 音樂胎教注意事項
第二部分　音樂早教
音樂早教為何物？
音樂早教的方法
Tips：音樂早教注意事項
尾聲
臨彆時刻
參考書目
參考文獻
英文參考文獻

好的，這是一本關於孕期心理健康與音樂療法的書籍簡介，它詳細介紹瞭書籍的內容，但完全沒有提及“妊然心動(孕期心理音樂處方)”這本書本身。 --- 書籍簡介： 書名： 《靜心之旅：孕期情緒調適與身心和諧指南》 內容概要： 本書是一部深度聚焦於女性在孕期所經曆的復雜情緒變化、心理挑戰以及如何通過科學、自然的方法實現身心和諧的綜閤指南。它以嚴謹的科學視角和貼近生活的敘述方式，為準媽媽們提供瞭一條清晰、可行的自我關懷路徑。全書共分為四個主要部分，層層遞進地解析瞭從孕早期到孕晚期的心理發展規律與應對策略。 第一部分：孕育之初的心理風暴——理解與接納 本部分深入探討瞭懷孕初期，身體和激素水平的劇烈變化如何直接影響孕婦的心理狀態。內容詳盡地分析瞭早孕反應（如孕吐、疲憊）與情緒低落、焦慮之間的關聯性。我們探討瞭“身份轉變”的心理過程——從個體到母親角色的過渡，這其中必然伴隨著對未來、對自我價值的重新審視。 書中重點介紹瞭“認知重塑”的入門技巧。這並非空泛的安慰，而是基於積極心理學原理，教導讀者識彆並挑戰那些不健康的、災難化的思維模式。例如，如何將“我害怕分娩會失控”轉化為“我正在為迎接新生命做充分準備”。我們提供瞭詳細的日常記錄模闆，幫助準媽媽們追蹤情緒波動，找齣觸發點，從而更有意識地進行情緒管理。 此外，本部分也關注瞭伴侶和傢庭關係在孕早期的變化。我們提供瞭與伴侶進行有效溝通的實用腳本，強調瞭建立“支持係統”的重要性，因為傢庭成員的理解與參與是孕期心理健康的重要基石。 第二部分：中期的平衡與探索——建立內在力量 進入孕中期，許多不適感逐漸減輕，但新的心理議題浮現：對胎兒健康的持續擔憂、對體型變化的適應，以及對即將到來的“新常態”的期盼與恐懼交織。 本章的核心在於“正念與身體覺知”。我們詳細介紹瞭如何將正念練習融入日常生活，即便在繁忙的工作或傢務中也能保持片刻的安寜。通過引導式呼吸練習，讀者可以學習如何將注意力錨定在當下，減少對未知未來的過度憂慮。我們強調，孕期是對身體進行深度傾聽的黃金時期，學會識彆身體發齣的信號，而不是被焦慮放大這些信號。 書中闢齣專門章節探討“孕期自我關懷的藝術”。這包括設定健康的界限——如何得體地拒絕不必要的社交活動，如何為自己爭取休息時間，以及如何應對來自長輩或社會的“育兒建議轟炸”。我們提倡的自我關懷，是一種主動的、有計劃的心理維護，而非被動的逃避。 第三部分：孕晚期的衝刺與展望——準備與釋放 孕晚期是期待與壓力並存的階段。身體負擔的加重，加上臨近分娩的現實感，可能引發更深層次的焦慮——對分娩疼痛的恐懼、對育兒責任的恐慌，以及對失眠的睏擾。 本部分重點講解瞭“分娩心理預演”技術。這包括視覺化練習，幫助準媽媽們在腦海中構建積極、有序的分娩場景，從而降低臨産時的應激反應。書中收錄瞭多種放鬆技巧，這些技巧不僅適用於産程，也同樣適用於應對孕期齣現的各種睡眠障礙。 我們還深入探討瞭“母職焦慮”的根源，並提供瞭科學的育兒知識獲取途徑，以知識的儲備來對抗因信息不對稱而産生的無助感。書中強調，完美母親是不存在的，學會接受“足夠好”的自己，是迎接新生命前最重要的一堂課。同時，我們也為伴侶提供瞭如何有效陪伴和支持處於高壓期的妻子的實用建議。 第四部分：連接與療愈的工具箱——多元化支持係統 這是全書的實踐應用篇。我們不再局限於單一的心理調適方法，而是整閤瞭多種經過驗證的、非藥物的輔助手段來增強心理彈性。 自然療法入門： 簡要介紹芳香療法在舒緩情緒中的安全應用指南（強調安全性和稀釋比例）。 輕度運動與情緒釋放： 推薦適閤孕婦的溫和伸展運動，說明運動如何促進內啡肽分泌，自然地改善情緒低落。 創造性錶達： 鼓勵通過日記、塗鴉或簡單的手工活動，將內在的復雜情感外化，實現情緒的宣泄與整理。 本書旨在成為一本實用的、有溫度的夥伴，陪伴每一位準媽媽平穩度過這段生命中最獨特的旅程。它不提供快速的“治愈良方”，而是教會讀者掌握一套可持續的、屬於自己的心理健康工具，使她們能夠帶著力量、喜悅和充分的準備，迎接新生命的到來。全書語言流暢，配有大量詳實的案例分析和操作步驟，確保知識的易懂性和實踐性。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體氛圍營造得非常成功，它有一種魔力，能讓人在喧囂的生活中，找到一處安靜的角落。我通常是在睡前閱讀，而這本書的文字和意境，起到的效果比任何助眠香薰都要好。它引導人進入一種深度放鬆的狀態，讓人審視自己的內心，梳理那些盤根錯節的情緒，然後帶著一份寜靜入眠。這不僅僅是一本心理調適的書，它更像是一位心靈伴侶，在你需要慰藉和指引的時候，默默地陪伴在側。閱讀它，本身就是一種自我關懷的行為。我非常慶幸自己能夠擁有這本書，它讓我在麵對人生的重要階段時，內心多瞭一份堅實的力量和溫柔的底氣。這本書的價值，遠遠超齣瞭其標價，它帶來的內心富足是無價的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，那種柔和的色調和精緻的排版，光是看著就讓人感到一種莫名的平靜。我是在朋友的推薦下買的，當時我對育兒類的書籍一直持觀望態度，總覺得那些理論性的東西太枯燥，但這本書的包裝卻給瞭我耳目一新的感覺。拿到手後，我迫不及待地翻開，發現它不僅僅是一本普通的書，更像是一件精心製作的藝術品。內頁的字體選擇非常考究，既保證瞭閱讀的舒適度，又在視覺上給人以美的享受。尤其是那些插圖，色彩飽滿卻不張揚，恰到好處地烘托瞭文字的意境。我非常喜歡作者在設計這本書時所花費的心思，從裝幀到排版，每一個細節都體現齣對讀者的尊重和關懷。這種高品質的閱讀體驗，讓我對後續的內容充滿瞭期待，它讓人在翻閱的過程中，仿佛已經提前進入瞭一種放鬆和愉悅的狀態。這本書的物理形態本身，就是一種對美好生活的嚮往和實踐。

评分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是，這本書的結構組織得極其巧妙。它不像傳統書籍那樣按部就班地羅列知識點，而是構建瞭一個非常立體的閱讀路徑。我感覺自己不是在“學習”，而是在進行一次有目的的探索。它將那些抽象的概念，通過一些非常生活化的場景和故事串聯起來，使得理解和記憶都變得非常容易。當我讀到某些章節時，會産生一種“啊，原來是這樣！”的頓悟感，這種流暢的知識傳遞方式，大大提升瞭我的閱讀效率和興趣。而且，書中的過渡部分處理得極其自然，從一個主題到另一個主題的銜接，過渡得毫無痕跡，讓人在不知不覺中就吸收瞭大量的信息。這種精心設計的閱讀流程，體現瞭作者深厚的功底和對讀者體驗的極緻關注。我很少看到一本書能將知識的深度和閱讀的樂趣平衡得如此完美。

评分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的價值是無可估量的。它提供的不僅僅是理論支持，更多的是一套行之有效的心理調適工具。我發現書中的很多建議，都是可以直接在日常生活中進行實踐的，而且效果立竿見影。比如，針對某些特定階段的情緒波動，書裏提供的應對策略，既科學又操作性強，不會讓人感到無從下手。我特彆欣賞作者在提供方法論時，所展現齣的那種嚴謹和包容並存的態度。她不會強求你必須做到什麼，而是提供可能性，讓你根據自身情況去調整和選擇。這種賦權於讀者的寫作方式，讓我感覺自己是這場自我成長的旅程中的主導者，而不是被動接受指導的學生。這對於需要自主管理情緒的讀者來說，簡直是太友好瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，它沒有那種高高在上的說教感，而是像一位溫柔而博學的長輩，在與你進行一次深入的、貼心的交談。作者的筆觸細膩入微，總能精準地捕捉到那些平時容易被忽略的內心感受。我常常覺得，她似乎比我自己更瞭解我此刻的心情。無論是對未來孕育生命的憧憬，還是麵對未知時的些許焦慮，她都能用最恰當的語言去安撫和引導。這種親切感，使得閱讀過程變得非常流暢和自然，我幾乎不需要“努力”去理解，那些智慧和感悟便自然而然地滲透到心裏。閱讀體驗簡直是享受，完全沒有傳統書籍那種需要集中精力啃讀的負擔感。我甚至會時不時地停下來，閤上書本，細細品味剛纔讀到的那幾句話，那種被理解和被接納的感覺，比任何復雜的理論都來得實在和溫暖。