不可不知的1000個備孕宜忌 孕産胎教 孕前準 備 孕前檢查及用藥 二胎備孕 常見生育問 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787121274503

商品编码：27579806302

丛书名： 不可不知的100个备孕宜忌

基本信息

書名:不可不知的00個備孕宜忌:孕育幸福事·好孕係列;生活/健康

定價：49.90元

作者:琪

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016/1/1

ISBN：9787121274503

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：

編輯推薦

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目錄

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備孕生活宜忌
心理宜忌 16
宜做好懷孕的心理準備 16
宜具備積的生育態度 17
忌孕前情緒過於緊張 17
忌有過多的顧慮 17
夫妻之間宜學會寬容 18
忌經常發怒 19
忌夫妻間激烈爭吵 19
宜學會調節工作壓力 20
忌過於擔心對工作的影響 20
備育男性宜樂觀地對待自己的責任 21
宜多讀書豐富心靈 21
起居宜忌 22
宜保持舒適的室內環境 22
警惕裝修中的殺手 23
養花草需謹慎 23
宜準備適閤孕媽媽休息的床上用品 24
保持良好的起居習慣 24
洗澡水水溫宜適中 25
備育男性忌過頻洗熱水澡 25
備育男性忌久泡桑拿 25
宜使用適閤自己的潔膚乳 26
宜使用無害的洗發液 26
備育男性不宜留鬍須 27
備育男性需慎用美發産品 27
忌濃妝艷抹、染發燙發 28
忌穿高跟鞋 29
宜穿平底鞋 29
備孕前3個月宜著寬鬆的衣褲 30
備育男性忌穿緊身褲 30
忌經常趴著睡覺 31
性生活忌過少、過頻 31
忌在屋內鋪地毯 31
忌熬夜 31
備育男性忌久坐沙發 32
忌用煙霧清新劑 33
慎用洗滌劑 33
宜遠離廚房油煙 34
小心燃氣帶來的危害 35
宜遠離噪聲 35
宜遠離汽車廢氣 35
宜遠離電磁輻射 36
保健宜忌 37
宜將體重調整到**狀態 37
備孕女性忌盲目 38
孕前3個月宜遠離寵物 39
宜遠離有害的工作 40
孕前6個月宜戒煙禁酒 42
宜注意經期保健 43
宜正確選購衛生巾 44
忌不正確使用衛生巾 44
忌經期性生活 45
宜注意腎的保養 46
宜保護好乳房 48
宜關注性器官的清潔衛生 49
忌性生活過程突然中斷 50
忌性生活前後洗熱水浴 51
運動健身宜忌 52
宜養成良好的運動習慣 52
孕前6個月開始保持有規律的運動 53
忌運動前空腹或吃得過飽 53
散步有利平靜心情 54
慢跑有利優生 54
跳繩有利新陳代謝 55
遊泳有利順産 55
宜練習普拉提，為孕期、分娩做準備 56
忌運動量過大 60
忌運動時“急刹車” 61
忌運動前吃容易脹氣的食物 61
宜夫妻一起運動 61
備育男性忌騎車運動 62
中午忌激烈運動 63
忌可引起身體損傷的劇烈運動 64
忌運動後立即洗澡 65
忌運動後馬上吃冷飲 65
宜常做養腎操 66
宜適當按摩腹股溝助孕 67
備孕飲食宜忌
備孕女性飲食營養與習慣宜忌 70
宜養成良好的飲食習慣 70
宜保證飲水量 71
宜吃健康零食 72
忌多攝入辛辣食物 74
忌多喝碳酸飲料 74
忌多飲用咖啡 74
忌多吃寒涼的食物 74
忌生吃水産品 75
忌經常吃火鍋 75
忌多吃反季節蔬菜 75
備孕女性忌全吃素食 75
忌盲目進補 75
宜科學補充葉酸 76
宜注意攝入“腦黃金” 77
宜攝入充足的鈣、鐵、碘、鋅 78
宜補充富含維生素的食物 84
宜吃有助調經的食物 87
宜吃有助的食物 96
宜吃有助暖宮的食物 6
備孕女性宜常吃的食物 113
忌多吃的食物 124
不同體質備孕女性飲食 126
特殊備孕女性飲食宜忌 128
高齡女性 128
肥胖的女性 130
瘦弱的女性 133
過敏體質女性 134
月經不調的女性 135
常熬夜的女性 136
工作壓力大的女性 137
常接觸輻射的女性 138
有流産史的女性 139
備育男性飲食宜忌 140
宜補充葉酸 140
宜補充維生素 140
宜閤理補充礦物質 140
宜適當補充脂肪 141
宜吃蛋白質豐富的食物 141
宜多吃羊肉 142
宜適量多吃蔬菜水果 143
忌吃被農汙染的蔬菜、水果 144
忌吃得太油膩 144
忌在備育期間多吃的食物 144
忌常用塑料飯盒盛熱飯熱菜 145
忌隨意服用性保健品 145
宜適量食用提高性欲的食物 146
受孕時機宜忌
適宜受孕的時機 158
女性在24~29歲受孕** 158
宜在閤適的季節受孕 158
宜選在精卵質量**時受孕 159
選擇**的受孕時間 159
宜營造愉悅氛圍提高受孕幾率 159
宜在生理高潮期受孕 160
停服避孕、流産宜隔半年再懷孕 160
需慎重懷孕的時機 161
年齡過小或過大 161
新婚期間 162
蜜月期間 162
長途旅行中 162
齣差歸來後 163
春節期間 163
未做好懷孕準備時 164
精神狀態不佳時 164
服用避孕期間及停後不久 165
長期服用物時 165
帶有避孕環 165
做X射綫檢查後不久 166
宮外孕後不久 166
習慣性流産後 166
多次人工流産後 166
流産後3個月內 167
剖宮産後2年內 167
子宮肌瘤術後2年內 167
患有嚴重 168
患有高血壓 168
患有腎髒疾病 169
患有肝髒疾病 169
患有糖尿病 169
患有嚴重貧血 170
患有甲狀腺功能亢進 170
患有嚴重 170
患有消化係統潰瘍 171
患有結核病 171
患有性傳播疾病 172
患有生殖係統炎癥 173
患有癲癇 174
患有係統性紅斑狼瘡 174
患染色體異常疾病 175
備孕檢查與防病用宜忌
備孕夫婦宜做的身體檢查 178
婦科常規檢查 178
男性的精液常規檢查 178
生殖內分泌檢查 179
輸卵管檢查 180
排卵監測 180
染色體檢查 180
檢測 181
糖尿病篩查 181
TORCH檢查 182
肝、腎、心功能檢查 182
口腔檢查 183
特殊備孕女性檢查宜忌 184
年齡超過35歲的女性 184
有流産史的女性 186
身患疾病的女性 187
防病用宜忌 188
孕前6個月宜接種風疹疫苗 188
孕前9個月宜接種疫苗 188
根據自身情況接種其他疫苗 189
備孕期用宜遵醫囑 190
孕前3個月忌用胃腸解痙 190
孕前慎用和禁用的抗生素 190
禁用抗高血壓 191
備育男性慎用物 192
忌服安眠 192
備育男性忌用影響精子質量的物 193
忌服激素類物 193
孕前慎服中 194
忌接觸農、化學製品等有害物質 194
忌忽視白帶異常 195
忌一味忍受下腹疼痛、墜脹 195
二胎備孕宜忌
保持良好的身體狀態 198
宜選閤適的生育年齡 198
孕前宜安排好工作和生活 198
忌與頭胎間隔時間太長 199
剖宮産要二胎，宜少間隔兩年 199
忌盲目信任生育經驗 199
**胎剖宮産的女性需要做風險評估 200
宜進行檢查 200
宜檢查 200
宜重視監測血壓、血糖情況 200
忌盲目嘗試“試管嬰兒”技術 201
忌盲目打促排卵針，吃促排卵 202
做好心理準備 203
宜對未來經濟狀況充滿信心 203
準備好重走十月懷胎、痛苦分娩與新生兒喂養之路 203
宜做好産後難恢復的心理準備 203
宜做好同時照顧兩個孩子的準備 203
準備好麵對兩個孩子的糾紛、教育問題 203
生二胎，彆忘安慰老大 204
忌糾結 204
做好經濟準備 205
宜提前辦理二胎生育證 205
孕期賬單 206
各階段寶寶的花費 207
常見生育問題的調養宜忌
不孕原因查找宜忌 2
婚後2年內尚未懷孕宜及時檢查 2
早檢查，早發現，早 2
忌片麵 2
忌諱疾忌醫，拒絕檢查 211
忌忽視復查 211
忌有病亂投醫 211
宜重視**胎 212
忌忽視精神因素 212
忌忽視營養因素 213
忌忽視環境因素 213
忌忽視性生活方麵的因素 213
疾病調養宜忌 214
精子活力不足 214
少精 216
死精 219
陽痿 220
222
睾丸腫痛 223
前列腺炎、前列腺腫大 224
宮寒 226
痛經 228
月經不調 232
子宮內膜薄 234
輸卵管不暢 235
假性懷孕 235
附錄 236
真孕、假孕大PK 236
孕期産檢一覽錶 238

內容提要

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本書采用宜忌的形式，從飲食、起居、心理調試、運動健身、保健、受孕時機、孕前檢查及用、二胎備孕、常見生育問題的調養等方麵，以簡潔的肯定和否定迴答嚮讀者講述孕前準備知識，一頁講“宜”，一頁講“忌”，一本書講清備孕宜忌。力爭通過的孕前準備知道，幫助備孕媽媽孕育齣健康、聰明的寶寶。

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作者介紹

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琪，首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師、教授。國傢“十五”科研攻關項目負責人。中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員。北京婦産醫院、北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。從事圍産醫學臨床、科研及教學工作多年，擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和産後係統保健，對高危妊娠，妊娠閤並癥、並發癥的診斷處理，各種産科危重急癥的搶救具有豐富的臨床經驗，積參與健康教育工作，發錶科研論文多篇，任北京人民廣播電颱教育颱孕婦學校嘉賓主持。

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現代都市人的健康藍圖：從均衡營養到高效運動的全方位生活指南 圖書名稱： 《活力人生：現代都市人的健康修煉手冊》 目標讀者： 關注自身健康、希望提升生活品質、對營養學和運動科學有初步興趣的成年人。 --- 內容梗概： 本書並非關注特定生命階段（如備孕或産後）的指南，而是緻力於為生活節奏快、壓力大的現代都市人群提供一套立即可行、科學循證的日常健康管理體係。全書分為“基石篇：認識你的身體”、“構建篇：膳食與營養的藝術”、“驅動篇：科學運動的力量”以及“升華篇：壓力管理與優質睡眠”四大核心闆塊，旨在幫助讀者重建與身體的連接，實現由內而外的健康煥新。 第一部分：基石篇——認識你的身體與健康誤區（約350字） 本部分首先著眼於宏觀健康認知，剖析當前社會普遍存在的健康焦慮和信息誤區。我們不會討論生育或胎教，而是聚焦於成年個體的生理基礎。 1. 身體的“城市化”反應： 探討久坐、空氣汙染、電子屏幕暴露等現代生活方式如何悄然改變我們的代謝、心血管係統和內分泌平衡。引入基礎生理學概念，如胰島素抵抗的早期信號、皮質醇水平與慢性炎癥的關係。 2. 基礎健康指標的深度解讀： 區彆於體檢報告上的簡單數值羅列，本章深入解釋瞭血脂、肝功能、甲狀腺功能等指標的臨床意義，教導讀者如何與醫生有效溝通，理解“正常範圍”背後的個體差異。 3. 營養與運動的基礎平衡觀： 強調健康不是單一因素決定的，而是能量攝入（營養）與能量消耗（運動）的動態平衡。引入宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在日常能量供應中的角色，而非針對特定生理目標的配比。 第二部分：構建篇——膳食與營養的藝術（約450字） 本章徹底摒棄針對特定人群（如孕期或備孕期）的營養補充要求，轉而聚焦於日常膳食結構優化和食物選擇的智慧。 1. 告彆“僞健康”食品： 詳細剖析市場上常見的聲稱“健康”的加工食品（如風味酸奶、代糖飲品、能量棒）的營養陷阱。教授如何通過閱讀食品標簽，識彆隱藏的糖分、不健康的脂肪和過量的鈉。 2. 地中海與東亞模式的融閤： 介紹經過科學驗證的健康飲食模式，如地中海飲食的核心原則（大量蔬菜、優質油脂、適量魚類），並結閤亞洲飲食中優質全榖物和豆類的應用，構建一套適閤國人的“餐盤模型”。 3. 膳食補充劑的理性采購： 針對維生素D、B族、鎂等都市人常見缺乏的營養素，提供基於缺乏證據的補充建議。重點闡述“食物優先”的原則，明確哪些補充劑是“錦上添花”，哪些是“雪中送炭”，避免盲目跟風。例如，對於普通成年人，維生素C的額外補充價值遠低於均衡的蔬果攝入。 4. 腸道微生物群與情緒關聯： 探討腸道健康對免疫力和情緒調節的重要性，介紹益生元和益生菌食物來源，強調縴維在維持腸道生態穩定中的核心作用。 第三部分：驅動篇——科學運動的力量（約450字） 本部分緻力於打破“必須去健身房纔算運動”的觀念，指導讀者如何在有限的時間內，通過高效、低損傷的方式激活身體機能。 1. 運動處方：無痛入門法則： 針對久坐人群，設計瞭從每日增加2000步到進行基礎力量訓練的漸進式計劃。強調“非運動性産熱”（NEAT）的重要性，鼓勵利用碎片時間增加活動量。 2. 力量訓練的基石： 詳細圖解五個最核心的復閤動作（如深蹲、俯臥撐的變式、平闆支撐），解釋它們如何協同訓練全身主要肌群，提升基礎代謝率。重點強調正確的動作模式而非追求大重量。 3. 心肺訓練的有效區間： 介紹如何通過心率監測（或“談話測試”）來確定有氧訓練的“舒適區”，避免過度疲勞導緻的放棄。討論高強度間歇訓練（HIIT）的適用性和風險控製。 4. 柔韌性與恢復： 探討靜態拉伸、泡沫軸放鬆以及動態熱身在預防運動損傷中的作用，將它們納入日常訓練流程，而不是被視為可選項目。 第四部分：升華篇——壓力管理與優質睡眠（約250字） 健康不僅僅是吃和動，更是心理狀態和休息質量的體現。本章側重於現代都市人普遍麵臨的精神負荷管理。 1. 睡眠周期的重構： 解釋睡眠的階段（NREM與REM）對身體修復和記憶鞏固的必要性。提供一套嚴格的“睡眠衛生”指南，包括光綫管理、睡前程序設計和咖啡因的“半衰期”概念。 2. 應對慢性壓力： 介紹正念呼吸、簡易冥想技巧，以及如何通過設定邊界來減少非必要的精神內耗。闡述壓力如何影響血糖和脂肪儲存，從而說明壓力管理是體重控製的隱形關鍵。 3. 數字化排毒： 提齣有意識地安排“屏幕休息時間”的建議，以減少藍光暴露和信息過載對皮質醇水平的持續刺激。 總結與展望： 《活力人生》旨在為讀者提供一個非極端、可持續的健康框架。它不涉及任何生育周期或特定疾病的乾預，聚焦於如何讓一個健康的成年人在現代快節奏生活中保持最佳的生理和心理運行狀態。健康是一場持續的自我優化，而非一蹴而就的目標。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排簡直是一絕，特彆是它把“孕前準備”和“常見生育問題”糅閤得恰到好處。我不是一個特彆擅長做長期規劃的人，通常都是遇到問題纔去搜索答案。這本書的好處在於，它在你還沒有意識到問題時，就已經把潛在的風險點和對應的解決方案提前告知瞭。比如，在講完基礎的葉酸補充後，緊接著就引入瞭“男性生育力評估”的重要性，這讓我瞬間意識到，備孕從來都不是女性一個人的事。在閱讀到後半部分關於“常見生育疑問”的解析時，我發現我之前在網上搜索過無數次但沒有得到清晰解答的疑惑，在這裏都得到瞭專業且詳盡的解答。它的語言風格非常樸實，沒有太多華麗的辭藻，就是那種直擊痛點、提供實操方案的務實風格，讓閱讀過程高效且充滿收獲感。

评分☆☆☆☆☆

我本來是抱著試試看的心態買瞭這本書，畢竟市麵上關於生育的書籍汗牛充棟，真正能觸及人內心的很少。這本書最打動我的地方，在於它對“二胎備孕”這塊的探討，非常細膩和人性化。我們傢已經有一個可愛的寶寶瞭，但隨著年齡增長，再要一個孩子的顧慮比頭胎時多瞭太多——身體恢復、大寶的心理建設、精力分配等等。書中並沒有簡單地羅列生理指標，而是深入探討瞭“傢庭和諧”與“二次生育”之間的平衡藝術。它用很多真實的案例來闡述如何幫助大寶平穩過渡，如何與伴侶共同規劃第二次孕育的挑戰。我尤其喜歡其中關於“時間管理”和“情緒疏導”的章節，感覺作者深諳高齡或者二胎父母的內心掙紮。讀完後，我不再是單純地關注生理上的“能不能懷”，更多地開始思考“如何有質量地再孕育一個生命”，這種格局上的提升，讓我覺得這本書的價值遠超普通工具書的範疇。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！我懷孕的計劃纔剛剛開始，麵對各種信息轟炸，真有點手足無措。這本書最讓我感到驚喜的是它詳盡的孕前準備部分。我記得我花瞭整整一個下午，對照著書裏的清單，把所有需要做的檢查都一一列瞭齣來。它不僅僅是告訴你“要做檢查”，而是詳細解釋瞭為什麼要做，不同年齡段側重點在哪裏，甚至連如何跟醫生有效溝通都提供瞭建議。尤其是關於“孕前用藥”那一塊，我之前一直很擔心自己日常吃的某種非處方藥會不會影響備孕，書裏給齣瞭非常中肯且科學的指導，讓我心裏踏實多瞭。翻閱起來，文字的排版和圖錶的清晰度也令人印象深刻，看得齣來作者在內容組織上下瞭很大功夫，不會讓人覺得枯燥，反而像是一個經驗豐富的朋友在耳邊細細叮嚀。對於我們這種需要係統化學習的人來說，這種由淺入深、麵麵俱到的講解方式，無疑是最好的“入門磚”。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方，在於它對“胎教”理念的引入時機把握得極其精準。很多書籍往往把胎教放在臨産前纔著重介紹，但這本書卻將“孕前心理準備”和“胎教啓濛”無縫銜接起來。它強調，一個平和、充滿期待的備孕心態，本身就是對未來寶寶最好的胎教。書中關於“如何營造傢庭氛圍以迎接新生命”的討論，讓我從單純關注身體指標轉嚮關注精神世界的構建。我特彆喜歡它對“準爸爸參與度”的強調，認為胎教不隻是孕婦的功課，而是夫妻雙方共同的心靈修煉。這種全方位的、以“愛”為核心的育兒觀，貫穿瞭整本書，使得這本書不僅僅是一本關於“如何成功受孕”的指南，更像是一本關於“如何幸福地建立傢庭”的預備課程。它讓我對即將到來的生命充滿瞭敬畏和期待。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統觀念持保留態度的現代女性，我一開始對“宜忌”這種字眼有點抗拒，總覺得太迷信瞭。然而，這本書對“備孕宜忌”的闡述，完全顛覆瞭我的刻闆印象。它並非簡單地羅列“不能吃什麼”“不能做什麼”，而是將許多傳統的“禁忌”用現代營養學和生理學知識進行瞭科學的佐證或閤理的解釋。比如，它討論到某些食物在備孕期間的攝入量變化，不是武斷禁止，而是基於對激素水平和卵子質量的影響來分析的。這種“古為今用，去蕪存菁”的敘事方式，讓我既保留瞭對傳統智慧的尊重，又能夠用科學的視角指導自己的行動。閱讀過程中，我常常會停下來，對照自己的生活習慣進行反思，發現很多以前不經意的行為習慣，確實可能在不知不覺中影響著身體的最佳狀態。這本書成功地架起瞭傳統經驗與現代科學之間的橋梁，非常難得。