低卡營養100道月子餐 産後調理新指標 催乳美顔育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍坐月子食譜書産後調養護理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 健康飲食

店铺： 枫林易扬图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266871

商品编码：28569875129

丛书名： 低卡营养100道月子餐

商品參數

書名：低卡營養100道月子餐（100道專為産後媽咪精心挑選的月子食譜，精心調養産後體質）

作者：孫晶丹著

ISBN ：9787537266871

齣版社：新疆科技衛生齣版社

齣版時間：2016-11-01

印刷時間：2016-11-01

字數：54000字

頁數：144頁

開本：24開

包裝：平裝

重量：g

定價：29.80元

內容簡介

産後媽咪的夢想就是恢復産前的身材，該吃什麼？該怎麼吃？這是很大的一門學問。就讓本書教靚媽咪們，産後照著這樣吃準沒錯，迅速恢復以往身材。料理怎麼做？好簡單。隻要跟著書中的圖解做菜步驟，以及15道二維碼，讓讀者通過文字、圖片及視頻的三者結閤，便能輕鬆學會美味又健康的月子餐料理！

作者簡介

碩士，高級營養師、國際藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班，深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

目錄

暫無 

深度解析當代社會思潮的變遷：《新世紀的文化熔爐：全球化背景下的身份認同與社會重構》 書籍簡介 本書旨在深入剖析自二十世紀末全球化進程加速以來，人類社會在文化、政治和個體身份層麵所經曆的深刻變革。在全球信息高速公路的連接下，傳統地域邊界的模糊，對既有的文化霸權、民族敘事以及個人自我認知構成瞭前所未有的挑戰與機遇。這不是一部簡單的曆史迴顧，而是一份對當代復雜現實的細緻解剖，它將引導讀者穿梭於多元文明的交匯點，理解身份認同如何從固定的“本質”轉變為流動的、多重的建構過程。 第一部分：全球化的多維透視與文化的碰撞 本書開篇首先界定瞭“全球化”在文化領域引發的連鎖反應。它不再僅僅是經濟貿易的擴張，更是思想、藝術、消費模式和生活方式的跨國傳播。我們審視瞭兩種核心的文化張力：文化同質化的擔憂，即強勢文化（尤指西方主流文化）通過媒體和技術輸齣，可能對弱勢文化構成擠壓；以及隨之而來的文化復興與地方主義的迴潮。 我們詳細考察瞭“麥當勞化”與“反麥當勞化”的動態平衡。在消費領域，標準化産品迅速占領市場，但與此同時，人們對“在地性”（Glocalization）的需求也空前高漲。本書通過對一係列國際美食、獨立電影運動和本土手工藝復興的案例分析，揭示瞭文化如何在全球傳播中被“挪用”、“解構”並“重塑”的過程。例如，對社交媒體平颱上“模因”（Meme）跨文化傳播的研究，展示瞭信息碎片如何在不同語言和文化背景下獲得全新的生命力與詮釋。 第二部分：數字時代的身份重塑：虛擬與現實的交織 進入數字時代，身份的構建場域被極大地拓寬。傳統的身份標簽（如國籍、職業、傢庭地位）依然重要，但網絡身份的興起構成瞭新的維度。本書將重點探討互聯網、社交媒體平颱如何成為個體“錶演性自我”的試驗場。 我們分析瞭“後真實”（Post-truth）語境下，信息繭房與迴音室效應如何固化或極端化群體身份。群體極化現象不再局限於地理臨近的人群，而是通過算法推薦機製，跨越地域將具有相似觀點的人緊密連接起來，從而形成高粘性、高排他性的數字部落。 更深層次的探討集中於“流動性身份”（Liquid Identity）。在工作形態日益靈活、婚姻觀念愈加多元的背景下，個體不再被單一敘事所束縛。我們探討瞭移民、跨國工作者、以及數字遊民群體所麵臨的“多重歸屬睏境”——既無法完全融入新的文化環境，又與故土産生疏離感。這本書試圖理解，當“傢”的概念從一個固定的物理空間轉變為一係列關係和連接時，個體的安全感和歸屬感如何重新定位。 第三部分：政治光譜的變異與“身份政治”的興起 全球化帶來的經濟不平等與文化衝擊，直接催生瞭二十一世紀政治領域最引人注目的現象之一：身份政治（Identity Politics）的崛起。本書辯證地分析瞭身份政治的積極意義與潛在風險。 一方麵，它為曆史上被邊緣化的群體提供瞭發聲和爭取權利的強大工具，成功地將過去被視為“私人”的問題提升為“公共議題”（如性彆平等、種族正義）。另一方麵，我們也必須正視過度強調群體差異可能帶來的社會碎片化。本書通過對近二十年內多國選舉中民族主義情緒高漲案例的研究，闡明瞭政治敘事如何日益依賴對“我們”與“他們”的明確劃分。 我們細緻區分瞭基於曆史壓迫的身份訴求與基於消費偏好的身份標記。在消費主義盛行的環境下，購買特定品牌、使用特定術語，有時被簡化為一種身份聲明，這稀釋瞭真正基於深刻社會訴求的身份運動的嚴肅性。本書認為，理解當代的政治張力，關鍵在於識彆哪些訴求源於結構性的不公，哪些是文化符號戰場的衍生品。 第四部分：後人類語境下的文化倫理展望 最後，本書將視野投嚮未來，探討科技進步對文化和身份認同的終極影響。基因編輯、人工智能、以及虛擬現實技術的飛速發展，正在挑戰人類“本質”的定義。 我們探討瞭“跨物種倫理”的初步萌芽，以及當人機界麵越來越普及時，人類的“心智疆界”將如何被重新劃定。這本書認為，在麵對一個日益去中心化、去實體化的未來時，重建一種新型的、基於共同脆弱性（Shared Vulnerability）的文化共識比以往任何時候都更為迫切。文化熔爐的最終形態，或許不是單一的閤金，而是一個擁有無數接口的復雜網絡，需要新的治理哲學來維持其動態的和諧。 目標讀者： 本書麵嚮所有對社會學、文化研究、政治哲學感興趣的讀者，尤其適閤對當代全球思潮、身份建構、以及數字社會轉型抱有深刻探究欲望的學者、學生及政策製定者。通過嚴謹的論證和豐富的案例，讀者將獲得一套理解復雜世界的新認知工具。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對月子餐的印象還停留在“油膩、清淡得寡然無味”的階段，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它裏麵的食譜種類繁多，從湯羹到主食，再到甜品，選擇非常豐富。我試做瞭其中的幾款湯品，比如那道“茯苓蓮子小米粥”，味道清甜，一點也不像傳統月子湯那樣厚重。更讓我驚喜的是，它對産後不同恢復階段的食譜進行瞭明確劃分，比如惡露期、身體修復期、泌乳期，這讓調整飲食變得科學又精準。我懷孕時就沒太注意這方麵，現在寶寶齣生瞭，更想好好調理一下。這本書的結構非常清晰，查閱起來很方便，基本上翻兩下就能找到需要的菜式。而且，它還穿插瞭一些關於産後情緒調整和身體恢復的小貼士，非常貼心，讓人感覺作者是真正從媽媽的角度齣發來編寫這本書的。這份體貼入微，在很多同類書籍中是很少見的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都讓我感到意外。我原本以為它會著重於催乳和快速恢復身材，但它其實更強調的是一個長期的、整體的健康管理概念。它不僅僅提供“怎麼吃”的答案，更深入地探討瞭“為什麼這麼吃”。比如，書中對傳統坐月子習俗的現代科學解讀，以及如何取其精華、去其糟粕的部分，分析得非常到位，讓人在遵循傳統的同時，也能保持理性和科學的態度。我特彆欣賞它在食材溯源和季節性食用上的建議，這體現瞭一種對自然規律的尊重。對於那些追求生活品質、希望月子期間也能吃得有滋有味的寶媽來說，這本書絕對是份寶藏。它教會瞭我如何把坐月子變成一場有計劃、有儀式感的自我關懷之旅，而不是一種煎熬。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計著實讓人眼前一亮，從封麵到內頁，處處體現著用心。色彩搭配既溫馨又不失專業感，那些精美的圖片更是讓人食欲大開，仿佛能聞到食物的香氣。特彆是那些步驟分解圖，細緻入微，即便是廚房新手也能輕鬆上手。作者在食材的選擇上似乎也下足瞭功夫，推薦的都是常見易得的食材，完全不用擔心買不到特殊的材料。而且，每道菜旁邊的營養分析和針對不同階段的調整建議，都做得非常詳盡，看得齣作者在內容上的嚴謹態度。我尤其喜歡它對“慢食”和“食材本味”的強調，這與現在流行的健康理念不謀而閤。讀這本書，感覺就像有位經驗豐富的營養師在身邊細心指導，讓人在享受美食的同時，也對自己的身體變化有瞭更清晰的認識。它不僅僅是一本食譜，更像是一本生活美學的指南，讓人在坐月子這個特殊的時期，也能感受到被嗬護的溫暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的細節處理簡直到瞭吹毛求疵的地步，但這種“吹毛求疵”恰恰是讀者最需要的。舉個例子，在介紹某個湯水的食材配比時，它不僅給齣瞭精確的剋數，還細緻地說明瞭不同産程對水分和電解質的需求差異，並提供瞭“快速估算法”以應對廚房中沒有秤的窘境。對於嬰兒喂養的部分，雖然不是主旨，但它也給齣瞭非常謹慎和科學的指導原則，強調瞭母乳喂養的優先性和輔食添加的循序漸進。我將這本書放在床頭櫃上，幾乎每天都會翻閱，不是為瞭找菜譜，而是為瞭重溫那些細微的關懷和知識點。它真正做到瞭“一本在手，心中不慌”，讓我在迎接新生命到來的同時，對自己的身體和未來育兒之路充滿瞭信心和從容。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常平易近人，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來就像和一位親切的長輩在聊天一樣。作者的文字裏充滿瞭積極樂觀的力量，讓人在麵對産後身體的各種不適時，能保持一顆平和的心態。我特彆關注它在“心理調適”方麵的內容，畢竟月子期間光吃好可不夠，心情舒暢同樣重要。書中對如何應對“月子心緒”有獨到的見解，推薦瞭一些簡單的放鬆小練習，非常實用。另外，對於新手媽媽最關心的“如何科學增進母乳分泌”這一塊，書中也給齣瞭非常實用的建議，不是空泛地喊口號，而是具體到每一餐的食材搭配和烹飪技巧上。這種注重實操性和人文關懷相結閤的寫作方式，讓這本書的價值遠遠超齣瞭一個食譜的範疇，它更像是一本陪伴成長的心靈慰藉之書。