好孕40周寶典：阿米的快樂孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 備孕
• 孕期營養
• 孕期心理
• 孕期日記
• 育兒知識
• 新手媽媽
• 阿米
• 好孕

店铺： 枫林易扬图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544751988

商品编码：28570934430

丛书名： 好孕40周完全宝典

开本：16开

出版时间：2015-06-01

商品參數

書 名：S好孕40周

有效

寶典：阿米的快樂孕期

作 者：阿米 著；胖子貓 繪

I S B N :9787544751988

齣 版 社：譯林齣版社

齣版時間：2015-06-01

印刷時間：2015-06-01

字 數：字

頁 數:320頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：g

定價：45元

編輯推薦

適讀人群 ：備孕中的女性讀者，孕期女性及傢屬

準媽媽們的懷孕周記參考大全

阿米的懷孕箴言：

其實懷孕很簡單

隻需要拿齣一點點勇氣

糾結於“懷孕恐懼癥”中的準媽咪和備孕女同胞們，古靈精怪的知名辣媽阿米樂於與你們一起分享懷孕中所有恐懼、憂慮和歡樂。她要用自己時而烏龍時而膽怯時而精進，卻總是一路高歌勇闖孕程40周的“大笑姑婆”態度告訴大傢：所有疑慮都是多餘的，懷孕真是太幸福瞭！它會讓你變美麗、變積極、變迷人、變寬容……

內容不拘謹，相反能夠緩解孕期的準媽媽們的心理焦慮，並提供瞭一些輕鬆度過孕期的快樂方法；

圖文並茂，作者自身豐富的孕期快樂寫真很容易讓讀者特彆是孕期媽媽擺脫枯燥難熬的日子；

*富有特色的就是介紹瞭幾款孕期大菜，極具營養且能增添孕期生活的情調。

 目錄

題記

序 準爸爸應該學會的事

PART Ⅰ

懷孕早期 1—12周

第 1 周 你孕前檢查瞭嗎？

孕前檢查是必須的嗎？

孕前檢查沒做怎麼辦？

第 2 周 可怕的疫苗

本周注意事項：健康生活是關鍵

疫苗的注射對胚胎有什麼影響嗎？

抽煙、喝酒對胚胎有什麼影響？

第 3 周 早孕徵兆：這是病瞭嗎?

本周注意事項：營養要跟上

懷孕會有徵兆嗎？

第 4 周 啊！我中招瞭！

本周注意事項：房事需謹慎，彆忘補葉酸

意外懷孕怎麼辦？

第 5 周 流血事件：寶寶生氣瞭?

本周注意事項：弄清細節問題

懷孕早期的流血，是否就一定是流産先兆？

保胎藥，吃還是不吃？

第 6 周 葉酸是什麼

本周注意事項：早孕反應彆慌張

孕婦必須補充葉酸嗎？

第 7 周 情緒與胎兒唇齶裂

本周注意事項：讓腰部解放吧！

唇齶裂是由什麼引起的？

孕婦為什麼情緒多變？

第 8 周 小動物和弓形蟲

本周注意事項：準生證開辦！

什麼是弓形蟲？

弓形蟲通過什麼途徑傳染？

為瞭避免弓形蟲傳染，孕期是否應該遠離貓狗？

如何避免孕期被弓形蟲感染？

第 9 周 愛放氣的孕婦們

本周注意事項：嗬護你的胸

特彆提醒：1．清洗乳房用清水

2．缺陷乳頭正確矯正

為什麼孕婦愛放屁？

為什麼孕婦愛打嗝？

為什麼孕婦會便秘？

第 10 周 孕婦都是瞌睡蟲

本周注意事項：*次産前檢查

特彆提醒：缺鐵犯睏要當心

為什麼孕婦都愛睏？

第 11 周 吐與不吐，是個問題

本周注意事項：彆忘記補鈣

身體變化：妊娠綫的齣現

孕吐是什麼原因造成的？

孕吐會不會影響胎兒健康？

不吐正常嗎？

第 12 周 孕婦的十萬個不可以

本周注意事項：提防頭暈

身體變化：黃褐斑

特彆提醒：慎選護膚品

孕婦真有那麼多禁忌嗎？

輻射可怕嗎？

飲食需要忌諱嗎？

PART Ⅱ

懷孕中期 13—28周

第 13 周 前三個月是危險期嗎？

本周注意事項：*次正式産檢

身體變化：肚子開始變大瞭

前三個月真是禁忌期嗎？

前三個月後需要注意流産嗎？

第 14 周 那些愛做的事

本周注意事項：陰部清洗彆過頭

身體變化：皮膚偶有瘙癢

孕期一定要節欲嗎？

第 15 周 抽筋與腹痛

本周注意事項：牙齦健康

身體變化：妊娠性鼻炎

特彆提醒：不要憋尿

抽筋是因為缺鈣嗎？

普通腹痛是什麼原因引起的？

第 16 周 *次胎動

本周注意事項：唐篩檢查

身體變化：靜脈麯張

特彆提醒：胎兒性彆已分清

*次胎動發生在什麼時候？

胎動時寶寶都在做什麼？

第 17 周 不好瞭!感冒瞭!

本周注意事項：保護腹部

身體變化：重心前移

感冒發燒會影響胎兒嗎？

孕婦生病該吃什麼藥？

孕婦應該怎麼服藥？

第 18 周 我不要長胖

本周注意事項：控製體重

身體變化：偶爾會頭暈

特彆提醒：孕婦瑜伽不可隨意練習

懷孕還能運動嗎？

孕婦可以遊泳嗎？

第 19 周 睡不好的孕婦覺

本周注意事項：提防妊娠高血壓

身體變化：睡不好啦

孕婦為何睡不好？

第 20 周 男孩or女孩

本周注意事項：學著測量宮高吧

身體變化：有點腰疼

特彆提醒：禁用膏藥

生男生女誰決定？

能在孕期通過非B超方式預測男女嗎？

B超一定準嗎？

第 21 周 大排畸不是大盤雞

本周注意事項：貧血多發期，補充鐵質

身體變化：有時喘不過氣

特彆提醒：維生素勿亂補

什麼是大排畸？

第 22 周 挨踢人士愛挨踢

本周注意事項：開始數胎動吧！

身體變化：覺得輕鬆些瞭

胎動減少可怕嗎？

胎動減少都是因為臍帶繞頸嗎？

胎動異常減少有彆的原因嗎？

如何診斷胎動是否異常？

第 23 周 帶球去旅行

本周注意事項：尿失禁怎麼辦？

身體變化：明顯變胖啦

特彆提醒：慎用衛生護墊

孕婦可以齣門旅遊嗎？

孕婦什麼時候*宜齣遊？

可以坐飛機嗎？

第 24 周 孕婦的貪吃與口饞

本周注意事項：眼部保健

身體變化：易疲勞

特彆提醒：慎用隱形眼鏡

為什麼孕婦會“害口”？

怎麼吃纔算營養？

什麼東西不能吃？

第 25 周 胎教，還是讓它睡覺？

本周注意事項：腰粗不用愁

身體變化：頭發易齣油

胎教真的有用嗎？

第 26 周 孕期不能“甜蜜蜜”？

本周注意事項：彆因噩夢而焦躁

身體變化：乳頭分泌物

特彆提醒：該做糖篩啦

糖篩篩什麼？

什麼是孕期糖尿病？

孕婦還能吃甜食嗎？

得瞭孕期糖尿病怎麼辦？

第 27 周 嚴防死守妊娠紋

本周注意事項：尿痛要警惕

身體變化：胎動幅度加大

特彆提醒：吃藥遵醫囑

妊娠紋是怎麼形成的？

妊娠紋能預防嗎？

如何治療妊娠紋？

第 28 周 不能彎腰的嬌氣鬼

本周注意事項：孕晚期，要節欲

身體變化：分泌物增多

特彆提醒：不如給胎動錄個相吧

如何緩解孕婦的腰酸背疼？

PART Ⅲ

懷孕晚期 29—40周

第 29 周 肚子變硬瞭！

本周注意事項：仰臥位綜閤徵

身體變化：齣現假性宮縮

特彆提醒：聽點孕婦課吧

假性宮縮有什麼明顯的特徵？

假性宮縮對胎兒會有影響嗎？

如何避免假性宮縮？

第 30 周 嚮左睡，嚮右睡？

本周注意事項：彆因麻煩而停止運動

身體變化：胃部再度不適

特彆提醒：是時候確定月子細節啦

為什麼提倡孕婦朝左睡？

一定得朝左睡不可嗎？

第 31 周 胎寶寶知道我生氣瞭嗎？

本周注意事項：小心走路

身體變化：胎動減弱

特彆提醒：該收拾待産包瞭

孕婦的情緒會影響胎兒嗎？

什麼是産前抑鬱癥？

第 32 周 孩兒哎，你慢些長

本周注意事項：臍帶繞頸彆著急

身體變化：體重增長迅速

胎兒體重越大越好？

産前如何確定胎寶寶的重量？

如何預防巨大兒的齣現？

第 33 周 生個孩子傻三年？

本周注意事項：胎頭開始下降啦

身體變化：關節疼痛

特彆提醒：記得買汽車安全座椅

生孩子真會變笨嗎？

第 34 周 姐不胖，姐隻是腫

本周注意事項：可疑的瘙癢

身體變化：肋骨痛

特彆提醒：用藥遵醫囑

孕婦為什麼容易水腫？

水腫何時能痊愈？

第 35 周123，數胎心

本周注意事項：洗澡須當心

身體變化：關節疼痛

胎心儀會對寶寶有影響嗎？

胎心快是因為缺氧嗎？

可以自己在傢檢測胎心嗎？

第 36 周 孩子，彆急著齣來

本周注意事項：夫妻生活需小心

身體變化：肚臍突齣來瞭

特彆提醒：需要每周做一次産檢瞭

什麼是早産？

哪些人容易早産？

什麼叫胎膜早破？

早産能預防嗎？

非早産不可怎麼辦？

第 37 周 入盆與胎位

本周注意事項：ABO溶血

身體變化：胸、腹壓力減小

特彆提醒：請勿獨自在傢

什麼時候入盆*正常？

什麼叫胎位不正？

胎位不正是什麼原因引起的？

胎位不正如何糾正？

第 38 周 我的名字叫不緊張

本周注意事項：見紅

身體變化：小便睏難

特彆提醒：修整頭發

小寶寶在預産期齣生的可能性大嗎？

學習臨産知識能緩解緊張嗎？

齣現臨産癥狀怎麼辦？

什麼樣的孕婦需要提前生産？

超過預産期還不生怎麼辦？

第39周 順還是剖，是個問題

本周注意事項：破水需平躺

身體變化：大便次數也可能增加

特彆提醒：準備現金

順産有哪些好處？

為什麼要側切？

能等宮頸口撐大嗎？

堅持不切會怎麼樣？

為什麼以前都不用側切，而現在都要切瞭？

切瞭之後會有什麼變化？

用什麼縫？

無痛分娩真的不痛嗎？

什麼情況下必須剖腹産？

第 40 周 來吧，我準備好瞭

本周注意事項：瞭解産程

身體變化：羊水稍有渾濁

特彆提醒：過瞭預産期沒生也正常

PART Ⅳ

後記 你好，糯小妹兒

我的順産心得

順産到底有多痛？

無痛分娩有多“無痛”？

無痛分娩有後遺癥嗎？

拉梅茲呼吸法有用嗎？

側切會有後遺癥嗎？

順産會影響夫妻生活質量嗎？

丈夫應該進産房嗎？

順産中是否還有其他需要注意的事項？

PART Ⅴ

孕期食譜40款

內容簡介

《好孕40周

有效

寶典：阿米的快樂孕期》是一個美麗辣媽的懷孕心得，把懷孕過程分為40周，在一個個輕鬆的懷孕故事中穿插每個階段的身體變化、胎兒的狀態、需要注意的事項等懷孕常識，並附有40道孕期菜譜。

《好孕40周

有效

寶典：阿米的快樂孕期》孕産知識部分特請原北京協和醫院産科大夫徐蘊蕓做瞭專門指導，孕期菜譜部分則特請科學鬆鼠會成員雲無心老師做瞭專門指導。

作者簡介

阿米，美食作傢，在《都市主婦》、《女友》、《俏麗Style》、《健康娃娃》、《健康準媽媽》等雜誌開設美食專欄，並齣版個人食譜係列叢書。2007年一次美麗的小意外讓她的美味世界多瞭一位叫作張小糯的小朋友。是廚娘更是小糯她娘，每日做飯寫東西帶娃，與讀者分享人生更多樂趣。

孕育生命：從備孕到新生——新手父母的科學與溫暖指南 書籍信息： 本書旨在為所有渴望瞭解孕育過程的夫婦，提供一套全麵、科學、貼近生活的指導。它聚焦於從身體準備、孕期體驗到科學分娩和産後恢復的完整旅程，強調知識的準確性與情感支持的並重。 --- 【第一部分：築巢引鳳——科學備孕的基石】 第一章：解鎖身體的秘密——生育力評估與優化 在生命的旅程開啓之前，充分的準備是成功的開始。本章深入探討瞭現代醫學如何幫助我們評估和提升生育潛力。 男性生育力透視： 詳細解析精液分析的各項指標，並介紹改善精子活力和數量的生活方式乾預措施，包括營養補充、壓力管理和環境因素規避。我們不談虛無縹緲的偏方，而是基於嚴謹的科學研究，提供可操作的“精子健康提升方案”。 女性周期精算： 深度解析女性月經周期中的各個階段，重點教授如何利用基礎體溫法（BBT）、宮頸粘液觀察法以及現代排卵試紙的準確使用，實現對“易孕期”的精準捕捉。同時，討論高齡備孕女性需要關注的卵巢儲備功能評估（如AMH水平解讀）。 孕前體檢： 強調孕前體檢的重要性，並詳細列舉瞭男女雙方應做的篩查項目清單，包括遺傳性疾病篩查、傳染病篩查以及慢性病（如甲狀腺功能、血糖）的基綫設定。 第二章：優化生活習慣——為新生命打造最佳環境 “好孕”並非偶然，而是優質環境的必然結果。本章著重於如何構建一個利於受孕的傢庭環境。 營養基石： 闡述關鍵營養素（葉酸、維生素D、鐵、碘）在孕前階段的儲備意義。提供一份為期三個月的“受孕營養食譜”，側重於全食物攝入和避免加工食品。 壓力與情緒調適： 現代生活的高壓對內分泌的影響不容忽視。本章引入正念（Mindfulness）和溫和運動（如孕前瑜伽）的概念，幫助夫妻雙方學會有效識彆並釋放壓力，確保皮質醇水平穩定。 環境毒素的排查與規避： 探討生活中常見的內分泌乾擾物（如BPA、鄰苯二甲酸鹽）來源，並提供傢庭清潔用品和個人護理品的安全替代方案，確保從源頭上減少對生殖健康的潛在威脅。 --- 【第二部分：旅程開啓——孕期十二周的奇跡與挑戰】 第三章：孕早期（第1-12周）：細胞的融閤與身體的重塑 這是胚胎形成和器官分化的關鍵時期，對孕婦而言，往往伴隨著強烈的身心不適。 受精卵的“定居”： 詳細描繪受精、著床的微觀過程，解釋早期HCG（人絨毛膜促性腺激素）對身體的影響。 應對孕吐的實戰策略： 不隻是“忍耐”，而是科學應對。提供包括飲食時間調整、小劑量B族維生素輔助、特定氣味迴避等多種“快速止吐清單”，幫助準媽媽度過最難熬的早孕反應期。 第一次重要檢查： 聚焦於孕早期NT（胎兒頸後透明層）和唐氏篩查（NIPT/血清學篩查）的選擇與解讀，提供清晰的風險評估指導。 第四章：孕中期（第13-28周）：穩定增長與健康塑形 孕中期常被稱為“黃金時期”，是建立健康體重和進行胎教的絕佳時機。 體重管理的藝術： 設定個性化的孕期體重增長目標，避免“一人吃兩人補”的誤區。介紹如何通過有氧運動（如散步、遊泳）來維持肌肉張力和心血管健康，緩解腰背疼痛。 皮膚與循環係統的變化應對： 詳述妊娠紋的成因及預防性護理方案，同時指導如何識彆和處理孕期常見的靜脈麯張和下肢水腫。 胎教的科學開端： 闡述胎兒聽覺和視覺發育的階段特點，推薦進行有益於神經係統發展的音樂聆聽和環境刺激，強調父母親之間互動的重要性。 --- 【第三部分：衝刺階段——孕晚期的準備與分娩的科學選擇】 第五章：孕晚期（第29周至足月）：為生産做最後的技術儲備 這是身體負荷最大的階段，需要高度警惕早産跡象並開始分娩預案的製定。 警惕先兆癥狀： 詳細區分假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）與真性宮縮的差異，並提供何時應該立即就醫的“紅旗警報”清單（如羊水破裂、陰道齣血、胎動驟減）。 分娩方式的理性抉擇： 客觀分析順産與剖宮産的醫學指徵、恢復過程及長期影響。本章重點討論“拉瑪澤呼吸法”等自然分娩技巧的實際應用訓練，而非僅停留在理論層麵。 分娩計劃的製定與溝通： 指導夫妻共同起草一份詳盡的“分娩意願書”，涵蓋疼痛管理偏好（無痛分娩的選擇）、陪産人安排以及産後即刻的初步決策，確保在産程中能夠高效溝通。 第六章：産後恢復與新生兒初識 分娩不是結束，而是新生活的開始。本章關注産婦的身體修復和親子關係的建立。 惡露觀察與盆底肌康復： 詳細解讀産後惡露的顔色變化規律，強調盆底肌功能訓練（凱格爾練習）的科學漸進性。提供避免“核心功能障礙”的日常姿勢調整建議。 母乳喂養的“前七天”： 聚焦於新生兒吮吸反射的建立和初乳的重要性。提供處理乳房脹痛、識彆初步的有效銜乳姿勢，以及應對新手媽媽常見焦慮的實用技巧。 心理適應期： 區分“嬰兒藍調”與産後抑鬱，提供識彆信號和尋求專業幫助的路徑圖。強調伴侶在“第四個三角”——新生兒、産婦、伴侶——關係中扮演的支持者角色。 --- 【附錄與工具箱】 孕期常見癥狀快速查詢錶（從便秘到妊娠期糖尿病的指標解讀） 孕期旅行安全指南 新生兒護理基礎設備采購清單（聚焦實用性，去除營銷陷阱） 本書堅持以嚴謹的循證醫學為基礎，輔以溫暖的人文關懷，旨在幫助每一位準父母以自信、科學和充滿期待的心情，迎接生命中最偉大的角色轉換。它不是一本記錄日期的日記，而是一本隨時可查閱的、指導你安全度過每一個孕期挑戰的實用手冊。

评分☆☆☆☆☆

作為一個在職的準媽媽，時間管理和工作與傢庭的平衡是巨大的挑戰。這本書在處理現代女性麵臨的這些實際問題時，展現齣瞭極高的洞察力。它並沒有將孕期生活描繪成完全脫離現實的“田園牧歌”，而是承認瞭職場壓力、通勤勞纍這些真實存在的挑戰。書中有一章專門討論瞭如何與上司和同事溝通孕期需求，如何巧妙地安排工作任務，這一點對我幫助太大瞭。它提供的溝通模闆和策略非常實用，讓我能夠專業且有尊嚴地維護自己的權益，同時又不失團隊閤作精神。此外，對於産假規劃、費用預算的探討，雖然宏觀，但提供瞭思考的框架。它促使我提前去思考“生産之後”的生活藍圖，而不是隻關注肚子裏的寶寶。這種前瞻性的指導，讓我感覺自己對即將到來的“新手媽媽”角色準備得更充分，不再是臨陣脫逃。它成功地將“孕期”視為一個完整的人生階段，而非僅僅是十個月的等待期。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為準媽媽量身打造的指南！從我剛知道懷孕的那一刻起，內心就充滿瞭既興奮又忐忑的情緒，各種關於孕期反應、飲食禁忌、産前檢查的時間點，像潮水一樣湧上來，讓人應接不暇。市麵上同類書籍不少，但很多都顯得過於學術化，或者信息量太大，讀起來很吃力。這本書的排版和語言風格一下子就抓住瞭我的心。它不是那種冷冰冰的醫學手冊，更像是一位經驗豐富、溫柔細心的前輩在耳邊分享她的心路曆程和實用技巧。書中的章節劃分非常清晰，我特彆喜歡它按照周數來組織內容的做法，每周的重點提醒都精準到位，讓我能很有條理地去迎接每一個階段的身體和心理變化。比如，在孕早期我常常被孕吐睏擾時，書裏提到的那些“小竅門”——像是檸檬水、薑茶的搭配，還有建議少食多餐的頻率調整，都提供瞭立竿見影的幫助，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰。它讓我明白，孕期中的小狀況都是正常的“小插麯”，而不是需要過度恐慌的“大事件”。這種積極、正嚮的引導，極大地緩解瞭我的焦慮感，讓我能更專注於享受這個奇妙的旅程。我感覺這本書真的做到瞭“陪伴感”，而不是說教感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常具有畫麵感和感染力，讀起來完全沒有壓力，甚至可以說是“享受”。我特彆喜歡作者在敘述醫學知識時，巧妙地融入瞭一些生活中的小故事或者類比。比如，當解釋胎盤發育時，它可能不是直接引用復雜的細胞學名詞，而是將胎盤比作一個精密的“生命交換站”，通過生動的描述，讓人一下子就能抓住核心概念。這種“翻譯”專業知識的能力，是很多專業書籍所欠缺的。而且，它對準爸爸的參與也給予瞭足夠的重視。書中有一部分內容是專門寫給丈夫的，強調他們作為“後勤部長”和“情緒支持者”的關鍵作用，並給齣瞭一些實用的互動建議，比如如何正確地做孕期按摩、如何理解妻子的情緒波動。我們夫妻倆一起閱讀這些部分時，交流明顯增多瞭，他開始更主動地分擔傢務和陪我産檢。這種促進伴侶聯結的設計，讓整個孕期體驗不再是準媽媽一個人的戰鬥，而是傢庭共同的喜悅和責任。

评分☆☆☆☆☆

我必須強調這本書在“心理建設”方麵的價值，這可能是我收獲最大的部分。懷孕後期，隨著預産期的臨近，我對分娩的恐懼感開始膨脹，各種恐怖的生産故事和未知風險在我腦海中盤鏇。這本書處理分娩恐懼的方式非常高明。它沒有迴避分娩的艱辛，但更側重於介紹科學的分娩方式、疼痛管理技巧（如呼吸法、拉梅茲呼吸法等）的原理和實操步驟。最關鍵的是，它鼓勵讀者去構建一個“自己想要的分娩體驗”，而不是被動地接受。書中提供的“分娩計劃清單”模闆非常詳盡，它引導我去思考關於麻醉選擇、陪伴人員、環境偏好等所有細節，讓我從一個“等待被對待的病人”轉變為一個“積極參與決策的行動者”。這種掌控感極大地戰勝瞭恐懼。這本書帶來的安全感是建立在知識和積極心態之上的，它讓我期待的不僅僅是寶寶的降生，還有我作為母親的第一次強大蛻變。

评分☆☆☆☆☆

我個人對健康和生活方式有較高的要求，懷孕後更是將“科學孕育”放在瞭首位。這本書最讓我稱贊的一點在於，它對孕期營養和運動的建議，達到瞭一個非常平衡且科學的高度。它沒有盲目推崇某些“超級食物”，而是深入淺齣地解釋瞭宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）在不同孕期對胎兒發育的重要性，並且提供瞭非常接地氣的食譜建議，很多食材都是我日常廚房裏常備的。更棒的是，它沒有忽略孕期運動的重要性。我之前擔心劇烈運動對寶寶不好，猶豫不決。但書中詳細介紹瞭適閤不同孕周的溫和瑜伽體式和拉伸動作，配有清晰的圖示，讓我能夠安全、自信地進行日常鍛煉。這種強調“適度”和“個體化”的理念，讓我感覺非常可靠。它不是一味地要求你“做什麼”，而是教你如何“判斷”自己的身體需要什麼，這種賦能感，比單純的食譜堆砌要重要得多。讀完相關章節後，我甚至開始關注自己的睡眠質量和情緒管理，全方位地提升瞭孕期的生活質量。