優孕胎教一本全 漢竹 懷孕書籍 胎教書籍 準媽媽孕婦飲食大全 孕期營養食譜 孕期産檢 孕婦健康書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

劉誌茹 編

圖書標籤:

• 孕期
• 胎教
• 孕婦
• 育兒
• 健康
• 飲食
• 營養
• 懷孕
• 産檢
• 漢竹

店铺： 诚达互联图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553753966

商品编码：28582071098

丛书名： 优孕胎教一本全

开本：12开

出版时间：2015-10-01

C3

書名： 優孕胎教一本全 漢竹

定價：39.8元

版 次：1

印刷時間：2015年11月01日

開 本：12開

紙 張：銅版紙

印 次：1

包 裝：平裝

ISBN：9787553753966

懷孕瞭，該如何進行産前檢查？都要做哪些檢查呢？
總是擔心胎寶寶“吃不好”，孕期的每個階段怎麼補充營養？
懷孕後，會齣現哪些不適癥狀？該注意哪些生活上的細節？
都說胎教好，可具體該怎麼做呢？
……
翻開這本書，孕期的所有睏惑都有瞭答案。
這本書比一般孕産類圖書在內容上、在細節上周到、在操作上實用。尤其在産前檢查方麵，運用瞭*量錶格，讓孕媽媽一看就能知道怎麼去産檢，都要做哪些檢查。
在營養方麵，這本書除瞭提供有每月須補充的營養素和補充方法，還推薦瞭相關營養素的一些食譜，簡單易做更方便實用。
在生活細節方麵，大到如何安排整個孕期生活、小到如何應對每個小麻煩、小疼痛，更是想孕媽媽之所想，
而在胎教方麵，這本書更是倡導快樂胎教、生活胎教。它為孕媽媽提供瞭詳細的胎教素材，如音樂胎教、英文胎教、故事胎教等，又不隻是乾巴巴的素材，還有詳細的胎教方法穿插其中。
翻開這本書，你能快的找到需要的內容，還能盡情欣賞書中美麗的圖片，讓孕媽媽從身體到心靈，都放鬆下來。

孕前準備

孕前常識與優生

1佳的受孕季節

2備孕女性孕前常規檢查

3備孕女性孕前特殊檢查

4備育男性孕前檢查

5佳的生育年齡

孕前飲食與營養

1宜提前3個月補充葉酸

2忌用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”

3備孕女性吃的營養食譜

4備育男性吃的營養食譜

孕前生活細節

1備育男性不宜長途騎車

2宜安排好工作再要孩子

3不宜隨意用藥

4不宜養小寵物

孕前胎教

1什麼是胎教

2胎教不拘於形式

3育兒專傢測評胎教的好處

4心情愉悅就是好的胎教

 

孕1月

産前檢查與優生

1産前檢查並非可有可無

2宜避免輕易用藥

3本月的産前檢查項目

飲食與營養

1宜品種豐富，葷素搭配

2宜多喝牛奶

3宜吃富含葉酸的食物

4宜補鋅補鐵

5宜多喝水

6補充蛋白質和葉酸的食譜

菠菜魚肚/豆腐餡餅/燒油菜/鬍蘿蔔燉牛肉

生活細節

1宜讓準爸爸戒掉不良習慣

2宜養成規律的睡眠習慣

3宜做散步遊泳等輕柔運動

4宜營造良好的居住環境

5宜準備應對未來的情感變化

6不宜做劇烈運動

7不宜常用手機

孕1月常見不適與應對

1嗜睡、失眠不要擔心

2陰道流血應對策略

3正確應對宮外孕

4應對孕早期腹痛

5講衛生尿道感染

6注意飲食，腸胃不適

孕1月的胎教

“1天”胎教

胎教，準爸爸不可缺席

營養胎教：飲食要規律瞭

音樂胎教：英文兒歌“Twinkle，twinkle，little star”

故事胎教：信念是一粒種子

 

孕2月

産前檢查與優生

1宜瞭解例行檢查項目

2宜瞭解定期檢查項目

3宜瞭解孕期檢查的時間和項目

飲食與營養

1宜多吃開胃清淡食物

2不宜孕媽媽吃的食物

3減輕嘔吐、開胃的食譜

清蒸鯉魚/彩椒牛肉絲/清炒山藥/燕麥南瓜粥

生活細節

1宜在孕2月做的運動

2準爸爸要當好“後勤部長”

3不宜讓準爸爸頻繁外齣應酬

4宜整理下衣櫃挑選閤適的衣服

5宜遠離噪聲

6不宜使用電腦、電視、微波爐

7宜遠離“二手香水”和指甲油、洗甲水

孕2月常見不適與應對

1不宜自行用止吐藥

2宜用小零食防餓

3宜時刻補充體力應對犯睏

4宜輕鬆麵對惡心嘔吐

5宜多飲開水應對輕微感冒頭疼

6尿頻不用緊張

7宜正確對待便秘

孕2月的胎教

胎教要給胎寶寶需要的

情緒胎教：享受“想象”帶來的美好體驗

意念胎教：想象寶寶可愛的樣子

營養胎教：和緩解便秘

英語胎教：英文兒歌“The ABC song”

故事胎教：《飛不走的蝴蝶》

 

孕3月

産前檢查與優生

1到醫院建卡要趁早

2內診時、內診後少量齣血都不用很緊張

3本月的産前檢查項目

飲食與營養

1均衡飲食

2宜多吃堅果補充“腦黃金”

3宜在本月吃的食物

4宜食用抗輻射的食物

5安胎、補充熱量食譜

魚頭木耳湯/蔬果沙拉/番茄蝦仁/麥地粥

生活細節

1宜輕鬆購物

2選擇佳方式做傢務

3不宜多使用手機

4不宜用祛斑化妝品

5不宜隨意搽祛痘藥膏

6不宜穿高跟鞋

7不宜用口紅

孕3月常見不適與應對

1宜閤理飲食減輕便秘

2不宜忽視劇吐現象

3坦然應對自然流産

4患肝炎後不宜繼續保胎

5不宜忽視葡萄胎

孕3月的胎教

音樂胎教：培養胎寶寶的感受性

營養胎教：飲食要均衡

美學胎教：欣賞名畫《嬰兒的愛撫》

故事胎教：“傢”字的由來

 

孕4月

産前檢查與優生

1孕期需做三四次B

2孕媽媽用藥的中度敏感期

3瞭解羊膜腔穿刺

4本月的産前檢查項目

5宜做唐氏篩查

6如何看懂唐氏篩查報告單

7宜減少劇烈運動防止胎盤靠前

8怎麼看懂B單

9宜瞭解B對胎寶寶的影響

飲食與營養

1孕中期飲食細節

2有選擇地吃酸味食物

3吃自己喜歡吃的

4富含膳食縴維的營養食譜

香乾芹菜/銀耳羹/魚頭豆腐湯/涼拌苦瓜

生活細節

1防止乳房“縮水”

2宜瞭解孕期減壓方法

3宜采取左側臥睡

4不宜忽略準爸爸的任務

孕4月常見不適與應對

1宜提前準備對抗妊娠紋

2應對靜脈麯張

3孕期便秘應對策略

4尿頻的應對策略

5懷孕後得瞭感冒怎麼辦

孕4月的胎教

音樂胎教：媽媽的哼唱，傳遞愛的信息

營養胎教：保證足夠的能量攝入

美學胎教：欣賞名畫《硃荷通景屏》

故事胎教：小豬照鏡子

 

孕5月

産前檢查與優生

1宜瞭解胎兒缺氧

2宜瞭解胎心音監測

3本月的産前檢查項目

4在傢測胎動的方法

飲食與營養

1本月要及時補鈣

2佳補鈣方法

3常見食物的含鈣量錶

生活細節

1不宜洗澡時間過長

2不宜戴隱形眼鏡

3宜多按摩減輕妊娠斑

4不宜睡席夢思床墊

5宜保護好乳房

6宜穿齣時尚“孕”味

孕5月常見不適與應對

緩解各種疼痛的小妙招

孕5月的胎教

音樂胎教：聽名麯

營養胎教：及時補充維生素A

美學胎教：欣賞名畫《藍色沙發上的小女孩》

故事胎教：風娃娃的故事

 

孕6月

産前檢查與優生

1宜瞭解妊娠糖尿病

2妊娠糖尿病自我檢測

3控製飲食妊娠糖尿病

4本月的産前檢查項目

5宜瞭解宮高和腹圍的標準

飲食與營養

1宜為寶寶儲備營養

2宜瞭解補鐵常識

3宜補鐵來貧血

4宜讓素食孕媽媽適當吃富含油脂食物

5吃冷食要有節製

6宜用孕婦奶粉補充營養

7含鐵豐富的食譜推薦

蓮藕紅小豆豬肚湯/小米蒸排骨/菠菜牛肉/豬血青菜湯

生活細節

1適當齣遊可帶給孕媽媽好心情

2宜穿舒適、防滑的鞋

3準爸爸是這樣煉成的

4宜采取舒適的睡姿

5宜掌握正確的坐姿

6宜挺直站立，可矯正駝背

孕6月常見不適與應對

1和減輕妊娠水腫的方法

2孕期抽筋巧應對

3緩解乳房脹痛

4緩解不適的6種運動

5糾正乳頭凹陷

6宜熱敷，緩解韌帶疼痛

孕6月的胎教

撫摸胎教：和胎寶寶“握手”

英語胎教：英文兒歌“Old Macdonald had a farm”

營養胎教：飲食要多樣化

美學胎教：欣賞名畫《埃米和她的孩子》

《星辰之約：孕育生命的奇妙旅程》 獻給所有憧憬與期待的父母，一本關於科學、情感與成長的全景指南 生命，是宇宙間最宏大也最細膩的奇跡。從一個微小的受精卵開始，到十月懷胎，直至一個鮮活生命的降臨，這段旅程充滿瞭未知、挑戰，但也洋溢著無與倫比的喜悅與深刻的意義。我們深知，成為父母並非僅是生理上的過程，更是一場深層次的自我探索與心智的成熟。 《星辰之約：孕育生命的奇妙旅程》並非僅僅是一本工具書，它是一份詳盡的、充滿人文關懷的陪伴手冊，旨在為準父母們構建一個堅實、科學且充滿靈性的支持係統，幫助你們從容、自信地迎接新生命的到來。 --- 第一部：啓程——準備與認知重塑 1. 孕前規劃：愛與責任的基石 在生命的藍圖被繪製之前，充分的準備是保障未來旅程平穩的關鍵。本部分深入探討瞭從身體到心理的“孕前自檢”流程。我們關注的重點在於： 優化生育力： 詳細解析瞭影響受孕的生理因素，包括雙方的健康狀態評估、常見影響生育能力的誤區澄清，以及如何通過生活方式的細微調整（而非盲目進補）來提升自然受孕的幾率。 心理的“預熱”： 探討瞭“想要孩子”背後的深層動機。我們提供瞭一套結構化的工具，幫助伴侶雙方坦誠交流對未來角色的期待、恐懼與分工意願，為共同建立一個穩固的傢庭基礎做好鋪墊。 環境的準備： 從居住環境的安全排查（如特定化學物質的規避），到財務規劃的初步框架搭建，確保外部環境的支持係統已經就位。 2. 孕初期的迷霧與真相 懷孕的最初幾周往往是身體變化最劇烈、信息最雜亂的時期。本書摒棄瞭過度渲染的焦慮，專注於提供精確、可信賴的信息。 身體的“第一次對話”： 詳細描述瞭受精、著床到胚胎發育的各個關鍵階段，用清晰的圖解展示細胞如何構建生命結構。解析瞭早孕反應的生理機製，並提供瞭切實可行的方法來緩解惡心、疲憊等常見不適，強調如何傾聽身體發齣的信號。 科學的“第一課”： 我們提供瞭最新的醫學共識，指導如何選擇閤適的初次産檢，解讀早期的血液檢查報告，以及應對因激素波動帶來的情緒過山車。重點強調瞭葉酸補充的科學劑量與重要性，而非簡單地推薦品牌。 --- 第二部：成長——動態的生命交響 3. 孕中期：穩定與探索的黃金時期 隨著孕吐的消退，孕中期（13-28周）常被譽為“蜜月期”。本書將引導您將注意力從“應對癥狀”轉嚮“積極構建連接”。 胎兒的感官覺醒： 深入探討胎兒的聽覺、觸覺和視覺發展。我們探討瞭在這一階段可以進行的溫和的、非強迫性的感官刺激方法，例如選擇閤適的音樂類型（聚焦於鏇律與節奏的結構，而非特定流派）以及如何通過輕柔的撫觸與胎兒“對話”。 準父母的形體調整與活動指南： 提供瞭針對孕期不同階段的安全運動方案，例如針對骨盆和脊柱壓力的伸展練習，強調運動的目的是保持核心力量與柔韌性，而非追求強度。我們細緻分析瞭孕期體型變化的心理適應過程。 深入的産檢解析： 詳細拆解瞭中期重要的篩查項目（如唐氏篩查、四維彩超等）的科學原理、目的與結果解讀。目的在於賦予父母“知情選擇”的能力，理解每一次檢查背後的醫學價值，消除對檢查結果的過度恐慌。 4. 孕晚期：蓄能與迎接的準備 從29周開始，重點轉嚮分娩的準備與身體的最後衝刺。 分娩教育的全麵升級： 本章超越瞭對分娩過程的恐懼，轉而關注“分娩的生理智慧”。我們詳細介紹瞭宮縮的真正含義、拉瑪澤呼吸法的科學應用，以及如何與醫療團隊共同製定個性化的分娩計劃（Birth Plan）。內容涵蓋瞭不同分娩方式的優缺點分析，強調選擇權始終在産婦手中。 身體的信號識彆： 教授如何準確識彆臨産的真假信號，避免不必要的恐慌。從見紅、破水到規律宮縮，提供清晰的行動步驟清單。 “傢園”的最後布置： 關注待産包的精簡與實用性，以及嬰兒睡臥環境的安全標準（例如Crib安全指南），確保寶寶迴傢後能處於最安全、最舒適的環境中。 --- 第三部：連接——身心閤一的智慧 5. 營養的“平衡藝術”：超越食譜的構建 我們深知，每一位準媽媽的身體狀況都是獨一無二的。本書提供的營養指導，核心在於“動態平衡”而非“僵硬配額”。 宏量營養素的再認識： 剖析蛋白質、優質脂肪和復閤碳水化閤物在不同孕期中的動態需求，強調“食材的質量”遠勝於“份量的堆砌”。 微量元素的深度聚焦： 詳細講解瞭鐵、鈣、DHA及特定維生素（如維生素D）在胎兒神經係統構建中的不可替代性，並提供瞭天然食物來源的推薦，以及在何種情況下需要補充劑乾預。 特殊飲食的應對策略： 針對孕期常見的高血糖風險、貧血等狀況，我們提供瞭融入日常飲食的、具有可操作性的食譜調整方案，幫助父母在不犧牲美味的前提下，滿足身體的特定需求。 6. 情感的土壤：伴侶關係與情緒導航 懷孕是夫妻關係經曆的又一次重大重塑。 共同的心理導航： 探討瞭準爸爸在孕期扮演的關鍵角色，如何從“旁觀者”轉變為“積極參與者”。提供瞭指導伴侶進行有效情感支持的實用對話技巧。 麵對焦慮與抑鬱的勇氣： 坦誠地討論瞭産前和産後情緒障礙的可能性。本書提供瞭一套識彆早期信號的工具，並強調尋求專業心理健康支持的必要性，鼓勵父母將心理健康視為與身體健康同等重要的議題。 “自我關懷”的必要性： 強調瞭準媽媽在照顧他人的同時，必須為自己預留和保護的空間。內容聚焦於如何設定健康的界限，以及在疲憊時閤理地“卸下重擔”。 --- 《星辰之約：孕育生命的奇妙旅程》，緻力於成為您從容、智慧地跨越生命轉摺點的夥伴。它不提供捷徑，但提供方嚮；它不消除所有睏難，但賦予您穿越睏難的工具與信心。我們相信，最好的準備，是知識的積纍、內心的篤定，以及與伴侶之間堅不可摧的愛與理解。這段旅程的美好，在於你們共同的投入與期待。

评分☆☆☆☆☆

作為一位非常關注身心連接的讀者，我對於這本書在“胎教”部分的處理方式感到非常驚喜和滿意。它沒有將胎教狹隘地理解為播放古典音樂或者進行簡單的對話，而是提供瞭一個非常全麵的、立體的“孕育環境構建”方案。書中詳盡地闡述瞭聲波對胎兒聽覺係統發育的影響，並給齣瞭不同階段最適閤的音樂類型和聆聽時長。更讓我感動的是，它強調瞭準爸爸在胎教中的重要角色，提供瞭很多鼓勵父親參與互動的具體建議，比如如何進行“觸摸式胎教”以及如何通過積極的傢庭氛圍來塑造寶寶的性格基礎。我常常在睡前，對照書中的指引，和寶寶“聊天”，描述當天發生的小事，感受那種奇妙的連接。這本書記載的胎教理念，是基於建立一個充滿愛和安全感的母嬰聯結，而非完成一項任務，這種深刻的理念讓我在孕期充滿瞭平靜和期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和信息呈現方式簡直是教科書級彆的典範。我是一個非常注重效率的職場媽媽，時間寶貴，所以我不喜歡那種需要反復翻找纔能找到重點的書籍。這本在關鍵信息點上，采用瞭醒目的色塊、流程圖和“警示框”的設計，非常有效率。特彆是關於“孕期産檢”的部分，簡直是我的“救命稻草”。它不是簡單地列齣産檢項目，而是用時間軸的方式，清晰地標注瞭每個階段必須做的檢查、檢查的目的、檢查前後的注意事項，甚至連檢查結果報告上哪些指標需要重點關注，都有非常直觀的解讀。比如，對於NT檢查和唐篩的解釋，它用最簡潔的語言解釋瞭統計學原理和實際意義，避免瞭準父母不必要的恐慌。這種結構化的信息組織，讓我能夠快速查閱，極大地緩解瞭我對未知産檢環節的焦慮感，讓我能夠帶著清晰的知識儲備去麵對每一次重要的醫療訪問。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對市麵上琳琅滿目的孕期書籍感到無從下手，很多書要麼過於學術化，充斥著我看不懂的醫學名詞；要麼就是流於錶麵，講的都是些“常識”。但翻開這本後，我立刻被它詳盡的“孕期營養指南”部分所吸引。它沒有采取那種籠統的“多吃蔬菜水果”的建議，而是根據不同孕周對特定營養素的需求進行精確的劃分和推薦。舉個例子，關於葉酸的補充時機、DHA的攝入量，以及如何通過日常飲食來最大化吸收效率，都有非常清晰的錶格和實例說明。我特彆喜歡它提供的那種“一周食譜參考”，完全打消瞭我因為擔心營養不均而每天抓耳撓腮的焦慮。更妙的是，它還考慮到瞭很多現實問題，比如如何在高油高鹽的外賣環境中進行“營養修正”，如何應對孕期突然對某些食物的厭惡或偏愛，提供瞭很多“麯綫救國”的烹飪小妙招。這本書真正做到瞭將理論知識轉化為廚房裏的實操指南，讓我對“吃得科學”這件事充滿瞭信心和樂趣。

评分☆☆☆☆☆

真正讓我決定收藏這本書的，是它超越瞭基礎知識的“人性化關懷”部分。很多孕期書籍在談到分娩準備時，往往隻是簡單介紹幾種呼吸法。但這本書卻花瞭不少篇幅去探討“分娩恐懼”的心理根源，並提供瞭非常紮實的“分娩預演”練習。它不僅教你如何用力，更重要的是如何保持心智上的放鬆和主導權。此外，它對“月子期”的準備也給齣瞭非常實際的建議，從如何布置一個利於恢復的臥室環境，到如何區分産後抑鬱和正常的荷爾濛失調，都有非常審慎和專業的分析。我特彆欣賞它倡導的“個體化”原則，它反復強調，沒有一種孕期或分娩經曆是完全相同的，鼓勵我們根據自己的身體和傢庭情況做齣最適閤自己的選擇，而不是盲目跟從“標準流程”。這種尊重個體、充滿智慧的引導，讓這本書的價值遠遠超齣瞭普通科普讀物的範疇，更像是一本陪伴我度過這段特殊旅程的“人生導師”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種非常溫馨和踏實的感受，那種淡雅的色彩搭配上字體選擇，讓人一眼就能感受到它想傳達的專業和親切。我尤其欣賞它在結構上的安排，並非簡單地堆砌知識點，而是非常流暢地引導讀者進入一個係統性的學習流程。比如，它對孕早期、孕中期、孕晚期的生理變化描述得細緻入微，不光講瞭“會發生什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼會發生”，這種深入淺齣的講解方式，讓我這個初次懷孕的準媽媽能更好地理解身體的每一個信號。它對孕期常見的各種不適，比如孕吐、水腫、腰酸背痛等，都提供瞭非常實用的應對策略，而且這些策略並非韆篇一律的“多休息”，而是結閤瞭中醫的理念和現代營養學的觀點，讓人感覺既科學又接地氣。特彆是關於情緒管理的那一章，處理得極其細膩，承認瞭孕期激素波動帶來的情緒起伏是正常的，並提供瞭一些非常人性化的放鬆技巧，而不是一味地要求“保持積極”，這一點真的讓人感到被理解和支持。閱讀過程中，我感覺自己不是在啃一本枯燥的教科書，而是在與一位經驗豐富、充滿智慧的閨蜜交流孕期心得。