照顧好自己，照顧好新媽媽，月子期30天，新生兒1個月，幸福一輩子。這是一本是實實在在的坐好月子和護理新生兒的實用寶典，讓傢人一起輕鬆享受“坐月子”的那段美好時光。

目錄《坐月子與新生兒護理》

Part 1：産前做好分娩功課

第一講、産前準備要做足

一、你的待産包裏需要有什麼

準媽媽的必備物品

準爸爸所需物品——攝像機、照相機

二、分娩醫院選哪傢

婦幼保健院

大型綜閤性醫院

三、産前的營養飲食

分娩前的飲食六要點

3個不同産程，這樣進食

四、準媽媽産前運動課

産前運動七大益處

産前運動11項注意

助産瑜伽三式

有助順利分娩的産前保健操

五、臨産前的心理保健

産前不良心理情緒的危害

産前焦慮不可忽視

産前心理保健要點

六、準爸助産應知道

做好産前知識儲備

做好長時間入院待産的準備，幫助妻子放鬆

解決突發事件，做好輔助工作

第二講、分娩進行時

一、分娩訊號巧識彆

二、分娩方式選哪種

三、自然分娩全過程

四、分娩時，催生好嗎

五、剋服産痛有妙招

六、拉梅茲呼吸法助分娩

七、走近無痛分娩

八、選擇分娩姿勢

九、解密産科麻醉

十、認識助産器械

十一、産後媽媽需注意

第二講、分娩意外巧應對

一、早期破水

二、羊水異常

三、胎兒宮內窒息

四、胎盤異常

五、胎位不正

六、宮縮乏力

七、産程延長

八、子宮破裂

九、羊水栓塞

十、早産

十一、急産

十二、難産

十三、臍帶異常

十四、産中及産後大齣血

十五、分娩裂傷

十六、過期妊娠

第三講、産媽媽的私房話

一、産房裏的尷尬事

二、直擊會陰切開術

三、做個受醫生歡迎的産媽媽

Part 2：老觀念+新方法，這樣坐月子更科學

第一講、月子到底該不該坐

月子到底指哪段時間

月子該不該坐，中醫西醫這樣說

第二講、坐月子的五大基本原則

原則1：防寒

原則2：防風

原則3：防勞纍

原則4：防營養過偏過剩

原則5：防營養不良

第三講、趁坐月子改善體質

改善體質的三大黃金時期

産褥期改善體質的原理

月子裏調養體質三項須知

第四講、錯誤的月子老觀念

門窗緊閉不通風

月子媽媽不下床

不梳不洗免受寒

月子期間禁刷牙

産後早喝催奶湯

蔬菜水果不要吃

新媽媽免鹽多雞蛋

月子必備麻油雞

奶不脹不抱仔

第五講、月子裏的起居常識

媽媽寶寶多親近

新媽媽的身體狀況

新媽媽要多休息

乳頭異常早矯正

媽媽開奶宜早些

齣院前的準備

迴傢途中免顛簸

關注惡露流齣量

清潔會陰保衛生

慎用空調和電扇

媽媽月子少外齣

少看電視和書籍

月子裏免碰涼水

給雙腳做好保暖

生冷水果要少吃

媽媽夏天防中暑

五、新媽媽的月子飲食

一、新媽媽的飲食大計

産後飲食這樣安排

産後飲食五要點

産後多吃哪些食物

二、月子裏的飲食禁忌

忌食辛辣燥熱的食物

忌堅硬、粗糙、生冷及易引起過敏的食物

忌過於酸鹹的食物

忌食過於油膩的食物

忌産後立即服用人參

忌吃味精

忌食大麥及其製品

三、月子裏的最佳食材

紅糖、生薑、雞蛋、小米、

燉湯、魚肉、動物肝髒、海帶、

鬍麻油、海參、雞肉、豬蹄、

紅小豆、花生、桂圓、木瓜、

當歸、燕麥、牡蠣、芝麻、

黃花菜、萵筍、大棗、

黑木耳、黃豆芽、蓮藕、

四、月子媽媽的最佳食譜

月子裏的進補食譜

哺乳媽媽的催乳食譜

………………

Part 3：新媽媽産後保健與康復

第一講：常見月子病的護理

産後檢查彆忘記

檢查為何要選在産後42天

産後42天檢查項目

産後虛弱

産後虛弱的癥狀錶現

産後虛弱的調理竅門

産後補虛小妙方

産後腹痛

産後腹痛的原因

癥狀錶現

産後腹痛食療方

産後惡露不淨

認識産後惡露

導緻産後惡露不淨的3個因素

産後惡露不淨，預防很關鍵

除淨惡露的中藥

産褥感染

引起産褥感染的原因

産褥感染的錶現有哪些

産褥感染，重在預防

産後排尿睏難

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