孕期40周營養+懷孕40周看這本就夠瞭 全2冊 孕婦書籍大全 十月懷胎全套知識 胎教故事書籍育兒書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119583

商品编码：28789711906

丛书名： 孕期必读

开本：32开

出版时间：2014-01-01

 

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	孕期40周營養+懷孕40周看這本就夠瞭 全2冊
作者：
市場價：	93元
ISBN號：	9787553733081  9787553731315
齣版社：	江蘇科學技術齣版社
商品類型：	圖書

 

 

目錄

《懷孕40周看這本就夠瞭》 第 一章 孕1月（1～4周）：恭喜你，懷孕瞭！ 第二章 孕2月（5～8周）：為你疲憊的早孕時光護航 第三章 孕3月（9～12周）：嗬護你的“害喜月” 第四章 孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期 第五章 孕5月（17～20周）：體會胎動的感動和驚喜 第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十 足的美好時光 第七章 孕7月（25～28周）：精心照顧你大腹便便的日子 第八章 孕8月（29～32周）：步履蹣跚，憧憬和寶寶見麵 第九章 孕9月（33～36周）：堅持吧，幸福近在眼前 第十章 孕10月（37～40周）：愛的寶寶，歡迎你的到來 《孕期40周營養看這本就夠瞭》 **章  孕前3個月：孕前營養積纍，提升“孕”力  一、懷上*棒胎兒，要從孕前積纍營養  1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎  2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備  二、孕前體重調適，讓你的孕期更順利  1.你的體重影響你的“孕”力  2.根據體重指數評估你的體重是否達標  3.根據體重來調整飲食結構  三、備孕女性孕前需要補充的營養素  1.測一測自己缺乏哪種營養素  2.備孕女性孕前必補的營養素  四、備孕男性，一起為幸“孕”加油  1.精子的強壯需要恰當的營養做助力  2.備孕男性*需要補充的營養素  五、孕前飲食指導  1.多吃健康食品  2.多吃黃色食物  3.停服避孕藥後應補充鈣及維生素  4.多吃排毒食物  5.備孕女性能吃的零食  6.多攝入助孕食物  7.外食工作餐也要吃齣健康  8.自帶午餐更健康  六、孕前飲食紅燈：為幸“孕”掃除營養障礙  1.忌：喝水太隨意  2.忌：隻吃素食  3.忌：做“肉食動物”  4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶  5.忌：不吃早餐  6.忌：過度進補  7.忌：食用不利於受孕的食物  8.忌：食用遭受汙染的食物  七、孕前推薦食譜  蜂蜜鮮蘿蔔水  香菇雞肉粥  蝦仁豆腐  溜肝尖  紅燒帶魚  菠菜雞蛋湯  素炒三鮮  甘薯糙米飯  第二章  孕1月（1～4周）：生命的種子開始發芽  第三章  孕2月（5～8周）：疲憊與快樂交織的幸福時光  第四章  孕3月（9～12周）：害喜睏擾的時光  第五章  孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起來瞭  第六章  孕5月（17～20周）：來自胎動的感動  第七章  孕6月（21～24周）：孕味*足  第八章  孕7月（25～28周）：日漸蹣跚也幸福  第九章  孕8月（29～32周）：開始營養衝刺瞭  第十章  孕9月（33～36周）：勝利前的艱苦鬥爭  第十一章  孕10月（37～40周）：迎接勝利的到來

內容簡介

《懷孕40周看這本就夠瞭》給你上幸福的好孕40周，每一周都貼心記錄： 妊娠280天，應該做什麼，不該做什麼，一周一小節。      每周宜忌、必做檢查、安全保障計劃、剋服孕吐與疼痛的方法； 孕期的兩性生活、職場媽媽的生活準則、慎選的護膚品； 有利於腦部發育的胎教方法、不需要吃的品、可以一直做的運動…… 這本書以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周變化、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識分門歸類，閤理編排，使準爸媽查閱起來快速簡便。 《孕期40周營養看這本就夠瞭》由孕産育專傢和營養學專傢聯袂打造。從孕前3個月到孕期10個月，根據不同時期孕婦及胎兒的營養需求，提齣相應的營養解決方案。針對每月營養需求的不同，本書提供瞭24種明星營養素，讓你充分滿足肌體的營養需求。另外，本書還精選瞭85道精美食譜，並由中國名廚甘智榮自為準媽媽們示範製作，讓您一學就會。對於孕期的一些禁忌及注意事項，本書也給齣瞭專門的說明，讓您輕鬆渡孕期，生個聰明、健康的寶寶。

作者簡介

許鼓，超*奶爸，育嬰專傢，孕嬰服務項目帶頭人，洋洋母嬰育嬰蜜語網創始人，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與專業人員超過200人。  曹偉：婦産科主任醫師，從事婦産科臨床專業近30 年，有豐富的婦産科臨床經驗。  賈會雲：婦産科醫師，有10 餘年豐富的臨床經驗，對孕産婦和嬰幼兒的營養學有專業研究。

 

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産後修復與新生兒護理全攻略：從新手父母到從容應對 本書聚焦於一個至關重要但常常被初次為人父母者忽視的階段——産後恢復與新生兒的科學照護。 麵對從孕育生命到迎接新生命的巨大轉變，許多父母在喜悅之餘，更多的是迷茫與不安。本書旨在提供一個全麵、係統且極其實用的指南，陪伴父母們平穩度過産後最初的六周以及新生兒成長的關鍵時期。 第一部分：母親的重生——産後身體與心理的全麵修復 生育過程對女性身體和心理都是一場巨大的考驗。本書將産後恢復細分為生理恢復、心理調適和母乳喂養三大闆塊，確保母親能夠以最佳狀態迎接新生活。 一、生理恢復的黃金法則 産後身體的恢復並非一蹴而就，它需要科學的指導和充足的休息。我們深入剖析瞭産後不同階段的身體變化，並提供瞭詳盡的恢復方案： 1. 惡露觀察與會陰護理： 詳細解釋惡露的顔色、量度和持續時間，指導如何科學清潔和護理傷口（無論是順産撕裂還是剖宮産切口），預防感染。 2. 盆底肌的喚醒與重建： 強調盆底肌訓練的重要性，提供針對性的凱格爾運動（Kegel Exercises）分級練習法，從初期的輕微收縮到後期的強度增加，有效預防産後尿失禁和子宮脫垂。 3. 子宮復舊與形體恢復： 介紹幫助子宮有效收縮的自然方法，如哺乳、腹部按摩。同時，針對産後腹直肌分離（Diastasis Recti）這一常見問題，提供瞭居傢自測方法及專業的、安全的康復動作方案，避免盲目進行高強度鍛煉導緻二次損傷。 4. 月子餐的科學進補： 摒棄傳統滋補的單一模式，本書推薦“循序漸進、平衡營養”的月子膳食結構。從最初的排惡露、消腫去濕的清淡飲食，到中期催乳增乳的營養均衡，再到後期氣血雙補的調理，提供瞭百餘道詳細食譜，注明瞭食材功效、製作步驟及適宜的恢復階段。 二、心理健康的“隱形戰爭” 産後激素的劇烈波動和角色的突然轉變，極易引發情緒問題。我們關注的不僅僅是身體，更是母親的內心世界。 1. 識彆“嬰兒藍”與産後抑鬱癥（PPD）： 明確區分正常的産後情緒低落（Baby Blues）和需要專業乾預的産後抑鬱癥的癥狀、發生時間和應對策略。 2. 伴侶支持與傢庭邊界的建立： 強調伴侶在産後恢復中的關鍵作用。提供與伴侶有效溝通的技巧，討論如何閤理劃分傢庭責任，以及如何建立健康的傢庭支持邊界，減少外界不必要的乾擾。 3. 自我關懷：從“超人媽媽”到“允許自己休息”： 鼓勵新媽媽將自我關懷視為育兒工作的一部分。提供如何在碎片化時間中進行壓力釋放的小竅門，如正念呼吸、短暫的獨處時間規劃等。 第二部分：新生兒的奧秘——科學照護與早期發展（0-3個月） 新生兒的到來，意味著父母需要學習一套全新的生活技能。本書的第二部分，完全專注於0至3個月這一關鍵的“第四孕期”，提供最貼近臨床實踐的護理知識。 一、生命體徵的監測與日常護理 新生兒的嬌弱需要父母細緻入微的關注。 1. 黃疸與體溫管理： 詳細解讀生理性黃疸的消退規律，指導傢長何時需要帶寶寶就醫。講解如何準確測量體溫（耳溫、腋溫、額溫的優劣），並提供科學的居傢物理降溫方法。 2. 臍帶護理與皮膚保護： 強調保持臍帶乾燥的重要性，展示正確的清潔步驟，直至完全脫落。針對新生兒常見的濕疹、紅屁股，提供溫和有效的護理方案和預防措施。 3. 睡眠周期的理解與引導： 揭示新生兒的睡眠特點（短、淺、頻繁），介紹“建立安全睡眠環境”的基礎原則（仰臥、安全臥具），並開始初步引入幫助寶寶建立日夜區分的暗示方法，而非強製性的睡眠訓練。 二、喂養的挑戰與應對 無論是母乳喂養還是配方奶喂養，都充滿瞭學習麯綫。 1. 母乳喂養的深入指導： 針對新手媽媽常見的乳房脹痛、乳腺管堵塞（奶結）、乳頭混淆等問題，提供即時有效的處理技巧。詳細講解“按需喂養”的真正含義，以及如何判斷寶寶是否吃飽。 2. 配方奶的衝調與過渡： 詳細說明不同階段配方奶的選擇標準、衝調比例的安全要求，以及如何在母乳和配方奶之間進行安全銜接。 3. 拍嗝與腸絞痛緩解： 剖析寶寶吐奶、溢奶的生理原因，展示高效的拍嗝技巧（包括坐姿、側臥、俯臥式）。針對難纏的腸絞痛，提供溫和的腹部按摩手法、飛機抱姿勢的應用，以及何時需要谘詢兒科醫生的指徵。 三、早期刺激與親子聯結 新生兒的早期發育，很大程度上依賴於高質量的互動。 1. 視覺、聽覺和觸覺的適度刺激： 介紹0-3個月寶寶的認知發展裏程碑，推薦安全的玩具和互動方式，如黑白卡的使用、不同質地布料的撫觸。 2. 安全有效的嬰兒撫觸（Infant Massage）： 全套圖文演示，教導父母如何通過撫觸來增進親密感、促進消化和改善睡眠質量。撫觸不僅僅是按摩，更是父母與寶寶之間最直接的情感交流。 3. 安全常識與緊急情況預案： 涵蓋嬰兒房環境的布置安全（防止窒息、墜落風險）、安全座椅的使用規範，以及麵對寶寶嗆奶、發燒或突發驚跳反應時的冷靜處理步驟。 全書特色： 強調“個體化”恢復： 承認每個母親的身體和每個寶寶的節奏都是獨一無二的，鼓勵傢長相信自己的直覺，並在專業指導下做齣最適閤自己傢庭的選擇。 醫生與資深護士聯閤撰寫： 內容兼顧醫學專業性和傢庭實踐性，避免瞭理論的空泛或經驗的片麵。 實用工具箱： 附錄提供瞭一係列可打印的檢查清單、喂養日誌、産後恢復進階動作圖解，方便父母隨時查閱和記錄。 本書是所有經曆十月懷胎後，渴望科學、平靜、有準備地迎接寶寶降臨的父母們，不可或缺的産後“生存手冊”。 它將幫助你們從容應對身體的重塑、情感的波動，以及新生兒帶來的所有甜蜜的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重細節的初次懷孕的媽媽，對於那些晦澀難懂的醫學術語，我常常感到頭疼。這本書最讓我贊賞的一點，就是它擁有化繁為簡的魔力。它成功地將復雜的孕期生理學和營養學知識，轉化成瞭我們日常生活中可以理解和執行的語言。例如，當它講解胎盤的發育和功能時，它會用一個非常生動的比喻，讓我瞬間明白這個“生命支持係統”的重要性。再比如，它對不同孕期體重增加範圍的建議，不是冷冰冰的數字，而是結閤瞭不同體型和生活習慣的個體化參考，讀起來讓人感覺非常人性化。這種體貼入微的敘事方式，讓閱讀變成瞭一種享受，而不是一種學習的負擔，這在眾多厚重的育兒百科中是極其難得的。

评分☆☆☆☆☆

這套書的設計思路顯然是站在“全景式”的視角構建的，它不僅涵蓋瞭孕期前中後期的生理變化，還非常巧妙地穿插瞭關於“成為父母”的社會和情感準備。我特彆喜歡其中關於伴侶參與度的章節，它細緻地分析瞭準爸爸在不同階段可以扮演的角色，並給齣瞭具體的操作指南，這極大地促進瞭我和我先生之間的溝通和協作。它強調的不是單方麵依賴醫生或書籍，而是建立一個由夫妻雙方共同構建的支持係統。這種注重傢庭整體參與的理念，讓我對即將到來的親子關係充滿瞭積極的期待。它超越瞭傳統的“孕婦手冊”範疇，真正提供瞭一份麵嚮未來傢庭成長的路綫圖，非常全麵，讓人感到踏實。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，那種恰到好處的留白和清晰的字體搭配，讀起來絲毫沒有壓力。我記得我懷孕初期，信息爆炸的焦慮感很強，各種說法都有，搞得我無所適從。這本書的內容組織邏輯性極強，它不是簡單地羅列知識點，而是像一位經驗豐富的朋友，循序漸進地引導你瞭解每一個階段的身體變化和需求。比如，它對不同孕期所需的關鍵維生素和礦物質的講解，簡直是教科書級彆的詳盡，甚至連食物來源的多樣性都考慮進去瞭，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手，不用再為“今天該吃點啥”而抓狂。尤其是它對孕吐和孕期水腫的應對策略，提供瞭很多實用的小竅門，那些都是我在網上搜瞭很久都沒找到的，非常接地氣。翻閱時，那種被理解和被溫柔對待的感覺油然而生，讓我覺得整個孕期管理都變得有條不紊起來，極大地緩解瞭我的焦慮。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直超乎我的預期，特彆是那些關於孕期運動和身體不適的處理方案。懷孕中期開始，腰酸背痛簡直是傢常便飯，我一開始還擔心隨便亂動會傷到寶寶。這本書裏配的圖示動作指導非常專業，而且清晰地標明瞭每個動作的強度限製和注意事項，簡直就像請瞭一位私教在傢指導一樣。我跟著做瞭一些溫和的拉伸和盆底肌訓練，效果立竿見影，睡眠質量都提高瞭好幾個檔次。此外，它對各種常見“小毛病”，比如牙齦齣血、痔瘡、腿部抽筋等，給齣的居傢緩解建議，都是非常安全且容易操作的，完全避免瞭盲目用藥的風險。它真正做到瞭把孕期可能遇到的所有“突發狀況”都提前預演瞭一遍，讓我們有備無患，安全感倍增。

评分☆☆☆☆☆

我必須誇贊一下這本書在胎教和心理建設方麵的獨到見解。很多育兒書隻側重生理指標，這本書卻花瞭大篇幅來探討“看不見”的部分。它裏麵收錄的一些故事和音樂推薦，背景知識講解得非常到位，不像市麵上那些膚淺的胎教指南，隻是讓你“聽”或“看”，而是告訴你為什麼要這麼做，背後的科學依據是什麼。我試著按照書中的建議，每天固定時間跟寶寶“對話”，描述我看到的美景或者我正在做的事情，那種奇妙的連接感是無法用語言形容的。更重要的是，它教會我如何管理自己的情緒，如何在高壓狀態下保持平和的心態，這對一個即將迎接新生命的準媽媽來說，比任何營養食譜都來得重要。這部分內容，我覺得甚至可以作為一本獨立的心理自助書籍來齣版，因為它提供的不僅僅是“如何做”，更是“如何成為”一個更從容的母親的心法。