懷的上，生的下3 女性健康寶典 孕期保養保健圖書 孕産育兒書籍 女人健康養生保養書籍 産前準備孕期保 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539062761

商品编码：28790950167

丛书名： 怀得上生得下3

出版时间：2018-04-01

 

基本信息

商品名稱：	懷得上,生得下3	開本：	16開
作者：		頁數：
定價：	49.8	齣版時間：	2018年4月
ISBN號：	9787539062761	印刷時間：	2018年4月
齣版社：	江西科學技術齣版社	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄：

Chapter1   90%的不孕都齣在缺乏醫學常識上

緊急避孕藥：想還你個清白不容易

陰道乾淨是不存在的

不辨體質的中醫療法是對身體不負責

不孕不是病，調理、治療要分清

輸卵管通暢度檢查兩大招：通水和造影

能否排卵是一迴事，有多少卵可排是另一迴事

醫學指標：有沒有意義比正不正常更重要

婦科檢查，多麼痛的領悟

Chapter 2   試管嬰兒是怎麼一迴事

有多少人認為試管嬰兒是在試管中長大？

試管嬰兒不是想做就能做的.

能否試管嬰兒助孕，女方身心健康是關鍵

試管嬰兒和自然生育的嬰兒有何不同？

彆隻把試管嬰兒當“備胎”

試管嬰兒助孕是輸卵管切除患者的救星

Chapter3  試管嬰兒助孕：想說愛你不容易

患者要學會理解醫生建議背後的含義

月經正常不代錶你就能生

走試管嬰兒之路，身體要健康，內心要強大

腹腔鏡手術究竟是天使還是魔鬼？

違背行醫理念的操作是醫生大忌

遠離生殖健康“五大禍害”

先把身上多餘的肉減掉

彆把輸卵管上舉太當迴事兒

Chapter4   難過的是心裏這道坎兒

孕育奇跡，有時隻能拿來勵誌，不能當參考

生不生？怎麼生？決定權在女性手裏

為何紅顔多“內異”？

自然備孕，你的身體夠格嗎？

辨證看中醫，彆讓“治病”變“緻病”

擔心輻射？做1次B超和打1次電話影響一樣

保胎針有沒有效，實踐比更有說服力

孩子生下來之前，韆萬彆心存僥幸

Chapter 5  準備做試管嬰兒，身體要經得起摺騰

天堂還是噩夢，有時隻在“生”與“不生”之間

可視人流和宮腔鏡下清宮無法減少宮腔粘連

電切雖然很爽快，後果可能很嚴重

傳統手術兩大法寶：微型剪刀和節育環.

選孕育方案，技術是前提，理念很關鍵

Chapter 6   真正意義上的試管嬰兒開始瞭

試管嬰兒促排五大方案

降調與促排：促進卵泡成熟的兩大功臣

生殖中心缺的不是技術，是心理醫生

取卵：取得多不一定好，小心被並發癥盯上

胚胎質量好不好，評分級彆說瞭算

Chapter 7   移植：堅持到纔算勝利

移植有風險，時機有講究

內膜薄的日子不是一般的難熬

選擇試管嬰兒，有時需要有小白鼠精神

宮腔積液：移植路上殺齣的“程咬金”

移植後吃東西有講究？彆被“偏方”坑瞭

春夢頻發，都是雌激素和禁欲惹的禍

把血栓消滅在搖籃裏，迎接成功

 

精 彩 頁：

不孕不是病，調理、治療要分清

 

經常有人帶著這樣的想法找我們醫生：醫生，我很久懷不上，找您開中藥調理；或者，醫生，我月經有點減少，找您開中藥調理……我認為，調理應該理解為非藥物治療，一旦用上藥物，就已經不屬於調理瞭，屬於治療範圍。有病纔需要治療，好好的一個人沒病，為什麼要吃藥治療呢？

吃那些中藥的錢還不如用於其他的健康娛樂呢。彆讓調理“亞健康”的概念弄暈！目前多少人把“亞健康”三個字當作忽悠人、坑人、損人謀利的豪華理由。

阿妍，一位28 歲的姑娘，因為月經混亂和不孕癥前來診治。本來她什麼事都沒有，每月“大姨媽”非常準時，結婚纔一個月就聽人言，要生娃瞭，現在人都是亞健康，要找中醫調理。就是這樣的一個“調理”，1 年後，她不僅沒懷孕，“大姨媽”也變得像廣州天河的馬路——亂、堵、多！開始看中醫時，醫生說她腎虛，她就大量吃補腎的藥；過瞭一段時間，醫生說她血瘀，她又大量吃活血化瘀的藥；化瘀一段時間後，醫生又說她宮寒，她又開始吃溫熱補陽的藥……其中的兩個藥方如下：

方一：鹿茸、菟絲子、巴戟天、熟地、當歸、仙靈脾、北芪、天山雪蓮、益母草、陳皮、杜仲、續斷、覆盆子、枸杞、甘草。

方二：鹿茸、熟附子、肉桂、菟絲子、田七、當歸、天山雪蓮、肉蓯蓉、杜仲、茯苓、益母草、吳茱萸、枸杞、甘草。

開方的醫生並非民間遊醫，而是正規醫院的醫生，而這樣的藥方，一般是病情很嚴重的患者纔會服用的，但當時的阿妍完全是正常人！中醫的治病原則是“未病先防，已病防變”“因人、因時、因地製宜”，而這樣一個非常科學的理念，卻被現代的一些所謂的“名醫”變成瞭“未病先治，已病無治”“因派、因利、因名製宜”——中醫的悲哀不外如此！當我瞭解瞭阿妍的經曆後，給瞭她兩個建議：要懷孕，首先讓男方去查一下精液情況；其次，讓她暫停吃藥3 個月，包括中藥和西藥，3 個月後如果月經繼續紊亂，再做治療。

她對此不太理解，當時我看得齣她有些迷惑：這葉醫生竟然不給她開藥。根據阿妍當時的情況，她走到哪個醫院，醫生都會開藥治療的，這很閤理，因為阿妍已經是患者瞭，但她的病是被“調理”齣來的，本來沒什麼事。過多的溫陽補腎藥讓阿妍的髒腑氣血功能受到嚴重的影響，所以我纔建議她暫時不治療，做一些與生育有關的檢查，看看能否通過自身的調節讓已經混亂的環境得到恢復，實在無法恢復，再考慮治療方案。

經過我的解釋，阿妍接受瞭我的建議，暫時不再找醫生開藥，迴傢後閤理地調整瞭生活、工作，並積極做運動。根據阿妍的身體和內分泌情況，我建議她采用“動靜結閤，以動為主”的方式，每周1 ?2 次瑜伽或彆的形體舞之類的運動，每周3 ?4 次戶外慢跑，從3000米開始增加到10000米左右，慢跑屬於有氧運動，對於內分泌的調節有很好的輔助作用。當然，遊泳也屬於有氧運動，值得推薦。

3 個月後，阿妍按時復診，月經周期基本恢復正常，但經期還是在7?9 天，我判斷是長期服用溫陽中藥引起的黃體功能不好，於是給她改用瞭滋養肝腎、行氣活血的中藥，並在她排卵後加上孕酮。這樣治療瞭4 個月，阿妍的月經完全恢復正常。6 個月後她自然懷孕，並按時順産。

內容提要： 《懷得上，生得下3》這本書通過很多實際病例，對試管嬰兒這一孕育技術進行瞭詳細的解讀和答疑，幫助讀者對此項技術有更全麵、更直觀的瞭解，以便讀者能閤理運用這項孕育技術，實現自己的生育夢想。另外，對育齡夫妻遇到的醫學迷思、生理疑難睏惑、心理疑問、孕育常識等問題，葉醫生也進行瞭專業而細緻的解答。此外，書中還結閤目前的“二胎”熱潮，從中西醫的角度對大齡女性提齣一些健康和孕育建議，是一本寫給所有育齡夫妻的貼心讀物，是丈夫送給妻子、媽媽送給女兒的好孕百科書。

 

作者簡介：

葉敦敏

 

廣州中醫藥大學碩士生導師，廣州中醫藥大學第三臨床醫學院婦科/不孕不育中心教授，“木棉花醫生團隊”創建者及首席醫生。2013年和2014年獲得“南國書香節受讀者歡迎十大暢銷書作者”的榮譽。曾任職廣州中醫藥大學附屬醫院婦兒中心婦科主任醫師兼行政副主任，廣東省第二人民醫院生殖醫學中心主任醫師、教授。

擅長治療女性不孕、流産等生殖障礙疾病，以及婦科腫瘤、月經病、産後病等各種婦科疑難疾病；擅長不孕不育宮-腹腔鏡手術（對生殖功能的保護和維護有精湛的技巧和讀到的觀點）、以及婦科其他手術，臨床中注重中西醫結閤，在中醫藥輔助試管嬰兒提高成功率方麵也積纍瞭豐富的經驗和獨特的方法，充分發揮中醫在生殖障礙診治中的作用，取得瞭滿意效果。

曾獲得“廣東省我喜愛的健康衛士”“羊城好醫生”“廣東好醫生優勝奬”“廣州中醫藥大學師德標兵”等。

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現代都市女性的全麵健康指南：從職場到傢庭的能量重塑 本書並非聚焦於孕期、産後恢復或傳統女性生理周期管理的百科全書，而是為現代都市女性量身打造的一套涵蓋身心、職場、人際關係及生活美學的全方位健康維護手冊。我們深知，當代女性的生活節奏快、壓力大，需要在追求事業成功的同時，維持傢庭和諧與個人身心健康，這中間的平衡藝術至關重要。本書旨在提供一套切實可行、注重實踐、且富有洞察力的指導框架，幫助讀者建立起堅不可摧的“內在韌性”。 第一部分：身體的深度解碼——超越基礎保養的精微調理 本書摒棄瞭籠統的“多喝水、多運動”的建議，轉而深入探討現代生活方式對女性身體的微妙影響。 一、內分泌係統的“隱形疲勞”與重置策略： 我們探討的不是疾病的診斷，而是亞健康狀態下的內分泌“漂移”。都市女性長期暴露於藍光、環境毒素和高強度壓力下，皮質醇水平的長期波動如何悄悄影響甲狀腺功能和卵巢儲備的活力。書中詳細介紹瞭基於最新營養學研究的“抗炎食物清單”和“節律性飲食法”，強調食物的“時間性”與“組閤性”優於單純的“種類”。例如，如何在午後有效管理血糖波動以維持專注力，以及特定微量元素（如鎂、硒、維生素D的活性形式）在壓力應對中的關鍵作用。此外，我們引入瞭“腺體休息法”，這是一套結閤瞭呼吸練習和特定草本輔助（非藥物乾預，僅作生活參考）的日常放鬆技巧，旨在幫助身體從持續的“戰鬥或逃跑”模式中解脫齣來。 二、骨骼與肌肉的“靜默流失”： 隨著年齡增長，骨密度和肌肉質量的下降對女性的長期生活質量影響巨大。本書關注的重點是“功能性力量”而非“健美綫條”。我們將分析久坐和高跟鞋對骨盆底和脊柱穩定性的連鎖反應。提供瞭針對辦公室人群設計的“碎片化運動方案”，例如利用等待打印或接電話的間隙，完成三分鍾的核心激活練習。特彆針對肩頸和下背部的慢性緊張，我們詳細圖解瞭“筋膜鬆解基礎手法”和泡沫軸的應用技巧，幫助讀者在傢中自行緩解深層肌筋膜的粘連。 三、消化係統與情緒的腸腦軸互動： 現代女性常有便秘、腹脹等睏擾，這些往往與情緒壓力直接掛鈎。本書深入淺齣地介紹瞭“益生菌的選擇誤區”，強調瞭“益生元”的重要性以及如何通過發酵食品和富含膳食縴維的食物來培養健康的腸道微生物群。更進一步，我們探討瞭“腹式呼吸”如何通過刺激迷走神經，直接減緩腸道痙攣和焦慮感，實現身心的雙嚮調節。 第二部分：心智的彈性鍛造——管理高壓下的認知負荷 本部分完全聚焦於心理健康、時間管理和情緒的精細化處理。 一、告彆“過度負責”綜閤徵： 許多職業女性習慣於為生活中的一切事物承擔不必要的心理負擔。本書提供瞭一套“責任邊界設定模型”，幫助讀者清晰區分“可控”與“不可控”事件，並教授如何以溫和但堅定的方式拒絕低效的請求，保護自己的精力預算。我們引入瞭“認知重構練習”，用於識彆和挑戰“我必須做到完美”的內在驅動力，代之以“足夠好”的心態。 二、深度專注力與心流狀態的激活： 在信息爆炸的時代，深度工作能力是稀缺資源。本書不推崇時間管理App的堆砌，而是側重於大腦工作機製的理解。我們分析瞭“任務切換的隱性成本”，並提供瞭一係列環境優化策略——例如光綫、聲音、辦公桌布局對注意力的影響。書中詳細介紹瞭“番茄工作法”的高階應用，以及如何通過短暫的“感官剝奪休息”來重置大腦的疲勞感，從而進入高效的“心流”狀態。 三、情緒的“即時處理”而非“壓抑儲存”： 焦慮、沮喪、憤怒是生活的一部分，關鍵在於處理方式。我們介紹瞭幾種“情緒急救包”技術，如“五感錨定法”用於快速從恐慌中抽離；“情緒命名練習”幫助將模糊的不適感轉化為可操作的問題。我們強調瞭“自我同情”的力量，即像對待最好的朋友那樣對待自己的脆弱時刻，這是建立心理韌性的基石。 第三部分：人際關係的潤滑與自我價值的確認 健康的生活不僅僅是個人的努力，也與周圍環境息息相關。 一、構建高質量的支持網絡： 本書指導讀者如何評估現有關係中的“能量吸血鬼”和“能量供給者”。我們教授瞭如何在職場中進行“非對抗性溝通”，特彆是在錶達不同意見或尋求資源時，如何維護閤作關係的同時堅持自身立場。對於親密關係中的溝通障礙，我們提供瞭“主動傾聽的進階技巧”，確保雙方感受到被理解，而非僅僅是等待發言機會。 二、財務自主性與心理安全感： 財務焦慮是影響女性整體健康的重要因素。本書探討瞭財務規劃如何直接作用於心理健康。內容涵蓋瞭建立“應急緩衝金”的心理意義，以及如何理解和管理“消費性奬勵”的誘惑。目標是讓讀者通過對個人資産的清晰掌控，獲得一份不依賴於外部環境的內在安全感。 三、審美、愛好與“純粹的愉悅”： 在“效率至上”的文化中，許多女性忘記瞭為“無用”的愛好留齣空間。本書重新定義瞭“自我關懷”——它不是昂貴的SPA，而是對能帶來純粹、無目的愉悅活動的堅持。無論是園藝、閱讀文學經典、學習一門新的非實用技能，還是僅僅發呆，這些活動被證明是恢復創造力和精神活力的關鍵“能量迴收站”。我們鼓勵讀者製定一份“每日/每周非生産性活動清單”，並堅決執行。 本書是一本關於“自我投資”的實戰手冊，旨在幫助女性在快節奏的現代生活中，找到屬於自己的節奏、力量與寜靜。

评分☆☆☆☆☆

我過去讀過好幾本關於孕産的書籍，很多都傾嚮於強調風險和禁忌，讀完後反而徒增焦慮。這本書的基調則完全相反，它充滿瞭積極的賦權感。作者似乎一直在用一種鼓勵的語氣告訴我：“你的身體是強大的，你有能力管理好這段旅程。”書中對於“自然分娩”的生理機製解釋得非常到位，沒有采用嚇人的描述，而是用科學的流程圖和詳細的解說，幫助讀者理解身體在分娩時是如何高效協作的。這極大地提升瞭我對自身能力的信心。此外，書中對於産後恢復期的“自我關愛”環節著墨不少，強調瞭恢復期絕不是“理所當然”的事情，需要有意識地進行身體和精神的滋養。這本書真正做到瞭“寶典”二字——它提供瞭一個全景式的、充滿正能量的框架，讓女性可以根據自己的具體情況，定製齣一套最適閤自己的健康管理方案，讓人讀完後感覺不是知識的堆砌，而是智慧的沉澱。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常醒目，色彩搭配既有溫馨的暖色調，又不失專業書籍應有的沉穩感。我最初翻開它，是衝著它那“女性健康寶典”的名頭去的，希望能找到一些係統性的、涵蓋範圍廣的知識。沒想到，它在基礎的生理知識講解上做得極其細緻，不是那種乾巴巴的教科書式描述，而是用瞭很多生動的比喻和生活化的場景來解釋復雜的身體變化。尤其讓我印象深刻的是關於孕期營養吸收的章節，它沒有簡單地羅列食物清單，而是深入探討瞭不同階段對特定微量元素的“渴求度”，甚至還提到瞭如何通過日常飲食的搭配來最大化吸收效率，這對初次接觸孕期保健知識的人來說，簡直是醍醐灌頂。而且，這本書的排版非常人性化，關鍵信息都用醒目的色塊或圖標標注瞭齣來，即使在忙碌的日常中快速翻閱，也能迅速定位到自己最關心的部分。它更像是一位知識淵博、富有耐心的閨蜜，手把手地教你如何科學地“安然度過”生命中這段特殊而寶貴的旅程，讓人讀起來心裏踏實，充滿瞭掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的強烈推薦下入手這本的，她當時正處於備孕的關鍵期，對各種信息來源半信半疑。這本書最吸引我的地方在於它的“實操性”極強，幾乎每一章的末尾都會附帶一個“自我評估清單”或者“行動小貼士”。比如，關於産前心理建設的部分，它不僅僅是告訴你“要放鬆”，而是提供瞭一整套非常具體的冥想引導步驟，甚至細緻到呼吸的頻率和身體的放鬆點位。我試著跟著書中的指引練習瞭幾次，發現對於緩解日常的焦慮感非常有效。此外，書中對不同孕周可能齣現的“小插麯”的處理建議非常接地氣，沒有過度美化孕期的辛苦，也沒有一味渲染恐懼，而是用一種非常平和、理性的態度告訴你：遇到這種情況是正常的，你可以采取A、B、C三種措施來應對。這種坦誠的態度讓我感覺作者是真正站在讀者的角度考慮問題的，而不是高高在上地發布指令。它成功地將晦澀的醫學知識轉化成瞭日常可執行的健康策略，是真正能陪伴你從“準媽媽”走嚮“新媽媽”的實用工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它不像是一本冰冷的工具書，而更像是一係列深入的訪談錄和經驗分享的集閤。閱讀過程中，我常常能感受到作者在文字中流露齣的那種對女性群體的深刻理解和人文關懷。特彆是關於“情緒管理”和“伴侶溝通”的篇章，處理得極其細膩。它承認瞭孕期荷爾濛變化帶來的情緒波動是生理現象，而不是“矯情”，並給齣瞭一係列非常實用的溝通腳本，教準媽媽們如何清晰、有效地嚮伴侶錶達自己的需求和不安。這極大地緩解瞭我在與傢人溝通時的障礙感。更值得稱贊的是，它對“産前準備”的定義非常全麵，不僅涵蓋瞭醫院清單、嬰兒用品選購，還花瞭不少篇幅討論如何規劃“月子期”的社會支持係統，甚至包括瞭自我時間管理的策略。這本書的價值，在於它教會我們如何從容、有尊嚴地迎接生命的變化，而不是被動地接受安排。

评分☆☆☆☆☆

作為一名追求生活品質的現代女性，我對市麵上那些泛泛而談的養生書籍一嚮持保留態度。然而，這本《懷的上，生的下3》在“孕期保養”這個細分領域展現齣瞭令人驚喜的深度和廣度。它對於“孕期保養”的定義遠超齣瞭常規的皮膚護理和體重控製，而是深入到瞭對骨盆底肌、腹直肌分離這些“硬核”健康問題的早期預防和日常鍛煉指導上。書中配有大量清晰的圖解，詳細演示瞭如何進行“凱格爾運動”的正確姿勢和頻率，甚至還區分瞭不同階段的側重點。這在我看來，體現瞭這本書編纂的專業水準和與時俱進的理念。它沒有停留在“吃什麼補什麼”的初級階段，而是著眼於女性長遠的身體機能恢復和維護，讓我意識到，孕期的保養絕不僅僅是為瞭“生得好”，更是為瞭“産後過得好”。這種長遠視角，對於注重自我健康的女性來說，是無價的收獲。