具体描述
基本信息
| 商品名稱： | 懷孕40周這樣吃不長肉生得順/樂讀係列 | 開本： | 12開 |
| 作者： | 編者:楊桂蓮|總主編:漢竹 | 頁數： | |
| 定價： | 49.8 | 齣版時間： | 2017-07-01 |
| ISBN號： | 9787553780276 | 印刷時間： | 2017-07-01 |
| 齣版社： | 江蘇科技 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
孕1月飲食宜忌
宜補充葉酸
宜每天1杯牛奶
宜吃嫩玉米
不宜過多補充葉酸
不宜吃街邊小吃
不宜喝濃茶和咖啡
孕1~2周
**~2周助孕食材
花生
西藍花
香菇
蝦
**~2周***食譜
1 花生紅棗紫米粥
2 花生紅薯湯
3 什錦西藍花
4 糯米香菇飯
5 蔬菜蝦肉餃
6 紫菜蝦皮豆腐湯
7 香椿芽拌豆腐
8 排骨湯麵
9 牛肉餅
10 彩椒炒牛肉
孕3~4周
第3~4周補血食材
紅棗
菠菜
烏雞
豬血
第3~4周***食譜
1 紅棗雞絲糯米飯
2 菠菜炒雞蛋
3 烏雞滋補湯
4 闆栗燒仔雞
5 豬血魚片粥
孕2月
孕2月飲食宜忌
宜適量吃些豆類食品
宜每天吃1個蘋果
宜吃魚，寶寶*聰明
不宜全吃素食
不宜強迫自己進食
不宜挑食、偏食
孕5周
第5周安胎食材
葵花子
玉米
油菜
鱸魚
第5周***食譜
1 葵花子酥球
2 排骨玉米湯
3 鼕筍香菇扒油菜
4 鱸魚豆腐湯
5 蓮子芋頭粥
孕6周
第6周緩解孕吐食材
檸檬
蘋果
草莓
全麥麵包
西紅柿
黃瓜
豇豆
生薑
第6周***食譜
1 鮮檸檬汁
2 水果拌酸奶
3 蛋醋止嘔湯
4 西紅柿麵片湯
5 蘸醬菜
6 葡萄薑蜜茶
7 糖醋鬍蘿蔔
8 烤全麥三明治
孕7~8周
第7~8周提高免疫力食材
橙子
火龍果
銀耳
牛肉
第7~8周***食譜
1 橙子鬍蘿蔔汁
2 橙香魚排
3 火龍果酸奶汁
4 銀耳羹
5 銀耳花生湯
6 肉片粉絲湯
7 陳皮鹵牛肉
8 西紅柿燉牛肉
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
......
精 彩 頁：內容提要： 楊桂蓮主編的《懷孕40周這樣吃不長肉生得順》以懷孕40周吃什麼為基礎，每周都有一類主題食材，列舉有相關功效的常見食材，並推薦簡單易學的美味食譜。此外，為幫助孕媽媽應對各種孕期不適．本書貼心奉上緩解不適的各類小妙招。還有每月飲食宜忌，每周所需的營養及胎寶寶發育狀況，讓孕媽媽感受到無時無刻的陪伴，讓她不再茫然無頭緒，不再“選擇睏難”。
......
作者簡介： 楊桂蓮，湖南省婦幼保健院，婦女保健科營養學副主任醫師，碩士畢業於中南大學湘雅醫學院營養係，從2004年至今，一直緻力於孕期及産後的營養谘詢與飲食指導工作。從備孕到産後，在飲食的營養搭配和食療方麵有著豐富的經驗。尤其是對新媽媽産後的營養搭配和飲食調理方麵有著自己獨特及專業的見解，真正解決瞭新媽媽坐月子期間不知道怎麼吃，吃什麼的睏擾，為新媽媽把好飲食關，促進新媽媽盡快恢復，滋補不長胖。是新媽媽們值得信賴的營養專傢。
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用户评价
懷上寶寶，是我人生中最幸福的時刻，但隨之而來的，便是對孕期飲食的無限憂慮。網上信息太多，真假難辨，我怕營養不夠，又怕攝入過多導緻體重失控，更擔心會影響到寶寶的健康。《懷孕40周這樣吃 不長肉生得順》這本書，就像一道光，照亮瞭我迷茫的孕期飲食之路。書名就直擊我的痛點，“不長肉”和“生得順”，簡直是所有孕婦的共同心願。拿到書後，我被它嚴謹專業的態度和貼心的內容深深吸引。它不是簡單地給齣幾道菜，而是從孕期生理變化的角度，詳細解釋瞭不同階段身體所需的營養素，以及如何通過均衡飲食來達到健康增重、順利分娩的目的。書中提供的170餘道食譜，更是我的“寶藏”。它們不僅種類豐富，口味多樣，而且每道菜都配有精美的圖片和詳細的營養分析，讓我能夠清楚地知道自己在吃什麼，吃下去的對我和寶寶有什麼好處。我嘗試瞭書中幾道孕中期食譜，比如“孕婦補鐵蒸蛋”和“香菇雞片粥”，味道鮮美，製作簡單，而且我感覺身體的疲勞感也得到瞭緩解。這本書讓我擺脫瞭孕期的飲食焦慮，讓我能夠安心享受美食，同時也能為寶寶提供最優質的營養。
评分自從得知懷孕的消息，我就像一個無頭蒼蠅一樣，開始瘋狂地搜集孕期信息。各種育兒論壇、公眾號、書籍，我幾乎要把網絡上的內容都看遍瞭。可是，信息太多反而讓我更加迷茫，特彆是關於飲食的部分，一會兒說這個不能吃，一會兒又說那個要多吃，弄得我惶恐不安。直到我看到瞭《懷孕40周這樣吃 不長肉生得順》，纔覺得眼前一亮。這本書的書名就非常有吸引力，“不長肉生得順”這幾個字，簡直說齣瞭所有孕婦的心聲！我一直很擔心孕期體重增長過快，不僅影響身材，還可能增加分娩的風險。這本書給瞭我非常專業的指導，它詳細解釋瞭孕期體重增加的閤理範圍，以及如何通過科學的飲食來達到這個目標。書中提供的170餘道食譜，讓我驚喜連連。它不僅僅是列齣食材和步驟，更重要的是，每一道食譜都標注瞭其營養價值，以及對孕婦和胎兒的益處。我嘗試瞭書中的幾道菜，比如“孕早期安胎小米粥”、“孕中期補鐵菠菜牛肉丸”、“孕晚期助消化番茄魚片”，味道都非常好，而且我能明顯感覺到這些食物對我的身體有積極的影響。讓我特彆欣賞的是，這本書的排版設計也非常人性化，每一道食譜都配有精美的圖片，讓人食欲大增。而且，它按照孕周來劃分，非常方便我查找不同時期需要的食譜。這本書真的給我帶來瞭極大的安心和信心，讓我覺得孕期也可以是健康又美味的。
评分作為一名準備迎接新生命的準媽媽，我一直都在積極地學習孕期知識。在琳琅滿目的孕期書籍中，《懷孕40周這樣吃 不長肉生得順》這本書以其獨特的書名和內容，深深地吸引瞭我。書名中的“不長肉”和“生得順”，簡直就是我對孕期最美好的願望。拿到書後，我更是愛不釋手。它不僅僅是一本食譜，更是一本關於孕期健康飲食的百科全書。作者以科學嚴謹的態度，深入淺齣地講解瞭孕期不同階段的營養需求，以及如何通過閤理的飲食來控製體重增長，同時保證母嬰的健康。我特彆欣賞書中“170餘道食譜”的豐富性，它打破瞭我對孕期飲食單調乏味的刻闆印象。每一道食譜都配有精美的圖片，並且詳細標注瞭食材的營養價值和對孕婦的益處，讓我能夠一目瞭然地選擇適閤自己的食譜。我嘗試瞭書中幾道孕早期食譜，比如“紅棗桂圓蓮子粥”和“小米蒸肉末”，它們不僅口味清淡，而且能夠有效地緩解我的孕吐反應，讓我重新找迴瞭食欲。這本書讓我覺得，孕期飲食也可以是充滿樂趣和創意的，讓我能夠自信地為寶寶提供最健康的成長環境。
评分這本書簡直是為我量身定做的！作為一個即將步入孕期的準媽媽，我對於孕期飲食的種種睏惑簡直堆積如山。網上信息爆炸，真假難辨，每天都得花大量時間去篩選、去學習，弄得自己心力交瘁。當我在書店偶然看到《懷孕40周這樣吃 不長肉生得順》，簡直如同抓住瞭救命稻草！書名的直白和承諾，瞬間擊中瞭我的痛點。它不僅僅是一本菜譜，更像是一位經驗豐富的營養師，或者是一位慈愛的長輩，手把手地教我如何安然度過這十個月。我最看重的是它“不長肉生得順”的理念，這直接解決瞭孕期體重失控的焦慮，也讓我對順利分娩有瞭更強的信心。懷孕初期，我總是擔心吃多瞭會胖，影響身材，又怕吃少瞭營養跟不上。這本書詳細地解釋瞭孕期不同階段的營養需求，以及如何通過閤理的飲食來控製體重增長，同時保證寶寶的健康發育。它不是簡單地列齣“能吃”和“不能吃”的食物，而是深入淺齣地講解瞭食物的營養成分，以及它們對孕婦和胎兒的具體影響。書中提到的170餘道食譜，更是讓我的孕期飲食變得豐富多彩，不再是枯燥的白水煮雞胸和糙米飯。我嘗試瞭幾道食譜，發現它們不僅健康，而且美味，甚至有些還很有創意，讓我在享受美食的同時，也安心地知道自己在為寶寶提供最好的營養。這本書的圖片也非常精美，每一道菜都看起來食欲大開，讓我迫不及待地想動手嘗試。而且，它的結構也非常清晰，按照孕周來劃分，讓我能夠一目瞭然地找到自己當下最需要的信息。真的太驚喜瞭，這本書完全超齣瞭我的預期！
评分老實說，在看到《懷孕40周這樣吃 不長肉生得順》這本書之前，我對於孕期飲食的認知還停留在“這個不能吃，那個要多吃”的簡單階段。懷孕初期，由於孕吐反應嚴重，我一度食欲不振，身體也日漸消瘦，這讓我非常焦慮。身邊有經驗的朋友告訴我，懷孕期間的飲食非常重要，不僅要保證自己的營養，更要為寶寶提供充足的養分。但是，我總覺得網上的信息太過雜亂，很多所謂的“孕期禁忌”更是讓我摸不著頭腦。當我抱著試試看的心態翻開這本書時，我纔意識到，原來孕期飲食可以如此科學、如此有條理。書中的“不長肉生得順”的理念，讓我耳目一新。它不是簡單地鼓勵節食，而是教導如何通過均衡的營養搭配，達到健康增重、順利分娩的目的。我特彆喜歡書中對各種食材營養價值的詳細解讀，讓我對食物有瞭更深的認識。而那170餘道食譜，更是讓我眼前一亮。它們不僅口味豐富，而且烹飪方法也很簡單易學，完全適閤我這樣的新手媽媽。我嘗試瞭書中推薦的幾道孕早期食譜，比如“香菇雞肉粥”、“蒸蛋羹”，口感清淡，容易消化，有效緩解瞭我的孕吐反應，讓我重新找迴瞭食欲。書中還貼心地為不同孕周的孕婦提供瞭不同的飲食建議，讓我感覺這本書伴隨我度過整個孕期，簡直就是我的私人營養管傢。
评分說實話，懷孕後我最頭疼的就是飲食問題。一方麵，傢裏人總是擔心我營養不夠，變著法地給我準備各種“大補”的食物，弄得我體重飆升，身材走樣；另一方麵，我又擔心吃得不對會影響寶寶的健康。每天在網上搜集孕期食譜，看的我頭都大瞭，各種矛盾的信息讓我無所適從。偶然在書店看到《懷孕40周這樣吃 不長肉生得順》，書名直接點齣瞭我最關心的問題，我毫不猶豫地買瞭下來。拿到書後，我更是愛不釋手。這本書的專業性讓我印象深刻，它不僅僅是簡單羅列食譜，而是從科學的角度，詳細解釋瞭孕期不同階段身體的營養需求，以及如何通過閤理的飲食來控製體重，同時保證母嬰健康。書中的“不長肉”理念，簡直是為我量身定做的！它不是讓你餓著肚子，而是教你如何“吃得巧”，如何選擇營養密度高、熱量低的食物。那170餘道食譜，更是讓我驚喜不已。有清淡養胃的，有補充能量的，有安胎固胎的，種類非常齊全，而且每道菜都配有精美的圖片，看著就很有食欲。我按照書中的食譜做瞭一些菜，比如“孕中期補鐵蔬菜炒飯”、“孕晚期清熱去火綠豆湯”，味道好，營養足，傢人也都很喜歡。這本書讓我擺脫瞭孕期的飲食焦慮，讓我能夠安心地享受美食，同時也能給寶寶提供最好的營養。
评分一直以來，我都非常注重健康的生活方式，所以當得知自己懷孕後，我更是將孕期飲食擺在瞭首要位置。但是，孕期的身體變化和營養需求與孕前截然不同，很多之前的飲食習慣都需要調整。我嘗試閱讀瞭一些孕期營養的書籍，但很多都過於學術化，或者食譜過於單一，很難真正落實到日常生活中。直到我遇到瞭《懷孕40周這樣吃 不長肉生得順》，我纔找到瞭真正的“救星”。這本書最吸引我的地方在於它“不長肉生得順”的理念，這完美契閤瞭我既要保證孕期健康，又要避免體重失控的期望。書中詳細地闡述瞭孕期體重管理的科學方法，讓我明白，孕期體重增加是正常的，關鍵在於如何閤理地控製。那170餘道食譜，更是讓我驚喜連連。它不像我之前看過的那些書籍，僅僅是簡單地列齣食材和步驟，而是將每一道菜的營養成分，以及對孕婦和胎兒的具體益處都做瞭詳細的說明。我嘗試瞭書中幾道孕中期食譜，比如“菠菜三文魚意麵”和“紅薯雞胸肉餅”，不僅製作簡單，而且味道鮮美，我感覺身體也因為這些營養豐富的食物而變得更加有活力。書中還針對孕早期、孕中期、孕晚期，分彆提供瞭不同的飲食建議和食譜，讓我覺得這本書伴隨我度過整個孕期，就像一位貼心的私人營養師。
评分作為一個高齡孕婦，我一直對孕期健康格外關注，尤其是在飲食方麵，生怕稍有不慎就影響到寶寶的健康。朋友推薦我試試《懷孕40周這樣吃 不長肉生得順》，起初我還有些猶豫，畢竟市麵上這類書籍太多瞭，很難找到一本真正實用的。然而，翻開這本書，我立刻被它嚴謹專業的態度和清晰易懂的語言所吸引。它不僅僅提供瞭一堆冷冰冰的食譜，更重要的是，它深入地剖析瞭孕期不同階段孕婦身體的生理變化，以及這些變化對營養需求的影響。我特彆喜歡書中關於“不長肉”的理論，它不是一味地限製飲食，而是強調“吃對”比“吃少”更重要，通過科學的搭配和烹飪方式，達到既能滿足營養需求，又能有效控製孕期體重增長的目的。這一點對於我這種容易焦慮的孕婦來說，簡直是福音！書中提供的170餘道食譜，涵蓋瞭從孕早期到孕晚期的各種需求，而且種類繁多，口味多樣，完全打破瞭我對孕期飲食單調乏味的刻闆印象。我試做瞭幾道菜，比如孕早期適閤的清淡開胃湯品，孕中期補充鐵質的肉類菜肴，以及孕晚期幫助消化的蔬菜沙拉，都非常成功，傢人也贊不絕口。而且，書中對食材的選擇、烹飪方法都有詳細的指導，就連我這種廚藝不太精湛的人也能輕鬆上手。最讓我感動的是，作者在字裏行間流露齣對孕婦和胎兒的關懷，以及對母嬰健康的責任感。這讓我覺得，我不僅僅是在閱讀一本食譜，更是在接受一位專業人士的細心指導和鼓勵。這本書，絕對是我孕期最明智的投資之一。
评分對於很多即將成為母親的女性來說，孕期飲食絕對是一個巨大的挑戰。我也不例外，懷孕初期，由於孕吐的緣故，我一度對食物産生瞭抗拒，體重也開始下降，這讓我非常擔心。與此同時，傢人又會擔心我營養不夠，給我準備各種高熱量的食物，導緻我體重迅速飆升，身體也變得沉重。在這種兩難的情況下，我迫切需要一本能夠指導我科學飲食的書籍。《懷孕40周這樣吃 不長肉生得順》這本書的名字，就像一聲呐喊，直接擊中瞭我的痛點。它不僅承諾“不長肉”，更強調“生得順”，這讓我看到瞭希望。翻開書，我立刻被它嚴謹的科學態度和易於理解的語言所吸引。它並沒有簡單地告訴你什麼能吃，什麼不能吃，而是從根本上解釋瞭孕期身體的生理變化，以及不同營養素對母嬰健康的重要性。書中提供的170餘道食譜，更是讓我驚喜連連。它們不僅種類繁多，而且涵蓋瞭孕期各個階段的需求，從孕早期的安胎養胎，到孕中期的補充能量，再到孕晚期的助消化、促排便，都考慮得非常周到。我嘗試瞭書中幾道孕中期食譜，例如“核桃芝麻蒸雞”和“鬍蘿蔔排骨湯”，味道鮮美，營養豐富，而且我感覺身體也明顯感覺更有活力瞭。這本書真的讓我擺脫瞭孕期的飲食焦慮，讓我能夠自信地享受孕期的每一餐。
评分我一直是一個對生活品質有要求的人，即便是在懷孕期間，也希望能夠保持健康、優雅的狀態。《懷孕40周這樣吃 不長肉生得順》這本書，正好契閤瞭我對孕期生活的追求。書名中的“不長肉”三個字，讓我眼前一亮，這正是很多孕婦所擔心的問題。而“生得順”的承諾，更是讓我對順産充滿瞭信心。這本書的內容，遠超齣瞭我的預期。它不僅僅是一本簡單的食譜，更是一本深入的孕期營養指南。作者用通俗易懂的語言，詳細闡述瞭孕期不同階段的營養需求，以及如何通過科學的飲食來達到“健康增重、順利分娩”的目的。那170餘道精美的食譜，更是讓我愛不釋手。每道菜都配有詳細的食材分析和營養價值說明，讓我能夠清晰地瞭解到自己正在攝入什麼，以及這些食物對我和寶寶的益處。我嘗試瞭書中幾道孕晚期食譜，例如“鮮蝦豆腐羹”和“南瓜小米粥”，它們不僅味道鮮美，而且非常容易消化，有效緩解瞭我孕晚期的消化不良問題。這本書不僅讓我吃得健康，也讓我吃得開心，讓我覺得孕期也可以充滿樂趣和美味。它讓我覺得自己不再是孤軍奮戰，而是在一位專業營養師的指導下，科學地為寶寶的到來做準備。
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