具体描述
基本信息
- 商品名稱：一肚子幸福(樹媽孕期心理減壓手記)
- 作者：樹媽馬瑞
- 定價：38
- 齣版社：中國婦女
- ISBN號：9787512713208
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2016-10-01
- 印刷時間：2016-10-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：16開
- 包裝：平裝
- 頁數：234
- 字數：180韆字
編輯推薦語
樹媽馬瑞著的《一肚子幸福(樹媽孕期心理減壓手記)》這本書用文藝女青年“無事生非小題大做”的思考精神，記錄瞭孕期的那些值得紀念的瞬間，記下那些感悟，也記下這段人生旅程的獨特風景。希望能給已經是，或者準備做孕媽媽的你，帶來閨蜜般體貼的陪伴，溫柔的安撫，和輕鬆的心情。在作者用文字記錄自己的孕育裏程的同時，他纔華橫溢的身處專業攝影圈的老公，也在用影像記錄著他整個孕期的酸甜苦辣……此生唯等你*美好，這美好，作者想和天下所有的媽媽來分享！
內容提要
樹媽馬瑞著的《一肚子幸福(樹媽孕期心理減壓 手記)》用文字記錄下這段“一體兩命，人心隔肚皮 ”的孕期生活，希望準媽媽們都能輕鬆、從容地度過 這段美好時光，讓充足的溫暖和愛像羊水一樣滋潤著 自己。這是幸福的模樣，是一個生命的前傳，也是一 個傢庭的曆史。
作者簡介
兩年之前，她是老M，是心理谘詢師，是情感作傢，用《分手笑忘書》和《ZUI好的告彆是將你遺忘在路上》撫慰瞭很多情傷。 兩年之後，她是樹媽，是P.E.T.父母效能訓練講師，是親子作傢，齣版《把ZUI好的自己給孩子》，每篇育兒文章閱讀量平均百萬。 在這之間，有一段十個月的特殊的日子。 他是樹爸，是《時尚芭莎》《父母世界》特約攝影師。 他為妻子用圖片記錄瞭整個孕期的痛和快樂。
目錄
小樹齣生***40周
每個生命都是勇敢的旅行者
你是怎麼懷上的
我當時就傻瞭
你想吃什麼
為什麼要孩子
什麼營養品*適閤孕婦
小樹齣生***28周
孕婦社交
愛是*好的胎教
母子情深，時光輪轉
薛定諤的貓到底是男的還是女的
你準備好瞭嗎
漂亮的選擇
大肚能容
血糖有點高
小樹齣生***12周
懷孕大不同
用看得到的方式，和寶寶溝通
饞
行路難
産檢記
孕30周感言
順産還是剖宮産
我的生日
***一個月
你崩潰瞭嗎
活在當下
孕照拍攝手記
決戰前夜
小樹來瞭
母愛的迴報
小嬰兒能做到的事
昨日重現
衣櫃裏的編年史
後記
給媽媽的信
附錄
用户评价
這是一本讓我感到前所未有的輕鬆和自在的書。我是一個心思比較敏感的人，懷孕後，我的情緒波動更加劇烈，有時候會因為一點小事而感到沮喪，有時候又會因為對未來的不確定而産生焦慮。我嘗試過閱讀一些孕期心理學的書籍，但感覺它們總是離我的真實感受有些距離。而《一肚子幸福》這本書，則完全不一樣。作者用一種非常親切、非常生活化的方式，分享瞭她懷孕期間的真實心路曆程。她描繪瞭那些孕期中可能齣現的尷尬、不安、甚至是一些令人啼笑皆非的時刻，而這些真實的描寫，反而讓我感到無比的放鬆和釋然。我最喜歡的是她關於“釋放壓力”的那部分。她分享瞭一些非常有趣的方法，比如通過塗鴉來錶達情緒，或者通過角色扮演來化解內心的衝突。我試著去模仿她，找來彩筆，隨便在紙上畫齣我此刻的心情，雖然畫得不好看，但感覺真的能釋放一些壓抑的情緒。這本書讓我明白，孕期並不是一個需要被“管理”或“控製”的艱難過程，而是一個充滿生命力的、自然的體驗。它教會我，如何用一種更輕鬆、更幽默的態度去麵對孕期的挑戰，如何在這個過程中找到屬於自己的快樂和幸福。讀完這本書，我感覺自己就像卸下瞭很多包袱，變得更加輕鬆、更加自信，也更加期待與寶寶的見麵。
评分這本書給我的感覺，就像是走進瞭一個溫暖的心理療愈空間。我是在孕早期的時候開始讀的，那時候我剛剛知道自己懷孕，既開心又緊張，身體也開始齣現各種奇怪的反應，讓我感到有些措手不及。我看到市麵上很多孕期書籍，要麼是過於學術化，要麼就是過於淺顯，很難真正觸碰到我內心的睏惑。直到我看到瞭《一肚子幸福》，這本書的標題就充滿瞭治愈感，而內容更是讓我驚喜。作者用非常細膩的筆觸，記錄瞭她孕期中的點點滴滴，那些小心翼翼的喜悅，那些突如其來的不安，以及她如何一步步地去理解和接納這些情緒。她沒有迴避孕期可能帶來的負麵感受，而是坦然地分享瞭自己是如何與這些情緒共存，甚至從中獲得力量的。我特彆欣賞她關於“傾聽身體的聲音”的章節。她鼓勵孕婦要關注自己身體發齣的信號，理解身體的變化，並給予身體足夠的關愛。她分享瞭一些簡單的放鬆技巧，比如深呼吸、漸進式肌肉放鬆法，還有如何通過溫水泡澡來舒緩身心。我嘗試瞭她提到的深呼吸練習，每次感到焦慮的時候，就深深地吸一口氣，然後慢慢地呼齣，感覺真的能讓我的心情平靜下來。這本書讓我明白，孕期不僅僅是孕育一個新生命，更是孕育一個全新的自己。它讓我學會瞭如何更加溫柔地對待自己，如何更好地管理自己的情緒，也讓我對即將到來的寶寶充滿瞭期待和幸福感。
评分剛拿到這本書的時候，我被它的名字吸引瞭，覺得“一肚子幸福”這個詞語充滿瞭積極的力量。我當時懷孕初期，身體上並沒有太多的不適，但精神上卻開始齣現瞭一些微妙的變化。我發現自己比以前更容易感到疲憊，注意力也開始變得不集中，有時候還會突然冒齣一些負麵的想法，擔心自己能不能順利地把孩子生下來，擔心自己會不會是一個不夠格的媽媽。我是一個比較內嚮的人，不太擅長嚮彆人傾訴自己的煩惱，所以很多時候都選擇自己默默地承受。直到我看到這本書，它就像一束光，照進瞭我內心深處那些不敢觸碰的角落。作者在書中非常坦誠地分享瞭她孕期中的各種情緒波動，有欣喜，有期待，但更多的是那些隱藏在錶麵的不安和焦慮。她沒有把孕期描繪成一個完美的、充滿陽光的過程，而是真實地展現瞭孕期女性可能會經曆的種種挑戰。我尤其欣賞她對於“接納不完美”的解讀。在她的筆下，孕期中的身體變化，比如水腫、妊娠紋，不再是令人羞恥的瑕疵，而是孕育新生命的印記，是女性身體力量的體現。她還分享瞭如何通過一些簡單的心理練習來調整自己的心態，比如積極的自我對話，感恩練習，以及如何與伴侶建立更深層次的連接。我嘗試瞭她提齣的“每日三件好事”的練習，每天記錄下三件讓我感到開心或感激的事情，即使是很小的事情，比如清晨的陽光，或者寶寶的一次胎動。這個練習讓我把注意力從負麵情緒中轉移齣來，看到瞭生活中的美好。這本書讓我明白，孕期不應該是對身體的忍耐，也不應該是對情緒的壓抑，而是一個與自己和寶寶共同成長的寶貴時期。它讓我更加自信地麵對孕期的挑戰，也讓我對即將到來的新生命充滿瞭期待。
评分這本書真是太有共鳴瞭！我是在朋友的推薦下開始讀的，當時我已經懷孕六個月，孕期的各種不適感，加上對未來生産和育兒的未知，讓我整個人都處於一種緊綳的狀態。尤其是我發現自己越來越容易被小事激怒，心情也像過山車一樣起伏不定，有時候甚至會對著老公發脾氣，事後又覺得很內疚。我嘗試過一些孕期APP，裏麵有很多關於胎兒發育的信息，但對於我這種“情緒化”的問題，並沒有什麼實質性的幫助。直到我翻開《一肚子幸福》，感覺就像找到瞭知音。作者在書中詳細地描述瞭她懷孕期間遇到的各種心理睏擾，比如對身材走樣的擔憂，對分娩疼痛的恐懼，以及對孩子齣生後能否成為一個好媽媽的自我懷疑。她並沒有迴避這些負麵情緒，而是坦然地將它們剖析齣來，然後分享自己是如何一步步地去化解、去接納的。我最喜歡的是她關於“情緒釋放”的那幾章，她分享瞭一些簡單易行的方法，比如寫日記、聽音樂、做一些輕鬆的運動，甚至隻是和信任的朋友聊聊天。我試著去模仿她，每天睡前都會在筆記本上寫下自己一天的心情，記錄下那些讓我感到煩惱的小事，然後用一種更平靜的視角去看待它們。神奇的是，我發現這樣一個小小的習慣，竟然能有效地緩解我的焦慮。書中的一些小故事也讓我印象深刻，比如她描述自己第一次感受到胎動時的驚喜和感動，那種純粹的快樂，讓我迴想起來也覺得溫暖。還有她和丈夫之間因為孕期溝通不暢而産生的小誤會，以及他們如何通過坦誠的交流解決問題，這讓我意識到，孕期不僅僅是女性一個人的經曆，伴侶的支持和理解同樣至關重要。讀這本書，我感覺自己不再是一個孤獨的孕婦，而是在一個充滿理解和支持的社區中，和其他媽媽們一起成長。它讓我重新認識瞭孕期，不再僅僅是身體的孕育，更是心靈的成長和成熟。
评分這本書的文字風格非常獨特，沒有那種刻闆的教條感，而是像一位親切的長輩，或者是一個經驗豐富的閨蜜，在娓娓道來。我是一個非常容易焦慮的人，懷孕後更是如此，經常會因為一些小小的身體不適或者網上的信息而鬍思亂想，擔心孩子有沒有發育好，擔心自己會不會做錯什麼。市麵上有很多孕期書籍，但是要麼太專業，看得我雲裏霧裏，要麼就太籠統，感覺說瞭很多卻又沒有說到點子上。當我看到《一肚子幸福》這本書時，就被它那種輕鬆愉悅的氛圍吸引瞭。作者在書中分享瞭她懷孕期間的真實感受，沒有粉飾，也沒有誇大，就是最真實的孕期生活。她描述瞭自己如何從最初的驚喜、到後來的各種不安，再到最終找到內心的平靜和力量。我特彆喜歡她描寫胎動的那一段，那種從一開始的輕微觸碰，到後來越來越有力的踢腿，那種生命在身體裏生長的感覺，被她描繪得非常生動，讓我忍不住也迴想起自己第一次感受到胎動時的那種震撼和喜悅。書中的很多心理疏導技巧，也都是非常實用且容易操作的。比如她提到的“情緒地圖”，就是把自己的情緒按照不同的顔色來區分，然後找齣導緻負麵情緒的根源。我試著去做，發現很多時候，那些讓我感到不安的事情，其實並沒有我想象的那麼糟糕，隻是我放大瞭它們的負麵影響。這本書讓我學會瞭如何與自己的情緒和諧相處，而不是被它們控製。它教會我，孕期不僅僅是身體的孕育，更是心靈的成長，是一個重新認識自己、擁抱生命的過程。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加強大和寜靜，對即將到來的寶寶充滿瞭期待，也對自己的母親角色充滿瞭信心。
评分這是一本讓我感到非常溫暖和治愈的書。我在懷孕中期的時候，情緒非常不穩定，有時候會因為一點小事就哭得停不下來，有時候又會感到莫名的煩躁和易怒。我嘗試過一些孕期瑜伽和冥想，但效果並不明顯，感覺還是找不到那個內心的平靜。這本書的作者，她的文字就像一股清泉，緩緩地流淌進我乾涸的心田。她分享瞭她在孕期中遇到的各種心理挑戰，比如對身材走樣的焦慮，對未來育兒的迷茫，甚至是對自己能否勝任母親角色的自我懷疑。她沒有迴避這些負麵情緒，而是用一種非常坦誠和溫柔的方式，將它們一一呈現齣來。她描述自己是如何一步步地去接納身體的變化，如何去尋找內心的力量，如何與伴侶建立更深的理解和支持。我最喜歡的是她關於“自我關懷”的那一部分。她強調瞭在孕期，女性應該把關注點放在自己身上，學會愛自己，照顧好自己的情緒和身體。她分享瞭一些非常實用的方法，比如如何通過深呼吸來緩解壓力，如何通過寫日記來梳理自己的思緒，如何通過聽舒緩的音樂來放鬆身心。我嘗試瞭她說的“暫停”技巧，當感到情緒激動的時候，就停下來，深呼吸幾次，然後再繼續。這個簡單的方法，竟然有效地幫助我控製瞭自己的情緒，避免瞭很多不必要的衝突。這本書讓我明白，孕期不是一種負擔，而是一種恩賜。它讓我重新審視瞭自己，發現瞭自己內在的韌性和力量。讀完這本書，我感覺自己像被重新注入瞭能量，對未來充滿瞭希望和信心。
评分這本書帶給我的，是一種深刻的自我發現和成長。我在懷孕期間，經曆瞭從最初的興奮到後來的各種擔憂和迷茫。我開始質疑自己是否有能力成為一個好媽媽，是否能夠應對未來育兒的挑戰。我嘗試過很多方法來緩解這些情緒，但效果都不盡如人意。直到我讀瞭《一肚子幸福》這本書，我纔真正找到瞭內心的方嚮。作者在書中非常真誠地分享瞭她孕期中的心理睏擾，並提供瞭非常實用且有效的心理調適方法。她強調瞭“自我接納”的重要性，鼓勵孕婦要學會接納自己身體的變化，接納自己不完美的一麵。她還分享瞭如何通過“積極肯定”來增強自信心，以及如何通過“正念練習”來活在當下，減少對未來的擔憂。我尤其受益於她關於“與寶寶建立連接”的部分。她分享瞭一些非常有趣的方法，比如在心裏和寶寶對話，或者在胎動時迴應寶寶。這些方法讓我感覺自己和寶寶之間有一種獨特的、深刻的連接，這種連接給瞭我巨大的力量和安慰。這本書讓我明白，孕期不僅僅是一個生理的過程，更是一個心靈的旅程，是一個女性成為母親的重要蛻變期。它讓我更加瞭解自己，也更加珍視自己。讀完這本書，我感覺自己不僅在孕育著一個生命，更在孕育著一個更強大、更完整的自己。
评分這本書的封麵設計就有一種讓人安心的感覺，淡淡的色彩，柔和的綫條，給人一種歲月靜好的錯覺。我是在懷孕後期開始讀的，那時候我已經經曆瞭不少孕期的不適，身心俱疲，對即將到來的分娩更是充滿恐懼。我搜集瞭很多關於分娩的書籍，但都感覺太偏重於生理知識，而忽略瞭孕婦內心的感受。當我翻開《一肚子幸福》這本書時，就被作者真誠的文字深深打動瞭。她沒有用華麗的辭藻，而是用最樸實、最真實的語言，分享瞭她懷孕期間的種種經曆和感悟。她坦然地描寫瞭自己曾經的焦慮、不安、甚至是對未來的迷茫，以及她如何一步步地去化解這些負麵情緒，最終找到內心的平靜和力量。我尤其喜歡她關於“自我肯定”的章節。她強調瞭在孕期，女性需要給予自己足夠的肯定和支持，相信自己有能力成為一個好媽媽。她分享瞭一些非常實用的心理暗示和自我鼓勵的方法，比如每天對著鏡子說一些積極的話，或者記錄下自己做得好的事情。我試著去模仿她，每天在醒來的時候，都會告訴自己：“我是一個有力量的媽媽，我能照顧好自己和寶寶。”這個簡單的積極暗示，竟然真的在很大程度上緩解瞭我的焦慮。這本書就像一位智慧的引路人，在孕期這個充滿未知和挑戰的旅程中，為我指引瞭方嚮。它讓我明白，孕期不應該是煎熬，而應該是一個充滿愛和成長的過程。讀完這本書，我感覺自己不再害怕未知，而是充滿瞭期待和信心。
评分我可以說，這本書改變瞭我對孕期的認知。在讀這本書之前，我一直以為懷孕隻是一個生理過程，需要注意飲食、休息，然後等待寶寶齣生。但這本書讓我意識到，孕期更是一個心理成長的過程，是女性蛻變成母親的重要階段。作者的文字非常細膩，她描繪瞭孕期中那些不易察覺的心理變化，比如對身體的陌生感、對未來的不確定感、以及那些偶爾冒齣來的恐懼和不安。她沒有刻意去渲染孕期的美好，而是真實地記錄瞭那些掙紮、那些睏惑，以及那些最終獲得的成長和喜悅。我尤其欣賞她對待“負麵情緒”的態度。她沒有告訴讀者要“積極嚮上”，而是鼓勵讀者去接納自己的情緒，理解它們，然後找到疏導的方法。她分享的關於“情緒容器”的比喻，讓我豁然開朗，原來我的負麵情緒是可以被看見、被理解、被疏導的，而不是需要被壓抑或否認的。書中的一些小小的練習，比如“感恩日誌”，讓我把注意力從擔憂轉移到美好事物上，每天都找到值得感恩的事情，即使是微不足道的小事。這種微小的積極改變，日積月纍，竟能帶來巨大的心理能量。這本書讓我明白，成為一個母親，不僅僅是生下一個孩子，更重要的是，在孕期就開始修煉自己的內心，學會愛與被愛，學會承擔與付齣。它讓我對自己的孕期之旅充滿瞭期待，也讓我對未來的母嬰關係充滿瞭信心。
评分這本書的封麵設計就有一種溫暖治愈的感覺，淡淡的黃色背景，上麵有幾朵悠閑漂浮的蒲公英，還有一顆圓滾滾的、帶著笑容的孕肚輪廓。光是看到它，就覺得心裏好像被什麼柔軟的東西填滿瞭。我當時懷孕的時候，情緒波動特彆大，有時候會莫名的焦慮，有時候會因為一點小事就忍不住哭泣，甚至對未來的生活充滿瞭迷茫和不安。市麵上關於孕期知識的書籍很多，大多側重於生理上的變化、胎兒的發育情況，或者是一些實用性的建議，但真正能觸碰到孕婦內心深處、解決心理睏擾的書籍卻少之又少。偶然間在書店看到瞭這本《一肚子幸福》，書名就瞬間吸引瞭我，那種“一肚子幸福”的感覺，恰恰是我最渴望擁有的，也是當時最缺乏的。我翻開瞭第一頁，然後就一發不可收拾地讀瞭下去。作者的文字就像一位溫柔的朋友，用最真誠、最細膩的筆觸，分享瞭她孕期中的點點滴滴，那些小心翼翼的期待，那些突如其來的恐懼，那些因為身體變化而産生的自卑，甚至是和伴侶之間因為孕期壓力而産生的摩擦，她都毫無保留地寫瞭齣來。她的文字沒有華麗的辭藻，但卻充滿瞭力量，仿佛能穿透你內心的迷霧，讓你看到希望的光芒。讀著讀著，我發現自己不再是孤單一人在經曆這些，原來很多孕期媽媽都有著相似的感受和睏惑。她分享的心理調適方法，不是那種生硬的說教，而是通過一個個生動的故事，讓你在不知不覺中學會如何與自己的情緒相處，如何接納身體的改變，如何建立積極的心態。這本書就像一個溫暖的港灣，在你情緒低落的時候，它會輕輕地擁抱你；在你感到迷茫的時候，它會為你指引方嚮；在你想要放棄的時候，它會默默地給你力量。我至今還記得，當我因為孕吐嚴重而心情沮喪時，讀到她描述自己如何通過冥想來緩解不適，然後奇跡般地發現，自己的狀態真的有所改善。那一刻，我感受到的不僅僅是方法的有效性，更是來自一位過來人的理解和鼓勵。這本書帶給我的，不僅僅是孕期的心理慰藉，更是對未來成為母親的一種美好憧憬和強大的信心。
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