具体描述
基本信息
書名:北京婦産醫院專傢教你坐月子 調體質
定價：49.80元
作者:王琪
齣版社：江蘇科學技術齣版社
齣版日期：2018-01-01
ISBN：9787553763507
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.3kg
編輯推薦
坐月子也要講科學，這本書說透瞭月子裏的大小事，讓新媽媽明明白白坐月子，安安心心照顧寶寶。
月子期的確是改變體質的好機會，科學坐月子，不但能快速恢復孕前體形，更能防止月子病糾纏一生。
這本書不但有坐月子的指導，還破除瞭很多與坐月子有關的似是而的流言，每個孕媽媽都應當認真看看。
不必羨慕彆人，隻要按照書中的指導科學坐月子，你也可以是辣媽！
目錄
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內容提要
這是一本指導産後（月子）調養與恢復的書。傳統坐月子講究多吃，多睡，多下奶，完全是以寶寶為中心，而忽略瞭媽媽的身體恢復和心裏變化。其結果就是媽媽身體走形，以至於終身不能恢復。更嚴重的是不少媽媽因為不懂科學坐月子而患上産後疾病，産後抑鬱等心理問題也越來越常見。
本書作者結閤多年臨床指導經驗，為新媽媽産後恢復和照料新生寶寶提供瞭科學的建議和指導。讓新媽媽在照顧好寶寶的同時，也能關注自己身體和心理的變化，通過科學飲食、閤理運動，調理好體質，讓身體得到快速恢復，同時保持心情愉悅，有充沛的精力勝任持續照顧寶寶的重任。
本書在提供科學指導的同時，還對大量常見有關坐月子的流言做瞭破除，讓新媽媽月子坐得安心，寶寶照護順心，身體恢復稱心。
文摘
[Abstract1]
作者介紹
王琪，北京婦産醫院主任醫師、教授，中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員，北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。
她是一位擁有近30年臨床實踐的孕産專傢，她用專業的知識和溫暖的愛心幫助媽媽度過瞭人生中美麗的時段。她也是一位喜愛寶寶的外婆。她說：“看見一個個女性成為母是我生命中的幸福源泉，我愛母性的。”
王琪還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，她積極開展各種形式的大眾健康普及教育工作，並且齣版瞭多本孕産暢銷書，讓更多媽媽懷得安心、生得放心、養得順心。
用户评价
我是一位即將迎來寶寶的新手媽媽，早早地就開始為月子期做準備。在眾多的産後書籍中，《北京婦産醫院專傢教你坐月子》這本書引起瞭我的注意，它以“北京婦産醫院專傢”的名義，加上“暢銷書”、“産後書”、“産後食譜”、“月子餐”、“坐月子調食譜”、“月子食譜”、“體質坐月子”、“産後恢復書籍”、“坐月子”這些豐富的關鍵詞，讓我覺得它絕對是值得我深入瞭解的。我最關心的是産後身體的恢復。生完寶寶後，身體肯定會經曆一個巨大的變化，我特彆想知道，如何纔能最快、最有效地恢復？例如，産後多久可以開始適當的運動？有沒有什麼針對性強的産後康復操？比如，對於剖腹産媽媽，傷口的護理有哪些細節需要注意？書中有沒有提到關於産後腹直肌分離的恢復方法？這些都是我非常渴望瞭解的知識。其次，關於月子餐和産後食譜，我一直覺得這是月子期間的重頭戲。我希望這本書能提供非常具體、實用的食譜，不僅僅是列齣食材，而是能包含詳細的烹飪步驟和營養分析。比如，産後第一周，身體排毒和修復是重點，應該吃些什麼？第二周，身體開始補充營養，又該側重哪些？如何纔能做到既滋補又不油膩，避免堵奶？書中提及的“體質坐月子”讓我眼前一亮，我知道每個人的體質不同，産後調理也應該有所區彆。我希望這本書能針對幾種常見的體質，比如寒性、熱性、虛弱體質等，給齣不同的飲食建議和調理方法。這對我來說非常有價值，因為我希望能夠根據自己的身體情況，進行更精準的調理。另外，“産後恢復書籍”這個定位，也說明這本書不僅僅是關於吃，更是一個全方位的産後指導。我希望能從中瞭解到，除瞭飲食和身體恢復，還有哪些方麵需要注意？比如，産後睡眠的質量如何保證？如何應對産後情緒低落？如何給寶寶提供更好的照顧？總而言之，我希望這本書能夠像一位經驗豐富的月子指導師，為我提供清晰、科學、實用的指導，讓我能夠順利、健康地度過月子期，成為一位自信、快樂的新媽媽。
评分我最近剛生完寶寶，月子期間手忙腳亂，特彆想找一本靠譜的書來指導我。在網上搜尋瞭很久，看到瞭這款《北京婦産醫院專傢教你坐月子》的書，名字就感覺特彆專業，而且還強調是暢銷書，産後書，産後食譜，月子餐，坐月子調食譜，月子食譜，體質坐月子，産後恢復書籍，坐月子，這些關鍵詞都正是我需要的。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來，希望能從中找到我最關心的幾個問題：首先，我特彆想瞭解産後身體的恢復過程，比如剖腹産和順産後多久纔能下床活動？傷口護理有哪些注意事項？惡露排淨需要多久？乳房護理怎麼做纔能預防漲奶和乳腺炎？這本書在産後身體恢復這部分，應該會有非常詳細的講解吧？畢竟是專傢寫的，理論知識應該很紮實。其次，飲食方麵是我最糾結的。我一直聽說月子餐很重要，但具體怎麼吃，什麼東西可以吃，什麼不能吃，我完全沒有概念。産後身體虛弱，需要補充營養，但又不能太油膩，否則容易堵奶。這本書裏有提到産後食譜和月子餐，我希望它能提供具體的菜單，比如每天的三餐兩點應該怎麼安排？哪些食材富含蛋白質和維生素，但又容易消化？比如，像豬蹄湯、鯽魚湯這類湯水，是不是真的有催乳效果？喝多少閤適？有沒有什麼禁忌？我特彆怕因為吃錯瞭東西，影響瞭身體恢復，甚至留下月子病。而且，我聽說不同體質的人，坐月子也有不同的側重點，這本書裏是否有針對不同體質的調理方法呢？比如，我屬於比較容易上火的體質，産後飲食應該如何調整？又或者，如果我産後容易疲勞，有哪些食療方法可以幫助我恢復精力？這些都是我非常期待書中能解答的疑問。最後，除瞭身體上的恢復，産後的心理調適也非常重要。新手媽媽很容易齣現産後抑鬱，我希望這本書也能提供一些心理疏導的建議，讓我能更好地應對産後情緒波動，以積極的心態迎接寶寶的到來。總而言之，我希望這本書能像一位經驗豐富的月子保姆一樣，全方位地指導我度過這個特殊的時期，讓我能夠健康、順利地完成月子，恢復到孕前的狀態。
评分懷孕期間，我就開始關注産後如何坐月子，身體如何恢復。在各種育兒書籍和網站上搜索時，《北京婦産醫院專傢教你坐月子》這本書映入眼簾，它的名字本身就帶有很強的吸引力，特彆是“北京婦産醫院專傢”這幾個字，給瞭我一種權威和信賴感，讓我覺得這本書的內容一定非常專業和科學。而且，它集“暢銷書”、“産後書”、“産後食譜”、“月子餐”、“坐月子調食譜”、“月子食譜”、“體質坐月子”、“産後恢復書籍”、“坐月子”於一體，這說明這本書的覆蓋麵非常廣，能夠滿足我作為一個産婦在月子期間的所有需求。我最迫切想知道的是，書中關於産後身體恢復的細節。生完寶寶後，身體會經曆各種變化，比如肚子上的妊娠紋怎麼去除？産後脫發嚴重怎麼辦？如何纔能讓身體盡快恢復到孕前的狀態？書中是否有關於産後體型恢復的運動指導，比如收腹、提臀等等？這些都是我非常關心的問題，希望這本書能夠給齣科學有效的建議。另外，關於月子餐和産後食譜，我希望能有非常具體、可操作的指導。産後需要補充大量的營養，但又不能過於油膩，否則容易影響乳汁質量，甚至引起堵奶。我希望書中能夠提供詳細的月子餐菜單，比如每天的三餐應該如何搭配，有哪些食材富含蛋白質和維生素，又容易消化？書中提到的“體質坐月子”，讓我覺得這本書非常貼心。我知道每個人的體質都不同，産後調理也應該有所側重。我希望書中能夠根據不同的體質，比如虛寒、濕熱、氣血不足等，給齣不同的食譜建議，幫助我更好地調理身體。此外，“産後恢復書籍”這個定位，也讓我覺得這本書不僅僅是一本食譜，更能提供全方位的産後指導，包括生活起居、心理調適等等。我希望從中學習到，如何科學地安排我的月子生活，保持良好的心態，更好地照顧自己和寶寶。總而言之，我期待這本書能夠成為我月子期間最得力的助手，讓我能夠科學坐月子，健康産後恢復，成為一位更有經驗、更有信心的媽媽。
评分在得知自己即將成為母親後，我就開始提前做功課，尤其是關於産後如何科學坐月子，如何讓身體盡快恢復，這些是我最為關注的。無意中看到《北京婦産醫院專傢教你坐月子》這本書，它的名字就給我一種安心的感覺，尤其是“北京婦産醫院專傢”這幾個字，讓我覺得它的內容一定是經過專業人士的嚴謹審核，並且非常實用。這本書涵蓋瞭“産後書”、“産後食譜”、“月子餐”、“坐月子調食譜”、“月子食譜”、“體質坐月子”、“産後恢復書籍”、“坐月子”這些非常全麵的關鍵詞，讓我覺得它就是我一直在尋找的那本“産後百科全書”。我非常好奇書中對於産後身體恢復的詳細指導。生完寶寶後，身體會經曆一個漫長的恢復過程，我希望書中能夠提供關於産後骨骼、肌肉、內髒器官恢復的科學建議。比如，剖腹産的媽媽，傷口護理有哪些需要特彆注意的事項？産後盆底肌鬆弛，有哪些鍛煉方法可以有效改善？産後腰背疼痛，又該如何緩解？這些都是我非常關心的問題。另外，關於月子餐和産後食譜，我一直覺得這是一個既重要又容易齣錯的環節。我希望這本書能夠提供一份詳細、易懂的月子餐食譜，比如，每天的三餐兩點應該如何搭配，哪些食材有助於下奶，哪些食材又需要避開？書中提到的“體質坐月子”，讓我覺得這本書非常注重個性化。我瞭解每個人的體質都不同，産後調理也應該有所側重。我希望書中能針對不同的體質，比如虛寒、濕熱、氣血兩虛等，提供詳細的飲食調理建議，讓我能夠根據自己的身體情況，進行更科學的調養。而且，“産後恢復書籍”這個定位，讓我覺得這本書不僅僅是關於飲食，更能提供全方位的産後指導，包括睡眠、運動、情緒管理等方麵。我希望從中學習到，如何在月子期間保持身心健康，為未來的育兒生活打下良好的基礎。總而言之，我期待這本書能夠成為我月子期間最信賴的夥伴，為我提供最專業、最貼心的指導，讓我能夠順利、健康地度過月子期，成為一位更有經驗、更有信心的媽媽。
评分我一直對産後身體的調養非常重視，畢竟孕育新生命對女性身體而言是一項巨大的工程。在朋友的推薦下，我得知瞭《北京婦産醫院專傢教你坐月子》這本書，它涵蓋瞭産後食譜、月子餐、體質坐月子、産後恢復等多個方麵，聽起來就像一本産婦的全方位指南。我尤其關注書中關於産後恢復的內容，生完孩子後，身體會經曆一係列的變化，我希望這本書能給我提供科學的恢復方法。例如，剖腹産的媽媽如何進行傷口護理？哪些運動有助於盆底肌的恢復？産後腰腹部的鬆弛如何改善？這些都是我非常想瞭解的。同時，我也對書中提到的月子餐和産後食譜充滿瞭期待。聽說月子期間的飲食非常關鍵，不僅要保證營養，還要注意避免一些可能引起産後不適的食物。我希望書中能提供詳細的食譜，例如針對不同階段的身體需求，如排惡露期、傷口愈閤期、泌乳期等，應該如何調整飲食。書中提及的“體質坐月子”這一點也讓我很感興趣，我瞭解到不同體質的女性，産後調理的側重點可能不一樣。比如，我屬於比較容易體虛的類型，希望書中能有針對我這種情況的食療方案，幫助我盡快補充元氣。此外，書中關於“産後恢復書籍”的定位，也讓我覺得它不僅僅是一本食譜，更能提供綜閤性的産後指導，包括心理調適、生活起居等，這些對我來說都非常重要。我希望這本書能像一位經驗豐富的月子專傢一樣，細緻入微地指導我，讓我能夠安心、有效地度過月子期，為將來的健康打下堅實的基礎。這本書的“暢銷書”和“專傢教你”的標簽，讓我對它的內容質量充滿瞭信心，相信它能幫助我解決産後恢復的各種睏惑，讓我成為一個健康、美麗、自信的新媽媽。
评分作為一個即將卸貨的新手媽媽，我對於産後月子期的到來充滿瞭期待，也帶著一絲絲的緊張。我知道坐月子對於女性身體的恢復至關重要，所以提前就開始搜集各種資料，希望能找到一本最靠譜的指南。《北京婦産醫院專傢教你坐月子》這本書，光是聽名字就讓我覺得非常權威和專業，“北京婦産醫院專傢”的加持，讓我對書中的內容充滿瞭信心。而且，它涵蓋瞭“暢銷書”、“産後書”、“産後食譜”、“月子餐”、“坐月子調食譜”、“月子食譜”、“體質坐月子”、“産後恢復書籍”、“坐月子”這些非常全麵的關鍵詞，讓我覺得這本一本書就足夠應對我所有的月子疑問。我最想瞭解的是，書中關於産後身體恢復的細緻指導。生完寶寶後，身體會經曆各種變化，我希望書中能提供關於産後傷口護理、盆底肌修復、腹直肌分離等方麵的專業建議。例如，剖腹産媽媽在傷口愈閤期間，有哪些需要注意的飲食和生活習慣？産後腰酸背痛，如何通過運動和食療來緩解？我非常期待書中能給齣一些具體、易學的康復操。其次，關於月子餐和産後食譜，這絕對是我最關注的焦點之一。我希望書中能夠提供一份詳細、可操作的月子餐菜單，比如，每天的三餐兩點應該如何搭配，纔能既保證營養，又促進泌乳，同時避免油膩？書中提及的“體質坐月子”，讓我覺得這本書非常人性化。我知道每個人的體質都有所不同，産後調理也應該有所側重。我希望書中能針對不同體質，比如虛寒、濕熱、氣血不足等，給齣個性化的食譜建議，讓我能夠更科學地進行産後調理。而且，“産後恢復書籍”這個定位，也讓我覺得這本書不僅僅是一本食譜，更能提供全方位的産後指導，包括生活起居、心理調適、母嬰護理等方麵。我希望從中學習到，如何更好地照顧自己和寶寶，保持良好的心態，順利度過這個特殊的時期。總而言之，我期待這本書能成為我月子期間最得力的“私人醫生”，為我提供最科學、最實用的指導，讓我能夠健康、快樂地完成月子，迎接新的生活。
评分對於即將成為新手媽媽的我來說，月子期的科學坐月子和産後身體的恢復，是我最關注的頭等大事。在孕期我就開始收集各種月子相關的資料，《北京婦産醫院專傢教你坐月子》這本書，光聽名字就充滿瞭專業性和權威性，“北京婦産醫院專傢”的加持，讓我對它的內容品質有瞭很高的期待。而且，它涵蓋瞭“暢銷書”、“産後書”、“産後食譜”、“月子餐”、“坐月子調食譜”、“月子食譜”、“體質坐月子”、“産後恢復書籍”、“坐月子”這些詞匯，仿佛為我量身定製一般，包含瞭我想知道的一切。我最想瞭解的是，書中對於産後身體恢復的細節指導。生完寶寶後，身體會經曆巨大的變化，如何纔能有效地恢復？比如，産後骨盆的恢復有哪些方法？有哪些運動可以幫助收緊腹部肌肉？剖腹産的媽媽，傷口愈閤需要多久？有哪些居傢護理的技巧？我對這些具體的操作性很強的內容非常感興趣，希望書中能提供詳細的圖文講解。其次，關於月子餐和産後食譜，我一直覺得這方麵非常重要，但又容易陷入誤區。我希望這本書能夠提供一份詳細的、可執行的月子餐食譜，比如，每天的三餐兩點應該如何搭配，纔能滿足身體的營養需求，同時又避免油膩，促進泌乳。書中提到“體質坐月子”，這一點讓我覺得特彆有價值。因為我知道，每個人的體質都不同，産後調理也應該因人而異。我希望這本書能夠針對不同的體質，比如濕寒、燥熱、氣血不足等，提供個性化的飲食調理方案。這能幫助我更科學地安排我的月子餐，讓身體得到最好的滋養。另外，“産後恢復書籍”這個定位，讓我覺得這本書不僅僅是關於吃，更是一個全方位的産後指導。我希望能從中學習到，除瞭身體恢復，還有哪些方麵需要注意？比如，如何保證良好的睡眠？如何應對産後情緒的波動？如何安全地哺乳？這些生活化的細節，對於新手媽媽來說至關重要。總之，我期待這本書能夠像一位經驗豐富的月子顧問，為我提供最科學、最實用的指導，讓我能夠安心、舒適地度過月子期，快速恢復健康，迎接新生命的到來。
评分懷揣著成為母親的喜悅，我也深知産後身體的恢復和科學坐月子是多麼的重要。在孕期我就開始關注各種育兒知識，當看到《北京婦産醫院專傢教你坐月子》這本書時，它的名字就給我一種安心和權威的感覺，特彆是“北京婦産醫院專傢”這幾個字，讓我覺得這本書的內容一定非常可靠和專業。這本書涵蓋瞭“産後書”、“産後食譜”、“月子餐”、“坐月子調食譜”、“月子食譜”、“體質坐月子”、“産後恢復書籍”、“坐月子”這些關鍵詞，對我來說就像一份産後恢復的“錦囊妙計”，幾乎包含瞭我想知道的所有內容。我最想深入瞭解的是，書中關於産後身體恢復的詳細指導。生完寶寶後，身體會經曆巨大的變化，我希望書中能提供關於産後傷口護理、盆底肌修復、腹直肌分離等方麵的專業建議。比如，剖腹産的媽媽在傷口愈閤期間，有哪些需要特彆注意的飲食和生活習慣？産後腰酸背痛，如何通過運動和食療來緩解？我非常期待書中能給齣一些具體、易學的康復操。其次，關於月子餐和産後食譜，這絕對是我最為關注的焦點之一。我希望書中能夠提供一份詳細、可操作的月子餐菜單，比如，每天的三餐兩點應該如何搭配，纔能既保證營養，又促進泌乳，同時避免油膩？書中提及的“體質坐月子”，讓我覺得這本書非常人性化。我知道每個人的體質都有所不同，産後調理也應該有所側重。我希望書中能針對不同體質，比如虛寒、濕熱、氣血不足等，給齣個性化的食譜建議，讓我能夠更科學地進行産後調理。而且，“産後恢復書籍”這個定位，也讓我覺得這本書不僅僅是一本食譜，更能提供全方位的産後指導，包括生活起居、心理調適、母嬰護理等方麵。我希望從中學習到，如何更好地照顧自己和寶寶，保持良好的心態，順利度過這個特殊的時期。總而言之，我期待這本書能成為我月子期間最得力的“私人醫生”，為我提供最科學、最實用的指導，讓我能夠健康、快樂地完成月子，迎接新的生活。
评分作為一位新手媽媽，我在孕期就聽說瞭月子期的重要性，也知道産後身體的恢復和營養補充是關鍵。所以，在寶寶齣生前，我就開始四處搜羅月子方麵的書籍，希望能給自己和寶寶提供最好的照顧。當我在網上看到《北京婦産醫院專傢教你坐月子》這本書時，它的名字瞬間吸引瞭我，首先“北京婦産醫院專傢”這個頭銜就給瞭我一種權威感和信任感，讓我覺得這本書的內容一定非常專業和可靠。其次，“暢銷書”的標簽也讓我覺得這本書很受歡迎，可能<seg_11>瞭許多讀者的需求，得到瞭大傢的認可。這本書涵蓋瞭“産後書”、“産後食譜”、“月子餐”、“坐月子調食譜”、“月子食譜”、“體質坐月子”、“産後恢復書籍”、“坐月子”這些非常全麵的內容，這讓我覺得它能夠滿足我作為一位産婦的所有疑問和需求。我特彆好奇的是，書中對於産後身體的恢復，會給齣哪些具體的指導？比如，順産和剖腹産的媽媽，在身體恢復上有哪些不同？産後腹部肌肉鬆弛，有哪些鍛煉方法可以幫助收緊？産後腰酸背痛，又該如何緩解？這些都是我非常關心的問題，因為我希望能夠盡快地恢復健康，重新找迴活力。另外，關於月子餐，我一直聽說“吃對瞭月子餐，身體恢復快一半”。這本書能否提供詳細的月子餐食譜？比如，每天的三餐、加餐應該如何搭配？哪些食材有助於下奶，哪些食材又可能引起過敏？對於有特定體質的産婦，比如虛寒體質或者濕熱體質，食譜上是否會有針對性的調整？我希望這本書能提供一些簡單易學、食材易得的食譜，讓我能夠在傢輕鬆製作齣營養又美味的月子餐。而且，我還特彆想瞭解，除瞭飲食，坐月子期間還有哪些重要的注意事項？比如，睡眠、運動、洗澡、洗頭、室內溫度、開窗通風等等，這些細節都會影響到産後的恢復，我希望書中能夠一一給齣詳細的指導。總之，我期待這本書能夠成為我月子期間最得力的助手，讓我能夠科學坐月子，健康産後恢復，成為一個更有信心的媽媽。
评分即將成為新手媽媽的我，對坐月子這件事既期待又有些許的忐忑。我知道産後身體的恢復至關重要，所以提前就開始搜集各種資料。當我看到《北京婦産醫院專傢教你坐月子》這本書時，它的名字就給瞭我一種專業和權威的感覺，特彆是“北京婦産醫院專傢”這幾個字，讓我對書中的內容充滿瞭信任。這本書涵蓋瞭“産後書”、“産後食譜”、“月子餐”、“坐月子調食譜”、“月子食譜”、“體質坐月子”、“産後恢復書籍”、“坐月子”等非常全麵的關鍵詞，仿佛一本産後恢復的“寶典”。我最想瞭解的是，書中關於産後身體恢復的詳細指導。生完寶寶後，身體會經曆一係列的變化，我希望書中能提供關於産後傷口護理、盆底肌修復、腹直肌分離等方麵的專業建議。例如，剖腹産的媽媽，在傷口愈閤期間，有哪些需要特彆注意的飲食和生活習慣？産後腰酸背痛，如何通過運動和食療來緩解？我非常期待書中能給齣一些具體、易學的康復操。其次，關於月子餐和産後食譜，這絕對是我最關注的焦點之一。我希望書中能夠提供一份詳細、可操作的月子餐菜單，比如，每天的三餐兩點應該如何搭配，纔能既保證營養，又促進泌乳，同時避免油膩？書中提及的“體質坐月子”，讓我覺得這本書非常人性化。我知道每個人的體質都有所不同，産後調理也應該有所側重。我希望書中能針對不同體質，比如虛寒、濕熱、氣血不足等，給齣個性化的食譜建議，讓我能夠更科學地進行産後調理。而且，“産後恢復書籍”這個定位，也讓我覺得這本書不僅僅是一本食譜，更能提供全方位的産後指導，包括生活起居、心理調適、母嬰護理等方麵。我希望從中學習到，如何更好地照顧自己和寶寶，保持良好的心態，順利度過這個特殊的時期。總而言之，我期待這本書能成為我月子期間最得力的“私人醫生”，為我提供最科學、最實用的指導，讓我能夠健康、快樂地完成月子，迎接新的生活。
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