《完美月子三人行專傢》月子餐30天食譜 産婦坐月子吃的食品食物書 順産剖腹産月子食譜營養餐 護理孕婦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 坐月子食譜
• 孕婦營養
• 順産
• 剖腹産
• 營養食譜
• 母嬰健康
• 育兒
• 健康飲食

店铺： 惟吾德馨图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506493802

商品编码：28813393386

丛书名： 完美月子

商品參數

書 名：完美月子三人行 專傢+月嫂

作 者：催敬文 編著

I S B N :9787506493802

齣 版 社:中國紡織齣版社

齣版時間:2016-11

印刷時間:2016-11

版 次：1版

字 數：280韆字

頁 數：256頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：34.8元

 

 

目錄

新媽咪，彆害怕

專傢揭秘坐月子焦點問題Top 10

高端月嫂經驗自述

Part 1 理論篇 正確認識坐月子

    坐月子的時間是整整一個月嗎

    中西醫解讀坐月子

        中醫的角度

        西醫的角度

    走齣坐月子的誤區

        誤區一：隻喝湯不吃肉

        誤區二：吃巧剋力補充體力

        誤區三：常喝茶水

        誤區四：專吃母雞補身

        誤區五：大吃特吃，過量攝取營養

        誤區六：大量進食滋補藥膳

        誤區七：飲食一定要加料酒

        誤區八：菜裏不放鹽

        誤區九：坐月子期間不吃蔬菜、水果

        誤區十：“捂”月子

    全麵解讀在婆傢或娘傢坐月子之道

        在婆傢或娘傢坐月子的優劣之處

        婆傢與娘傢的拉鋸戰

        在婆傢或娘傢坐月子的注意事項

    選好放心的月嫂，讓月子更輕鬆

        月嫂的職責範圍

        好月嫂應該具備哪些條件或技能

        與月嫂相處的四個原則

        選擇月嫂的理想途徑

        選擇好月嫂的注意事項

    如何選擇坐月子中心

        瞭解休養的環境

        瞭解寶寶室的位置

        瞭解收費情況

        瞭解是否有幫助産後調養的設備

        瞭解服務人員是否專業

        瞭解是否有完備的安全設備

    保姆、月嫂、坐月子中心的比較

    月子裏所需物品大匯集

        新媽咪所需物品備忘錄

        寶寶所需物品備忘錄

Part 2 實戰篇 開開心心坐月子

    月子*階段 恢復元氣， 安度産後*周 1～7天

        快樂媽咪養成手記 齣乎意料的自然分娩——陽陽誕生記

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第二階段 緩解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快樂媽咪養成手記 我與陽陽的“注視遊戲”

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第三階段 改善體質，保持心情愉快 15～28天

        快樂媽咪養成手記 聲音漫遊——陽陽的小風車音樂盒

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第四階段 內外兼養，恢復昔日健康風采 29～42天

        快樂媽咪養成手記 帶陽陽接觸外麵精彩的小世界

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

Part 3 調養篇 甩掉月子期的健康小麻煩

    産褥感染

    産後牙齦炎

    産後水腫

    産後脫發

    産後尿失禁

    産後惡露不盡

    産後貧血

    産後腹痛

    産後腹瀉

    産後食欲不振

    産後便秘

    産後痔瘡

    産後缺乳

    乳腺炎

    産後腰痛

    産後關節痛

    産後多汗

    産後抑鬱癥

Part 4 補丁篇 讓坐月子的效果更上一層樓

    特殊新媽咪更要坐好月子

        高齡新媽咪如何坐月子

        妊娠閤並糖尿病的新媽咪如何坐月子

        高血壓新媽咪如何坐月子

        流産、早産的新媽咪如何坐月子

    管好體形，讓自己比孕前更美麗

        新媽咪的理想體重

        産後運動的注意事項

        新媽咪要遠離産後減肥的誤區

        産後健康塑身計劃

    新爸爸做好助理，新媽咪月子更輕鬆

        月子期新爸爸的四大守則

        閤格新爸爸的七個本領

        新爸爸怎樣增強與寶寶的子關係

        新爸爸必知的四點溫馨要則

        新爸爸哄寶寶的九個小妙招

附錄 0～6歲嬰幼兒疫苗接種時間錶

 

內容介紹

《完美月子三人行：專傢+月嫂護駕新媽咪（附贈DVD光盤）》分為四個篇章，介紹瞭科學坐月子的觀念，並讓讀者瞭解到保姆、月嫂和月子中心等各種坐月子方式的區彆。新媽咪和新生寶寶都將分彆得到來自專傢和月嫂兩方麵的關懷和指導。而且本書專門針對産褥感染、乳腺炎、關節痛等産後常見病提供瞭科學的護理方法。對高齡新媽咪和患有某些特殊疾病的新媽咪也給予瞭科學坐月子的指導。並特彆介紹瞭産後"管理好自己的體型的內容。還分享瞭一些成為好爸爸的經驗和方法，希望新爸爸和新媽咪能一起來享受溫馨美滿的傢庭生活。

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《完美月子三人行專傢》月子餐30天食譜：為新手媽媽和新生寶貝打造健康美好的開端 恭喜您迎來瞭新生命，即將踏入人生嶄新的階段！新手父母的喜悅與挑戰並存，尤其是在産後的“月子”時期，新媽媽的身心恢復、寶寶的健康成長、以及與新生命磨閤的每一個細節，都牽動著全傢人的心。市麵上關於月子護理的書籍琳琅滿目，但真正能做到麵麵俱到，且能讓新手父母輕鬆上手、安心遵循的卻不多。 《完美月子三人行專傢》月子餐30天食譜，正是基於這樣的需求而精心打造。本書不僅僅是一本食譜，更是一本陪伴您度過溫馨而充實的月子時光的全方位指南。我們深知，産後的新媽媽需要充足的營養來修復身體、恢復體力，同時也要關注寶寶的健康喂養和傢庭成員的配閤。因此，本書將以“三人行”為核心理念，關注新媽媽、新生兒以及協助照顧的傢人（如伴侶、長輩）三方的需求，提供一套科學、實用、可操作的月子解決方案。 本書核心內容概覽： 一、科學全麵的30天月子餐食譜： 循序漸進，針對性調理： 産後身體狀況復雜，不能一概而論。本書將30天的月子餐科學地劃分為不同階段，每個階段都針對新媽媽身體恢復的不同需求進行營養搭配。 産後初期（1-7天）： 側重於排惡露、修復傷口（順産側重會陰修復，剖腹産側重腹部切口愈閤）、促進乳汁分泌。食譜將以清淡、易消化、富含維生素和礦物質的流質、半流質食物為主，例如：豬肝湯、鯽魚豆腐湯、小米粥、蛋花湯等，並會根據順産和剖腹産的特點進行細微調整。 産後中期（8-21天）： 身體逐漸恢復，重點在於補充氣血、增強體力、促進乳汁分泌。食譜將逐漸增加高蛋白、高熱量、富含鐵質的食物，例如：烏雞湯、排骨湯、花生豬蹄湯、紅棗桂圓粥、鱔魚麵等，並指導如何調整飲食以應對可能齣現的乳汁淤積或不足。 産後期（22-30天）： 身體基本穩定，重點在於鞏固恢復效果，為身體和心理的全麵迴歸做準備。食譜將更加豐富，注重營養均衡，幫助新媽媽恢復身材，同時也能滿足寶寶持續增長的營養需求。例如：各式營養煲湯、蒸魚、雞肉菜肴、蔬菜沙拉等。 豐富多樣的食材選擇： 我們倡導食材的多樣化，避免單調乏味，讓您在享受美食的同時，攝取全麵的營養。書中將詳細介紹各種適閤産婦的食材，如： 肉類： 雞肉、魚肉（如鯽魚、鱸魚、鱔魚）、豬肉（瘦肉、豬蹄、豬肝）、牛肉、蝦等，以及它們的營養價值和烹飪建議。 蔬菜： 各類綠葉蔬菜（如菠菜、油菜、小白菜）、根莖類蔬菜（如鬍蘿蔔、山藥、土豆）、菌菇類（如香菇、木耳）等，強調補充維生素、礦物質和膳食縴維。 榖物及豆製品： 大米、小米、糙米、燕麥、紅棗、黑豆、豆腐等，提供能量和植物蛋白。 水果： 適宜産婦食用且易消化的水果，如蘋果、梨、香蕉、櫻桃等，注意寒涼水果的食用禁忌。 營養師解讀，科學搭配： 每道食譜都將由專業的營養師進行解讀，闡述其營養成分、對産後恢復的益處，以及烹飪時的注意事項。您將瞭解到為什麼某些食材適閤在特定時期食用，以及如何通過飲食來改善産後常見問題。 便捷易學的烹飪方法： 考慮到新媽媽可能需要傢人協助，或者自身精力有限，本書的食譜都力求簡單易學，步驟清晰，並提供多種烹飪方式（如燉、蒸、煮、炒），方便您根據實際情況選擇。 個性化調整建議： 書中還會提供根據個體情況（如過敏、口味偏好、母乳喂養需求等）調整食譜的建議，讓月子餐真正做到“因人而異”。 二、全麵的月子護理知識： 除瞭食譜，本書還將涵蓋新手父母最關心的月子期間的各項護理知識： 新媽媽的身心恢復： 傷口護理： 詳細指導順産側切傷口和剖腹産腹部切口的日常護理方法，以及可能齣現的感染跡象及應對。 惡露觀察與處理： 介紹惡露的正常變化過程，以及何時需要警惕異常情況。 乳房護理與哺乳指導： 提供産前乳房準備、産後初次哺乳技巧、如何預防和處理乳頭皸裂、乳腺炎等常見問題，幫助新媽媽順利建立母乳喂養。 形體恢復： 介紹産後骨盆修復、腹直肌分離恢復、以及一些溫和的産後形體鍛煉方法。 情緒管理： 關注産後抑鬱等情緒問題，提供緩解壓力、調節心情的實用建議。 新生兒的科學喂養與護理： 新生兒喂養： 母乳喂養和配方奶喂養的注意事項，喂奶量和頻率的掌握。 寶寶的日常護理： 喂奶、拍嗝、換尿布、洗澡、臍帶護理、黃疸觀察等，提供詳細的操作指南。 寶寶睡眠與安撫： 幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，掌握有效的安撫技巧。 常見新生兒問題應對： 如吐奶、腹脹、便秘、尿布疹等。 傢庭成員的“三人行”支持： 伴侶的角色與支持： 如何成為新媽媽最堅實的後盾，分擔傢務、參與育兒，建立和諧的傢庭氛圍。 長輩的科學育兒觀： 如何與長輩溝通，融閤傳統經驗與科學育兒理念，避免不必要的衝突。 傢庭成員的飲食調理： 考慮協助照顧的傢人也需要適當的營養支持，提供一些簡便的傢常菜建議。 三、實用貼士與互動環節： 月子期間常見問題解答： 針對産婦和新生兒在月子期間可能遇到的各種問題，本書提供瞭問答形式的解答，幫助您快速找到解決方案。 必備物品清單： 提供一份詳細的月子期間必備物品清單，讓您提前做好準備。 生活作息建議： 科學安排産婦的休息、進食、活動時間，促進身體恢復。 精美插圖與圖解： 書中將配有精美的插圖和詳細的圖解，使內容更加生動直觀，易於理解和操作。 《完美月子三人行專傢》月子餐30天食譜，旨在成為您月子期間最貼心的夥伴，幫助您自信、從容地迎接新生命的到來，並開啓健康美好的傢庭新篇章。我們相信，通過科學的飲食調理和周全的護理知識，您定能擁有一個完美月子，為未來的幸福生活打下堅實的基礎！

评分☆☆☆☆☆

懷孕期間，我就開始為産後如何科學地坐月子做準備，其中飲食方麵是我最為關注的。我希望找到一本能夠提供一份詳細、科學、易於操作的30天月子餐食譜的書籍，它能夠滿足我對於營養全麵、口味多樣、易於消化的要求。我深知順産和剖腹産媽媽在身體恢復上有差異，因此，我特彆期待這本書能針對這兩種情況提供不同的飲食建議和食譜。同時，我也希望這本書能包含一些關於如何通過飲食調理來應對産後常見問題的知識，例如如何幫助下奶、如何緩解便秘等等，讓我能夠更加從容地迎接新生命的到來。

评分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入新手媽媽行列的人，我對即將到來的月子期充滿瞭期待，但也夾雜著一絲絲的無措。我瞭解到，産後科學的飲食對媽媽的身體恢復和寶寶的健康都至關重要，但我卻對如何科學地安排月子餐感到有些茫然。市麵上的相關書籍琳琅滿目，但總覺得缺少一本能讓我眼前一亮、真正信賴的書。我希望找到一本能夠提供詳細、具體、可操作性強的月子餐食譜，並且能夠根據産婦的身體狀況和恢復進度進行個性化調整。同時，我也期待書中能包含一些關於産後營養補充、催乳、以及如何避免産後不適的科學建議，讓我能夠安心度過月子期，以最好的狀態迎接新生命的到來。

评分☆☆☆☆☆

自從得知懷孕以來，我就開始關注産後恢復的問題，尤其是月子期間的飲食。我聽到過很多關於月子餐的說法，但總覺得不夠係統和科學。我希望找到一本能夠提供全麵、實用的月子餐食譜的書籍，它不僅要包含30天的詳細菜單，還要有科學的營養搭配建議，能夠滿足産婦在不同階段的身體需求。我特彆關心順産和剖腹産媽媽在飲食上的區彆，希望這本書能夠針對這兩種情況提供不同的食譜和指導。此外，我也希望書中能有一些關於如何應對産後常見問題的飲食調理方法，讓我能夠安心、健康地度過月子期。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，坐月子這件事，對很多新手媽媽來說，既是身體恢復的關鍵時期，也是一個充滿未知和挑戰的階段。我身邊很多朋友在坐月子的時候，都經曆過各種各樣的飲食睏擾，比如不知道哪些食物有助於下奶，哪些食物容易引起脹氣，甚至有些長輩的建議讓我感到迷茫。我一直想找到一本能夠提供清晰、科學指導的書籍，它不應該隻是羅列一堆菜譜，更應該解釋清楚為什麼這樣吃，有什麼樣的營養價值，以及如何根據個人的體質和恢復情況進行調整。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的朋友一樣，在我最需要幫助的時候，給我最實用的建議，讓我能夠健康、自信地度過這個特殊的時期，重新找迴充沛的精力。

评分☆☆☆☆☆

懷孕的喜悅伴隨著對未來一係列挑戰的擔憂，其中最讓我焦慮的就是産後的身體恢復，尤其是月子期間的飲食。我希望找到一本能夠真正解決我實際問題的書，它不應該隻是提供一些簡單的食譜，更應該有科學的營養學理論支持，解釋清楚産婦在不同階段需要哪些營養素，以及如何通過飲食來補充。我還特彆希望這本書能考慮到順産和剖腹産媽媽的不同需求，因為我知道這兩種分娩方式對身體的影響是不一樣的。如果這本書還能提供一些關於如何應對産後常見不適，比如惡露、乳汁淤積等的飲食建議，那就更完美瞭。總之，我渴望找到一本能夠讓我安心、科學地坐月子，並且恢復得更好的書籍。

评分☆☆☆☆☆

作為一位即將步入人生新階段的女性，我深知産後坐月子的重要性，而科學閤理的月子餐是身體恢復的關鍵。我一直在尋找一本能夠提供詳細、全麵的月子餐食譜的書籍，它應該能夠涵蓋從産後第一天到第三十天的飲食安排，並且有明確的營養搭配指導。我特彆關注順産和剖腹産媽媽在飲食上的區彆，希望這本書能根據不同的分娩方式提供個性化的食譜建議。我渴望找到一本能夠幫助我科學地調理身體，促進恢復，並且為我的寶寶提供充足營養的書籍，讓我能夠安心、健康地度過這個特殊的時期。

评分☆☆☆☆☆

我對於産後月子期間的飲食一直抱有謹慎的態度，既希望能通過食物滋補身體，又擔心攝入不當會帶來負麵影響。我希望找到一本能夠真正幫助我解決飲食難題的書，它應該像一位經驗豐富的月子專傢，提供詳盡的30天食譜，並且解釋清楚每種食物的功效和禁忌。我特彆關注順産和剖腹産媽媽在飲食上的不同需求，希望這本書能針對這兩種情況給齣具體的指導。我渴望找到一本能夠讓我放心、安心地坐月子，並且能夠科學地為我提供所需營養，幫助我盡快恢復健康的書籍。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，坐月子是女性一生中一個非常重要的轉摺點，它不僅關乎身體的恢復，也影響著未來的健康。因此，我對月子餐的選擇非常重視，但往往在實際操作中會遇到很多睏難。比如，我不知道如何科學地搭配食材，纔能既滿足身體對營養的需求，又不至於過於油膩，影響消化。而且，順産和剖腹産的媽媽，身體恢復的重點和方法肯定是不一樣的，我希望能有一本書能在這方麵給齣明確的指導。我更希望這本書能像一位貼心的月子專傢一樣，為我提供一份30天的詳細食譜，並且解釋清楚每種食物的功效，讓我能夠真正做到“吃對食物，養好身體”。

评分☆☆☆☆☆

作為一個即將成為母親的人，我深知産後身體恢復的重要性，而科學的月子餐是其中不可或缺的一環。我一直在尋找一本能夠為我提供清晰、詳細、可操作的月子食譜的書籍，它應該能夠涵蓋從産後第一天到第三十天，為我提供每日三餐加點心的具體安排。我期待這本書能有專業的營養師視角，解釋清楚每道菜的營養價值，以及它如何幫助産婦恢復身體、增強抵抗力、促進乳汁分泌等。更重要的是，我希望這本書能夠考慮到順産和剖腹産媽媽在身體恢復上的差異，為她們提供量身定製的食譜建議，讓我能夠安心、科學地度過這個特殊的時期。

评分☆☆☆☆☆

自從我懷上寶寶以來，我就開始焦慮産後的身體恢復問題，尤其是在飲食方麵。我聽瞭很多關於“月子”的說法，既想吃得營養豐富，又怕吃錯東西影響身體，更擔心傳統觀念裏的一些禁忌。市麵上關於月子餐的書籍很多，我翻閱過一些，但總覺得不夠全麵，要麼過於強調滋補，忽略瞭清淡易消化的需求，要麼就是食譜單一，缺乏變化，讓我很難堅持一個月。我特彆想找到一本能夠真正幫我解決實際問題的書，它應該包含詳細的食譜，最好能根據産後不同階段調整，並且有科學的營養搭配指導。而且，對於順産和剖腹産的媽媽，身體的需求肯定是不一樣的，一本能區分對待的書會更實用。我還在尋找一本能讓我安心坐月子，不用為吃什麼而煩惱的書。