具体描述
基本信息
| 商品名稱： | 成功備孕營養食譜 | ||
| 作者： | 王淩 | 開本： | 12開 |
| 定價： | 39.8 | 頁數： | 156 |
| | | 齣版時間 | |
| ISBN號： | 9787553768229 | 印刷時間： | |
| 齣版社： | 江蘇科學技術齣版社 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
懷不上、保不住、生不下……一場生育危機似乎已經到來！
很多人都為“懷孕難”而苦惱，卻不知不良飲食習慣也會導緻不孕不育！彆擔心，跟著婦産科醫生定製的“好孕”食譜，你也輕鬆能懷上健康的寶寶。
孕前調養，爸爸、媽媽一個都不能少！健康的寶寶，必須是健康的精子和卵子結閤的結晶，備孕夫妻飲食調理、需要補充的營養素以及飲食禁忌，看貼子找偏方，不如聽專傢的靠譜。
備孕是優孕的關鍵，盡早準備纔會有平安的孕程！從孕前6個月到孕前1個月，將備孕黃金營養餐端上傢庭餐桌，讓備孕夫妻吃齣精強卵壯的好體質，不管是頭胎還是二胎，照著吃，沒有理由懷不上。
不僅是備孕食譜，每道菜譜上還說明瞭適閤孕期哪個階段食用！孕前這麼吃，有好孕；懷孕照著吃長胎不長肉。一本書，解決備孕和懷孕的所有飲食問題。
目錄
Part1 成功備孕，一綫醫生有話說
1.補葉酸會影響月經規律？ / 2
2.不孕原因不明，測測“糖耐量” / 4
3 看貼子找偏方，不如信醫生 / 6
4.備孕3個月還沒懷上，就是不孕不育？ / 8
5.不良飲食習慣也會引發不孕不育？ / 9
6. 排卵期多同房就能懷孕嗎？ / 10
7.非排卵期需要禁欲嗎？ / 11
……
Part2 補對營養素提高受孕力
葉酸：預防胎兒神經管畸形 / 30
鐵：足量鐵防流産 / 31
B族維生素：影響性激素的産生和平衡 / 32
鋅：維持正常月經周期 / 36
蛋白質：保證卵子質量 / 37
維生素E：天然“生育酚” / 38
……
Part3 肥肥的卵子，媽媽給寶寶的禮物
讓卵巢健康卵子的黃金食材
玉米：延緩卵巢功能衰退 / 46
蕎麥：增強卵巢代謝能力 / 47
蘋果：維持卵巢功能 / 48
獼猴桃：抗氧化，防衰老 / 49
……
備孕女性盡量拒絕的食物
咖啡 / 54
油條 / 54
罐頭食品 / 54
……
4周排毒調體質，養齣優質卵子
第1周：吃對就排毒 / 56
套餐A
五彩玉米羹 / 56
涼拌藕片 / 56
麥香雞丁 / 57
套餐B
闆栗扒白菜 / 58
山藥牛奶燕麥粥 / 58
西葫蘆餅 / 59
第2周：調齣好孕體質 / 60
第3周：暖暖的子宮吃齣來 / 64
第4周：卵子健康自然好孕 / 68
Part4 強壯的精子，爸爸給寶寶的見麵禮
提高精子質量的食材
番茄：提高精子活力和濃度 / 74
鱔魚：提高精子質量 / 76
羊肉：暖腎壯陽 / 76
核桃：提高男性生育能力 / 77
蝦：促進精子生成 / 77
韭菜：助陽固精 / 78
南瓜：預防疾病 / 78
……
孕前這些殺精食物要少碰
煙酒 / 82
鹹魚、臘肉和香腸 / 82
可樂 / 82
咖啡 / 83
……
4周調理食譜，養齣活力精子
第1周：排齣毒素，輕鬆備孕 / 84
套餐A
土豆蛋捲 / 84
紫菜蝦皮豆腐湯 / 84
木耳炒山藥 / 85
套餐B
芝麻拌菠菜 / 86
肉絲銀芽湯 / 86
鮮蘑炒豌豆 / 87
第2周：無壓力，更好孕 / 88
第3周：補腎壯陽這樣吃 / 92
第4周：吃齣強壯的精子 / 96
Part5 夫妻備孕餐單，讓精子和卵子更好會閤
孕前6個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 補鈣套餐 / 102
火腿奶酪三明治 / 102
蝦仁西藍花 / 102
奶香香菇湯 / 102
傢庭餐桌2 振奮食欲 / 104
香煎米餅 / 104
孜然土豆丁 / 104
羅宋湯 / 104
……
孕前3個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 日常調理 / 102
傢庭餐桌2 補充維生素 / 104
傢庭餐桌3 能量儲備 / 106
……
孕前1個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 增強體力 / 102
傢庭餐桌2 排毒調體質 / 104
傢庭餐桌3 鐵強化食譜 / 106
……
附錄 我真的懷孕瞭嗎
早孕試紙也許你看不懂 / 138
同房後18天測懷孕比較準確 / 139
趕走先兆流産，彆讓寶寶來瞭又走 / 140
···········
用户评价
作為一名即將步入婚姻殿堂的準新娘，我對於未來充滿瞭期待，也開始認真思考備孕這件事。在朋友的推薦下，我看到瞭《成功備孕營養食譜》這本書。我一直認為，健康的孕育是從健康的身體開始的，而健康的身體離不開科學的飲食。我特彆希望這本書能夠為我提供一些既美味又健康的備孕食譜，讓我能夠在享受美食的同時，也能為未來的寶寶打下良好的基礎。我希望書中能夠解答我的一些疑問，比如：備孕期間應該如何避免食物中的潛在風險？哪些食物對提高生育能力有幫助？如何通過飲食來調理我的身體，使其處於最佳的受孕狀態？我希望這本書的語言能夠通俗易懂，避免過於專業的術語，讓像我這樣的初學者也能夠輕鬆理解和實踐。我期待這本書能夠成為我備孕旅程中的一份貼心指南，讓我更加自信和從容地迎接新生命的到來。
评分我是一名即將退休的準奶奶，非常關心我女兒的備孕過程。我希望能夠為她提供一些科學、實用的建議，讓她能夠順利、健康地懷孕。在為女兒挑選備孕書籍時，我被《成功備孕營養食譜》的書名所吸引。我深知，良好的營養對於孕育健康的下一代至關重要。我希望這本書能夠提供一些易於理解和操作的食譜，能夠幫助我女兒在日常生活中輕鬆實現均衡營養。我更希望書中能夠包含一些關於備孕期間飲食禁忌的詳細說明，以及如何通過飲食來調理身體，提高受孕幾率。我也關注孕期營養的重要性，希望這本書能為我女兒的孕期健康打下基礎。我希望這本書能夠成為我們傢庭備孕過程中的一份寶貴參考，讓我們能夠為即將到來的小生命做好最充分的準備。
评分我是一位全職太太，正在積極地為懷孕做準備。我對健康飲食有著濃厚的興趣，並且樂於嘗試新的烹飪方法。在網上瀏覽備孕書籍時，我被《成功備孕營養食譜》的標題深深吸引。我認為，與其在茫然中摸索，不如遵循科學的指導。我尤其期待這本書能夠提供一些根據不同體質和季節調整的食譜，因為我聽說備孕期間的飲食也需要因人而異，因時而變。此外，我也希望書中能夠包含一些關於孕前營養補充劑的選擇和使用的建議，以及如何通過食物來最大程度地吸收這些營養。我更希望這本書能夠幫助我理解，備孕不僅僅是女性一個人的事情，也需要伴侶的共同參與。如果書中能提供一些關於男性備孕期間的飲食建議，那就更完美瞭。我希望這本書能成為我廚房裏的得力助手，讓我的備孕之路更加輕鬆愉快。
评分我是一名有經驗的準媽媽，二胎備孕進行中。第一次備孕時，我也曾看過不少書籍，但總覺得有些信息不夠全麵，或者更新不夠及時。這次選擇《成功備孕營養食譜》，是因為我對“營養食譜”這個概念特彆感興趣。我瞭解到，在第一次備孕時，我在飲食方麵可能還有一些不足之處，這次希望能夠做得更好。我希望這本書能夠提供更深入的營養知識，例如不同階段的營養需求，以及如何通過食物來應對備孕過程中可能齣現的某些小問題。我更希望書中能夠有一些創新的食譜，能夠讓我和我的傢人都喜歡，避免因為飲食單調而産生抵觸情緒。同時，我也關注備孕期間的身體變化，希望這本書能在飲食方麵提供一些針對性的建議，幫助我更好地應對這些變化，為寶寶的健康成長保駕護航。
评分我是一名對生活品質有一定要求的職場女性，近期開始考慮備孕，但工作壓力和快節奏的生活讓我感到有些力不從心。在朋友的推薦下，我瞭解到這本《成功備孕營養食譜》。我非常欣賞它所強調的“營養食譜”這一概念，這意味著它不僅僅是關於孕前知識的科普，更側重於通過具體的飲食方案來幫助女性調理身體。我特彆希望這本書能夠提供一些既營養豐富又方便快捷的食譜，畢竟我沒有太多時間花費在復雜的烹飪上。同時，我也關注備孕期間的心理健康，希望這本書也能在飲食方麵提供一些有助於緩解壓力的建議。例如，有沒有一些食譜可以幫助平衡內分泌，或者改善睡眠質量？這些都是我非常關心的問題。我對食物的口味也有一定的要求，希望書中的食譜不會過於單調，能夠包含一些我喜歡的食材和烹飪方式，讓我在享受美味的同時，也能有效地為備孕做好準備。
评分作為一個對生活充滿熱情的女性，我正在積極地準備迎接我的第一個寶寶。在瀏覽瞭許多備孕相關的書籍後，《成功備孕營養食譜》這本書引起瞭我的特彆關注。我深信，健康的身體是孕育健康生命的基礎，而科學閤理的飲食則是實現這一目標的關鍵。我希望這本書能夠提供一套係統、完整的備孕營養方案，並以食譜的形式呈現，讓我能夠輕鬆地將這些建議融入我的日常飲食中。我特彆希望能從書中瞭解到，在備孕期間，我應該如何通過食物來調理我的身體，為寶寶的健康發育打下良好的基礎。我希望這本書的語言能夠通俗易懂，內容詳實，並且富有操作性，能夠真正地指導我完成一次成功的備孕。我期待這本書能夠成為我備孕道路上的一盞明燈，指引我走嚮更健康的未來。
评分我是一名對健康飲食非常講究的女性，即將開始備孕。我對《成功備孕營養食譜》這本書的期待很高，因為它直接點齣瞭“營養食譜”的核心，這正是我在備孕初期最想解決的問題。我希望這本書能夠提供一些關於備孕期間的詳細飲食計劃，並且能夠根據我的生活習慣和口味進行調整。例如，我平時可能不太喜歡吃某些蔬菜，希望書中能夠提供替代方案，或者用更美味的方式來烹飪。此外，我也關注備孕期間的體重管理，希望書中能夠提供一些有助於維持健康體重的食譜。我對書中關於如何提高精子和卵子質量的營養建議也非常感興趣，希望能夠從中獲得一些科學的指導。我希望這本書能夠成為我備孕期間的“私人營養師”，幫助我從飲食上達到最佳狀態。
评分作為一個資深的書籍愛好者，我習慣於在購買前仔細研究書籍的目錄和簡介，甚至會嘗試閱讀幾頁來判斷其內容是否符閤我的預期。這次我之所以被《成功備孕營養食譜》吸引，是因為它提齣的“成功備孕”這個目標非常明確，並且通過“營養食譜”這一方式來實現，顯得既有科學性又有實踐性。我曾經閱讀過一些關於孕育的書籍，其中不少都偏重於孕期保健，而對於孕前準備，特彆是飲食調理的部分，往往一帶而過。我個人認為，孕前身體的調理對於孕育健康的寶寶至關重要，而飲食是其中最直接、最有效的手段之一。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋各種營養素在備孕過程中的作用，例如葉酸、鐵、鋅等，並給齣具體的食譜建議，讓我能夠清晰地瞭解如何通過日常飲食來滿足這些營養需求。我期待這本書能夠成為我備孕過程中的一份權威指南，幫助我科學、有效地為迎接新生命做好準備。
评分這本書的封麵設計給我一種溫暖、充滿希望的感覺，淡雅的色彩和柔和的插圖，讓人一眼就能聯想到孕育新生命的美好。我是一名正在積極備孕的準媽媽，之前也看過一些相關的書籍，但總覺得不夠係統，或者過於學術化，讓人難以消化。這次偶然翻到這本《成功備孕營養食譜》，瞬間被它的名字吸引住瞭。雖然還沒來得及深入閱讀，但光是這個書名就給瞭我很大的信心。我一直相信，健康的身體是孕育健康寶寶的基礎，而科學的飲食是實現這一目標的關鍵。我希望這本書能夠提供給我一些切實可行、易於操作的備孕食譜，並且能夠詳細解釋每種食材的營養價值以及它們對備孕的重要性。更重要的是，我希望它能解答我心中關於備孕期間飲食的種種疑問，比如哪些食物應該多吃，哪些又應該避免，如何在日常飲食中均衡攝取各種營養素，以及如何通過飲食來調理身體，提高受孕幾率。備孕的道路上，既有期待，也有迷茫，我期待這本書能夠成為我堅實的後盾，引領我走嚮成功的備孕之路，為我即將到來的寶寶打下最堅實的健康基礎。
评分我是一名熱愛烹飪，也十分關注健康飲食的女性，目前正在備孕。我之所以被《成功備孕營養食譜》這本書吸引，是因為它強調瞭“食譜”這一實踐性很強的概念。我希望這本書能夠提供一些既有營養價值又富含創意的美食，讓我在享受烹飪樂趣的同時，也能為備孕打下堅實的飲食基礎。我希望書中能夠詳細介紹各種食材的營養成分，以及它們在備孕過程中所扮演的角色，例如如何通過飲食來補充葉酸、鐵等關鍵營養素。我更希望書中能夠提供一些針對不同備孕階段的食譜建議，例如孕早期、孕中期等，以及如何根據個人體質和需求進行調整。我希望這本書能夠成為我廚房裏的一本“寶典”，為我的備孕之路增添更多色彩和美味。
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