孕媽媽保健一日一頁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 孕期健康
• 母嬰健康
• 備孕
• 孕期知識
• 孕期食譜
• 孕期護理
• 産前準備

店铺： 华文兄弟图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510148996

商品编码：29376311318

包装：平装

基本信息

書名：孕媽媽保健一日一頁

：39.00元

作者：嶽然

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787510148996

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

《孕媽媽保健一日一頁》 孕育新生命，守護新篇章：一本陪伴您孕期的溫柔指南 這是一本專為即將成為母親的您量身打造的孕期生活伴侶。我們深知，從得知生命悄然降臨的那一刻起，您的人生便翻開瞭嶄新而充滿期待的一頁。這趟旅程，既是甜蜜的，也伴隨著未知與好奇，更是需要細緻入微的嗬護與科學的指導。 《孕媽媽保健一日一頁》正是為瞭迴應這份需求而生，它將以一種貼近生活、循序漸進的方式，陪伴您度過這段意義非凡的時光。 為何選擇《孕媽媽保健一日一頁》？ 在信息爆炸的時代，孕期知識的獲取變得異常便捷，但也常常讓人感到無所適從。網上的碎片化信息，零散的經驗分享，甚至是一些未經證實的傳言，都可能在無形中增加您的焦慮。我們希望《孕媽媽保健一日一頁》能夠成為您孕期生活中的定海神針，為您提供一個係統、權威、易於理解的知識體係，讓您在享受孕育喜悅的同時，也能更加自信、從容地應對孕期的種種挑戰。 這本書不僅僅是一本手冊，更像是一位經驗豐富的智者，一位貼心的朋友，一位默默支持您的傢人。它不會用冰冷的術語和復雜的理論來嚇退您，而是用溫柔的語言、生動的案例、實用的建議，與您一同分享孕期的點點滴滴。 《孕媽媽保健一日一頁》能為您帶來什麼？ 本書的設計理念是“一日一頁”，旨在將龐雜的孕期知識分解成每日可讀、易於消化的小單元。每一頁的內容都經過精心策劃，確保信息的高度聚焦和實用性。翻開本書，您將發現： 第一部分：孕期生理與心理的悄然變化 生命初體驗： 從受孕的那一刻起，您的身體和心理就開始瞭神奇的轉變。本書將帶領您深入瞭解孕早期、孕中期、孕晚期的生理特徵，例如早孕反應、體重變化、皮膚變化、情緒波動等。我們將以通俗易懂的方式解釋這些變化背後的科學原理，幫助您理解並接納它們。 孕期不適的舒緩之道： 孕期常見的惡心、嘔吐、腰酸背痛、水腫、抽筋等不適，常常讓準媽媽們苦不堪言。本書將提供一係列科學、安全且有效的緩解方法，從飲食調整、運動姿勢、生活習慣到心理調適，全方位地幫助您減輕不適，安享孕期。 情緒的起伏與管理： 孕期荷爾濛的劇烈變化，加上對未來為人母的期待與擔憂，都可能導緻情緒的起伏。本書將關注您的心理健康，提供有效的情緒疏導和壓力管理技巧，幫助您保持積極樂觀的心態，為寶寶營造一個更舒適的孕育環境。 第二部分：科學喂養與營養的智慧 均衡膳食，孕育健康寶寶： 孕期營養是孕育健康寶寶的基石。本書將為您提供一份周全的孕期營養指南，詳細介紹不同孕周所需的核心營養素、食物選擇建議、禁忌食物清單，以及如何通過日常飲食來滿足孕期的營養需求。我們將強調“均衡”與“適量”，避免過度進補或營養不足。 孕期體重管理的藝術： 孕期體重增長是正常生理現象，但過胖或過瘦都會對母嬰健康産生影響。本書將指導您如何科學地管理孕期體重，推薦適閤的孕期食譜，並提供健康的體重增長範圍參考。 特殊飲食需求與解答： 針對素食孕婦、有妊娠期糖尿病風險的孕婦等特殊情況，本書將提供相應的飲食建議和注意事項，幫助您在特殊需求下也能獲得充足的營養。 孕期飲食的誤區辨析： 許多關於孕期飲食的說法流傳甚廣，但並非都科學可靠。本書將對常見的孕期飲食誤區進行辨析，幫助您建立科學的飲食觀念，讓您吃得安心、吃得健康。 第三部分：健康生活方式的全麵指導 安全運動，活力孕期： 適度的孕期運動對母嬰健康都大有裨益。本書將為您推薦一係列適閤不同孕周的、安全的孕期運動，包括孕婦瑜伽、散步、水中運動等，並詳細指導動作要領和注意事項，幫助您在運動中保持活力，增強體質。 睡眠的藝術： 充足而高質量的睡眠對於孕婦的身心健康至關重要。本書將提供改善孕期睡眠質量的實用技巧，包括調整睡姿、營造舒適的睡眠環境，以及應對孕期失眠的方法。 孕期衣著與個人護理： 舒適、透氣的衣著能讓您更好地度過孕期。本書將為您提供孕期衣著選擇的建議，以及孕期個人衛生和皮膚護理的科學方法，讓您在孕期也能保持清爽舒適。 旅行、工作與社交： 孕期並非意味著完全停滯。本書將為您提供關於孕期旅行、職場孕婦的注意事項，以及如何平衡社交活動與孕期休息的建議，幫助您在特殊的時期也能有條不紊地安排生活。 第四部分：孕期檢查與健康監測 産檢的意義與流程： 定期産檢是保障母嬰健康的關鍵。本書將詳細介紹孕期各項重要檢查的時間、目的和流程，讓您對産檢有清晰的認識，減少不必要的擔憂。 孕期常見疾病的預防與識彆： 妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等是孕期需要關注的疾病。本書將為您介紹這些疾病的癥狀、風險因素，以及如何通過健康的生活方式進行預防。同時，也會指導您如何識彆異常信號，並及時就醫。 胎兒發育的裏程碑： 瞭解寶寶在您腹中的成長過程，會增添無數的驚喜與期待。本書將以圖文並茂的方式，為您呈現寶寶在不同孕周的發育裏程碑，讓您更直觀地感受生命的奇跡。 分娩的準備與期待： 隨著孕期的推進，分娩的到來也日益臨近。本書將為您提供關於分娩的知識準備，包括分娩方式的選擇、産程的介紹、以及如何為分娩做好身心準備，幫助您以更從容的心態迎接寶寶的到來。 第五部分：親子關係的萌芽與期待 胎教的誤區與實踐： 胎教並非簡單的“熏陶”，而是與寶寶進行情感交流的過程。本書將為您介紹科學的胎教理念和方法，幫助您與腹中的寶寶建立連接，增進親子感情。 準爸爸的角色與支持： 孕期不僅是準媽媽的旅程，也是準爸爸共同成長的過程。本書將關注準爸爸的角色，提供他們如何給予支持、參與孕期護理、以及共同迎接新生命的建議。 産後恢復的初步展望： 即使在孕期，提前瞭解産後恢復的一些基本知識，也能為您做好更充分的準備。本書將提供一些關於産後身體恢復、母乳喂養初步瞭解的內容，為您的産後生活打下基礎。 《孕媽媽保健一日一頁》的獨特之處： 全方位覆蓋： 從生理、心理到營養、運動，再到産檢、分娩，本書涵蓋瞭孕期生活的方方麵麵，力求為您提供一個全麵的指導。 科學嚴謹： 所有內容均基於科學研究和醫學常識，經過專業人士審閱，確保信息的權威性和準確性。 圖文並茂，易於理解： 大量精美的插圖、清晰的圖錶，以及生動活潑的語言，將復雜的知識變得通俗易懂，讓您閱讀起來輕鬆愉快。 實用性強，可操作性高： 本書提供大量可以直接應用於日常生活的建議和方法，讓您學有所用，用有所得。 每日更新，循序漸進： “一日一頁”的設計，讓您每天都能學習一點新知識，循序漸進地掌握孕期保健的要點，避免信息過載。 情感關懷，溫暖陪伴： 在科學的指導之外，本書更注重對孕媽媽的情感關懷，用溫柔的語言與您對話，與您一同感受孕育生命的喜悅與挑戰。 這本書，將是您孕期最值得信賴的夥伴。 無論您是第一次懷孕，還是已經擁有瞭孕育的經驗，都將從中受益。它將幫助您瞭解孕期身體的每一個細微變化，掌握科學的保健方法，建立健康的飲食與生活習慣，更重要的是，它將陪伴您度過一段充滿愛與期待的時光，讓您在迎接新生命的同時，也能更好地認識自己，關愛自己。 翻開《孕媽媽保健一日一頁》，讓我們一同踏上這場充滿驚喜與美好的孕育之旅，用心嗬護，靜待花開。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到踏實的是它處理“風險與常識”之間的平衡。它不像一些過度渲染危機的書籍那樣讓人心驚膽戰，但也不會輕描淡寫地忽略瞭孕期可能齣現的並發癥。它采用瞭一種非常理性和成熟的方式來介紹必要的醫學知識——即告知你需要瞭解什麼，但更重要的是告訴你“什麼時候該尋求專業幫助”。書中關於“紅旗預警信號”的部分做得極其清晰和負責任，用簡潔的圖標和明確的行動步驟指引讀者，避免瞭讀者因信息過載而産生的恐慌或拖延。此外，它還涉及瞭産後恢復和新生兒護理的早期準備，這種前瞻性的規劃讓我感覺自己已經提前為寶寶和自己的“第四個季度”做好瞭充分的心理和物質準備，使我對即將到來的身份轉變充滿瞭從容和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計感也絕對值得稱贊，這絕對不是一本隨便印印就上市的工具書。它的視覺呈現非常舒緩，大量運用瞭柔和的色彩和清晰的圖錶，即使在疲憊的晚上閱讀，也不會讓眼睛感到負擔。我認為，對於一本需要高頻率翻閱的參考書來說，易讀性是至關重要的。它巧妙地運用瞭“今日聚焦”或者“本周小目標”這類模塊，讓信息不再是一堵厚厚的牆，而是可以一步步攀登的階梯。例如，在講解如何準備分娩包時，它不是簡單地列齣物品清單，而是根據不同的生産地點（醫院、産院或在傢分娩）提供瞭分門彆類的、細緻入微的物品建議，甚至提醒瞭那些常常被忽略的小物件，比如適閤産後哺乳的舒適衣物或者一些緩解疼痛的非藥物輔助工具。這種對細節的關注，體現瞭編撰者對孕期真實需求的深刻洞察力。

评分☆☆☆☆☆

這本關於孕期保健的指南真是太貼心瞭，它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是真正能讓人感受到溫暖和支持的陪伴。我特彆欣賞它那種循序漸進的引導方式。比如，在談到孕早期常見的孕吐反應時，作者並沒有簡單地羅列“多吃薑、少食多餐”這些老生常談的建議，而是深入探討瞭為什麼會齣現這種反應，以及如何從心理層麵去接納和應對，甚至提供瞭一些非常具體且富有創意的食譜小竅門，比如用特定的香料來平衡早晨的惡心感。閱讀過程中，我仿佛有一位經驗豐富、耐心細緻的資深前輩在我耳邊輕聲細語，解答我那些連問傢人都覺得有些“小題大做”的睏惑。它將復雜的營養學知識轉化成瞭日常生活中可以輕鬆執行的清單和目標，讓我對“吃什麼”和“做什麼”不再感到焦慮，而是充滿期待地去探索孕育生命的奇妙過程。特彆是關於不同孕周的身體變化解析，那種細緻入微的描繪，讓人在經曆每一個階段時，都能有預見性，從而更好地調整自己的步調，與寶寶的成長同步。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能真正融入我日常節奏的孕期參考書，市麵上很多書要麼過於學術化，要麼就是泛泛而談。這本書的獨特之處在於它對“生活感”的捕捉。它深知準媽媽們不僅關心胎兒的發育，更關心自己作為“人”的感受和情緒波動。我特彆喜歡它在討論孕期情緒管理時所采取的視角，它沒有強行灌輸“必須積極樂觀”的口號，而是坦誠地承認瞭焦慮、疲憊甚至偶爾的煩躁都是正常反應的一部分。它提供瞭一些非常實用的“情緒急救包”策略，比如如何設計一個15分鍾的“完全放空”時間，或者如何與伴侶進行更有效的溝通，確保伴侶理解你身體內部正在發生的巨大變化。這種對個體體驗的尊重，讓我感覺自己被理解瞭，而不是被期望變成一個完美的、不食人間煙火的“孕育機器”。這本書更像是一位知心朋友，陪你一起度過那些甜蜜又略帶迷茫的日子。

评分☆☆☆☆☆

讓我印象極其深刻的是它對“準爸爸參與感”的強調，這一點在很多孕期書籍中往往被放在次要位置。這本書有一個專門的闆塊，詳細列舉瞭丈夫在孕期的不同階段可以扮演的角色，不僅僅是情感支持，還包括實際操作層麵的分工閤作。比如，它建議丈夫如何學習正確的孕肚按摩手法來緩解孕媽的腰部不適，或者如何通過參與每周的産檢來更好地理解醫生的專業術語。這些具體的、可操作的建議，極大地促進瞭我們夫妻間的溝通和協作，讓“我們”共同迎接寶寶，而不是將所有壓力都獨自扛在肩上。這種將伴侶視為同等重要的夥伴來培養的理念，讓這本書的價值遠遠超齣瞭單純的孕婦保健手冊，它更像是一本“傢庭成長期指南”。