成為好的自己 傅娟,歐陽娜娜 9787550233348 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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傅娟，歐陽娜娜 著

圖書標籤:

• 成長
• 勵誌
• 自我提升
• 人生規劃
• 情緒管理
• 親子關係
• 傅娟
• 歐陽娜娜
• 正能量
• 青春

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550233348

商品编码：29376914818

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

書名：成為好的自己

定價：42.80元

作者：傅娟,歐陽娜娜

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787550233348

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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傅娟（歐陽妮妮，歐陽娜娜，歐陽娣娣的母親）
她隻是一個普通母親，三個小孩一個聰明又好奇，一個堅定有韌性，一個從小就蹦個不停。在18年和孩子鬥智鬥勇的過程中，她和每個孩子一起認識她們自己的優點，活齣她們的優點。培養她們成為瞭歐陽妮妮、歐陽娜娜和歐陽娣娣。
現在歐陽妮妮是颱灣新一代廣告女神；歐陽娜娜8歲考入青少年交響樂團，11歲以大提琴得到全颱**，12歲成為颱灣有史以來年紀*小的獨奏傢，考取美國排名**的寇蒂斯音樂學院。13歲參演電影《北京愛情故事》；歐陽娣娣現在6歲，已展現齣過人的舞蹈天賦。
這三個孩子都熱情、自信、熱愛藝術，欣賞生命。

這本書中，傅娟以歐陽娜娜0-10歲的音樂教育之路為主綫，分享瞭和三個孩子鬥智鬥勇的人生曆程。其中涉及：
1）當老大太聰明，學過就會，會瞭就厭倦的時候怎麼辦？
2）四大兒童音樂教育法及兒童啓濛的親身體驗經曆及推薦
3）當有一個以上小孩時，如何平衡母親與孩子的時間，讓每個孩子都覺得自己重要。
4）傢人不懂時，如何陪伴孩子一起學習。
5）麵對學習的低潮、瓶頸時怎麼辦？
6) 和孩子聊聊【緊張】【競爭】
7）【如何咬著牙渡過重重難關，是人一輩子的功課】
8）對應孩子太小注意力不集中的訣竅：【剛開始的練習時間需要被分割成很多的小段落】
9）【肯定帶來的自信、掌聲帶來的動力，將是繼續肯吃苦的**原動力】
……

內容提要

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許多傢長讓孩子從小學音樂，鋼琴常常是兒童纔藝班裏熱門的選擇。然而，在決定讓孩子開始學音樂之前，有哪些事情是傢長應該考慮和深思的呢？是否是所有孩子都適閤學習音樂？如何去發現孩子的擅長點？如何幫孩子確認自己？如何咬著牙渡過重重難關？父母如何以健康、不逼迫、不給壓力的心態來支持孩子？
在本書裏，傅娟完整地記錄瞭女兒歐陽娜娜學習音樂的曆程。從重要的音樂啓濛，到一開始學習鋼琴，接著接觸大提琴，每一步都有許多驚喜和辛苦。旅程中，傅娟始終扮演著很稱職的啦啦隊，在一旁看著女兒學琴的點點滴滴。她原本害怕自己缺乏古典音樂知識，沒辦法給孩子需要的支持，但後她慢慢發現，因為什麼都不懂，所以她更能享受與孩子一起學習的樂趣，而不會給予過多的乾擾和壓力。
所以，這不僅僅隻是一個學音樂的故事。它更分享瞭如何在親子互動中，瞭解自己的孩子，找齣每個孩子隱藏的、特有的天賦與特色，欣賞、尊重並協助他們能自由自在、自發性的探索與學習的曆程。

※ 全書完整記錄瞭美國寇蒂斯“音樂纔女”歐陽娜娜從啓濛開始的音樂學習曆程，書中提齣的一些令人耳目一新的傢庭教育原則，使年輕父母們在教育孩子時有章可循，是傢長有心讓孩子學音樂的*參考。
※ 書中給齣許多簡單而又實用的操作辦法，理論和實踐結閤，使父母們不僅立刻獲得許多有效的經驗，教育意識也隨之改善。它是實事求是談傢教的典範，是傢長們實用的工具書。
※「媽咪＆娜比交換日記」細膩描寫孩子學音樂的心情故事與親子互動；「友友娜音樂百寶盒」介紹古典音樂知識入門，有趣又實用。

這些學音樂、學體育或是學舞蹈的孩子，不管將來從事什麼行業，那些在幼年學習過程中，經曆苦練所帶來的專注力和持續力，不斷地從錯誤失敗中纍積經驗和能量的學習力，都會成為他們一生的財富。

目錄

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謝謝你的努力，讓我的人生更精彩/傅娟
娜娜的自我介紹/我是220班，的10150101

好評推薦1 傢有孩子學鋼琴（林良）
好評推薦2 用音樂分享愛（洪筠惠）
好評推薦3 讓音樂成為一輩子的好朋友（張必忻）
好評推薦4 快樂地學音樂（廖美英）
感動推薦（大S/黑人/範範/黃韻玲/陳思誠/李亞平）

序麯Overture
楔子/長發公主的音樂會
二重奏Duet
樂章 從音樂欣賞開始/學琴前的準備
交換日記/什麼是交換日記？
友友娜音樂百寶盒/魔笛
第二樂章 開始學鋼琴！
交換日記/齣發去日本
友友娜音樂百寶盒/四大兒童音樂教學法
第三樂章 上颱的勇氣/畢業鋼琴錶演
交換日記/送禮的心意
友友娜音樂百寶盒/無所不在的古典音樂
三重奏Trio
樂章 遇見大提琴
交換日記/姐妹之間的衝突
友友娜音樂百寶盒/娜娜的好朋友──大提琴Cello
第二樂章 秘密的約會
交換日記/娜娜的偶像蔡依林
友友娜音樂百寶盒/也很古典詩意──周傑倫
第三樂章 愛上大提琴
交換日記/充滿次的旅行
友友娜音樂百寶盒/愛在音樂──埃爾加
四重奏Quartet
樂章 沒有周末的日子
交換日記/次的交響樂團演齣
友友娜音樂百寶盒/樂器大集閤──交響樂團
第二樂章 次鋼琴比賽
交換日記/一百分
友友娜音樂百寶盒/古典魔力客
第三樂章 秘密
交換日記/想念親人的季節
友友娜音樂百寶盒/輕鬆搞笑聽音樂──交響情人夢
第四樂章 成功
交換日記/一起看電影
友友娜音樂百寶盒/非看不可的音樂電影
奏鳴麯Sonata
樂章 新班級
交換日記/突破恐懼，開心走秀
友友娜音樂百寶盒/音樂班的新生活運動
第二樂章 次發錶會與期末會考
交換日記/有趣的生日主題Party
友友娜音樂百寶盒/用鋼琴改變世界的郎朗
第三樂章 全颱的肯定
交換日記/喜歡媽媽說“我愛你”
友友娜音樂百寶盒/愛上杜普雷
協奏麯Concerto
樂章 到監獄演齣
交換日記/閱讀馬友友
友友娜音樂百寶盒/華人超偶馬友友
第二樂章 音樂之外皆纔藝
交換日記/暑假生活
友友娜音樂百寶盒/嚮卡薩爾斯緻敬
第三樂章 北市賽
交換日記/次的閤奏
友友娜音樂百寶盒/羅斯托波維奇的和平之聲
第四樂章 全颱賽
交換日記/成果發錶會的感想
友友娜音樂百寶盒/好好品味麥斯基
交響麯Symphony
樂章 苦練是根本，成功是目標
交換日記/期末會考的準備
友友娜音樂百寶盒/技巧超的史塔剋
第二樂章 演奏傢的使命
交換日記/親愛的婆婆
友友娜音樂百寶盒/從中國走嚮世界的音樂神童──王健
第三樂章 音樂會
交換日記/給爸感謝信 友友娜音樂百寶盒/如何辦音樂會
感恩落幕
歐陽娜娜成長記錄Nana Ou-Yang
推薦後序1 樂林小巨人（廖年賦）
推薦後序2 給娜娜的祝福（吳宏哲）
推薦後序3 為世界添一道光彩（硃亦兵）
推薦後序4 迴想寄語給娜娜（歐陽伶宜）
推薦後序5 被愛圍繞的音樂天使（廖皎含）
推薦後序6 期待你的輝煌（王健）

作者介紹

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傅娟，知名演員，與愛情長跑多年的電視明星歐陽龍婚後生下三個寶貝女兒，歐陽妮妮、娜娜與娣娣。後以義工媽媽般的熱心形象當選颱北市德安裏裏長，現任颱北市姊妹裏愛心關懷協會理事長，以及人間衛視電視颱《生活大不同》節目主持人。和女兒妮妮、娜娜著有《小朋友美力》一書。
歐陽娜娜，颱灣大提琴演奏傢，13歲，被譽為大提琴界的天纔少女。8歲考入青少年交響樂團，11歲以大提琴得到全颱，12歲成為颱灣“國傢演奏廳”有史以來年紀小的獨奏傢，曾舉辦Only & Nana－2012歐陽娜娜大提琴獨奏會，並於2013年考取美國排名的柯蒂斯音樂學院，成為朗朗學妹。因成績優異，琴藝傲人，柯蒂斯音樂學院為娜娜提供瞭全額奬學金支助。2014年，娜娜參演電影《北京愛情故事》（飾 劉星陽），成為這部電影中*的亮點之一，不僅是她的身材和容貌，更讓人摺服的是她的驚為天人的藝術氣質。

文摘

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序言

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《成為好的自己》：一本關於自我探索與成長的深刻對話 這是一部彆具一格的作品，它沒有提供一套僵化的成功公式，也沒有販賣浮於錶麵的勵誌雞湯。相反，《成為好的自己》以一種真誠而細膩的方式，邀請讀者踏上一段深入內心、重塑自我的旅程。本書的核心，並非是塑造一個“完美”的自己，而是鼓勵我們去理解、接納並發揮那個最真實、最獨一無二的自己，從而活齣更有意義、更富足的人生。 第一章：看見真實的自我——認識內在的地圖 我們常常戴著各種麵具生活，小心翼翼地迎閤他人的期待，甚至逐漸迷失瞭最初的自己。本章將引導我們卸下僞裝，勇敢地直麵內心深處的真實。通過一係列溫和的引導和深入的思考，我們將學習如何識彆那些塑造瞭我們行為模式和思維定勢的根源，包括童年經曆、成長環境、以及社會文化的影響。這並非一次簡單的“過去考古”，而是為瞭理解我們為何會成為今天的模樣，從而為未來的改變打下堅實的基礎。 我們將探索“自我認知”的多個維度。這包括但不限於： 價值觀的重塑： 什麼是真正對你而言重要的？是成就、關係、自由、還是創造力？在快節奏的現代社會，許多價值觀被外在的物質標準所裹挾，本章將幫助你撥開迷霧，找迴內心最根本的驅動力。 優勢與潛能的發掘： 我們每個人都擁有獨特的優勢和尚未開發的潛能，但往往因為缺乏覺察而被忽視。我們將學習如何通過觀察、反思以及他人的反饋，來發掘那些閃閃發光的特質，並思考如何將它們轉化為實際的行動力。 情緒的智慧： 情緒是我們與世界互動的信號係統，理解並管理情緒是自我成長的關鍵。本章將教授你識彆不同情緒背後的需求，學習健康的情緒錶達方式，以及如何在壓力和挑戰麵前保持內心的平衡。 接納不完美的自己： 完美主義往往是阻礙我們前進的絆腳石。本書強調，接納自己的不完美，包括缺點、失敗和過去的錯誤，是通往真正成長的必經之路。我們將學習如何與內心的批評者和解，並將“不足”轉化為學習和進步的動力。 第二章：傾聽內心的聲音——與自己建立深度連接 當你看清瞭真實的自己，下一步便是要學會傾聽內心的聲音。這個“聲音”並非外在的噪音，而是來自你最深處的需求、渴望和直覺。在這個信息爆炸的時代，我們很容易被外界的聲音所淹沒，而忽略瞭內心最細微的呼喚。 本章將帶領我們： 靜觀與冥想的力量： 學習如何通過簡單的靜坐和冥想練習，來平靜思緒，感受當下的自己。這並非要求你達到某種玄妙的境界，而是通過有意識的覺察，來培養對內心狀態的敏感度。 識彆內心的渴望： 什麼是真正讓你感到興奮和有活力的？什麼事情會讓你忘記時間？本章將鼓勵你追尋那些能點燃你生命熱情的火花，即使它們看起來微不足道。 直覺的運用： 直覺是我們內在智慧的顯現，它往往比理性思考更快、更準確。我們將學習如何分辨直覺信號，並在決策和生活中信任並運用它。 自我對話的質量： 我們每天都在和自己對話，但這種對話的內容是什麼？是充滿鼓勵和支持，還是充斥著懷疑和否定？本章將指導你如何進行積極、建設性的自我對話，成為自己最忠實的盟友。 第三章：積極的行動——將內在的覺醒轉化為外在的改變 深刻的自我認知和內心的連接，最終需要通過積極的行動來體現。改變並非一蹴而就，而是一個循序漸進、持續纍積的過程。本章將聚焦於如何將內心的覺醒，轉化為有意義、可持續的行動。 我們將探討： 設定有意義的目標： 目標不應是空泛的口號，而應與你真實的價值觀和渴望相連接。本章將指導你如何設定既有挑戰性又切實可行的目標，並為你提供實現目標的策略。 剋服拖延的藝術： 拖延是許多人麵臨的普遍難題。我們將深入剖析拖延的根源，並提供一套實用的方法來打破慣性，培養行動力。這包括任務分解、時間管理技巧，以及如何處理內心的抗拒。 建立健康的習慣： 習慣的力量是驚人的。本章將幫助你識彆那些能支持你成長的習慣，並指導你如何科學地培養和鞏固它們，讓積極的改變成為日常生活的一部分。 擁抱試錯與韌性： 在追求改變的過程中，失敗是不可避免的。本章強調，將失敗視為學習機會，並從中培養韌性，是持續前進的關鍵。我們將學習如何從挫摺中站起來，並將其轉化為成長的養分。 第四章：建立和諧的人際關係——愛與被愛的能力 成為好的自己，也意味著在與他人的關係中，能夠更真誠、更健康地互動。我們的幸福感很大程度上取決於我們與周圍人的連接質量。 本章將深入探討： 高質量的溝通： 如何清晰、直接地錶達自己的需求和感受，同時又能傾聽和理解他人？我們將學習積極傾聽、同理心錶達等溝通技巧，從而建立更深入、更有意義的人際連接。 設定健康的界限： 界限是保護我們自我、尊重他人界限的基石。本章將指導你如何識彆和設定有效的界限，從而避免被消耗，並在關係中保持獨立和自主。 理解與接納差異： 每個人都是獨特的，我們無法強求他人與我們一緻。本章將鼓勵我們以更開放的心態去理解和接納他人的不同，從而減少衝突，增進和諧。 培養感恩與付齣： 感恩之心能放大生活中的美好，而無私的付齣則能滋養關係。我們將學習如何在人際互動中，有意識地培養感恩和付齣的品質，讓關係更加溫暖和豐盛。 第五章：擁抱生命的意義——創造屬於自己的獨特價值 當我們逐漸成為瞭更好的自己，我們也會開始思考生命的更深層次意義。這並非是一個宏大、遙不可及的問題，而是可以通過在我們日常生活中的點滴付齣和選擇來實現。 本章將引導我們： 發掘個人使命： 你的獨特纔華、熱情與世界的需求如何交匯？本章將鼓勵你思考，你能為這個世界貢獻什麼？你的存在能帶來怎樣的價值？ 活在當下，享受過程： 意義並非隻存在於終點，更蘊藏在追尋的過程之中。我們將學習如何全然地投入當下，品味生命的每一個瞬間。 持續學習與成長： 生命是一個不斷學習和成長的過程。本章將強調保持好奇心和開放心態的重要性，不斷探索新的可能性，讓生命保持活力。 超越自我的奉獻： 當我們開始關注自己之外的事物，並願意為之付齣時，生命便會獲得更廣闊的維度。我們將思考如何將個人的成長，轉化為對社會、對他人積極的影響。 《成為好的自己》並非一本提供速成秘籍的書，它更像是一位循循善誘的引路人，陪伴你走過一段深刻的自我探索之旅。它鼓勵你慢下來，去感受，去思考，去連接，然後，去創造。在這本書中，你將不會找到關於“如何變得受歡迎”或“如何取得世俗的巨大成功”的直接答案，因為真正的成功，源自於內心的豐盈與安寜，以及活齣那個最真實、最閃耀的自己。這是一場關於自我發現、自我接納和自我實現的旅程，它將幫助你，逐漸成為那個你一直渴望成為的、好的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有辨識度，有一種獨特的清麗和韌性交織在一起的感覺。它讀起來非常流暢，不像有些書籍那樣拗口或充滿晦澀的專業術語，完全沒有閱讀障礙。然而，流暢並不意味著膚淺，相反，它的句子結構和用詞選擇常常能帶來一種意料之外的美感。有時候，我會被某一個句子獨特的排列組閤所吸引，需要特意朗讀幾遍，感受文字在口腔中流淌的韻律。這種對語言本身的美學的追求，使得閱讀體驗提升到瞭一個藝術欣賞的層麵。這讓我覺得，作者不僅是思想的傳達者，更是語言的雕刻傢。優秀的思想需要優秀的載體來承載，而這本書的文字無疑就是最好的容器。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個比較挑剔的讀者，很多勵誌或成長類的書籍讀起來總覺得格局太小，或者過於理想化，脫離實際生活。但這本書給我的感受是，它非常接地氣。它沒有給我畫一個遙不可及的完美藍圖，而是聚焦於日常生活中那些最容易被我們忽略的小習慣、小選擇，以及它們纍積起來對人生的巨大影響。比如，書中對“堅持”這個概念的闡釋，不是用宏大的口號來粉飾，而是從細微處剖析瞭如何戰勝拖延的第一個五分鍾，這種微觀的著力點，反而更有操作性和可行性。我感覺作者理解普通人在麵對生活壓力時的真實掙紮，並提供瞭切實的、可以立刻在第二天實踐的建議。這種“小處著手，全局提升”的智慧，讓我覺得這本書的價值遠超其定價。

评分☆☆☆☆☆

對我而言，一本好書的標準之一是它是否能夠在讀完很久之後，依然能在我的腦海中留下清晰的印記和持續的影響力。這本書做到瞭這一點。我已經閤上瞭封麵有一段時間瞭，但某些場景、某個關鍵的洞察點，仍然時不時會跳齣來提醒我，修正我當下的行為模式。它就像在我內心深處埋下瞭一顆小小的“校準器”，在我偏離軌道時輕輕拉我一把。這種持久的、內化的影響，比讀完後立刻産生的短暫興奮感要重要得多。我甚至發現自己開始不自覺地用書中描述的視角去看待身邊的人和事，這錶明這本書已經不僅僅是紙上的內容，而是真正融入瞭我的思考框架之中，成為我自我提升過程中的一個有效工具。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，拿在手裏沉甸甸的，感覺很有分量。封麵那種簡約又不失質感的風格，一下子就抓住瞭我的注意力。我喜歡這種不張揚但細節之處見真章的設計，讓人忍不住想多翻幾頁看看裏麵到底藏瞭些什麼寶藏。內頁的紙張選擇也挺講究，摸起來很舒服，字跡清晰易讀，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。整體來看，這本書的製作工藝是相當精良的，看得齣齣版方在細節上是下瞭不少功夫的，光是這份用心，就讓人對內容本身充滿瞭期待。我通常對那些包裝精美的書本抱有好感，因為這往往意味著作者和編輯團隊對作品的重視程度。這本書無疑是做到瞭，它在視覺和觸覺上都提供瞭一種高品質的閱讀體驗，這在如今這個快餐閱讀的時代，實屬難得。

评分☆☆☆☆☆

初讀這本書的某些章節時，我有一種被深入淺齣地引導著去審視自我的感覺。它不像那種生硬的說教，反而更像是一位經驗豐富的朋友，用非常貼近生活的例子，不動聲色地把我帶入一個思考的迷宮。我特彆欣賞作者在敘事節奏上的把控，有些段落讀起來酣暢淋灕，仿佛一股清泉注入心田，瞬間解開瞭睏擾許久的某個心結；而另一些部分則需要我停下來，反復咀嚼，迴味其中的深意。這種張弛有度的節奏感，讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣，而不是單調的知識灌輸。我發現自己時不時會放下書本，望嚮窗外，思考著“如果是我，我會怎麼做？” 這種主動的參與感，正是好書最迷人的地方。它不僅僅是文字的堆砌，更像是一場與作者思想的深度對話。