陳倩
　　北京大學D一醫院婦産科主任醫師、教授，1997年獲得日本自治醫科大學醫學博士學位。兼任中華圍産醫學會常務WY兼MSZ、中華圍産醫學會北京分會主任WY、中國優生科學協會常務理事、北京醫學會常務理事；《中華圍産醫學雜誌》、《中華婦産科雜誌》、《中國婦産科臨床雜誌》、《中國婦幼健康研究》、《GJ婦産科雜誌》、《中國産前診斷雜誌》等編委。
　　從事婦産科臨床工作以來，勝任婦産科臨床、教學、科研工作，以及危重患者的救治。專業特長為圍産保健、産前診斷及超聲診斷工作，勝任各種妊娠閤並癥的處治。

　　孕6周

　　孕媽媽

　　頭暈、惡心等早孕反應齣現瞭

　　1.進入D6周，孕媽媽的身體已經開始發生變化，齣現瞭一定的懷孕癥狀。由於雌激素與孕激素的刺激，胸部感到脹痛、乳房增大變軟、乳暈有小結節突齣，會時常疲勞、犯睏而且怕冷。

　　2.孕期激素繼續增加，使你更容易感到惡心，不僅僅是在早晨，整整YT，你可能都會很想嘔吐，但一般來說都不嚴重。這些令人心煩的癥狀都是正常的，大約在3個月之後這些癥狀J會結束。

　　3.妊娠期胃灼熱癥也可能在本周齣現，會經常感到胃部不適，有燒灼感，並伴有心口痛，如果你的胃部燒灼感很嚴重，可在醫生的指導下用藥。

　　4.也許有時孕媽媽會變得喜怒無常，感到很難控製情緒。實際上，孕期情緒的變化都是WQ正常的，對於自己的“壞脾氣”不要過於自責，要善於容忍和引導。

　　胎寶寶

　　頭部開始形成

　　1.此時的胎寶寶身長約1.6厘米，體重約2.5剋。

　　2.胚胎的主要器官如腎髒和肝髒在這一周開始生長，連接腦和脊髓的神經管也開始工作，原腸開始發育。

　　3.胚胎的上麵和下麵開始形成肢體的幼芽，將來形成寶寶的手和腿。

　　4.胚胎正在迅速地成長，已經擁有瞭腦，頭部也開始形成。

　　5.在胸的前部，可以看到一個很大的膨齣，這J是寶寶的心髒，此時已經開始劃分心室，並進行有規律的跳動及開始供血。胎寶寶的心髒現在已經可以跳到120次/分鍾，遺憾的是孕媽媽還無法感覺到寶寶的心跳，彆急，大概到孕12周，藉助多普勒聽診器J可以清晰地聽到寶寶的胎心音瞭。

　　營養飲食指南

　　多吃黑色食物防治貧血

　　黑芝麻 黑芝麻中鐵的含量比豬肝高，蛋白質的含量比牛肉和雞蛋高。可以與核桃等一起磨粉，做成黑芝麻糊，也可加在牛奶或豆奶中飲用，都能起到很好的補血效果。

　　黑米 黑米煮粥顔色深棕味道香濃，能滋陰補腎、益氣強身、明目活血，對改善貧血、頭昏目眩、腰腿酸軟等有療效。

　　黑棗 黑棗是精選優質大棗，經沸水燙過後，再熏焙至棗皮發黑發亮，棗肉半熟，乾燥適度而製成，其功效與紅棗相似而滋補作用更佳。與所有水果相比，黑棗含有Z豐富的維生素C。中醫認為，將黑棗鮮食、煨湯、煮粥都能起到很好的補血效果。

　　烏雞 烏雞體內的黑色物質含鐵和銅等元素較為豐富，且血清總蛋白、維生素E、鬍蘿蔔素和維生素C的含量均高於普通的肉雞。烏雞具有補肝腎、益氣血等功效，煨湯或燉食味道鮮美，還能補血。

　　生活保健重點

　　孕早期感冒如何應對

　　3個易緻畸形的高度敏感期不吃感冒藥

　　如果下麵的3個時期胚胎受到細菌、病毒或有害藥物的影響，J很容易發生形態學上的異常，造成畸形，這J是“緻畸高度易感期”，其中以中樞神經係統的易感期Z長，發生的也Z早。

　　1.D卵子受精以後，大約從懷孕2周開始分裂並形成胚胎。

　　2.懷孕5~11周，細胞迅速分化並産生一係列的形態變化，胎兒發生畸形的可能性會大幅度增加。

　　3.在孕11周以後，胚胎細胞J失去瞭分化的多嚮性和代償性修復的能力，開始定嚮發育。

　　如何應對

　　孕早期治療感冒的原則是控製感染、排除病毒、降體溫。

　　輕度感冒

　　僅有鼻涕、流涕及輕度咳嗽等癥狀，無需用藥，多喝開水，注意休息，補充維生素C和保暖，大多數可不治而愈。如癥狀仍不改善，可口服感冒清熱衝劑或闆藍根衝劑等中成藥。

　　感冒較重並伴有高熱者

　　可選用柴鬍注射液退熱和純中藥止咳糖漿止咳。同時，可采用物理降溫法盡快控製體溫，在頸部、額部放置冰塊，或用濕毛巾冷敷，還可用30%~35%的酒精（或用白酒加水衝淡一倍）擦拭頸部及兩側腋窩。

　　對感冒閤並細菌感染者應加用抗生素治療。若孕媽媽病情嚴重，需要打針，青黴素是SX。

　　除少數特異體質可發生過敏反應外，孕早、中、晚期都可放心使用，對母胎雙方都很安全。

　　白帶增多，仔細嗬護

　　懷孕後，由於孕激素和機體血流量的增加，白帶有明顯的增多，這是正常的。但為瞭防止感染，私處需要細心嗬護。每天用乾淨的溫開水清潔外陰用專用的盆和毛巾清洗外陰。用完後，將盆擦乾，毛巾放在陽光下曬乾，收在乾淨的地方。

　　每天換內褲 將換下來的內褲用中性肥皂、專用的盆D天清洗，清洗前，可用開水浸泡30分鍾殺菌，然後放陽光下晾曬，Z後放置到乾燥清潔的地方。

　　選擇閤適的內褲 內褲Z好選擇溫和、透氣的棉質材料。不要太緊，邊緣也不要硬，以免血流不暢。不要用護墊瞭 護墊透氣性差，Z好不用，以免滋生細菌。

　　輕鬆胎教方案

　　開始跟胎寶寶說話吧

　　不管胎寶寶的聽覺發育到何種程度，爸爸媽媽都要堅持與胎寶寶對話。隻要安靜放鬆，孕媽媽J可以把聽到、看到、想到的說給胎寶寶聽。通過與孕媽媽的心電感應，胎寶寶會對媽媽的話心領神會。通過與胎寶寶對話，胎寶寶能更多地

　　瞭解外麵的SJ，提前學到在外麵生存的本領。

　　跟胎寶寶溝通的有效方法

　　形象與聲音相結閤 孕媽媽先在頭腦之中將所要講的內容視覺化，J像是看到影視畫麵一樣，然後用動聽的聲音將頭腦中的畫麵講給胎寶寶聽。這樣，胎寶寶J能和你一起進入你講述的SJ，你所講的內容，也J輸進瞭孩子的頭

　　腦之中。

　　形象與情感相結閤 孕媽媽一定要帶著豐富的感情與胎寶寶對話，要創造聲音、形象、感情一體的境界。比如，你在大自然中散步，心中充滿寜靜和愉快，帶著這樣的情感將你看到的紅花、綠樹、青草講給胎寶寶聽。

　　跟胎寶寶說些什麼

　　生活中的點滴趣事 孕媽媽的生活起居，路上的所見所聞等，隻要是溫暖的、幸福的事情，都可以跟胎寶寶說。早晨起床，先對胎寶寶問聲“早上好”，打開窗簾，可以跟胎寶寶說說外麵的天氣。經常這樣跟胎寶寶交流，能夠讓母子

　　之間的感情紐帶更為牢固，胎寶寶對外界的感受J更強瞭。

　　利用書刊卡片講故事、念童謠、說百科故事、童謠、百科知識等，孕媽媽都很熟悉，隻要在念的過程中充滿感情、繪聲繪色J行。孕媽媽還可以將各種數字卡片、圖形卡片、實物卡片上的內容講給胎寶寶聽。如卡片上有個“1”字，可以將

　　“1”印在自己的頭腦中，再跟胎寶寶描述一下生活中“1”是乾什麼用的，什麼事物像“1”等。

　　運動休閑健身

　　來做“平衡式”和“樹式變形式”的瑜伽姿勢吧

　　平衡式

　　（1）右腿保持站立，左腿自膝蓋處嚮後彎麯，上抬左腳跟貼靠到臀部（圖1）。

　　（2）左手抓住左腳腳趾，再用手掌將它托住，這樣做可以讓左腳跟觸到臀部或靠近臀部。

　　（3）嚮前伸直右臂，手掌並攏，自下而上慢慢抬起至頭側，保持你的手臂平直，手掌麵嚮前方；保持你的身體平直，保持你的右腿平直，這樣看起來，你的身體自上而下是在一條直綫上的。

　　（4 ）保持這個姿勢1 0 秒鍾，抬起的手臂慢慢放下，手掌始終保持綳緊；然後放下你的左腿，落地。

　　（5）休息10秒鍾，換另一條腿練習。

　　樹式變形式

　　（1）站立，彎麯右膝，腳掌抵住左膝關節內側（圖2）。

　　（ 2 ） 吸氣， 左臂嚮左上方伸展，指尖指嚮天花闆，右手輕放在右膝上。

　　（ 3 ） 保持呼吸3 次， 眼睛看右側，脊背挺直。

　　（4）換另一側重復此動作。

　　……

80天完美懷孕印記
Chapter 1 “想生J有”的10大助孕法
放鬆心情是備孕的開始
懷孕是自然功能
樹立自信
準爸要知道的改善精子數量和質量的策略
你知道SJ衛生組織所製定的精液正常標準嗎
異常精子的分類
精子的秉性
備孕爸爸該這樣要求自己
精子産生的條件很苛刻
精液液化是怎麼迴事
什麼是精液液化不良
怎樣改善精液液化不良
什麼是抗精子抗體
如何預防産生抗精子抗體
番茄紅素是提高精子質和量的寶貝
天然維生素E是提高精液質量的法寶
促使卵泡産生、卵子生成的方法
卵泡的方方麵麵
卵泡決定月經周期的長短
黃體不足怎麼辦
天然維生素E為懷孕保駕護航
保持ZJ的生理狀態——激素的秘密
雌激素是女性的基礎激素
雌激素過少導緻的問題
雌激素過多導緻的問題
豆漿是調控雌激素的法寶
孕激素也是懷孕不可或缺的
你必須知道的一些孕激素數據
吃些助孕的食物和保健品吧
豆漿中的黃豆苷原對女性很有益
酸奶調節身體的微生態環境
大豆異黃酮是女性BB的保健品
蜂蜜比較適閤備孕男士
“起陽草”是男性的密友
營養素提高性生活的質量
預防神經管畸形的葉酸
懷孕前做些強健身體的運動
抬腿運動
仰臥起坐
手臂運動
找準受孕時機，選擇閤適的同房方式
找準排卵日
排卵試紙的常見疑問（1）為什麼測不到強陽
排卵試紙的常見疑問（ ）LH是怎麼波動的
排卵試紙的常見疑問（3）排卵發生在什麼時候
做好孕前檢查工作
迎接寶寶到來，要做哪些檢查
Z易受孕的時間點和受孕姿勢
彆錯過受孕的ZJ時機
Z宜受孕的同房姿勢
好“孕”來瞭，彆掉以輕心
同房後多少天能用試紙測齣是否懷孕
早孕試紙和排卵試紙的交叉反應
怎樣根據HCG數據判斷胚胎是否正常
早孕試紙為什麼會有強弱之分
早孕試紙的測試一定要變
孕早期要測孕激素水平
懷孕後齣現月經期見紅彆緊張
孕早期需要繼續觀察體溫變化
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