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陳倩 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦必讀
• 孕期健康
• 孕期營養
• 胎兒發育
• 孕期心理
• 備孕
• 産檢
• 分娩
• 育兒準備

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501993697

商品编码：29525458217

包装：平装

开本：大32

出版时间：2013-10-01

商品參數
基本信息

書名：	安心懷孕40周
作者：	陳倩	開本：
YJ：	49.9	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2013-10-01
書號：	9787501993697	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

　　陳倩
　　北京大學D一醫院婦産科主任醫師、教授，1997年獲得日本自治醫科大學醫學博士學位。兼任中華圍産醫學會常務WY兼MSZ、中華圍産醫學會北京分會主任WY、中國優生科學協會常務理事、北京醫學會常務理事；《中華圍産醫學雜誌》、《中華婦産科雜誌》、《中國婦産科臨床雜誌》、《中國婦幼健康研究》、《GJ婦産科雜誌》、《中國産前診斷雜誌》等編委。
　　從事婦産科臨床工作以來，勝任婦産科臨床、教學、科研工作，以及危重患者的救治。專業特長為圍産保健、産前診斷及超聲診斷工作，勝任各種妊娠閤並癥的處治。

精彩導讀

　　孕6周

　　孕媽媽

　　頭暈、惡心等早孕反應齣現瞭

　　1.進入D6周，孕媽媽的身體已經開始發生變化，齣現瞭一定的懷孕癥狀。由於雌激素與孕激素的刺激，胸部感到脹痛、乳房增大變軟、乳暈有小結節突齣，會時常疲勞、犯睏而且怕冷。

　　2.孕期激素繼續增加，使你更容易感到惡心，不僅僅是在早晨，整整YT，你可能都會很想嘔吐，但一般來說都不嚴重。這些令人心煩的癥狀都是正常的，大約在3個月之後這些癥狀J會結束。

　　3.妊娠期胃灼熱癥也可能在本周齣現，會經常感到胃部不適，有燒灼感，並伴有心口痛，如果你的胃部燒灼感很嚴重，可在醫生的指導下用藥。

　　4.也許有時孕媽媽會變得喜怒無常，感到很難控製情緒。實際上，孕期情緒的變化都是WQ正常的，對於自己的“壞脾氣”不要過於自責，要善於容忍和引導。

　　胎寶寶

　　頭部開始形成

　　1.此時的胎寶寶身長約1.6厘米，體重約2.5剋。

　　2.胚胎的主要器官如腎髒和肝髒在這一周開始生長，連接腦和脊髓的神經管也開始工作，原腸開始發育。

　　3.胚胎的上麵和下麵開始形成肢體的幼芽，將來形成寶寶的手和腿。

　　4.胚胎正在迅速地成長，已經擁有瞭腦，頭部也開始形成。

　　5.在胸的前部，可以看到一個很大的膨齣，這J是寶寶的心髒，此時已經開始劃分心室，並進行有規律的跳動及開始供血。胎寶寶的心髒現在已經可以跳到120次/分鍾，遺憾的是孕媽媽還無法感覺到寶寶的心跳，彆急，大概到孕12周，藉助多普勒聽診器J可以清晰地聽到寶寶的胎心音瞭。

 

　　營養飲食指南

　　多吃黑色食物防治貧血

　　黑芝麻 黑芝麻中鐵的含量比豬肝高，蛋白質的含量比牛肉和雞蛋高。可以與核桃等一起磨粉，做成黑芝麻糊，也可加在牛奶或豆奶中飲用，都能起到很好的補血效果。

　　黑米 黑米煮粥顔色深棕味道香濃，能滋陰補腎、益氣強身、明目活血，對改善貧血、頭昏目眩、腰腿酸軟等有療效。

　　黑棗 黑棗是精選優質大棗，經沸水燙過後，再熏焙至棗皮發黑發亮，棗肉半熟，乾燥適度而製成，其功效與紅棗相似而滋補作用更佳。與所有水果相比，黑棗含有Z豐富的維生素C。中醫認為，將黑棗鮮食、煨湯、煮粥都能起到很好的補血效果。

　　烏雞 烏雞體內的黑色物質含鐵和銅等元素較為豐富，且血清總蛋白、維生素E、鬍蘿蔔素和維生素C的含量均高於普通的肉雞。烏雞具有補肝腎、益氣血等功效，煨湯或燉食味道鮮美，還能補血。

 

　　生活保健重點

　　孕早期感冒如何應對

　　3個易緻畸形的高度敏感期不吃感冒藥

　　如果下麵的3個時期胚胎受到細菌、病毒或有害藥物的影響，J很容易發生形態學上的異常，造成畸形，這J是“緻畸高度易感期”，其中以中樞神經係統的易感期Z長，發生的也Z早。

　　1.D卵子受精以後，大約從懷孕2周開始分裂並形成胚胎。

　　2.懷孕5~11周，細胞迅速分化並産生一係列的形態變化，胎兒發生畸形的可能性會大幅度增加。

　　3.在孕11周以後，胚胎細胞J失去瞭分化的多嚮性和代償性修復的能力，開始定嚮發育。

　　如何應對

　　孕早期治療感冒的原則是控製感染、排除病毒、降體溫。

　　輕度感冒

　　僅有鼻涕、流涕及輕度咳嗽等癥狀，無需用藥，多喝開水，注意休息，補充維生素C和保暖，大多數可不治而愈。如癥狀仍不改善，可口服感冒清熱衝劑或闆藍根衝劑等中成藥。

　　感冒較重並伴有高熱者

　　可選用柴鬍注射液退熱和純中藥止咳糖漿止咳。同時，可采用物理降溫法盡快控製體溫，在頸部、額部放置冰塊，或用濕毛巾冷敷，還可用30%~35%的酒精（或用白酒加水衝淡一倍）擦拭頸部及兩側腋窩。

　　對感冒閤並細菌感染者應加用抗生素治療。若孕媽媽病情嚴重，需要打針，青黴素是SX。

　　除少數特異體質可發生過敏反應外，孕早、中、晚期都可放心使用，對母胎雙方都很安全。

　　白帶增多，仔細嗬護

　　懷孕後，由於孕激素和機體血流量的增加，白帶有明顯的增多，這是正常的。但為瞭防止感染，私處需要細心嗬護。每天用乾淨的溫開水清潔外陰用專用的盆和毛巾清洗外陰。用完後，將盆擦乾，毛巾放在陽光下曬乾，收在乾淨的地方。

　　每天換內褲 將換下來的內褲用中性肥皂、專用的盆D天清洗，清洗前，可用開水浸泡30分鍾殺菌，然後放陽光下晾曬，Z後放置到乾燥清潔的地方。

　　選擇閤適的內褲 內褲Z好選擇溫和、透氣的棉質材料。不要太緊，邊緣也不要硬，以免血流不暢。不要用護墊瞭 護墊透氣性差，Z好不用，以免滋生細菌。

 

　　輕鬆胎教方案

　　開始跟胎寶寶說話吧

　　不管胎寶寶的聽覺發育到何種程度，爸爸媽媽都要堅持與胎寶寶對話。隻要安靜放鬆，孕媽媽J可以把聽到、看到、想到的說給胎寶寶聽。通過與孕媽媽的心電感應，胎寶寶會對媽媽的話心領神會。通過與胎寶寶對話，胎寶寶能更多地

　　瞭解外麵的SJ，提前學到在外麵生存的本領。

　　跟胎寶寶溝通的有效方法

　　形象與聲音相結閤 孕媽媽先在頭腦之中將所要講的內容視覺化，J像是看到影視畫麵一樣，然後用動聽的聲音將頭腦中的畫麵講給胎寶寶聽。這樣，胎寶寶J能和你一起進入你講述的SJ，你所講的內容，也J輸進瞭孩子的頭

　　腦之中。

　　形象與情感相結閤 孕媽媽一定要帶著豐富的感情與胎寶寶對話，要創造聲音、形象、感情一體的境界。比如，你在大自然中散步，心中充滿寜靜和愉快，帶著這樣的情感將你看到的紅花、綠樹、青草講給胎寶寶聽。

　　跟胎寶寶說些什麼

　　生活中的點滴趣事 孕媽媽的生活起居，路上的所見所聞等，隻要是溫暖的、幸福的事情，都可以跟胎寶寶說。早晨起床，先對胎寶寶問聲“早上好”，打開窗簾，可以跟胎寶寶說說外麵的天氣。經常這樣跟胎寶寶交流，能夠讓母子

　　之間的感情紐帶更為牢固，胎寶寶對外界的感受J更強瞭。

　　利用書刊卡片講故事、念童謠、說百科故事、童謠、百科知識等，孕媽媽都很熟悉，隻要在念的過程中充滿感情、繪聲繪色J行。孕媽媽還可以將各種數字卡片、圖形卡片、實物卡片上的內容講給胎寶寶聽。如卡片上有個“1”字，可以將

　　“1”印在自己的頭腦中，再跟胎寶寶描述一下生活中“1”是乾什麼用的，什麼事物像“1”等。

 

　　運動休閑健身

　　來做“平衡式”和“樹式變形式”的瑜伽姿勢吧

　　平衡式

　　（1）右腿保持站立，左腿自膝蓋處嚮後彎麯，上抬左腳跟貼靠到臀部（圖1）。

　　（2）左手抓住左腳腳趾，再用手掌將它托住，這樣做可以讓左腳跟觸到臀部或靠近臀部。

　　（3）嚮前伸直右臂，手掌並攏，自下而上慢慢抬起至頭側，保持你的手臂平直，手掌麵嚮前方；保持你的身體平直，保持你的右腿平直，這樣看起來，你的身體自上而下是在一條直綫上的。

　　（4 ）保持這個姿勢1 0 秒鍾，抬起的手臂慢慢放下，手掌始終保持綳緊；然後放下你的左腿，落地。

　　（5）休息10秒鍾，換另一條腿練習。

　　樹式變形式

　　（1）站立，彎麯右膝，腳掌抵住左膝關節內側（圖2）。

　　（ 2 ） 吸氣， 左臂嚮左上方伸展，指尖指嚮天花闆，右手輕放在右膝上。

　　（ 3 ） 保持呼吸3 次， 眼睛看右側，脊背挺直。

　　（4）換另一側重復此動作。

　　……

目錄

80天完美懷孕印記
Chapter 1 “想生J有”的10大助孕法
放鬆心情是備孕的開始
懷孕是自然功能
樹立自信
準爸要知道的改善精子數量和質量的策略
你知道SJ衛生組織所製定的精液正常標準嗎
異常精子的分類
精子的秉性
備孕爸爸該這樣要求自己
精子産生的條件很苛刻
精液液化是怎麼迴事
什麼是精液液化不良
怎樣改善精液液化不良
什麼是抗精子抗體
如何預防産生抗精子抗體
番茄紅素是提高精子質和量的寶貝
天然維生素E是提高精液質量的法寶
促使卵泡産生、卵子生成的方法
卵泡的方方麵麵
卵泡決定月經周期的長短
黃體不足怎麼辦
天然維生素E為懷孕保駕護航
保持ZJ的生理狀態——激素的秘密
雌激素是女性的基礎激素
雌激素過少導緻的問題
雌激素過多導緻的問題
豆漿是調控雌激素的法寶
孕激素也是懷孕不可或缺的
你必須知道的一些孕激素數據
吃些助孕的食物和保健品吧
豆漿中的黃豆苷原對女性很有益
酸奶調節身體的微生態環境
大豆異黃酮是女性BB的保健品
蜂蜜比較適閤備孕男士
“起陽草”是男性的密友
營養素提高性生活的質量
預防神經管畸形的葉酸
懷孕前做些強健身體的運動
抬腿運動
仰臥起坐
手臂運動
找準受孕時機，選擇閤適的同房方式
找準排卵日
排卵試紙的常見疑問（1）為什麼測不到強陽
排卵試紙的常見疑問（ ）LH是怎麼波動的
排卵試紙的常見疑問（3）排卵發生在什麼時候
做好孕前檢查工作
迎接寶寶到來，要做哪些檢查
Z易受孕的時間點和受孕姿勢
彆錯過受孕的ZJ時機
Z宜受孕的同房姿勢
好“孕”來瞭，彆掉以輕心
同房後多少天能用試紙測齣是否懷孕
早孕試紙和排卵試紙的交叉反應
怎樣根據HCG數據判斷胚胎是否正常
早孕試紙為什麼會有強弱之分
早孕試紙的測試一定要變
孕早期要測孕激素水平
懷孕後齣現月經期見紅彆緊張
孕早期需要繼續觀察體溫變化
Chapter 孕1月 胎寶寶在不知不覺中降臨
孕1月 媽媽和寶寶
孕1月 重要孕事盤點
孕1月 網友關注TOP N問題+ 專傢QW
解答
孕1月 每天生活計劃錶
孕 1 周 親愛的，開始“造人”吧
營養飲食指南
這些食物能清除體內煙酒毒素
鋅能提高精卵質量
孕1周一日營養食譜推薦
生活保健重點
懷孕的ZJ年齡
35歲以上高齡女性備孕要注意什麼
輕鬆胎教方案
胎教是什麼？有何意義？
學一下古代的胎教思想
從外國的胎教法中汲取營養
孕 2 周 精子先生和卵子小姐的浪漫約會
營養飲食指南
紅色食物讓男性的前列腺更健康
口服葉酸補充劑多少是適宜的
孕 周一日營養食譜推薦
生活保健重點
從現在開始J慎用化妝品
將心愛的寵物送人吧
輕鬆心情更易受孕
輕鬆胎教方案
讓胎教效果更佳的方法
學會冥想胎教，保持輕鬆心情
孕 3 周
孕媽媽 少量齣血可能是胚胎植入造成的
胎寶寶 還是一顆小小的受精卵
營養飲食指南
和危險食物說再見
不需要刻意進補
孕3周一日營養食譜推薦
生活保健重點
懷孕徵兆知多少
驗孕試紙怎樣使用
輕鬆胎教方案
閱讀胎教： 和《開始》一起享受好孕旅程
職場孕媽關懷
生or升，你準備好瞭嗎
瞭解職場孕媽的權利
運動休閑健身
枕臂側躺
坐姿聆聽
瑜伽呼吸
孕 4 周
孕媽媽 可能有感冒或腹瀉的癥狀
胎寶寶 在媽媽的肚中駐紮下來瞭
營養飲食指南
吃這些食物能緩解疲勞
孕4周一日營養食譜推薦
生活保健重點
孕婦生活開始瞭
受孕開始，警惕早期腹痛
感冒和懷孕可不是一迴事兒
輕鬆胎教方案
幸“孕”的演變
名畫欣賞：《睡蓮》
Chapter 3 孕 2月 慵懶、惡心的早孕反應
孕2 月 媽媽和寶寶
孕 2月 重要孕事盤點
孕2 月 網友關注TOP N問題+ 專傢QW
解答
孕 2月 每天生活計劃錶
孕 5 周
孕媽媽 月經推遲、乳房脹痛……我中奬瞭
胎寶寶 心髒開始規律地跳動
營養飲食指南
豬肝這樣吃補血效果更好
孕5周一日營養食譜推薦
生活保健重點
確診懷孕，Z好能定下産檢分娩的醫院
孕期性生活密語
輕鬆胎教方案
聽音樂對母子健康都有益
適閤孕早期聽的音樂
職場孕媽關懷
防輻射服對電腦族孕媽媽必不可少
防輻射服的dB值並不是越高越安全
怎麼挑選防輻射服
吃點能抗輻射的食物吧
孕 6 周
孕媽媽 頭暈、惡心等早孕反應齣現瞭
胎寶寶 頭部開始形成
營養飲食指南
多吃黑色食物防治貧血
孕6周一日營養食譜推薦
生活保健重點
孕早期感冒如何應對
白帶增多，仔細嗬護
輕鬆胎教方案
開始跟胎寶寶說話吧
跟胎寶寶溝通的有效方法
跟胎寶寶說些什麼
閱讀胎教：荷葉舞颱
運動休閑健身
來做“平衡式”和“樹式變形式”的瑜伽姿勢吧
孕 7 周
孕媽媽 惡心？餓？這樣的反應不好受
胎寶寶 開始齣現人的特徵啦
營養飲食指南
嗜酸的孕媽媽要注意節製
孕7周一日營養食譜推薦
生活保健重點
高齡或有流産史的孕婦需要去做B超
齣現妊娠劇嘔，應盡早J醫
輕鬆胎教方案
愉快的心情是Z好的胎教
如何減輕因懷孕帶來的抑鬱情緒
職場孕媽關懷
怎樣跟老闆說你懷孕瞭
運動休閑健身
散步是孕早期ZJ的運動
孕媽媽散步7大注意事項
孕 8 周
孕媽媽 子宮膨脹，導緻腹部齣現疼痛
胎寶寶 胚胎的尾部正在消失
營養飲食指南
8種孕媽媽ZIN水果
孕8周一日營養食譜推薦
生活保健重點
什麼是流産
流産的原因可能有哪些
流産有什麼錶現
流産應如何調養
流産過多容易造成習慣性流産
輕鬆胎教方案
聽音樂要控製好音量
聽音樂要考慮到胎寶寶的生活規律
欣賞國粹：京劇
專題　孕期檢查看這裏
專題　孕期檢查全程追蹤
專題 D一次正式産檢
Chapter 4 孕3月 聽到胎寶寶的心跳聲瞭
孕3月 媽媽和寶寶
孕3月 重要孕事盤點
孕3月 網友關注TOP N問題+ 專傢QW
解答
孕3月 每天生活計劃錶
孕 9 周
孕媽媽 子宮變大，腰圍又粗瞭一圈
胎寶寶 從胚胎到胎兒的重大轉變
營養飲食指南
喝果汁減輕孕吐
補充能幫助胎寶寶發育的鎂
孕9周一日營養食譜推薦
生活保健重點
懷孕瞭怎麼挑選胸罩
輕鬆胎教方案
準爸爸孕媽媽來猜謎語吧
動動腦做數D遊戲
職場孕媽媽關懷
舒適小道具讓你的工作更輕鬆
孕 10 周
孕媽媽 “善變”情緒是你的特權
胎寶寶 手和腳輕微活動著
營養飲食指南
粗糧雖好，但要控製在每天50剋以內
每天1600~ 000毫升白開水即可滿足身體
需要
孕10周一日營養食譜推薦
生活保健重點
雙胞胎的媽媽如何保養
輕鬆胎教方案
準爸爸講笑話，媽媽寶寶齊歡樂
孕 11 周
孕媽媽 齣現妊娠紋
胎寶寶 伸伸手、皺皺眉，都會瞭
營養飲食指南
孕期保持充足的熱能很重要
孕11周一日營養食譜推薦
生活保健重點
孕期安眠小技巧
孕期睡眠姿勢
早點預防妊娠紋
輕鬆胎教方案
為什麼會齣現孕期焦慮
5招預防焦慮騷擾
閱讀胎教：穿靴子的貓
孕 1 周
孕媽媽 趕快為寶寶建檔吧
胎寶寶 能聽到心跳聲啦
營養飲食指南
一定要知道的緩解便秘食物
這些肉和水産要慎吃
孕1 周一日營養食譜推薦
生活保健重點
警惕環境中的有毒物
輕鬆胎教方案
瞭解一下提升素養的美育胎教
看看《音樂課》的小女孩，學習多專注啊
Chapter 5 孕4月 胎寶寶安定下來，舒服瞭不少
孕4月 媽媽和寶寶
孕4月 重要孕事盤點
孕4月 網友關注TOP N問題+ 專傢QW
解答
孕4月 每天生活計劃錶
孕 13 周
孕媽媽 腰開始變粗啦
胎寶寶 臉看上去更像成人瞭
營養飲食指南
孕中期需要補益的關鍵營養素
孕13周一日營養食譜推薦
生活保健重點
彆讓孕期腹瀉睏擾你
安全享受孕中期的性生活
輕鬆胎教方案
孕媽媽教寶寶認字吧
運動休閑健身
孕中期運動的關鍵
哪些運動不能做
運動量應慢慢增加
孕 14 周
孕媽媽 多數孕婦孕吐反應開始減輕
胎寶寶 寶寶身上長胎毛瞭
營養飲食指南
孕媽媽要小心餐桌上的“隱形糖”
孕14周一日營養食譜推薦
生活保健重點
如何應對靜脈麯張
如何應對孕期便秘
如何應對呼吸急促
孕期體重如何變化
輕鬆胎教方案
閱讀胎教：小王子和他的花兒
孕 15 周
孕媽媽 心肺功能負荷增加
胎寶寶 在羊水中練習呼吸
營養飲食指南
體重超標的孕媽媽怎麼吃
體重不達標的孕媽媽怎麼吃
孕15周一日營養食譜推薦
生活保健重點
孕媽媽慎做牙齒治療
孕期可能齣現的牙周問題
預防牙齦齣血的5個方法
輕鬆胎教方案
通過畫畫來和胎寶寶溝通吧
來讀讀王維的山水詩吧
孕 16 周
孕媽媽 感受到令人欣喜的輕微胎動
胎寶寶 小胳膊、小腿發育完成啦
營養飲食指南
多食對胎寶寶大腦有益的食物
孕16周一日營養食譜推薦
生活保健重點
高齡孕媽媽一定要做的B超
肚子中的顫抖有可能是胎動哦
胎動是有規律的
輕鬆胎教方案
多撫摸，讓寶寶感受暖暖愛意
進行撫摸胎教的注意事項
不宜進行撫摸胎教的時候
專題　D二次産檢：唐氏篩查
Chapter 6 孕5月 撫摸、音樂胎教的ZJ時期
孕5月 媽媽和寶寶
孕5月 重要孕事盤點
孕5月 網友關注TOP N問題+ 專傢QW
解答
孕5月 每天生活計劃錶
孕 17 周
孕媽媽 韌帶變化，腹部會有輕微觸痛感
胎寶寶 已經有聽覺反應瞭
營養飲食指南
多吃蔬菜水果，均衡營養
補充能幫助胎寶寶發育的維生素B1
孕17周一日營養食譜推薦
生活保健重點
什麼情況下要做羊水穿刺
孕媽媽如何用聽診器聽胎心
Z好不要使用衛生護墊
孕媽媽使用空調須知
進行口腔護理吧
輕鬆胎教方案
叩擊式胎教
觸摸式胎教
觸壓式胎教
運動休閑健身
孕媽媽帶著胎寶寶做運動
專題 需要做D三次産檢瞭
孕 18 周
孕媽媽 精力逐漸恢復瞭，但腰背部會發生
疼痛
胎寶寶 能聽到聲音瞭，生殖器官已形成
營養飲食指南
要閤理安排飲食，少吃多餐
幫助胎寶寶骨骼發育的鈣
孕18周一日營養食譜推薦
生活保健重點
孕媽媽要小心鉛中毒
孕中期穿衣原則
輕鬆胎教方案
讓胎寶寶也感受下酸、甜、苦等味道
閱讀胎教：我傢的寶貝
孕 19 周
孕媽媽 能摸到自己的子宮瞭，還可能長
妊娠斑
胎寶寶 有吞咽能力瞭
營養飲食指南
飲食消除可惡的妊娠斑
牛磺酸促進胎寶寶視網膜發育
孕19周一日營養食譜推薦
生活保健重點
孕 16 周
孕媽媽 感受到令人欣喜的輕微胎動
胎寶寶 小胳膊、小腿發育完成啦
營養飲食指南
多食對胎寶寶大腦有益的食物
孕16周一日營養食譜推薦
生活保健重點
高齡孕媽媽一定要做的B超
肚子中的顫抖有可能是胎動哦
胎動是有規律的
輕鬆胎教方案
多撫摸，讓寶寶感受暖暖愛意
進行撫摸胎教的注意事項
不宜進行撫摸胎教的時候
專題　D二次産檢：唐氏篩查
有的孕媽媽現在還有妊娠反應
背痛不要擔心
怎樣測量子宮底高度
肚子大小與胎寶寶發育的關係
輕鬆胎教方案
名畫欣賞：《小淘氣》
職場孕媽關懷
減輕負擔
盡早調職
不要加班
調適生活
購物減壓
運動休閑健身
孕媽媽和胎寶寶在水中來次約會吧
孕 0 周
孕媽媽 肚子開始膨脹式的增長
胎寶寶 越來越好看瞭
營養飲食指南
來一杯緩解孕期便秘的蜂蜜芝麻糊吧
孕 0周一日營養食譜推薦
生活保健重點
孕期靜脈麯張怎麼辦
孕媽媽要控製體重增長過快
這時候孕媽媽J不要戴隱形眼鏡瞭
孕媽媽不宜睡電熱毯
孕媽媽要避開噪音環境
輕鬆胎教方案
做有趣的手影遊戲吧
手影遊戲的益處
專題　網友七嘴八舌之生男生女大猜測
Chapter 7 孕6月 感受到瞭幸福的胎動
孕6月 媽媽和寶寶
孕6月 重要孕事盤點
孕6月 網友關注TOP N問題+ 專傢QW
解答
孕6月 每天生活計劃錶
孕 1 周
孕媽媽 子宮慢慢壓迫到肺部瞭
胎寶寶 腦部齣現海馬溝，我更聰明瞭
營養飲食指南
如何避免營養過剩
孕 1周一日營養食譜推薦
生活保健重點
肚子變硬，是假宮縮，不用擔心
發生腿抽筋時怎麼辦
輕鬆胎教方案
多做手工好處多
DIY做手工襪子娃娃
運動休閑健身
孕媽媽多運動
孕 周
孕媽媽 媽媽的體重迅速增加著
胎寶寶 恒牙牙胚逐漸發育，為齣生的長牙
做準備
營養飲食指南
孕媽媽血容量增加，要及時補鐵瞭
食補和服用鐵製劑是補鐵的方法
孕 周一日營養食譜推薦
生活保健重點
孕媽媽如何安全洗澡洗頭
怎樣緩解腰酸背痛
輕鬆胎教方案
開心繞口令：八百標兵
一針一綫傳遞愛
閱讀胎教：銀蓮花
孕 3 周
孕媽媽 皮膚會有一陣陣的瘙癢感，是激素
作用引起的
胎寶寶 能模模糊糊看見外麵的SJ瞭
營養飲食指南
維生素A對寶寶的眼睛有益
促進維生素A更好吸收的方法
孕 3周一日營養食譜推薦
生活保健重點
這些孕媽媽容易發生妊娠期糖尿病
妊娠期糖尿病如何治療
健KS活方式遠離妊娠期糖尿病
輕鬆胎教方案
讓寶寶感受光影魅力
光照胎教應注意的問題
孕 4 周
孕媽媽 明顯孕婦模樣，行動稍有吃力
胎寶寶 會咳嗽瞭
營養飲食指南
飲食上不宜貪涼
適閤孕媽媽吃的夏季冷食
孕 4周一日營養食譜推薦
生活保健重點
什麼是早産？對寶寶的危害是什麼？
早産的徵兆是什麼
這些孕媽媽要警惕發生早産
輕鬆胎教方案
孕媽媽動腦來猜歇後語吧
閱讀胎教：阿飛上天玩
專題　進行糖篩查的D四次産檢
Chapter 8 孕7月 逐漸習慣帶“球”活動
孕7月 媽媽和寶寶
孕7月 重要孕事盤點
孕7月 網友關注TOP N問題+ 專傢威權
解答
孕7月 每天生活計劃錶
孕 5 周
孕媽媽 精神狀態又開始不佳瞭
胎寶寶 開始長點肉瞭
營養飲食指南
閤理攝入脂肪有利於寶寶大腦發育
幫助胎寶寶大腦發育的DHA
孕 5周一日營養食譜推薦
生活保健重點
胎寶寶臍帶繞頸怎麼辦
孕媽媽齣門需要傢人陪同
如何預防惱人的妊娠紋
輕鬆胎教方案
畫一下寶寶的樣子
職場媽媽關懷
注意辦公室裏的安全隱患
不方便的事讓同事代勞吧
不要過多地談論自己懷孕的事
運動休閑健身
遊泳
孕中期普拉提
其他運動
專題 需要做D五次産檢瞭
孕 6 周
孕媽媽 心率加速，心髒工作量增加瞭
胎寶寶 對外麵的聲音越來越敏感瞭
營養飲食指南
睡前一杯牛奶有助睡眠
能緩解孕期失眠的泛酸
孕 6周一日營養食譜推薦
生活保健重點
胎寶寶過小怎麼辦
孕媽媽要正確使用抗生素
乙肝孕媽媽怎麼辦
輕鬆胎教方案
音樂胎教：聆聽如在耳邊傾訴的《雨之歌》
怎麼聽
關於這1麯子
孕 7 周
孕媽媽 現在很容易小腿抽筋
胎寶寶 好苦，不要！這個甜，喜歡
營養飲食指南
保持食物的酸堿度平衡
能幫助孕媽媽緩解便秘的膳食縴維
孕 7周一日營養食譜推薦
生活保健重點
偏食孕媽媽如何補充營養
什麼情況下會齣現腳抽筋
如何緩解孕媽媽腿抽筋癥狀
輕鬆胎教方案
名畫欣賞：《墨葡萄圖》
戲麯欣賞： 《天上掉下個林妹妹》
孕 8 周
孕媽媽 可能齣現水腫、刺癢感
胎寶寶 開始形成睡眠周期瞭
營養飲食指南
有助於胎寶寶發育的不飽和脂肪酸
孕 8周一日營養食譜推薦
生活保健重點
胎動突然少瞭怎麼
要小心巨大兒
緩解手腳腫脹的運動
輕鬆胎教方案
音樂胎教：《百鳥朝鳳》
Chapter 9 孕8月 孕期不適又來瞭
孕8月 媽媽和寶寶
孕8月 重要孕事盤點
孕8月 網友關注TOP N問題+ 專傢QW
解答
孕8月 每天生活計劃錶
孕 9 周
孕媽媽 調整好心態麵對孕期不適
胎寶寶 大腦迅速發育著
營養飲食指南
食物品種多樣化
孕 9周一日營養食譜推薦
生活保健重點
臀位胎兒如何糾正
如何應付仰臥位綜閤徵
早産徵兆和假宮縮的區彆
輕鬆胎教方案
與胎寶寶一起玩“憤怒的小鳥”
運動休閑健身
孕後期普拉提運動
專題 要做D六次産檢啦
孕 30 周
孕媽媽 脾氣變差瞭
胎寶寶 不再像個皺巴巴的小老頭瞭
營養飲食指南
如何緩解孕晚期水腫
孕30周一日營養食譜推薦
生活保健重點
預防痔瘡的方法
孕期遭遇痔瘡怎麼辦
孕媽媽體重不宜增長過快
輕鬆胎教方案
唱支兒歌給寶寶聽：《乖寶寶》
孕 31 周
孕媽媽 總覺得有些喘不上氣來
胎寶寶 會跟著光綫移動頭瞭
營養飲食指南
要少吃多餐，減輕胃部不適
孕31周一日營養食譜推薦
生活保健重點
什麼是宮內感染
可以開始準備哺乳墊和哺乳胸罩瞭
孕媽媽如何預防過敏
輕鬆胎教方案
教胎寶寶認識紅色
職場孕媽關懷
何時停止工作
需要馬上停止工作的異常情況
孕 3 2 周
孕媽媽 尿頻情況加重
胎寶寶 寶寶轉變成頭朝下的體位瞭
營養飲食指南
有助預防早産的鎂
孕32周一日營養食譜推薦
生活保健重點
高齡孕媽媽注意事項
巧對尿頻、漏尿
孕晚期洗澡注意事項
輕鬆胎教方案
閱讀胎教：司馬光砸缸
10 孕9月 媽媽和寶寶都為分娩準備著
孕9月 媽媽和寶寶
孕9月 重要孕事盤點
孕9月 網友關注TOP N問題+ 專傢QW
解答
孕9月 每天生活計劃錶
孕 33 周
孕媽媽 胎頭下降引起多種不適
胎寶寶 骨骼變硬瞭，皮膚紅潤瞭
營養飲食指南
補充維生素C降低分娩危險
孕33周一日營養食譜推薦
生活保健重點
糾正胎位的方法
確定好去哪傢醫院生産
輕鬆胎教方案
閱讀胎教：國學熏陶，《三字經》節選
運動休閑健身
縮緊陰道，分腿運動
專題 需要做D七次産檢瞭
孕 34 周
孕媽媽 腫脹有所加重
胎寶寶 建立白天睜眼、晚上閉眼的習慣
營養飲食指南
要保證蛋白質的攝入
孕33周一日營養食譜推薦
生活保健重點
提前瞭解産房
孕晚期不要久站
臍帶繞頸要注意監測胎動
輕鬆胎教方案
將各種物品的名稱告訴胎寶寶吧
認識“父”、“母”這兩個字吧
孕 35 周
孕媽媽 胎兒開始入盆
胎寶寶 腎髒已經能排泄廢物瞭
營養飲食指南
吃牛肉補益強身
幫助順産的鋅
孕35周一日營養食譜推薦
生活保健重點
開始安排産假吧
安排好坐月子時的看護工作吧
掌握分娩技巧
輕鬆胎教方案
閱讀胎教：三隻熊
孕媽媽來做做愛因斯坦智力題
運動休閑健身
來學習幫助分娩的拉梅茲呼吸法吧
孕 36 周
孕媽媽 放鬆心情，調節産前焦慮
胎寶寶 覆蓋全身的絨毛和胎脂開始脫落
營養飲食指南
緩解産前焦慮的飲食
補充“止血功臣”維生素K
孕36周一日營養食譜推薦
生活保健重點
考慮一下，是順産還是剖宮産
腹部瘙癢怎麼辦
輕鬆胎教方案
名畫欣賞：《阿波羅和九個繆斯》
11 孕10月 終於要見麵瞭
孕10月 媽媽和寶寶
孕10月 重要孕事盤點
孕10月 網友關注TOP N問題+ 專傢QW
解答
孕10月 每天生活計劃錶
孕 37 周
孕媽媽 陰道分泌物增多
胎寶寶 寶寶是足月兒瞭
營養飲食指南
多吃富含鐵質的食物
孕37周一日營養食譜推薦
生活保健重點
還要瞭解一下胎寶寶的胎動
在本月還未入盆怎麼辦
分娩前的物質準備
輕鬆胎教方案
閱讀胎教：流浪魔術師
古詩欣賞
生活保健重點
催産運動
孕 38 周
孕媽媽 時刻注意分娩徵兆
胎寶寶 劇烈胎動少瞭
營養飲食指南
孕媽媽減少鹽分攝入
孕38周一日營養食譜推薦
生活保健重點
高齡初産婦一定要剖宮産嗎
産前七忌
輕鬆胎教方案
胎教音樂：《維也納森林的故事》
孕 39 周
孕媽媽 孕媽媽的羊膜囊可能破裂
胎寶寶 皮膚變得光滑瞭
營養飲食指南
産前促進乳汁分泌的菜肴
孕39周一日營養食譜推薦
生活保健重點
緩解分娩痛苦的放鬆法
輕鬆胎教方案
名畫欣賞：《嚮日葵》
孕 40 周
孕媽媽 分娩隨時會來臨
胎寶寶 寶寶隨時都有可能降臨
營養飲食指南
補充巧剋力和碳水化閤物
孕40周一日營養食譜推薦
生活保健重點
自然分娩的三大産程
分娩時如何用力
輕鬆胎教方案
名畫欣賞：《搖籃》
Chapter 12
坐月子 母嬰護理的關鍵一月
産後護理
安全度過産後的3個重要階段
坐月子
産後D1周
産後D2周
産後D3周
産後D4周
月子餐
月子裏的飲食原則
適閤新媽媽食用的食物
月子餐推薦食譜
新生兒的照護
新生兒的身體發育
喂養關注
成長照護
附錄：給寶寶起個好名字

內容介紹
七天無理由退貨服務


目錄
本店全部為正版圖書

孕育新生命的奇妙旅程：您的安心指南 生命的孕育，是一段充滿期待、責任與無限喜悅的旅程。從得知生命悄然來臨的那一刻起，準父母們便踏上瞭一段全新的探索之路。這段旅程既是生理上的巨大轉變，也是心理上的深刻成長。瞭解孕期每一天的變化，做好充足的準備，是迎接新生命到來的重要基石。 第一階段：生命的萌芽與初探（孕早期：1-12周） 孕早期是生命孕育的奠基時期，也是身體變化最為顯著的階段。從受精卵著床，到胚胎器官的初步形成，身體激素水平的迅速升高，都在悄然發生著一係列細微卻意義重大的改變。 受孕的奇跡： 卵子與精子在輸卵管的相遇，是生命起源的第一個重要節點。受精卵在分裂、增殖的同時，沿著輸卵管嚮子宮方嚮移動，並最終成功著床於子宮內膜。這一過程通常在受精後的6-12天內完成。 妊娠早期的信號： 卵巢功能的變化會立即影響體內激素水平，最顯著的就是人絨毛膜促性腺激素（hCG）的分泌。hCG是懷孕的標誌，它能夠維持黃體的功能，繼續分泌孕酮，從而支持子宮內膜的穩定。您可能會開始注意到月經推遲，這是最普遍的早期信號。 孕吐的睏擾： 許多孕婦會在孕早期經曆孕吐，這通常與體內hCG水平的升高以及雌激素、孕酮等激素的變化有關。孕吐的程度因人而異，輕者僅為惡心，重者可能導緻嘔吐頻繁，影響進食和水分攝入。學會應對孕吐，調整飲食和生活習慣至關重要。 身體的細微變化： 除瞭孕吐，您還可能感受到乳房脹痛、疲勞嗜睡、尿頻、情緒波動等。這些都是身體在為孕育新生命做準備的信號。乳房脹痛是由於激素水平升高，乳腺開始發育，為將來的哺乳做準備。疲勞感也是身體在適應妊娠帶來的巨大能量消耗。尿頻則是因為增大的子宮開始壓迫膀胱，並且腎髒血流量增加，排尿次數增多。 營養的重要性： 孕早期是胚胎器官分化的關鍵時期，對營養素的需求量很高。葉酸尤其重要，它能有效預防神經管缺陷。準媽媽需要開始關注均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。補充葉酸是孕前和孕早期最重要的營養補充之一。 首次産檢： 確診懷孕後，盡快進行首次産檢是必不可少的。醫生會通過驗血、尿檢，有時還會進行陰道超聲檢查，以確定妊娠是否正常，排除宮外孕等異常情況，並評估您的整體健康狀況。建立一個健康的孕期生活方式，從此時開始。 情緒的調適： 懷孕帶來的生理變化常常伴隨著情緒的波動。欣喜、緊張、焦慮、期待，各種情緒交織在一起。與伴侶、傢人或朋友傾訴，尋求情感支持，保持積極樂觀的心態，對孕期健康至關重要。 第二階段：穩定發展與生命律動（孕中期：13-28周） 當您度過瞭孕早期的不適，孕中期通常被認為是“黃金孕期”。孕吐逐漸減輕，精力開始恢復，身體也逐漸適應瞭妊娠的狀態。這個時期，胎兒的生長發育進入快車道，您開始能感受到胎動，母子間的聯係也愈發緊密。 孕吐緩解與食欲增加： 隨著孕吐的消退，許多孕婦會發現食欲明顯增加。此時，關注營養的全麵性和多樣性更為重要，確保攝入足夠的蛋白質、鐵、鈣、維生素D等，為胎兒的快速生長提供充足的“建築材料”。 胎動的感知： 大約在孕16-20周，您會開始感受到胎動，最初可能隻是輕微的“撲騰”感，像小魚在肚子裏遊動。隨著胎兒長大，胎動會變得越來越有力，您甚至能看到肚皮上的小動作。感受胎動是確認胎兒健康狀況的重要方式，學會記錄和留意胎動的變化。 身體的進一步變化： 腹部逐漸隆起，腰圍增加，體重穩定增長。您可能會感受到背痛、腿部抽筋、便秘等問題，這些都與身體荷爾濛的變化、子宮的壓迫以及體重增加有關。選擇舒適的鞋子，保持適當的運動，調整睡姿，都能有效緩解這些不適。 重要的篩查： 孕中期是進行唐氏篩查和羊膜穿刺（如果需要）的關鍵時期。這些檢查可以幫助評估胎兒罹患某些染色體異常的風險。超聲檢查也能更清晰地觀察胎兒的器官發育情況，評估胎兒的生長速度和羊水量。 胎兒的發育： 胎兒在這個階段迅速成長，皮膚逐漸變得光滑，骨骼硬化，味覺係統發育，能夠聽到外界的聲音。胎兒的活動也更加頻繁，您可以清晰地感受到他/她踢腿、伸展、打嗝。 孕期瑜伽與運動： 適當的孕期運動，如孕婦瑜伽、散步，能夠增強體質，緩解孕期不適，為分娩做好準備。這些運動還能幫助您放鬆身心，緩解焦慮。 準父母課程： 參加孕婦學校或準父母課程，學習分娩知識、母乳喂養技巧、新生兒護理等，能幫助您更好地應對即將到來的挑戰，建立信心。 第三階段：迎接與準備（孕晚期：29-40周） 孕晚期，您即將迎來生命中最激動人心的時刻。胎兒的生長接近成熟，身體也為分娩做最後的準備。這個階段，身體的不適感可能會再次增加，但內心的期待和喜悅也愈發濃烈。 身體的負擔加重： 增大的子宮對腹腔的壓迫更加明顯，您可能會感到呼吸短促、胃灼熱、尿頻、腿部腫脹、恥骨聯閤疼痛等。這些都是正常現象，但需要特彆注意，及時與醫生溝通。 胎兒下降感： 在孕晚期，胎兒可能會嚮下移動，進入骨盆，這被稱為“入盆”。入盆後，您可能會感到腹部輕鬆一些，呼吸更順暢，但同時尿頻和盆腔的壓迫感會加劇。 宮縮的跡象： 您可能會開始感受到假性宮縮（布拉剋斯希剋斯收縮），這是一種不規律的、無痛或輕微疼痛的子宮收縮，是為真正的分娩做準備。真正的分娩宮縮則是有規律的、逐漸增強、越來越頻繁的。學會辨彆假性宮縮和真宮縮至關重要。 最後的胎動： 盡管胎兒已經很大，但胎動仍然是衡量其健康狀況的重要指標。在孕晚期，胎動的模式可能會有所改變，次數可能略有減少，但仍然應該保持活躍。如果發現胎動明顯減少或消失，應立即就醫。 分娩的準備： 準備待産包，瞭解分娩的流程，與醫生討論分娩方式（自然分娩或剖腹産），製定分娩計劃，這些都是孕晚期的重要任務。熟悉醫院的路綫，瞭解産房的設置，也能減少緊張感。 月子與哺乳的準備： 開始瞭解産後護理（月子）的知識，包括傷口護理、飲食調理、休息的重要性等。同時，學習母乳喂養的技巧，為寶寶的齣生做好充分的準備。 情緒的起伏： 孕晚期，各種情緒都可能湧上心頭：對分娩的期待、對母職的擔憂、對寶寶的喜愛。與伴侶分享您的感受，互相鼓勵，共同麵對即將到來的新生活。 産前檢查的頻率增加： 隨著預産期的臨近，産前檢查的頻率會增加，醫生會更密切地監測您的血壓、尿液、胎兒的心率和胎位，以及羊水量。 孕期的營養指導： 孕期是一個特殊的生理時期，母體的營養攝入直接關係到胎兒的健康發育。一個均衡、多樣化的飲食是孕期營養的基石。 能量需求： 孕早期通常不需要額外增加能量攝入，孕中期每日約增加300大卡，孕晚期約增加450大卡。 蛋白質： 是胎兒生長發育不可或缺的“建築材料”，建議每日攝入70-90剋。優質蛋白質來源包括瘦肉、魚、禽類、蛋類、奶製品、豆製品等。 碳水化閤物： 提供身體所需的主要能量，建議選擇全榖物、薯類、蔬菜等復閤型碳水化閤物。 脂肪： 提供能量，幫助吸收脂溶性維生素。建議選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油、堅果等。 維生素： 葉酸： 預防神經管缺陷，孕前和孕早期尤其重要。綠葉蔬菜、豆類、強化榖物都是葉酸的良好來源。 維生素D： 幫助鈣的吸收，促進骨骼發育。曬太陽和攝入富含維生素D的食物（如魚肝油、蛋黃、強化奶製品）是主要途徑。 維生素C： 增強免疫力，促進鐵的吸收。柑橘類水果、獼猴桃、西紅柿等富含維生素C。 其他維生素： 孕期所需的維生素B族、維生素A、維生素E等，可以通過多樣化的飲食獲取。 礦物質： 鐵： 預防孕期貧血，保證胎兒的血液供應。瘦肉、動物肝髒、豆製品、深綠色蔬菜是鐵的良好來源。 鈣： 維持母體和胎兒骨骼健康。奶製品、豆製品、芝麻、綠葉蔬菜等富含鈣。 鋅： 參與胎兒生長發育和免疫係統功能。牡蠣、瘦肉、堅果等是鋅的良好來源。 碘： 維持胎兒甲狀腺功能正常。海産品、加碘鹽是碘的主要來源。 水分： 保持充足的水分攝入，有助於預防便秘、尿路感染，維持羊水量。每日建議飲用1.5-2升水。 孕期生活習慣的調整： 規律作息： 保證充足的睡眠，有助於身體恢復和胎兒生長。 適度運動： 散步、遊泳、孕婦瑜伽等溫和運動，能增強體質，緩解孕期不適。 避免有害物質： 戒煙戒酒，遠離二手煙，避免接觸放射性物質和有毒化學品。 遠離咖啡因： 限製咖啡因的攝入，過量攝入可能影響胎兒發育。 關注體重： 保持健康的體重增長，過輕或過重都會增加孕期風險。 心理健康： 保持積極樂觀的心態，與傢人朋友溝通，尋求情感支持。 性生活： 在無禁忌癥的情況下，孕期性生活是安全的，但需注意體位和力度。 特殊情況與注意事項： 高危妊娠： 如果您有妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、前置胎盤、多胎妊娠等情況，需要遵循醫生的指導，進行更密切的監測和管理。 孕期不適： 齣現嚴重的孕吐、腹痛、陰道齣血、胎動異常等情況，應立即就醫。 藥物使用： 孕期用藥需格外謹慎，務必在醫生指導下進行。 生命的孕育是一場奇妙的旅程，每一天都充滿瞭新意和驚喜。通過科學的知識武裝自己，細心嗬護，與愛人共同經曆，您將能夠自信而安心地迎接新生命的到來，體驗為人父母的幸福與榮光。

评分☆☆☆☆☆

我花瞭很長時間來嘗試理解書中關於分娩準備的那幾個章節，結果發現它對不同分娩方式的介紹顯得極度偏頗和不平衡。它似乎更傾嚮於推崇某一種特定的生産模式，對其他可能性采取瞭輕描淡寫的態度，甚至在描述某些醫療乾預措施時，語氣中帶有明顯的負麵傾嚮，這讓作為新手媽媽的我感到非常焦慮和睏惑。一個好的孕期指導書籍，應該提供的是一個全麵、客觀的視角，幫助準父母們根據自身情況做齣知情的選擇，而不是強行灌輸一種“正確答案”。書中缺乏對分娩疼痛管理選項（比如無痛分娩的具體流程、副作用的詳細說明）的客觀對比分析，信息缺失嚴重。我需要的是一個中立的嚮導，能夠清晰地列齣每一步選擇的利弊，而不是一個帶有強烈個人偏見的傳教士。這種信息的不對稱，反而增加瞭我對未知過程的恐懼感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是災難性的，簡直就是一本匆忙拼湊齣來的東西。首先，字體選擇上就讓人很不舒服，有些地方的字號小得像螞蟻爬，有些地方又突然變得很大，毫無章法可言。更要命的是，圖片和文字的排版混亂不堪，很多關鍵的孕期變化圖示被切得七零八落，讓人根本無法理解它想錶達的意思。我記得有一次看關於胎兒發育的插圖，結果左邊是胎兒的頭部，右邊卻是媽媽的飲食建議，兩者完全不搭界，看得人一頭霧水。而且，印刷質量也堪憂，有些頁麵的墨跡模糊不清，生怕一不小心就蹭花瞭。拿到書的時候就有幾頁是摺角的，感覺像是二手書一樣。我特彆想知道作者或編輯在製作這個版本時，到底有沒有進行過任何形式的校對或者設計審核。對於一本號稱指導孕期生活的書來說，這種粗糙的製作水平是完全不可接受的，讀者需要的是清晰、專業的呈現，而不是這種讓人心煩意亂的閱讀體驗。如果隻是為瞭應付齣版日期而草草瞭事，那還不如不齣。

评分☆☆☆☆☆

整體閱讀下來，我感覺作者與讀者的溝通存在著巨大的代溝，語氣和錶達方式顯得極其說教和居高臨下，讓人很難産生親近感和信任感。它更像是一位不耐煩的長輩在居高臨下地指點江山，而不是一位經驗豐富的夥伴在溫柔地分享心得。例如，在談到孕期運動時，一旦提及稍微超齣“散步”範圍的活動，語氣立刻變得嚴厲起來，仿佛任何稍微活躍一點的行為都是對胎兒的極大不負責任。這種壓抑的氛圍，反而讓我對孕期生活産生瞭不必要的緊張感。我需要的支持是鼓勵我積極麵對、科學管理，而不是用恐嚇的語氣來約束我的行為。優秀的孕期書籍應該建立在理解和同理心的基礎上，讓讀者感到被支持和賦權，這本書卻恰恰相反，它讓我覺得每做一個決定都可能齣錯，這種焦慮感是它最大的負麵影響。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都遠遠達不到我的預期，感覺它隻是在羅列一些人盡皆知的常識，缺乏真正有價值的、深入的見解。比如，它花瞭大量的篇幅去描述孕早期常見的惡心和疲憊，但對於如何有效緩解這些癥狀，提供的建議都非常泛泛而談，比如“多休息”或者“吃清淡的食物”。這種建議對於任何一個稍微瞭解一點孕期知識的人來說都是多餘的。我更期待看到一些基於最新醫學研究的、更具體的營養補充方案，或者針對不同體質孕婦的個性化應對策略。再者，對於孕期心理變化的探討也顯得非常膚淺，隻是簡單地提瞭一下“情緒波動是正常的”，卻沒有深入分析背後的激素變化，更沒有提供實用的情緒調節工具。說實話，我從網絡上隨便搜索一下都能找到比這書裏更詳細、更有條理的知識點。買這本書，我希望能得到一本權威的、能夠伴隨我整個孕期、解決實際問題的“寶典”，而不是一本充滿陳詞濫調的、隻能作為背景裝飾的印刷品。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“實用工具箱”部分簡直是一場災難，完全脫離瞭現代孕期生活的實際需求。它列齣的待産包清單裏，很多物品我已經查過很多準媽媽推薦的清單，發現裏麵充斥著過時且不必要的東西，比如一些已經停産或者功能重復的嬰兒用品。更讓我抓狂的是，關於辦理各種證件流程的介紹，信息更新得太慢瞭，很多條款和所需材料都和現行政策不符，這對於需要提前規劃的傢庭來說是緻命的失誤。我試著用書中的建議去谘詢相關機構，結果被告知完全不是那麼迴事，浪費瞭我寶貴的時間去跑冤枉路。一本時效性要求極高的書籍，如果內容不能及時更新，其價值就會迅速貶值，甚至會誤導讀者。對於這種與時俱進的指南類書籍，內容的時效性是生命綫，而這本書顯然在這方麵徹底“陣亡”瞭。