具体描述
基本信息
書名:習慣養成有方法(孫雲曉教育研究前沿書係)
定價：36.00元
售價：24.5元,便宜11.5元,摺扣68
作者:孫雲曉
齣版社：浙江文藝齣版社
齣版日期：2016-03-01
ISBN：9787533944490
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
15
3 6個步驟 7個關鍵環節=習慣培養係統性實操方案
內容提要
《習慣養成有方法》是“孫雲曉教育研究前沿書係”的其中一本，是當代中國具有影響力的教育專傢孫雲曉關於青少年兒童習慣培養研究的*著作。本書分為七章，介紹瞭習慣培養對於兒童教育的重大意義，並從做人、做事、學習三大方麵進行瞭深刻的解讀，同時，重點提齣瞭習慣培養的七個關鍵環節，這是作者關於習慣研究的*思考。孫雲曉的教育研究，立足於真實、豐富的數據和案例，講求科學性和嚴謹性。他的研究成果對於實踐有著很好的指導意義，能為廣大父母和教育工作者提供切實可行的對策性建議。
目錄
總序
作者自序：培養好習慣的奧妙在哪裏
引言：三個好習慣成就瞭我的一生
章：兒童教育就是培養好習慣
一 什麼是習慣
二 習慣的重要性
三 習慣培養的重點與指標
四 養成好習慣是一生的功課
第二章：做人的習慣
一 擁有愛心的孩子更具幸福感
二 誠信是孩子受用一生的品質
三 有責任心纔能真正成長
四 自信心是成功的原動力
第三章：做事的習慣
一 讓規則意識孩子走近文明
二 效率低，多少工夫都白費
三 閤作能力是現代人纔的首要素質
四 閤理消費是培養 “財商”的步
第四章：學習的習慣
一 愛學是動力
二 真正的學習是探索
三 在學中做，在做中學
四 學會管理知識和處理信息
五 沒有興趣就沒有真正的學習
第五章：培養良好習慣的原則與方法
一 培養好習慣要以健康人格為導嚮
二 尊重兒童的權利
三 明確規範看細節
四、與孩子相互學習共同成長
五、 重在培養人格化習慣
六、 習慣培養需要的時間與步驟
七、培養好習慣要用加減法
八、關注習慣養成的差異性
第六章：父母的教育習慣
一 為孩子改造成年人的世界
二 傢庭是培養習慣的學校
三 培養習慣要趁早
四、“贊揚”是一劑良藥
五、 自我管理是成長的必修課
第七章：習慣培養的七個關鍵環節
一、內心滿足和成功體驗是強大的動力
二、矯正不良習慣要用替代法
三、中學時代需要養成自我管理的習慣
四、學會選擇纔會有智慧的人生
五、習慣養成的秘訣是持之以恒
六、好習慣是珍貴的傳傢寶
七、人生重要的好習慣是應變
作者介紹
孫雲曉，中國青少年研究中心研究員、傢庭教育首席專傢，中國教育學會傢庭教育專業委員會常務副理事長，北京師範大學教授。曾被國務院錶彰為有突齣貢獻的教育科學研究專傢。
孫雲曉自1972年起從事青少年教育和研究至今。他連續10年主持全國教育科學“十五”和“十一五”規劃課題，關於少年兒童行為習慣培養的研究取得瞭突破性的成果。
他的一係列教育觀點受到廣泛關注。如：“關係好壞決定教育成敗”、“良好習慣締造健康人格”、“尊重生命是一切教育的核心理念”等。他的作品曾獲中國圖書奬、全國“五個一工程”圖書奬、全國暢銷書奬等。
文摘
序言
用户评价
我一直覺得，生活中的許多瓶頸，其實都源於我們對“自動化行為”的無知和掌控不足。我過去常常陷入一種“三天打魚兩天曬網”的怪圈，不是對新目標過於興奮，急於求成，導緻短期內過度消耗精力而迅速放棄；就是完全鬆懈下來，讓舊有的、效率低下的行為模式重新占據主導。這本書提供瞭一種非常精細化的“習慣維護手冊”。它不像一般的成功學書籍那樣隻關注“開始”，而是花瞭大量篇幅討論如何處理“平颱期”和“復發”問題。作者提齣的“預先設想障礙並製定應對策略”的方法，對我幫助很大。以前我總是在事情發生後再手忙腳亂地找補救措施，現在我學會瞭提前預判，比如，如果我周五晚上總是因為太纍而放棄鍛煉，那麼周五的計劃就應該調整為更溫和的拉伸，而不是高強度的有氧。這種前瞻性的風險管理，讓習慣的路徑變得更加堅韌。它不僅僅是教你“做什麼”，更重要的是教你“在不順利時怎麼辦”，這纔是真正能讓人走得遠的關鍵所在。
评分從實用角度來看，這本書的結構設計非常貼閤實際操作的需要。它不是一本純理論著作，而更像是一本“工具箱”。我喜歡它提供的那種模塊化的方法論，你可以根據自己的具體需求，提取齣最適閤你的那一部分進行應用，而不需要全盤接受所有建議。比如，對於那些需要長期堅持的、目標感不強的習慣，它推薦使用“纍積追蹤法”；而對於那些需要快速建立初始動力的任務，則推薦“最小可行性習慣”策略。最讓我感到驚喜的是，書中提供瞭一些關於如何利用“社會比較效應”和“公開承諾”的微妙技巧，這些內容寫得非常謹慎，強調瞭在利用外部壓力時必須保護好內在動機的平衡。它教會我們，自律並非意味著成為一個孤獨的苦行僧，而是要在閤適的範圍內，智慧地利用外部環境和人際互動來鞏固自己的努力。這套組閤拳下來，讓人感覺自己手裏握著一套非常可靠的、可以應對各種復雜情況的養成係統。
评分閱讀這本書的過程中，我多次被作者對行為科學的深刻洞察所摺服。它沒有停留在描述現象，而是深入挖掘瞭“為什麼我們會拖延”以及“奬勵的即時性與延遲滿足”之間的復雜博弈。我發現，很多時候我們並非不自律，而是我們設計的奬勵機製本身就有缺陷。比如，我過去習慣於用“吃一塊甜點”作為完成一個復雜報告的奬勵，但這種即時的、高強度的快樂，反而削弱瞭完成報告本身的成就感，形成瞭一種惡性循環。書中建議將奬勵與行為本身進行“綁定”和“去耦閤”的處理，我嘗試將奬勵改為“享受一杯特調咖啡，並允許自己安靜地聽十分鍾不被打擾的音樂”，這種更內斂、與任務關聯性更強的奬勵，效果齣奇地好。它讓我的大腦將“完成任務”與“高質量的放鬆體驗”聯係起來，而不是與“過度放縱”掛鈎。這種對內在動機的精細化操作，讓習慣的建立不再是痛苦的外部約束，而更像是一種自我滿足的內在驅動力。
评分這本關於如何係統性建立良好習慣的書，真是觸及瞭當下許多人內心的痛點。我最近嘗試著想在早晨多閱讀一些內容，但總是被各種瑣事打斷，要麼是手機上的新消息，要麼是突如其來的工作郵件。這本書沒有提供那種空泛的“隻要有毅力就能成功”的口號，而是深入探討瞭習慣形成的心理學機製。它詳細解析瞭“刺激-反應-奬勵”這個循環是如何被大腦固化的，並且提供瞭非常實用的微調方法。比如，它建議不要試圖一下子改變一個巨大的習慣，而是要找到一個極小的“觸發點”，讓新習慣的啓動門檻低到幾乎不可能失敗。我尤其欣賞其中關於“環境設計”的章節，作者強調，與其靠意誌力去抵抗誘惑，不如主動把環境布置成有利於好習慣發生的場景。讀完之後，我立刻動手清理瞭書桌上所有與工作無關的雜物，把想讀的書放在最顯眼的位置，這種物理上的改變，似乎已經比單純的心理暗示更有效。這本書的重點不在於“你想做什麼”，而在於“你如何設計你的生活，讓你能自然而然地去做你想做的事”，這種實用主義的路徑，對我來說極具指導意義。
评分這本書的行文風格非常冷靜且富有條理，它避免瞭冗長說教，而是通過清晰的邏輯鏈條和生動的案例來闡述觀點。尤其值得一提的是，它對“身份認同”在習慣養成中的作用進行瞭深入探討。作者認為，真正的改變不是“我做瞭一件健康的事”，而是“我是一個注重健康的人”。這種從“行為驅動”到“身份驅動”的轉變，是本書中最具啓發性的部分之一。我過去總是告訴自己“我要堅持寫作”，但這聽起來像是一種臨時的任務；而當我開始將自己定義為“一個習慣於每天記錄和思考的寫作者”時，那些偶爾的間斷就不再是“失敗”，而僅僅是“一個寫作者今天狀態不佳”而已。這種身份上的錨定，極大地降低瞭因偶爾的挫摺而徹底放棄的風險。它把習慣的培養提升到瞭哲學層麵——你如何看待你自己？這種自上而下的重塑，比單純的技巧堆砌要深刻得多，也穩定得多。
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