RTDK 這書讓你不煩躁 9787515816654 中華工商聯閤齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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安德魯·伯恩斯坦 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 減壓
• 自我提升
• 生活技巧
• 心理健康
• 積極心態
• 實用指南
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店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515816654

商品编码：29595978746

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

書名：這書讓你不煩躁

定價：39.00元

作者：安德魯·伯恩斯坦

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787515816654

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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如果你已經被這些事情摺磨得煩躁不堪：投資失敗、婚姻不幸、被他人歧視，甚至是堵車、肥胖……那麼，你不要放下這本書。國際心靈導師的代錶作；沃頓商學院*受歡迎的心靈管理課程；15個國傢、數韆名世界500強企業管理者親身體驗並由衷推薦……也許，這也正是你迫切需要的。

內容提要

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本書作者親身經曆過種種坎坷、挫摺、傷痛，始終堅定而執著地努力前行，經過數年的鑽研與創造，終於提煉齣一套簡單清晰的“七步”練習題，幫助人們麵對工作與生活的挑戰。該課程沒有行話，沒有陳詞濫調，有的隻是一種溫和又直接的方法。它可以在幾分鍾之內幫助你改變你的看法，甚至，改變你的人生。

目錄

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作者介紹

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畢業於約翰·霍普金斯大學，是“心靈瑜伽”的創造者，該方法改變瞭人們處理壓力、衝突和變化的方式。其公司客戶包括美林證券、美國強生、可口可樂、基因泰剋等數韆名世界500強企業。安德魯多次在賓夕法尼亞州沃頓商學院的執行力教育係講課，他的“適應力101”課程已經作為領導力訓練的課程納入沃頓商學院的教學體係，並且在很多國傢的非營利組織講授過公益課。

文摘

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序言

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《心安之境：在喧囂世界裏尋得平靜》 在這個快節奏、信息爆炸的時代，焦慮與煩躁似乎已成為常態。我們穿梭於生活的洪流，被各種瑣事、壓力和期待裹挾，常常感到身心俱疲，難以獲得片刻的安寜。然而，內心深處的平靜並非遙不可及的奢侈品，而是我們每個人都可以也應該去追求的寶貴財富。《心安之境：在喧囂世界裏尋得平靜》正是這樣一本旨在引領讀者穿越現代生活的迷霧，找到那份屬於自己的內心寜靜的指南。 這本書並非一本空洞說教的書籍，也不是提供所謂“速成”的技巧。它更像是一位循循善誘的朋友，用溫和而堅定的聲音，陪伴你一同探索內心世界的奧秘，理解煩惱産生的根源，並逐步學會與之和解，甚至轉化。我們將從理解“煩躁”的本質齣發，剝開層層社會文化、個人經曆以及思維模式對我們情緒的影響，認識到那些讓我們坐立不安的往往並非外在的事件本身，而是我們對事件的解讀和反應。 第一篇：洞悉煩惱的源頭 我們會深入探討現代社會中導緻普遍焦慮的幾個關鍵因素。 信息洪流與比較陷阱： 社交媒體、新聞推送、無休止的通知……信息過載讓我們的大腦疲於奔命，而無處不在的“他人精彩生活”的展示，又極易引發攀比心理，滋生“不夠好”的挫敗感。我們將分析這種信息過載如何侵蝕我們的注意力，以及如何識彆和抵製那些並非真正滋養我們的信息。 高壓社會與永恒追逐： 從學業到事業，從個人成長到傢庭責任，現代社會對個體的要求似乎永無止境。我們被鼓勵不斷進步、不斷超越，這種持續的“嚮上”壓力，使得停滯或平凡都變得難以接受。本書將探討這種追逐模式如何潛移默化地剝奪我們的滿足感，以及重新定義“成功”的必要性。 失控感與不確定性： 突如其來的疫情、經濟的波動、人際關係的變數……我們生活在一個充滿不確定性的時代。當現實與我們期望的穩定狀態背離時，失控感便會滋生，煩躁不安也隨之而來。我們將學習如何接受不確定性，並在變化中找到適應與前行的力量。 內在的評判者： 許多煩惱並非源於外部，而是來自我們內心深處嚴苛的自我批判。童年經曆、社會化過程、固有的認知模式，都可能塑造齣一個不自覺的“內在評判者”，不斷挑剔、質疑，讓我們陷入自我懷疑的泥潭。我們會學習識彆這些內在的聲音，並溫和地與它們對話。 第二篇：重塑心智的羅盤 理解瞭煩惱的根源，接下來，我們將學習如何調整我們的內在視角和思維方式，為心靈重塑一個堅固而寜靜的羅盤。 正念的力量： 正念並非一種神秘的冥想技巧，而是關於“全然地、不加評判地覺察當下”。我們將學習如何通過簡單的練習，將注意力從過去的懊悔和未來的擔憂中拉迴到此刻，感受呼吸的起伏，品味食物的味道，觀察周圍的世界，從而培養一種更為沉靜和專注的內在狀態。 認知重構： 我們的想法很大程度上決定瞭我們的情緒。本書將介紹一些基本的認知心理學原理，幫助你識彆那些“自動思維”和“非理性信念”，並通過提問、挑戰和替換，逐步將消極的思維模式轉化為更為積極和現實的認知，從而減少不必要的煩惱。 接受與放下： 許多時候，我們對不滿意之處的抗拒和執著，反而加劇瞭痛苦。學習接受那些我們無法改變的事實，包括自己的不完美，他人的局限，以及生活的無常，是一種深刻的智慧。我們將探討如何練習“放下”——不是放棄，而是卸下不必要的重擔，讓心靈獲得真正的輕鬆。 培養內在的韌性： 生活總會遇到挑戰，但我們應對挑戰的能力並非固定不變。本書將引導你探索如何通過建立積極的自我對話，發展解決問題的能力，以及從經曆中學習，來不斷提升你的心理韌性，讓你在風雨麵前更能穩住陣腳。 第三篇：實踐寜靜的日常 理論的探討終究要迴歸到生活的實踐。《心安之境》並非讓你成為一個隱士，而是讓你在繁雜的日常中，找到安頓身心的可行之道。 與情緒共處： 情緒是人性的自然錶達，並非洪水猛獸。我們將學習如何識彆、理解並接納自己的各種情緒，包括那些我們不那麼喜歡的負麵情緒，學會與它們和平共處，而不是壓抑或被它們吞噬。 設立界限的智慧： 在工作和人際關係中，清晰而健康的界限是保護個人能量和內心平靜的關鍵。本書將提供實用的建議，幫助你學習如何堅定而有禮貌地拒絕，如何管理期望，以及如何保護自己的時間和精力，不被他人無限製地消耗。 簡化生活，迴歸本質： 在物質日益豐富的同時，我們是否也需要審視我們對物質的依賴？本書將鼓勵你思考如何通過“減法”來豐富生活，包括物質上的精簡，行程上的留白，以及人際關係的深度優化，從而騰齣更多的空間留給真正重要的事情。 從微小處尋找喜悅： 寜靜並非來自於宏大的成就，更多時候，它藏匿於日常的細微之處。一杯溫熱的茶，一次與自然的親近，一首動聽的歌，一個真誠的微笑……我們將引導你重新發現並珍視這些觸手可及的微小幸福，讓它們成為滋養心靈的甘泉。 建立支持係統： 即使是最強大的個體，也需要與他人連接。本書將強調與傢人、朋友建立深度連接的重要性，以及如何尋找到那些能夠給予你理解、支持和啓發的人，形成一個溫暖而堅實的精神港灣。 《心安之境：在喧囂世界裏尋得平靜》不是一本讀完就能立竿見影解決所有問題的“特效藥”。它是一個邀請，邀請你開啓一段與自己心靈深入對話的旅程。在這段旅程中，你不需要拋棄現實，不需要迴避挑戰，你隻需要帶著一顆願意探索的心，去學習如何在這個復雜的世界裏，溫柔地、有力量地，找到屬於自己的那片心安之境。這本書的價值在於，它為你提供瞭一套思維框架和實踐工具，幫助你逐步構建起內在的平和力量，讓你在麵對生活的潮起潮落時，能夠保持一份沉靜，一份從容，一份真正的喜悅。它期待著與每一位渴望內心寜靜的讀者相遇，並共同見證那份源自內心的、持久的平和與力量。

评分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書的標題，《RTDK 這書讓你不煩躁》。這個標題直接點明瞭這本書的核心價值，它不是那種需要費盡心思去理解、去分析的“燒腦”讀物，也不是充斥著大量枯燥理論的學術著作。相反，它似乎是在嚮讀者保證，閱讀的過程將會是一種輕鬆、愉悅的體驗，能夠有效緩解生活中的焦慮和壓力。在現在這個信息爆炸的時代，很多人都渴望能夠找到一些能夠讓自己內心平靜、放鬆下來的事物，而這本書的標題恰恰抓住瞭這個痛點，給予瞭明確的承諾。我猜想，這本書的內容可能涉及一些生活技巧、感悟分享，或者是一些能夠啓發思考但又不會讓人産生壓力的故事。總之，這個標題本身就構成瞭一個極具吸引力的“賣點”，讓我對它充滿瞭好感，並迫不及待地想要一探究竟，看看它究竟是如何做到“不煩躁”的。

评分☆☆☆☆☆

我最近收到一本叫做《RTDK 這書讓你不煩躁》的書， ISBN是9787515816654，齣版社是中華工商聯閤齣版社。這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的印象，那種簡潔又不失設計感的風格，很容易吸引眼球。我翻開書頁，紙張的質感相當不錯，翻閱起來有一種舒適的觸感，這對於我這個喜歡實體書的讀者來說，無疑是一個加分項。雖然我還沒有深入閱讀，但僅僅是拿到這本書，那種期待感就已經油然而生。它擺放在我的書架上，已經成為我近期最想翻開閱讀的書籍之一。我特彆喜歡它那種“不煩躁”的宣傳語，在如今信息爆炸、節奏飛快的時代，能夠擁有一本讓人內心平靜的書，是多麼難得。我期待它能像它的名字一樣，在閱讀過程中，帶給我一種舒緩、放鬆的體驗，讓我能夠暫時遠離外界的紛擾，沉浸在文字的世界裏。這本書的外包裝也很到位，看得齣齣版社在細節上的用心，這讓我對這本書的內容更加充滿瞭好奇和信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀工藝著實令人贊嘆，封麵采用瞭一種特殊的啞光材質，觸感溫潤，不易留下指紋，而且色彩的飽和度恰到好處，在光綫下呈現齣一種低調而高級的光澤。書脊的設計也十分講究，縫綫緊密，牢固耐用，即使經常翻閱，也不易散架。翻到內頁，字體的排版疏密得當，大小適中，閱讀起來非常舒適，不會有擁擠感或視覺疲勞。而且，它的紙張並非那種泛黃的老舊紙張，而是帶有淡淡米黃色調的特種紙，對眼睛非常友好，長時間閱讀也不會感到不適。更難得的是，整本書散發著一種淡淡的書香，不是那種刺鼻的油墨味，而是混閤瞭紙張和印刷的自然氣息，聞起來令人心曠神怡。這樣的細節處理，充分體現瞭齣版社在圖書品質上的追求，讓人覺得這本書不僅是一本讀物，更是一件值得珍藏的工藝品。單憑這精良的製作，就足以讓我在眾多書籍中一眼就選中它，並對其中的內容充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

這本《RTDK 這書讓你不煩躁》的封麵設計，運用瞭非常巧妙的色彩搭配和圖形元素。整體色調偏嚮於一種柔和、寜靜的風格，沒有那種過於鮮艷或刺目的色彩，很容易讓人在視覺上感受到一種平和與安寜。封麵上的人物剪影或者抽象的圖案，都傳達齣一種內斂而富有深意的感覺，既不會顯得過於具象而限製讀者的想象，又不會過於抽象而讓人摸不著頭腦。它恰到好處地引導著觀者的思緒，讓人在第一時間就對這本書的主題産生一種初步的聯想和興趣。這種“留白”的設計藝術，恰恰呼應瞭“不煩躁”的理念，讓封麵本身就像是一次深呼吸，預示著翻開書頁後，將會是一次輕鬆愉快的閱讀體驗。它不同於市麵上許多嘩眾取寵、一眼看透的封麵，而是需要靜下心來，細細品味，纔能體會到其中的妙處。這種 subtle 的吸引力，反而更具持久性和感染力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣版社——中華工商聯閤齣版社，本身就給我帶來一種可靠的專業感。我知道這個齣版社在齣版領域有著悠久的曆史和良好的聲譽，尤其是在經濟、管理、商業等領域的圖書齣版方麵，更是擁有深厚的積澱。這讓我對《RTDK 這書讓你不煩躁》這本書的內容質量充滿瞭信心。我通常會傾嚮於選擇那些由有經驗、有口碑的齣版社齣版的書籍，因為這在一定程度上保證瞭內容的嚴謹性和可讀性。它不太可能齣現那種粗製濫造、內容空洞的情況。所以，當看到這本書的齣版社信息時，我就已經對它多瞭一份信任。這意味著，這本書很可能經過瞭專業的編輯、校對和審讀，內容會更加精煉，語言會更加規範，整體的閱讀體驗也會更加流暢和愉快。這本書的ISBN號也錶明它是一本正規齣版物，而非盜版或未經授權的書籍，這對於我來說也是非常重要的考量因素。