出版社： 农村读物出版社
ISBN：9787504854230
版次：1
商品编码：10560756
包装：平装
丛书名： 爱上瑜伽
出版时间：2011-01-01
页数：120
附件：DVD光盘
附件数量：1
具体描述
內容簡介
印度瑜伽大師強力推薦，名師精選瑜伽體式，隻要10分鍾，壓力不見瞭，活力迴來瞭！《白領10分鍾減壓瑜伽》是“愛上瑜伽”叢書之一，由張斌和姚姣主編，融閤瞭瑜伽理療、自然療法和整體醫學的新理念。涵蓋瞭各領域的瑜伽叢書必將獲得來自各方麵的巨大關注，它必將促進人類身心的全麵健康！
目錄
10分鍾減壓瑜伽，給心靈上“屏保”◆瑜伽，來自古印度的最佳釋壓良藥／8
◆居傢瑜伽，愜意的減壓享受／9
◆把瑜伽帶迴傢的必備小道具／10
◆邊工作，邊享樂的瑜伽修煉秘籍／11
◆零傷害減壓瑜伽練習三部麯／1 2
◆瑜伽呼吸法，輕鬆緩壓第一步／13
◆瑜伽休息術，徹底舒展身心／15
10分鍾極簡瑜伽術，讓壓力快速突圍
Part 1 10分鍾驅疲勞，迅速補充大腦能量
◆叩首式／19
◆鏟鬥式／20
◆鴕鳥式／21
◆叭喇狗式／22
◆坐姿側彎／24
◆敬禮式／26
◆增半魚王式／27
◆迎風展式／28
◆犁式／30
◆交叉平衡式／31
◆加強側伸展式／32
Part 2 10分鍾舒經絡，從頭到腳輕鬆減壓
◆海豚式／35
◆駱駝式／36
◆眼保健功／37
◆蛇盤式／38
◆椅上前屈式／40
◆頸部鏇轉式／42
◆花環式／44
◆頂峰式／45
◆側三角扭轉式／46
◆轉軀觸趾式／48
◆蛇王式／50
◆孔雀式／51
◆貓伸展式／52
◆磨豆式／53
◆搖籃式／54
◆蛙式／56
◆手臂迴鏇式／57
◆雞式／58
◆鷺鷥式／59
◆輪式／60
Part 3 10分鍾平心氣，輕鬆為心靈減壓
◆船式／63
◆展背式／64
◆臥十字式／65
◆側腰伸展式／66
◆半月式變式／68
◆臥佛式／70
10分鍾瑜伽，隨時隨地，讓你瞬間活力無限
Part 1 懶人晨起，10分鍾活力瑜伽
◆眼鏡蛇式／72
◆聖哲瑪裏琪第一式／74
◆拜日式／76
◆全蝗蟲式／79
Part 2 爭分奪秒，10分鍾上下班瑜伽
◆坐姿平衡伸展式／80
◆麯綫扭轉式／82
◆王式／83
◆靜緣式／84
◆桌式／85
Part 3 神采煥發，10分鍾午休充電瑜伽
◆脊柱扭轉式／86
◆鷹式／88
◆門閂式／90
◆虎式／92
◆戰鬥舞式／93
Part 4 傍晚休整，10分鍾保健瑜伽
◆單腿天鵝平衡式／94
◆白鴿式／96
◆半蓮花單腿背部伸展式／98
◆V字式，100
◆弓式／102
Part 5 睡前助眠，10分鍾優質安睡瑜伽
◆鰐魚式／103
◆雲雀式／104
◆鳳凰飛翔式／106
◆魚戲式／108
◆臥英雄式／109
◆蜥蜴式／110
◆風車式／112
◆橋式／114
附錄 減壓瑜伽與純潔心靈對話
◆緩壓瑜伽三大場地PK／115
◆瑜伽營養主張食要對“味”／116
◆養成良好進食習慣／118
◆減壓瑜伽常見Q&A;／119
前言/序言
用户评价
评分
饶雪漫创作20年，著作等身，但流传最广影响最深远的一定是青春疼痛系列小妖的金色城堡校服的裙摆左耳左耳终结甜酸沙漏十年离歌，她们合奏出十七岁疼痛青春的华丽乐章。而沙漏必然是经典中的经典。
评分我惊讶地看着他，这小子到底都了解了些什么谁告诉他这些的
评分小心我告他侵犯公民隐私权，别以为我不懂法律！
评分米砾
评分把信给我！我用比他高的嗓门威胁他。
评分很喜欢:..饶雪漫1.饶雪漫，他的每一本书几本上都有，这本沙漏.2很不错，沙漏2饶雪漫真正意义上的作品精选集，集合了最受读者欢迎的青春经典之作小妖的金色城堡校服的裙摆左耳左耳终结甜酸沙漏十年等等。而作为经典之最的沙漏系列，这次推出的版本囊括沙漏经典三部曲与篇幅7万字的沙漏微雪篇，是首次也是唯一的沙漏完整版。
评分想不想看看这封信他忽然从裤子口袋里掏出一封皱巴巴的信来，我把信给你，你带我去你家看看米砂用的电脑，行不行
评分我伸出手就去抢，他却灵活地闪开了。奶奶的，我都快被打成残废了还没看到信的一角，他凭什么一夜之间把它弄到手的再说了，这是我的信，他凭什么把它举在手里，像举着一枚闪烁着金光的徽章！
评分当你看到这封信的时候，我已经走了。
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