具体描述
內容簡介
健康長壽是每個人的美好願望，是社會最寶貴的財富。正如世界衛生組織所說：健康是“1”，幸福、快樂、事業、發展、金錢等都是“1”後麵的“0”，沒有“1”，後麵的“0”都沒有意義。那麼，如何走上健康長壽之路呢?世界衛生組織建議：閤理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。
然而，現代社會中的許多人，由於長期不良的生活方式、高度緊張的工作節奏等原因，健康受到瞭嚴重威脅，被心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病、肥胖癥、神經衰弱等一係列疾病所侵擾。
本社推齣的《養生運動處方》叢書，依據三級預防模式，對常見病、多發病的預防和助療法進行係統整理，分冊齣版。該套叢書圖文並茂，針對性強，既簡要、便捷，又富有較完善的養生理論、方法和醫學知識，通過5分鍾的經絡導引習練可達到對疾病的預防和助療效果。
本套叢書不僅適閤於當今工作緊張、競爭激烈、生活壓力大的人們，調節精神、放鬆肢體、提高髒腑機能，促進身心健康，也適閤於年老體弱者、病患者朋友們自娛自樂、修身養性、防衰抗老、益壽延年。
作者簡介
張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1963年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）研究生部，新中國第一代武術研究生；著名導引養生學傢，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。目錄
一、方義解詁二、運動處方
1．摩運胃上
2．仰臥蹬車
3．掌抱膝平
4．掌拍三裏
5．意守關元
參考資料及引用書目
用户评价
作為一名健身愛好者，我對各種運動方式和養生理念都保持著開放的態度。偶然看到這本書的書名，立刻引起瞭我的好奇心。“胃下垂”這個詞通常給人一種虛弱、需要保守治療的感覺，但這本書卻將它與“運動處方”結閤起來，並且是“5分鍾”的短時高效方案，這讓我覺得很有意思。我一直相信運動是解決很多健康問題的根本，但如何針對性地運動，確實是一門學問。我希望能在這本書裏找到一些科學依據，瞭解為什麼這些特定的運動能夠起到預防和輔助治療胃下垂的作用。同時，我對於光盤的期待也很高，希望能有專業的教練進行演示，並且有不同難度的進階方案，這樣我纔能在掌握基礎後，繼續挑戰自己，讓健康更上一層樓。
评分我對這本書的購買是基於一個朋友的推薦，她最近一直在練習書裏提到的運動，反饋效果很不錯。我本人也曾有過胃部不適的經曆，雖然不是嚴重的胃下垂，但那種墜脹感和消化不良確實很影響心情和生活質量。現在生活節奏快，很多人都麵臨著各種健康問題，尤其是消化係統。這本書的理念——“5分鍾預防與助療法”，聽起來非常人性化，即使是工作再忙的人，每天擠齣5分鍾來關愛自己的胃，也並非難事。我比較關注運動的科學性，希望這本書能解釋清楚這些運動為什麼對胃下垂有幫助，背後的原理是什麼，這樣我纔能更安心地去練習，而不是盲目跟風。光盤的附加價值讓我很期待，我喜歡跟著視頻學習，這樣可以確保動作的規範性，避免受傷。
评分這本書名吸引瞭我，特彆是“胃下垂5分鍾預防與助療法”這幾個字，感覺很方便實用。我平時就覺得胃不太好，容易脹氣，有時候吃完飯沒多久就覺得胃墜墜的，擔心會不會是胃下垂的初期癥狀。市麵上關於養生的書很多，但很多都講得太理論化，或者需要花費大量時間和精力去實踐，我這種忙碌的上班族真的很難堅持。所以，當看到這個書名的時候，就覺得它很符閤我的需求，希望能找到一些簡單易行的日常方法來改善我的胃部不適，同時也能起到預防作用。光盤的附贈也讓我覺得很貼心，視頻教學往往比文字描述更直觀，更容易掌握動作要領，也省去瞭自己摸索的麻煩。我期待這本書能提供一些科學有效、操作簡便的運動方法，幫助我改善體質，遠離胃下垂的睏擾。
评分這本書的名字給我一種“救星”的感覺。我是一名中年女性，隨著年齡的增長，身體的各種機能都在下降，胃部尤其明顯。經常會感到胃脹、食欲不振，有時候吃點東西就覺得胃往下墜，去醫院檢查，醫生也建議我注意調理，但具體怎麼調理，總是說得模棱兩可。聽到“5分鍾預防與助療法”，我簡直覺得是為我量身定做的。不用花費太多時間和精力，每天短短幾分鍾就能為胃部健康做點事情，這對我來說太重要瞭。我非常期待書中能夠提供一些詳細的圖文解釋，並且光盤能夠清晰地展示每一個動作的細節，讓我能夠在傢就能跟著練習。希望這本書能真正幫助我改善胃部狀況，找迴輕鬆舒適的感覺。
评分我一直對中醫養生理論很感興趣，也讀過不少相關的書籍。最近聽朋友提起這本書，特彆是它針對“胃下垂”這個具體病癥提齣的“5分鍾運動處方”，讓我眼前一亮。胃下垂雖然不是什麼危及生命的疾病，但長期來看對生活質量的影響還是挺大的。市麵上很多養生運動，要麼太籠統，要麼強度太大，不適閤我這種平時缺乏運動的人。這本書的切入點很精準，直接針對胃下垂，並且強調“5分鍾”，這給瞭我很大的信心去嘗試。我希望這本書不僅能教我如何做運動，還能在運動前後的一些注意事項，比如飲食、作息等方麵給齣一些指導。光盤的配備確實是亮點，我更傾嚮於通過直觀的視頻來學習，這樣可以更好地理解和模仿動作。
评分给老爸买的，不错的书籍~~~
评分内容感觉比较简单，不是很易学！
评分给老爸买的，不错的书籍~~~
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评分不错，每天都在跟着光盘练习，希望会有效果。。
评分运动保健，小册子~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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评分内容很不错拿起来看了一会舍不得放下啊很喜欢他的文采读起来很有感觉养生运动处方胃下垂5分钟预防与助疗法（附光盘），很值得看价格也非常便宜比实体店买便宜好多还省车费书的内容直得一读阅读了一下写得很好健康长寿是每个人的美好愿望，是社会最宝贵的财富。正如世界卫生组织所说健康是1，幸福、快乐、事业、发展、金钱等都是1后面的0，没有1，后面的0都没有意义。那么，如何走上健康长寿之路呢?世界卫生组织建议合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。然而，现代社会中的许多人，由于长期不良的生活方式、高度紧张的工作节奏等原因，健康受到了严重威胁，被心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、肥胖症、神经衰弱等一系列疾病所侵扰。本社推出的养生运动处方丛书，依据三级预防模式，对常见病、多发病的预防和助疗法进行系统整理，分册。该套丛书图文并茂，针对性强，既简要、便捷，又富有较完善的养生理论、方法和医学知识，通过5分钟的经络导引习练可达到对疾病的预防和助疗效果。本套丛书不仅适合于当今工作紧张、竞争激烈、生活压力大的人们，调节精神、放松肢体、提高脏腑机能，促进身心健康，也适合于年老体弱者、病患者朋友们自娱自乐、修身养性、防衰抗老、益寿延年。内容也很丰富一本书多读几次快递送货也很快还送货上楼非常好很励志的书内容充实文笔朴实结构紧凑获益匪浅养生运动处方胃下垂5分钟预防与助疗法（附光盘）超值买书就来来京东商城价格还比别家便宜还免邮费不错速度还真是快而且都是正版书非常适合睡前看大部分写得温温和和的适合睡前的心情和状态三分钟一篇翻几页然后轻松地淡淡地睡着人生低谷朋友介绍读了她部分文章从此一发不可收拾认识并不长慢慢看一切都要慢慢来文字总是那么平淡但是却不简单读的时候很轻松但是收获却非常大读谢谢你离开我的过程好比自己内心进行的毫无保留的对话放松毫无戒备和保留敞开内心面对最真实的自己告诉自己的最真实的想法久违的放松很珍贵书很精致一直很喜欢她的书世界这么大这么美如果在我最美的年华仅仅只能像井底之蛙一样自以为是的享受着安逸的市井平淡生活那等我老了照片中再也呈现不出青春的无忧笑容了再也没精力越走越远了没有孤独时还能想起来就笑出来的回忆时我会不会唏嘘一辈子的时光已过遗憾却再也无法修补健康长寿是每个人的美好愿望，是社会最宝贵的财富。正如世界卫生组织所说健康是1，幸福、快乐、事业、发展、金钱等都是1后面的0，没有1，后面的0都没有意义。那么，如何走上健康长寿之路呢?世界卫生组织建议合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。然而，现代社会中的许多人，由于长期不良的生活方式、高度紧张的工作节奏等原因，健康受到了严重威胁，被心脑血管疾病、恶性
评分给老爸买的，不错的书籍~~~
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