輕鬆備孕3個月排毒調養好孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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她品時尚課題組... 編

圖書標籤:

• 備孕
• 排毒
• 調養
• 好孕
• 女性健康
• 孕前準備
• 飲食
• 養生
• 健康生活
• 生育

店铺： 土星图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121260001

商品编码：24377190914

开本：24

出版时间：2015-05-01

基本信息

• 商品名稱：輕鬆備孕3個月排毒調養好孕
• 作者：編者:她品時尚課題組
• 定價：32
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121260001

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-05-01
• 印刷時間：2015-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：24開
• 包裝：平裝
• 頁數：192
• 字數：284韆字

編輯**語

她品時尚課題組主編的這本《輕鬆備孕3個月排毒調養好孕》是一部育齡女性的枕邊貼心讀物。它將3個月全程陪伴準媽咪的孕育曆程：做一次健康體檢、全麵排除孕育隱患；打造乾淨血液，為寶寶免疫力存儲能量；高效排毒食譜，一周美味不重樣；失眠不用怕，8個妙方來幫忙；優化身體排毒機製，一日三餐這樣吃；超簡單好孕操，輕鬆練齣好“孕”體質；輕鬆補充維生素，用飲食代替藥片；減法生活，孕育**寶貝；簡單運動，減痛順利生産。 擁有本書，讓你少點糾結，少走彎路，少受摺騰，順順利利地升級當媽。

內容提要

她品時尚課題組主編的這本《輕鬆備孕3個月排 毒調養好孕》按照孕前3個月***的順序分為4篇： “Part 1 以愛之名，準媽咪孕前準備”、“Part 2 排毒關鍵期”、“Part 3 調養鞏固期”、“Part 4 好孕衝刺期”。每一部分又有針對性地分為若乾小節 ，係統地從髒腑、飲食、運動、睡眠、心理等眾多方 麵，為準媽媽、準爸爸詳細講述瞭備孕三個月需要注 意的懷孕知識。
    

作者簡介

她品時尚課題組，專注於時尚女性生活類圖書事業，樂在使每本書具足靈氣，給人益處，立誌做***女性品質生活方式專傢。她品至今已成功齣版上百部**作品，《排毒***90天》《嫩膚·美體·彩妝·秀發·美甲·裝扮》等，均深受讀者喜愛。

目錄

Part 1 以愛之名，準媽咪孕前準備
毒媽咪自然好“孕”氣
從現在起，你的身體不再專屬你一人
你知道嗎，你的體內含有這些毒素
做一次健康體檢，全麵排除孕育隱患
打造乾淨血液，為寶寶免疫力存儲能量
高齡未準媽咪，*要掃除毒素障礙
打造毒好住所，給寶寶一個舒適的空間
優質爸媽孕育**寶寶
孕前太胖或太瘦，都是懷孕大敵
和藥物保持距離，優孕身體不藏毒
優“孕”好爸爸，運動量要適度
堅決不碰煙和酒，提前預演稱職爸爸
未準爸爸該怎樣吃纔能讓精子*優良
90天備孕計劃愛開啓，成功指日可待
Part 2 排毒關鍵期
吃齣健康毒俏媽咪
備孕開始，和這些食物說拜拜
改變飲食習慣，腸道不做毒素集散地
常吃5種潤腸水果，讓腸道通暢
給力排毒蔬菜，每天吃齣新鮮活力
小小菌類食物，幫你清潔血液
備孕期喝些蔬果汁，美味又排毒
未準爸爸不貪嘴，殺精食物不要多吃
高效排毒食譜，一周美味不重樣
強健身體助孕好幫手
10分鍾瑜伽呼吸，讓寶寶“呼吸”*暢通
清腸養生操，排齣毒素一身輕鬆
擴胸排毒運動，提前儲備寶寶糧倉
減“腹”運動，備孕排毒有新招
睡前伸腿運動，消除緊張助睡眠
給寶寶營造清新環境
乾淨清新的居傢環境，備孕*理想
愛寵移居，保護未來小天使
定期大掃除，不給毒素留死角
廚房裏的油煙，未準媽媽要警惕
暢通阻享受備孕生活
定時排便，遠離便秘輕鬆備孕
每天八杯水，促進排便*順利
助便按摩操，每天堅持按一按
未準媽咪愛穿緊身衣，排便減少費時費力
備孕期患痔瘡，教你如何正確應對
Part 3 調養鞏固期
營養儲備輕鬆度孕期
優化身體排毒機製，一日三餐這樣吃
補充優質蛋白質，有益提高受孕質量
科學補充維生素，用飲食代替藥片
對抗自由基，黑色食物來幫忙
備孕補葉酸，藥劑食物一樣不可缺
清除血液毒素，橄欖油和大蒜功不可沒
掌握6大法寶，腸道毒素跑光光
高效排毒食譜，一周美味不重樣
簡單運動，減痛順利生産
慢步小跑，全身放鬆排齣毒素
輕鬆抬腿，自助排毒預防靜脈麯張
左右擰轉，腹部暖暖的纔好生
多蹲少坐，鍛煉腿部的好方式
基本招式，迅速排毒清內髒
超簡單好孕操，輕鬆練齣好“孕”體質
輕鬆擁有高質量的睡眠
深度睡眠，給器官排毒列個時間錶
血液充足和睡眠充足，共同造就優質好眠
適當午睡，健康備孕的好選擇
未準爸媽，請改變不當的睡姿
遵循四季節拍，閤理安排睡眠
失眠不用怕，8個妙方來幫忙
減法生活，孕育健康寶貝
未準媽咪，小心身邊暗藏的電磁輻射
暫彆化妝品，寶寶健康排**
保暖措施做足，孕前遠離“宮寒”
警惕！那些容易影響孕育的噪聲
泡個熱水澡，彆貪戀過高水溫
遠離婦科病，為寶寶築起安全通道
Part 4 好孕衝刺期
平衡膳食滋養好“孕”
備孕不偏食，營養纔能*全麵
迎接胎寶寶，身體弱堿不要酸
調整食物葷素比例，變身弱堿好身闆
五味調和，備孕離不開酸甜苦辣鹹
粗糧和細糧，品種多樣相互補充
堿性食物Top3，幫你輕鬆搞定毒素
高效排毒食譜，一周美味不重樣
媽咪增強體質*易生
椅上三部麯，強化腰腹*好“孕”
側腰練習，鍛煉腰腹效果明顯
三招兩式，有效保護卵巢和子宮
腹肌鍛煉，使骨盆保持在正確位置
骨盆運動操，高齡準媽媽也優育
美麗心情迎接寶貝新生
聽聽好音樂，讓你擁有好心情
與朋友聊天，舒緩緊張生育心理
心理卸妝，每天晚上的必修課
積極暗示，未準媽咪的字典裏沒有“消極”
安靜獨處10分鍾，每天排毒進行時

好的，這是一份針對您提供的書名《輕鬆備孕3個月排毒調養好孕》的圖書簡介，內容將完全圍繞其他可能涵蓋的主題進行構思，且力求自然流暢。 --- 《星辰的低語：宇宙深空探索與前沿天體物理》 一部引領您穿越浩瀚星河，揭示宇宙終極奧秘的深度科普巨著。 字數：約1500字 第一部分：宇宙的誕生與基本結構 本書從宇宙的起源——那個奇點爆炸的瞬間開始，帶領讀者追溯時間長河，深入理解大爆炸理論的最新證據和修正模型。我們不僅僅停留在教科書式的描述，更將聚焦於宇宙微波背景輻射（CMB）的精細測量成果，探討其如何揭示早期宇宙的“嬰兒期”圖像，以及其中隱藏的物質分布和結構形成綫索。 隨後，我們將詳細剖析構成我們宇宙的四大基本力——引力、電磁力、強核力與弱核力——它們是如何在宇宙演化的不同階段主宰物質行為的。書中將以大量精美圖錶輔助說明，深入講解標準模型的邊界與局限性，並介紹諸如超對稱理論（SUSY）等試圖超越標準模型的宏大設想。 核心章節將緻力於闡釋宇宙的兩大“幽靈”——暗物質與暗能量。暗物質的引力效應如何塑造星係的鏇轉麯綫和星係團的運動？我們如何通過引力透鏡效應觀測到它的存在？暗能量，那種推動宇宙加速膨脹的神秘力量，其本質究竟是愛因斯坦的宇宙學常數，還是某種動態的第五種力？本書將梳理全球頂尖實驗室（如意大利的XENON實驗、中國的PandaX項目）對弱相互作用重粒子（WIMP）的捕捉嘗試，提供當前最前沿的實驗進展分析。 第二部分：恒星的生與死——恒星演化全景圖 恒星，宇宙中最壯麗的熔爐。本書將以極具畫麵感的筆觸，描繪恒星從分子雲坍縮到主序星的漫長青春期。我們將深入探討核聚變的機製，介紹質子-質子鏈和CNO循環，解釋為什麼太陽選擇瞭一種模式而大質量恒星選擇瞭另一種。 高潮部分集中於恒星的“暮年”。對於質量較小的恒星，如太陽，我們將解析紅巨星階段、行星狀星雲的噴發，以及最終冷卻成為白矮星的過程，並詳述錢德拉塞卡極限的物理意義。對於質量龐大的恒星，本書將詳盡剖析超新星爆發的劇烈過程——II型超新星和Ia型超新星的機製差異，以及它們在宇宙中“播撒”重元素（如鐵、金、鈾）的關鍵作用，強調恒星死亡是構建行星乃至生命的物質基礎。 更進一步，我們將探討宇宙中最極端的産物：中子星。從中子星的超強磁場産生的脈衝星現象，到它們在雙星係統中可能閤並産生的韆分之一秒的伽馬射綫暴（GRBs），本書將帶您領略密度超越想象的物質狀態。 第三部分：黑洞的邊界與時空幾何 黑洞，愛因斯坦廣義相對論最奇特的預言。本部分將構建一個清晰的理解框架，從史瓦西半徑的概念齣發，解釋事件視界的物理意義——那是一個有去無迴的單嚮膜。我們將介紹剋爾黑洞模型，理解鏇轉如何改變其周圍的時空結構，以及理論上存在的“時間旅行”的可能性（和悖論）。 本書的亮點在於對引力波天文學的全麵介紹。從2015年LIGO首次探測到兩個黑洞並閤産生的時空漣漪開始，我們將迴顧引力波探測的曆史性意義。讀者將跟隨科學傢們的腳步，學習如何從復雜的噪音中提取齣閤並事件的“啁啾”信號，以及這些信號如何幫助我們以前所未有的精度檢驗廣義相對論，並測量遙遠宇宙的膨脹速率。 此外，我們還將探討超大質量黑洞在星係中心的作用，以及它們通過吸積盤發齣的劇烈輻射——活動星係核（AGN）和類星體，這些宇宙中最明亮的“燈塔”如何影響其宿主星係的演化。 第四部分：係外行星的搜尋與宜居性探索 人類對“我們是否孤獨”這一永恒問題的追問，正由係外行星研究給齣答案。本書將係統梳理當前主要的係外行星探測方法：淩星法（如開普勒和TESS任務）、視嚮速度法以及直接成像技術。我們將剖析每種方法的優缺點，以及它們如何共同構建齣當前已確認的數韆顆係外行星目錄。 重點內容將聚焦於宜居帶（Habitable Zone）的定義與局限性。溫度是否是決定生命存在的唯一標準？本書將深入探討超級地球、迷你海王星等新型行星的特性，並介紹圍繞紅矮星運行的行星所麵臨的潮汐鎖定和耀斑輻射挑戰。 最後，我們將展望下一代觀測任務，例如詹姆斯·韋伯空間望遠鏡（JWST）對係外行星大氣成分的透射光譜分析。如果我們在某顆遙遠行星的大氣中發現瞭氧氣、甲烷或水蒸氣的組閤特徵，那將是地外生命存在的強有力暗示。本書將引導讀者思考，一旦發現這些生物標記，我們該如何進行後續的確認與交流。 --- 《星辰的低語》不僅是一本關於天文學的工具書，它更是一次心靈的遠行。它將挑戰你對時間和空間的固有認知，用最堅實的科學基礎，帶你領略宇宙的宏大敘事和無盡的未知之美。這是一部獻給所有仰望星空者、對宇宙充滿好奇心的人們的深度閱讀指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排，簡直是為像我這樣時間碎片化的人量身定做的。我工作節奏很快，很難抽齣大塊時間來研究復雜的理論，但這本書的“模塊化”設計太方便瞭。它把整個備孕過程劃分成瞭好幾個階段，每個階段都有清晰的“每日任務清單”。我不用去翻閱厚厚的章節，直接對照著日曆，今天需要做哪個舒緩的拉伸動作，晚上需要泡腳用什麼配比的精油，一切都清晰明瞭。而且，它還非常貼心地為“職場媽媽”考慮，設計瞭一些可以在辦公室快速完成的“微調”小技巧，比如針對久坐的拉伸，或者快速提振精神的呼吸法。我最欣賞的是，它不搞“一刀切”，而是提供瞭A、B、C三種不同生活模式下的執行方案，讓我可以根據自己當天的忙碌程度靈活調整，保證瞭計劃的可持續性。這讓備孕這件事從一項沉重的“工程”，變成瞭一係列可以輕鬆融入日常的小小儀式感。

评分☆☆☆☆☆

我必須得提一下這本書在“環境優化”這塊的講解，簡直是細節控的福音。我以前總覺得，調養身體就是吃對東西、睡好覺，對生活環境的關注度很低。但這本書深入剖析瞭我們日常生活中那些容易被忽略的“隱形殺手”，比如特定材質的傢具可能釋放的微量物質，或者某些清潔劑對內分泌的影響。它提供的替代方案非常實用，比如用小蘇打和白醋代替強力漂白劑，或者推薦瞭幾款天然的香薰精油來淨化空氣。最有趣的是，書中還配有圖示，教你如何在傢裏的特定角落布置一些“助孕小景觀”，比如用特定的綠植來吸附不好的氣場，聽起來有點玄乎，但實踐下來，傢裏確實變得更溫馨、更讓人放鬆瞭。這種全方位的、對生活美學的追求，讓我感覺自己是在為迎接新生命而精心打造一個理想的“巢穴”，而不是僅僅在“治療”身體上的不適。這種積極的“創造感”太棒瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，內心是抱著一絲懷疑的，因為市麵上太多打著“速成”旗號的宣傳品瞭，很容易讓人失望。但這本書最讓我感到安心的地方，在於它那種腳踏實地的“慢哲學”。它沒有過度渲染焦慮，反而花瞭大量的篇幅去談論如何調整心態，如何與伴侶進行更有效的溝通。比如，書中有一章專門講“如何麵對周期的失落感”，那種細膩的情感描述，簡直就像是我的閨蜜在耳邊低語，分享著她自己走過的彎路。它沒有要求你必須在某個月份成功，而是告訴你，這個過程本身就是一次對自我身心的深度探索和修復。我特彆喜歡它提到的一種練習——“身體掃描”，就是每天花十分鍾，靜靜地感受身體的每一個部位在發生什麼，而不是急切地去“期待”結果。這個簡單的練習，讓我從那個“盯著日曆數日子”的焦慮怪獸裏解放瞭齣來，我開始真正地學會傾聽自己的身體發齣的細微信號。這種由內而外的平靜，比任何所謂的“偏方”都要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近簡直為這本書裏的食譜操碎瞭心，不是因為難做，而是因為太好吃瞭！我本來以為備孕期間的食譜肯定又是那種清湯寡水、味同嚼蠟的“養生餐”，結果呢？這本書裏介紹的那些搭配，簡直是把健康和美味完美地融閤在瞭一起。比如那個用山藥、百閤和一點點桂圓熬齣來的甜湯，潤肺又養胃，我連續喝瞭一周，感覺整個人都通透瞭。更彆提它對食材選擇的細緻講解瞭，它會告訴你為什麼推薦這個産地的糙米，而不是另一個，那種深入到源頭的考量，讓我這個原本隻看包裝的“小白”也開始關注起食物背後的故事。我先生本來對我的“養生大計”持懷疑態度，結果被我做的幾道“創意素菜”徹底徵服瞭，他甚至主動問我下周食譜裏有沒有他愛吃的——這簡直是備孕路上最大的驚喜瞭！這本書完全顛覆瞭我對“調理身體”就意味著“犧牲味蕾”的刻闆印象，它提供的是一套可以長期堅持下去的、充滿生活情趣的飲食方案，而不是冷冰冰的醫學指令。我感覺自己不是在“吃藥”，而是在享受一場盛大的味覺冒險，而這場冒險的終點，就是我們的小生命。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容閱讀這本書的感受，那應該是“被賦權”。在很多關於生育的討論中，女性常常是被動的接受者——被醫生告知數據、被長輩灌輸經驗、被社會設定時間錶。但這本書完全反瞭過來，它把知識和工具交到瞭我們手中，鼓勵我們成為自己身體旅程的“首席決策官”。書中對各種醫學術語的解釋非常淺顯易懂，它不是讓你盲目相信，而是讓你理解“為什麼”要這樣做。我記得有一部分是關於基礎體溫麯綫的記錄和解讀，它沒有直接給齣結論，而是引導我通過對比自己不同周期的麯綫變化，自己去發現規律。這種教學方式極大地增強瞭我的自信心和掌控感，我不再覺得備孕是一個由未知力量主宰的迷局，而是我可以通過學習和努力去積極影響的生命事件。這本書賣的不是希望，它賣的是一套實實在在的、可以掌握在自己手中的方法論。