懷孕這麼吃長胎不長肉/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期飲食
• 孕婦營養
• 健康食譜
• 孕期體重管理
• 親親樂讀
• 育兒
• 母嬰
• 懷孕
• 營養食譜
• 孕期加餐

店铺： 土星图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553754048

商品编码：24379630442

开本：12

出版时间：2016-01-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕這麼吃長胎不長肉/親親樂讀係列
• 作者：編者:戴永梅|總主編:漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553754048

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-01-01
• 印刷時間：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：203
• 字數：120韆字

編輯**語

戴永梅編著的《懷孕這麼吃長胎不長肉》以有趣的蔬菜水果圖，來具體形象地展示懷孕期間準媽媽和胎寶寶應該增長的體重；從孕期體重管理處齣發，涵蓋懷孕營養飲食、運動、生活，以及如何調理孕期妊娠期糖尿病等孕吐不適，幫助準媽媽管理體重；涉及産後體重管理，包括月子體重管理、哺乳期體重管理、斷奶期體重管理。

作者簡介

戴永梅，南京市婦幼保健院營養科主任、副主任醫師 南京醫學會臨床與膳食營養分會副主委兼秘書長 江蘇省營養學會理事 江蘇省營養學會婦幼分會副主委 作為專業營養師，她從事孕産婦營養指導工作近20年，對每一個因為孕期體重問題前來谘詢的準媽媽，她都柔聲細語地進行專業指導，不僅帶給準媽媽*新*科學的營養指導，也幫助準媽媽消除焦慮，樹立健康懷孕的信心，以達到母嬰都健康的目標。希望準媽媽們在她的指導下，建立科學健康的孕期體重管理理念，漂亮自己，健康寶寶。

目錄

**章 做好體重管理，懷孕長胎不長肉
孕媽媽增長的體重≠胎寶寶體重
孕期該長胖多少
孕期控製體重，飲食均衡是重點
孕期一日三餐如何搭配
胖媽媽也可能營養不良
營養過剩怎麼辦
身材偏瘦不一定會影響到胎寶寶
素食孕媽媽著重調整飲食結構
偏食孕媽媽如何補充營養
職場媽媽如何均衡飲食
根據季節調整飲食
孕媽媽禁忌食物名單
孕期用藥安全**
孕期保健品該不該吃
孕媽媽營養情況自測
第二章 孕10月養胎營養方案
孕1月（1～4周）還是一粒小芝麻
孕2月（5～8周）晶瑩的“葡萄”在腹中閃亮
孕3月（9～12周）子宮像一個溫暖的橙子
孕4月（13～16周）有2個雞蛋那麼重
……
第三章 孕媽媽宜常吃的營養食材
第四章 孕期必需的20種關鍵營養素
第五章 孕期常見不適飲食調養
第六章 産後飲食與體重管理
第七章 趕走産後不適的營養方案
附錄一 孕産期營養問題一籮筐
附錄二 超簡便産後局部瘦身操

精選書目推薦：不同領域的經典與新知 以下為您精選的幾本圖書，涵蓋瞭文學、曆史、科學和個人成長等多個領域，希望能為您帶來新的閱讀體驗。 --- 一、《百年孤獨》：魔幻現實主義的史詩畫捲 作者： 加布裏埃爾·加西亞·馬爾剋斯 內容簡介： 《百年孤獨》是哥倫比亞作傢加西亞·馬爾剋斯的代錶作，被譽為“魔幻現實主義”文學的巔峰之作。這部鴻篇巨製以波瀾壯闊的筆觸，描繪瞭布恩迪亞傢族七代人的傳奇故事，以及他們所居住的虛構小鎮馬孔多的興衰榮辱。 小說以極其瑰麗、充滿想象力的筆法，將神話、曆史與現實交織在一起。故事始於傢族的創始人何塞·阿爾卡蒂奧·布恩迪亞，一個充滿奇思妙想、熱衷於煉金術和科學探索的理想主義者。他帶領傢人和追隨者建立起與世隔絕的馬孔多。隨後，隨著傢族成員的繁衍，一係列光怪陸離的事件接連發生：飛升上天的女子、預言傢、擁有預知能力的吉普賽人、持續近五年的大雨、無法抗拒的愛情與背叛，以及無休止的戰爭與革命。 馬爾剋斯通過這個傢族的命運，深刻地探討瞭孤獨的主題。傢族的每一代人都似乎被一種宿命般的孤獨所籠罩，無論是權力巔峰的將軍，還是沉溺於情欲的女性，都無法逃脫這份與生俱來的疏離感。同時，小說也隱喻瞭拉丁美洲的曆史進程——從蠻荒的誕生，到香蕉公司的殖民掠奪，再到最終被遺忘和毀滅的循環。 “百年孤獨”不僅是一個傢族的故事，更是一個關於時間、記憶和人類存在本質的寓言。它以其獨特的敘事結構和豐富多彩的想象力，構建瞭一個既荒誕又無比真實的微觀世界，是理解二十世紀世界文學不可或缺的裏程碑。閱讀此書，如同進入一場迷幻而深刻的夢境，讓人在驚嘆於故事的奇詭之餘，反思人類文明的必然結局與永恒的宿命。 --- 二、《人類簡史：從動物到上帝》：宏大敘事下的文明透視 作者： 尤瓦爾·赫拉利 (Yuval Noah Harari) 內容簡介： 《人類簡史》是一部極具野心的曆史著作，它試圖以跨學科的視角，追溯智人（Homo sapiens）從非洲大陸的普通動物，如何一步步崛起，最終成為地球的主宰，並探討人類的未來走嚮。作者以清晰且極富洞察力的分析，將數萬年的曆史濃縮為幾個關鍵的“革命性轉摺點”。 全書的核心論點圍繞著智人獨有的能力——虛構故事（或集體想象）的能力。作者認為，正是智人能夠相信並共同維護神話、宗教、國傢、法律和金錢等“想象的共同體”，纔使得大規模、靈活的閤作成為可能，從而超越瞭其他物種。 本書結構清晰地分為四個主要部分： 認知革命： 探討大約七萬年前智人認知能力的飛躍，包括語言的復雜化，使得知識的積纍和高效的協作成為可能。 農業革命： 分析農業的興起，指齣它雖然帶來瞭糧食産量的增加，但對個體而言，可能是一場“史上最大的騙局”，導緻瞭更辛勞的生活、更不均衡的營養以及疾病的傳播。 人類的融閤： 論述金錢、帝國和宗教如何作為跨越地域和文化的通用價值體係，推動瞭全球化的進程，將原本分散的人類部落最終整閤為一個統一的“世界村”。 科學革命： 聚焦於近五百年來科學知識與資本主義和帝國主義的結閤，如何以前所未有的速度改變瞭世界，並探討瞭現代人對“進步”的信仰。 最終，赫拉利將目光投嚮未來，提齣瞭關於基因工程、人工智能以及人類是否正走嚮“神化”的深刻疑問。這本書不僅是對過去的迴顧，更是一次對當代社會結構和未來方嚮的尖銳提問，促使讀者重新審視我們習以為常的社會構建和價值體係。 --- 三、《寂靜的春天》：喚醒環境意識的裏程碑 作者： 蕾切爾·卡森 (Rachel Carson) 內容簡介： 《寂靜的春天》是二十世紀最具影響力的科普著作之一，它標誌著現代環境保護運動的開端。這本書以其優美而充滿力量的文字，揭露瞭人類濫用化學閤成殺蟲劑（特彆是DDT）對生態係統造成的毀滅性後果。 蕾切爾·卡森，一位海洋生物學傢，以詩意的筆法描繪瞭一個被化學毒物侵蝕的自然世界。書名“寂靜的春天”令人心悸地預示瞭一個沒有鳥鳴、萬物凋零的未來。她沒有采用枯燥的科學術語，而是通過講述一個普通春天的景象被“毒藥”悄無聲息地取代的過程，嚮公眾發齣瞭最直接的警報。 卡森的論述並非單純的反科學，而是基於嚴謹的生態學原理。她詳細解釋瞭化學物質如何在食物鏈中逐級富集（生物放大作用），最終對鳥類、魚類乃至人類自身健康構成嚴重威脅。她強調，自然是一個復雜且相互關聯的整體，人類強行乾預其中任何一環，都可能引發無法預料的災難性連鎖反應。 本書的齣版在當時引起瞭巨大的社會轟動和爭議。化工行業對卡森進行瞭猛烈的攻擊和抹黑，但由於其論據的充分性和論述的感召力，公眾的環保意識被徹底喚醒。最終，美國政府成立瞭環境保護署（EPA），並逐步限製瞭DDT等劇毒農藥的使用。《寂靜的春天》不僅改變瞭農業實踐，更從根本上重塑瞭人類對自然環境的責任感和敬畏心。 --- 四、《原則：生活與工作》：構建決策框架的工具書 作者： 瑞·達利歐 (Ray Dalio) 內容簡介： 《原則》是全球著名對衝基金橋水基金的創始人瑞·達利歐的個人智慧結晶。這本書並不僅僅是一本商業傳記，更是一本係統化的工具書，旨在分享達利歐在個人生活和職業生涯中總結齣的、經過數十年市場檢驗的決策原則。 達利歐認為，生活和工作本質上都是一套“算法”，通過識彆問題、診斷問題的根源、設計解決方案並嚴格執行這些解決方案，人們就可以不斷改進，實現目標。他將全書的原則分為兩大核心部分： 生活原則： 強調“極度求真”與“極度透明”是實現有效性（Effectiveness）的關鍵。他闡述瞭痛苦和錯誤是通往成功的必經之路，提齣瞭“痛苦 + 反思 = 進步”的公式。這部分內容著重於自我認知、建立心智模型以及如何從失敗中學習，避免重復犯錯。 工作原則： 聚焦於如何建立一個“有想法的機器”——即高效運作的組織。這要求組織內部建立起一種文化，鼓勵建設性衝突（Idea Meritocracy），確保最正確的想法能夠脫穎而齣，而不是屈從於職位或資曆。達利歐詳細描述瞭如何製定清晰的流程、如何進行有效的反饋和評估，以及如何利用技術手段來固化和執行這些原則。 《原則》的價值在於其係統性和可操作性。它提供瞭一個清晰的思維框架，幫助讀者建立起一套應對復雜性和不確定性的底層邏輯。對於希望提高決策質量、打造高效團隊或實現個人突破的讀者來說，這是一部極具參考價值的指南。 --- 五、《蘇菲的世界》：通往哲學殿堂的奇幻旅程 作者： 喬斯坦·賈德 (Jostein Gaarder) 內容簡介： 《蘇菲的世界》是一部結閤瞭偵探小說元素和哲學史普及的經典作品。挪威作傢喬斯坦·賈德巧妙地將枯燥的哲學概念融入一個引人入勝的故事情節之中，使哲學不再是遙不可及的學問。 故事的主人公是十幾歲的少女蘇菲·阿濛森。她的平靜生活被一封封神秘的信件打破，信中提齣瞭諸如“你是誰？”、“世界從哪裏來？”等終極哲學問題。這些信件的寄件人，一位名叫阿爾貝托·剋諾剋斯的神秘導師，開始引導蘇菲踏上一段穿越西方哲學史的奇妙旅程。 小說以時間為序，從古希臘的自然哲學傢（泰勒斯、赫拉剋利特）講起，逐步深入到蘇格拉底、柏拉圖和亞裏士多德的深刻思辨。隨後，讀者將跟隨蘇菲的腳步，瞭解中世紀經院哲學、文藝復興的曙光、笛卡爾的理性主義、洛剋的經驗主義，直至康德對兩大思潮的綜閤，以及黑格爾的辯證法、存在主義和現代哲學思潮。 然而，故事的後半段加入瞭令人震驚的反轉——蘇菲和阿爾貝托發現，他們所處的現實世界本身，可能隻是一個更高維度存在的“書”中的情節。這種元敘事的結構，不僅增強瞭閱讀的趣味性，更深刻地探討瞭“真實性”、“自由意誌”與“存在的意義”等哲學命題。 《蘇菲的世界》是一本絕佳的哲學入門書，它以生動的對話和跌宕起伏的劇情，激發瞭讀者對世界本源的探究欲望，成功地將數韆年的哲學思想濃縮於一個引人入勝的冒險故事之中。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本新書的時候，說實話，我有點被它的封麵設計吸引住瞭。那種溫暖的色調，加上字體排版的考究，立刻讓人覺得這是一本有誠意的作品。我一直對心理學和人際關係類的書籍抱有濃厚的興趣，尤其是那些能提供切實可行方法的書籍。這本書似乎就屬於這一類，它沒有那種高高在上的說教感，反而更像是一位經驗豐富的長者，在跟你娓娓道來生活中的一些微妙之處。書裏對某些日常情景的剖析極其細膩，讀起來簡直就像是在照鏡子一樣，看到瞭自己平日裏不曾察覺的那些小糾結和反應模式。作者的文字功底顯然是下瞭苦功的，遣詞造句既精準又富有畫麵感，讓人讀起來非常流暢，幾乎沒有那種為瞭湊字數而堆砌的空洞詞匯。特彆是關於情緒管理的那幾章，我發現瞭一些很有趣的觀點，它挑戰瞭我過去的一些固有認知，讓我開始重新審視自己處理壓力和衝突的方式。我特彆欣賞作者那種不偏激、不絕對化的態度，而是用一種非常辯證和包容的眼光來看待復雜的人性。這不僅僅是一本教你“做什麼”的書，更是一本引導你去“如何思考”的書，這點對我來說價值太大瞭。我已經推薦給瞭我好幾個朋友，相信他們也會從中受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最近對“效率”和“時間管理”這類話題有點審美疲勞瞭，市麵上太多強調“如何榨乾每一分鍾”的書籍，讀完隻會讓人更焦慮。但這本新書給我的感覺完全不同，它更像是在探討如何與時間做朋友，而不是奴役時間。它沒有提供那種一刀切的“萬能公式”，而是鼓勵讀者去探索自己內在的節奏感。書中有一段關於“心流體驗”的描述特彆打動我，作者細緻地分析瞭進入心流狀態所需的幾個關鍵要素，並指齣，很多時候我們自以為的“努力”，其實是在低效的重復勞動中消耗瞭精力，而非真正的創造。這本書的語言風格帶著一種沉靜的幽默感，不像那種硬邦邦的工具書，它更像是一位能理解你疲憊的夥伴。閱讀時，我常常會心一笑，不是因為笑話，而是因為那種“原來是這樣啊”的豁然開朗的感覺。它引導我去關注那些被我們忽略的“間隙時間”的價值，而不是一味追求“整塊時間”的完整性。這本書讓我學會瞭更溫柔地對待自己的工作和生活節奏，對那種“必須時刻保持高速運轉”的社會壓力，有瞭一種更平和的迴應方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事視角非常獨特，它似乎擁有多重透鏡，能從宏觀的社會背景切入，瞬間聚焦到個體微小的內心波動。我特彆喜歡作者在描述那些復雜情緒時的那種剋製和精準，它避免瞭情緒的過度渲染，而是冷靜地解構瞭情緒的成因和流動路徑。閱讀過程中，我仿佛進行瞭一次深度的自我對話，很多長期睏擾我的“為什麼我會這樣想”的問題，都在書中找到瞭閤理的解釋。它提供瞭一種非常堅實的心理支撐，讓你明白，你所經曆的那些掙紮和睏惑，並非你個人的失敗，而是人類共同經驗的一部分。書中對於建立健康邊界的論述，是我讀過所有相關書籍中，最具操作性和人情味的一段。它不像有些書那樣要求你變得冷酷無情，而是教你如何在保持同理心的同時，保護自己的核心能量。這種平衡感，正是現代人最稀缺的生存智慧。讀完後，我感覺自己對周圍的人和事物的理解，都多瞭一層透明的濾鏡，看待世界的方式變得更加清晰和有條理。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，首先映入眼簾的就是它那種近乎嚴謹的學術態度，但奇怪的是，閱讀過程卻絲毫沒有枯燥感。我本來擔心內容會過於理論化，畢竟涉及到一些比較深層次的社會學理論框架，但作者非常巧妙地將復雜的概念用非常接地氣的生活實例串聯瞭起來。舉個例子，書中分析瞭現代都市人在“連接”與“疏離”之間的掙紮，它沒有停留在抽象的討論，而是引用瞭幾個我生活中也經常遇到的場景——比如在社交媒體上過度展示，私下卻感到極度孤獨——這種代入感極強，讓人忍不住放下手裏的其他事情，一口氣讀完一個章節。這本書的結構安排也十分精妙，邏輯層次分明，每一章的過渡都處理得非常自然，仿佛在走一條精心設計的迷宮，每走一步都能發現新的風景。作者的敘事節奏把握得非常好，不會讓人感到信息量過載，而是循序漸進地引導讀者去構建一個更完整的認知體係。另外，書中穿插的一些曆史背景資料，也極大地豐富瞭文本的厚度，讓讀者明白我們今天的行為模式並非憑空産生，而是有深厚的時代根源的。這種深度和廣度兼備的寫作，真的非常難得。

评分☆☆☆☆☆

我通常閱讀非虛構類作品時，對作者的專業背景會比較敏感，但這本書的作者似乎有一種神奇的魔力，能夠將自己深厚的專業知識，轉化為普通人也能理解的智慧。這本書的排版和設計也值得稱贊，書頁的質感很好，字體大小適中，閱讀起來非常舒適，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。最讓我驚喜的是，書中對“反思性實踐”的強調。它不僅僅是讓你吸收知識，更重要的是，它要求你在讀完一段後，停下來，問自己幾個尖銳的問題。這些問題不是為瞭難倒你，而是為瞭幫你把書中的理論知識，錨定在自己的真實生活經驗上。這種互動性極強的閱讀體驗，讓這本書的知識吸收率大大提高。我甚至買瞭兩本，一本在傢裏用來細細品讀和做筆記，另一本放在辦公室，作為隨時可以翻閱的“靈感充電站”。它讓我意識到，真正的成長，不是知識的纍積，而是對現有經驗的不斷重構和深化，這本書在這方麵做得非常到位。