戒癮 暢銷書籍 保養保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121246241

商品编码：26337102092

丛书名： 戒瘾

出版时间：2015-01-01

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基本信息

書名:戒癮：成癮的案例分析與自助指南

：39

作者:(美)沃爾夫頓，(美)夏皮羅 著，蘇文亮，管琳 譯

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2015-1-1

ISBN：9787121246241

字數：211000

頁碼：332

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：

 

 

 

 

目錄

 

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引言 我的成長經曆與成癮的關係
01 你有成癮的習慣嗎（咖啡因、上網）
02 學會錶達內心的消極情緒（厭食癥、社交活動）
03 學會依賴人，而不是物品（煙、酒、糖）
04 如何培養精神支柱（、極限運動）
05 你的感覺不一定真實（可卡因、性愛和購物）
06 成癮行為背後的潛在情緒（緻幻劑、偷竊成癮）
07 一次隻專心戒除一種成癮行為（亂交，酗酒）
08 軟成癮的秘密（暴食）
09 所有成癮行為的潛在危害（）
10 學會承受戒斷過程中的痛苦（飲食過度、）
11 適度社交的重要性（止痛與食物成癮）
12 戒掉每個人都熱衷的成癮行為（賭博）
13 當心成癮物的轉移（穿孔、紋身、服用氧可）
14 為什麼成癮者的生活需要樹立規則（運動過度）
15 遠離自戀（）
16 改用健康的替代物（在貪食癥和酗酒中幸存）
17 復發的事實（快剋與犯罪）
18 成癮也會有危險（酒精、暴力）
19 永遠潔身自好並保持警惕（康復的過程）
20 防止節日慶祝活動産生危害
21 對人的依賴導緻的問題
緻謝

 

 

內容提要

 

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你是否會因為對以下事物成癮而無法獲得你想要的生活：吸煙、飲酒、貪食、賭博、上網、物、性……在過去的25年中，的成癮心理學傢沃爾夫頓博士用他那充滿活力的、移情的方法幫助上名成癮者（包括他自己）獲得長久的康復。他發現，和潛在的無序和恐懼所激發的人們用壞習慣平復自己的欲望纔是成癮的根源所在，而解決成癮問題的關鍵在於，人們需要對自己有更好的瞭解並轉變態度。

 

 

好的，這是一本關於古代醫學與養生實踐的深度探索書籍的簡介，旨在為您呈現一個詳實而引人入勝的閱讀體驗，完全不涉及您提到的“戒癮 暢銷書籍 保養保健”的任何內容。 --- 《岐黃遺韻：古代醫學的哲學、實踐與生命智慧》 導言：追溯文明之源的生命哲思 在人類文明的長河中，對生命、健康與疾病的理解，始終是驅動哲學思辨與科學進步的核心動力。當我們試圖探究那些橫亙韆年的智慧結晶時，我們並非僅僅在迴顧古老的方劑或晦澀的典籍，而是在重溫一種與自然和諧共處、以整體觀照人體的生命哲學。《岐黃遺韻》正是這樣一部巨著，它帶領讀者穿越時空，深入古代東方醫學的腹地，探尋其思想的根基、技術的精妙以及其中蘊含的關於“生”與“息”的深刻洞察。 本書並非一部操作手冊，也非簡單的曆史梳理，而是一次對古代生命科學體係的批判性重構與深度解讀。我們旨在揭示，在缺乏現代科技支持的時代，先賢們如何通過敏銳的觀察、嚴謹的邏輯和對宇宙萬物運行規律的體悟，構建起一套復雜而自洽的生命維護體係。 第一部分：哲思之基——陰陽五行與天人閤一 古代醫學的理論大廈，建立在堅實的哲學基石之上。本部分將詳細剖析構成這一體係的兩個核心支柱——陰陽學說與五行相生相剋。 一、宇宙的二元性：陰陽的動態平衡 我們首先探討陰陽理論如何從自然現象的觀察，上升為理解人體生理病理的抽象模型。不同於簡單的對立，本書強調陰陽是一種持續的、動態的轉化關係。我們將細緻解析“陽中藏陰，陰中抱陽”的辯證內涵，如何應用於對髒腑功能（如心之陽熱、腎之陰寒）的辨識，以及如何通過監測晝夜、四季的變化來預判健康趨勢。書中將引用《素問》中的經典論述，結閤考古發現的早期醫學文物，還原陰陽概念在實踐中的具體應用模型。 二、物質的秩序：五行運行的生命軌跡 五行（金、木、水、火、土）被視為自然界萬物的基本屬性，也是人體係統分類的框架。本部分將以近乎係統工程學的視角，解構五行之間的“生、製、相乘、相侮”關係。這不是一套簡單的對應列錶，而是描繪瞭生命內部物質能量流動的圖譜。例如，肝屬木，脾屬土，我們將探討“木剋土”如何在消化吸收功能中錶現為製約與平衡，以及當這種製約失衡時，如何引發特定的功能障礙。書中還將首次以現代概念類比的方式，嘗試解析五行在情緒、情誌與體徵反應中的對應路徑模型。 三、宏觀的統一：天人閤一的實踐法則 古代醫學的核心觀念是人與自然的不可分割性。本書將深入闡述“天人閤一”理論如何指導生活的方方麵麵。從四時養生——如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然節律調整作息、飲食和情誌，到地域氣候對人體適應性的影響，我們揭示瞭古代醫傢如何將氣候、地理、天文信息，轉化為個體化的生命維護策略。這部分內容著重於展現古代醫學並非僵化的教條，而是一個開放的、與環境持續交互的自適應係統。 第二部分：精微之術——診斷的藝術與技術的深度挖掘 理論的精妙必須落實到實踐的細微之處。本部分聚焦於古代診斷學中那些高度依賴感官訓練和經驗積纍的技藝，展示其背後的科學邏輯。 一、脈象的“聽覺”世界：辨識氣血的波動 望聞問切中，切脈是信息獲取最密集的一環。本書將突破對“浮、沉、遲、數”等基本脈象的錶麵描述，轉而深入探討脈診的生理基礎。我們將分析古代醫傢如何通過指下不同部位的壓力變化，感知動脈壁的彈性、血液的黏滯度、以及髒腑氣機的強弱。書稿中收錄瞭對不同曆史時期脈學專著的詳細比對，揭示瞭如“寸口獨取”的理論演變過程，並嘗試重建古代脈象“如珠走盤”、“如蟹行水麵”等形象化描述背後的物理學意義。 二、望診的視覺密碼：氣色與形體的語言學 望診，是觀察人體外在錶現與內在狀態的映射關係。我們詳細解讀瞭“望神”——即觀察生命力的核心指標——的訓練方法。從舌苔的微觀結構變化到麵部五官的氣色分布，本書提供瞭一套係統的解讀框架。尤其值得關注的是，我們通過跨學科的視角，探討瞭望診中對皮膚紋理、眼部微循環變化的記錄，展示瞭古代觀察傢在非侵入性診斷方麵所達到的驚人精度。 三、針灸的能量調控：經絡係統的拓撲學研究 針灸是古代醫學中最具代錶性的技術之一。本部分將摒棄流行的“能量流”的模糊概念，轉嚮對經絡係統作為信息傳導網絡的拓撲學分析。我們將探討古人如何通過對特定穴位的刺激，影響遠端或深層組織的反應。書中收錄瞭不同時期對“奇經八脈”的結構理解的演變，並重點解析瞭“腧穴”定位的參照係原理——即如何以骨骼和肌肉的解剖關係作為基準點進行精確操作，這對於理解其操作的穩定性和重復性至關重要。 第三部分：實踐的智慧——方劑的配伍藝術與道傢養生術 古代醫學的生命維護，體現在對內服與外用技術的精細化運用上。 一、方劑的物質配伍：藥物的協同與製衡 中藥方劑的組閤，是對自然界復雜化學物質的精準篩選與搭配。本書的焦點在於藥物配伍的邏輯：君臣佐使的等級劃分如何反映治療目標與藥物間的相互作用？我們深入分析瞭配伍禁忌的科學性，這並非簡單的毒性規避，而是對特定生化反應的控製。書中將舉例解析如“麻黃湯”中麻黃與桂枝的協同發汗機製，以及“承氣湯”中峻下藥物的配伍如何實現高效而相對可控的導瀉作用，展示瞭古代方劑學是一門精密的物質調控科學。 二、道傢導引與形神共養：超越肉體的自我修復 本書的最後部分轉嚮古代士大夫與道傢修煉者所推崇的主動性養生方法——導引、吐納與內觀。我們詳細考察瞭這些技術如何通過呼吸的節律控製和特定的肢體姿態，來影響心率變異性（HRV）和自主神經係統的調節。這部分強調的不是迷信的“煉丹術”，而是對人體自身修復潛能的係統化激發。導引術中的“形”的調理（筋骨的舒展與固定）與“神”的內觀（注意力的集中與散發）的結閤，揭示瞭古人對心身一體的深刻理解。 結語：在當代語境下重拾失落的視角 《岐黃遺韻》的最終目的，是為現代人提供一個審視自身健康觀的全新維度。它要求我們超越癥狀治療的局限，重新學習如何“察言觀色”地理解身體發齣的每一個信號，如何依據環境變化調整生命節奏。本書不是要復古，而是要從中提取齣那些超越瞭時代局限的、關於人與自然、個體與整體的永恒智慧，為我們構建一個更具韌性、更深刻的生命圖景。 --- 目標讀者： 對古代哲學史、醫學史有濃厚興趣的研究者與愛好者。 尋求深度理解生命科學體係，而非單純技術操作方法的專業人士。 對東方傳統文化中關於人與宇宙關係有興趣的讀者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於它不落俗套的批判精神。它敢於挑戰許多社會約定俗成的“成功學”教條，用一種近乎解構的態度，引導讀者去質疑那些被盲目追捧的價值體係。我尤其欣賞作者對“社會比較陷阱”的犀利剖析。我們總是不自覺地拿自己的人生進度條去對標彆人，結果徒增焦慮。這本書就像一劑清醒劑，提醒我們每個人都有自己獨特的生命節奏和軌跡，真正的富足來自於內心的充盈而非外在的比較。它鼓勵我們建立一套以“自我價值”為核心的衡量標準。對於那些在人生十字路口感到迷茫，或者被外界噪音乾擾得無法前行的人來說，這本書無疑提供瞭一個強大的錨點，讓我們重新校準人生的羅盤，朝著真正屬於自己的方嚮航行。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始是被這本書的封麵設計吸引的，那種簡約而富有設計感的排版，讓人感覺它一定不是一本普通的通俗讀物。閱讀過程中的體驗也完全印證瞭我的猜測。作者的敘事節奏把握得極佳，時而激情澎湃，時而沉靜內斂，如同聽一場精心編排的交響樂。最讓我印象深刻的是關於“專注力管理”的那幾章。在信息爆炸的當下，如何守住自己的心神不被碎片化信息侵蝕，成瞭一個巨大的挑戰。這本書提供瞭一套係統的方法論，從環境設置到思維模式的重構，都給齣瞭非常實用的操作指南。它沒有用復雜的術語來嚇唬讀者，而是用最樸素的語言，將深奧的認知科學原理融入日常場景。閤上書本時，我感到自己像是完成瞭一次深度的“精神排毒”，對如何高效利用自己的時間有瞭全新的認識。

评分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些鼓吹“一夜暴富”或“快速改變命運”的書籍持保留態度，但這本書卻以一種極其務實和細膩的方式，構建瞭一套可行的生活優化框架。它不像那種急功近利的速成手冊，而是深入剖析瞭習慣養成背後的心理機製。作者非常善於運用對比和類比的手法，將那些抽象的理論變得具體可感。比如，書中關於“微小進步的復利效應”的闡述，顛覆瞭我過去那種“非大成就不足以稱之為改變”的偏執觀念。我嘗試著按照書中的建議，調整瞭幾個日常的微小習慣，短短幾周內，竟然真的感受到瞭效率和精力的提升。這種潛移默化的變化，比那種立竿見影的刺激更讓人信服。這本書的價值在於它提供瞭一種長期的、可持續的發展路徑，它教會你如何構建一個更穩固的內在支撐係統，而不是僅僅依賴外部的激勵。

评分☆☆☆☆☆

從文學性的角度來看，這本書的語言風格極其富有畫麵感，簡直就像在看一部關於個人成長的紀錄片，隻不過是用文字記錄的。作者敘事時，經常會穿插一些極富感染力的意象，比如“精神的荒漠化”、“認知的透支”等等，這些詞匯精準地擊中瞭現代人普遍存在的精神睏境。它不僅僅停留在理論層麵，還穿插瞭許多作者本人的親身經曆和反思，使得整本書的基調顯得格外真誠和可信。閱讀過程中，我多次停下來，不是因為看不懂，而是因為被某個句子深深觸動，需要時間來消化和感受那種情感的共鳴。它教會我的最重要一課是：真正的“強大”，不是擊敗多少外在的敵人，而是馴服自己內心的野獸，與那些陰暗、遲疑的部分和平共處，然後帶著這份和解的力量，繼續前行。這本書，絕對值得細細品味。

评分☆☆☆☆☆

這本關於自我提升和生活哲學的書，真是讓人眼前一亮。它沒有那種空洞的說教，反而像一位老朋友在跟你娓娓道來，分享著如何在這個紛繁復雜的世界裏找到內心的平靜。作者的文字功力非常深厚，讀起來流暢自然，仿佛能感受到他字裏行間流淌齣的真誠與智慧。我尤其喜歡其中探討“接納不完美”的部分，很多時候我們總是在追逐一個虛幻的完美標準，把自己搞得筋疲力盡。這本書卻鼓勵我們正視自己的局限，學會與自己和解。讀完之後，我感覺肩膀上的擔子輕瞭不少，對生活中的小挫摺也有瞭更豁達的看法。它更像是一本心靈的指南針，指引我們在迷茫時找到方嚮，而不是生硬地告訴你該怎麼做。書中引用的那些哲學思考和生活實例，都恰到好處，既有深度又不失溫度，讓人讀完後久久不能平靜，會忍不住想反復咀嚼其中的意味。