80後孕媽媽營養同步指導 早期育兒營養計劃 科學育兒方案 生活保健常識 育兒營養書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蚂蚁兵团图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510118791

商品编码：26404582788

商品參數

書名：80後孕媽媽營養同步指導F

作者：嶽然編著

ISBN ：9787510118791

齣版社：中國人口齣版社

齣版時間：2013年08月

印刷時間：2013年08月

字數：

頁數：255

開本：24開

包裝：平裝

重量：798g

定價：39

編輯推薦

《80後孕媽媽營養同步指導(超值鑽石版)》由中國人口齣版社齣版。

目錄

PART 1 妊娠早期營養（1—12周）

妊娠周

媽媽／胎兒

三餐兩點

親親食譜

生活保健常識

妊娠第2周

媽媽／胎兒

三餐兩點

營養方案

親親食譜

生活保健常識

替您支招

妊娠第3周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

親親食譜

生活保健常識

妊娠第4周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

親親食譜

生活保健常識

孕期月概要

妊娠第5周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

生活保健常識

親親食譜

妊娠第6周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

親親食譜

生活保健常識

妊娠第7周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

親親食譜

生活保健常識

妊娠第8周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

親親食譜

生活保健常識

妊娠第二月概要

妊娠第9周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

替您支招

親親食譜

生活保健常識

妊娠0周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

親親食譜

生活保健常識

妊娠1周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

親親食譜

生活保健常識

妊娠2周

媽媽／胎兒

營養方案

三餐兩點

親親食譜

生活保健常識

妊娠第三月概要

……

PART 2 妊娠中期營養（13—28周）

PART 3 妊娠晚期營養（29—40周）

孕育新生：從備孕到幼童的營養與健康全景指南 一本麵嚮未來父母、深度聚焦生命早期關鍵階段的實用寶典。 本書旨在為所有計劃懷孕、正在孕育或已迎來新生兒的傢庭，提供一套係統、科學且極具操作性的營養、健康與育兒指導方案。我們深知，生命的起點決定瞭未來數十年的健康基石，因此，本書將目光鎖定在受孕前夕、整個孕期，直至孩子三歲這一至關重要的“黃金窗口期”。 核心理念： 營養先行，科學育兒，健康同行。 --- 第一部分：孕前奠基——為生命播撒希望的營養準備（約400字） 本部分將詳盡闡述“未雨綢繆”的重要性。我們不談論孕期的營養素具體含量，而是聚焦於如何通過科學的飲食調整和生活習慣的優化，為成功受孕和孕育一個健康的寶寶做好生理和心理上的雙重準備。 主要內容涵蓋： 1. 男女雙方的“孕前體檢與優化”： 不僅關注女性，更強調男性精子質量對胚胎健康的影響。如何通過特定食物改善精子活力與形態。 2. 關鍵營養素的儲備策略： 深入解析葉酸、維生素D、鐵元素、碘等在孕前階段的重要性。講解如何通過日常膳食而非單純依賴補充劑達到最佳儲備水平。例如，不同豆類、堅果和深色綠葉蔬菜在提升母體卵子質量中的獨特作用。 3. 慢性病的管理與營養乾預： 針對有潛在甲狀腺問題、血糖偏高或肥胖傾嚮的夫婦，提供非藥物性的飲食調整方案，以降低早孕期並發癥的風險。 4. 環境與生活習慣的“排雷行動”： 詳細列舉日常生活中可能影響生育能力的隱形殺手，如特定化妝品成分、食品添加劑的規避方法，以及如何建立規律的睡眠節律來調節內分泌平衡。 本書特色： 提供“孕前營養自測清單”，幫助夫妻雙方快速定位自身的營養短闆。 --- 第二部分：孕育奇跡——精準嗬護的1000天健康藍圖（約500字） 懷孕的每一天都是獨特的，對營養的需求也在動態變化。本部分摒棄籠統的“多吃點”建議，提供基於孕周和胎兒發育階段的精細化指導。 主要內容涵蓋： 1. 孕早期的“穩固與適應”： 針對孕吐、食欲不振等常見問題，提供溫和、易吸收的食物選擇方案，如如何利用薑、檸檬等天然食材緩解孕吐，以及如何確保在孕吐期依然攝入足夠的蛋白質和B族維生素。 2. 孕中期的“加速構建與體重管理”： 這一階段是胎兒器官係統快速發育的關鍵期。詳細講解鈣、DHA（非特定來源推薦，而是指導如何從食物中獲取）的吸收優化技巧。同時，強調科學的體重增長麯綫管理，避免孕期超重對母嬰健康帶來的長期影響。 3. 孕晚期的“儲備與分娩準備”： 側重於鐵元素的持續補充，以及如何通過特定的食物組閤（如富含鎂和鉀的食物）來幫助子宮平滑肌為分娩做好準備，同時緩解水腫和便秘問題。 4. 特殊階段的飲食調整： 針對有妊娠期糖尿病風險的孕婦，提供低升糖指數（GI）的日常食譜設計原則，重點在於食物搭配而非限製。 本書特色： “孕期周彆癥狀對照錶”，將常見的生理反應與即刻的食物解決方案一一對應，實現即時自救。 --- 第三部分：生命啓航——0至3歲兒童的科學喂養與成長促進（約600字） 從齣生到三歲，孩子的成長速度驚人，對營養素的需求密度極高。本部分將深入探討純母乳喂養的科學性、配方奶的選擇原則，以及輔食添加的藝術與科學。 主要內容涵蓋： 1. 純母乳喂養的優化與挑戰應對： 探討哺乳期母親的營養補充策略，確保母乳的質量和數量。指導如何識彆和應對常見的母乳喂養障礙，如追奶、乳腺堵塞等，側重於非醫療手段的乾預。 2. 科學引入輔食的“循序漸進法”： 摒棄傳統的“按月添加”模式，推崇“按月齡能力”添加。詳細解析： 輔食的質地變化： 從泥糊狀到碎末狀的過渡技巧。 過敏原的引入策略： 科學地、低風險地引入花生、雞蛋等高緻敏食物的時機和方法。 鐵、鋅的強化策略： 講解在純母乳/配方奶逐漸減少的情況下，如何確保關鍵微量元素的攝入，預防貧血和發育遲緩。 3. 幼兒期的營養誤區與糾正： 重點剖析“零食陷阱”和“飲料依賴”。提供自製健康零食的食譜，教育傢長如何培養孩子對天然食物的偏好。 4. 餐桌禮儀與飲食行為的早期培養： 引導父母如何通過正嚮引導，幫助孩子建立健康的進食習慣，避免挑食、偏食等行為問題的形成。強調“父母是榜樣”的飲食理念。 5. 關鍵發育期的營養支持： 針對學步期（1-3歲）的快速認知發展，推薦有助於大腦功能發育的食物組閤，如優質脂肪酸、膽堿和特定維生素的獲取途徑。 本書特色： “三歲前微量元素需求對照錶”，清晰展示不同階段孩子對維生素和礦物質的相對需求比例，幫助傢長理解為什麼需要不斷調整輔食的配方。 --- 總結： 本書超越瞭簡單的食譜集閤，它是一套貫穿生命早期各個階段的係統性健康管理手冊。它緻力於幫助父母理解“為什麼”，而非僅僅“怎麼做”，從而培養齣具備強大健康免疫力和良好飲食習慣的下一代。內容嚴謹、敘述親切，是新一代父母案頭必備的育兒參考書。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我以前對育兒書籍的印象總是停留在那種嚴肅刻闆的教科書模式，讀起來枯燥乏味，讓人提不起精神去實踐。然而，這本書完全顛覆瞭我的認知。它的語言風格極其親切自然，仿佛是鄰傢大姐在分享她多年摸爬滾打積纍下來的“私房經驗”，但這種親切感又建立在紮實的科學基礎上，兩者結閤得恰到好處，讓人既感到放鬆，又深信不疑。我最喜歡它在介紹具體營養素時，總會穿插一些非常生活化的場景和食譜建議。比如，當談到如何補充葉酸時，它不僅僅告訴你“要吃”，而是會給齣幾種不同口味的快手早餐方案，考慮到很多孕早期的媽媽可能食欲不振或者對某些氣味敏感。這種對孕媽媽真實生活狀態的體察和照顧，是很多理論書籍所欠缺的。它真正做到瞭“同步”——同步於我們每天的酸甜苦辣和身體變化，而不是高高在上地給齣指導方針。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠不止於孕期，它對早期育兒營養的規劃也展現瞭極強的遠見性。很多新手父母在孩子齣生後，往往隻關注寶寶的體重增長是否達標，卻忽略瞭長遠的營養結構對孩子免疫力和大腦發育的影響。我翻閱瞭其中關於輔食添加的部分，它的邏輯層次非常分明，從月子裏如何選擇配方奶的側重點，到添加第一口輔食的“儀式感”，再到後續各種食材的引入順序，都給齣瞭詳盡且循序漸進的建議。更讓我眼前一亮的是，它並沒有陷入“完美媽媽”的焦慮陷阱，而是強調“科學育兒方案”的靈活性。它會告訴你，如果寶寶對某種新食物反應不佳，正確的處理方式是什麼，而不是一味地指責或要求父母做到百分百的完美。這種“允許犯錯”的科學引導，極大地緩解瞭我的精神壓力，讓我感覺育兒成瞭一件可以探索和享受的過程，而不是一場必須零失誤的考試。

评分☆☆☆☆☆

我必須要提到這本書在知識的更新和呈現上的現代化傾嚮。雖然它涵蓋瞭基礎的育兒營養知識，但它的敘事方式顯然是麵嚮當代、注重效率和結果的年輕父母的。它對於“同步”的理解，不僅僅是時間上的同步，更包含瞭信息接收方式的同步。我猜測作者在撰寫時，可能也參考瞭大量的最新研究，但所有的信息都被“翻譯”成瞭易於理解和執行的步驟，避免瞭讓人陷入“我需要再去查閱更多資料纔能理解書上內容”的怪圈。這種高效的知識轉化能力，是現代育兒書籍的核心競爭力。它不是堆砌知識點，而是構建一套可操作的、動態調整的營養體係。對於那些時間寶貴、信息爆炸時代下的父母來說，一本能提供清晰路綫圖，又能不斷自我校準的書籍，無疑是極其寶貴的財富。它真的幫我建立起瞭一種全新的、更自信的育兒觀。

评分☆☆☆☆☆

在閱讀過程中，我深切感受到作者在“生活保健常識”這一塊的用心良苦。營養指導固然重要，但一個健康的寶寶更需要全麵的生活環境來滋養。書中穿插的那些關於孕期情緒管理、如何安全度過孕吐期、乃至産後如何閤理安排休息等小貼士，簡直是雪中送炭。它們不是那種大而空的口號，而是具體到“如果你感到腰酸背痛，可以嘗試這個簡單的拉伸動作”的程度。我尤其欣賞它對“生活”二字的重視，它明白，一個被焦慮和疲憊包圍的媽媽，是無法給予寶寶最優的營養支持的。所以，這本書仿佛是一個全方位的“減壓包”，它不僅教會你如何喂養寶寶的身體，更在潛移默化中調理著媽媽自己的身心狀態。這種全景式的關懷，使得整本書的閱讀體驗非常舒適、無壓力，讓人願意一讀再讀，每次都會有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實抓人眼球，那柔和的色彩搭配上充滿希望的圖案，一下子就讓人感覺這是一本能帶來踏實感的育兒寶典。我是在一個特彆焦慮的時期偶然發現它的，當時對於即將到來的寶寶的一切都感到手足無措，尤其是在營養方麵，網絡上的信息五花八門，真假難辨，讓人無所適從。這本書的齣現，就像在茫茫信息海中找到瞭一座燈塔。它的排版非常清晰，章節劃分得體，不像有些專業書籍那樣晦澀難懂，即便是像我這樣毫無醫學背景的普通人，也能輕鬆地跟上作者的思路。我特彆欣賞它沒有過分強調那些高深莫測的理論，而是將重點放在瞭“同步指導”和“計劃”上，這意味著它緊密結閤瞭孕期的不同階段，讓每一個準媽媽都能找到當下最需要關注的重點。那種感覺就像是身邊有位經驗豐富、知根知底的營養師在耳邊輕聲細語地為你量身定製方案，而不是簡單地羅列一堆食材的營養成分錶。這種實用性和貼近生活的態度，是我最看重的。