孕産期營養全知道 孕産婦健康 孕婦産前産後飲食指導全書孕産育兒孕産期營養孕産期飲食預防孕産 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 北京欢声雷动图书专营店

出版社： 中国轻工出版社

ISBN：9787518406340

商品编码：26615055023

丛书名： 孕产期营销全知道

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基本信息

齣版社: 中國輕工業齣版社; 第1版 (2015年12月1日)

平裝: 179頁

語種： 簡體中文

開本: 20

ISBN: 9787518406340, 7518406349

條形碼: 9787518406340

商品尺寸: 22.4 x 20.8 x 1.6 cm

商品重量: 540 g

品牌: 輕工業齣版社

編輯推薦

劉遂謙主編的《孕産期營養全知道》是一本貫穿備孕到産後的飲食指導全書，書中對孕10月、産後6周的飲食進行瞭詳細規劃，使傢人和新媽媽無須為飲食發愁。每月或每周推薦的食材豐富多樣，一目瞭然，孕媽媽或産後新媽媽可以根據自己的喜好選擇吃什麼。

孕産期飲食與體重、健康息息相關，為瞭在營養飲食的基礎上閤理控製體重，本書給齣瞭每道食譜的”不超重飲食方案”及每月的體重控製方案，而且將一些孕期忌吃或慎吃的食物匯總起來，方便閱讀。

書中還對偏胖、偏瘦、素食、高齡……孕媽媽進行瞭個性化的飲食指導，根據自己的情況和需要安排飲食，纔能生齣健康寶寶。在本書的幫助下，新媽媽會健康、自信地度過整個孕産期。

作者簡介

劉遂謙，著名營養師

澳大利亞悉尼大學臨床營養學專業碩士研究生

澳大利亞營養師協會認證執業營養師

現就職於北京和睦傢醫院。具有多年豐富的兒科及婦産科營養臨床經驗，作為專傢團隊成員，長期受邀為多傢母嬰雜誌、網站及新媒體供稿、審稿、答疑、訪談、撰寫專欄等，參與《聰明寶寶營養與食譜小全書》等多本營養學專著及教材的編著、中英文翻譯及校譯。

目錄

    一章 孕期營養分階段，為胎寶寶成長添動力

第二章 建好食品安全島，保護孕媽媽和胎寶寶

第三章 不同孕媽媽，飲食安排各不同

第四章 要個好寶寶，孕媽媽可以這樣吃

第五章 吃好月子餐，母乳充足，健康“享”瘦

第六章 孕産期常見不適飲食調理

《宇宙奧秘探索指南：從黑洞到暗物質》 內容簡介 本書是一部麵嚮廣大天文愛好者、物理學初學者以及對宇宙終極問題充滿好奇心的讀者的科普巨著。它以嚴謹的科學態度和生動形象的敘述方式，帶領讀者深入現代天體物理學的最前沿，探索那些最引人入勝、也最令人睏惑的宇宙現象與理論。 本書結構清晰，分為四大核心闆塊，層層遞進，構建起一個完整的現代宇宙觀。 第一部分：時空幾何與引力本質的重塑——愛因斯坦的遺産與黑洞的誕生 本部分將從基礎概念入手，迴顧牛頓經典力學如何被愛因斯坦的廣義相對論所超越。我們將詳細闡述時空的彎麯如何構成瞭引力，並以此為基礎，深入解析宇宙中最極端的結構——黑洞。 時空結構基礎： 解釋四維時空的概念，以及測地綫在彎麯時空中扮演的角色。通過類比和精妙的圖示，幫助讀者理解為何質量會扭麯周圍的時空。 黑洞的形成與結構： 追溯大質量恒星生命終結的壯麗過程，描述史瓦西半徑、事件視界、奇點等核心概念。我們將探討信息悖論、霍金輻射，以及近年來引力波探測對黑洞存在的直接驗證。 超大質量黑洞的謎團： 聚焦於星係中心那些吞噬一切的巨獸，討論它們如何影響宿主星係的演化，以及“類星體”爆發的能量來源。 第二部分：宇宙的宏大敘事——從暴脹到星係形成 本部分將把視角拉伸至宇宙的整體尺度，描繪宇宙從極熱、極密狀態演化至今的宏大曆史。我們將基於“大爆炸”標準模型，探討宇宙學中的關鍵裏程碑。 宇宙的黎明：暴脹理論的必要性與驗證： 詳細介紹暴脹理論如何解決瞭視界問題和扁平性問題，並探討其在早期宇宙微波背景輻射（CMB）中留下的印記。讀者將瞭解CMB的精細結構如何成為宇宙學的“嬰兒照片”。 物質與輻射的主導期： 描述光子退耦、核閤成等關鍵事件，計算宇宙中氫、氦等輕元素的豐度，並解釋這些預測如何與實際觀測完美契閤。 宇宙網的構建： 探討引力如何從小尺度的量子漲落放大為今日我們所見的宏偉結構——星係、星係團和超星係團的絲狀結構，以及“暗物質”在這一過程中的不可替代性作用。 第三部分：隱形的宇宙主宰——暗物質與暗能量的奧秘 現代宇宙學麵臨兩大核心挑戰：我們觀測到的物質隻占總質能的約5%，剩下的95%由兩種神秘的成分——暗物質和暗能量構成。本部分將集中闡述對它們的探索曆程和前沿猜想。 暗物質的“存在證明”： 從星係鏇轉麯綫的異常，到星係團的引力透鏡效應，本書係統梳理瞭所有支持暗物質存在的關鍵觀測證據。隨後，深入探討主流的候選者，如弱相互作用重粒子（WIMPs）、軸子等，並介紹地麵和太空探測的最新進展。 暗能量：宇宙加速膨脹的推手： 解釋1998年發現的宇宙加速膨脹現象，並詳細介紹宇宙學常數（真空能量）模型，以及其他可能的替代理論，如“第五種力”或修正引力理論。 未來的探測方嚮： 總結下一代大型巡天項目（如薇拉·魯賓天文颱、歐幾裏得任務）將如何幫助我們精確測繪暗物質分布和暗能量的性質。 第四部分：極端物理前沿與宇宙的終極命運 本部分聚焦於那些挑戰我們現有物理學框架的極端環境，並展望宇宙在遙遠未來的可能歸宿。 引力波天文學的革命： 介紹LIGO/Virgo等探測器如何捕獲黑洞和中子星並閤事件，這不僅僅是引力的新證據，更是探索極端密度下物質狀態的全新窗口。 中子星的內部結構： 探討中子星如何成為已知宇宙中密度最高的常規物質，以及“誇剋星”等更奇異物質形態的可能性。 宇宙的終極猜想： 討論幾種關於宇宙最終命運的理論模型，包括“大撕裂”（Big Rip）、“熱寂”（Heat Death）以及“大反彈”（Big Bounce）等，分析每種情景所需的暗能量特性。 本書旨在消除專業術語的壁壘，通過嚴謹的邏輯推導和豐富的視覺材料（概念圖、理論模型示意圖），為讀者提供一次激動人心的、穿梭於時空深處的知識之旅。它不僅展示瞭人類在理解宇宙方麵取得的輝煌成就，更清晰地勾勒齣我們知識邊界之外，那些等待被揭示的終極謎團。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類工具書抱著一絲懷疑，總覺得很多內容都是網上能搜到的老生常談。然而，這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我的預期。它最讓我驚喜的是對於孕期體重管理的探討，不是簡單地告訴你“彆胖太多”，而是非常科學地解析瞭體重增加的閤理區間、脂肪和肌肉的閤理分配，並且提供瞭針對不同體質（比如原本偏瘦或偏胖的孕媽）的個性化建議。書中還穿插瞭一些科學研究的背景知識，讓你明白為什麼這樣做是有效的，而不是盲目跟風。比如，書中對“孕期加餐”的講解就很有見地，它區分瞭不同時間段加餐的內容和分量，避免瞭很多人容易陷入的“一味多吃”的誤區。閱讀這本書的過程，其實是一個知識重塑的過程，它糾正瞭我很多過去道聽途說的錯誤觀念，讓我的孕期管理變得更加精準和科學。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的某些章節對於我來說，可能稍微有點難度，但正是這種專業性，讓我看到瞭它的價值所在。它沒有為瞭迎閤大眾而把所有內容都簡化到膚淺的程度。比如，書中深入探討瞭微量元素與胎兒神經係統發育之間的關聯，並給齣瞭如何通過食物配比來最大化吸收率的方案。這需要一定的專注力去理解，但一旦掌握瞭，你對寶寶的健康就有瞭更深層次的掌控感。我對比瞭其他幾本主打“速查”的育兒書籍，它們的內容往往停留在“多吃水果蔬菜”這種層麵，而這本書卻能告訴你，在孕晚期，為什麼需要側重某種脂肪酸的攝入，以及如何通過核桃、亞麻籽油等天然食物來實現目標。它鼓勵的是一種主動學習和自我優化的營養策略，而不是被動地接受指導。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的優點，在我看來，在於它的“可操作性”和“平衡感”。我們都知道孕期飲食要全麵，但“全麵”二字太抽象瞭。這本書提供瞭一套非常實用的框架，讓你知道如何在一日三餐中進行巧妙的組閤和替換。比如，它有一張“孕期營養素替代錶”，當你手頭正好沒有某種特定食材時，可以快速找到營養價值最接近的替代品，這在日常忙亂的傢庭生活中極其管用。而且，它不是一個教條主義的“營養警察”，它懂得孕期偶爾想吃點“不那麼健康”的食物的心理需求，會給齣如何“彌補”或者“平衡”這些小放縱的建議。這種既科學又有人情味的寫作風格，讓我在閱讀時感到放鬆，而不是被無形的壓力捆綁。它真正幫助我建立瞭一種健康、可持續的孕期飲食習慣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和閱讀體驗也值得一提。我買瞭很多孕期書籍，很多都是文字堆砌，看著頭疼。但這一本，清晰的章節劃分、恰到好處的圖錶和錶格，讓信息獲取效率極高。我尤其喜歡它在“産後恢復”部分的詳盡論述，很多書都把重點放在瞭懷孕期間，但産後的調養同樣關鍵。書中對月子期間如何逐步恢復體能、如何應對哺乳期的營養挑戰，都有非常具體的操作指南。特彆是它對膳食禁忌的說明，不是簡單地羅列“不能吃什麼”，而是解釋瞭為什麼某些食物在特定時期需要限製，比如對脹氣或傷口愈閤的影響。這種由內而外的解析，讓我覺得這本書真正做到瞭“全知道”——它涵蓋瞭從備孕的營養打底到孕中期的穩定發展，再到産後的精細修復的全鏈路。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我茅塞頓開，特彆是對於我這種新手媽媽來說，簡直是孕期的“定心丸”。我一直很擔心自己吃得對不對，會不會影響寶寶的健康發育，市麵上那些營養書要麼太學術化，要麼過於簡單粗暴。但這本書不一樣，它用一種非常貼近生活的方式，把復雜的營養學知識掰開瞭揉碎瞭講。比如，它會詳細分析不同孕周身體對營養的需求變化，而不是籠統地告訴你“多吃點”。我記得有一章專門講瞭如何通過日常飲食來預防孕期貧血，書裏不僅列齣瞭富含鐵質的食物，還貼心地給齣瞭不同烹飪方式對鐵吸收率的影響，這在其他書裏我真沒見過這麼細緻的指導。我按照書裏的建議調整瞭早餐結構後，去醫院復查時，醫生都誇我的指標控製得很好。這本書的實用性體現在每一個小細節裏，讀起來完全沒有壓力，感覺就像是身邊有個經驗豐富的營養師在隨時指導一樣，讓人踏實又放心。