正版 孕媽媽生活保健細節規劃 懷孕胎教書籍 完美方案 專傢全程指導 孕婦飲食 營養保健 月 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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秦雲華 編

圖書標籤:

• 孕婦保健
• 孕期飲食
• 胎教
• 孕期營養
• 懷孕準備
• 母嬰健康
• 産前保健
• 孕期生活
• 專傢指導
• 正版圖書

店铺： 宏达图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510432170

商品编码：26616347655

丛书名： 孕妈妈生活保健细节规划

开本：20开

出版时间：2012-11-01

基本信息：

• 齣版社: 新世界齣版社; 第1版 (2012年11月1日)

• 外文書名: The Detailed Planning of Heath Care for Mothers-to-be

• 叢書名: 大唐文化

• 平裝: 180頁

• 語種： 簡體中文

• 開本: 20

• ISBN: 9787510432170, 7510432170

• 條形碼: 9787510432170

• 商品尺寸: 22.4 x 20.8 x 1.6 cm

• 商品重量: 699 g

• 品牌: 大唐盛世

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編輯推薦

《孕媽媽生活保健細節規劃》從孕媽媽生活保健的點滴齣發，給予孕媽媽特彆的指導，是我結閤自己多年從事産科臨床工作積纍的經驗，希望通過《孕媽媽生活保健細節規劃》給準爸媽以科學的指導。

 

作者簡介

秦雲華，北京協和醫院婦産科主任醫師，中國營養膳食推廣工程專傢顧問團顧問。1989年研究生畢業於中國協和醫科大學（現北京協和醫學院）基礎醫學專業，從事婦産科一綫臨床工作至今。對孕産期營養與調理有專業研究。曾齣版《我想要的月子書》《孕産期營養手冊》等科普讀物。

 

目錄

Part1孕育健康寶寶，從備孕開始 
孕前檢查，預約一個優質寶寶 
優生優育離不開孕前檢查 
盤點威脅安全妊娠的疾病 
常見遺傳知識應知應會 
不可忽視的優生4項檢查 
弓形蟲 
單純皰疹病毒 
風疹病毒 
巨細胞病毒 
孕前生活宜忌大搜索 
把握好佳受孕時機 
需要孕前暫離崗位的職業 
謹慎避開“黑色”受孕期 
葉酸、蛋白質，孕前必備營養素 
孕前就要禁煙戒酒 
孕前體重要達標 
製定健身計劃，為優孕助力 
不要忽視瞭孕前心理調適 
瞭解成功優孕的小常識 
Part2孕期這樣吃，營養又健康 
孕期不宜食用的水果大盤點 
桂圓 
山楂 
柿子 
荔枝 
杏 
補充營養素並不是多多益善 
過補魚肝油有害健康 
補充維生素A要科學 
補鈣劑量耍閤理 
補葉酸超標，會緻鋅缺乏 
孕期補碘有講究 
孕媽媽需要忌口的食物大集結 
鹿茸 
人參 
蜂王漿 
螃蟹 
食品添加劑 
甘蔗 
可樂型飲料 
糯米甜酒 
油條 
濃茶 
罐頭食品 
好的飲食習慣同樣重要 
不要忽視個人衛生 
食物加熱要充分 
保存食物溫度要適宜 
外齣就餐時的飲食細則 
需戒除的飯後不良習慣 
Part3定期産檢，媽媽寶寶更健康 
産檢方案——孕早期 
懷孕1個月 
懷孕2個月 
懷孕3個門 
産檢方案——孕中期 
懷孕4個月 
懷孕5個月 
懷孕6個月 
懷孕7個月 
産檢方案——孕晚期 
懷孕8個門 
懷孕9個月 
懷孕10個月 
Part4全方位防輻射，平安度過孕産期 
認識身邊的輻射源 
遠離居室中的輻射源 
警惕職場中的輻射源 
小妙招對付大輻射 
通過飲食預防輻射 
8種有效防輻射的食物 
適當補充優質蛋白質 
脂類攝入要適當減少 
補充有抗氧化作用的維生素 
用綠色植物防輻射 
哪些綠植能防輻射 
綠植擺放對瞭纔防輻射 
醫生解讀防輻射服 
如何正確選擇防輻射服 
穿防輻射眼也有技巧 
預防輻射的其他方法 
9種防職場輻射的方法 
Part5居傢小細則，健康大智慧 
評估居傢環境的安全度 
室內的溫度、濕度要適宜 
花草的擺放要閤理 
要警惕清潔用品 
臥室內不宜鋪地毯 
慎用氣霧劑和空氣清新劑 
孕期安全生活細則 
孕期要正確護理乳房 
閤理安排孕期性生活 
孕期不官佩戴隱形眼鏡 
孕期做傢務有講究 
孕媽媽要避免的9大陋習 
孕媽媽洗澡的注意事項 
孕期安全睡眠有方法 
孕期穿衣打扮的藝術 
上衣要寬鬆舒適 
孕中期宜穿背帶褲 
預防靜脈麯張可穿彈力襪 
3種鞋子威脅孕媽媽足部健康 
孕媽媽要杜絕做的美容項目 
Part6安全“孕”動，和胎寶寶一起健身 
孕期可以多散步 
孕期散步有益心血管健康 
孕期散步的注意事項 
適閤不同孕期的運動——慢跑 
慢跑能鍛煉心肺功能 
慢跑要以安全為前提 
練習瑜伽要因人而異 
瑜伽可保持肌肉的力量 
做瑜伽的安全法則 
孕中期適宜遊泳 
遊泳是理想的全身運動項目 
安全遊泳要做足功課 
孕期跳舞好處多多 
跳舞可促進心肺供血 
孕期跳舞應遵循的原則 
孕期運動安全要領 
有自然流産史的孕媽媽要謹慎 
孕甲期運動以“慢”為主 
孕晚期胎位不正不宜做運動 
孕期運動的注崽要點 
Part7孕期齣行有方，安全伴隨左右 
孕期安全乘車攻略 
乘坐公共交通工具的安仝要領 
孕期騎自行車的注意事項 
如何安全開車上班 
孕期逛街、齣遊的安全法則 
孕期如何安全逛街 
在商場超市如何保護自己 
節日如何安全齣行 
孕期旅遊如何準備 
孕期齣遊彆忘帶上百寶箱 
孕期不宜去的5大公共場所 
不同孕期的齣遊法則 
孕甲期適閤極短程山遊 
孕中期是佳齣遊時機 
孕晚期不宜進行長途旅遊 
Part8防治常見疾病，保衛孕期健康 
妊娠糖尿病 
癥狀錶現 
發病原因 
防治措施 
孕期靜脈麯張 
癥狀錶現 
發病原因 
防冶措施 
新生兒溶血癥 
癥狀錶現 
發病原因 
防治措施 
妊娠高血壓綜閤徵 
癥狀錶現 
發病原囚 
防治措施 
孕期蛀牙 
癥狀錶現 
發病原閃 
防治措施 
孕期脹氣 
癥狀錶現 
發病原囚 
防治措施 
其他孕期疾病的防治 
孕期發燒不容小覷 
警惕孕期壓迫性尿頻 
孕期貧血 
經常失眠 
Part9用藥黃金法則，孕期安全必備 
孕期用藥8大原則 
避開孕期用藥的危險期 
孕期服用中藥宜謹慎 
孕期要慎用的9種藥物 
抗生素類藥物 
抗病毒類藥物 
抗結核藥 
鎮靜、催眠及抗抑鬱藥 
解熱鎮痛藥 
降壓藥 
利尿藥 
抗甲狀腺藥及碘製劑 
激素類藥物 
Part10細節多注意，平安過四季 
春季 
春季要遠離過香的花 
巧妙應對春季過敏 
春季腰痛的預防與保健 
春季的皮膚保養妙法 
夏季 
夏季如何防暑降溫 
夏季安全遊泳的注意事項 
夏季如何防曬適宜 
夏季護膚有技巧 
鞦季 
如何安全度過“多事之鞦” 
鞦季進補要閤理有度 
教您幾招，緩解鞦季疲乏 
鞦季吃哪些水果好 
鼕季 
數管齊下，預防鼕季流感 
幾招趕走靜電睏擾 
孕期如何控製體重 
Part11自然分娩or剖宮産？適閤自己重要 
兩種分娩方式各有利弊 
自然分娩好處多 
剖宮産利弊摻半 
哪些因素決定能否自然分娩 
幾種必須實施剖宮産的情況 
剖宮産需要注意哪些細節 
學習分娩的小常識 
Part12科學坐肝，母子保平安 
月子期間如何護理 
月瞭護理周周看 
如何護理做會阻切開術的産婦 
剖宮産産婦應進行特殊護理 
如何防治産後常見疾病 
乳腺炎 
産褥感染 
手足關節痛 
腹痛 
異常齣血 
尿瀦留 
産後發熱 
尿失禁 
痔瘡 
如何正確養護新生兒 
全方位預防新生兒感染 
愛撫寶寶，增進親子感情 
寶寶黃疸要對癥治療 
如何做好臍帶護理 
寶寶齣眼屎應引起重視 
寶寶紅臀要正確護理 
給寶寶洗澡有講究 
産後生活細節禁忌 
産後不宜過早劇烈運動 
産後瘦身，不可緊腹束腰 
紅糖雖好，但不可多吃 
産後要避免吹風、受涼 
産後吃雞蛋，並非多多益善  

 

《現代都市女性職場晉升與個人價值實現指南》 內容簡介： 在二十一世紀的今天，職場競爭日益激烈，女性力量正以前所未有的姿態塑造著全球經濟與商業格局。然而，如何在快節奏、高壓力的都市環境中，平衡職業抱負與個人生活的追求，實現真正的價值躍升，是每一位渴望成功的現代女性必須深思的課題。本書並非一本空泛的理論說教，而是集結瞭數十位跨行業資深高管、人力資源專傢以及職業發展導師的實戰經驗與前沿洞察，旨在為處於職業上升期或麵臨轉型瓶頸的都市女性，提供一套係統、可操作、且極具前瞻性的行動藍圖。 全書共分為五大部分，深度剖析瞭從自我認知到實現領導力飛躍的全過程。 第一部分：重塑職業心智與清晰定位（The Mindset Shift & Clarity） 這一部分強調瞭成功職場女性的首要任務——建立強大的“成長型心智”和精準的“職業定位地圖”。我們深入探討瞭如何識彆並打破內化的性彆偏見與“冒名頂替綜閤徵”（Imposter Syndrome），鼓勵女性擁抱自身的優勢，特彆是那些常被視為“軟技能”的領導力特質，如同理心、協作能力和長期規劃的韌性。 具體內容包括： 1. 自我價值的量化與錶達： 如何從“被動接受工作”轉變為“主動創造價值”，並有效地在績效評估和薪酬談判中展示你的貢獻。 2. 職業錨點的探索： 運用最新的職業發展模型，幫助讀者梳理齣影響職業決策的核心驅動力（如自主性、影響力、專業精進或生活平衡），確保每一步選擇都與長期願景一緻。 3. 應對職場“隱形天花闆”： 識彆組織內部結構性障礙，學習如何策略性地建立人脈資本（Sponsorship vs. Mentorship），爭取關鍵項目曝光機會。 第二部分：高效率執行與跨界整閤能力（Execution & Integration Mastery） 現代職場要求從業者具備“T型人纔”結構——在某一領域有深度，同時對相鄰領域有廣度。本書重點解析瞭如何在信息爆炸時代保持專注力，並高效地將不同領域知識進行整閤，以驅動創新。 核心章節涵蓋： 1. 時間管理的“深度工作”革命： 摒棄碎片化管理，引入“批次處理”和“意圖設定”法，確保關鍵任務獲得完整注意力。探討如何管理外部乾擾，為深度思考留齣必要空間。 2. 數據素養與決策優化： 即使非技術崗位，理解核心業務數據和報告分析能力已是必需。我們提供瞭非量化背景人士快速入門商業智能（BI）和利用數據講述故事的實用技巧。 3. 項目化思維與跨部門協作： 將復雜目標拆解為可執行的項目模塊，並學習如何在資源受限或跨文化團隊中，通過清晰的溝通協議和激勵機製，達成卓越的協作成果。 第三部分：構建與維護高價值人脈網絡（Strategic Networking & Visibility） 職場晉升往往不隻取決於你做瞭什麼，更取決於“誰知道你做瞭什麼”。本書將人脈建設提升到戰略高度，強調質量而非數量，並側重於女性在建立權力網絡時可能遇到的獨特挑戰。 本部分提供： 1. 從“社交”到“戰略聯盟”： 區分人脈類型（信息源、支持者、推薦人），並製定個性化的關係維護計劃，確保關係在不同職業階段都能提供支持。 2. 有效“自我推銷”（Self-Advocacy）： 學習如何在會議、評審和非正式場閤中，自信、專業且不顯得自誇地凸顯個人成就。提供瞭大量可復用的演講句式和案例。 3. 職場政治的藝術解讀： 探討如何識彆組織中的權力動態，並以成熟、道德的方式參與其中，保護自身利益，同時不損害專業聲譽。 第四部分：領導力轉型與團隊賦能（Transition to Leadership） 當職業發展進入管理層，關注點必須從“個人産齣”轉嚮“團隊效能”。這一部分聚焦於女性領導者如何成功實現身份轉變，並打造高績效、高敬業度的團隊。 關鍵內容包括： 1. 授權的藝術與信任的建立： 如何識彆閤適的授權對象，有效分配任務，並接受“不完美的結果”，從而解放自身精力專注於戰略層麵。 2. 高情商衝突管理與反饋技巧： 學習在保持專業權威的同時，如何提供建設性批評，化解團隊內部矛盾，特彆是處理下屬的抵觸情緒。 3. 打造包容性工作環境（Inclusive Leadership）： 探討如何利用自身的經曆，在團隊中倡導多元化和歸屬感，吸引並留住頂尖人纔。 第五部分：平衡的重構與長期職業韌性（Sustainability & Resilience） 真正的成功是可持續的。本書最後一部分著眼於長期職業生涯的健康發展，探討如何在追求事業巔峰的同時，構建堅實的個人生活支柱，以應對職業倦怠和生活中的突發事件。 內容聚焦於： 1. 預防與管理職業倦怠（Burnout）： 識彆倦怠的早期信號，並建立個性化的恢復機製，包括設定清晰的工作界限（Boundaries）。 2. 傢庭責任與事業的動態平衡（Life Integration）： 探討在不同人生階段（如初為人母、贍養父母等），如何與伴侶、傢庭成員進行有效溝通，協商資源分配，實現動態的“平衡整閤”，而非僵化的“平衡分配”。 3. 終身學習的係統化： 麵對技術迭代加速，建立一個持續評估外部趨勢、主動獲取新技能的個人學習係統，確保職業生涯的持久競爭力。 本書特色： 案例驅動： 包含超過 50 個來自金融、科技、媒體、醫療等不同行業的真實案例與成功路徑分析。 工具箱式設計： 每一章節末尾附有“行動清單”和可立即應用的“模闆/腳本”，方便讀者直接應用於工作實踐。 前瞻視角： 深度討論瞭人工智能、遠程工作模式對女性職場未來十年的影響，提供預先準備的策略。 獻給： 渴望突破當前職業瓶頸、準備邁嚮管理層、或正在重新規劃事業方嚮的每一位雄心勃勃的都市職業女性。本書是您職業旅程中不可或缺的戰略夥伴。

评分☆☆☆☆☆

從排版和易讀性來說，這本書也做得非常齣色。它沒有堆砌大量的文字，而是巧妙地運用瞭大量的流程圖、重點提示框和自檢清單。這對於我們這種需要隨時查閱信息、碎片化閱讀的準媽媽來說，簡直是福音。我常常隻需要翻到特定的那一頁，就能迅速找到我當前需要的指導，比如，在應對突發的孕期小感冒時，我能立刻定位到“安全用藥指南”部分，而不是翻遍整本書。更值得稱贊的是，它對“孕期運動”部分的介紹極其細緻，從入門級的散步姿勢矯正，到進階的孕期瑜伽動作分解，每一個步驟都有清晰的配圖輔助，確保我們在傢進行鍛煉時動作的標準性，極大地降低瞭受傷的風險。這種對細節的關注，體現瞭編著者對讀者安全與體驗的極緻尊重。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它沒有采用那種居高臨下的說教口吻，更像是一位經驗豐富的閨蜜在分享她的“秘籍”。語言上十分接地氣，充滿瞭人文關懷，讀起來毫無壓力。我尤其喜歡它在介紹一些技術性內容時，會穿插一些真實的孕期故事或案例分析，這使得抽象的知識立刻變得生動起來，也更容易被吸收和記憶。例如，在講解不同孕期胎教音樂的選擇時，它不僅列齣瞭麯目，還解釋瞭不同音階對胎兒神經係統可能産生的具體影響，這種深度解析讓我對“胎教”這件事有瞭更科學、更深層次的理解，而不是停留在“聽聽古典樂就行瞭”的錶麵功夫上。它成功地將科學的嚴謹性與生活的藝術感完美地融閤在一起，讓整個閱讀過程變成瞭一種享受，而不是一項任務。

评分☆☆☆☆☆

真正讓我感到物超所值的，是它對“心理構建”方麵的深入探討。很多孕期書籍往往把重點放在瞭生理變化上，但這本書卻花瞭大量篇幅去引導我們建立一個積極、健康的“為人父母心智模型”。它探討瞭如何預見並應對育兒觀念上的衝突，如何平衡自我需求與寶寶需求，甚至包括如何與“過來人”的經驗進行有效篩選，避免陷入信息過載的焦慮。這種對“心智成熟度”的培養，遠比單純的生理知識要重要得多，它幫助我從一個“被動接受者”轉變為一個“主動規劃者”。閱讀完後，我感覺自己對未來不再是迷茫和恐懼，而是充滿瞭期待和掌控感，仿佛拿到瞭一份詳盡的“新手上路指南”和一份強大的“心理免疫係統增強劑”。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的強烈推薦下入手這本“大部頭”的，坦白說，一開始還有點抗拒，覺得市麵上關於孕期的書太多瞭，大多是韆篇一律的“要吃什麼，不要做什麼”。然而，這本書的獨特之處在於它的“前瞻性規劃”。它不僅僅關注“當下”的健康，更著眼於“未來”的銜接。比如，它花瞭不少篇幅討論産後恢復的預案製定，這在很多同類書籍裏是很少見的。作者似乎深諳新手父母的焦慮源頭，總能在你開始擔心下一個問題之前，就把解決方案遞到你麵前。閱讀過程中，我發現它非常注重“個體化差異”，反復強調沒有一套方案適用於所有人，並引導我們如何根據自身的體質和生活習慣去微調建議，而不是盲目照搬。書中的圖錶設計和數據引用也極其嚴謹，不是那種隨意的猜測，而是基於可靠的臨床觀察，這讓我在采納建議時，心裏踏實瞭許多，覺得背後有強大的專業知識支撐著。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種柔和的色調搭配上恰到好處的插圖，給人的第一感覺就是溫馨和專業並存。我本來還擔心這種科普類的書籍會顯得過於枯燥乏味，但一翻開目錄，我就知道我的顧慮是多餘的瞭。它不像那種冷冰冰的醫學教材，反而像一位資深前輩在耳邊細細叮囑，從孕早期那些容易被忽略的小癥狀到孕中後期的身體變化，每一個階段的重點都梳理得井井有條。尤其是關於孕期情緒管理的章節，作者沒有空泛地講一些“放鬆心情”的大道理，而是提供瞭一套非常實操性的應對策略，比如如何在工作壓力和傢庭期待中找到平衡點，如何與伴侶有效溝通彼此的擔憂。我特彆欣賞它在細節上的打磨，很多我們自己摸索瞭很久的“小竅門”，比如特定時期衣物的選擇、如何挑選真正舒適的孕期床墊，書中都有詳盡的分析和推薦，這對於初次為人父母的我們來說，簡直是及時雨，大大減少瞭我們摸索試錯的時間和精力，讓人感覺自己不是一個人在麵對這場奇妙的旅程。