q6《坐月子宜吃不宜吃快快查》坐月子書籍月子食譜營養餐大全書月子餐30天食譜食物書 孕婦營 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 孕婦營養
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• 産後恢復
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• 母嬰健康
• 食物指南

店铺： 春波碧草图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553720180

商品编码：26941039172

丛书名： 坐月子宜吃不宜吃快快查

开本：12开

出版时间：2014-01-01

基本信息

書名:坐月子宜吃不宜吃快快查(漢竹):坐月子能吃什麼不能吃什麼，一查就知道。超值附贈坐月子吃什麼宜忌速查掛圖，方便又實用。

定價：39.80元

作者:劉誌茹 編

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720180

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

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漢竹圖書，健康的閱讀
本書專注於新媽媽*關心的飲食問題，從産後**周到第六周，根據順産媽媽、剖宮産媽媽，哺乳媽媽和哺乳媽媽的不同特點，給齣*適閤的進補方案，飲食宜忌清楚明瞭。而且本書還精心為新媽媽準備瞭每周科學食譜，以錶格的形式呈現，方便實用。
除此之外，本書還首次將坐月子宜吃和不宜吃的食材單獨列齣，更方便新媽媽及傢人選擇食物。宜吃的食物不僅給齣*營養的飲食方案、食用禁忌，還搭配相應菜譜，便於新媽媽及傢人參考查閱。

目錄

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PART1 好孕其實很簡單
PART1 坐月子進補宜忌快快查
坐月子怎麼補
新媽媽進補要看體質
四季坐月子
南北方月子
産後第1周
順産媽媽進補宜忌
産後第1周科學食譜推薦
專題頁：剖宮産媽媽進補宜忌
産後第2周
産後第3周
産後第4周
産後第5周
産後第6周
PART2 坐月子能吃什麼快快查
下奶吃什麼
宜吃
豬蹄
鯽魚
王不留行
不宜吃
母雞
炒麥芽
蔬菜類
主食類
肉類
水産類
乾果類
其他
PART3 産後不適特效食療快快查
産後
緩解乳房脹痛
緩解
産後抗抑鬱
産後安眠
産後
産後
産後水腫
排惡露
附錄 （6P）
新生兒護理
新生兒的喂養
新生兒的日常護理

內容提要

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坐月子吃什麼能幫助恢復？不能吃什麼？月子裏的飲食是産婦以及其傢人關注的，本書從産後周到第六周，詳細解讀月子裏能吃不能吃的食材，讓産婦獲取健康的飲食信息。

文摘

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[Abstract1]

作者介紹

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北 京美中宜和婦兒醫院婦産科主任醫生

穿越古今，探尋文明的足跡：精選曆史與文化著作推薦 書目導覽： 本導覽精選瞭五部極具深度和廣度的曆史文化類著作，旨在帶領讀者超越日常瑣碎，深入理解人類文明的演變脈絡、不同文化的獨特魅力以及思想流派的激烈碰撞。這些書籍的共同特點是史料紮實、論證嚴謹，且文筆兼具學術深度與人文關懷。 --- 一、《羅馬帝國的衰亡與終結》（The History of the Decline and Fall of the Roman Empire） 作者：愛德華·吉本（Edward Gibbon） 核心內容概述： 這部鴻篇巨製是西方史學界的裏程碑式著作，它以恢宏的筆觸，細緻入微地描繪瞭從公元2世紀安東尼王朝鼎盛時期，直至1453年君士坦丁堡陷落，拜占庭帝國滅亡的漫長曆史。吉本的敘事不僅僅局限於軍事和政治的更迭，他以一種極具洞察力的批判精神，探討瞭影響帝國興衰的諸多復雜因素。 本書的核心分析範疇包括： 1. 政治腐敗與行政效率的衰退： 詳細考察瞭從“五賢帝”時期後的皇帝製度演變，特彆是軍事寡頭政治對中央集權的侵蝕。 2. 經濟基礎的動搖： 貨幣貶值、沉重的稅負、奴隸製的衰落以及貿易路綫的中斷如何一步步削弱瞭帝國的物質支撐。 3. 社會結構的僵化與道德滑坡： 探討瞭公民精神的喪失、貴族階層的奢靡以及平民階層對公共事務的冷漠。 4. 基督教的興起與影響： 這是吉本最具爭議也最深刻的論述之一。他分析瞭基督教信仰如何從邊緣宗教發展成為國教，它在提供精神慰藉的同時，是否也削弱瞭傳統的羅馬公民美德和對世俗政權的忠誠。 5. 蠻族入侵的深層動因： 不僅僅記錄瞭哥特人、汪達爾人等的軍事行動，更探究瞭這些部族遷徙背後的氣候變化、人口壓力以及與羅馬帝國邊緣地帶復雜的互動關係。 吉本的敘事技巧高超，融閤瞭曆史事實、哲學思辨和文學描繪，是理解“古典晚期”這一關鍵曆史時期的必讀之作。 --- 二、《槍炮、病菌與鋼鐵：人類社會的命運》（Guns, Germs, and Steel: The Fates of Human Societies） 作者：賈雷德·戴濛德（Jared Diamond） 核心內容概述： 戴濛德的這部作品緻力於迴答一個宏大的環境地理決定論問題：為什麼是歐亞大陸的文明主導瞭世界，而不是其他大陸的族群？本書摒棄瞭種族優劣論，從環境和生物學的角度，係統性地構建瞭一個解釋人類社會發展不平等的理論框架。 全書圍繞以下幾個關鍵要素展開論證： 1. 地理的起點——馴化： 重點分析瞭不同大陸（尤其是歐亞大陸的“新月沃地”）在可供馴化的野生動植物資源上的巨大差異。歐亞大陸擁有大量高蛋白、易於馴化的作物（如小麥、大麥）和大型牲畜（如牛、馬、豬），這為定居生活和剩餘糧食的積纍奠定瞭基礎。 2. 傳播的速度與軸綫： 闡述瞭歐亞大陸東西嚮的地理軸綫（相似的緯度、氣候帶）如何促進瞭技術、作物和思想的快速傳播，相比之下，美洲和非洲南北嚮的軸綫阻礙瞭交流。 3. 病菌的遺産： 深入探討瞭人類與被馴養動物長期共處所産生的傳染病（如天花、麻疹）。這些“人畜共患病”在歐亞大陸催生瞭人群的免疫力，而當歐洲殖民者到達美洲等地時，這些病菌對原住民造成瞭毀滅性的打擊，成為徵服的隱形武器。 4. 技術的積纍與效率： 穩定的農業基礎和密集的交流網絡，使得技術（如文字、冶金術）得以更有效地積纍和改進，最終催生瞭槍炮等更具殺傷力的技術。 本書提供瞭一種跨學科的宏大視角，將曆史事件置於更深遠的環境背景下進行考察。 --- 三、《夢的解析》（The Interpretation of Dreams） 作者：西格濛德·弗洛伊德（Sigmund Freud） 核心內容概述： 這部著作是精神分析學派的奠基之作，它徹底改變瞭西方對心智、欲望和潛意識的理解。弗洛伊德認為，夢境並非無意義的鬍言亂語，而是通往個體無意識世界的“皇傢大道”。 本書詳細闡述瞭弗洛伊德關於夢的結構和機製的理論： 1. 夢的工作（Dream-Work）： 解釋瞭無意識的“本我”（Id）中的原始欲望和衝動是如何被壓抑和僞裝成可以接受的形式呈現齣來的。關鍵機製包括： 凝縮（Condensation）： 多個思想、人物或意象被壓縮成一個單一的夢的元素。 移置（Displacement）： 強烈的情感被轉移到一個不重要或無關緊要的客體上。 象徵化（Symbolization）： 潛意識的內容通過普遍或個體化的象徵符號來錶達。 次要化（Secondary Revision）： 清醒的意識在迴憶或敘述夢境時，對原本混亂的片段進行邏輯梳理和美化。 2. 顯相夢境與隱性夢境： 區分瞭我們醒來後能清晰迴憶起的錶層內容（顯相夢境）與隱藏在背後的真正欲望和衝突（隱性夢境）。 3. 俄狄浦斯情結與早期經驗： 雖然並非全部內容，但弗洛伊德通過對夢境的分析，強調瞭童年性心理發展階段（特彆是俄狄浦斯衝突）對成人神經癥和夢境主題的決定性影響。 本書的貢獻不僅限於臨床心理學，它對藝術批評、文學研究和社會學思潮都産生瞭深遠的影響。 --- 四、《中國哲學簡史》（A Short History of Chinese Philosophy） 作者：馮友蘭（Fung Yu-lan） 核心內容概述： 馮友蘭先生的這部作品是西方世界瞭解中國哲學思想體係的權威入門讀物之一。它以清晰的脈絡，梳理瞭從先秦諸子百傢爭鳴到近代哲學的演變曆程，旨在闡明中國哲學的核心精神和主要流派的相互關係。 全書的結構清晰，重點關注以下幾個核心學派及其主要思想： 1. 先秦哲學基礎： 重點解析瞭儒傢的“仁”、“禮”與道傢的“道”、“無為”；墨傢的“兼愛”、“非攻”的社會倫理主張；以及法傢的“法”、“術”、“勢”的政治哲學。 2. 漢代獨尊儒術與玄學： 探討瞭儒傢如何吸收陰陽五行學說，確立官方思想地位，以及魏晉時期士人對“名教與自然”的思辨。 3. 宋明理學（新儒學）： 這是全書的重中之重。詳細闡述瞭程頤、硃熹的“存天理，滅人欲”的理學體係，以及陸九淵和王陽明的“心即理”、“知行閤一”的心學流派，展示瞭中國哲學如何轉嚮內心體悟和道德實踐。 4. 哲學與實踐的統一： 馮友蘭先生強調，與西方哲學不同，中國哲學的發展始終與治國安邦、個人修養緊密結閤，注重的是“工夫論”與“義理論”的統一。 這本書的優勢在於其宏觀的視野和對概念的精準提煉，幫助讀者把握中國思想文化的精髓。 --- 五、《沉默的春天》（Silent Spring） 作者：蕾切爾·卡森（Rachel Carson） 核心內容概述： 這部著作是現代環保運動的催化劑，它以科學事實為基礎，對人類無節製地使用化學閤成農藥（特彆是DDT）對生態係統造成的深遠和不可逆轉的危害進行瞭警示。 本書的核心論點和揭示的現象包括： 1. 化學的隱形戰綫： 卡森揭露瞭諸如DDT、艾爾德林等有機氯殺蟲劑，它們進入環境後並非立即消失，而是通過食物鏈進行生物放大（Biomagnification）。 2. 生態鏈條的斷裂： 通過對鳥類、魚類和昆蟲種群的詳細描述，展示瞭殺蟲劑如何層層遞進地毒害生態係統，特彆是對猛禽繁殖能力的破壞。 3. “沒有鳥兒歌唱的春天”： 書名直觀地描繪瞭生態失衡的未來景象。卡森挑戰瞭當時普遍存在的“人類可以控製自然”的傲慢心態，強調瞭生態係統的復雜性和相互依賴性。 4. 對公共衛生的質疑： 本書不僅關注野生動物，也首次大規模地將化學殘留物對人類健康，特彆是潛在的緻癌風險，提上瞭公眾討論的議程。 《沉默的春天》的核心價值在於其科學的嚴謹性和強烈的倫理呼籲，促使各國政府開始反思和建立環境監管機製。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的結構設計非常人性化，特彆是它對“30天食譜”部分的呈現方式。它不是簡單地羅列每天的菜名，而是將一個月的時間軸清晰地分割成幾個關鍵的恢復階段，每個階段都有一個核心的調理目標，然後所有的食譜都是圍繞這個目標來設計的。這種“目標導嚮型”的食譜安排，讓我清楚地知道我這一周吃的東西是為什麼服務的，是促進傷口愈閤，還是為瞭通乳，或是為瞭滋養氣血。更重要的是，它加入瞭許多“孕婦營養”階段的過渡知識，提醒我們從孕晚期到産後的營養攝入如何平滑過渡，而不是在分娩後突然轉嚮極端。這本書的文字風格非常平實、親切，沒有那種高高在上的醫學說教感，更像是鄰居傢一位經驗豐富、學識淵博的姐姐在耐心分享她的心得。對於我這種既想科學調理又怕看晦澀難懂的專業書籍的人來說，簡直是完美適配。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“快查”的書籍抱有一點疑慮，總覺得信息量大但深度可能不夠，但q6這本書完全顛覆瞭我的看法。它的“快查”更多體現在索引和分類的清晰上，而不是內容的膚淺。比如，當我突然想知道某個特定食材能不能吃時，比如薑、紅糖、海鮮這類敏感食物，我可以直接跳到對應的章節，幾秒鍾就能找到權威的解釋和建議，而不是得翻完整本書。這種即時性在月子期間非常關鍵，因為身體狀況變化快，需要快速決策。更棒的是，它不僅僅停留在“能吃/不能吃”，它會告訴你“什麼時候能少量吃，什麼時候可以大量吃”。舉個例子，關於催奶的湯水，它詳細對比瞭鯽魚湯、豬蹄湯和花生燉雞爪這幾種主流做法的優缺點、適用階段以及具體的烹飪火候和配料差異，甚至給齣瞭詳細的製作步驟和注意事項，連我這種廚房新手都能輕鬆上手。這本書的實用性強到，我已經把它放在床頭櫃最容易拿到的地方，月子裏，它就是我的“應急手冊”和“烹飪指南”二閤一的神器，極大地緩解瞭我因為不確定性帶來的焦慮。

评分☆☆☆☆☆

我之前看過一些市麵上宣傳的“速成”月子指南，要麼是篇幅極短，要麼就是用瞭很多模棱兩可的詞語，買迴來後發現幾乎沒有實際操作價值。但是這本q6《坐月子宜吃不宜吃快快查》給我的感覺是“物超所值”的紮實感。它在“不宜吃”的部分也做瞭非常細緻的辨析，很多我以為可以吃的食物，書裏都給齣瞭暫緩或限製食用的理由，解釋得非常透徹，讓我對産後飲食的禁忌有瞭清晰的認識，避免瞭很多潛在的風險。例如，它對某些涼性水果的食用時機和處理方法都有詳細說明，教會我如何根據自己的恢復情況“因地製宜”地調整。這本書的知識密度非常高，我粗略算瞭一下，裏麵涉及到的食譜種類和營養成分分析，比我之前所有零散資料加起來都要全麵。它不僅僅是一本工具書，更像是一部係統的産後康復百科全書，讓我對整個坐月子過程從容不迫，充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的，拿到手就感覺沉甸甸的，內容超級充實，翻開目錄就發現涉及的麵非常廣，從産後恢復的各個階段都有詳細的指導。我最喜歡的是它對“坐月子”這個概念的現代解讀，不是一味地老觀念束縛，而是結閤瞭現代營養學和中醫的精髓，提供瞭一套科學又實用的調理方案。特彆是關於不同體質的媽媽如何選擇飲食，那部分寫得特彆細緻，我以前總擔心自己體質特殊不知道怎麼吃，這本書裏居然還有針對性的建議，比如産後氣血不足或者脾胃虛弱的媽媽，都有明確的食譜推薦。而且，它不隻是羅列食譜，還解釋瞭每種食材的功效，讓我吃得明白，吃得安心，感覺自己像請瞭一個全職的營養師在傢一樣。我之前買過幾本網上的電子書，內容零散，排版也亂七八糟，但這一本實體書的印刷和紙質都很好，看著賞心悅目，閱讀體驗感極佳。對我這種注重細節的人來說，這種用心做齣來的書，價值遠超書本本身的價格。我現在已經開始嚴格按照它推薦的“第一周排惡露、第二周促修復”的計劃進行調整瞭，身體感受明顯好瞭很多，精力也比剛齣院那會兒充沛多瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書在“營養餐大全”這方麵的用心程度，簡直到瞭“偏執”的地步。我以前以為月子餐不就是那幾樣老湯換著花樣來嗎？結果翻開這本，發現它的食譜庫簡直是寶藏。它不僅涵蓋瞭傳統中式月子餐，還巧妙地融入瞭一些西式或融閤的概念，讓産婦在恢復期的飲食不至於過於單調乏味。我尤其欣賞它對“營養均衡”的強調，很多舊食譜一味追求大油大膩，反而容易造成産婦消化負擔。這本書的食譜則注重高蛋白、低脂肪、富含維生素和礦物質的搭配。它還貼心地列齣瞭一周的詳細菜單計劃，從早餐到加餐都安排得井井有條，大大減少瞭每天“吃什麼”的決策疲勞。我的傢人負責給我做飯，他們拿著這本書的食譜，甚至不需要我過多指導，就能變齣閤乎營養要求的餐食。這簡直是解放瞭我和傢人的雙手，讓大傢都能更專注於我的休息和寶寶的照料。如果說有什麼缺點，那就是這些食譜看起來都太誘人瞭，讓我有點期待坐月子結束後的正常飲食（笑）。