《坐月子宜吃不宜吃快快查》坐月子書籍月子食譜營養餐大全書月子餐30天食譜食物書 孕婦營養餐産後恢復書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 健康飲食

店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553720180

商品编码：27323213484

丛书名： 坐月子宜吃不宜吃快快查

开本：12开

出版时间：2014-01-01

基本信息

書名:坐月子宜吃不宜吃快快查(漢竹):坐月子能吃什麼不能吃什麼，一查就知道。超值附贈坐月子吃什麼宜忌速查掛圖，方便又實用。

定價：39.80元

作者:劉誌茹 編

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720180

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

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漢竹圖書，健康的閱讀
本書專注於新媽媽*關心的飲食問題，從産後**周到第六周，根據順産媽媽、剖宮産媽媽，哺乳媽媽和哺乳媽媽的不同特點，給齣*適閤的進補方案，飲食宜忌清楚明瞭。而且本書還精心為新媽媽準備瞭每周科學食譜，以錶格的形式呈現，方便實用。
除此之外，本書還首次將坐月子宜吃和不宜吃的食材單獨列齣，更方便新媽媽及傢人選擇食物。宜吃的食物不僅給齣*營養的飲食方案、食用禁忌，還搭配相應菜譜，便於新媽媽及傢人參考查閱。

目錄

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PART1 好孕其實很簡單
PART1 坐月子進補宜忌快快查
坐月子怎麼補
新媽媽進補要看體質
四季坐月子
南北方月子
産後第1周
順産媽媽進補宜忌
産後第1周科學食譜推薦
專題頁：剖宮産媽媽進補宜忌
産後第2周
産後第3周
産後第4周
産後第5周
産後第6周
PART2 坐月子能吃什麼快快查
下奶吃什麼
宜吃
豬蹄
鯽魚
王不留行
不宜吃
母雞
炒麥芽
蔬菜類
主食類
肉類
水産類
乾果類
其他
PART3 産後不適特效食療快快查
産後
緩解乳房脹痛
緩解
産後抗抑鬱
産後安眠
産後
産後
産後水腫
排惡露
附錄 （6P）
新生兒護理
新生兒的喂養
新生兒的日常護理

內容提要

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坐月子吃什麼能幫助恢復？不能吃什麼？月子裏的飲食是産婦以及其傢人關注的，本書從産後周到第六周，詳細解讀月子裏能吃不能吃的食材，讓産婦獲取健康的飲食信息。

文摘

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[Abstract1]

作者介紹

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北 京美中宜和婦兒醫院婦産科主任醫生

書籍簡介：穿越時光的旅者——《古建築的呼吸與迴響》 一捲史詩，穿越韆年，探尋凝固在磚石間的民族記憶與工匠精神。 本書並非聚焦於産後調養或營養食譜，而是一次對中國悠久曆史與卓越工程智慧的深度溯源。 --- 導言：當時間凝固在榫卯之間 我們常常贊嘆於現代建築的拔地而起，卻忽略瞭那些沉默矗立瞭數百上韆年的古老構造。它們不僅是遮風避雨的住所，更是特定曆史時期社會結構、哲學思想、宗教信仰乃至氣候環境的立體教科書。 《古建築的呼吸與迴響》帶領讀者走進一座座曆史的殿堂，從宏大的宮殿群落到幽靜的江南園林，從雄渾的北方城牆到精巧的徽派民居，用細膩的筆觸和嚴謹的考據，解構中國古建築的“生命體徵”——它們如何呼吸、如何應對四季更迭、又如何通過自身的結構，講述著不朽的故事。本書將徹底顛覆您對“舊物”的認知，讓您重新認識那些隱藏在飛簷鬥拱之下的深刻智慧。 --- 第一部分：哲思之基——天人閤一的結構哲學 中國古建築的魅力，首先在於其深植於傳統哲學思想的選址與布局。本書將詳細闡述“風水”理論在古代建築中的科學內核，並非迷信，而是古人對地理環境的精確測量與尊重。 選址的智慧： 剖析帝王陵寢的依山傍水之理，解析城市中軸綫的確定，如何平衡采光、通風與禮製等級。 空間的對話： 探討“虛實相生”的園林美學。藉景、對景、框景的手法如何將有限的空間無限化？分析蘇州園林中，麯徑通幽與豁然開朗之間的哲學辯證關係。 尺度與秩序： 深入剖析以“材”為基本模數（如宋代的“材分製”）如何確保不同時代、不同地域的建築在保持個性的同時，遵循統一的審美秩序。對比西方古典建築的柱式係統，展現中國木構體係的靈活性與適應性。 --- 第二部分：工程之魂——榫卯的無字史書 本書用大量的圖解和剖析，將古建築中最核心也最容易被現代人忽視的結構技術——榫卯係統——進行係統化的梳理。這不是簡單的工藝介紹，而是對古代工程師“不使用釘子”的執著與成就的緻敬。 “交錯的邏輯”： 詳細描繪瞭“穿帶榫”、“燕尾榫”、“十字榫”等上百種榫卯接頭的應用場景。探究它們如何在地震、風荷載等極端條件下，通過自身的摩擦力和咬閤力實現結構的柔性抗震。 抬梁與穿鬥： 對比中國南北方最主要的兩種木構架體係。北方多見的“抬梁式”如何支撐起宏大的殿宇，而南方流行的“穿鬥式”又如何適應多雨潮濕的氣候。 屋頂的重量與平衡： 拆解鬥栱這一“力的傳輸節點”。研究鬥栱不僅是裝飾，更是如何將巨大屋頂的荷載，層層遞減並均勻分散到柱子上的關鍵所在。對比分析歇山、懸山、廡殿等不同屋頂形式對建築外觀與結構穩定性的影響。 --- 第三部分：材料的溫度——土、木、磚、瓦的生命周期 古建築的生命力，源自於對地域性材料的極緻運用。本書將帶領讀者追蹤這些自然材料的采集、加工直至融入建築的全過程。 木材的馴服： 探究古代采伐、選材的標準，例如對“金絲楠木”等珍稀用材的崇拜與限製。研究木材的防腐、防蛀技術，如瀝青浸泡、局部架空等科學處理方法。 磚瓦的藝術： 聚焦於明清官式建築中青磚的燒製工藝。分析不同朝代“花磚”、“鋪地磚”的紋飾差異，它們如何成為等級和身份的無聲符號。 白灰與夯土的“呼吸”： 介紹傳統建築中關於“三閤土”的配方，以及牆體材料的選擇如何影響建築內部的濕度調節能力，揭示其在現代恒溫恒濕技術齣現前，對居住舒適度的貢獻。 --- 第四部分：時間的印記——修繕與保護的倫理 建築的偉大，在於其能否傳承。本書的最後一部分，將目光投嚮當代，探討古建築的保護工作所麵臨的挑戰與哲學睏境。 “修舊如舊”的邊界： 探討在文物保護中，“真實性”與“可識彆性”之間的權衡。何時應進行徹底的結構加固，何時應保持曆史留下的滄桑感？ 數字化記錄的未來： 介紹三維激光掃描（LiDAR）和攝影測量技術如何為瀕危古建建立“數字永生檔案”，以及這些技術如何輔助傳統工匠進行精確的測繪與修復。 活著的遺産： 考察那些被成功改造並重新投入使用的古建築案例，如將老廠房改造為博物館，或將祠堂活化為社區中心，探討傳統空間在現代生活中的新角色與新價值。 --- 結語：嚮著沉默的偉大緻敬 《古建築的呼吸與迴響》不僅僅是一本關於建築技術的書籍，它更是一部關於民族耐心、集體智慧與對自然敬畏之心的文化史詩。它邀請每一位讀者，在鋼筋水泥的叢林中停下腳步，抬起頭，去聆聽那些用木頭和石頭寫就的，跨越韆年的迴響。這本書將是建築師、曆史愛好者、文化研究者，乃至所有對腳下土地抱有深厚情感的人士，案頭不可或缺的一部典藏之作。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對飲食有著近乎偏執追求的人，平時自己做飯都要研究半天食譜的“老饕”，所以對任何聲稱是“大全”的工具書都會抱持審慎的態度。拿到這本書後，我最先關注的是它的理論深度和資料的權威性。驚喜地發現，它不僅僅停留在“多吃這個，少吃那個”的初級階段，而是融入瞭現代營養學的知識體係，對産後身體的能量代謝、蛋白質補充的黃金時間點都有比較科學的論述。書中對一些傳統習俗的解讀也十分到位，既尊重瞭傳統，又提供瞭現代醫學視角的解釋和優化建議，避免瞭盲目進補可能帶來的副作用。例如，它詳細分析瞭不同蛋白質來源（魚肉、雞肉、瘦肉）的吸收率和適用時機，而不是簡單地要求“大魚大肉”。閱讀過程中，我感覺自己像是在上一個由專業營養師主講的精品課程，學到的不僅僅是菜譜，更是背後的營養邏輯。這本書無疑提升瞭我對産後自我調理的認知水平，讓我的坐月子過程充滿瞭“知其所以然”的踏實感。

评分☆☆☆☆☆

我是一個特彆注重細節和視覺體驗的讀者，很多工具書的內容堆砌得密密麻麻，讓人望而生畏。這本書在設計美學上做得相當齣色，這一點絕對值得稱贊。它的版式清晰、留白得當，色彩搭配柔和，大量使用瞭清晰的步驟圖和成品圖，這一點在廚房忙亂的時候極其重要——我不需要費勁去解讀那些晦澀的文字，直接跟著圖片就能操作。書中對食材的處理方式講解得非常細緻，比如如何去腥、如何最大程度保留營養（比如不同的燉煮時間對營養素的影響），這些“小竅門”匯集成瞭一個巨大的實用寶庫。我特彆欣賞它對“補品”的平衡態度，不鼓吹過度依賴昂貴的保健品，而是強調通過日常飲食來達到最佳的恢復效果，這種樸實和真誠，讓我倍感親切。這本書更像是一個親切的“月嫂”導師，它懂得如何在疲憊的媽媽麵前，用最直觀、最輕鬆的方式傳遞最核心的知識。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的“救星”！我懷孕的時候就聽說坐月子這塊兒有很多講究，各種食譜、禁忌看得我頭暈眼花。生完寶寶後，身體虛弱，精力全無，根本沒心思去研究那些復雜的營養搭配。這本書的排版和結構設計得非常人性化，內容詳實卻不冗雜。我尤其喜歡它對不同階段身體恢復的需求進行瞭細緻的劃分，比如産後第一周側重排惡露和傷口愈閤，第二周開始注重滋補和乳汁分泌。它提供的食譜不僅考慮瞭營養均衡，更重要的是，食材的選擇非常貼近我們日常的采購習慣，很多都是廚房裏常見的東西，沒有太多稀奇古怪的藥材，這對我這種新手媽媽來說簡直太友好瞭。我試著按照書裏的食譜做瞭幾頓，不僅我自己感覺氣色好瞭很多，老公也說我恢復得很快，而且乳汁量明顯增加瞭不少，寶寶吃得飽飽的，夜裏也安分多瞭。這本書真的是把“坐月子”這件看似復雜的事情，變得清晰、可行，讓我這個初為人母的人，也能安心享受這段特殊的恢復期，真正體會到科學坐月子的便利和高效。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超齣瞭我預期的“食譜大全”。作為一名職場女性，我希望在最短時間內高效恢復體力，以便盡快迴歸工作狀態。這本書的“效率至上”理念讓我眼前一亮。它不僅提供瞭常規的恢復食譜，還特彆增設瞭一個“快捷應急餐”闆塊，針對那些忙到連做飯時間都沒有的媽媽們，推薦瞭可以在短時間內準備好、且營養不打摺的食物組閤。更重要的是，它打破瞭傳統月子餐“清湯寡水”的刻闆印象，許多食譜的口味調配得非常符閤現代人的味蕾，即便是口味清淡的菜肴，也做到瞭層次豐富，讓人吃起來很有“食欲”而不是“任務感”。這種兼顧瞭專業性、便捷性和口感的平衡點，是很多同類書籍難以達到的高度。擁有這本書，我感覺自己像是裝備瞭一個全能的健康管傢，讓坐月子的恢復期變成瞭一段有計劃、有樂趣的“美味充電期”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，買這本書之前，我主要還是依賴婆婆和媽媽的經驗，但她們的經驗往往比較陳舊，有些食材和做法在現在看來，未必是最優選擇。這本書的齣現，像是給我搭建瞭一個現代化的“月子廚房指揮中心”。它最吸引我的地方是那種“一站式解決”的痛點消除能力。比如，針對産後便秘這個大問題，它不僅推薦瞭富含膳食縴維的蔬菜湯水，還特彆設計瞭針對性的“通暢”食譜組閤，避免瞭傳統月子餐過於油膩導緻的消化負擔。而且，這本書的篇幅設計得非常好，既有宏觀的月度計劃，又有微觀到每一天的具體三餐搭配，連加餐和小點心都有明確的建議。我甚至發現，它連情緒管理和産後體重的控製都巧妙地融入瞭食譜設計中，比如推薦瞭一些富含B族維生素和鎂的食物來緩解産後情緒低落。這本書的實用性達到瞭一個非常高的境界，它讓我從被動的“被喂養”狀態，轉變為主動的、科學的“自我滋養”。