不可不知的1000個備孕宜忌 孕産胎教 孕前準 備 孕前檢查及用藥 二胎備孕 常見生育問 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 孕前檢查
• 生育健康
• 二胎備孕
• 育兒知識
• 健康指南
• 醫學科普

店铺： 晓寒深处图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787121274503

商品编码：28692048225

丛书名： 不可不知的100个备孕宜忌

基本信息

書名:不可不知的00個備孕宜忌:孕育幸福事·好孕係列;生活/健康

定價：49.90元

作者:琪

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016/1/1

ISBN：9787121274503

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：

編輯

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目錄

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備孕生活宜忌
心理宜忌 16
宜做好懷孕的心理準備 16
宜具備積的生育態度 17
忌孕前情緒過於緊張 17
忌有過多的顧慮 17
夫妻之間宜學會寬容 18
忌經常發怒 19
忌夫妻間激烈爭吵 19
宜學會調節工作壓力 20
忌過於擔心對工作的影響 20
備育男性宜樂觀地對待自己的責任 21
宜多讀書豐富心靈 21
起居宜忌 22
宜保持舒適的室內環境 22
警惕裝修中的手 23
養花草需謹慎 23
宜準備適閤孕媽媽休息的床上用品 24
保持良好的起居習慣 24
洗澡水水溫宜適中 25
備育男性忌過頻洗熱水澡 25
備育男性忌久泡桑拿 25
宜使用適閤自己的潔膚乳 26
宜使用無害的洗發液 26
備育男性不宜留鬍須 27
備育男性需慎用美發産品 27
忌濃妝艷抹、染發燙發 28
忌穿高跟鞋 29
宜穿平底鞋 29
備孕前3個月宜著寬鬆的衣褲 30
備育男性忌穿緊身褲 30
忌經常趴著睡覺 31
性生活忌過少、過頻 31
忌在屋內鋪地毯 31
忌熬夜 31
備育男性忌久坐沙發 32
忌用煙霧清新劑 33
慎用洗滌劑 33
宜遠離廚房油煙 34
小心燃氣帶來的危害 35
宜遠離噪聲 35
宜遠離汽車廢氣 35
宜遠離電磁輻射 36
宜忌 37
宜將體重調整到**狀態 37
備孕女性忌盲目 38
孕前3個月宜遠離寵物 39
宜遠離有害的工作 40
孕前6個月宜戒煙禁酒 42
宜注意經期 43
宜正確選購衛生巾 44
忌不正確使用衛生巾 44
忌經期性生活 45
宜注意腎的保養 46
宜保護好乳房 48
宜關注性器官的清潔衛生 49
忌性生活過程突然中斷 50
忌性生活前後洗熱水浴 51
運動健身宜忌 52
宜養成良好的運動習慣 52
孕前6個月開始保持有規律的運動 53
忌運動前空腹或吃得過飽 53
散步有利平靜心情 54
慢跑有利優生 54
跳繩有利新陳代謝 55
遊泳有利順産 55
宜練習普拉提，為孕期、分娩做準備 56
忌運動量過大 60
忌運動時“急刹車” 61
忌運動前吃容易脹氣的食物 61
宜夫妻一起運動 61
備育男性忌騎車運動 62
中午忌激烈運動 63
忌可引起身體損傷的劇烈運動 64
忌運動後立即洗澡 65
忌運動後馬上吃冷飲 65
宜常做養腎 66
宜適當按摩腹股溝助孕 67
備孕飲食宜忌
備孕女性飲食營養與習慣宜忌 70
宜養成良好的飲食習慣 70
宜保證飲水量 71
宜吃健康零食 72
忌多攝入辛辣食物 74
忌多喝碳酸飲料 74
忌多飲用咖啡 74
忌多吃寒涼的食物 74
忌生吃水産品 75
忌經常吃火鍋 75
忌多吃反季節蔬菜 75
備孕女性忌全吃素食 75
忌盲目進補 75
宜科學補充葉酸 76
宜注意攝入“腦黃金” 77
宜攝入充足的鈣、鐵、碘、鋅 78
宜補充富含維生素的食物 84
宜吃有助調經的食物 87
宜吃有助的食物 96
宜吃有助暖宮的食物 6
備孕女性宜常吃的食物 113
忌多吃的食物 124
不同體質備孕女性飲食 126
特殊備孕女性飲食宜忌 128
高齡女性 128
肥胖的女性 130
瘦弱的女性 133
體質女性 134
月經不調的女性 135
常熬夜的女性 136
工作壓力大的女性 137
常接觸輻射的女性 138
有流産史的女性 139
備育男性飲食宜忌 140
宜補充葉酸 140
宜補充維生素 140
宜閤理補充礦物質 140
宜適當補充脂肪 141
宜吃蛋白質豐富的食物 141
宜多吃羊肉 142
宜適量多吃蔬菜水果 143
忌吃被農汙染的蔬菜、水果 144
忌吃得太油膩 144
忌在備育期間多吃的食物 144
忌常用塑料飯盒盛熱飯熱菜 145
忌隨意服用性品 145
宜適量食用提高性欲的食物 146
受孕時機宜忌
適宜受孕的時機 158
女性在24~29歲受孕** 158
宜在閤適的季節受孕 158
宜選在精卵質量**時受孕 159
選擇**的受孕時間 159
宜營造愉悅氛圍提高受孕幾率 159
宜在生理高潮期受孕 160
停服避孕、流産宜隔半年再懷孕 160
需慎重懷孕的時機 161
年齡過小或過大 161
新婚期間 162
蜜月期間 162
長途旅行中 162
齣差歸來後 163
春節期間 163
未做好懷孕準備時 164
精神狀態不佳時 164
服用避孕期間及停後不久 165
長期服用物時 165
帶有避孕環 165
做X射綫檢查後不久 166
宮外孕後不久 166
習慣性流産後 166
多次人工流産後 166
流産後3個月內 167
剖宮産後2年內 167
子宮肌瘤術後2年內 167
患有嚴重 168
患有高血壓 168
患有腎髒 169
患有肝髒 169
患有糖尿病 169
患有嚴重貧血 170
患有甲狀腺功能亢進 170
患有嚴重 170
患有消化係統潰瘍 171
患有結核病 171
患有性傳播 172
患有生殖係統炎癥 173
患有癲癇 174
患有係統性紅斑狼瘡 174
患染色體異常 175
備孕檢查與防病用宜忌
備孕夫婦宜做的身體檢查 178
婦科常規檢查 178
男性的精液常規檢查 178
生殖內分泌檢查 179
輸卵管檢查 180
排卵監測 180
染色體檢查 180
檢測 181
糖尿病篩查 181
TORCH檢查 182
肝、腎、心功能檢查 182
口腔檢查 183
特殊備孕女性檢查宜忌 184
年齡超過35歲的女性 184
有流産史的女性 186
身患的女性 187
防病用宜忌 188
孕前6個月宜接種風疹疫苗 188
孕前9個月宜接種疫苗 188
根據自身情況接種其他疫苗 189
備孕期用宜遵醫囑 190
孕前3個月忌用胃腸解痙 190
孕前慎用和禁用的 190
禁用抗高血壓 191
備育男性慎用物 192
忌服安眠 192
備育男性忌用影響精子質量的物 193
忌服激素類物 193
孕前慎服中 194
忌接觸農、化學製品等有害物質 194
忌忽視白帶異常 195
忌一味忍受下腹疼痛、墜脹 195
二胎備孕宜忌
保持良好的身體狀態 198
宜選閤適的生育年齡 198
孕前宜安排好工作和生活 198
忌與頭胎間隔時間太長 199
剖宮産要二胎，宜少間隔兩年 199
忌盲目信任生育經驗 199
**胎剖宮産的女性需要做風險評估 200
宜進行檢查 200
宜檢查 200
宜重視監測血壓、血糖情況 200
忌盲目嘗試“試管嬰兒”技術 201
忌盲目打促排卵針，吃促排卵 202
做好心理準備 203
宜對未來經濟狀況充滿信心 203
準備好重走十月懷胎、痛苦分娩與新生兒喂養之路 203
宜做好産後難恢復的心理準備 203
宜做好同時照顧兩個孩子的準備 203
準備好麵對兩個孩子的糾紛、教育問題 203
生二胎，彆忘安慰老大 204
忌糾結 204
做好經濟準備 205
宜提前辦理二胎生育證 205
孕期賬單 206
各階段寶寶的花費 207
常見生育問題的調養宜忌
不孕原因查找宜忌 2
婚後2年內尚未懷孕宜及時檢查 2
早檢查，早發現，早 2
忌片麵 2
忌諱疾忌醫，拒絕檢查 211
忌忽視復查 211
忌有病亂投醫 211
宜重視**胎 212
忌忽視精神因素 212
忌忽視營養因素 213
忌忽視環境因素 213
忌忽視性生活方麵的因素 213
調養宜忌 214
精子活力不足 214
少精 216
死精 219
陽痿 220
222
睾丸腫痛 223
前列腺炎、前列腺腫大 224
宮寒 226
痛經 228
月經不調 232
子宮內膜薄 234
輸卵管不暢 235
假性懷孕 235
附錄 236
真孕、假孕大PK 236
孕期産檢一覽錶 238

內容提要

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本書采用宜忌的形式，從飲食、起居、心理調試、運動健身、、受孕時機、孕前檢查及用、二胎備孕、常見生育問題的調養等方麵，以簡潔的肯定和否定迴答嚮讀者講述孕前準備知識，一頁講“宜”，一頁講“忌”，一本書講清備孕宜忌。力爭通過的孕前準備知道，幫助備孕媽媽孕育齣健康、聰明的寶寶。

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作者介紹

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琪，首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師、教授。“十五”科研攻關項目負責人。中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員。北京婦産醫院、北京市孕産期技術專傢指導組成員。從事圍産醫學、科研及教學工作多年，擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和産後係統，對高危妊娠，妊娠閤並癥、並發癥的診斷處理，各種産科危重急癥的搶救具有豐富的經驗，積參與健康教育工作，發錶科研論文多篇，任北京人民廣播電颱教育颱孕婦學校嘉賓主持。

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《生命的序麯：現代都市人群的健康生活與未來規劃》 導言：擁抱生活，規劃未來 在快節奏的現代都市生活中，個體對自身健康、生活質量以及未來規劃的關注日益提升。本書並非專注於特定生命階段的準備，而是旨在提供一套全麵的、麵嚮未來的健康生活指南，幫助讀者建立科學的健康觀，更好地駕馭生活中的不確定性，為實現更高質量的人生目標打下堅實基礎。我們關注的是更宏觀的、貫穿人生成長的健康維度。 第一部分：基石——都市人群的日常健康維護與科學認知 本部分深入探討瞭影響都市人群健康的關鍵因素，強調預防重於治療的現代醫學理念。 第一章：營養學的迷思與實踐 現代人麵臨的營養問題不再是簡單的“吃飽”，而是“吃對”。本章將打破流傳甚廣的營養學謠言，重點解析如何根據個人體質（如亞健康狀態、慢性疲勞綜閤徵等）進行精準膳食調整。內容涵蓋宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的最新研究成果及其在日常烹飪中的應用技巧。我們詳細闡述瞭“功能性食物”的選擇標準，例如富含抗氧化劑的蔬果、特定益生菌群的獲取途徑，以及如何構建一個適應現代工作壓力的免疫支持型飲食結構。此外，還特彆闢齣一節，討論城市生活中的“隱形汙染源”（如食品添加劑、環境荷爾濛）對內分泌係統的潛在乾擾，並提供相應的排毒與平衡策略。 第二章：壓力管理與心理韌性構建 都市生活的壓力源復雜多樣，涵蓋職場競爭、人際關係、信息超載等多個層麵。本書聚焦於構建強大的心理韌性（Resilience）。我們引入瞭積極心理學的前沿概念，如“心流”體驗的培養、正念冥想（Mindfulness）的實用入門技巧，並教授讀者如何識彆和應對焦慮癥、職業倦怠（Burnout）的早期信號。內容不僅限於理論，更提供瞭工具性的練習手冊，例如情緒日誌的記錄方法、快速放鬆技巧（如4-7-8呼吸法）的實操步驟，旨在幫助讀者將心理健康維護融入日常習慣之中。 第三章：運動生理學的個性化應用 告彆“一刀切”的健身方案，本章強調根據年齡、基礎健康水平和生活目標製定個性化運動計劃。對於久坐的辦公室人群，我們詳細介紹瞭“微運動”的概念，如工間拉伸、站立辦公的益處與風險控製。對於希望提升心肺功能和肌肉質量的讀者，我們將深度剖析高強度間歇訓練（HIIT）的科學性、適老化運動的選擇，以及如何避免運動損傷。本書特彆強調瞭運動與睡眠質量的相互作用機製，並指導讀者如何利用可穿戴設備收集的數據，科學地調整訓練負荷。 第二部分：遠見——生活質量提升與長期規劃 本部分將視角拉遠，探討如何通過前瞻性的規劃，提升整體生活質量，並為未來的不確定性做好準備。 第四章：生活環境的健康優化 居住環境直接影響我們的健康。本章細緻考察瞭現代傢居環境中的潛在健康風險，如室內空氣質量（甲醛、氡氣、PM2.5的來源與淨化）、水質安全以及電磁波輻射的防護知識。我們提供瞭詳細的傢居環境健康審計清單，指導讀者如何科學選擇傢具材料、優化通風係統，並利用自然光綫改善生物鍾節律。此外，還探討瞭“斷捨離”在物理空間和精神空間中的健康意義。 第五章：財富與健康保障的協同規劃 健康管理是一項長期的投資，需要財務上的支持。本章超越瞭傳統的理財範疇，關注健康風險管理。內容涉及如何評估自身的健康風險敞口，理解不同類型商業健康保險（如重疾險、醫療險）的條款與適用性。我們提供瞭建立“健康儲備金”的實用建議，並分析瞭在麵臨重大疾病或長期護理需求時，如何製定閤理的財務應對策略，確保健康決策不受製於經濟壓力。 第六章：終身學習與認知儲備 認知健康是衡量晚年生活質量的核心指標。本章探討瞭如何通過終身學習來保持大腦的活力。內容涵蓋瞭影響認知功能的關鍵因素，如社交參與度、心智挑戰性活動（如學習新語言、復雜策略遊戲）的作用。我們介紹瞭對大腦健康有益的營養素（如Omega-3脂肪酸、B族維生素）的膳食來源，並指導讀者建立一個持續的、多領域的知識輸入係統，構建強大的“認知儲備”，以應對未來的挑戰。 結語：邁嚮自主與平衡的人生 本書旨在賦能每一位都市個體，使其從被動的健康接收者轉變為積極的健康管理者和生活規劃者。通過科學的知識武裝和實用的工具指導，讀者可以建立起一套穩固的個人健康防護網，自信、從容地迎接生活中的每一個階段，實現更高層次的自主與平衡。

评分☆☆☆☆☆

我必須得提一下這本書在處理“常見問題”這一闆塊時的細膩程度。很多市麵上其他書籍在涉及用藥禁忌時，往往會用非常籠統的“請谘詢醫生”來搪塞過去，這對於急需瞭解初步信息的讀者來說，幫助有限。然而，這本書卻敢於列舉齣一些在備孕期需要特彆注意的常見非處方藥和保健品，並用清晰的圖錶形式標注齣哪些是絕對應避免的，哪些是需要在醫生指導下謹慎使用的。這種坦誠且負責任的態度，讓我對它的專業性深信不疑。而且，它不隻是告訴你“不能做什麼”，更重要的是告訴你“應該怎麼做”來替代那些不安全的選項。比如，在處理輕微不適時，它提供的自然療法和生活方式的調整建議，聽起來就比盲目吃藥要讓人安心得多。讀完這部分，我感覺自己像是多瞭一個全天候待命的“備孕顧問”，隨時可以查閱，確保自己在每一個微小的決定上都不會走偏。這種建立在尊重生命和健康基礎上的詳盡說明，是衡量一本好書的重要標準，而這本書無疑做到瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體結構安排，體現瞭一種高度的邏輯性和實操性。它不是按照醫學的專業分類來組織的，而是完全按照一個女性從萌生備孕想法到真正開始行動的時間綫索來布局的，這一點設計得非常人性化。從最開始的“自我審視與規劃”，到中間詳細的“身體調理與優化”，再到後期的“伴侶參與與支持”，每一步都有清晰的指引和時間節點建議。我特彆欣賞它在介紹“孕前準備”時，對“情感支持係統”的重視。它沒有隻盯著女性個體，而是強調瞭伴侶和傢庭在整個過程中的角色定位和有效溝通方法。這使得這本書的適用範圍更廣，真正做到瞭“全傢備孕”。它提供給讀者的，不僅僅是一堆知識，更是一套完整的、可操作的“流程管理係統”。每次翻閱，都能發現一些之前因為心急而忽略的小細節，比如如何選擇閤適的孕前維生素補充時機，如何與傢人解釋自己對某些生活習慣的調整等，這些細微之處的處理，讓這本書的價值遠超同類産品，成為我備孕期間不可或缺的案頭寶典。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度，遠超我最初的想象。我原本以為這種類型的書籍，無非就是翻來覆去講那幾樣老生常談的“多吃葉酸、早睡早起”，但這本書的視角明顯要立體得多。它非常注重個體差異性，花瞭大量篇幅去討論不同年齡段、不同生活習慣的女性在備孕過程中需要側重的不同方麵。特彆是關於“心態調整”的部分，寫得特彆有共鳴感。作者似乎非常理解備孕過程中的那種煎熬和自我懷疑，用一種近乎心理谘詢師的口吻，提供瞭許多積極的自我暗示和應對壓力的方法。我尤其喜歡它對“二胎備孕”的探討，這部分的內容非常與時俱進，它沒有忽略大寶對傢庭的影響，而是把如何平衡大寶的情緒、如何讓二胎備孕過程對傢庭的衝擊降到最低，都做瞭詳盡的分析和建議。這體現瞭作者不僅僅關注生理上的準備，更關注的是整個傢庭係統的和諧。閱讀過程中，我好幾次忍不住拿齣手機，把書裏提到的某個觀點立刻分享給身邊的朋友，因為那些洞見實在是太精準、太到位瞭。它構建的知識體係是層層遞進的，不是零散的知識點堆砌，而是形成瞭一個完整的邏輯鏈條，讓人很容易就能構建起自己的備孕時間錶和行動指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是那種帶著溫暖和鼓勵的，閱讀起來完全沒有壓力，反而像是在和一位經驗豐富的學姐交流心得。它巧妙地避免瞭說教的語氣，更多的是用“過來人”的身份分享經驗和技巧。比如說，它在講解如何進行基礎的孕前自我評估時，使用的不是冰冷的體檢項目列錶，而是設計瞭一係列生活化的場景問題，讓你在迴答的過程中，不知不覺地就把自己的情況摸排清楚瞭。這種沉浸式的學習體驗，極大地提高瞭知識的吸收效率。我發現自己讀完一章後，會立刻聯想到自己最近的生活狀態，並馬上做齣調整，這種即時的反饋和行動力，是純粹的理論書籍難以達到的效果。書裏穿插的那些小故事和真實案例，雖然簡短，但都擲地有聲，讓人印象深刻，也更願意相信書中的建議是經過實踐檢驗的。它成功地把原本可能枯燥的醫學常識，轉化成瞭一種積極嚮上、充滿希望的行動指南，讓備孕不再是任務，而是一場充滿期待的生命準備之旅。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種淡雅的米白色調配上精緻的手繪插圖，透露著一股溫馨又專業的氛圍。我當初在書店裏一眼就被它吸引住瞭，那種感覺就像是找到瞭一個可以信賴的朋友在指導我。翻開內頁，排版清晰得讓人舒心，文字的字號和行距都拿捏得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。最讓我欣賞的是，它並沒有一味地堆砌那些晦澀難懂的醫學術語，而是用非常生活化、貼近日常的語言來闡述那些重要的備孕知識點。比如，它講到孕前營養補充時，不是簡單地羅列維生素名稱，而是會結閤實際的食譜給齣建議，這點真的非常實用。我記得有一次，我正在為某個孕前檢查項目感到迷茫，市麵上很多資料都說得含糊不清，結果在這本書裏找到瞭非常具體的解析，包括檢查的目的、流程、以及檢查前後的注意事項，描述得細緻入微，讓我心裏踏實瞭不少。這種將專業知識“翻譯”成普通人能懂的語言的能力，是這本書最成功的地方之一。它不僅僅是一本工具書，更像是一本陪伴手冊，讓人在準備迎接新生命的過程中，少瞭許多焦慮，多瞭幾分從容和期待。這本書的厚度適中，攜帶起來也很方便，無論是放在床頭還是包裏，需要時都能隨時翻閱，這種觸手可及的便利性，在信息爆炸的時代，顯得尤為珍貴。