懷孕吃什麼宜忌速查圖典 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 孕期飲食
• 胎兒發育
• 産後恢復
• 孕期禁忌
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 懷孕
• 育兒

店铺： 读品汇图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539060019

商品编码：28693132446

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕吃什麼宜忌速查圖典 孕産/胎教 書籍
作者：	王曉梅
定價：	39.8
齣版社：	江西科學技術齣版社
齣版日期：	2018-03-01
ISBN：	9787539060019
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

本書從備孕、孕期40周、産後三個方麵講述懷孕吃什麼。備孕篇主要講述如何為寶寶打好營養基礎，懷孕篇主要對孕期40 周同步飲食做齣指導，産後篇指導産婦坐好月子提供健康母乳。

編輯

備孕吃什麼：為小寶寶打好營養基礎懷孕吃什麼：孕期40周同步飲食指導産後吃什麼：坐好月子提供健康母乳

媒體評論

解讀懷孕不同階段的飲食、關鍵營養素的攝取、食材清單、營養食譜，貼心指導孕期飲食。

好的，以下是一本名為《嬰幼兒睡眠全攻略：從新生兒到學步期》的圖書簡介，嚴格按照您的要求撰寫，不包含您提供的書籍內容，且力求自然流暢，無AI痕跡，字數控製在1500字左右。 嬰幼兒睡眠全攻略：從新生兒到學步期 告彆黑夜拉鋸戰，迎接科學安穩的甜夢 本書特點： 科學實證： 結閤兒科睡眠醫學和發展心理學前沿研究，提供基於證據的解決方案。 階段細分： 針對新生兒、3個月、6個月、1歲、2歲等關鍵節點，提供精準的睡眠指導。 實操性強： 提供大量可立即應用的“睡眠訓練工具箱”，拒絕空洞理論。 尊重個體： 強調理解寶寶的獨特氣質，倡導“溫柔而堅定”的養育方式。 --- 導言：理解睡眠，重獲自由的鑰匙 在為人父母的旅途中，沒有什麼比夜間的頻繁醒來更能消磨意誌、挑戰耐心的瞭。無數父母在“哄睡-放下-驚醒-再哄”的循環中迷失方嚮，感到無助、焦慮，甚至開始懷疑自己是不是做錯瞭什麼。 本書的誕生，源於對數韆個傢庭的深入觀察和對科學睡眠研究的係統梳理。我們深知，嬰兒的睡眠並非一成不變的“標準程序”，它隨著寶寶的生理發育、神經係統成熟以及環境變化而不斷演進。《嬰幼兒睡眠全攻略》的目的，就是為您提供一張清晰、可靠的“睡眠地圖”，幫助您理解寶寶睡眠的內在邏輯，從而製定齣最適閤您傢庭的、科學且充滿愛的睡眠策略。 我們拒絕“速成”、“一刀切”的口號，我們提供的是一套循序漸進的、尊重生理規律的、能夠長期奏效的係統方案。 這本書將是您與寶寶共同成長的夥伴，帶領你們安全、平穩地度過每一個睡眠裏程碑。 --- 第一部分：睡眠的基石——理解寶寶的生理與發展 在談論如何“解決”睡眠問題之前，我們必須先構建堅實的理解基礎。 第一章：揭開睡眠的神秘麵紗 睡眠的本質： 什麼是淺睡眠與深睡眠？它們在嬰幼兒中的比例有何不同？ 晝夜節律的建立： 褪黑素分泌的秘密，以及如何利用光綫和黑暗幫助寶寶建立生物鍾。 睡眠倒退的真相： 為什麼寶寶會在某些特定月齡（如4個月、8-10個月）突然“變壞”？識彆是發育驅動還是習慣使然。 第二章：新生兒的“睡眠迷宮”（0-12周） 新生兒的睡眠是碎片化且非周期性的，這是完全正常的。本章重點在於幫助新手父母建立閤理的期望值，並學習識彆“吃-醒-睡”的內在聯係。 “四小時魔咒”的破解： 如何區分飢餓性哭泣與疲勞性哭泣。 安全睡眠環境的構建： 側重於SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）預防的最新指南和臥室布局建議。 安撫的藝術： 掌握“五S安撫法”的精髓，讓寶寶感受到被接納和安全感。 --- 第二部分：關鍵裏程碑與主動乾預 當寶寶的生理結構逐漸成熟，我們便可以開始引入更具結構性的睡眠習慣。 第三章：四個月的挑戰——睡眠結構的永久性轉變 四月齡標誌著一個重要的轉摺點——睡眠周期開始接近成人。此時，很多寶寶的“小覺”模式和夜醒問題集中爆發。 識彆“睡眠依賴”的信號： 區分是生理需求還是對特定哄睡方式的心理依賴。 溫和入睡訓練的準備工作： 如何在不放棄親密連接的前提下，逐步減少對父母的過度乾預。 “自動入睡”的初始練習： 從“抱睡”到“放下”的過渡技巧，側重於培養自我安撫能力的萌芽。 第四章：六至九個月——建立規律與鞏固夜間睡眠 這個階段，寶寶的身體素質和認知能力大幅提升，是鞏固良好睡眠習慣的黃金期。 作息錶的製定與調整： 科學安排白天小睡次數和時長，避免“小睡不足”引發夜間睏難。 夜奶的科學斷捨離： 評估寶寶的體重增長，製定個性化的夜奶遞減計劃，如何溫和地減少夜間喂養次數。 睡眠環境的優化： 引入白噪音、遮光窗簾等工具，並探討它們在不同月齡下的使用規範。 --- 第三部分：應對挑戰與進階策略 隨著寶寶長大，新的挑戰（如分離焦慮、站立、齣牙）將層齣不窮地考驗父母的耐心。 第五章：十個月到一歲半——分離焦慮與睡眠抗爭 這一時期的寶寶開始理解“客體永存”，分離焦慮會直接體現在睡前和夜醒時分。 應對分離焦慮的“慢撒手”策略： 循序漸進地拉長離開的時間，通過積極的“再見儀式”來建立安全感。 學會“假裝入睡”： 區分寶寶是真醒還是想測試父母的反應，並提供適當的“無言迴應”。 站立的誘惑： 如何教導一個在嬰兒床上站立並拒絕躺下的寶寶，重新學習躺下。 第六章：學步期的睡眠——從“睡眠者”到“決策者” 兩歲左右的孩子開始展現強烈的自主意識，臥室可能變成談判桌。 “一個故事、一個擁抱”原則： 設立清晰、簡潔的睡前流程，並堅定不移地執行。 處理臥室“越界”行為： 應對上床（要求睡在父母床邊或房間）、拒絕迴自己房間的常見戰術。 晝睡的整閤與取消： 科學判斷寶寶何時需要停止午睡，以及如何平穩過渡到“無午睡”模式。 --- 第四部分：工具箱與常見誤區澄清 本書最後一部分，是您隨時可以查閱的實用資源庫。 第七章：常見睡眠問題的快速診斷與排除 齣牙期的應對： 如何區分疼痛哭泣與習慣性哭泣。 生病時的睡眠維護： 在不破壞既有習慣的前提下，如何處理發燒或感冒期間的睡眠中斷。 旅行與時差調整： 保持規律性的實用技巧，無論身處何地。 第八章：破除迷思——專傢不建議的“快速解決”方法 關於哭聲的辯論： 深度解析不同哭聲訓練法的核心理念、潛在風險及適用範圍，幫助您做齣符閤傢庭價值觀的選擇。 過度依賴安撫工具的陷阱： 奶嘴、安撫巾、電動搖椅的正確使用周期。 父母的自我關懷： 如何識彆並管理因睡眠不足導緻的育兒倦怠，重申“父母休息好，寶寶纔能睡好”的重要性。 結語：睡眠是一段旅程，而非終點。 本書提供的方法旨在幫助您構建一個充滿安全感、可預測的睡眠環境，最終讓寶寶習得自我安撫的能力，這不僅關乎夜晚的寜靜，更關乎孩子健康的情緒發展和認知潛能的充分釋放。我們希望，通過這本書，您能放下焦慮，重新享受與寶寶一起迎接每一個清晨的喜悅。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和耐用性也值得一提。作為一個經常需要在廚房、餐桌甚至隨身包裏翻閱的工具書，我需要它足夠結實。這本書的紙張質量摸上去很有分量，不是那種一沾油就壞的輕飄飄的紙。而且，它的裝訂看起來很牢固，即便我經常在備餐時弄濕一點點或者留下一些食材的痕跡，它也依然能保持形狀。我發現很多媽媽推薦的工具書，用幾次就鬆頁瞭，但這本書看起來是能陪我度過整個孕期甚至産後恢復期的。這種對實體産品細節的關注，體現瞭齣版方對目標讀者的理解——我們需要的不是一次性的消費品，而是可以反復參考的實用夥伴。這種注重細節和耐用性的設計，讓這本書在眾多孕期資料中脫穎而齣，成為我廚房裏最常被翻動的那一本。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性超乎我的想象，我之前買過好幾本孕期食譜，很多都停留在理論層麵，要麼就是食材太難找，要麼就是做法過於復雜，根本沒法在日常生活中堅持。但是這本《懷孕吃什麼宜忌速查圖典》真正做到瞭“速查”和“實用”。它不是那種一味鼓吹“大補”的書，而是非常中肯地給齣瞭日常三餐的搭配建議。我發現它對常見食材的適用性分析得特彆到位，比如，對於我這種容易孕吐的階段，它立刻給齣瞭幾款溫和易消化的食譜推薦，而不是空泛地說“多吃點清淡的”。更讓我驚喜的是，它不僅關注“能吃什麼”，更細緻地劃分瞭“不建議”和“需要注意”的食物，而且對不同禁忌給齣瞭清晰的理由，讓我吃得安心，不迷茫。這種基於生活場景和實際操作層麵的指導，是我最看重的，讓我覺得這本書是真正站在孕婦角度思考的良心之作。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是太棒瞭！我是一個對孕期營養有點焦慮的新手媽媽，拿到這本書的時候，首先被它清晰直觀的圖文並茂的版式吸引住瞭。它不像那種厚重、密密麻麻都是文字的專業書籍，翻起來毫無壓力。特彆是那些關於不同孕期階段的營養建議，居然用圖錶的形式展現，讓我一下子就能明白什麼能吃，什麼要少碰。色彩搭配也很柔和舒服，長時間閱讀也不會覺得眼睛纍。而且，很多知識點都配有小插畫，比如某種蔬菜的營養成分，或者某個食譜的製作步驟，生動有趣多瞭。我特彆喜歡它在“快速查找”方麵的設計，很多時候我隻是想確定某個食物是不是可以放心吃，這本書的索引或者分類做得非常人性化，我不用花費大量時間在厚厚的書裏翻找，這對於孕期容易疲憊的我們來說，簡直是救星。總之，從視覺體驗到查找便利性，這本書在設計上確實下瞭不少功夫，讓人愛不釋手，感覺孕期飲食管理這件事瞬間變得輕鬆愉快起來。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始對這種“圖典”類的書籍抱有一定懷疑，總覺得太淺顯，可能缺乏深度。但讀下來發現，它在保證易讀性的同時，內容的廣度和細緻程度也足夠支撐日常的營養需求。它涉及到的不僅僅是基礎的宏量營養素，還包括瞭孕期容易缺乏的微量元素和維生素的食物來源。我尤其欣賞它對“禁忌”的解釋，不是一刀切地禁止，而是會區分“孕早期、孕中期、孕後期”的具體情況。比如某些海産品，在特定階段可能需要限製攝入量，這本書都明確指齣來瞭。這種分階段的指導非常重要，因為孕婦身體的需求是動態變化的。而且，它還涉及瞭一些關於孕期常見小毛病（比如便秘、水腫）的飲食緩解方法，非常貼心。閱讀體驗下來，感覺它更像一個隨身攜帶的、時刻在綫的營養顧問，隨時解答我的疑惑，這種全方位的覆蓋讓人感到非常信賴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是我非常喜歡的——坦誠、直接，沒有太多那些華麗辭藻或者故作高深的醫學術語。它真正做到瞭“平易近人”。我太太在看這本書的時候，很多專業名詞她都能理解，這很大程度上減輕瞭我們傢庭在準備孕期飲食時的溝通障礙。例如，當提到“葉酸”或者“DHA”的重要性時，它會立刻對應到生活中哪些食物富含這些營養，並且教我們如何通過食物組閤來達到最佳吸收效果，而不是簡單地推薦買補充劑。這種教育性的引導讓我覺得，這本書不僅教瞭我“吃什麼”，更重要的是教瞭我“如何科學地去看待孕期飲食這件事”。這種長期價值的知識傳遞，遠比一本隻能查閱一時的食譜要寶貴得多。它培養瞭一種健康的、可持續的飲食習慣，而不是臨時的、被動的應付。